1. No category

32
N:o 15 – Keskiviikkona 15. huhtikuuta 2014
33
N:o 15 – Keskiviikkona 15. huhtikuuta 2014
Liikunnasta lisää virtaa
-haaste jatkuu!
Mikä
essa?
d
u
a
k
u
u
k
muuttui
Heli Ahola
Heli Ahola ja kuula. Kesällä tätä lajia voidaan harjoitella myös ulkona.
Ikä: 48
Ammatti: Työterveyshoitaja, työnohjaaja, opiskelee ratkaisukeskeiseksi psykoterapeutiksi
Kotipaikka: Lohja, Osuniemi
Pituus: 173 cm
Testipäivän mitat (vertailu 10.3. mittaukseen):
Paino: 71,6 kg (-1,4 kg)
Vyötärön ympärys: 84 cm (-3 cm)
Robert ”Roope” Kajaslampi
Ikä: 68
Ammatti: Eläkeläinen
Kotipaikka: Nummela, keskusta
Pituus: 184 cm
Testipäivän mitat (vertailu 10.3. mittaukseen):
Paino: 84,3 kg (-0,7 kg)
Vyötärön ympärys: 89 cm (-1 cm)
Annika Lundström
Heli Ahola, Minna Halttunen ja Jenni Masalin lennättivät kiekkoa frisbeegolfradalla.
Hiki pintaan nopeasti
ja tehokkaasti
– Tätä ei passaa pudottaa, tai lähtee taju, Kemppainen
nauraa kahvakuula kädessään.
Jenni Masalin
Ikä: 34
Ammatti: Sairaanhoitaja / vastaava ohjaaja, pienryhmäkoti
Reimari
Kotipaikka: Lohja, Ikkala
Pituus: 166 cm
Testipäivän mitat (vertailu 10.3. mittaukseen):
Paino: 70, 5 (-1 kg)
Vyötärön ympärys: 98 cm (+-0 cm)
Jarmo Kemppainen
Jenni Masalin treenasi turkkilaista ylösnousua.
Liikunnasta lisää virtaa -ryhmä kokoontui kolmannen kerran maaliskuun lopussa Pohjan Kisakeskuksessa.
Tällä kertaa ohjelmassa oli sekä frisbeegolfia että harjoittelua kahvakuulan kanssa. Liikunnanohjaaja Mikko
Harkonmaa ohjasi liikkujia jälleen kerran ammattitaidolla.
Kisakeskuksessa frisbeegolfia ja kahvakuulatreeniä
L
iikunnasta lisää virtaa-haaste on Pohjan Kisakeskuksen ja SuurLohjan yhteistyöhanke. Osallistujat valittiin haasteeseen tammikuussa julkaistun hakuilmoituksen perusteella, ja valintaperusteina olivat muun muassa
korkea motivaatio ja tarve oman hyvinvoinnin kohentamiseen. Valituille haaste on maksuton ja sen tavoitteena on
valmentaa pysyvään elämäntapamuutokseen. Seitsemän
kuukauden ajaksi Kisakeskus antaa osallistujille tuekseen
oman personal trainerin, liikuntaohjelmat, kattavat kuntotestit ja mahdollisuuden ryhmätapaamisista saatavan vertaistukeen. Pysyvän elämäntapamuutoksen tahtotila on huomioitu myös haasteen aikataulussa. Toisin kuin tyypilliset
kesäksi kuntoon -projektit Liikunnasta lisää virtaa -haaste
päättyy syyskuussa. Elämä ja treenit jatkuvat siis kesän jälkeenkin. SuurLohja seuraa osallistujien edistymistä kuukausittain.
Ulkoilu selkeytti ajatukset
Kolmannella tapaamiskerralla osallistujat pääsivät kokeilemaan frisbeegolfia. Kisakeskuksen uudelta frisbeegolfradalta löytyy 18 väylää, joista tällä kertaa pelattiin kaksi.
– Frisbeegolfissa on suunnilleen samat säännöt kuin tavallisessakin golfissa, liikunnanohjaaja Mikko Harkonmaa
kertoi.
– Kiekkoja on käytössä kolme: putteri lyhyen matkan
heitoille, midari keskipitkille heitoille ja driveri pitkille heitoille, Harkonmaa jatkoi.
– Kaikki avaavat pelin vuorollaan ja sitten kauimmaksi
korista heittänyt jatkaa. Tavoitteena on saada kiekko koriin
mahdollisimman vähillä heitoilla. Kyseessä on mukava seurapeli, Harkonmaa kuvaili.
Ensimmäisen kierroksen perusteella lasketaan ”honorit”
eli seuraavan väylän heittojärjestys.
– Tämä on meidän strategia, nauroi Jenni Masalin pelikaverilleen Kisakeskuksen myyntipäällikkö Minna Halttuselle, joka heitti Masalinin perässä kiekon ensi yrittämällä
myös radan viereiseen koivikkoon.
– Olettehan pysyneet laskuissa, Harkonmaa varmisteli
välillä ja suositteli vaihtelemaan kiekkoa kesken kierroksen.
Jarmo Kemppainen saapui hieman myöhässä paikalle,
mutta heitti kiekon ensi yrittämällä koriin kuin vanha konkari.
Frisbeegolfin jälkeen vuorossa oli kahvakuulatreeni.
Heli Ahola kertoi kahvakuulailleensa kerran aiemmin, muille laji oli uusi tuttavuus. Venäjältä Suomeen kulkeutuneessa
kahvakuulaharjoittelussa hiki saadaan pintaan nopeasti ja
tehokkaasti. Esimerkiksi kyykyt kuulan kanssa ja kuulan
nostelu pään yläpuolelle ovat hyviä liikkeitä ja myös tasapainoa kehitetään sitä kuulan kanssa horjuttamalla, Harkonmaa kuvailee.
Kahvakuula on myös mitä mainioin lenkkikaveri, sillä
sen kanssa voi tehdä kuntolenkin ja kuntosalin samalla kertaa, Harkonmaa opasti.
– Myös youtubesta löytyy pilvin pimein videoita kahvakuulatekniikasta kotiharjoituksia varten, liikunnanohjaaja
vinkkasi vielä.
TEKSTI JA KUVAT: Johanna Lindgren
Ikä: 51
Ammatti: Myyntiedustaja
Kotipaikka: Lohja, Virkkala
Pituus: 172 cm
Testipäivän mitat (vertailu 10.3. mittaukseen):
Paino: 93,8 kg (-2,2 kg)
Vyötärön ympärys: 105 cm (-5 cm)
Edelliset Liikunnasta lisää virtaa
-haasteen jutut löydät
nettisivuiltamme näköislehdistä.
Aiemmin julkaistut jutut ovat
olleet numeroissa 7 ja 11.
Edistymistä pienin askelin
Liikunnasta lisää virtaa -haasteen ryhmän kunto kohenee pikku hiljaa.
– Loma Teneriffalla on vaikuttanut tämän kauden treeneihin ja vähän on väsymystäkin ollut ilmassa, Jenni Masalin kuvaili.
Liikuntapäiväkirjaa nainen oli täyttänyt takautuvasti viimeisen kolmen viikon ajalta. Heli Ahola puolestaan kertoi
aloittaneensa liikunnan kunnianhimoisesti viiden treenikerran viikkovauhdilla ja törmänneensä sitten tautikierteeseen.
– Nyt olen kuitenkin saanut sykemittarinkin tauon jälkeen mukaan treeneihin ja harjoitukset jatkuvat taas sairastelun jälkeen, Ahola totesi.
– Projekti etenee kyllä, vaikka polven kanssa on ollut
hieman ongelmaa, mietti Jarmo Kemppainen totisena. Luvassa on kuitenkin personal tranerin tukea ja vinkkejä nettiportaalin kautta.
– Minulle tehtiin suolistoleikkaus, minkä takia olen ollut
17.3. alkaen täysin liikuntakiellossa. Kielto jatkuu vielä tämän viikon loppuun saakka. Olen kuitenkin siitä huolimatta
käynyt pienillä kävelyillä, Annika Lundström kertoi.
– Kaikki tekeminen on liittynyt paranemiseen ja energia
on mennyt siihen. Nyt odotan innolla, että tämä olisi ohi ja
pääsisi taas kunnolla elämään, Lundström kaavaili. Roope
Kajaslammen treenit puolestaan olivat sujuneet erittäin hyvin.
– Eilen pelasin kaksi tuntia nelinpeliä tenniksessä ja sitten vielä päälle punttista, kertoi energinen Kajaslampi tyytyväisenä.
Ikä: 29
Ammatti: Tuoteryhmäpäällikkö, tiiminvetäjä
Kotipaikka: Lohja, Virkkala
Pituus: 166 cm
Testipäivän mitat (vertailu 10.3. mittaukseen):
Paino: 74,5 kg (-0,5 kg)
Vyötärön ympärys: 92 cm (-3 cm)
Roope Kajaslampi venytteli tunnollisesti lopuksi.
Katso lisää Kisakeskuksesta www.kisakeskus.fi