07/04/15 Positiv psykologi & mental robusthed Anders Myszak (cand. psych.) Hvordan i udvikler psykologiske færdigheder for at blive bedre til at håndtere forandringer og arbejdslivets udfordringer Stress vil ifølge WHO 2020 være en af de væsentligste kilder til sygdom. Ifølge en OECD rapport så fører Danmark an i en global trend, hvor store dele af arbejdsstyrken slides ned af sin egen psyke Stigning fra godt 80.000 årlige tilfælde af psykisk sygdom til ca. 120.000 over en 10 års periode. (Det drejer sig fortrinsvis om ikkepsykotiske lidelser: Stress, depression, angst.) 1 07/04/15 •  Det moderne arbejdsliv indebærer, at medarbejderen både er ansvarlig over for produktionen, men også for at vedligeholde sig selv som potentiel ressource •  Hvilket indebærer at ”man skal trives for at være en potentiel ressource” •  Engagement et privilegium •  Samtidige er engagement ikke et plus det er et krav •  Vi får frihed til at skønne og beslutte •  Hvis vi skønner eller beslutter forkert, er det vores ansvar •  Hvis du får stress er det fordi vi ikke kunne finde ud af det Dobbelte produktionskrav Udviklingskrav Mental robusthed Ledelsesudvikling Nogle mener at der skyldes dårlig ledelse og dette bidrager sikkert til tilstanden – Og vi skal stile krav til ledelsen om at tage højde for vores psykiske velvære Andre mener at der skyldes udviklingskrav og foreslår og deres forslag kan forstås som at vi skal prøve at standse udviklingen Men man kan også se det som at vi har nogle udfordringer som ikke vil kunne trylles væk og om vi passer bedre på hinanden vil vi kunne møde dem bedre 2 07/04/15 ”Et sæt psykologiske færdigheder som gør det muligt at udholde, overvinde og styrkes af utilsigtede begivenheder og oplevelser” Vedholdenhed handler om at blive ved og ikke give op uanset hvad. Selvom man mental og fysisk set er kørt slut. At komme sig: At genvinde fysiologisk og psykologisk ligevægt gennem mobilisering af ressourcer og styrker http://www.resiliencescale.com/your-resilience/testyour-resilience/resilience-scale-14-survey/ 3 07/04/15 Robusthedsfaktorer Posi;ve følelser Tænkning & problemløsning Rela;oner Mental robusthed Styrker Selvregulering Marshmellow test h+ps://www.youtube.com/ watch?v=x3S0xS2hdi4 Selvregulering 4 07/04/15 www.willpowered.co Selvregulering h+ps://www.youtube.com/ watch?v=U3nT2KDAGOc S t y r k e r http://www.viacharacter.org S t y r k e r 5 07/04/15 Baby smiles h+ps://www.youtube.com/ watch?v=qBay1HrK8WU P o s i t i v e f ø l e l s e r "A pessimist sees the difficulty in every opportunity; an optimist sees the opportunity in every difficulty.” Tæ n k n i n g & p r o b l e m l ø s n i n g Optimistisk vs. pessimistisk forklaringsstil OPTIMISTER PESSIMISTER GODE HÆNDELSER UDFORDINGER JEG/ANDRE JEG ANDRE TID VEDVARENDE FORBIGÅENDE GENERELT/SPECIFIKT GENERELT SPECIFIKT JEG/ANDRE ANDRE JEG TID FORBIGÅENDE VEDVARENDE GENERELT/SPECIFIKT SPECIFIKT GENERELT Tæ n k n i n g & p r o b l e m l ø s n i n g 6 07/04/15 Jubeloptimisme https:// www.youtube.com/ watch?v=M1owcncKCHg Tæ n k n i n g & p r o b l e m l ø s n i n g Overoptimisme Der findes en række studier på det der i forskningslitteraturen kaldes for ”over-optimisme”. Overoptimister: ? Det man tit kigger på er situationsbestemt optimisme. Dvs. vurderinger af risici i specifikke situationer – Undervurdering af risici og overvurdering af held/chance Tæ n k n i n g & p r o b l e m l ø s n i n g Optimisme træning Når du oplever modgang og én tanke, der muligvis er pessimisbsk, dykker op: F= ﬁnder alternabve Forklaringer A= Argumenterer imod tanken P= Ser det store Perspekbv F = Er det nu givet sådan A = Ok det er den første tanke der kommer op, men… P = Set fra et større perspek;v så… Tæ n k n i n g & p r o b l e m l ø s n i n g 7 07/04/15 R e l a t i o n e r Send gerne feedback, kommentarer og spørgsmål M a n g e t a k J Anders Myszak t. 2233 0522 e. [email protected] w. www.mentalrobusthed.dk iOS & Android 8