1. No category

Administrativ skoleleder: Kaj Madsen
Mail: [email protected]
Pædagogisk skoleleder: Ib Sørensen
Mail: [email protected]
Kontaktadresse: Tranemosevej 2, 3660 Stenløse
Tlf.: 40 40 09 03
Telefontid: mandag-torsdag kl. 17:00-18:00
Hjemmeside: www.egedal.aof.dk
A
O
F
VELKOMMEN TIL AOF EGEDAL
TILMELDING
1. Via hjemmesiden: www.egedal.aof.dk
2. Via e-mail: [email protected]
3.Ring til skolelederen eller indtal besked på telefon 40 40 09 03
Man har først sikret sig plads på et hold, når man har tilmeldt sig og betalt!
Bemærk, at nogle hold fyldes op efter »først til mølle«-princippet.
BETALING
1.
2.
3.
Ved bankoverførsel til AOF’s konto, reg. 5339 kontonr. 0302845.
Med Dankort via hjemmesiden www.egedal.aof.dk
Med girokort, girokonto nr. 623-2833, der kan betales på posthus eller via netbank.
Husk at vedlægge følgende oplysninger: Navn, adresse samt nummeret på det hold, der betales for.
HJEMMESIDE
Følg med på vores hjemmeside www.egedal.aof.dk, hvor vi løbende opdaterer programmet.
Nye kurser kan komme til, og der kan ske justeringer på de eksisterende hold.
OPSTART AF KURSER
Såfremt du intet hører fra AOF, begynder dit hold som angivet i programmet.
TILBAGEBETALING
Oprettes et hold ikke, eller er det overtegnet, refunderes det fulde indbetalte beløb straks. Ved framelding indtil 10 dage før
kursusstart refunderes det indbetalte beløb – dog fratrukket et administrationsgebyr. Efter denne frist er tilmeldingen bindende.
FERIER
Aftenskolerne følger skolernes ferieplaner, som du finder på side 2.
UDENBYS DELTAGERE
Alle er velkomne på vores hold! Det kommunale tilskud udlignes mellem kommunerne.
[email protected] www.egedal.aof.dk
13
FOREDRAG OG EKSKURSIONER
A
O
F
»KRIGSVETERAN
– NÅR RYGSÆKKEN SPRÆKKER«
v. Martin Stawitzki
og Morten Thomsen
Martin Stawitzki var på Balkan i 1995,
hvor han tog imod sine dødeligt sårede
kammerater. Da han kom hjem, blev han
aggressiv og ligeglad med alt. Men krigen
stoppede ikke her. 14 år senere vendte
følelserne tilbage, og han gik ned med stress på jobbet. Martin
Stawitzki fortæller hudløst ærligt om sine dramatiske oplevelser
ved dette foredrag om, hvordan han de sidste 18 år har forsøgt
at finde ro fra krigen. Han medvirker i bogen Krigsveteran for
altid, hvor i alt fem tidligere udsendte fortæller om deres vej
tilbage fra krigen mod roen. Foredraget holdes sammen med
bogens forfatter, Morten Thomsen, som under researchen til
bogen har været i veteranmiljøet i 1½ år og talt med 100 forskellige veteraner, pårørende og fagpersoner. Foredraget henvender sig til både nuværende, tidligere og kommende soldater og
deres pårørende. Både almindelige danskere og dem, der har
et familiemedlem eller en ven, som har været udsendt eller skal
afsted, får et unikt indblik i, hvordan krig ændrer soldater. Der vil
være tid til dialog med foredragsholderne efter foredraget.
MARTIN STAWITZKI/MORTEN THOMSEN – FOREDRAG
Pris 100 kr.
Sted Kantinen, Lærkeskolen, Stenløse
A-1401 Tid Onsdag 21.10.2014 kl. 19:00-21:00
»OS DE OVERVÅGEDE«
– FILM, FOREDRAG OG DEBAT
v. Hans Jørgen Bonnichsen
Hans Jørgen Bonnichsen er tidligere operativ chef for Politiets Efterretningstjeneste
(PET). Gennem oplæg til og visning af
filmen »Christas mareridt« retter foredraget fokus på overvågningens dilemmaer mellem vor sikkerhed og vore rettigheder. Filmen fortæller historien om en 28-årig kjolehandlerske fra Maribo,
der bestiller og betaler 6 kjoler over internettet til en pakistansk
skrædder. Kort efter får hun besked fra banken: Betalingen for
kjolerne er indefrosset. Hun er i de amerikanske myndigheders
søgelys mistænkt for at støtte pakistanske terrorister. Sammen
med foredragsholderen begynder Christa at efterforske sagen.
En tur gennem et kafkask univers af lukkede døre og ubesvarede
telefonopkald. Filmen og foredraget stiller en lang række principielle spørgsmål: Er det rigtigt, at når vi ikke har noget at skjule,
så har vi ikke noget at frygte? Er den massive overvågning, der
er iværksat efter 11/9-2001 – et vigtigt redskab i terrorbekæmpelsen? Spørgsmål, hvis svar har betydning for os alle.
HANS JØRGEN BONNICHSEN – FOREDRAG
Pris 100 kr.
Sted Kantinen, Lærkeskolen, Stenløse
A-1402 Tid Onsdag 5.11.2014 kl. 19:00-21:00
14
AOF
»HUMOR ER LIVSELEKSIR
MED JØRGEN RYG OG STORM P«
v. skuespiller Henning Hansen
Henning Hansen læste hos Inger Bagger (Mor Karen) i Ålborg og debuterede
som skuespiller i 1952. Han har også
rejst verden rundt som sømand. Modtog
HK’s kulturpris i 1986 og var samme år
medstifter af Det rullende Teater. I dette
causeri fortæller han vanvittige og finurlige
historier om to store danske humorister.
Med udgangspunkt i egne erindringer og Birgitte Rygs kærlige bog om Jørgen Ryg fortæller Henning Hansen om denne
enestående scenekunstner. Jørgen Rygs fremragende timing,
pausekunst og improvisationsteknik huskes endnu. Fortællingen vil vække minder om en stor kunstner og et fint menneske.
Storm P var godheden selv, og han viste os alle vore skavanker
på en så elskværdig måde, at vi måtte le af os selv! Hans kunst
kalder først og fremmest på smilet og latteren, men latteren var
aldrig ondskabsfuld. Selv om han havde blik for menneskelig
indskrænkethed og egoisme, er der sympati og medfølelse med
de agerende i hans tegninger (mere end 60.000), for Storm P
var ikke blot komiker, han var først og fremmest HUMORIST.
SKUESPILLER HENNING HANSEN – FOREDRAG
Pris 100 kr.
Sted Ølstykke Bibliotek
A-1403 Tid Onsdag 21.01.2015 kl. 19:00-21:00
»FOLKETINGET«
v. sundhedsminister Nick Hækkerup
Nick Hækkerup blev valgt ind i Folketinget
første gang i 2007. Efter valget i 2011 har
Nick været Danmarks Forsvarsminister,
Europaminister og nu Sundhedsminister.
Mød op og få en munter og indholdsrig
aften med rundvisning, mad og debat.
OBS!: Max 30 deltagere – efter »først
til mølle«-princippet.
FOLKETINGET MED NICK HÆKKERUP
Pris 100 kr. (til dækning af en let anretning
samt 1 øl, glas vin eller sodavand)
A-1404 Tirsdag 27.01.2015 kl. 16:45-ca. 19:30
A-1405 Torsdag 26.02.2015 kl. 16:45-ca. 19:30
Kl. 17:00-18:30
Nick Hækkerup viser os rundt i Folketinget.
Der bliver tid til en snak med Nick Hækkerup.
Kl. 18:30-19:30
Lidt mad og drikke.
Sted Til højre for trappen foran Folketingets
hovedindgang kl. 16:45. Vi skal samlet
igennem sikkerhedskontrollen, så derfor
skal du møde præcist.
TLF. 40 40 09 03
FOREDRAG OG EKSKURSIONER
»KULTUREN PÅ TVÆRS«
v. skuespiller Flemming Jensen
Hør Flemming Jensen fortælle
om tilblivelsen af successer som
Spindoctor, musicalen Let’s Kick
Ass, NISSEBANDEN både som
tv-serie, bog og musical, JENSEN tonajt, romanen og komedien Mogens og Mahmoud, Grønlandsromanen ímaqa, de mange
års samarbejde og venskab med
Jesper Klein, skabelsen af Østergaard & Jensens Store Hundeshow, der i dag er Søren Østergaards helt eget Zirkus Nemo,
om alle de projekter, der aldrig
blev til noget – og helt aktuelt om
den nye, danske teaterversion af Javel, hr. minister! Et livgivende kulturelt pust på tværs gennem genrer og årtier. Munterheden er ledetråden gennem halvanden times fortælling om
sammenholdskraften i vort land. Ikke uden kanter og bestemt
ikke uden brod – men præget af, at foredragsholderen har
arvet Jesper Kleins valgsprog: INTET UDEN MILDHED.
TO BYVANDRINGER
med Allan Mylius Thomsen
Allan Mylius Thomsen er uddannet som
reklametegner i 1971 og manuskriptforfatter
fra Den Danske Filmskole 1992. Mdl. Dansk Journalistforbund.
Udover at have tilrettelagt en lang række radio- og tv-programmer, har Allan Mylius Thomsen skrevet for dag- og ugeblade,
specialmagasiner og har herudover udgivet mange bøger.
BYVANDRING 1 – »BOHEMERNES MINEFELT
I DET GAMLE KØBENHAVN«
Omkring Nikolaj Kirke i det gamle København ligger det herostratisk berømte »Minefelt«. En samling af gamle huse fra 1700-tallet,
og ikke mindst værtshuse, hvor de københavnske bohemer fra
1920-erne satte deres præg på bybilledet. Kvarteret var i starten
af 1900-tallet præget af den berygtede Holmensgade, hvor
bordeller og »offentlige fruentimmere« til 1906 drev deres lovlige
erhverv, og fortsatte med det også efter at loven blev ændret.
De mange farverige typer der kom til at befolke kvarteret bredte
sig rundt til de forskellige værtshuse i de omliggende gader.
Her befolkede de Nick, Vingården, Bellman Kælderen, De Tre
Musketerer, Laurits Betjent, Tyren, Piccadilly, Hanegal, Parnas,
Skindbuksen og Hviids Vinstue. Vi slutter på Skindbuksen i Ny
Kongensgade til dansk mad og en kop øl.
A
O
F
SKUESPILLER FLEMMING JENSEN – FOREDRAG
Pris 100 kr.
Sted Stenløse Kulturhus (tidl. Stenløse Rådhus)
A-1406 Tid Torsdag 19.02.2015 kl. 19:00-21:00
BYVANDRING 1 – »BOHEMERNES MINEFELT«
Pris 265 kr. – inkl. mad, ekskl. drikkevarer
Sted Nikolaj Kirke v. indgangen til restauranten
A-1407 Tid Søndag 15.3.2015 kl. 11:00-13:00
»HAR DU TALT MED
DIT BARN I DAG?«
v. Seminarielektor
Ole Flemming Pedersen
En uhøjtidelig oplevelse om det at være
barn, far, mor, søskende og bedsteforældre og professionel i en fortravlet voksenverden. Aldrig har så mange forældre
spurgt så meget om hvad man gør når…
Behovet for at gøre det helt rigtige er stort, man elsker jo sit
barn af sit hele hjerte, men den dårlige samvittighed over et
stresset hverdagsliv gør det svært. Hvad gør jeg, hvordan og
hvornår? Det er blevet svært at »Lege far, mor og børn«. De
professionelle kæmper en kamp hver dag for at holde sammen
på stumperne i hele deres pædagogiske arbejde, men forældreopgaverne magter de ganske enkelt ikke at skulle påtage
sig. Et oplæg på en lille times tid, hvor vi griner og græder af
hinandens utilstrækkeligheder. Efter en pause er der fælles
drøftelse og spørgsmål, hvor vi snakker »værktøjer«, bliver fyldt
med idéer, som kan bruges allerede dagen efter.
BYVANDRING 2 – »I ØLLETS FODSPOR«
Øl har mennesket kendt til i omkring 7.000 år. Det ældste spor
af øl i Danmark er næsten 5.000 år gammelt. Så da København
opstod som stenalderlandsby på samme tid, har vore forfædre
kendt den berusende drik. Byhistorikeren og ølskribenten Allan
Mylius Thomsen tager os på en tur gennem det gamle København i øllets fodspor. Vi hører om klostrenes munke- og nonneøl.
Om hvordan kirkerne lejede bryggerudstyr ud til bryggere, der
ikke havde råd til de dyre kobberkedler. Hvordan Bryggerlauget,
der bliver stiftet i 1525, bliver et af byens mest magtfulde laug.
På Christian 4’s tid var der 116 bryggerier indenfor voldene i
København. Alle drak øl, fra spædbørn til oldinge. Vi hører om
de mange små bryggergårde, bryggeteknikken og også det
importerede øl, der ofte var af langt bedre kvalitet. Vi kommer
forbi Carlsbergs vugge og besøger det eneste bryggeri, der i dag
findes indenfor den gamle voldlinje. Her bliver der tid til en mellemoptankning, for egen regning. Turen går op i det gamle bryggerkvarter omkring Pisserenden, hvor den første pilsnerøl blev
brygget i Danmark. Vi slutter på Teglkroen i Teglgårdsstræde til
dansk mad og en kop øl.
SEMINARIELEKTOR OLE FLEMMING PEDERSEN – FOREDRAG
Pris 100 kr.
Sted Ølstykke Bibliotek
A-1409 Tid Onsdag 22.04.2015 kl. 19:00-21:00
BYVANDRING 2 – »I ØLLETS FODSPOR«
Pris 265 kr. – inkl. mad, ekskl. drikkevarer
Sted Gråbrødre Torv
A-1408 Tid Søndag 29.3.2015 kl. 11:00-13:00
15
[email protected]
COUNTRY OG WESTERN LINE-DANCE
LINE-DANCE – LET ØVEDE/ØVEDE 1
Holdet er for dig, som gerne vil lidt videre. Du kender de fleste
trin og begreber; du er klar til lidt mere udfordring. Der vil blive
undervist i danse på mellemniveau. Dansene vil blive gennemgået grundigt flere gange.
A
O
F
Denne populære danseform foregår enkeltvis på rækker –
»lines«-, og en partner er derfor ikke et »must«. Dansen består
af mange forskellige trin og begreber, som deltagerne vil blive
undervist i og blive i stand til at danse – først i lette danse, og
efterhånden i stadig sværere danse. Alle kan være med uanset
alder, dog med en nedre aldersgrænse på 12 år. Line-Dance er
en fantastisk glad og livsbekræftende måde at bevæge sin krop
og sine hjerneceller på. I denne sæson kan der vælges mellem
4 forskellige niveauer, bygget op således, at elever forventes
at kunne huske trin og begreber bedre og bedre for hvert
niveau. Når der skal vælges niveau, er der flere faktorer, som
spiller ind; først og fremmest hvor sikker den enkelte føler sig,
når diverse trin og begreber bliver nævnt forud for en ny dans.
Det afhænger således ikke kun af, hvor mange år man har gået
til Line-Dance, men også af om man går ud til ekstra arrangementer, evt. har danset flere gange om ugen, er vant til takttælling, eller har danset andre slags danse. Så medmindre du
er helt nybegynder, kan det være en rigtig god ide at tage en
snak med instruktøren før valg af hold.
LINE-DANCE – BEGYNDERE/LET ØVEDE
Holdet er for dig, som er nybegynder, og for dig som gerne
vil have lidt mere styr på trin og begreber inden du går videre.
Holdet er også for dig som nyder at hyggedanse.
KOM OG PRØV GRATIS PRØVETIME
PÅ GRÆSTEDGÅRD TIRSDAG 16.9.2014
A-1412
LINE-DANCE – BEGYNDERE/LET ØVEDE
Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange
Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57
Sted Græstedgård, Ølstykke
Tid
Tirsdage kl. 18:40-20:00, start 16.9.2014
BEMÆRK: Kun sko med bløde såler
LINE-DANCE – LET ØVEDE/ØVEDE 1
Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange
Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57
Sted Græstedgård, Ølstykke
Tirsdage kl. 20:10-21:30, start 16.9.2014
A-1413 Tid
BEMÆRK: Kun sko med bløde såler
LINE-DANCE – COUNTRY CLASSIC
Holdet er for dig, som vil danse til countrymusik gerne iført
cowboyhat og støvler. Du har gået til linedance mindst to år
og kender de fleste trin og begreber. Der vil blive gennemgået
klassikere og nye danse. Der skal hygges!
A-1414
LINE-DANCE – COUNTRY CLASSIC
Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange
Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57
Sted Samlingssalen, Maglehøjskolen, Ølstykke
Tid
Torsdage kl. 18:40-20:00, start 18.9.2014
BEMÆRK: Kun sko med bløde såler
LINE-DANCE – ØVEDE 2
Holdet er for dig, der har danset i flere år, og som ønsker højt
tempo. Du er ikke i tvivl om trin og begreber, gentagne retningsskift og andre avancerede ting. Du kan huske mange af
de indlærte danse. Vi danser de nye populære danse.
LINE-DANCE – ØVEDE 2
Pris 750 kr. – 33 lektioner/22 gange
Lærer Marianne W. Hansen, tlf. 23 67 95 57
Sted Samlingssalen, Maglehøjskolen, Ølstykke
Torsdage kl. 20:10-21:30, start 18.9.2014
A-1415 Tid
BEMÆRK: Kun sko med bløde såler
AQUA MUSKELTRIM
AQUA MUSKELTRIM
Vi bevæger kroppen i vandet og arbejder med tyngdekraften.
Vi laver øvelser i vandet, som er svære at lave på land. Vi
benytter hjælpemidler som belastning. Og en sund latter er
der jo også plads til!
AQUA MUSKELTRIM
Pris 800 kr. – 25 lektioner/25 gange
Lærer Annie Bang
Sted Ølstykke svømmehal
Mandage kl. 13:00-14:00, start 15.9.2014
A-1416 Tid
16
AOF
TLF. 40 40 09 03
AEROBIC OG STEP
Det er vigtigt, at du vælger et niveau og indhold, der passer til dit ønske. Hvis et hold er optaget, er det bedre,
at du ringer til instruktøren for at høre om alternative
muligheder frem for, at du satser på et hold, der slet ikke
lever op til dit behov.
Eleverne skal på alle hold medbringe måtte samt håndvægte på 1-1.5 kg. Instruktøren Charlotte Gasberg er
træneruddannet hos DGI, er uddannet idrætslærer, er
certificeret i Step, Slide, »Fit-Balls« og Zumba.
BALDER AF STÅL
Balder af stål er en time, som udfordrer alle kroppens større
muskler. Timen er bygget op omkring styrkeøvelser med
mange gentagelser. Du træner således din muskeludholdenhed og øger din forbrænding. Vi varmer kroppen op i de første
10 minutter med små og lette dansekombinationer. Herefter
toner vi kroppen med styrketræning på gulvet i ca. 20 min.
Dernæst på måtter i ca. 20 min. og til sidst udstrækning/
afspænding. Der fokuseres på opstramning af hele kroppen
og arbejdes bl.a. med håndvægte. Teknikken vil blive grundigt
forklaret og gennemgået i alle øvelser. Alle kan deltage.
BALDER AF STÅL
Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
A-1417 Tid
Mandage kl. 18:00-18:55, start 22.9.2014
BURN-IT-OUT / CROSSFIT
Et hold for dig, der gerne vil danse og samtidig forbrænde
mange kalorier på den sjove måde. Holdet består af en effektiv
opvarmning, herefter bygges en masse forskellige trin op, som
sættes sammen til små koreografier. Selve timens primære
fokus vil være på forbrænding. Kombineret med styrketræning,
som træner og toner dine muskler, opnår du en super effektiv
træning. Er du til fed musik og tjekkede dansetrin, sat sammen
i små serier uden stoppende forklaringer, så er holdet her et
must. Din kondition, styrke og udholdenhed vil blive udfordret.
Alle kan deltage.
BURN-IT-OUT / CROSSFIT
Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
A-1418 Tid
Mandage kl. 19:00-20:10, start 22.9.2014
[email protected] CROSSFIT
Holdet for dig som vil træne seriøst og have seriøse træningsresultater. Der præsenteres altid to versioner af dagens workout
– så du altid kan træne på dit eget niveau. CrossFit er en intens
træningsform med fokus på både konditions- og styrketræning.
Træningen er alsidig, og timerne varierer konstant. Træningen
er bygget op om udelukkende funktionelle øvelser, der bl.a.
er hentet fra vægtløftning, gymnastik og andre sportsgrene.
CrossFit gør dig både stærkere, hurtigere, mere eksplosiv og
mere udholdende. Du træner med forskellige redskaber som:
Vægtstænger, kettlebells, medicinbolde, sjippetove og andet
funktionelt træningsudstyr som ringe og tove.
A
O
F
CROSSFIT
Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
A-1419 Tid
Onsdage kl. 20:40-21:50, start 17.9.2014
CROSSFIT
Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Grøn sal, Stenløsehallen
A-1420 Tid
Lørdage kl. 10:00-10:55, start 20.9.2014
STEPFIT MEDIUM
Et effektivt stephold med nemme kombinationer, koreografi og
mulighed for høj intensitet. Det er et hold der træner og toner
dine muskler. Det er konditionstræning på step med koreografi
i forskellige sværhedsgrader til musik. Du forbedrer din kondition, forbrænding og koordinationsevne. Timen er opbygget
med opvarmning, let koreografi på steppen, styrketræning på
måtter og til sidst udstrækning/afspænding. Alle kan deltage.
STEPFIT MEDIUM
Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
A-1421 Tid
Mandage kl. 20:10-21:10, start 22.9.2014
STEPFIT MEDIUM
Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
A-1422 Tid
Onsdage kl. 19:30-20:40, start 17.9.2014
www.egedal.aof.dk
17
AEROBIC OG STEP
A
O
F
RETRO DANCE
RetroMix er genkendelsens glæde. Det er et dansehold med
de største og bedste hits fra 60’erne, 70’erne og 80’erne mixet
sammen til én lang dansefest. Vi danser i 40 min. herefter
arbejder vi 10 min. med styrketræning på måtter inden timen
slutter med udstrækning. RetroDance er nem og ligetil og kræver ingen danseerfaring. Den svære koreografi er taget ud, så
der er fokus på konditionstræning og forbrænding – selvfølgelig
med masser af dans, smil og glæde. Alle kan deltage.
STEPFIT ADVANCED
Dette hold sætter fokus på forbrænding. Det er et hold, hvor du
bliver udfordret på såvel koreografi som på kondition og styrke.
Vi varmer op i 10-15 min., herefter opbygges der udfordrende
koreografier efterfulgt af styrketræning og sjove danse, inden vi
arbejder videre med toning af kroppen på måtter. Vi strækker
ud til sidst. Holdet er for den meget øvede elev.
A-1423
RETRO DANCE
Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Grøn sal, Stenløsehallen
Lørdage kl. 11:00-11:55, start 20.9.2014
A-1425 Tid
STEPFIT ADVANCED
Pris 800 kr. – 30 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Grøn sal, Stenløsehallen
Tid
Lørdage kl. 9:00-9:55, start 20.9.2014
STEPFIT ADVANCED
Pris 950 kr. – 45 lektioner/30 gange
Lærer Charlotte Gasberg, tlf. 29 72 71 91,
eller mail [email protected]
Sted Sandbjerghallen, Stenløse
Onsdage kl. 18:00-19:25, start 17.9.2014
A-1424 Tid
AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE
AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE
Dagligdagen kræver meget af vor fysik. Muskelspændinger
og dårlige vanestillinger skaber gener for os alle. Derfor er det
vigtigt at kende sin krop og bruge den hensigtsmæssigt – den
skal jo holde i mange år! Undervisningen er både afvekslende
og interessant. Deltagerne lærer at kende forskel på spændt
og afspændt muskulatur, og evnen til psykisk og muskulær
afspænding trænes. Endvidere indgår venepumpe-, kredsløbs- og strækøvelser, konditions- og styrketræning samt
anvisning i korrekte arbejds- og hvilestillinger. Mød blot op i
løstsiddende tøj.
AFSPÆNDING OG BEVÆGELSE
Pris 1.300 kr., 50 lektioner/25 gange
Lærer Elizabeth Phillips, tlf. 30 56 53 44
Sted Ganløsehallen 1. sal
A-1426 Tid
Mandage kl. 9:00-10:40, start 15.9.2014
A-1427 Tid
Mandage kl. 10:40-12:20, start 15.9.2014
18
AOF
TLF. 40 40 09 03
YOGA
YOGA/SPECIALUNDERVISNING – LILLE HOLD
Dette yogahold er for seniorer / ældre. Undervisningen tilrettelægges ud fra den enkelte deltagers forudsætninger. Max 6 deltagere.
YOGA FOR ALLE
Hatha Yoga er en forening af smidiggørende og styrkende
øvelser, åndedrætstræning, koncentration og afspænding,
der tilsammen giver dig en bedre kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Ophobede spændinger løsnes – vitalitet og energi genskabes. Teknikken er de klassiske yogastillinger, der retter kroppen ud og modvirker den stivhed, som
giver dårlig ryg, hovedpine eller nakkespændinger. Ligeledes
træning af åndedrættet, der er afgørende for en stærk, blød,
smidig krop og en god mental balance. Vi afslutter altid med
en afspænding, en gave til kroppen, som giver ro i sindet.
Mød blot op i løstsiddende tøj og medbring tæppe.
YOGA FOR ALLE
Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange
Lærer Maj-Britt Jellingdal, tlf. 21 32 58 85
Sted Ganløsehallen, 1. sal
Mandage kl. 15:00-16:30, start 15.9.2014
A-1428 Tid
Tid
Mandage kl. 16:30-18:00, start 15.9.2014
A-1429
YOGA FOR ALLE
Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange
Lærer Louise Bille Brahe,
www.louisebillebrahe.dk
Sted Sandbjerg Fritidslokale 3,
Møllevangen 15, Stenløse
Onsdage kl. 9:00-10:30, start 24.9.2014
A-1430 Tid
A-1431 Tid
Onsdage kl. 17:30-19:00, start 24.9.2014
YOGA/SPECIALUNDERVISNING – LILLE HOLD
Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange
Lærer Louise Bille Brahe,
www.louisebillebrahe.dk
Sted Sandbjerg Fritidslokale 3,
Møllevangen 15, Stenløse
A-1432 Tid
Onsdage kl. 10:30-12:00, start 24.9.2014
A
O
F
BLID YOGA OG MINDFULNESS
Vi laver yogaøvelser i et blidt flow, som vil løsne spændinger i din
krop, med fokus på nakke, skuldre og ryg. Yoga er en forening
af smidiggørende og styrkende øvelser, åndedrætstræning,
koncentration og afspænding, der tilsammen giver dig en bedre
kropsbevidsthed samt psykisk og fysisk velvære. Der vil indgå
mindfulness-meditation hver gang, så du får det fulde udbytte af
mindfulness, som er kongevejen til indre ro. Mindfulness fungerer
som et mentalt brusebad og vil give dig overskud og ny energi,
når du har fået det ind under huden. Der vil være krops scanning
som er en form for afspænding, men med et vågent sind, dette
vil hjælpe dig med at få øget bevidsthed på nuet. Til at slutte af
med vil der være en klassisk afspænding.
BLID YOGA OG MINDFULNESS
Pris 1.350 kr. – 52 lektioner/26 gange
Lærer Louise Bille Brahe, www.louisebillebrahe.dk
Sted Sandbjerg Fritidslokale 3,
Møllevangen 15, Stenløse
A-1433 Tid
Onsdage kl. 10:30-12:00, start 24.09.2014
LIVSKVALITET
MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI
Har du lyst til at føle dig mere fri og glad? Tænker du nogle
gange, at »græsset er grønnere et andet sted«? Savner du mod
til at gå nye veje? Har du lyst til at blive bedre til at bekymre
dig mindre? Så er det her kursus noget for dig! Mange af de
udfordringer, vi møder og som vi oplever i vores møde med
andre mennesker, kan vi påvirke gennem den måde, vi tænker.
På kurset arbejder vi med, hvordan vores tanker påvirker vores
virkelighed. Gennem kurset får du redskaber til større livsglæde
og bevidsthed. Vi arbejder med enkle metoder fra Mindfulness
og Positiv psykologi. Kurset vil veksle mellem kort letforståelig
undervisning og praktiske øvelser. Du vil også blive introduceret
til enkle meditationer og visualiseringsøvelser – øvelser hvor
du med lukkede øjne og helt vågen forestiller dig fx en rejse,
der beskrives. Mellem kursusgangene vil du få enkle nemme
opmærksomhedsøvelser, du kan bruge i din hverdag. Hver kursusgang indledes med, at vi deler erfaringerne med øvelserne.
[email protected] MINDFULNESS OG POSITIV PSYKOLOGI
Pris 700 kr. – 24 lektioner/6 gange
Lærer Shanta Maria Thacker, tlf. 26 20 62 40
Sted Lokale 49, Lærkeskolen, Stenløse
Mandage kl. 18:00-21:20, start 15.9.2014
A-1444 Tid
www.egedal.aof.dk
19
KOST OG VÆGT
LIDT FINERE MADLAVNING
Vil du lave mad, som er lidt ud over det sædvanlige? Nøgleordene er gode råvarer, spændende opskrifter og learning by
doing. Hver gang laver vi en 3 retters menu, hvor vi gør meget
ud af både tilberedningen og den flotte anretning. Vi nyder et
glas vin – en ny hver gang, for på den måde lærer vi forskellige
vine at kende og finde ud af, hvilke vine der passer til maden.
Pris pr. gang for vin og råvarer er ca. 125 kr., som betales
direkte til underviseren. 1. gang dobbelt betaling – til gengæld
ingen betaling sidste gang.
A
O
F
LIDT FINERE MADLAVNING
Pris 1.200 kr. – 40 lektioner/ 10 gange
Lærer Peter Svane, tlf. 28 73 30 01
Sted Skolekøkkenet, Maglehøjskolen, Ølstykke
Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00,
A-1434 Tid
start 22.9.2014
A-1435 Tid
Hver 2. mandag kl. 18:00-22:00,
start 29.9.2014
TEGNING OG MALING
MUSIK
AKRYL OG AKVAREL
Du kan male akryl eller akvarel efter fælles oplæg, f.eks. opstilling, blomster, landskab eller portræt, men også mere frie
opgaver, hvor du selv kan bestemme. Der indgår farve- og
materialelære samt kunsthistorie med orientering om aktuelle
kunstudstillinger. Deltagerne medbringer egne materialer.
AKRYL OG AKVAREL
Pris 1.500 kr. – 60 lektioner/20 gange
Lærer Søren Hansen, tlf. 47 33 35 99
Sted Sandbjerg Fritidslokale 2,
Møllevangen 15, Stenløse
A-1436 Tid
Tirsdage kl. 10:00-12:45, start 30.9.2014
A-1437 Tid
Tirsdage kl. 14:00-16:45, start 30.9.2014
KLAVER FOR ALLE
Der undervises på små hold. Både begyndere og øvede kan derfor
være med. Tidspunkt for undervisning aftales med underviseren.
KLAVER FOR ALLE
Pris 900 kr. – 21 lektioner/13 gange
Lærer Jesper Leuchsenring, tlf. 26 41 60 64
eller mail [email protected]
Sted Slagslunde Skole/Lærkeskolen/Veksø Skole
Efter aftale, september 2014
A-1438 Tid
A-1439 Tid
Efter aftale, januar 2015
20
AOF
TLF. 40 40 09 03
SPROG – ENGELSK
SPROG – SPANSK
SPANSK – BEGYNDERE
Kunne du tænke dig at tale spansk? På dette kursus vil du få
redskaberne til at begå dig i dagligdags situationer. Vi vil starte
helt fra bunden, arbejde med udtale og hverdagssprog, og
der vil være introduktion til den basale grammatik. Gennem
sprogtræningen vil du også stifte bekendtskab med emner,
som øger forståelsen for livet i forskellige spansktalende lande. I
undervisningen benyttes systemet »caminando« fra Gyldendal.
SPANSK – BEGYNDERE
Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange
LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93,
eller mail [email protected]
Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke
A-1441 Tid Tirsdage kl. 17:00-18:30, start 16.9.2014
A
O
F
ENGELSK 4 – ALL-ROUND
For deltagere der har lært engelsk 4-5 sæsoner eller har tilsvarende baggrund. Vi anvender et engelsk undervisningssystem
med billeder og aktuelle tekster, der giver dig mod på at bruge
sproget, så du opnår større rutine i at klare situationer fra
hverdagen og på rejser. Med fokus på samtale/udtale læser
vi en roman. Vi taler også om egne oplevelser. Grammatik er
integreret i undervisningen. Der må regnes med hjemmearbejde til hver gang. Kursusmateriale købes hos læreren.
ENGELSK 4 – ALL-ROUND
Pris 900 kr. – 36 lektioner/18 gange
LærerLizzie Kaltoft, tlf. 21 48 49 60
Sted Lokale 5, Græstedgård, Ølstykke
A-1440 Tid Mandage kl. 15:30-17:10 , start 20.10.2014
SPANSK – LET ØVEDE/ØVEDE
Kurset for dem som allerede kan noget spansk. Det gælder
uanset, om det er tilbage fra skoletiden eller tilegnet via rejser.
Der skal først og fremmest tales en masse på spansk! Vi vil
gennem samtale og via tekster udvide ordforråd og forbedre
forståelsen og udtalen. Der vil med udgangspunkt i deltagernes forudsætninger blive arbejdet med spansk grammatik.
I begyndelsen af undervisningen benyttes systemet »caminando« fra Gyldendal.
SPANSK – LET ØVEDE/ØVEDE
Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange
LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93,
eller mail [email protected]
Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke
A-1442 Tid Tirsdage kl. 20:30-22:00, start 16.9.2014
SPANSK – ØVEDE
Der bliver læst stykker af små noveller og lettere tekster til hver
gang. På baggrund af dette arbejder vi med udtale, ordforråd
og grammatik, ligesom der vil komme forskellige lytteøvelser.
På dette hold går deltagere som har deltaget på kurset i ca. 3
sæsoner, og andre med et tilsvarende niveau.
SPANSK – ØVEDE
Pris 1.000 kr. – 40 lektioner/20 gange
LærerFredrik Moth, tlf. 42 43 45 93,
eller mail [email protected]
Sted Lokale G30, Bækkegårdsskolen, Ølstykke
A-1443 Tid Tirsdage kl. 18:45-20:15, start 16.9.2014
[email protected] www.egedal.aof.dk
21