1. No category

‫הריון בריא‬
‫וסוג הדם‬
‫דבורי גתי‪-‬יוסף‬
‫למה להתחיל מוקדם לחיות‬
‫לפי סוג הדם?‬
‫‪ ‬מצב בריאות האשה בזמן ההתעברות הוא גורם‬
‫קריטי להמשך תהליך ההריון שיסתיים בלידה‪.‬‬
‫‪ ‬חישבו‪ :‬לב‪ ,‬ריאות‪ ,‬כבד‪ ,‬כליות‪ ,‬גפיים ומערכת‬
‫עצבים מיקרוסקופיים כבר קיימים‪ ,‬עוד לפני‬
‫שהאשה בכלל יודעת שהתעברה‪.‬‬
‫‪ ‬מומלץ להתנקות לפחות ‪ 6-3‬חודשים לפני הלידה‬
‫מויטמין ‪ ,A‬תרופות‪ ,‬רעלנים ולקטינים‪.‬‬
‫תרופות אסורות בהריון‬
‫‪ ‬משככי כאב‪ :‬אספירין‪ ,‬פראצטאמול‪ ,‬איבופרופן (אדוויל)‬
‫‪ ‬אנטיביוטיקה‪ :‬סטרפטומיצין‪ ,‬טטראציקלין‬
‫‪ ‬תרופות לאקנה‪ :‬ראוקוטן‪ ,‬רטינול‬
‫‪ ‬תרופות הרגעה‪ :‬דיאזפאם (ואליום‪ ,‬אסיבל)‬
‫‪ ‬תרופות חוסמות ‪ :MAO‬פנלזין (נרדיל)‪,‬‬
‫‪ ‬נוגדות עוויתות‪ :‬קלונקס‪ ,‬לוריבאן‬
‫בכל שימוש בתרופות להיוועץ ברופא!‬
‫צמחים אסורים בהריון‬
‫אגוז מוסקט‪ ,‬אובה‪ -‬אורסי‪ ,‬איריס‪ ,‬אכילאה‪ ,‬אפדרה‪ ,‬אלו ורה‪,‬‬
‫אנג'ליקה‪ ,‬ארניקה‪ ,‬בן חרצית‪ ,‬בפטיסיה‪ ,‬גוגול‪ ,‬ג'ינסנג‪,‬‬
‫ורבנה‪ ,‬זנגביל‪ ,‬זרעי סלרי‪ ,‬חותם הזהב‪ ,‬חילבה‪ ,‬טויה‪,‬‬
‫כורכום‪ ,‬לאונורוס‪ ,‬לענה‪ ,‬מנטה‪ ,‬מרוה‪ ,‬סנגואינריה‪ ,‬סנה‪,‬‬
‫פוקוס‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬פיגם‪ ,‬פיטולקה‪ ,‬פרע‪ ,‬פרפרה‪ ,‬צינקונה‪,‬‬
‫קוהוש כחול‪ ,‬קוהוש שחור‪ ,‬קומפרי‪ ,‬קינמון‪ ,‬רוזמרין‪,‬‬
‫שבטבט‪ ,‬שוש קרח‪ ,‬שיח אברהם‬
‫למעט בשימוש בצמחים בהריון !‬
‫מזונות אסורים בהריון‬
‫‪ ‬דגים חשודים בזיהומי מתכות‪:‬‬
‫בס‪ ,‬מוסר‪ ,‬קרפיון‪ ,‬פוטית‪ ,‬דקר‪ ,‬הליבוט‪ ,‬טונה‬
‫‪ ‬ממריצי רחם‪ :‬שמן בוראג'‪ ,‬חילבה‪ ,‬כורכום‬
‫‪ ‬מכילי קפאין‪ :‬קפה‪ ,‬תה ירוק‪ ,‬שוקולד‬
‫‪‬‬
‫מכילי אלכוהול‬
‫מזונות – להיזהר במינונים בהריון‬
‫‪ ‬ממריצי רחם במינון גבוה‪:‬‬
‫זרעוני פשתן‪ ,‬שמן פשתן‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬קינמון‬
‫‪‬‬
‫סיכון זיהום במינון גבוה‪ :‬סלמון‬
‫‪ ‬סיכון הפלה במינון גבוה‪ :‬זנגביל‬
‫‪ ‬מפריע לעיכול במינון גבוה‪ :‬פלפל חריף‬
‫מזונות מועילים במיוחד בהריון‬
‫‪ ‬ביצה‪ :‬מקור מצויין ל‪DHA -‬‬
‫‪ -DHA ‬אחת מאבני הבניין החיוניות של המוח‬
‫האנושי‪ .‬נותן את הגמישות לממברנות‪ -‬חיוני‬
‫להעברת אותות תקינה במערכת העצבים‪.‬‬
‫‪ ‬תזונה דלה ב‪ DHA -‬מקושרת למשקל יילוד נמוך ‪,‬‬
‫והיקף ראש קטן אצל התינוק‪.‬‬
‫תוספי תזונה בהריון‬
‫‪ ‬פרנאטאל‪ -‬לדבוק באיכות ולא בכמות‪.‬‬
‫במחקר באוני' מרילנד נבדקו ‪ 9‬פורמולות פרהנאטאל‪ -‬האם‬
‫החומצה הפולית בהן תתמוסס ותספק את המינון המופיע על‬
‫התווית‪ .‬רק ‪ 3‬צלחו את הבדיקה‪.‬‬
‫אחרות סיפקו פחות מ‪ 25% -‬בפועל‪.‬‬
‫‪ ‬להשלים סידן (לפחות ‪ 1200‬מ"ג צריכה ממזון ותוספים)‬
‫‪ ‬מומלץ ‪ 300‬מ"ג ‪ DHA‬להתפתחות מוחית תקינה של‬
‫העובר‪.‬‬
‫פעילות גופנית בהריון‬
‫להמשיך באימון שגרתי‪:‬‬
‫‪ ‬משפר את הבריאות הכוללת של האם‪.‬‬
‫‪ ‬מפחית גורמי סיכון של ההריון‪.‬‬
‫‪ ‬מקל על תופעות הלוואי של ההריון‪.‬‬
‫‪ ‬מפחית סטרס ומשפר מצב רוח‪.‬‬
‫‪ ‬נותן אנרגיה‪.‬‬
‫‪ ‬מעלה את הסיכויים ללידה קלה יותר‪ ,‬עם פחות סיבוכים‪.‬‬
‫‪ ‬מקצר את זמן ההתאוששות אחרי לידה‪.‬‬
‫הנחיות כלליות לאימון גופני בהריון‬
‫‪ ‬להימנע מסוגי פעילות שיש בהם סיכוני נפילה או‬
‫פגיעה בבטן‪ :‬קרב מגע‪ ,‬סקייטים וכו'‬
‫‪ ‬להתאמן קרוב לקרקע‪ ...‬ללא קפיצות וזינוקים‪.‬‬
‫‪ ‬להקדיש יותר זמן לחימום לפני האימון‪ ,‬ולמתיחות‬
‫בסוף האימון‪.‬‬
‫‪ ‬ללבוש חזייה טובה ותומכת‪.‬‬
‫‪ ‬לשתות הרבה במהלך האימון‪.‬‬
‫‪ ‬לאכול חטיף ‪ 30‬דקות לפני האימון‪.‬‬
‫פעילות גופנית בהריון טובה גם לתינוקות‬
‫תינוקות לאמהות מתעמלות‪ ,‬הראו‪:‬‬
‫‪ ‬סיבולת טובה יותר לסטרס‬
‫‪ ‬בשלות רגשית‪ -‬התנהגותית מוקדמת יותר‪.‬‬
‫‪ ‬התפתחות שכלית משופרת‬
‫‪ ‬ילדים אלה רזים יותר בגיל ‪5‬‬
‫סימני אזהרה בפעילות גופנית בהריון‬
‫מחייבים הפסקת האימון ופניה לרופא‪:‬‬
‫‪ ‬כאב בטן פתאומי וחד‪.‬‬
‫‪ ‬כיווצי רחם הנמשכים לאחר האימון‪.‬‬
‫‪ ‬סחרחורת‪.‬‬
‫‪ ‬דימום וגינלי‪.‬‬
‫מחייבים זהירות והפחתת עומס האימון‪:‬‬
‫‪ ‬הפרעות ראיה‬
‫‪ ‬תחושת נימול בכל אזור בגוף‬
‫‪ ‬ירידה בתנועות עובר‬
‫הריון – סוג דם ‪O‬‬
‫‪ ‬צריכת יותר מידי חיטה‪ ,‬פחמימות פשוטות וסוכר –‬
‫נטייה לבעיות בוויסות רמות הסוכר – בעיה בהריון‪:‬‬
‫סוכרת הריונית והפרעה לנוטריינטים להגיע לעובר‪.‬‬
‫‪ ‬מערכת חיסון היפראקטיבית – אלרגיות‪ ,‬דלקת‪,‬‬
‫עייפות כרונית‪ ,‬הפרעות אוטואימוניות‪ ,‬שמהוות‬
‫הפרעה להתעברות‪ ,‬ועלולות להפריע בהריון‪.‬‬
‫‪ ‬נטייה לחוסר איזון מטבולי והורמונלי – גורם מרכזי‬
‫בפוריות‪.‬‬
‫הריון‪ -‬סוג דם ‪A‬‬
‫‪ ‬סוג דם ‪ A‬מועד לבעיות נלוות לסטרס – הצטננויות‪,‬‬
‫יתר ל"ד‪ ,‬בעיות לב‪ ,‬סרטן‪ ,‬החלשת הגוף ושיבוש‬
‫הורמונלי‪.‬‬
‫‪ ‬סיכון לסוכרת הריונית ויתר ל"ד הריוני אפשר‬
‫לנטרל עם התזונה והתוספים המתאימים‬
‫הריון‪ -‬סוג דם ‪B‬‬
‫‪ ‬כשבעלת סוג ‪ B‬מאוזנת היא בכושר גופני וריכוז‬
‫מנטלי‪ .‬פוטנציאל מולד להסתגלות נהדרת והיכולת‬
‫לשגשג גם במצבים משתנים‪ .‬ייתרון בהריון‪.‬‬
‫‪ ‬יש להיצמד לתוכנית כדי ליהנות מהייתרון‪ .‬בעיקר‬
‫רגישות ללקטינים שעלולים לגרות דלקות‪ ,‬בצקת‪,‬‬
‫ולהשפיע על רמות הסוכר‪.‬‬
‫‪ ‬לסטרס השפעה מחלישה על המערכת‪ ,‬משבש איזון‬
‫הורמונלי ועלול לפגוע בפוריות‪.‬‬
‫הריון‪ -‬סוג דם ‪AB‬‬
‫‪ ‬מורכבות חיסונית‪ .‬תיפקוד בהיפר‪ -‬אלרגיות‪ ,‬דלקות‪,‬‬
‫עייפות כרונית‪ ,‬מחלות אוטואימוניות‪ .‬מוריד‬
‫ויטליות‪ ,‬מפריע להתעברות‪ ,‬ועלול לגרום בעיות‬
‫בהריון‪.‬‬
‫‪ ‬לא מתאים דיאטה שמבוססת על חלבון מהחי‪ ,‬וקשה‬
‫לעבד שילובים של שומנים וחלבונים‪.‬‬
‫טרימסטר ראשון‬
‫‪ ‬הטרימסטר הקריטי להתפתחות העובר‪.‬‬
‫‪ ‬סכנת הטרטוגנים‪.‬‬
‫‪ ‬לא הזמן לדלג על ארוחות ‪ ,‬לא לבצע תוכניות ניקוי‪,‬‬
‫ולא לפצוח בדיאטות‪.‬‬
‫‪ ‬לאם מומלצות עוד ‪ 300‬קלוריות ביום‪.‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר הראשון‬
‫‪ ‬בחילות בוקר ‪ -‬לא רק בבוקר‪...‬‬
‫‪ ‬תוצאת העליה בהורמוני ‪ .HCG -B‬אותו‬
‫הורמון מגן מהפלה‪.‬‬
‫‪ ‬בחילות בוקר נובעות גם מפעילות – יתר של‬
‫הכבד‪.‬‬
‫‪ ‬שינויי מצב רוח‪ ,‬אי שקט‪ ,‬הפרעות שינה‪ ,‬עייפות‪:‬‬
‫‪ ‬תחילת הריון דורשת הסתגלות לשינוי אדיר‪.‬‬
‫‪ ‬כל איבר בגוף מגויס לבניית השיליה ואספקת דם‪,‬‬
‫חמצן ותזונה לעובר המתפתח‪.‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר הראשון‬
‫‪ ‬עצירות‪ :‬איתות של הטבע למזון להאט את מהלכו‬
‫לאורך המעיים‪...‬‬
‫‪ ‬תשוקות למזון וסלידה ממזון‪:‬‬
‫‪ ‬לפעמים זו דרכו של הטבע לקבל את מה שחסר‪,‬‬
‫או להתרחק ממה שמזיק‪.‬‬
‫‪ ‬אך לא תמיד‪...‬‬
‫האסטרטגיה הטובה ביותר היא לדבוק בתזונה‬
‫המתאימה לסוג הדם‪.‬‬
‫סוג דם ‪ -O‬טרימסטר ראשון‬
‫להדגיש מועילים במיוחד‪ ,‬למשל‪:‬‬
‫‪ ‬לבחור בקר רזה במקום עוף;‬
‫‪ ‬לבחור עלי בייבי‪ ,‬תרד ומנגולד במקום דלורית‪,‬‬
‫פטריות או קישואים;‬
‫‪ ‬לבחור שמן זית במקום שמן קנולה;‬
‫‪ ‬לבחור אוכמניות כחולות‪ ,‬שזיפים ואננס במקום‬
‫תפוחים ואשכוליות‬
‫סוג דם ‪ -O‬טרימסטר ראשון‬
‫להדגיש מזונות עתירי חלבון‪ ,‬סידן‪ ,‬ח‪.‬פולית וברזל‪:‬‬
‫‪ ‬סידן‪ :‬סרדינים‪.‬סלומון משומר (עם עצמות)‪ ,‬חלב‬
‫אורז\שקדים מועשר בסידן‪ ,‬חלב סויה מועשר ‪-‬‬
‫(מפרישים) אצות ים‪,‬ברוקולי ותרד‬
‫‪ ‬ברזל‪ :‬בקר רזה אורגני‪ ,‬לבבות‬
‫‪ ‬ח‪.‬פולית‪ :‬דגים‪ ,‬איברים פנימיים‪ ,‬ירקות עלים ירוקים‬
‫סוג דם ‪ -O‬טרימסטר ראשון‬
‫נושאים בהרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬צרבת‪ ,‬בחילות ובחילות בוקר‬
‫לרוב משתפר עם וויסות החומציות בקיבה‪.‬‬
‫‪ ‬עצירות‬
‫‪ ‬שינויי מצב רוח‬
‫‪ ‬סלידות ממזון‪ ,‬תשוקות למזון‬
‫צרבת –‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫הרגלים‪:‬‬
‫‪ ‬ארוחות קטנות ותכופות‪.‬‬
‫‪ ‬אכילה איטית‪ ,‬לעיסה יסודית‪.‬‬
‫‪ ‬לא לאכול בשריעה‪.‬‬
‫‪ ‬לא לשכב אחרי ארוחה‪.‬‬
‫‪ ‬לישון עם פלג גוף עליון מורם‪.‬‬
‫‪ ‬להתכופף מהברכיים‪ ,‬לא מהמותניים‪.‬‬
‫צרבת –‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להימנע‪:‬‬
‫‪ ‬תפוז‪ ,‬קלמנטינה‪ ,‬תות‪ ,‬חומץ‪ -‬חומציים בקיבה‪.‬‬
‫‪ ‬קפה‪ ,‬שוקולד‪ ,‬תה שחור‪ -‬ממריצים הפרשת חומצה‬
‫מהקיבה‪.‬‬
‫‪ ‬מנטה‪ -‬מרפה שוער‪.‬‬
‫‪ ‬חיטה‪ ,‬חלב‪ -‬מפריעים לעיכול‬
‫‪ ‬סוכר ומתוקים‪ -‬יוצרים תסיסה בקיבה‬
‫צרבת –‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להוסיף‪:‬‬
‫אולמוס‬
‫‪ ‬תורם לבריאות הממברנות בקיבה ובמעיים;‬
‫‪ ‬מרגיע לרירית;‬
‫‪ ‬מסייע לחיידקים הפרוביוטיים‪.‬‬
‫מרתח או להמיס כפית אבקה במים חמים‪.‬‬
‫בחילות בוקר –‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫הרגלים‪:‬‬
‫‪ ‬הצמדות לתזונה לפי סוג הדם‪.‬‬
‫‪ ‬שתייה מרובה של מים ונוזלים לא – חומציים‪.‬‬
‫בחילות בוקר נובעות מפעילות – יתר של הכבד‪.‬‬
‫‪ ‬להתעמל כדי להוריד מתח‪.‬‬
‫‪ ‬להימנע מריחות ומראות של מזונות דוחים‪.‬‬
‫‪ ‬להימנע מסמיכות למעשנים‪.‬‬
‫בחילות בוקר – סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להוסיף‪:‬‬
‫‪ ‬פריכיות אורז עם חמאת אגוזים או שקדים לפני‬
‫השינה‪.‬‬
‫‪ ‬מזונות עשירים ב – ‪ : B6‬דגים‪ ,‬בננה‪ ,‬ברוקולי‪,‬‬
‫אפונה יבשה‪ ,‬אגוזי מלך‪ ,‬אגוזי לוז‪ ,‬מיץ אננס‪.‬‬
‫‪ ‬צמיד אקופרסורה ‪( PC6‬נמכר כצמיד למחלת ים‬
‫ולנסיעות)‪.‬‬
‫עצירות– סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬הרבה התעמלות‪.‬‬
‫‪ ‬שתיית הרבה נוזלים‪.‬‬
‫‪ ‬מקורות לאינולין (סיב תזונתי) ‪:‬‬
‫כרוב‪ ,‬עולש‪ ,‬בצל‪ ,‬אספרגוס‪.‬‬
‫‪ ‬תוסף פרוביוטי‪.‬‬
‫‪ ‬הרבה פירות וירקות‪.‬‬
‫איזון מצב רוח–‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬לא התקופה המתאימה להגברת פעילות‬
‫ואינטנסיביות בחיים‪.‬‬
‫‪ ‬קבוצת תמיכה או חבר לשיתוף‪.‬‬
‫‪ ‬כתיבת יומן שמתאר את התחושות‪.‬‬
‫‪ ‬שבירת יום עבודה בתנועה פיזית‪.‬‬
‫‪ ‬חטיפי – אנרגיה מהירים (מתאימים לסוג הדם)‬
‫כשעייפה או מצוברחת‪.‬‬
‫‪ ‬תוסף חומצה פולית ו‪ B -‬קומפלקס‪.‬‬
‫סלידה‬
‫ממזונות– סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬לוותר על מזונות שסולדים מהם‪ ,‬אם אינם מועילים‬
‫וחיוניים‪ .‬למצוא תחליפים מתאימים‪.‬‬
‫הרבה נשים הרות חשות דחייה מבשר אדום‪.‬‬
‫‪ ‬לכלול מנות מאד קטנות של בשר בתבשילי אורז‬
‫וירקות‪.‬‬
‫‪ ‬להוריד את כל השומן מהבשר‪.‬‬
‫כשיש השתוקקות למזון‪...‬‬
‫משתוקקת ל‪...‬‬
‫סוג דם ‪O‬‬
‫להחליף ב‪...‬‬
‫סוכר‬
‫צימוקים‪ ,‬שזיף‪ ,‬פרי‬
‫מלוח‬
‫חטיף נורי‪ ,‬מרק מיסו‬
‫גלידה‬
‫סורבט‪ ,‬פרי קפוא‪ ,‬גלידת סויה\אורז‬
‫מזונות שמנים‬
‫בננה‪ ,‬אגוזי מלך‬
‫מזונות סמיכים‬
‫מחיות של ירקות‪ ,‬בטטה‪ ,‬בצל‪ ,‬דלעת‪,‬‬
‫לפת; שייק פרות‬
‫סוג דם ‪ – A‬טרימסטר ראשון‬
‫להדגיש מועילים במיוחד‪ ,‬למשל‪:‬‬
‫‪ ‬להחליף עוף בטופו;‬
‫‪ ‬להחליף שעועית בחלב סויה וגבינת סויה;‬
‫‪ ‬להחליף שקדים באגוזי מלך;‬
‫‪ ‬להחליף קמח חיטה בקמח שיבלת שועל;‬
‫‪ ‬להחליף תפוחים ומלונים באוכמניות;‬
‫‪ ‬להחליף כרוב ניצנים ואספרגוס בשומר וארטישוק;‬
‫סוג דם ‪ – A‬טרימסטר ראשון‬
‫להגביר צריכת ‪ -‬חלבון‪ ,‬ח‪,‬פולית‪ ,‬סידן‪ ,‬ברזל‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון ‪ -‬מוצרי סויה מותססים (טמפה‪ ,‬מיסו‪ ,‬רוטב סויה)‬
‫דגים‬
‫‪ ‬ח‪.‬פולית – דגים‪ ,‬דגנים מלאים‪ ,‬עלים ירוקים‪ ,‬עדשים‪,‬‬
‫גרעיני חמנייה‪.‬‬
‫‪ ‬סידן ‪ -‬יוגורט‪ ,‬קפיר‪ ,‬סרדינים‪ ,‬חלב סויה‪.‬‬
‫‪ ‬ברזל ‪ -‬דגנים מלאים קטניות (אזוקי‪,‬שעועית שחורה‬
‫‪,‬לוביה) תאנים‪ ,‬מולסה‪.‬‬
‫סוג דם ‪ - A‬טרימסטר ראשון‬
‫נושאים בהרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬צרבות ‪ ,‬בחילות ובחילות בוקר‪-‬‬
‫עלולות להיות קשות אצל הרות מסוג ‪.A‬‬
‫משתפר לרוב עם תמיכה באנזימי העיכול‪.‬‬
‫‪ ‬עייפות ושינויי מצב רוח‪ -‬קשורות לרוב להפרעות‬
‫שינה או לאנמיה‪.‬‬
‫‪ ‬סלידות ממזון ותשוקות למזון‬
‫צרבות ובחילות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר‪1‬‬
‫‪ ‬ארוחות קטנות ותכופות‪.‬‬
‫‪ ‬אכילה איטית‪ ,‬לעיסה יסודית‪.‬‬
‫‪ ‬להמנע מבשר‪.‬‬
‫‪ ‬להמנע ממשקאות מוגזים‪ ,‬ה – ‪ CO2‬מפחית‬
‫גסטרין‪.‬‬
‫‪ ‬להשתמש בתכשירים כמו ברומלאין‪ ,‬אנזימי עיכול‪.‬‬
‫‪ ‬תוסף ‪- B6‬מאזן מטבולי‪.‬‬
‫עייפות ומצב רוח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר‪1‬‬
‫‪ ‬לאמץ הרגלי שינה מסודרים ולהצמד לזה ככל‬
‫הניתן‪.‬‬
‫‪ ‬במהלך היום להתרגל ל – ‪ 2‬הפסקות בנות ‪20‬‬
‫דקות להרפיה מלאה‪.‬‬
‫‪ ‬לתרגל הרפיה לפני השינה‪.‬‬
‫‪ ‬חטיף קל לפני השינה יעזור להרים רמות סוכר‬
‫ולשפר את השינה‪.‬‬
‫עייפות ומצב רוח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר‪1‬‬
‫‪ ‬סיכון למחסור ברזל (במיוחד הצמחוניות בחבורה)‪.‬‬
‫לשקול תוסף ברזל עדין וזמין‪.‬‬
‫‪ ‬להגביר מקורות תזונתיים לח‪.‬פולית‪ ,‬ויטמין ‪,C‬‬
‫ברזל‪ ,‬סלניום ואבץ‪:‬‬
‫דגי ים – קר‪ ,‬ביצים‪ ,‬שעועית ירוקה‪ ,‬טחינה‪ ,‬סלק‪,‬‬
‫תרד‪ ,‬אצות‪ ,‬עלים ירוקים‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬חסה‪ ,‬שזיפים‬
‫מיובשים‪ ,‬דומדמניות‪ ,‬אפרסק‪ ,‬תותי עץ‪.‬‬
‫מקורות נוספים לברזל‪ :‬מולסה‪ ,‬שמרי בירה‪ ,‬צימוקים‬
‫שחורים‪ ,‬פטריות‪ ,‬מנגולד‪ ,‬אגוזים וזרעים‘‪,‬‬
‫אפשרות לבשר אדום במצבי אנמיה‬
‫כשיש השתוקקות למזון‪...‬סוג דם ‪A‬‬
‫משתוקקת ל‪...‬‬
‫להחליף ב‪...‬‬
‫סוכר‬
‫גרגרי יער טריים‪ ,‬פרוסות אננס‬
‫מלוח‬
‫מרק מיסו‪ ,‬רוטב סויה‬
‫גלידה‬
‫פרוזן יוגורט‪ ,‬גלידת סויה‬
‫מזונות שמנים‬
‫חמאת בוטנים‪ ,‬שקדיה (על לחם‬
‫נבוט)‬
‫שייקים של חלב סויה ופירות‬
‫מזונות סמיכים‬
‫סוג דם ‪ – B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להדגיש מועילים במיוחד‪ ,‬למשל‪:‬‬
‫‪ ‬כבש במקום בקר;‬
‫‪ ‬גבינת עזים במקום צ'דר;‬
‫‪ ‬יוגורט במקום חלב פרה;‬
‫‪ ‬ברוקולי וירוקים במקום גזרים ופטריות;‬
‫‪ ‬בננות במקום תפוחי עץ‪.‬‬
‫סוג דם ‪ – B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להדגיש מזונות עתירי חלבון‪ ,‬סידן‪,‬‬
‫ח‪.‬פולית וברזל‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון‪ :‬כבד בקר‪ ,‬כבש רזה אורגני‬
‫‪ ‬סידן‪ :‬מוצרי חלב דלי שומן‪ ,‬מוצרי חלב מותססים‪,‬‬
‫סרדינים‬
‫‪ ‬ברזל‪ :‬בשר עגל אורגני‬
‫‪ ‬חומצה פולית‪ :‬כבד‪ ,‬כליות‪ ,‬בשר‪ ,‬דגים‪ ,‬עלים‬
‫ירוקים כהים‬
‫סוג דם ‪ -B‬טרימסטר ראשון‬
‫נושאים בהרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬אי נוחות עיכולית‪ :‬צרבת‪ ,‬בחילות בוקר‬
‫‪ ‬עצירות‬
‫‪ ‬עייפות ושינויי מצב רוח‪-‬‬
‫אשה ‪ -B‬מתוחה וירודה פגיעה מאד לעייפות‪ ,‬דיכאון‬
‫ועצלות‪.‬‬
‫‪ ‬תשוקות למזון‬
‫צרבות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫מניעה וטיפול‪:‬‬
‫‪ ‬אכילת ‪ 5-6‬ארוחות קטנות ביום‬
‫‪ ‬לעיסה יסודית‪ ,‬אכילה איטית‬
‫‪ ‬להתכופף מהברכיים ולא מהמותניים‬
‫‪ ‬לא לשכב מייד אחרי ארוחה‬
‫‪ ‬להימנע ממזונות מייצרי חומצה‪:‬‬
‫תפוז‪ ,‬קלמנטינה‪ ,‬תות‬
‫‪ ‬להימנע מקפאין‪ :‬קפה‪ ,‬תה‪ ,‬קקאו‪ ,‬שוקולד‪ ,‬קולה‬
‫‪ ‬להימנע ממנטה ונענע‪ ,‬סוכר וממתקים‪.‬‬
‫בחילות בוקר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬להיצמד לתפריט של ‪B‬‬
‫‪ ‬לשתות שפע נוזלים‪ ,‬לא קפאיניים‪ ,‬ולא חמוצים‪.‬‬
‫‪ ‬להפריד שתיה מאכילה‪ -‬להשתדל א לשתות ‪30‬‬
‫דקות לפני ואחרי ארוחה‬
‫‪ ‬לאכול מנות קטנות ותדירות‪.‬‬
‫‪ ‬לרוב פחמימות יבשות נסבלות‪ :‬טוסטים וקרקרים‬
‫מכוסמין‪ ,‬אורז‪ ,‬שיבולת שועל‪.‬‬
‫‪ ‬להימנע ממראה וריח של מזונות מעוררי בחילה‪.‬‬
‫בחילות בוקר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬להתרחק ממוקדי עישון‪.‬‬
‫‪ ‬להפחית סטרס‪ -‬הוא תורם לבחילות!‬
‫‪ ‬לאכול מזונות עשירים ב‪ :6 B -‬בננות‪ ,‬דגים‬
‫‪ ‬להשתמש בצמיד אקופרסורה ‪ ,6PC‬שמשווק‬
‫למחלת ים ונסיעות‪.‬‬
‫עייפות‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬להוסיף שעתיים לשנת הלילה‪.‬‬
‫‪ ‬להתרגל להליכה לישון שעה קבועה‪ ,‬ולדבוק זה ככל‬
‫הניתן‪.‬‬
‫‪ ‬לצאת לשתי הפסקות בנות ‪ 20‬דקות במשך היום‪,‬‬
‫להרפיה ומנוחה‪.‬‬
‫כשיש הפרעות שינה‪:‬‬
‫‪ ‬אמבט פושר של שמן לבנדר לפני השינה‪.‬‬
‫‪ ‬תירגול הרפיה קבוע לפני השינה‪.‬‬
‫איזון מצב רוח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬צריכה היום‪-‬יומית של משקה ממברנות נוזליות‪-‬‬
‫‪ ‬כוס מיץ פרי מומלץ‬
‫‪ ‬כפית שמן פשתן‬
‫‪ ‬כף לציטין‬
‫קוקטייל זה מאזן את מערכת העצבים‪ ,‬ומחזק את‬
‫מערכת החיסון‪.‬‬
‫כשיש השתוקקות למזון‪...‬סוג דם ‪B‬‬
‫משתוקקת ל‪...‬‬
‫להחליף ב‪...‬‬
‫סוכר‬
‫צימוקים‪ ,‬שזיף מיובש‪ ,‬פירות העונה‬
‫מלוח‬
‫חטיף נורי‪ ,‬פלפלים‪ ,‬סלרי‬
‫גלידה‬
‫פרוזן יוגורט‪ ,‬פרי קפוא‬
‫מזונות שמנים‬
‫אגוזי מלך‪ ,‬בננה‬
‫מזונות סמיכים‬
‫יוגורט‪ ,‬פירה ירקות (בטטה‪ ,‬גזר‪ ,‬בצל‪,‬‬
‫שורש פטרוזיליה)‪ ,‬שייק פירות‬
‫סוג דם ‪ -AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להדגיש מועילים במיוחד‪ ,‬למשל‪:‬‬
‫‪ ‬הודו במקום כבש;‬
‫‪ ‬קמח שיבולת שועל במקום קמח חיטה;‬
‫‪ ‬גבינת עיזים וקפיר במקום גאודה וצ'דר;‬
‫‪ ‬נבטי אלפלפה ועלי בייבי במקום כרשה וגזר;‬
‫‪ ‬דובדבנים ותאנים במקום מלון ואפרסק‪.‬‬
‫סוג דם ‪ -AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫להדגיש מזונות עתירי חלבון‪ ,‬סידן‪,‬‬
‫ח‪.‬פולית וברזל‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון‪ :‬דג‪ ,‬סויה ‪ ,‬מוצרי חלב מותססים‪.‬‬
‫‪ ‬סידן‪ :‬מוצרי חלב מותססים‪ ,‬חלב סויה‪ ,‬סרדינים‪,‬‬
‫טופו‪.‬‬
‫‪ ‬ברזל‪ :‬מנה קטנה של כבד בקר‪ ,‬ביצה‪.‬‬
‫‪ ‬חומצה פולית‪ :‬מנה קטנה של כבד בקר‪ ,‬דג‪ ,‬ירקות‬
‫עלים כהים‪.‬‬
‫סוג דם ‪ -A‬טרימסטר ראשון‬
‫נושאים בהרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬אי נוחות עיכולית‪ :‬צרבת‪ ,‬בחילה‬
‫‪ ‬שינויי מצב רוח‬
‫‪ ‬עייפות‬
‫‪ ‬תשוקות למזון‬
‫איזון עיכול‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬תוסף אנזימי עיכול (בדומה ל‪ A -‬אך יידרש כנראה‬
‫בפחות מקרים)‪.‬‬
‫‪ ‬לאכול בשרים כמו הודו במנות קטנות‪ 80-140 :‬גרם‬
‫בלבד‪.‬‬
‫‪ ‬להימנע ממשקאות מוגזים‪.‬‬
‫‪ ‬לשתות חליטת בבונג בבוקר‪ -‬עשוי להרגיע בחילת‬
‫בוקר‪.‬‬
‫עייפות‪ -‬סוג דם ‪ -AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫(כמו ‪)B‬‬
‫‪ ‬להוסיף שעתיים לשנת הלילה‪.‬‬
‫‪ ‬להתרגל להיכה לישון שעה קבועה‪ ,‬ולדבוק זה ככל הניתן‪.‬‬
‫‪ ‬לצאת לשתי הפסקות בנות ‪ 20‬דקות במשך היום‪ ,‬להרפיה‬
‫ומנוחה‪.‬‬
‫כשיש הפרעות שינה‪:‬‬
‫‪ ‬אמבט פושר של שמן לבנדר לפני השינה‪.‬‬
‫‪ ‬תירגול הרפיה קבוע לפני השינה‪.‬‬
‫עייפות‪ -‬סוג דם ‪ -AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫(כמו ‪)A‬‬
‫‪ ‬סיכון למחסור ברזל (במיוחד הצמחוניות בחבורה)‪ .‬לשקול‬
‫תוסף ברזל עדין וזמין‪.‬‬
‫‪ ‬להגביר מקורות תזונתיים לח‪.‬פולית‪ ,‬ויטמין ‪ ,C‬ברזל‪,‬‬
‫סלניום ואבץ‪:‬‬
‫דגי ים – קר‪ ,‬בטטה‪ ,‬ביצים‪ ,‬שעועית ירוקה‪ ,‬סלק‪ ,‬תרד‪ ,‬אצות‪,‬‬
‫עלים ירוקים‪ ,‬פטרוזיליה‪ ,‬חסה‪ ,‬שזיפים מיובשים‪,‬‬
‫דומדמניות‪ ,‬אפרסק‪ ,‬תותי עץ‪.‬‬
‫‪ ‬מקורות נוספים לברזל‪ :‬מולסה‪ ,‬שמרי בירה‪ ,‬צימוקים‬
‫שחורים‪ ,‬פטריות‪ ,‬מנגולד‪ ,‬אגוזים וזרעים‪.‬‬
‫איזון מצב רוח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר ‪1‬‬
‫‪ ‬למצוא חברה או קבוצת תמיכה אתה אפשר לשתף‪.‬‬
‫‪ ‬להתנדב לעזרה לאחרים‪ .‬תורם לשיפור מצב הרוח ומפחית‬
‫סטרס‪.‬‬
‫‪ ‬לנהל יומן אישי של חוויות והרגשות‪.‬‬
‫‪" ‬לשבור" את יום העבודה עם פעילות פיזית‪ -‬משפר את‬
‫מצב הרוח‪ ,‬ותורם אנרגיה‪.‬‬
‫‪ ‬ליטול תוספי תזונה של ‪ -B‬קומפלקס וחומצה פולית‪.‬‬
‫‪ ‬לקחת חטיף אנרגיה זמין (מתאים לסוג הדם) כשיש נפילת‬
‫עייפות או נפילת מצב רוח‪.‬‬
‫כשיש השתוקקות למזון‪ ...‬סוג דם ‪AB‬‬
‫משתוקקת ל‪...‬‬
‫סוכר‬
‫להחליף ב‪...‬‬
‫מלוח‬
‫צימוקים‪ ,‬שזיף מיובש‪ ,‬פירות‬
‫העונה‬
‫חטיף נורי‪ ,‬מרק מיסו‬
‫גלידה‬
‫פרוזן יוגורט‪ ,‬גלידת סויה‬
‫מזונות שמנים‬
‫אגוזי מלך‪ ,‬בוטנים‬
‫מזונות סמיכים‬
‫יוגורט‪ ,‬פירה ירקות (בטטה‪ ,‬בצל‪,‬‬
‫דלעת‪ ,‬לפת)‪ ,‬שייק סויה‬
‫התמודדות עם הטרימסטר השני‬
‫‪ ‬סימפטומים מהטרימסטר הראשון חולפים‪.‬‬
‫‪ ‬סיכוני הפלה מוקדמת פוחתים‪.‬‬
‫‪ ‬אפשר להתחיל ליהנות מההריון‪.‬‬
‫‪ ‬התיאבון מתגבר‪.‬‬
‫‪ ‬עליה במשקל של כחצי ק"ג בשבוע הינה תקינה‪.‬‬
‫‪ ‬לעקוב אחרי המשקל ובמידת הצורך להוסיף‬
‫‪ 100-300‬קלוריות יומיות‪.‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר השני‬
‫‪ ‬אלרגיות‪ :‬מערכת החיסון דרוכה‪.‬‬
‫למי שרגישה לאלרגיות‪ ,‬עכשיו הן מתגברות‪.‬‬
‫‪ ‬טחורים ודליות‪ :‬התגברות מצבי דלקת‪.‬‬
‫‪ ‬דימומים מהחניכיים או האף‪:‬‬
‫עקב התחזקות זרם הדם ולחץ על הקרומים העדינים של‬
‫האף (בקינוח האף) והחניכיים (בצחצוח השיניים)‬
‫‪ ‬שיבושים ברמות הסוכר‪:‬‬
‫רמות סוכר מעט גבוהות יותר זה תקין‪.‬‬
‫יש להיזהר מהתפתחות סוכרת הריונית‪.‬‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השני‬
‫‪ ‬להוריד הילוך בדרגת הקושי‪ -‬יש יותר לחץ על הגב‬
‫התחתון ומפרקי האגן‪ ,‬ופחות חמצן זמין‪.‬‬
‫‪ ‬להימנע מתרגילים הדורשים שכיבה שטוחה על הגב‪.‬‬
‫אפשר לתרגל בשכיבה על הצד‪.‬‬
‫‪ ‬לשמור על טמפרטורת גוף מתונה‪.‬‬
‫‪ ‬מצבים בהם אסור להתאמן בשלב זה‪:‬‬
‫לחץ דם הריוני‪ ,‬אסטמה‪ ,‬דימומים וגינליים‪,‬‬
‫היסטוריה של הפלה מאוחרת‪.‬‬
‫סוג דם ‪ -O‬טרימסטר שני‬
‫התיאבון גובר‪ ...‬העובר צומח מהר‪....‬‬
‫להדגיש מועילים ‪-‬קבלת יותר קלוריות מ‪:‬‬
‫‪ ‬דגים‪ ,‬סרדינים‬
‫‪ ‬בשר‬
‫‪ ‬משקאות תחליפי חלב מועשרים בסידן‬
‫‪ ‬ירקות עליים‬
‫‪ ‬שזיפים‪ ,‬אננס‪ ,‬בננה‬
‫סוג דם ‪ -O‬טרימסטר שני‬
‫נושאים להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬חוסר איזון סוכר‬
‫‪ ‬תגובות אלרגיות‬
‫‪ ‬ורידים וטחורים‬
‫‪ ‬קנדידה‬
‫‪ ‬דילול דם‬
‫חוסר איזון סוכר‬
‫– סוג דם ‪ O‬טרימסטר ‪2‬‬
‫סימנים‪ :‬הזעה‪ ,‬פלפיטציות‪ ,‬רעב קיצוני‪ ,‬אי שקט‪,‬‬
‫חרדה‪ ,‬סחרחורת‬
‫שמירה על רמות סוכר יציבות‪:‬‬
‫‪ ‬להגביר חלבונים ולמתן פחמימות‬
‫‪ ‬להוציא סוכרים מזוקקים ועמילנים מזוקקים‬
‫‪ ‬להוסיף הרבה סיבים‬
‫‪ ‬לא לדלג על ארוחות‬
‫תגובות אלרגיות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שני‬
‫ההיריון עלול להחריף אלרגיות‪.‬‬
‫הפחתת תגובות אלרגיות‪:‬‬
‫‪ ‬להימנע מלקטינים‬
‫‪ ‬לשתות תה סרפד (עלים) ‪ 1-2‬ביום‬
‫‪ ‬להימנע מפלפל שחור ‪-‬‬
‫יש סוג של עובש שחי בחלקי הפלפל הפנימיים‪,‬‬
‫כששוברים את הקליפה החיצונית המגנה‪.‬‬
‫תגובות אלרגיות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שני‬
‫המשך הפחתת תגובות אלרגיות‪:‬‬
‫‪ ‬בסימן אלרגיה הראשון לקחת כפית תרכיז פקעות ורדים‪ ,‬כל ‪30‬‬
‫דקות לפי הצורך‪ ,‬או תה חזק מפקעות ורדים ‪ 1-3‬ביום‪.‬‬
‫‪ ‬הפחתת חשיפה לאלרגן‪:‬‬
‫‪ ‬להוציא שטיחים‪ ,‬רהיטים צוברי אבק;‬
‫‪ ‬לשים כיסויי פלסטיק על מזרונים וכריות;‬
‫‪ ‬לאבק עם מטלית רטובה לעיתים קרובות;‬
‫‪ ‬להתקין מטהר אויר טוב‬
‫ורידים וטחורים‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שני‬
‫גם דם דליל‪ ...‬גם נטייה לדלקות‪....‬‬
‫מניעה וטיפול בורידים וטחורים‪:‬‬
‫‪ ‬להימנע ממוצרי חיטה וחלב שמגרים מצבי דלקת‬
‫‪ ‬הימנעות מסולניים – מחמירים דלקת‬
‫‪ ‬להגביר צריכת דגי ים עמוק (מותרים בהריון)‬
‫‪ ‬למשוח משחת הממליס על תחבושת קטנה ולהקפיא‪,‬‬
‫להשתמש כפד‪.‬‬
‫קנדידה‪ -‬סוג דם ‪ O‬טרימסטר שני‬
‫מניעת קנדידה‪:‬‬
‫‪ ‬להגביר צריכת שמן זית‬
‫‪ ‬להוריד סוכרים‬
‫‪ ‬פרוביוטיקה כל יום‬
‫דימומים‪ -‬סוג דם ‪ O‬טרימסטר שני‬
‫לשיפור קרישת דם‬
‫‪ ‬לצרוך הרבה מזונות עם ויטמין ‪C‬‬
‫‪ ‬וויטמין ‪ -K‬ירקות עליים‪.‬‬
‫‪ ‬תרופה טבעית לדימומי חניכיים‪ :‬להמיס ‪ 2‬טבליות‬
‫חומצה פולית ‪ 800‬מק"ג ב – ‪ 60‬מ"ל מים‪ ,‬להעביר‬
‫בכל חלל הפה‪ ,‬להדביק לחניכיים ואז לבלוע‪ ,‬פעם‬
‫ביום‪.‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬להסתגל לתאבון גובר‬
‫‪ ‬עובר גדל‪ ...‬כבר אין בחילות‪....‬‬
‫הוספת קלוריות נוספות לתועלת מיטבית ‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון איכותי ‪ :‬סויה ‪ ,‬דגים‪ ,‬קטניות‬
‫‪ ‬סידן‪ :‬סרדינים‪ ,‬חלב סויה מועשר‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ :C‬ירקות עלים ירוקים‪,‬שזיפים‪ ,‬אננס‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫נושאים להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬רמות סוכר גבוהות‬
‫‪ ‬חולשה וחוסר איזון של מערכת החיסון‬
‫‪ ‬יצור ליחה מוגבר‬
‫רמות סוכר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬הנטייה לסוכר עלולה להחמיר עם רמות סטרס‬
‫גבוהות ועם כולסטרול גבוה‪.‬‬
‫‪ ‬סימפטומים מעוררי חשש‪:‬‬
‫‪ ‬הזעה‬
‫‪ ‬פלפיטציות‬
‫‪ ‬רעב קיצוני‬
‫במקרה של סחרחורת‪-‬‬
‫‪ ‬אי שקט‬
‫לגשת לרופא לבדוק‬
‫‪ ‬חרדה‬
‫רמות סוכר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬להפחית שומן בתפריט‬
‫‪ ‬להשמיט פחמימות מזוקקות וסוכרים‬
‫‪ ‬להוסיף סיבים‬
‫‪ ‬לא לדלג על ארוחות‪ ,‬רצוי ‪ 6‬קטנות‬
‫‪ ‬להפחית סטרס‬
‫חוסר איזון‪ /‬חולשה חיסונית‬
‫– סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫חוסר איזון‪ /‬חולשה חיסונית נקשרים ל‪:‬‬
‫‪ ‬דילוג על ארוחת בוקר‬
‫‪ ‬הרגלי אכילה לא סדירים‬
‫‪ ‬מעט מידי ירקות‬
‫‪ ‬חלבון לא מספק‬
‫‪ ‬עודף חיטה‬
‫‪ ‬דיאטה עתירת שומן במיוחד רב – בלתי רווי‬
‫סוג דם ‪ -A‬טרימסטר ‪1‬‬
‫חוסרים והשלמתם‪:‬‬
‫‪ ‬סלניום – דגנים מלאים‪ ,‬פירות ים‬
‫‪ ‬אבץ – הודו‪ ,‬אפונה‪ ,‬שעועית‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –C‬הדרים‪ ,‬תות‪ ,‬כרוב ניצנים‪ ,‬עלים ירוקים‬
‫‪ ‬בטא קרוטן – עלים ירוקים‪ ,‬גזר‪ ,‬דלעת‪ ,‬אפרסק‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –A‬כבד עוף‪ ,‬ביצה‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –E‬שמן חריע‪ ,‬תרד‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –D‬דגים שמנים‪ ,‬חלמון ביצה‬
‫ייצור ליחה מוגבר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫סימפטומים‪:‬‬
‫‪ ‬גודש באף‪ ,‬בעיות נשימה‪ ,‬זיהומי אוזניים‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬להתחיל את היום עם כוס מים ו ‪ 1\2 – 1\4‬לימון סחוט‬
‫‪ 2-3 ‬כוסות חליטת עלי סרפד‬
‫‪ ‬הימנעות ממוצרי חלב‪ ,‬גם הניטרליים‬
‫פעילות גופנית‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬להצטרף ליוגה לנשים הרות‬
‫‪ ‬יותר זמן בחימום ומתיחות לפני ואחרי פעילות ‪ ,‬על מנת להפחית‬
‫כיווצי שרירים‬
‫‪ ‬הזדמנויות לשלב תנועה ביום – יום‬
‫‪ ‬משקולות לא יותר מ – ‪ 5‬ק"ג‪ ,‬ההתמדה יותר חשובה מהמשקל !‬
‫‪ ‬שחיה מומלצת !‬
‫‪ ‬תנועה במים תהיה עדיפה מאירובי‪,‬‬
‫‪ ‬להתחיל אימון חיזוק שרירים טבעתיים‪,‬‬
‫‪‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬נושאים להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬תיאבון מוגבר‬
‫‪ ‬רמות סוכר בדם‬
‫‪ ‬זיהומים בדרכי השתן‬
‫‪ ‬זיהומים כללי‬
‫‪ ‬אי סבילות למזונות‬
‫תאבון מוגבר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫סיבות‪:‬‬
‫‪ ‬גידול מהיר של העובר במשך הטרימסטר השני‬
‫‪ ‬לרוב כבר אין בחילות בוקר‪.‬‬
‫‪ ‬יש לצרוך את הקלוריות הנוספות בעיקר ממזונות מועילים‪,‬‬
‫להשגת יתרונות מירביים‪.‬‬
‫תיאבון מוגבר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫דגשים לקלוריות נוספות ‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון באיכות גבוהה‪ -‬בשר אדום רזה אורגני‪ ,‬דגים‪ ,‬מוצרי חלב דלי‬
‫שומן‪.‬‬
‫‪ ‬מזונות עשירים בסידן‪ -‬חלב פרה אורגני‪ ,‬חלב עזים‪ ,‬יוגורט‪,‬‬
‫סרדינים‪.‬‬
‫‪ ‬מזונות עשירים בויטמין ‪ -C‬ירקות עלים ירוקים כהים‪ ,‬שזיפים‪,‬‬
‫אננס‪ ,‬בננות‪.‬‬
‫רמות סוכר בדם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫סיבות‪:‬‬
‫‪ ‬אי סבילות לפחמימות‪ ,‬במיוחד באכילת יותר מדי דגנים‪ ,‬קטניות‪,‬‬
‫ותפוחי אדמה‪.‬‬
‫‪ ‬לקטינים המשבשים פעולת אינסולין‪ :‬תירס‪ ,‬שומשום‪ ,‬בוטנים‪,‬‬
‫גרעיני חמניה‪ ,‬לוביה‪ ,‬שעועית מנומרת‬
‫‪ ‬סימפטומים לחוסר איזון סוכר בדם‪:‬‬
‫עייפות‪ ,‬רעב קיצוני‪ ,‬עור יבש‪ ,‬חרדה‪ ,‬סחרחורת‪.‬‬
‫רמות סוכר בדם‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫להשגת איזון נכון ‪:‬‬
‫‪ ‬להגביר את החלבון ולצמצם את הפחמימות‬
‫‪ ‬לסלק סוכרים מזוקקים ועמילנים‬
‫‪ ‬לאכול סוגי מזון עשירים בסיבים כל יום‬
‫‪ ‬לעולם לא לדלג על ארוחות‪ ,‬במיוחד ארוחת בוקר‪ .‬בהעדפה‪ ,‬לאכול‬
‫שש ארוחות קטנות יום‪.‬‬
‫זיהומים בדרכי השתן‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫סיבות‪:‬‬
‫רגישות לזיהומים בדרכי השתן שקשורה להריון‪ ,‬שמתווספת לנטייה‬
‫המוקדמת של סוג ‪ ,B‬מעלה משמעתית את הסיכון ל‪UTI -‬‬
‫זיהומים בדרכי‬
‫השתן‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪. ‬שמירה על התוכנית לסוג ‪B‬‬
‫‪ ‬חמוציות ואוכמניות‬
‫‪ ‬הרבה מוצרי חלב מותססים‪ ,‬כמו יוגורט וקפיר‪.‬‬
‫‪ ‬השתנה לעתים קרובות למניעת הצטברות שתן בשלפוחית‪.‬‬
‫‪ ‬פרוביוטיקה‪ .‬עוזרת לתחזק את הצמחייה התקינה של הקולון‪,‬‬
‫הנרתיק‪ ,‬ודרכי השתן‪.‬‬
‫‪‬‬
‫זיהומים‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫סיבות‪:‬‬
‫לסוג ‪ B‬ההגנה הכי חלשה מכל סוגי הדם נגד הוירוסים של שפעת‪.‬‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬סמבוק‪ -‬כף תמצית‪ 1-2 ,‬ביום במשך עונת השפעת‪.‬‬
‫מדכא שכפול של כל זני וירוס השפעת‪.‬‬
‫לא לעבור את המינון המומלץ‪ ,‬עלול לגרום לקצת בחילה‪.‬‬
‫‪ ‬פטריות אקזוטיות כדוגמת ‪REISHI ,SHIITAKE ,MAITAKE‬‬
‫אפקטיביות בתמיכה לתנגודת אנטי ויראלית לטווח ארוך‪.‬‬
‫זיהומים‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫המשך טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬הפחתת לחץ‪ -‬קשר בין סטרס לדיכוי חיסוני‪.‬‬
‫‪ ‬להתרחק ממטלות וטרדות לפחות ל‪ 30-‬דקות כל יום‪.‬‬
‫‪ ‬להשיג כמה רגעים של חשיפה לאוויר טרי ואור שמש‪.‬‬
‫‪ ‬לצאת להליכה מהירה בצהרים‪.‬‬
‫‪ ‬להתאמן בנשימה עמוקה בזמן ההליכה‬
‫זיהומים‪ -‬סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫המשך טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬אימוץ הרגלי אכילה טובים‪-‬‬
‫כל אלה שותפים לחיסון ירוד‪:‬‬
‫‪ ‬העדר ארוחת בוקר‬
‫‪ ‬אכילה לא מסודרת‬
‫‪ ‬מעט מנות ירק‬
‫‪ ‬חלבון בלתי‪-‬מספיק‬
‫‪ ‬צריכת חיטה מוגזמת‬
‫‪ ‬מזון עתיר שומן ( בייחוד חומצות שומן רב בלתי רוויות )‬
‫אי סבילות למזונות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫סיבות‪:‬‬
‫סוג דם ‪ B‬עלול להיות לא סובלני להרבה סוגי אוכל שכיחים‪.‬‬
‫(המחקר מראה ש‪ 55 -‬אחוז מהפעילות החיסונית שלנו נמצאת‬
‫במערכת העיכול)‬
‫אי סבילות למזונות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬טרימסטר שני‬
‫הימנעות‪-‬יש להימנע מסוגי אוכל שגורמים אלרגיות לסוג ‪: B‬‬
‫• קוקוס‪ /‬חלב קוקוס‪.‬‬
‫• אפרסמון‪.‬‬
‫• אבוקדו‪.‬‬
‫• ארטישוק‪.‬‬
‫• תירס‪.‬‬
‫• זית‪.‬‬
‫• עגבנייה‪.‬‬
‫•שעועית שחורה‪.‬‬
‫• חומוס‪.‬‬
‫• עדשים‪.‬‬
‫• פולי סויה\ חלב סויה\ טופו‬
‫• בוטנים‪.‬‬
‫• נבט חיטה‪.‬‬
‫•חיטה מלאה‪.‬‬
‫סוג דם ‪ – AB‬טרימסטר שני‬
‫נקודות להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬תאבון מוגבר‬
‫‪ ‬רמות סוכר‬
‫‪ ‬זיהומים בדרכי השתן‬
‫‪ ‬חולשת מערכת חיסון‬
‫‪ ‬יצור ליחה מוגבר‬
‫תיאבון מוגבר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬להסתגל לתאבון גובר‬
‫‪ ‬עובר גדל‪ ...‬כבר אין בחילות‪....‬‬
‫הוספת קלוריות נוספות לתועלת מיטבית ‪:‬‬
‫‪ ‬חלבון איכותי ‪ :‬סויה ‪ ,‬דגים‪ ,‬קטניות‬
‫‪ ‬סידן‪ :‬סרדינים‪ ,‬חלב סויה מועשר‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ :C‬ירקות עלים ירוקים‪,‬שזיפים‪ ,‬אננס‬
‫רמות סוכר בדם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר שני‬
‫להשגת איזון נכון ‪:‬‬
‫‪ ‬להגביר את החלבון ולצמצם את הפחמימות‬
‫‪ ‬לסלק סוכרים מזוקקים ועמילנים‬
‫‪ ‬לאכול סוגי מזון עשירים בסיבים כל יום‬
‫‪ ‬לעולם לא לדלג על ארוחות‪ ,‬במיוחד ארוחת בוקר‪.‬‬
‫בהעדפה‪ ,‬לאכול שש ארוחות קטנות יום‪.‬‬
‫זיהומים בדרכי שתן‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר ‪2‬‬
‫הרבה נשים רגישות בקלות לזיהומים של דרכי השתן במשך‬
‫הטרימסטר השני‪.‬‬
‫‪ ‬בנוסף לשמירה על התוכנית לסוג ‪ ,AB‬את יכולה לשמור‬
‫נגד ‪:UTI‬‬
‫‪ ‬אכלי חמוציות ואוכמניות‬
‫‪ ‬אכלי הרבה מוצרי חלב מותססים‪ ,‬כמו יוגורט וקפיר‪.‬‬
‫‪ ‬השתיני לעתים קרובות למניעת הצטברות שתן‬
‫בשלפוחית‪.‬‬
‫‪ ‬פרוביוטיקה‪ .‬זה יעזור להחזיק את הצמחייה של הקולון‪,‬‬
‫צמחייה נרתיקית‪ ,‬ודרכי שתן בריאים‪.‬‬
‫יצור ליחה מוגבר‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬טרימסטר‪2‬‬
‫המטרה‪ :‬הפחתת יצור ליחה!‬
‫להתחיל את היום עם כוס מים ו ‪ 1\2 – 1\4‬לימון‬
‫סחוט‬
‫מערכת חיסון‪-‬‬
‫סוג דם ‪ – AB‬טרימסטר שני‬
‫‪ ‬חשוב לבנות את המערכת החיסונית‬
‫‪ ‬לסוג דם ‪ AB‬מע' חיסון פשרנית‪ ,‬שחושפת אותם לזיהומים‪.‬‬
‫‪ ‬המצב החיסוני הכולל הוא חיוני ליכולת לשאת עובר עד סוף‬
‫ההריון‪.‬‬
‫‪ ‬אם יש היסטוריה של הפלות‪ ,‬בריאות מע' החיסון עולה‬
‫לסדר עדיפות עליון‪.‬‬
‫‪( ‬חוסר חולשה\איזון) קשור לדילוג על ארוחת בוקר‪ ,‬הרגלי‬
‫אכילה לא סדירים‪ ,‬מעט מידיי ירקות‪ ,‬חלבון לא מספק‪,‬‬
‫עודף חיטה‪ ,‬דיאטה עתירת שומן במיוחד רב – בלתי רווי‬
‫מערכת חיסון‪ -‬סוג דם ‪ – AB‬טרימסטר שני‬
‫צעדים לחיזוק המערכת למילוי חסרים‪:‬‬
‫חסרים ב‪:‬‬
‫‪ ‬סלניום – דגנים מלאים פירות ים‪,‬‬
‫‪ ‬אבץ – הודו‪ ,‬אפונה‪ ,‬שעועית‪,‬‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –C‬הדרים‪ ,‬תות‪ ,‬כרוב ניצנים‪ ,‬עלים ירוקים‪,‬‬
‫‪ ‬בטא קרוטן – עלים ירוקים‪ ,‬גזר‪ ,‬דלעת‪ ,‬אפרסק‪,‬‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –A‬ביצה‪,‬‬
‫‪ ‬ויטמין ‪–E‬תרד‪,‬‬
‫‪ ‬ויטמין ‪ –D‬דגים שמנים‪ ,‬חלמון ביצה‪,‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר השלישי‬
‫‪ ‬בטרימסטר ‪ 3‬יצבור העובר מחצית ממשקלו‪.‬‬
‫‪ ‬בתקופה זו משלימים הריאות והמוח העובריים את‬
‫התפתחותם‪.‬‬
‫‪ ‬עכשיו מתכוננים ללידה‪ -‬רצוי להגיע מוכנים ככל‬
‫האפשר‪ ,‬פיזית‪ ,‬מנטלית וטכנית‪.‬‬
‫‪ ‬אם נהגת לפי סוג הדם‪ ,‬את יודעת שעשית את‬
‫המיטב‪.‬‬
‫‪ ‬העלייה במשקל תמשיך לאורך חודש שביעי ושמיני‪,‬‬
‫ותתייצב בחודש תשיעי‪.‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר השלישי‬
‫‪ ‬איבוד תיאבון‪ :‬הרחם לוחצת על הקיבה‪.‬‬
‫לאכול מנה קטנה כל ‪ 3-4‬שעות‪ .‬לא לשתות בזמן האוכל‪.‬‬
‫‪ ‬עצירות‪ :‬נוטה לחזור בחודש האחרון‪.‬‬
‫‪ ‬בצקת‪ :‬נמנעת לרוב עם אכילה לפי סוג הדם‪.‬‬
‫‪ ‬קוצר נשימה‪ :‬הרחם לוחצת על הריאות‪.‬‬
‫‪ ‬הפרעת שינה ועייפות‪ :‬לא מוצאת תנוחה נוחה‪.‬‬
‫‪ ‬הפרעת עיכול וצרבת‪:‬‬
‫לאכול סדיר‪ ,‬לאכול לאט‪ ,‬ללעוס היטב‪,‬‬
‫לא לשכב חצי שעה לפחות אחרי האוכל‪.‬‬
‫התמודדות עם הטרימסטר השלישי‬
‫‪ ‬יתר לחץ דם‪:‬‬
‫עלול להעיד על התפתחות רעלת הריון‪ .‬עלול לשבש את‬
‫זרימת הדם לשיליה‪.‬‬
‫מחייב מנוחה‪ ,‬השגחה רפואית ולעיתים זירוז הלידה‪.‬‬
‫‪ ‬דלקות דרכי השתן‪:‬‬
‫יש להיזהר שלא שהדלקת לא "תטפס" לכליות‪ -‬מצב שעלול‬
‫להביא ללידה מוקדמת‪.‬‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השלישי‬
‫‪ ‬להמשיך פעילות כמו לפני ההיריון‬
‫‪ ‬להחליף פעילות כמו רולר בלייד‪ ,‬ספורט מגע‪,‬‬
‫סקייטים בפעילות יותר בטוחה כמו‪ :‬ריצה‪ ,‬הליכה‬
‫מהירה‪ ,‬אירובי מתון‪ ,‬שחייה‪,‬‬
‫‪ ‬לשתות הרבה !‬
‫‪ ‬חזייה תומכת טובה חשובה עכשיו במיוחד‪.‬‬
‫‪ ‬לא זמן להתחיל תוכנית אימונים חדשה‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השלישי‪ -‬המשך‬
‫‪ ‬בחודש השישי למתן‪ ,‬למשל להחליף ריצה בהליכה‬
‫מהירה‪ ,‬משקולות‪ :‬להוריד משקל‪,‬‬
‫‪ ‬יותר זמן לחימום והצטננות בסוף מתיחות כיווצי‬
‫שרירים יותר שכיחים בהמשך ההריון‪,‬‬
‫‪ ‬לחפש דרכים לנוע במשך היום – למשל ללכת‬
‫במקום לנהוג‪ ,‬לעלות במדרגות במקום במעלית‬
‫‪ ‬שחיה מומלצת‪ ,‬מינימום עומס על המפרקים ועל‬
‫הלב‪.‬‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השלישי‪ -‬המשך‬
‫‪ ‬לבדוק החלפת אירובי באירובי במים‪,‬‬
‫‪ ‬להתחיל אימון קגל‪ :‬חיזוק השרירים מסביב‬
‫לשלפוחית – לכווץ שרירים סביב הווגינה ופי‬
‫הטבעת‪ ,‬כאלו עוצרים שתן‪ ,‬להחזיק ‪ 5-7‬שניות‬
‫ולשחרר‪ 10-20 ,‬ביום‬
‫פעילות גופנית והריון בסיכון‬
‫בטרימסטר השלישי‬
‫לא תומלץ פעילות גופנית במקרים הבאים‪:‬‬
‫‪ ‬היסטוריה של הפלות או הפלה אחת לא מזמן‬
‫‪ ‬אי‪-‬ספיקה צווארית‬
‫‪ ‬רעלת בהריונות קודמים‬
‫‪ ‬היסטוריה של לידות מוקדמות‬
‫‪ ‬מצב רפואי חמור כמו סרטן‪ ,‬מחלת לב‪ ,‬כליות‪ ,‬אסטמה‬
‫יש להתייעץ עם הרופא !‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השלישי‬
‫להימנע‪:‬‬
‫מפעילות שמעמיסה על אזור הבטן‬
‫להחליף‪:‬‬
‫‪ ‬תרגילי התעמלות על הריצפה – להחליף בשכיבה‬
‫על הצד‪.‬‬
‫‪ 1-2 ‬בשבוע יוגה לנשים הרות‪.‬‬
‫פעילות גופנית בטרימסטר השלישי‬
‫להוסיף משבוע ‪36‬‬
‫‪ 5‬דקות עיסוי פירינאום‪ 1-2 ,‬ביום‪:‬‬
‫‪ ‬לכרוע בנוחות על המיטה או הרצפה‪,‬‬
‫‪ ‬שמן שקדים מחומם על האגודלים‪,‬‬
‫‪ ‬להחדיר אגודל לווגינה ולהפעיל לחץ קל כלפי מטה‪,‬‬
‫‪ ‬לספור עד ‪ 10‬ואז ‪ 10‬מנוחה‪.‬‬
‫סוג דם ‪ -0‬טרימסטר שלישי‬
‫נושאים להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬נפיחות ובצקות‬
‫‪ ‬לחץ דם גבוה‬
‫נפיחות ובצקות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שלישי‬
‫סיבות‪:‬‬
‫הנפיחות כתוצאה מעליית אסטרוגן לקראת הלידה‬
‫‪ O ‬מועדים יותר לבצקת‬
‫‪ ‬אם יש מצב דלקתי אי הנוחות תגבר‬
‫מניעה‪:‬‬
‫‪ ‬להימנע מלקטינים מגיבים‪ ,‬במיוחד מהדגנים‬
‫‪ ‬להימנע מתחתונים וגרביונים לוחצים‬
‫‪ ‬להימנע מתרופות משתנות – מייבשות וגורמות חסר תזונתי‬
‫‪ ‬לצמצם מזון עתיר מלח‬
‫נפיחות ובצקות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שלישי‬
‫מניעה וטיפול‪:‬‬
‫‪ ‬להרים רגליים כשיושבים או שוכבים‬
‫‪ ‬לשתות מים‪ 6-8 :‬כוסות של ‪cc 250‬‬
‫‪ ‬ללבוש בגדים נוחים‪ ,‬גרביים אלסטיות יכולות להקל‬
‫‪ ‬לוודא שהנעליים מתאימות‬
‫‪ 3 - 1 ‬כוסות חליטת עלי שן הארי‬
‫‪ ‬לבקש מבן הזוג עיסוי עדין מהקרסול לירכיים‬
‫לחץ דם גבוה‪-‬‬
‫סוג דם ‪ O‬טרימסטר שלישי‬
‫שליטה בלחץ הדם‪:‬‬
‫‪ ‬סיכון גבוה יותר לטוקסמיה –‬
‫פראקלמסיה\רעלת הריון‪.‬‬
‫‪ ‬גורמי הסיכון הם‪:‬‬
‫חוסר שתייה‪ ,‬אי סבילות לפחמימות‪ ,‬חוסר סידן‪.‬‬
‫‪ ‬תרופה טבעית להורדת ל"ד‪:‬‬
‫מיץ מכמה גבעולי סלרי‪,‬‬
‫לשתות כוס גדולה של מיץ סלרי ביום‪.‬‬
‫תפריט סוג דם ‪ -O‬טרימסטר שלישי‬
‫‪ ‬אבקת חלבון ‪–O‬‬
‫אבקת חלבון אורז וחלבון ביצה‪,‬‬
‫‪ ,ARA ,Fiberso-lz‬סיבי תפוח‪ ,‬פקטין‪ ,‬אלפא ליפואית‪ ,‬ברומלאין‪,‬‬
‫ביוטין‪,‬‬
‫מספק ‪ 20‬גר' חלבון‪ 6 ,‬גר' סיבים‪.‬‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫נושאים בהרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬זרימת דם לקויה‬
‫‪ ‬לחץ דם‬
‫‪ ‬עייפות ומתח‬
‫‪ ‬פעילות גופנית‬
‫זרימת דם לקויה‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫סיבות‪:‬‬
‫בהריון לחץ גובר על כלי הדם עקב עליה בנפח הדם‪ ,‬ל – ‪ A‬יש דם‬
‫"סמיך" יותר‪ ,‬ולכן גובר הסיכון לקרישים ותסחיף ריאות‪.‬‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ 1\4 – 1\2 ‬לימון בכוס מים בבוקר‬
‫‪ ‬הפחתת סטרס‪ :‬קורטיזול "מסמיך" את הדם נשימות עמוקות‬
‫‪ ‬טיולים רגליים‪ ,‬סטרצי'נג‪ ,‬הרפיה‪,‬‬
‫לחץ דם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬שמירה על תזונת סוג הדם‬
‫‪ ‬תרופה טבעית‪ :‬מיץ סלרי – כוס ביום‬
‫עייפות ומתח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫סיבות‪:‬‬
‫ל‪ A -‬העייפות היא לרוב תוצאת‬
‫‪ ‬הצטברות מתח‬
‫‪ ‬הפרעות שינה‬
‫‪ ‬בעיות עיכול‬
‫ כולם מחלישים חיסונית‪,‬‬‫לכן חשוב לחזק ולהתחזק לקראת הלידה !‬
‫עייפות ומתח‪-‬‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬לא למעט מדי באכילה ולא לדלג על ארוחות להשתמש בחטיפים‬
‫מתאימים בין ארוחות‪ ,‬אם את רעבה‪.‬‬
‫‪ ‬להפחית בשעות העבודה‬
‫‪ ‬יותר שינה‪ ,‬עוד שעה – שעתיים לשנת הלילה‪ ,‬אם אפשר מנוחת‬
‫צהריים של ‪ 30‬דקות‬
‫‪ ‬אם יש קשיי הרדמות‪ -‬אמבט פושר עם לבנדר‬
‫‪ ‬כריתי‪ -‬לתנוחה נוחה‬
‫פעילות גופנית‪-‬‬
‫‪‬הרפיה‬
‫‪‬מדיטציה‬
‫סוג דם ‪ A‬וטרימסטר שלישי‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫נושאים להרחבה‪:‬‬
‫‪‬בצקות ונפיחויות‬
‫‪‬לחץ דם‬
‫‪‬זיהומים‬
‫בצקות ונפיחויות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫‪ ‬אגירת נוזלים מסויימת צפויה לקראת סוף ההריון כתוצאה מעליית‬
‫אסטרוגן קודמת ללידה‪.‬‬
‫‪ ‬סוג ‪ B‬סובלות מבצקת כתוצאה ממטבוליזם איטי‪.‬‬
‫‪ ‬סימנים של מטבוליזם איטי‪:‬‬
‫‪ -‬דיכאון‬‫‪ ‬עייפות‬
‫‪ -‬סחרחורת‬‫‪ ‬עור יבש‬
‫‪ ‬ידיים ורגליים קרות‬
‫‪ ‬עצירות ואגירת נוזלים‬
‫בצקות ונפיחויות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬להימנע מהלקטינים‪:‬‬
‫עוף‪ ,‬כוסמת‪ ,‬בוטנים‪ ,‬תירס ועדשים‪.‬‬
‫‪ ‬להרים את הרגליים בישיבה או שכיבה‪.‬‬
‫‪ ‬שתיית ‪ 6-8‬כוסות גדולות מים במשך היום‪.‬‬
‫‪ ‬ללבוש בגדים נוחים ולהימנע מתחתונים הדוקים‪ .‬גרביים‬
‫אלסטיות יכולות להציע הקלה‪.‬‬
‫‪ ‬לוודא שהנעליים מותאמות כמו שצריך‪.‬‬
‫בצקות ונפיחויות‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫טיפול ומניעה‪ -‬המשך‪:‬‬
‫‪ ‬לצמצם מזונות עם נתרן גבוה ; הרבה סוגי אוכל מעובדים‬
‫מועשרים עם נתרן‪.‬‬
‫‪ ‬שתיית ‪ 3 -1‬כוסות של תה של שן הארי כל יום יפתור‬
‫בצקת קלה‪.‬‬
‫‪ ‬להשתמש במשתנים רק בפיקוח מקצועי‪ -‬עלולים לגרום‬
‫להתייבשות ומחסורים תזונתיים‪.‬‬
‫‪ ‬לבקש מהשותף לעסות בעדינות מהקרסוליים לכיוון‬
‫הירכיים‪.‬‬
‫לחץ דם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫יתר ל"ד הריוני‪,‬עלול להוביל ל'רעלת הריון'‪ ,‬עלול להיות מאוד‬
‫מסוכן גם לאם וגם לעובר‪.‬‬
‫טיפול ומניעה‪:‬‬
‫‪ ‬למרבה המזל‪ ,‬בעלי סוג ‪ B‬בעלי יכולת מיוחדת לשלוט בלחץ דם‬
‫ע"י שימוש בהרפייה והדמיה‪.‬‬
‫‪ ‬לנצל את היכולת הזאת להחזיק את לחץ הדם בשליטה בזמן‬
‫הקריטי הזה‪.‬‬
‫‪ ‬מוריד לחץ דם טבעי‪ :‬לסחוט מיץ מגבעולי סלרי‪ ,‬לשתות ‪-150‬‬
‫‪ 220‬סמ"ק מיץ טרי ביום‪.‬‬
‫מניעת זיהומים‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫סיבות‪:‬‬
‫‪ ‬הרבה חיידקים פתוגנים שכיחים בעלי אנטיגנים דמויי ‪, B‬‬
‫שבעלות סוג ‪ B‬לא מייצרת נוגדנים נגדם‪.‬‬
‫‪ ‬סיכון מיוחד לסוג ‪ B‬שהוא גם בעל משמעויות רציניות לצאצא‬
‫הוא זיהום סטרפטקוקי‪.‬‬
‫מניעת זיהומים‪-‬‬
‫סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫טיפול ומניעה ) למניעת זיהומים חיידקים ממזון כדוגמת ‪)e. coli‬‬
‫‪ ‬לעולם לא לאכול המבורגר או סוגי אוכל אחרים מבקר טחון שהוא טרי או‬
‫לא מבושל (‪ .)rare‬כאשר מבושל כמו שצריך הפנים של בקר טחון‬
‫להיות חום ולא ורוד‪ ,‬עם טמפרטורה פנימית של ‪ 160‬מעלות‪,‬‬
‫והמיצים צריכים להיות שקופים‪.‬‬
‫‪ ‬לא לאכול נבטים לא מבושלים‪.‬‬
‫‪ ‬כלי אוכל‪ ,‬ידיים‪ ,‬ומשטחים שבאים במגע עם בשר טרי חייבים לרחוץ במי‬
‫סבון חמים לפני שהם באים במגע עם סוגי אוכל שכבר בושלו או אוכל‬
‫שעומדים להגיש טרי‪.‬‬
‫תפריט‪ -‬סוג דם ‪ B‬וטרימסטר שלישי‬
‫‪ ‬במשך הטרימסטר השלישי יש תחושת מלאות אחרי מעט‬
‫מאוד אוכל‪ .‬ארוחות יותר קטנות‪ ,‬ברווחים סדירים של ‪- 3‬‬
‫‪ 4‬שעות‪ ,‬יכולות להיות מספקות לכל רכיבי המזון‬
‫הדרושים‪.‬‬
‫‪ ‬אפשר לחלק ארוחות לשתים‪ .‬חשוב לא לרדת באספקת‬
‫הקלוריות הכוללת‪.‬‬
‫‪ ‬לא לשכוח לשתות כל היום‪.‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬וטרימסטר שלישי‬
‫נקודות להרחבה‪:‬‬
‫‪ ‬זרימת דם‬
‫‪ ‬לחץ דם‬
‫זרימת הדם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬וטרימסטר שלישי‬
‫שיפור זרימת הדם‪( :‬כמו ‪) ...A‬‬
‫‪ ‬בהריון לחץ גובר על כלי הדם עקב עליה בנפח הדם‪ ,‬סיכון גובר‬
‫לקרישים ו"תסחיף ראות" של דם סמיך יותר‪.‬‬
‫‪ 1\4 – 1\2 ‬לימון בכוס מים בבוקר‪,‬‬
‫‪ ‬הפחתת סטרס‪ ,‬קורטיזול "מסמיך" את הדם‪ ,‬נשימות עמוקות‪,‬‬
‫‪ ‬טיולים רגליים‪ ,‬סטרצי'נג‪ ,‬הרפיה‪,‬‬
‫‪ ‬לסדר בלגן‪,‬‬
‫‪ ‬לעקור עשבים בגינה‪,‬‬
‫‪ ‬לקחת ‪" 300‬מג ‪DHA/‬‬
‫לחץ דם‪-‬‬
‫סוג דם ‪ AB‬וטרימסטר שלישי‬
‫שלטי בלחץ הדם ‪:‬‬
‫‪ ‬יתר ל"ד הריוני‪,‬הידוע בכינוי 'רעלת הריון' ‪ ,‬יכול להיות מאוד מסוכן ויכול‬
‫להוביל להפלה‪ .‬ל‪ AB‬סיכון מיוחד‪.‬‬
‫‪ ‬בעלי סוג ‪ AB‬בעלי יכולת מיוחדת לשלוט לחץ דם ע"י שימוש בהרפייה‬
‫והדמיה‪ .‬נצלי את היכולת הזאת להחזיק את לחץ הדם שלך תחת לשליטה‬
‫בזמן הקריטי הזה‪.‬‬
‫‪ ‬מוריד לחץ דם טבעי‪:‬לסחוט מיץ מגבעולי סלרי‪ ,‬לשתות ‪ 220 -150‬סמ"ק‬
‫מיץ טרי ביום‪.‬‬