Vad är ett bra liv? Arbetsliv? Alla har vi ställt oss frågan någon gång och säkert kommit fram till olika svar beroende på vart i livet vi befann oss. Nu får vi hjälp att fundera av vetenskapen! Professor Martin Seligman har formulerat en teori om mänskligt välmående som han menar utgör grundvalen för ett bra liv. Enligt honom baserar sig vårt psykiska välmående på fem grundstenar: positiva känslor, engagemang, relationer, mening och prestation/uppnående. Positiva känslor Att uppleva positiva känslor som till exempel glädje, kärlek, upprymdhet, entusiasm, hopp eller tacksamhet har ett egenvärde i sig. De får oss att må bra i själen och vi förknippar dem med livets goda stunder. I någon mening lever vi livet stund för stund och ju oftare dessa stunder fylls med positiva känslor ju tydligare blir de positiva konsekvenserna. Positiva känslor vidgar vårt synfält, gör oss mer kreativa, mer begåvade, mer sociala och medmänskliga. På längre sikt har forskarna visat att positiva känslor ger bättre hälsa, bättre relationer och bättre färdigheter på arbetet. Kort sagt: positiva känslor leder i det långa loppet till ett bättre liv. Engagemang När vi är djupt engagerade i en uppgift som utmanar våra styrkor känner vi ofta stort välbehag. Tid och rum försvinner medan vi helt går upp i uppgiften. Det har kallats "Flow" och det infinner sig när utmaningen är tillräckligt stor för att kräva vårt totala engagemang men inte så stor att vi inte klarar av det. Vi kan uppnå flow till exempel medan vi engagerar oss i en hobby på fritiden men vanligast är flow på arbetet. Relationer Relationer är intimt förknippade med lycka, trygghet, identitet och tillhörighet. Människan är en djupt social varelse som har svårt att tåla social isolering. Vi är extremt bra på att kommunicera och samarbeta - vårt samhälle och vår överlevnad bygger på det. Det är för de flesta av oss svårt att tänka oss ett bra liv utan nära, intima och kärleksfulla relationer. Mening Ett sätt att definiera mening är att vara engagerad i något som är större än en själv. Det kan till exempel vara familjen, arbetet, samhället eller en övertygelse. Det meningsfulla är en stark drivkraft för de flesta människor, ibland så stark att inte ens döden avskräcker. Få saker får oss att tappa lusten så mycket som om vår gärning upplevs meningslös. Att vara en del i en meningsfull strävan kan till och med vara avgörande för själva livslusten. Prestation/uppnående Människan har alltid skapat, byggt och uppnått mål. Vi njuter av resultatet och vi ser ett egenvärde att utveckla och förädla våra förmågor. Vi kan lägga ner oerhört arbete på något som vi vet aldrig kommer att löna sig. Själva bemästrandet utgör segern. En krävande bergsbestigning kan vara utmattande, ytterst obekväm och till och med farlig. Ändå lockar bergen mängder av människor som bara vill uppleva känslan av att klara av utmaningen. Vad betyder detta för oss i arbetslivet? Några praktiska konsekvenser? De faktorer som leder till ett gott liv i största allmänhet är naturligtvis också mycket viktiga för ett stimulerande och givande arbetsliv. Att känna arbetsglädje har förstås ett egenvärde i sig men det får också en rad andra positiva konsekvenser som bättre hälsa och färre stressymptom, större kundnöjdhet, mer försäljning, bättre kvalitet, mer vinst och större tillväxt. Med andra ord gör vi klokt i att ta positiva känslor, engagemang, relationer, mening och prestationer/uppnående på allvar i arbetslivet. Fem tips för fler positiva känslor på arbetet! 1. Fokusera på framgångar, styrkor och allt som leder framåt. Vänj dig vid ett positivt fokus! 2. Inled varje möte med ett lustfyllt moment. Det kan vara ”veckans höjdpunkter”, en teamutvecklingsövning eller en rolig nyhet. 3. Överraska positivt med något gott till kaffet, en symbolisk present eller ett litet practical joke. 4. Fundera ut ett ärligt menat beröm som du kan ge till någon. 5. Investera i ”roliga timmen” då och då. Låt ansvaret rotera. Det är seriöst att ha roligt på arbetet! Fem tips för mer engagemang på arbetet 1. Kartlägg styrkor och resurser hos varje medarbetare. Försök matcha arbetsuppgifterna mot styrkor. 2. Glöm inte ”dolda” resurser – många gånger har medarbetare fritidsintressen där de utvecklat stor skicklighet. 3. Ha en dialog med medarbetarna om arbetets svårighetsnivå. Det ska vara utmanande men inte oöverstigligt eller negativt stressande. 4. De flesta medarbetare skulle vilja utveckla någon ny sida eller färdighet hos sig själv. Se till att varje medarbetare har en personlig kompetensutvecklingsplan som inte bara harmonierar med organisationens mål utan också med den enskilde individens mål. 5. Inventera era arbetsuppgifter i grupp. Kanske går det att byta arbetsuppgifter? En arbetsuppgift som är småtråkig för den ene kan vara stimulerande för en annan. Fem tips för bättre relationer på arbetet 1. Satsa kontinuerlig på teamutveckling. Det behöver inte vara stort och märkvärdigt men det bör heller inte tappas bort. Vänta inte tills det känns trassligt i teamet. 2. Bli bra på att hantera meningsskiljaktigheter. Utbilda i konstruktiv kommunikation och konflikthantering. Diskutera fram interna rutiner för den goda konflikthanteringen. 3. Skapa förståelse för de olika arbetsuppgifterna. Ge insyn i varandras arbetsuppgifter genom att arbeta tillsammans i par eller team. Utbilda varandra på de egna specialiteterna. Byt arbetsuppgifter för att lära känna och prova på. Auskultera hos varandra. 4. Lär känna varandra lite mer också privat. Man behöver inte blanda ihop privatliv och arbetsliv men genom att se och förstå hela människan lägger vi grunden för bättre relationer. 5. Försvara den gemensamma fikastunden. Att regelbundet samlas kring en kopp kaffe ger en naturlig gemenskap. Undvik den ensamma kaffekoppen! Fem tips för mer mening på arbetet 1. Se till att din organisation har ett ”Mission Statement” som beskriver vad ert unika bidrag till mänskligheten och världen innebär. 2. Låt inte ert ”Mission Statement” bli en tom fras. Diskutera den, omformulera den, fördjupa den. Vad gör ni redan som bidrar? Vad kan ni mer göra? Finns det något ni gör som inte bidrar? 3. Var noga med etiken. När vi värnar mänskliga värden, miljön eller utsatta grupper känns vår strävan mer meningsfull. 4. Lär känna dina medarbetares drömmar vad gäller arbete. Vad är det verkligen som är drivkraften? Om de innersta motiven får utlopp i harmoni med organisationens mål kommer arbetet att kännas djupt meningsfullt. 5. Se till att alla medarbetare regelbundet får återkoppling på vilken nytta deras produkter eller tjänster fått genom direktkontakt med kunderna eller kundenkäter. Fem tips för mer prestation/uppnående 1. Ta för vana att fråga dina medarbetare om det är något mer de behöver för att kunna göra ett bra jobb. Allt kostar inte pengar men även om det gör det så kan det vara värt investeringen! 2. Se om det går att skapa system där medarbetare så fort som möjligt får svar på om deras arbete lyckats eller inte. 3. Uppmärksamma och fira kollektiva och individuella framgångar. Ta alla chanser att fokusera på vad som lyckats. 4. Tro på dina medarbetares förmåga och våga ha djärva mål för deras utveckling. 5. Lägg energi på att utveckla teamets eller organisationens bästa sidor till verklig mästarklass. Att vara bäst på något skapar stolthet och arbetsglädje. Referens Seligman, Martin E. P. (2011-04-07). Flourish: A New Understanding of Happiness, Well-Being – and How to Achieve Them. NB Ltd. Kindle Edition. www.ledarsupport.se