1. No category

PROBLEMER MED MAVEN
Problemer med maven i form af forstoppelse eller irritabel tyktarm er meget generende og ses hos mange
mennesker, kronisk eller i perioder.
Forstoppelseer,nŒraȔ¿ringenerhŒrdogknoldetog
typiskkommermedßeredagesmellemrum.Tilstanden
skyldeshosdeßestemangelpŒÞbre,v¾skeog/eller
mangel på motion.
IrritabeltyktarmersomregelmedvekslendeaȔ¿ringsm¿nster.Symptomerneeroppustethed,kraftigemavekneb,mavesmerterogrumlenimaven.Dersesforstoppelse,vekslendemeddiarrŽellernormalaȔ¿ring.
Årsagen til irritabel tyktarm kendes ikke, og mange får
atvide,atdemŒl¾reatlevemedtilstandenogoplever
perioder,hvorsymptomerneforv¾rres,f.eks.iperioder
med stress.
RDVEDFORSTOPPELSE
Forstoppelsekanofteafhj¾lpesvedatspiseßereÞbre.
FibreÞndesirugbr¿d,groftkn¾kbr¿doggroftbr¿d,
gryn,pasta,ris,bulgur,kartoßer,gr¿ntsager,frugtog
n¿ddersamtivissefr¿skaller,f.eks.HUSK®.Rugbr¿d
ogrugkn¾kbr¿dhardeth¿jesteÞberindhold.Grynfra
havreellerrugerogsŒgodeÞberkilder.M¾ngdenafÞbre
ibr¿dkanvariere,mensermanefterÓfuldkornslogoetÓ,
er der en del hele eller forarbejdede kerner i og dermed
eth¿jtÞberindhold.
Kartoßer,risogpastaindeholderÞbre.Fuldkornspastaog
fuldkornsrishareth¿jereindholdafÞbreendalmindelig
pastaoghvideris.Bulgur,perlebygogperlerugkan
anvendessomvariationforpastaogkartoßer.
Frugtoggr¿ntsagergivervitaminerogmineralersamt
Þbreogdetanbefalesatspise600gfrugtoggr¿ntsager om dagen. Gr¿ntsager kan spises rŒ, men mŒ
ogsŒgernev¾rekogteellertilberedtiovnellerisuppe.
Degr¿ntsager,derhardeth¿jesteindholdafÞbre,er
blomkŒl, rosenkŒl, hvidkŒl, r¿dkŒl, broccoli, gulerod,
pastinak,selleri,porrer,l¿g,¾rterogb¿nner.Forskellige
typeraffrugtb¿rspiseshverdag.FibreÞndesogsŒi
t¿rretfrugt,henkogtfrugtogfrugtgr¿d.
EFFEKTAFFIBREVEDFORSTOPPELSE
¯ger man sin Þberindtagelse, fŒr man s¾dvanligvis
mereregelm¾ssigaȔ¿ring.Detteskyldes,atÞbrebinder
v¾ske,sŒaȔ¿ringenblivermerebl¿d,tarmbev¾gelserne
stimuleresogaȔ¿ringenpassererhurtigere.Fibre¿ger
m¾ngdenafgavnligebakterierityktarmen.Altdetteer
enfordelvedforstoppelse.EtdagligttilskudafHUSK®
kanafhj¾lpeforstoppelseogforebyggenyeepisoder.
FIBREGAVNER
Madmedeth¿jtÞberindholderogsŒgavnligpŒandre
mŒder.Groftbr¿d,gr¿ntsagerogfrugtgivermange
vitaminer og mineraler, har et lavt indhold af fedt og
sukkerogermedtilatgivegodm¾thedsf¿lelse.
RDVEDIRRITABELTYKTARM
Mange oplever, at den mad de spiser er årsagtilellerforv¾rrersymptomerne.Flerepr¿ver
atundgŒforskelligemad-ogdrikkevarer,sŒsom
f.eks.fedmad,hvede,m¾lk,sukker,luftudviklendemadvarer,kaȔeogalkohol,
og spiser små i stedet for store måltider. Der er dog ingen garanti
for,atdissekost¾ndringerkan
forbedretilstanden.Selvom
udelukkelseafbestemtemadvarerafhj¾lpersymptomerne,
er det en god ide, at man f.eks.
efternoglemŒneder,pr¿verat
spise normalt igen og ser, om
symptomerne vender tilbage.
Megetrestriktivedi¾terkanikkeanbefalesogkan
v¾reskadelige,damanrisikereratkommetilatleve
ensidigt.
IRRITABELTYKTARMMEDVEKSLENDE
AFF¯RINGOGMEGENLUFTUDVIKLING
HvismanharproblemermedvekslendeaȔ¿ring,dvs.
forstoppelseog/ellertyndaȔ¿ring,maveknebogmeget
luftimaven,kandethj¾lpeatreducerem¾ngdenaf
luftudviklendemadvarer.
Gr¿ntsagersŒsoml¿g,hvidl¿g,kŒl,b¾lgfrugter(¾rter,
gr¿nneb¿nner,bruneoghvideb¿nner)ogsellerikan
virkeluftudviklendepga.deth¿jeÞberindhold.Frugt
som rosiner, svesker og abrikoser kan medvirke til
tyndaȔ¿ringog¿getluftudvikling.Enkelteoplever,at
fruktoseÐsukkerfrafrugtÐgiver¿getluftudvikling.
Her er det s¾rligt ¾bler, p¾rer, kirseb¾r, dadler og
EnÞberrigkostkangivemereluftimaven.HermŒman
fors¿geatreducerem¾ngdenafÞbreimaden.Luftkan
ogsŒskyldesforstoppelseoghŒrdaȔ¿ringogherkandet
hj¾lpeatspiseenmereÞberrigkost.HUSK® er egnet
tilatnormalisereetvekslendeaȔ¿ringsm¿nstermed
skiftendeforstoppelseogdiarrŽoghardokumenteret
eȔekt.
VEDLUFTOGTYNDAFF¯RING
HvissymptomerneerluftogtyndaȔ¿ringudenforstoppelse,kanenÞberrigkostforv¾rreproblemet.Herer
detengodideatreducerem¾ngdenafgroftbr¿d,frugt
oggr¿ntsager.Enregelm¾ssigmŒltidsfordelingeren
godide.KaȔekanmedvirketilatgive¿getrumlen,luft
ogtyndaȔ¿ring.HUSK® har vist sig at have en gavnlig
eȔekt.
HUSK®-FIBRE
HUSK® er loppefr¿skaller, som ogsŒ kaldes Psylliumfr¿skaller.HUSK® erennaturligÞber,somvirkerbŒde
pŒforstoppelse,irritabeltyktarmogdiarrŽ.Desuden
neds¾tterHUSK®m¾ngdenafkolesteroliblodet.
Loppefr¿skaller har v¾ret anvendt i mange Œr og er
udenvanedannendevirkningpŒtarmen.HUSK® giver
derforikkeenÓsl¿vÓtarm.Fr¿skallerneindeholderen
vegetabilskslim,derletteraȔ¿ringenspassagegennem
tarmen.
TILSKUDAFHUSK®
HUSK®kantagessometdagligtÞbertilskudogfŒsbŒde
somkapslerogsompulver.HUSK®pulverkantagesi
vandellerjuice,ellerdryssespŒsyrnetm¾lkeprodukt
ellerblandesigr¿dogbr¿d.To-treteskefuldepulver
eller6-10kapslertogangeomdagenernormaltnok.
Det er vigtigt at drikke et til to glas vand, efter at man
harindtagetHUSK®.
HUSK®kank¿bespŒapoteket,hosMatas,ihelsekostforretningerogisupermarkedet.
SENEST REVIDERET: OKTOBER 2011
appelsiner, der har et h¿jt indhold af fruktose. Man
beh¿verikkeundgŒfrugt,menkanreducerem¾ngden
heraf.Sorbitol,xylitologmannitol,deranvendessom
sukkererstatning i tyggegummi og pastiller, kan ¿ge
luftudviklingenitarmen.SorbitolÞndesogsŒnaturligt
inoglefrugtersomkirseb¾r,ferskner,¾blerogp¾rer.
Kroppensbehovforv¾skeerialt1,5Ð2literhverdag.
Flere Þbre kr¾ver ekstra v¾ske, fordi Þbrene binder
v¾skeitarmen.SpisermanmangeÞbreudenatfŒv¾ske
nok,kanmanfŒforstoppelse.DeterbedstatundgŒ
sukkerholdigedrikkevarer.V¾lgvand,mineralvandog
magre m¾lkeprodukter. Te og kaȔe t¾ller med som
v¾ske.
V®RFYSISKAKTIVÐMINDST30MINUTTER
OMDAGEN
Motionharbetydningforv¾gtogtrivsel,menogsŒ
fortarmensnormalefunktion.Alleformerforfysisk
aktivitet kan anbefales.
HUSKPRODUCTS
W.RatjeFr¿skallerApS
Kirstineh¿j34¥2770Kastrup
Tlf.32519600¥[email protected]¥www.husk.dk
FREDERIKSBERG BOGTRYKKERI A·S | FB COMMUNIC ATION 114018
SLUKT¯RSTENIVAND
DinedagligeÞbre
goderŒdomern¾ringoglivsstil
Af klinisk diætist Mette Borre