Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE FOREDRAG personlig udvikling og kommunikation FREDERIKSBERG KØBENHAVN www.aof-hovedstaden.dk AOF Frederiksberg-København Forår 2015 PRAKTISKE OPLYSNINGER Tilmelding På www.aof-hovedstaden.dk kan du tilmelde dig direkte. Vælg betalingsmetode: • Netbetaling med dankort • Betal straks over netbank •Betaler du ikke ved tilmeldingen, får du tilsendt et indbetalingskort, som du kan bruge ved netbank, bank eller posthus. Bekræftelse Når du har fået en plads på holdet, modtager du en bekræftelse fra AOF pr. mail. Bemærk ved tilmelding på nettet er første bekræftelse kun for afgivet tilmelding. Nedsat betaling Nogle kursister kan deltage til nedsat betaling, hvis de bor i Frederiksberg eller Københavns Kommune. Se tilskudspriser på www.aofhovedstaden.dk under de enkelte hold. Det gælder: •Pensionister •Modtagere af arbejdsløshedsdagpenge og efterløn •Kontanthjælpsmodtagere •Studerende der modtager SU og lærlinge med uddannelsesaftale Bindende tilmelding Din tilmelding er bindende. Men du kan annullere din tilmelding indtil 14 dage før kursusstart. Vælger du dette, returneres din indbetaling fratrukket 100 kr. som administrationsgebyr. For deltagelse i teaterarrangementer, rejser og ekskursioner kan der ikke ske tilbagebetaling på grund af de regler, der er om bestilling og betaling for sådanne arrangementer. Ændringer AOF Frederiksberg-København tager forbehold for eventuelle trykfejl, aflysninger, underviserskift og ændring af kursussted. Indhold Praktiske oplysninger......................... 2 Foredrag og debat.............................. 2 Personlig udvikling............................. 4 Kommunikation.................................. 6 God fornøjelse med deltagelse i vores kurser, foredrag eller andre aktiviteter. Udgivet af: AOF Frederiksberg-København C. F. Richs Vej 103, 3. 2000 Frederiksberg Telefon 38 16 03 36 Redaktion: Design: Produktion: Tryk: Poul Henrik Glasius (Ansv.) Jan Pemann Datagraf Communications Color Print A/S FOREDRAG OG DEBAT Arbejdernes København I 1800-tallet forvandler byen sig med ny industri og et nyt proletariat. Et farverigt tidsbillede af byen og de ufatteligt fattige kår for arbejderbefolkningen. Der serveres stegt flæsk med persillesovs under foredraget. Nr. 151084 Restaurant Tvermoesgård onsdag kl. 17:00 - 19:00............. 21-01-2015 Allan Mylius Thomsen......................... 300 kr. Historien om Amager Øen som Absalon fik overdraget af kong Valdemar I i 1157. Vi hører bl.a. om de hollændere som Chr. II hentede til øen, og de byer de byggede. Under foredraget får vi serveret oksesteg med gemyse, skysovs og kartofler. Nr. 151006 Frederiksberg Hovedbibliotek mandag kl. 19:00 - 21:30............ 02-03-2015 Anne-Grete Hav Hermansen............... 100 kr. De Sensitive børn. De sensitive børn reagerer anderledes, end vi typisk forventer. Foredraget giver forståelse og redskaber til, hvordan vi kan skabe en god hverdag og en god udvikling for dem - og deres omgivelser. Nr. 151005 Frederiksberg Hovedbibliotek søndag kl. 14:00 - 16:00............. 15-03-2015 Athina Delskov..................................... 100 kr. Nr. 151081 Restaurant Kareten mandag kl. 17:00 - 19:00............ 16-02-2015 Allan Mylius Thomsen......................... 295 kr. Selvskadende adfærd Spiseforstyrrelser. Cutting. Træningsafhængighed. OCD. Angst. Alle sammen lidelser som i stigende grad bliver en del af livet for især unge mennesker, og som derfor kommer til at fylde rigtig meget i familien, i skolen, blandt kammeraterne osv. Foredraget er relevant for alle, der er pårørende eller arbejder med unge med en selvskadende tankegang og adfærd. Nr. 151010 Frederiksberg Hovedbibliotek mandag kl. 19:00 - 21:30............ 09-02-2015 Vibeke Haugaard Knudsen.................. 100 kr. Hvad er du værd? Din værdsættelse af dig selv smitter af på andres værdsættelse og behandling af dig. Lær også om forskellen på selvværd og selvtillid, og hvordan du kan forbedre begge dele. AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36 2 FREDERIKSBERG KØBENHAVN LÆS MERE PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK Få et godt parforhold Hvorfor leve med et halvgodt parforhold når det er muligt at få et, der er rigtig godt? Knirker dit parforhold, er det i opløsning, eller ønsker du blot at forebygge at dit nuværende eller kommende parforhold glider ned ad bakke, og eventuelt går i stykker? - Så er der inspiration at hente denne aften. Et spændende, udfordrende og livsbekræftende foredrag, der vender op og ned på mange af vores vante forestillinger. Nr. 151007Medborgerhuset torsdag kl. 19:00 - 21:30............. 09-04-2015 Anne-Grete Hav Hermansen............... 100 kr. Den sammenbragte familie Flere og flere indgår parforhold eller ægteskab for anden gang - hvor der følger børn med fra tidligere. Coach og familierådgiver Charlotte Berg tager en række svære og tabubelagte emner og følelser frem i forbindelse med dine, mine og vores børn- Et foredrag fyldt med humor, historier og gode råd fra Charlottes eget liv som skilsmisseramt og bonusmor, samt fra hendes arbejde som coach og rådgiver for skilsmisseramte og sammenbragte familier. Nr. 151008 Frederiksberg Hovedbibliotek mandag kl. 19:00 - 21:30............ 04-05-2015 Charlotte Berg..................................... 100 kr. Førstehjælp til bonusmødre Hvem bestemmer? – 3 matineer om grundloven Det er 100-året for den grundlovsændring, der inddrog nye grupper af danskere i demokratiet. AOF afholder tre udvidede matineer/studiekredse med debat, diskussion og underholdning, hvor vi behandler demokratiets vilkår med fokus på den historiske udvikling og demokratiske deltagelse. Politikere, historikere og samfundsdebattører lægger op til diskussion og refleksion over, hvordan vi fremmer medborgerskab og aktiv deltagelse i demokratiet også i fremtiden. Teaterholdet, der i foråret skal udvikle forestillingen ”Hvem (be-)stemmer?”, vil suge til sig og bruge de tre matineer til inspiration. På grundlovsmatineerne vil Rejsescenen stå for kulturelle indslag - både teater, sang og musik. Der bliver sat fokus på de 7 F’er, der blev berørt af grundlovsændringen i 1915. Er du frustreret over din kærestes børn? Er du træt af, at der bliver gjort forskel på dine og mine i familien? Coach og familierådgiver Charlotte Berg har selv været med på hele turen gennem alle de tabubelagte følelser og svære udfordringer i hverdagen som bonusmor. Tag din kæreste med. Nr. 151009 Frederiksberg Hovedbibliotek søndag kl. 14:00 – 16:00............. 19-04-2015 Charlotte Berg..................................... 100 kr. Voksenmobning for let øvede Føler du dig udenfor på dit arbejde? Er dine kolleger mindre kollegiale, end de kunne være? Er du træt af sladder og dårlig stemning i kantinen? Bidende ironisk underviser Sanne Søndergaard dig i, hvordan du bliver bedre til at mobbe dine kolleger og sende de ubehagelige følelser videre til en anden! Alt sammen ved brug af enkle virkemidler som Det Falske Rygte og Pludselig Tavshed ved Kaffemaskinen. Advarsel: Foredraget kan føre til bedre arbejdsmiljø. Nr. 151000 Frederiksberg Hovedbibliotek mandag kl. 19:00 - 21:30............ 27-04-2015 Sanne Søndergård.............................. 100 kr. FOREDRAG OG DEBAT Hold 151011: Søndag den 25. januar 1915............ kl. 13-16 rettes fokus mod Folkehold, Forbrydere, Fattige, Fallenter og Fjolser. Rummes disse befolkningsgrupper i dagens demokrati? Sanne Søndergård Hold 151012: Søndag den 22. februar................... kl. 13-16 ser vi på Fruentimmernes valgret. Hvordan går det med den demokratiske ligestilling? Hold 151013: Søndag den 22. marts...................... kl. 13-16 er der særlig opmærksomhed på de Fremmede - hvordan går det med de Fremmedes deltagelse i demokratiet? Blandt de medvirkende er Politikere: Mogens Lykketoft, Bertel Haarder, Christel Schaldemose m.fl. Samfundsdebattører: Ole Meldgaard, Kofoeds Skole, Marianne Brun, Jytte Hilden m.fl. Skuespillere: Kirsten Peuliche, Anette Katzmann, Morten Nielsen, Rikke Wölck m.fl. Det hele foregår i Arbejdermuseets flotte og traditionsrige festsal. Hvilken ramme kunne være bedre for denne diskussion? Deltagelse er gratis. Men det koster entreen til Arbejdermuseet - 65 kr. Om deltagerne på de enkelte søndage kan du se mere på vores hjemmeside eller på www.aof-danmark.dk MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK 3 FREDERIKSBERG KØBENHAVN PERSONLIG UDVIKLING Navigation og praktisk sømandskab Duelighedsprøvens teoretiske del. Du lærer bl.a. navigation, sømandskab, knob, stik, søsikkerhed og du bliver en bedre og mere sikker sejler. I forløbet vil indgå et sikkerhedkursus hos Falck som er med i prisen. Ønsker du at tage eksamen i den teoretiske del og modtage bevis herfor aftales dette med underviseren ved holdstart. Nr. 151120Kildevældsskolen mandag kl. 18:15 - 21:00............ 16-02-2015 Ingrid Larsson.......................... Tlf.: 22314613 12 x 3 lektioner......................... 1939/2351 kr. Slægtsforskning begyndere/let øvede Slægtsforskning øvede Slægtsforskning er for alle, der interesserer sig for historie og detektivarbejde. Vi ser på de vigtigste opslagsværker. Et arkivbesøg i dagtimerne. Hjemmearbejde i mindre omfang. Der undervises i lige uger. Materialer for 100 kr. kommer oven i prisen. På dette kursus gennemgås følgende emner i forbindelse med slægtsforskning; godser og fæstevæsen, faderskabssager, kommuner og amter samt hæren og flåden, herunder lægdsruller. Hjemmearbejde i mindre omfang. Der undervises i ulige uger. Materialeudgift på 100 kr. kommer oven i prisen. Nr. 151103 Skolen på Nyelandsvej tirsdag kl. 17.00- 19.45............... 03-02-2015 Birgitte Solmose....................... Tlf.:35855703 6 x 3 lektioner............................... 869/761 kr. Nr. 151104 Skolen på Nyelandsvej tirsdag kl. 17.00- 19.45............... 27-01-2015 Birgitte Solmose....................... Tlf.:35855703 6 x 3 lektioner............................... 869/761 kr. Din privatøkonomi Vi kommer ind på privatøkonomiske emner med hovedvægten lagt på budget og økonomistyring, skat, boligøkonomi og pension. Formålet er at give deltagerne overblik og konkrete redskaber til planlægning af egen og familiens økonomi. Nr. 151111 Nyboder Skole tirsdag kl. 19:00 - 20:50.............. 17-02-2015 Peter Gasbjerg......................... Tlf.:26247824 7 x 2 lektioner............................... 656/572 kr. Gotisk skrift begyndere Teknikker til at tyde gotisk håndskrift. Læseøvelser og små skriveøvelser. Du lærer de svære s, f og h. Materialeudgifter på 100 kr. kommer oven i prisen. Undervisning i lige uger. Nr. 151102 Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15 - 12:05............... 07-03-2015 Birgitte Solmose....................... Tlf.:35855703 5 x 2 lektioner............................... 497/437 kr. Gotisk skrift øvede Få genopfrisket bogstaver der til forveksling ligner hinanden. Forskellige håndskrifter bliver præsenteret. Hjemmearbejde i mindre omfang. Materialeudgift på 100 kr. kommer oven i prisen. Der undervises i ulige uger. Nr. 151101 Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15 - 12:05............... 28-02-2015 Birgitte Solmose....................... Tlf.:35855703 5 x 2 lektioner............................... 497/437 kr. Selvudvikling En introduktion til psykologiens spændende verden, med fokus på, hvordan du selv kan anvende de forskellige psykologiske termer og metoder i dit eget liv. Med en blanding af oplæg, gruppearbejde og øvelser får du redskaber og øvelser med hjem, som du kan skabe en positiv personlig udvikling med. Nr. 151106Medborgerhuset tirsdag kl. 17.00- 18:50............... 17-02-2015 Eva-Andrea V. Erichsen............ Tlf.:27149437 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr. AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36 4 FREDERIKSBERG KØBENHAVN LÆS MERE PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK Skab et fantastisk 2015 Skaber du nytårsforsætter, som du glemmer igen, fordi du ikke har en plan eller du finder en undskyldning? Vi ser på, hvordan det gik i 2014 og ser på behov, værdier og handlingsplaner. Nr. 151115Medborgerhuset lørdag kl. 14.00- 16.45................ 07-02-2015 Julie Drehn................................ Tlf.:23342836 3 x 3 lektioner............................... 447/393 kr. Mindfulness meditation Gennem øvelser og træning styrkes din opmærksomhedsevne, så du bliver bedre til at være nærværende på en anerkendende og ikke dømmende måde. Underviseren guider gennem øvelser og vi vil efterfølgende udveksle erfaringer. 100 kr. til CD med guidede meditationsøvelser kommer oven i prisen. Nr. 151115Hermeshallen mandag kl. 17:100 - 18:50.......... 26-01-2015 Jette Nielsen Borgstrøm.......... Tlf.: 26703257 6 x 2 lektione................................ 696/624 kr. Mindfulness og meditation Mindfulness og meditationsfordybelse fra verdens visdomstraditioner – 2 lørdage. Meditation, mindfulness, bevægelse, lydrejse, chanting m.m. Effektive metoder til at skabe fordybelse, balance og glæde. PERSONLIG UDVIKLING Stresshåndtering Du føler dig til tider stresset og vil gerne lære, hvordan du kan håndtere og forebygge stress. Vi ser på konkrete redskaber, men går også i dybden og ser på behov og værdier. Du skal være indstillet på at lave øvelser mellem møderne og dele dine oplevelser med andre. Nr. 151112 Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10.00- 14.15................ 11-04-2015 Julie Drehn................................ Tlf.:23342836 4 x 4,5 lektioner.......................... 1043/935 kr. Nr. 151113 Nyboder skole onsdag kl. 18.00- 20.45.............. 18-02-2015 6 x 3 lektioner............................. 1043/935 kr. Skab trivsel og lær effektiv stresshåndtering Du lærer at stoppe op i tide. Kender du til hjertebanken, tankemylder, søvn- og koncentrationsbesvær? Her får du kvalificeret viden om stress og får værktøjer til at håndtere den. Med en personlig handlingsplan får du mulighed for at skabe mere trivsel og mindre negativ stress i hverdagen. Nr. 151107 Skolen på Nyelandsvej lør+søndag kl. 10:15 - 17:30....... 28-02-2015 Anette Achiam Zenon............... Tlf.:29218169 2 x 8 lektioner............................... 789/693 kr. Nr. 151109 Dahl og Kjærgaard lørdag kl. 10.00- 16.45................ 28-03-2015 Kristian Kjærgaard.................... Tlf.:26727020 2 x 6 lektioner............................... 695/623 kr. MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK 5 FREDERIKSBERG KØBENHAVN KOMMUNIKATION AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36 6 FREDERIKSBERG KØBENHAVN LÆS MERE PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK KOMMUNIKATION Kom i kommaform 1 Basal grammatik: En gennemgang af de grammatiske færdigheder, der skal til for at kunne sætte korrekt komma. Det anbefales, at du følge kursusrækken 1-2-3. Efter kursus 1 kan du sætte korrekt komma i lette tekster og undgå de værste kommafejl. Nr. 151355 Nyboder Skole mandag kl. 18:45 - 21:30............ 02-02-2015 Morten Wium Olesen............... Tlf.: 28191122 1 x 3 lektioner............................... 195/177 kr. Kom i kommaform 2 Det er ikke et krav, at du har fulgt kursus 1, men det er en god ide at gøre det. Efter kursus 2 kan du sætte komma i svære tekster, og du kan finde kommafejl, selv i respekterede tekster. Nr. 151356 Nyboder Skole mandag kl. 18:45 - 21:30............ 02-03-2015 Morten Wium Olesen............... Tlf.: 28191122 1 x 3 lektioner............................... 195/177 kr. Kom i kommaform 3 Efter kursus 3 kan du sætte korrekt komma i lange og svære tekster, og du er skarpere til komma-regler end de fleste andre danskere. Nr. 151357 Nyboder Skole mandag kl. 18:45 - 21:30............ 13-04-2015 Morten Wium Olesen............... Tlf.: 28191122 1 x 3 lektioner............................... 195/177 kr. COACHING Coaching Vær din egen coach. På dette hold får du en introduktion til, hvad coaching er og kan. Der vil være et praktisk fokus, og vi prøver en masse coachingøvelser af. Vi gennemgår forskellige coaching begreber og metoder via undervisers oplæg og gruppearbejde. Nr. 151105 Oplyses senere torsdag kl. 17.00- 18.50.............. 19-02-2015 Eva-Andrea V. Erichsen............ Tlf.:27149437 12 x 2 lektioner......................... 1162/1018 kr. Tale- og præsentationsteknik Lær at få dit budskab klart og tydeligt ud, at holde en tale til en forsamling og fange andre med dit budskab. Og ikke mindst blive hørt! Både teori og praktiske øvelser. BEMÆRK: undervisning både lørdag og søndag. Nr. 151350 Skolen på Nyelandsvej lørdag kl. 10:15 - 17:30............... 28-02-2015 Michael Zenon......................... Tlf.: 22461416 2 x 8 lektioner............................... 995/899 kr. MERE INFORMATION PÅ WWW.AOF-HOVEDSTADEN.DK 7 FREDERIKSBERG KØBENHAVN Se sæsonens spændende brochurer om motion, oplev din by, Kreativ fritid og sprog Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE MOTION OG BEVÆGELSE FREDERIKSBERG KØBENHAVN www.aof-hovedstaden.dk AOF Frederiksberg-København OPLEV DIN BY www.aof-hovedstaden.dk Forår 2015 Link til: Motion e-brochure PDF udgave, se www.aof-hovedstaden.dk AOF Frederiksberg-København Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro FREDERIKSBERG KØBENHAVN www.aof-hovedstaden.dk AOF Frederiksberg-København Forår 2015 Link til: Sprog e-brochure PDF udgave, se www.aof-hovedstaden.dk KREATIV FRITID Musik og sang, mad og it AOF Frederiksberg-København Link til: Kreativ fritid e-brochure PDF udgave, se www.aof-hovedstaden.dk AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE eller se alle kurserne ét sted FREDERIKSBERG KØBENHAVN www.aof-hovedstaden.dk AOF Frederiksberg-København AOF FREDERIKSBERG-KØBENHAVN TLF. 38 16 03 36 FREDERIKSBERG KØBENHAVN Forår 2015 Bispebjerg · Brønshøj · Frederiksberg · Husum · Indre By · Kongens Enghave · Nørrebro · Sundby · Valby · Vanløse · Vesterbro · Ørestaden · Østerbro Link til: AOF Hovedstaden samlet e-brochure PDF udgave, se www.aof-hovedstaden.dk 8 FREDERIKSBERG KØBENHAVN www.aof-hovedstaden.dk Forår 2015 Link til: Oplev din by e-brochure PDF udgave, se www.aof-hovedstaden.dk AOF HOVEDSTADENS AFTENSKOLE SPROG FREDERIKSBERG KØBENHAVN Forår 2015