1. No category

GRUPPTRÄNINGSSCHEMA 2015 fr.o.m. 12/2
Gruppträningsschema från och med 12/1 2015
MÅNDAG
06.30 Cykel 45
TISDAG
06.15 Yin Yoga 75
ONSDAG
06.30 Cykel 45
06.30 Crossfit 45
10.00 Senior 55
TORSDAG
FREDAG
LÖRDAG
SÖNDAG
06.30 Crossfit 45
09.00 IW 45
08.30 CF Rookie 45 9.30 D Yoga 75
06.30 D Yoga 55
10.00 Yin Yoga 75
09.00 Hot MoJo 55 9.30 IW 45
10.00 Senior 55
09.10 Cage 30
10.00 Bosu 45
09.30 IW 45
10.00 Cykel 45
10.00 Senior 55
11.45 Cykel HIIT 30 11.45 BP 45
11.45 Cykel 45
11.45 Bosu 45
11.45 Cykel 45
09.30 Crossfit 45
11.00 V-­‐Cirkel 45
12.00 Crossfit 45
12.00 Crossfit 45
12.00 CrossFit 45
12.00 Zumba 45
9.45 Soma 45
11.15 Crossfit 45
11.45 YL Air 55
12.00 Hot MoJo 55 12.00 IW 45
12.00 Hot MoJo 55 12.00 D Yoga 55
12.00 Hot MoJo 55
10.00 Cykel 45
12.00 Hot MoJo 55
12.00 V-­‐Cirkel 45
12.00 V-­‐Cirkel 45
12.00 V-­‐Jympa 45
10.30 Crossfit 45
15.00 CF Rookie 45
11.00 D Yoga 75
15.30 BP 55
11.15 Cykel 45
16.30 Cykel 45
12.00 V-­‐Jympa 45
12.00 V-­‐Cirkel 45
12.15 ABSession 30 13.00 V-­‐Cirkel 45
17.30 BP 55
18.00 YL Air 55
18.00 Yin Yoga 75
17.00 Cykel 45
18.00 Hot MoJo 55
18.00 Zumba 45
18.00 Crossfit 45
16.45 Box 55
18.00 D Yoga 75
17.00 BP 55
17.45 YinYoga 75
18.00 Cykel 45
17.30 Cykel HIIT 30
18.00 Piloxing 55
18.00 ABSession 30
18.15 Cage 30
18.15 Cykel 45
18.00 Hot MoJo 55 18.15 IW 45
18.30 IW 45
18.30 CF Rookie 45 18.20 Cykel HIIT 30 18.30 IW 45
18.30 Zumba 45
18.30 Piloxing 55
18.50 ABSession 30 18.30 Body Jam 55
19.00 V-­‐Cirkel 45
18.30 IW 45
19.00 V-­‐Cirkel 45
18.30 SPC 45
19.15 Cykel 45
18.30 SPC 45
19.15 Cykel 45
19.15 Aqua HIT
19.30 Crossfit 45
19.00 Cykel 75
19.15 Crossfit 45
19.30 Cykel 75
19.30 Bosu 45
19.30 Crossfit 45
19.30 Cage 30
19.30 Crossfit 45
19.30 Cage 30
19.35 Box 45
19.30 Bosu 45
19.30 Soma 45
20.00 YinYoga 75
20.00 D Yoga 75
20.15 Hot MoJo 55 20.15 Hot MoJo 55
20.30 Crossfit 45
20.30 Crossfit 45
20.15 YL Air 55
20.30 Dance Step 55 20.30 Body Jam 55 20.30 BP 55
Stora studion
Queenax-­‐studion
Cykelstudion
Indoor Walking-­‐Studion
GYM & SIM Vallentuna GSB-1 2015:1
18.15 Aqua HIT 45
20.30 Crossfit 45
20.30 Box 55
Yoga-­‐studion
Simhallen
Challenge Zone SPC
23
KLASSBESKRIVNINGAR GRUPPTRÄNING
ABSESSION - NYHET vintern 2015
Intensiv coreklass. Utmana din mage till max.
AQUA HIT - 45 min
En intensivare vattenklass med tuffa övningar i högt tempo. Vattenvana krävs, simglasögon rekommenderas.
BODY JAM - 55 min
Dansa loss i en mängd stilar som House, Latin och Street.
BODY PUMP - 45, 55 min
Styrkeklass med skivstänger. Du anpassar själv vikterna efter förmåga.
BOSU - 45 min
Styrka och stabilitetsklass på Bosuboll.
BOX - 45, 55 min
Kampsportsbaserad fysträning. Slag och sparkar varvas med tuffa muskel- och konditionsmoment.
CAGE - NYHET vintern 2015
Stationsträning i och runt riggen i Free Weight Park.
CROSSFIT - 45 min
Funktionell intensiv klass där vi tränar styrka, spänst, kondition och rörlighet.
CYKEL-PULS - 45, 75 min
Konditionsklass på cykel där deltagarna ser sin puls på en bildskärm. Du anpassar själv motstånd efter förmåga.
CYKEL HIIT - NYHET vintern 2015
Högintensiv intervallträning på cykel med pulskurvor utan mellanläge.
DANCE STEP - 45, 55 min
Dansklass på steplåda. Efter uppvärmning tränar vi kondition i en koreografi där vi tar ut svängarna.
DYNAMISK YOGA - 55, 75 min
Fysisk, dynamisk yoga där andningen leder och kroppen följer. Klassen avslutas med avslappning.
HOT MOJO - 55 min
Förkoreograferad hotyoga-klass som undervisas i 40-gradig värme och 50 % luftfuktighet. Vatten & 2 handdukar medtages.
INDOOR WALKING - 45 min
Konditionsklass på walker. Du anpassar själv motstånd efter förmåga.
PILOXING - 55 min
Intensiv klass som varvar boxning, dans och stående pilates.
SENIOR - 55 min
Uppvärmning och en pulshöjande del följs av balans- och styrkemoment. Vi avslutar med avslappning.
SOMA MOVE - 45 min
SomaMove är holistisk rörelselära som är atletisk och samtidigt mjuk. Kroppen är motståndet och underlaget redskapet.
SPC - NYHET vintern 2015
Funktionell träning för ökad spänst, snabbhet och styrka.
YIN YOGA - 55, 75 min
Lugn och stilla yoga där sittande och liggande övningar hålls i 3-5 min. Klassen avslutas med avslappning.
YOGALATES - 55 min
Pilates i kombination med yoga som utövas på matta. Förkoreograferad klass som avslutas med avslappning.
YOGALATES AIR- 55 min
Yogalates som utövas både på matta och i luften med hjälp av en hammock. Förkoreograferad klass, avslutas med avslappning.
ZUMBA - 45, 55 min
Dansklass där vi släpper loss till härliga rytmer från världens alla hörn.
24
GYM & SIM Vallentuna GSB-1 2015:1