Juoksukuntopiiri
Kuntoliikunta
Kohderyhmä: kaikki
Kuvaus:
Suoritusohjeet:
Perinteiseen kuntopiiriin
lisätään juoksu liikuntasalin
ympäri kunkin suorituspaikan
jälkeen.
Valmistelut ja
tarvikkeet:
Perinteiseen kuntopiirin saa lisää vipinää, kun esim.
viimeisen kierroksen toteuttaa ns. juoksukuntopiirinä. Kukin
oppilas aloittaa haluamallaan suorituspaikalla ja tekee
etukäteen yhdessä sovitun suoritusmäärän esim. 10 toistoa.
Tämän jälkeen hän saa lähteä juoksemaan salin
ulkoreunalla olevaa vapaata kaistaa pitkin myötäpäivään
niin pitkälle, että saapuu edellisen paikan ohi seuraavalle
paikalle. (1 täysi salikierros ja seuraavalle paikalle). Tässä
hän tekee taas sovitun määrän suorituksia ja jatkaa juosten
matkaa seuraavalle paikalle. Näin jatketaan kaikki
suorituspaikat loppuun saakka.
Jätetään liikuntasalin reunalle
parin metrin "tyhjä kaista"
vapaaksi välineistä ja
suorituspaikoista. Kaistan
sisäpuolella on vieri vieressä
erilaisia kuntopiiriliikkeitä
kuvallisen ohjeen kanssa.
Huomioitavaa:
Kaikki suorituspaikat on hyvä
käydä ensin yhdessä läpi
ennen harjoitusta. Kaikki
aloittavat harjoituksen yhtä
aikaa, mutta nopeimmat
lopettavat sen aikaisemmin.
Vinkki lisätty:8.5.2014
www.elmospirit.fi
#14
Youtube: -