Nyt i NØG-3 i én-pakken V/Mette Høst Hansen Som noget nyt i Nørre Ørslev gymnastikforening (NØG) er der nu mulighed for at kombinere 2 træningsformer med individuel kostvejledning. 3 i én - pakken strækker sig over 12 uger, og indeholder Kropstræning, Zumba og individuel kostvejledning. Er du interesseret i at tabe dig, eller på anden måde gerne vil ændre livsstil, kan dette være startskuddet for dig.  Start i Horreby-hallen d. 2. januar 2012 kl. 17.50  Periode uge 1 til uge 13 med pause i uge 7  Pris: 1500,- der betales kontant ved start Nedenfor præsenterer vi 3 i én-pakken: Kropstræning v/ Berit Gammelby FORMÅL:  At øge fedtforbrændingen via styrketræning.  At øge muskelstyrken, hvilket skaber bedre "modstandskraft" mod fysisk belastning samt aldring.  At skabe god balance og god kropsholdning ved at træne hensigtsmæssigt med kroppen.  At opleve mentalt velvære og energi.  Timerne tilrettelægges med stor variation. Det meste foregår til musik. Der benyttes forskellige redskaber – egne håndvægte og redondobolde må gerne medbringes. Der laves en styrketest i 2. uge og i sidste uge i perioden. (sept. – nov.) Timerne indeholder også intervaltræning, stræk og afspænding. Alle kan være med. 1 x 12 turs klippekort Træningsdage: Tirsdag kl. 18.30 – 19.30 og Lørdag kl. 10.00 – 11.15 For yderligere information kontakt venligst Berit på 20 44 66 62 Zumba fitness v/ Susanne Koborg eller Helle Lauersen Zumba er fest, farver og fornøjelighed. Det er livskvalitet så det basker.  Zumba er en form for danse-fitness, med humørspredende intensitet.  Zumba er små og enkle koreografier hvor inspirationen er hentet fra både salsa, merenque, cumbia, chachacha, mavedans, tango, flamenco og mange andre livsglade latinamerikanske rytmer.  Zumba er sjovt, og man kan ikke blive andet end i godt humør af den fantastiske sammensætning af musik og bevægelse. Zumba er for ALLE uanset alder og træningsniveau, og du behøver ikke kunne danse. Zumba er effektivt til både vægttab og toning af kroppen. Samtidig er det sjovt, mens du får pulsen op og sved på panden. En effektiv træning, for krop og sjæl, med glad musik og masser af energi. Giv slip på hæmningerne, og så vil du opdage, at du har brændt kalorier af helt uden at lægge mærke til det. 1 x 12 turs klippekort Træningsdage: Mandag kl. 17.50 – 18.50 samt Onsdag kl. 18.30 – 19.30 For yderligere information kontakt venligst Susanne på 41 41 40 00 eller Helle på 29 65 77 48 Individuel kostvejledning v/ Mette Høst Hansen Sunde kost og motionsvaner kan være afgørende for oplevelsen af velvære og livskvalitet i en travl hverdag. Men hvad vi hver især betragter som vigtigt, sundt eller rart er individuelt og tager udgangspunkt i vaner og kultur. Det er derfor vigtigt for mig, at understøtte og motivere til en langsigtet og varig kostomlægning, hvor vi i fællesskab fokuserer på løsninger og sætter mål, ud fra den hverdag du er i. Indhold:  1 times kostvejledning, med gennemgang af dine kost- og motionsvaner, spisemønstre og livretter, vejning, fedtprocentmåling, BMI, Body age.  ½ times vejledning, med udlevering af personlig kostplan.  ½ times opfølgning med vejning og vejledning  4 x 20 min. med vejning og vejledning 1 x klippekort, med ovenstående indhold. Vejledningen vil foregå hos dig privat, da jeg kører ud. Du ringer, og vi aftaler tidspunkter for forløbet. For yderligere information kontakt venligst Mette på 26 79 48 00