Formtoppen startar
CROSSFIT
Första 5
0C
korten s rossfitäljes fö
r
4000 k
r!
Ord. pri
s 45
Säljstart 00 kr.
14/8.
Sep 2014
I september är det invigning
av den nya tillbyggnaden!
Kan man träna med sin partner?
Lisa - Ja, absolut! Många WODar är så kallade
”team-WODar” där man kör två och två. Det
är ett jättebra sätt att sporra varandra och
pressa sig lite extra.
200m2 ytterliggare gym som kommer att ge
mer plats i den gamla gymdelen och samtidigt
ta Formtoppen till en annan nivå när det
gäller funktionell träning. Crossfit Formtoppen
startas! Men vad är Crossfit och vem kan
träna det? Vi har träffat instruktörerna som
ska leda träningen och bett dom förklara.
Ok, vem kan träna Crossfit?
Louise - Alla kan träna Crossfit, oavsett hur
ung/gammal, stark/svag, erfaren/oerfaren
man är. Hemligheten bakom detta är
”skalning”. Man utgår ifrån ett program och
sedan skalar man (anpassar) till varje individ
så att alla klarar det.
Men vad är det?
Tomas - Crossfit är ständigt varierad
träning som är högintensiv och funktionell.
Övningarna inkluderar sportövningar,
cardioträning, gymnastiska övningar och
styrketräning med fria vikter.
Är det en hög skaderisk?
Magnus - Eftersom crossfit är väldigt intensivt
ställer detta högre krav på instruktörerna
som måste se till att utövarna gör rätt innan
6
Var är en WOD?
Matilda - WOD betyder ”workout of the day”
och är precis som det låter: dagens träning.
Den kan bestå av styrkelyft, gymnastiska
övningar och kondition. Ofta en blandning av
alla tre. Den varierar från dag till dag och man
vet aldrig vad som väntar när man kommer.
Tomas Olsson, Daniel Karlsson, Louise Nyberg, Lisa
Wieslander, Magnus Dirnberger och Matilda Larsson
planerar WODs.
tempot ökas. Det är dock inte lättare att
skada sig inom Crossfit än andra högintensiva
träningsformer.
Det ser svårt ut. Vad ska man tänka på som
nybörjare?
Daniel - Ingen föds till olympisk mästare, det
ligger alltid mängder av arbete bakom innan
man når sin topp. Det viktigaste att tänka på
är att låta saker ta tid, och lägga mycket tid på
teknik. Var inte rädd för att skala! Det kommer
ta dig längre.
Vad är det bästa med crossfit?
Allt! - Att man blir bättre på allt! Från
koordination och balans till styrka, precision
och kondition. Men även den sammanhållning
denna typ av träning skapar.
FAKTA
För att lära ut och instruera crossfit krävs att
man har gått Crossfit level 1 course och blivit
godkänd på den. Då kan man kalla sig själv
Crossfit level 1 trainer.
Crossfit får endast bedrivas på certifierade
och godkända anläggningar.
Schema för WODs släpps i slutet av augusti.
Se vår hemsida för mer info.
7