med det i sigte vover jeg mig tilbage til ”sauna”salen igen. Efter min tredje gang har jeg en anden oplevelse. Ja, jeg sveder. Ja, jeg får lyst til at krølle mig sammen i fosterstilling undervejs. Ja, jeg spekulerer på, om der snart er gået 90 minutter. Men jeg har det flyvende fantastisk bagefter. Ingen kvalme, hovedpine eller hævede kropslemmer. Og det er den euforiske fornemmelse, der får mig til at vende tilbage. Jeg prøver det en uge i streg. Og jeg bliver lun på den varme yoga. Bikram er en vild måde at komme i form på, fysisk såvel som psykisk, og renser og får mig til at svede en masse skidt ud. Jeg kan (lidt efter lidt) se mine lår blive strammere, mit åndedræt lettere og humøret højere. Jeg er solgt og køber efter endt prøvetid et medlemskab, alt imens jeg får mig en snak med Trine Søndergaard, der har satset alt og åbnet studiet i København. For mødet med Bikram-yoga kom til at vende op og ned på hendes liv. – Hvorfor forelskede du dig i Bikram-yoga? – Det er kombinationen af meditation og den følelse af velvære, de fysiske øvelser giver mig, som får mig til at komme igen og igen. Mange år som elitehåndboldspiller i mine ungdomsår, arbejde med træning af ungheste og en bilulykke har givet min krop mange skader i ankler, knæ og hofter og et mindre piskesmæld i nakken. Med Bikram-yoga forsvinder ubehaget ved mine skader, og jeg føler mig fri i kroppen. – Hvorfor fik jeg det så møgdårligt, da jeg lavede Bikram-yoga første gang? – At træne yoga i 40 graders varme afslø- rer på mange forskellige planer, hvordan vores nuværende tilstand er. I stedet for at føle os afskrækkede bør vi lade os inspirere til at tage bedre hånd om os selv ved f.eks. at drikke mere vand, bryde dårlige mønstre og ændre vores kost. Føler du dig svimmel, lidt forvirret og træt efter din første klasse, er det tegn på, at din krop allerede er begyndt at reagere og agere på øvelserne. Huden er kroppens største organ, og når blodet pumpes rundt til alle celler i kroppen, øges afgiftningsprocesserne automatisk. Vær ikke nervøs for det ... følelsen af utilpashed går over, når du har trænet nogle gange. Jo mere afslappet og nærværende du er i yogaklassen, desto kvikkere og mere opmuntret vil du føle dig efter. – Hvorfor skal der være 40 graders varme? – Kombinationen af varme og yogaøvelser leder til en helingsproces med dybe virkninger. Ved at man udøver yoga i et opvarmet rum, mister kroppen ikke varmen, samtidig med at mælkesyreproduktionen mindskes, og kuldioxidniveauet sænkes. Varmen gør det lettere for kroppen at svede, hvilket leder frem til, at kroppen helt ned på celleniveau kan komme af med affaldsstoffer og toksiner, og at vi kan holde en jævn kropstemperatur, samtidig med at vores hud bliver renere og blødere, da saltet og mineralerne i sveden binder fugt i huden. Bikram-yoga er inspireret af fordelene ved varmen i det indiske klima, men også af en af de ældste lægevidenskaber, den ayurvediske lære. I ayurveda er opvarmningen af kroppen en af de mest effektive metoder til at fremme helse. Grundet tendensen i samfundet til me- get stillesiddende arbejde, anvendelse af antiperspiranter, syntetisk tøj, smog, forurening og tilstoppede porer, sveder vi i dag meget mindre, hvilket i sidste ende vil influere negativt på immunforsvaret. Bikram-yoga stopper denne negative udvikling og stimulerer i stedet vores svedmekanisme. – Hvorfor er det altid de samme 26 øvelser, man laver? – Hver dag vågner du op til en ny krop, og ikke to dage i dit liv er de samme. Sådan er det også i Bikram-yoga. Her lærer du at være i nuet. Selv om du udfører de samme 26 øvelser, er der altid plads til forandring og forbedring. Nogle dage føler du dig stærk, andre dage fleksibel, og nogle dage føler du dig svag og udmattet. – Hvor tit anbefaler du, man dyrker Bikram-yoga? – De fleste træner tre til fem gange om ugen. Vi anbefaler altid, at man kommer, så ofte man kan, for det er igennem kontinuerlig praksis, man vil opleve langt de fleste fordele ved øvelserne. – Hvor hurtigt mærker man resultaterne, fysisk såvel som psykisk? – Det er meget forskelligt fra person til person, hvor hurtigt du vil mærke resultaterne. Normalt vil man allerede efter første gang kunne mærke en forandring. Det kan tage lidt tid for kroppen at vænne sig til de ekstreme varmegrader. Kroppen er hele tiden i bevægelse både fysisk og psykisk, og der er altid plads til forbedring og forandring. Har du trænet serien mange gange, vil du altid kunne mærke resultater fysisk, psykisk og åndeligt. Wet, wet, wet ... Hovedet mod gulvet er målet. Musklerne strækker sig smidige i de 40 grader. Svedige stillinger, der forbedrer balancen, psyken og fysikken.