Hvis du vil læse mere om ”små skridt”, så kan du kigge på følgende hjemmesider: http://www.sst.dk/Publ/Publ2010/CFF/Vaegttab/Vaegttab.pdf http://www.sst.dk/Publ/Publ2010/CFF/Vaegttab/Vaegttab.pdf Hvis du har spørgsmål vedr. gruppeforløbet, så kan du kontakte vægtstoprådgiver/sundhedsplejerske: Joan Eckberg 72 59 67 91 [email protected] Helle Brandt 72 59 67 37 [email protected] Trine Smedegaard Steenholt 72 59 67 26 [email protected] Gruppeforløb Vægtstop Med venlig hilsen Sundhedstjenesten Egedal kommune Fit med små skridt Gruppeforløb ”Fit med små skridt” er et tilbud til dig, der gerne vil af med nogle kilo eller stoppe vægten i at stige yderligere. På gruppeforløbet lærer du at finde frem til de rigtige løsninger for dig – løsninger der holder. Hvad er "Små skridt"? Der arbejdes ud fra en metode, der kaldes ”Små skridt”. Det handler om at finde de mindste og samtidigt mest effektive skridt, som hjælper dig til at komme af med nogle kilo eller stoppe vægten i at stige. Du begynder der, hvor du er nu, i dine egne vaner og muligheder. Der er ikke nogen bestemt plan eller bestemte ændringer. Derimod kommer du til at være mere bevidst om, hvad du spiser og du vil give din mad og madvalg mere opmærksomhed. ”Små skridt” handler om at få motivationen til at lave små ændringer, der giver mening for dig. Ændringer der får din hverdag til at hænge sammen og samtidig kan øge din sundhed. Gruppeforløbet En gruppe består af ca. 10 deltagere. Grupperne ledes af uddannet vægtstoprådgiver/sundhedsplejerske Joan Eckberg, Trine Smedegaard Steenholt eller Helle Brandt og består af 12 møder á 2 timer fordelt over ca. 18 måneder. Arbejdsformen i gruppen veksler mellem oplæg fra vægtstoprådgiveren, gruppediskussion, øvelser og individuelt arbejde. Der vil blive lagt vægt på samtale og erfaringsudveksling, men du vil ikke blive presset til at fortælle mere om dig selv, end du selv vil. Endvidere er der 2 individuelle samtaler i hjemmet sammen med familien, da det er vigtigt at du oplever støtte hjemmefra. Vi vil også samarbejde med UngEgedal m.h.p. aftenarrangementer. Det kan f.eks. være madlavning, fysisk aktivitet. Der vil dog være nogen egenbetaling til dette. Informationsmøde for dig og din familie Mandag den 7. januar 2013 (lokale endnu ikke fastlagt) I ugerne 3 og 4 er der individuelle samtaler i hjemmet, hvor forløbet gennemgås og der tages hul på, hvilke små skridt, du kan starte på. Gruppeforløb 2013 Mødested: Afhænger af gruppedeltagernes bopæl. Tidspunkt: Mandage, tirsdage eller onsdage. Kl. 15.00 – 17.00 Dato Emne 28. ,29. el. 30. jan. 2013 4., 5. el. 6. feb. 2013 Opstart – de første små skridt Spisevaner 19. februar 2013 25., 26. el. 27. feb. 2013 Aftenmøde for dig og din familie Noget om fysisk aktivitet 4., 5. el. 6. marts 2013 18.,19. el. 20. marts 2013 Mængder, sult og overspisning Nye små skridt 8., 9. el. 10. april 2013 Ugerne 17 og 18 Jeg tør, jeg vil, jeg kan Besøg af sundhedsplejerske i hjemmet 13., 14. el. 15. maj 2013 10., 11. el. 12. juni 2013 Søde sager og nydelse Netværk/selvhjælpsgrupper 26., 27. el. 28. aug. 2013 18., 19. el. 20. nov. 2013 Stresshåndtering – tackling af tilbagefald Hvordan bevarer jeg motivationen? 3., 4. el. 5. feb. 2014 2., 3. el. 4. juni 2014 Opfølgning – næsten på egen hånd Opfølgning – nu på egen hånd Emnerne kan ændres efter ønske/behov.