FAKTA
OM SPÆD- OG SMÅBØRNS SØVN
Søvnens betydning
Et barn på 2 år har sovet mere end halvdelen af sit liv
Det viser, hvor vigtig søvnen er.
Kroppen hviler og sparer energi under søvnen, samtidigt med
at en lang række livsvigtige processer finder sted
Mange hormoner, som har betydning for blandt andet væksten og
udviklingen af immunforsvaret, har deres største aktivitet under
søvnen.
Under søvnen arbejder hjernen med nye indtryk og kundskaber,
hvilket har stor betydning for barnets naturlige udvikling,
Søvnen består af forskellige stadier
Nogle stadier er vigtige for den fysiske udvikling og sundhed, andre
for den psykiske udvikling.
Søvnstadier skal have en vis længde og sammenhæng
Det er vigtigt, for at søvnen skal være effektiv. Derfor skal nattesøvnen være sammenhængende, regelmæssig og af tilstrækkelig
længde.
Søvnrutiner
Spædbørn skal sove på ryggen
Det er påvist, at risikoen for pludselig spædbarnsdød mindskes, når
spædbørn sover på ryggen.
Barnet skal ikke sove for varmt
Kroppens temperatur sænkes naturligt under søvnen. Derfor er det
godt for søvnen, at barnet ikke sover i for varme omgivelser.
Børn skal have faste sovetider og søvnrutiner til natten
Det er vigtigt for at udvikle en stabil søvnrytme
Forældre skal tage sig tid til at putte barnet
For at barnet skal føle sig trygt er det vigtigt at skabe harmoniske
rammer om søvnen – et trygt søvnritual.
Søvnritualet skal få barnet til at slappe af
Søvnritualet skal ikke aktivere barnet, men derimod bringe barnet til
ro og bør ikke tage for lang tid.
Barnet skal lære selv at falde i søvn
Derfor siges der godnat, når barnet er døsigt, men endnu ikke sover. Det gør det lettere for barnet at falde i søvn, når det vågner om
natten.
Det er normalt, at småbørn vågner 3-4 gange pr. nat
Barnet skal så vidt muligt overlades til selv at falde i søvn for at
undgå for lange vågenperioder.
Barnets søvn om dagen styres af et naturligt behov
Barnet skal derfor have lov til at sove så længe, det behøver. Afbrydes barnets naturlige behov for dagsøvn, kan nattesøvnen blive påvirket negativt.
Søvnbehov
Alder 0-3 måneder: 16-20 timers søvn pr. døgn
Barnet har endnu ikke udviklet et søvnmønster.
Søvnen styres af behovet for mad, og søvnen fordeles mellem dag
og nat.
Alder 3-12 måneder: 11-16 timers søvn pr. døgn
Middagslur 1-4 gange pr. dag
Man skal nu begynde at træne gode søvnvaner med barnet
Alder 1-3 år: 12-13 timer pr. døgn
Middagslur 1-2 gange pr. døgn
Der skal sørges for faste og regelmæssige søvnvaner til natten.
Behovet for søvn om dagen skal respekteres.
Alder 3-5 år: 11-12 timer pr. døgn
En del børn behøver stadig en middagslur
Trygge, men bestemte rammer for at sove og stå op skal fastholdes.
Tænk på at:
Søvnen er en vigtig forudsætning for en god udvikling –
både fysisk og psykisk
Søvnen skal være regelmæssig, rolig og tilstrækkelig
Gode søvnvaner grundlægges i barndommen
Et barn har sovet tilstrækkeligt, når det er udhvilet!
Kilde: ScanSleep A/S