1. No category

Kehonkoostumusanalyysin tulosten tulkinta
Laite ilmoittaa analysoitujen mittaustulosten lisäksi keskivartaloanalyysin,
energiankulutuksen, tavoitepainon ja segmentaalisen (raajojen ja keskivartalon
erillisen) analyysin.
1.
2.
3.
3.1
3.2
3.3
3.4
3.5
3.6
3.7
Henkilökohtaiset tiedot: Nimi, päiväys, pituus, paino, ikä ja sukupuoli
Logo – tuloskaavakkeeseen on mahdollista tulostaa mittauksen tekijän logo
tms. (Body Pass Plus ja Easy Body Plus –ohjelmat)
Kehonkoostumus (tuloksissa painoyksikkö on kg)
Paino koostuu kehon nesteistä, mineraaleista (mm. luusto), proteiineista
(mm. lihakset) ja rasvasta. Normaalipaino on laskettu kaavalla m2 (pituuden
neliö) x 22 (ideaalinen painoindeksi)
Rasvaton paino (kokonaispaino – rasvamassa). Rasvaton paino koostuu
lihaksista, elimistä, verestä ja vedestä.
Rasvamassa (kokonaispaino – rasvaton massa)
Pehmytkudosmassa koostuu proteiineista ja vedestä, eli lihastyötä
tekevistä luustolihaksista ja sisäelinten lihaksista (sydän, vatsa jne.)
Mineraalit ovat luuston ja kehon kivennäisaineita.
Nestemäärä koostuu sekä solujen sisäisestä ja ulkoisesta nesteestä.
Terveillä aikuisilla on nestettä noin 45-65% painosta, mutta se myös
vaihtelee yksilöllisesti.
Proteiini tarkoittaa pehmytkudosmassaa, josta on erotettu vesi.
Mittaustulosten alla on ilmoitettu painoa vastaavat viitearvot.
Vertailu suositusarvoihin näyttää arvojen lisäksi graafisesti suhteen viitearvoihin
(alle, normaali tai yli viitearvon). Taulukosta näkyy:
Paino
B.M.I. = painoindeksi, joka lasketaan kaavalla paino jaettuna pituuden neliöllä
(kg/m2)
Rasva% = rasvaprosentti (rasvamassan suhde painoon)
Pehmytkudosmassa
Ylipainon arviointi tapahtuu kehon koostumuksen ja painon perusteella. Analyysin
tulosta verrataan ideaaliin tulokseen ikäryhmään ja sukupuoleen suhteutettuna.
Kuvaajan yläpuolella olevat arvot on laskettu normaalipainon mukaan ja kuvaaja
näyttää mitatun tuloksen. Optimaalinen painohaarukka ja rasvattoman painon alue
on verrattu normaalipainosta saatuihin tuloksiin.
Rasva%
Alhainen
Miehet <15
Naiset <20
Normaali
15-<20
20-<30
Korkea
20-<25
30-<35
Ylipaino
25-<30
35-<40
Huomattava ylipaino
yli 30
yli 40
Painoindeksi (B.M.I.) lasketaan kaavalla paino jaettuna pituuden neliöllä (kg/m2)
Hoikka
Normaali
Ylipaino
Liikalihavuus
<18,5
18,5-<25
25-<30
yli 30
Keskivartaloanalyysi
Keskivartalon rasvakudos jakautuu ihonalaiseen rasvakudokseen ja sisäelinten
ympärillä olevaan (viskeraaliseen) rasvakudokseen rasvakudoksen paikasta
riippuen. Asiantuntijoiden mukaan pelkkä rasvan määrä ei ole olennaista, vaan
myös se ratkaisee, missä päin kehoa rasva sijaitsee. Jos sisäelinten ympärillä oleva
alue on suurempi kuin 100cm2, se luokitellaan keskivartalolihavuudeksi.
Riippumatta siitä, mikä on rasvaprosentti, vyötärö-lantio-suhde tai paino.
Vyötärö-lantio-suhde (V.L.S) näyttää, miten rasva on jakautunut vatsan ja lantion
seudulle. Tämä arvio on helppo, mutta tärkeä tehdä. Rasva on jakautunut yleensä
kahdella tavalla, joista puhutaan ”omena” ja ”päärynä” vartalotyyppeinä. Omenatyypissä vyötärön ympärys on suurempi kuin lantion ja päärynä-tyypissä
puolestaan lantion ympärys on suurempi kuin vyötärön. Mitä enemmän vatsan
seudulla on rasvaa, sitä suuremmaksi sydän- ja verisuonitautien, diabeteksen jne.
riski kasvaa.
V.L.S. (Vyötärö-lantio-suhde) lasketaan jakamalla vyötärön ympärys lantion
ympäryksellä. Kun arvo on alle 0,9 (miehet) / 0,85 (naiset), keskivartalolihavuuden
riski on pieni.
Viskeraalinen eli sisäelinten ympärillä oleva rasva on ilmoitettu tasoina.
Tasot 1-4 kertovat ihonalaisesta rasvasta
Tasot 5-8 kertovat ihonalaisen ja viskeraalisen rasvan määrän olevan
tasapainossa.
Tasot 9-10 kertovat rajatapauksesta, jolla elämäntapojen jatkuminen samanlaisina
johtaa viskeraalisen rasvan määrän lisääntymiseen.
Tasot 11-15 kertovat 1-tyypin viskeraalisesta rasvasta.
Tasot 16-20 kertovat 2-tyypin viskeraalisesta rasvasta.
Viskeraalinen rasva ilmoitetaan myös pinta-alana (cm2), jossa optimaalinen alue on
50-100cm2 (miehet), 40-80cm2 (naiset).
Vyötärön ympärys (V.Y.) on ilmoitettu sentteinä (cm). Miehillä optimaalinen V.Y.
on <102cm ja naisilla <88cm.
Energiankulutus
P.A.V. (Perusaineenvaihdunta) tarkoittaa sitä energiamäärää, jolla taataan
elintärkeät toiminnot (sydän, aivot, hermosto, lämpötilansäätely jne.) P.A.V. on
verrannollinen pehmytkudospainoon, sillä rasva varastoi energiaa ja
pehmytkudosmassa puolestaan kuluttaa energiaa. Eli vaikka kaksi henkilöä painaa
yhtä paljon, on sillä henkilöllä, jolla on suurempi pehmytkudosmassa, parempi
perusaineenvaihdunta.
K.I. Kehon ikä on fyysinen ikä, joka muodostuu analyysin tulosten, sukupuolen ja
biologisen iän perusteella.
Impedanssi on se vastus, joka elimistössä muodostuu sen läpi johdettua
sähkövirtaa vastaan. Sillä seurataan laitteen toimintaa ja testattavien henkilöiden
tilojen muutoksia. Niitä tarkkailee laitteen valmistaja.
Vartalotyyppi
Vartalotyyppiin vaikuttavat sekä painoindeksi että rasvaprosentti, joiden mukaan
arvioidaan myös mahdollista ylipainoa. Vartalotyyppi on tässä laitteessa jaettu
seuraaviin kategorioihin: Alipainoinen-alhainen rasva%, Lihaksikas-alhainen rasva%,
Atleettinen, Alipainoinen, Normaali, Lihaksikas-lievästi ylipainoinen, Hoikkakorkeahko rasva%, Korkea rasva%, Sairaalloisen ylipainoinen
Segmentaalinen arviointi
Segmentaalinen kehitys ja rasva on ilmoitettu raajojen ja keskivartalon
rasvamassana ja pehmytkudosmassana, jotka perustuvat normaalipainoon. Tätä
voidaan käyttää apuna harjoittelun, palautumisen ja painonhallinnan
suunnittelussa.
Painonhallintaohje
Kaaviosta näkyy huomioitava paino (+ = painonpudotus/ - = alipainoisuus) kiloina
sekä rasva ja pehmytkudosmassa. Suositeltu päivittäinen kalorimäärä ja
harjoittelun määrä/ liikunnasta saatava energiankulutus on esitetty sen mukaan,
onko tavoitteena analyysin perusteella pudottaa rasvan määrää vai lisätä
lihasmassaa. Energiansaanti ja liikunta perustuvat 0,5kg/viikko tahtiin, joka on
kaikista järkevin painonhallintamenetelmä.
Painonhallintaohje ja energiansaantisuositus perustuvat kehotyyppiin.
Kehonkoostumusmuutos
Vertaa saamiasi tuloksia edellisen analyysin tuloksiin.