Tärkeä terveys Tunnista suolistosyövän oireet 5 TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU Hyvä ulkonäkö Hammasimplantilla kaunis hymy ILMOITUSLIITE Ravinto ja ravintolisät Aivot ja nivelet tarvitsevat antioksidantteja KULTAISET VUODET HUOMIO KÄÄNTÄMÄLLÄ LEHDEN SAAT LUKEA MYÖS AIHEESTA ”PERHEEN HYVINVOINTI”! ASKELTA TERVEELLISEEN ELÄMÄÄN EDESSÄ AKTIIVISIA JA ONNELLISIA VUOSIA! Uudistus: Hoivatyö kehittyy vastaamaan asiakkaan tarpeita. Mirja Pyykkö Työelämän jälkeen antoisia ihmiskontakteja Urpo Martikainen Harrastus tärkeäksi osaksi elämää KUVA: K KUVA A: PANTHERMEDIA.NET PANT NTHERMEDIA IA.NET ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU 2 · ILMOITUSLIITE HAASTEITA Meillä oli isäni kanssa tapana kävellä aamuisin Oulun kaduilla näyteikkunoita katsellen. Eräänä aurinkoisena sunnuntaina vastaan tuli vanha, mustatakkinen nainen; niskassaan nuttura, kädessään yhden neilikan paketti. En muuttunutkaan eläkeläiseksi hailin verkkaan kulkevan naisen seesteistä hymyä ja jäin huokaisten odottamaan omaa vanhenemistani, johon uskoin tuon seesteisyyden kuuluvan. Aikaa olisi 70 vuotta, olin tuolloin 6-vuotias. I Vanhenemista omaan tahtiin Nyt, kun tuohon maaliin on enää reilut kymmenen vuotta, olen niittinilkkureissani, minihameessani ja levottomana pyörivissä ajatuksissani yhtä kaukana tuosta seesteisyydestä kuin vuonna 1952. En siis olekaan syntynyt uudeksi ihmiseksi, seestyneeksi eläkeläiseksi! Samat onnen ja onnettomuuden syyt; keskeneräiset työt, huolet lähimmäisistä, onni rakkaudesta ja pelko menettämisestä tekevät etenemisestä puolijuoksua nuoruusvuosien tapaan. En tunnista itseäni myöskään niistä uutisista, joissa ikääntyneistä on tullut pelkästään päivävaippojen suurkuluttajia, yhteiskunnan menoeriä, joille ei tunnu löytyvän sponsoria. Tunnen aina olevani sama kadunkulkija, tekemässä asioita, joihin ei koskaan aiemmin ole ollut aikaa. Lorvimassa kaupungilla, 1 Vapaita palveluasuntoja Helsingissä, Mäntsälässä, Kuopiossa ja Nokialla, myös lyhytaikaista palvelukotiasumista Asiakaspalvelu p. 044 278 6897 Ateria- ja kauppakassipalvelut pääkaupunkiseudulla Asiakaspalvelu p. 020 581 3660 nuorisopuodissa, taidenäyttelyssä tai antiikkiliikkeessä. Seisomassa määräämättömiä aikoja koirapuistossa, vaihtamassa ajatuksia puiston ainoan naispapin kanssa, jolla on iäkäs koira ja pieni vauva. Valitse itseäsi miellyttävät kontaktit Työelämän jälkeen ihmiskontaktit muuttuvat täydellisen vapaaehtoisiksi.Sen vuoksi ne ovat kai niin antoisia,vailla paineita siitä, kuka suosii ketäkin, kuka hyödyntää toista.Voimme tehdä tuttavuutta iästä, asemasta tai varallisuudesta riippumatta. Ensimmäisenä mielenkiinnon herättää olemisen tai tekemisen taito, viimeiseksi keskustellaan siitä, kuka tai mikä sinä olet. Kun juttu alkaa tympäistä,pujotamme hihnan koiramme kaulaan ja suljemme portin. Olen kuullut monien kiireisestä työelämästä eläkkeelle jääneiden johtajien surevan etäisiksi jääneitä välejä lastensa kanssa. Kun eläkkeellä olisi aikaa, ei ole enää tarpeeksi yhdistäviä asioita. Lastenlasten kohdalla elämän ovet ovat vielä auki! Meitä tarvitaan lastemme tai lastenlastemme arjen ulkopuolisiksi aikuisiksi. 2 Kotihoito Aamu-Rusko Kotihoito Aamu-Rusko Oy tarjoaa ammattitaitoista hoivapalvelua vauvoista vanhuksiin. Olemme tehneet hoitotyötä pääkaupunkiseudulla jo vuodesta 1993 alkaen. Kaikki hoitajat ovat tutkinnon omaavia ja vakuutettuja. Työtä teemme kaikkina vuoden päivinä klo. 7-21 välillä. Kartoitamme mielellämme avun tarpeenne, soittakaa ja sopikaa kotikäynti palveluohjaajamme kanssa. Turvapuhelinpalvelut valtakunnallisesti Asiakaspalvelu p. 020 581 3480 Puhelin arkisin ma-to klo. 7-15 ja pe 7-13 09 -5862522 anne.rantala@saunalahti.ﬁ www.saunalahti.ﬁ/anneran/aamurusko.html www.mainiovire.fi Mirja Pyykkö Eläkeläinen Vertailevassa pohjoismaisessa nuorisotutkimuksessa todettiin, että suomalaislasten välit vanhempiinsa ovat heikommat kuin muissa pohjoismaissa. Lapset kärsivät siitä, että vanhemmille kelpaavat vain hyvät uutiset. Epäonnistumisista ei uskalleta kertoa ja välit vanhempiin käyvät vähitellen etäisiksi. Puolueettoman kuulijan ja tukijan paikan voisivat tässä ottaa isovanhemmat. KUVA: JOSKA PYYKKÖ Vaikuta itse vanhuuteesi “Työelämän jälkeen ihmiskontaktit muuttuvat täydellisen vapaaehtoisiksi. Sen vuoksi ne ovat kai niin antoisia, vailla paineita siitä, kuka suosii ketäkin, kuka hyödyntää toista.” Vanhuuttaan ei voi ennustaa, mutta siihen voi vaikuttaa. Jos terveyttä riittää, asun mielelläni kotona – missä ikinä se onkaan! Jos sairaudet tai dementia iskevät, toivoisin saavani hoitopaikan pienimuotoisesta hoitokodin huoneesta, johon mahtuvat valokuvat lapsista ja miehestä, ja tietenkin koirasta.Toivoisin valon vilkkuvan mielessäni niin, että pystyn esittämään tämän toiveen ja vapauttamaan omaishoitajan raskaasta taakasta. Kaikki ovat tervetulleita katsomaan! Joko katselen heitä tuntevin tai vierain silmin, mutta tapaamiset ovat tärkeitä hetkiä molemmissa tilanteissa. Sen ymmärsin äitini dementoituneesta katseesta ja kosketuksesta. 3 SUOSITTELEMME Sirkka-Liisa Kivelä Professori, geriatrian erikoislääkäri SIVU 10 “Moni pitää apuvälineisiin turvautumista jotenkin nolona. Niihin kannattaisi suhtautua kuten mihin tahansa kaikenikäisten käyttämään laitteeseen.” Liikunta on ikääntyville välttämätöntä p. 7 1. Liikunnan voi aloittaa iäkkäänäkin, vaikka sitä ei olisi harrastanut koskaan. Lääkekello p. 10 2. Kello muistuttaa lääkkeiden ottamisesta ääni- ja valomerkein. Autamme lukijoitamme onnistumaan! KULTAISET VUODET N:O 3 KESÄKUU 2010 Julkaisija: Suomi Mediaplanet Oy Unioninkatu 18, 00130 Helsinki Liiketoimintajohtaja: Sauli Asikainen Toimituspäällikkö: Eveliina Hämäläinen Layout: Lii Treimann Business Developer: Edvard Groundstroem Vastuussa tästä numerosta Projektipäällikkö: Anu Turkia-Rachad Puhelin: 09-565 84 023 S-posti: [email protected] Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä 12.6.2010 [email protected] www.mediaplanet.com Mediaplanetin liikeidea on luoda yhteistyökumppaneilleen uusia asiakkaita. Konseptimme perustuu korkealaatuiseen toimitukselliseen sisältöön, joka saa lukijamme toimimaan. TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 3 INSPIRAATIO VINKKI aan raal i a s n e aitoks l a s s i n Diako NAUTI LÄHEISTESI SEURASTA! Eläkeiässä ihminen voi keskittyä omavalintaisiin ihmissuhteisiin, eivätkä kontaktit enää määräydy työn mukaan. Isovanhemman rooli lastenlasten elämässä korostuu jos ja kun hänellä on aikaa ja mahdollisuus viettää aikaa lasten kanssa. Isovanhempien merkitys voi olla lapselle todella tärkeä. He voivat olla jopa lapsen läheisin aikuiskontakti vanhempien ollessa joskus kiireisiä työssäkäynnin ja arjen pyörittämisen kanssa. KUVA: PANTHERMEDIA.NET Lämminhenkisiä hoivaja kuntoutuspalveluita ikääntyneille Tarjoamme monipuolisia hoiva- ja kuntoutuspalveluita vanhuksille, pitkäaikaissairaille ja veteraaneille. Tilaa ammattitaitoinen hoitaja tai fysioterapeutti omaan kotiisi arkielämän ja itsenäisen selviytymisen tueksi, tai tule jakamaan kanssamme virikkeiden rikastuttamaa arkea Hoivakoti Harmoniassa. Tiedustelut: Debora Hoivakoti Harmonia 09-75180200 Debora Kotihoito 09-45590096 Debora Fysio 09-8631122 www.debora.fi Töölö, Villa Sten FII K ×II FII K ×II FI K ×II 1RCL@AIGLI?RS &CJQGLIG (LAFHH>FPP> >PRKKLFPP> LK Q>JJFM>OHBQQFI>QQF>Q H>RKFFPQF H>>HBILFARQHVIMVERLKBBQPBH EVSFKS>ORPQBIIRQ HBFQQF¤Q %LF Q>G>K S>PQ>>KLQQL GLH> QLFKBK SHLQROS>MREBIFKG>O>KKBHB QRKKFKQROS>EIVQVPS>IJFRP EIVQVHPFPQ BOFIIFPJ>HPR PBHLEG>QQR>VEQBFPQQLFJFK Q>>HOQSFFHHLPRKQLFEFKSLF QFI>Q>J>HPRIIFPBK>QBOF>QLFJF QRHPBK FIIK ×II FIIK ×II FIK ×II Pohjois-Haaga FI K ×II FI K ×II #JGCJ1??PGQCLRGC &CJQGLIG 3FFEQVFPFPP >PRKKLFPP> LK I>PFQBQRQ QFI>S>Q M>OSBHHBBQ M>OHBQQFI>QQF>Q G> H>RQQ>>IQ>>K H>>HBILFARQ HVIMVERLKBBQ PRKKLFPQ> MPBB PFPH>RQ Q> SFBOBFPBBK M>ISBIRQ>ILLK GLPP> Q>OGLII> BOFIIFPJ>HPRPQ> HLQFP>FO>>KELFQL VJP M>I SBIRFQ> 1ROS>MREBIFKM>ISBIR SBPFJ>HPR G> M>ISBIRQ>ILK MFSHBPHRHPBK QFILGBK HVQQ¤ PFPIQVSQSRLHO>>K FIK ×II FIK×II 3RLHO>S>HRRPÖ*FHIFSRLHO>PLMFJRPQBEAKSEFKQKSRLABHPFS>HRRQQ>BFMBOFQ SATO-Asuntopalvelu, puhelin 0201 34 4301, Elielinaukio 2 F, 00100 Helsinki sato.fi 0UHELUTKIINTESTVERKOSTASNTPUHSNTMINMATKAPUHELIMESTASNTPUHSNTMIN SATO SenioriKoti –hyvää asumista ja huolenpitoa 4 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU K KOIS JULKAISU AJASSA ASKEL ARVOKAS JA RAKAS KOTI KAIKILLE OKysymys: Mihin suuntaan vanhuusiän asumisen eri mahdollisuudet kehittyvät? OVastaus: Asumisen laatua kehitetään siten, että jokainen saisi tarvettaan vastaavan asuinratkaisun. Ihmiset haluavat panostaa miellyttävään vanhuusiän asumiseen. Helsingin kaupungin vanhuspalveluiden johtaja Arja Peiponen huomauttaa alkuun, että jopa 70 % yli 75-vuotiaista pärjää hyvin ilman kunnan palveluita tai hoivapalveluita ylipäätään. Tutkimusten mukaan suurin osa ikääntyvistä haluaa asua kotona mahdollisimman pitkään. Löydät sopivan muodon panosta ennaltaehkäisyyn Kaupungin puolesta tehdään jatkuvasti töitä sen eteen, että jokainen saa omaan tilanteeseen sopivan asumisen muodon ja tarpeitaan vastaavan hoidon. Lisääntynyt ja useimmiten tarjottava hoitomuoto on kotihoito,joka tarkoittaa apua kotona niissä arkipäivän tehtävissä joista vanhus ei enää itse selviydy. Helsingissä ei ole rajoitteita esimerkiksi sille, kuinka monta kertaa päivässä kotihoitaja käy hoidettavan luona. Kotihoito mahdollistaa asumisen kotona jopa elämän loppuun saakka. – Helsinki lisää myös omaishoi- don tukea ja kaikki jotka täyttävät kriteerit, voivat saada omaishoidon palveluita,huomauttaa Peiponen. Myös ennaltaehkäiseviin ja kuntouttaviin palveluihin, joita ei aikaisemmin ole ollut juuri ollenkaan,panostetaan nykyään todella paljon. Seuraa ja turvaa senioriasumisesta Vanhuksen ympärivuorokautisen hoivan tarve arvioidaan sijoitusjärjestelmällä. Selvitys perustuu toimintakyvyn arvioimiseen sekä kotitilanteen ja läheisten tilanteen arviointiin. Helsingissä on neljä SAS –työparia (lyhenne tulee sanoista selvitys, arviointi ja sijoitus) ja ne koostuvat ylilääkäristä ja sosiaali- ja lähityön päälliköstä.Tämän selvityksen perusteella päätetään kotihoidon tai ympärivuorokautisen asumisen tarve. Mikäli ihminen haluaa enemmänkin seuraa ja turvaa,eikä ole välittömässä hoivan tarpeessa, on senioriasuminen yleisin vaihtoehto. Tätä mahdollisuutta kaupunki ei tue ja rahoitus on omalla vastuulla.SeniArja Peiponen Helsingin kaupungin vanhuspalveluiden johtaja 1 HYVÄ HYV YVÄ P PERUSTA ER RUSTA T oriasunnot ovat yksityisiä ja niitä on tarjolla runsaasti. Asumismuotona voi olla vuokra-asunto, asumisoikeusasunto tai omistusasunto. On sanomattakin selvää,että nykyinen taloustilanne ja vanhenevan väestön hoidon tarve on haastava yhtälö. Peiponen kertoo, että sosiaalitoimen vanhuspalveluiden budjetti tulee olemaan ensi vuonna tämänvuotista pienempi. Painetta on muuttaa laitosmaisuutta kohti palveluasumista ja lisätä joitain kotihoidon palveluita, sekä osittain myös henkilöstömäärää. Jo nyt Helsingin terveys- ja sosiaalipalveluiden osuus on 60 prosenttia koko kaupungin budjetista ja Peiponen näkee epätodennäköisenä että tämän osa budjetissa tulisi kasvamaan. Tulevaisuudessa asiakkaiden osuus palveluiden rahoituksesta todennäköisesti kasvaa. – Ihmiset ovat nykyään myös halukkaita panostamaan omiin hoivajärjestelyihinsä ja he ovat myös valmiita maksamaan niistä. Peiponen arvioi, että tulevaisuudessa osalla työikäisistä on mahdollisuus ottaa esimerkiksi hoitovakuutus vanhuuden vaivojen varalle, myös muunlaiset rahoituksen mahdollisuudet ovat lisääntymässä. KUVA: HELSINGIN KAUPUNGIN SOSIAALIVIRASTON ARKISTO KATI HUURTELA [email protected] Validia-vanhuspalvelut Kotihoito Aurinkoiset on pääkaupunkiseudulla toimiva kotipalvelu- ja kotisairaanhoitoyritys. Asiakkaitamme ovat muun muassa ikääntyvät, toimintarajoitteiset, omaishoitaja- ja lapsiperheet. Tarjoamme palvelu- ja hoitoratkaisuja eri elämänvaiheisiin ja -tilanteisiin: kertaluonteisista käynneistä jatkuviin, muutamista tunneista jopa ympärivuorokautisiin (24h) palvelusuhteisiin. Turvallista asumista ja kuntouttavaa hoivaa Lyhytaikaisia hoiva- ja kuntoutusjaksoja Kotikallion Hoivakodissa Hoivakoti Scillassa Ikäihmisen iloksi ja eduksi t.FSLJUZLTFMMJTFOFMÊNÊOFEFMMZUZLTFU t:LTJMÚMMJTJÊQBMWFMVJUBUPJNJWJTTBLPEFJTTB t"LUJWPJWBKBUVSWBMMJOFOZNQÊSJTUÚ Palveluohjaajamme neuvoo numerossa 09-7750 5980 www.hoiva.fi Helsingin Diakonissalaitoksen Hoiva Oy t5FFNBBTVNJTFMMBNJFMUÊBSLFFO Invalidiliiton Asumispalvelut Oy, Mannerheimintie 107, 00280 Helsinki puh. (09) 613 191 Palvelemme puhelimitse arkisin klo 9.00 - 17.00. Puhelin: 045 635 5210 Sähköposti: [email protected] Verkkosivut: www.aurinkoiset.fi www.validia.fi TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 5 Hoivapalvelujen 4 uusi luonne huomioi yksilön TULEVAISUUDEN TUULIA ASUMISEEN Hoivapalvelut ovat suuressa murroksessa useasta syystä. Laitospaikat ovat muuttumassa avohuollon palveluiden suuntaan, joihin on mahdollista saada asumistukea ja hoitotukea. Suurten ikäluokkien eläkkeelle siirtyminen lisää hoivapalveluiden kirjoa. Monet suomalaiset yksityisten hoivapalveluiden tarjoajat ovat siirtyneet konseptoimaan palveluitaan ja kehittämään asiakkaille heidän tarpeitaan vastaavia palveluita. Muilta mallia parempaan ihmiskohtaamiseen OMA KOTI KULLAN KALLIS On sanomattakin selvää, että nykyinen taloustilanne ja vanhenevan väestön hoidon tarve on haastava yhtälö. Tulevaisuudessa asiakkaiden osuus palveluiden rahoituksesta todennäköisesti kasvaa. KUVA: MAREK SABOGAL Eräässä hoivakodissa on otettu mallia mm. Tanskasta suunniteltaessa asukkaiden hoitoa ja huolenpitoa sekä heidän aktiivista kohtaamistaan arkipäivän tilanteissa. Hoitohenkilökunnan lähestymisen näkökulma asukkaisiin on nähdä asiakas aktiivisena oman elämänsä asiantuntijana. Hänen koko elämänhistoriansa huomioidaan, mukaan lukien mm. ammatti-identiteetti. Periaatteena on, että jokainen asukas on yksilö ja häntä tulee hoitaa omana itsenään. Tämän ohella luonnollisesti perushygienia ja ravitsemus pidetään kunnossa ja annetaan oikeat lääkkeet oikeaan aikaan. Käytännössä on huomattu, että käsittelemällä dementoitunutta henkilökohtaisesti ja ottamalla huomioon hänen eletty elämänsä kokonaisvaltaisesti, on mahdollista vaikuttaa positiivisesti dementoituneen käytökseen ja tilannetajuun. KUVA:PANTHERMEDIA.NET 1 Vaadi vain parasta rakkaalle omaisellesi Hoivakotia valittaessa painaa usein enemmän omaisen, kuin itse hoidettavan sana. On tärkeää, että omainen voi vaikuttaa lähimmäisensä hoitoon ja valita mahdollisimman hyvän hoitokodin. Kannattaa arvioida, kuinka omaista ja asiakasta lähestytään, ja kuinka paljon hoitavalla osapuolella on kiinnostusta selvittää potilaan taustoja ja erityistarpeita. Omaisten kannattaa myös vaatia hoitoneuvotteluita hoitohenkilökunnan kanssa ja määritellä hoidon tavoitteet yhdessä ammattihenkilöstön kanssa. Hoitohenkilökuntaa tulisi kiinnostaa hoidettavan elinkaari, aikaisemmat diagnoosit ja muut yksilöllisesti arvioitavat, hoitoon vaikuttavat seikat. Ammattitaitoinen hoitohenkilökunta osaa arvioida vanhuksen tarpeet esimerkiksi lääkkeiden osalta ja hän voi yhteistyössä lääkärin kanssa olla turhan tai liiallisen lääkityksen purkamisen alullepanija. Myös säännöllinen ulkoilumahdollisuus kannattaa selvittää – sen tulisi olla mahdollista joko valvotusti tai sitten itsenäisesti esteettömällä, valvotulla sisäpihalla. KATI HUURTELA Kotona asuminen Ihanteellisin tilanne on, että ikääntyvä ihminen voi asua kotona niin pitkään kuin mahdollista ja saada tarvitsemansa palvelut kotona. 1 Hoitokoti Dementoituneet ja muuta erityistä hoivaa ja huolenpitoa tarvitsevat hoidetaan hoitokodissa, jossa apu on koko ajan lähellä ja ihminen voi parhaassa tapauksessa olla aktiivinen yhteisön jäsen. 2 Seniorikoti Kolmas malli on Amerikasta lähtöisin oleva seniorikoti-malli. Seniorikodit ovat asuinyhteisöjä aktiviteetteineen kultaisia vuosiaan viettäville ihmisille. Nämä yhteisöt ovat rakennettu siten, että palvelut ovat lähellä toisiaan ja ympäristössä on paljon harrastemahdollisuuksia. 3 Käänteinen laina Joillain pankeilla on jo markkinoilla maailmalta meille tullut käänteinen asuntolaina, jossa oman asunnon myynnistä saadut rahat sijoitetaan ja omaisuuden tuotolla rahoitetaan asuminen sekä palvelut seniorikodissa. 4 [email protected] Hellällä hoivalla elämäniloa $ $ "$ "$ AINUTLAATUISTA PALVELUASUMISTA EIRASSA Villa Ensin tuettua asumista tarvitseville henkilöille tarkoitetut huoneistot on suunniteltu yksilöllisen kodikkaiksi ja viihtyisiksi. Talon tarjoamat erityispalvelut ovat tarvittaessa käden ulottuvilla asukkaan haluamassa laajuudessa. Aidosti välittävää palveluasumista upouudessa palvelutalossa Espoon Nöykkiössä. Hyvien kulkuyhteyksien päässä sijaitseva Villa Andante tarjoaa turvallisen ja viihtyisän kodin 45 asukkaalle. Meillä palveluasuminen perustuu jokaisen asukkaan oman elämänrytmin huomioimiseen sekä yhteisöllisyyttä ja aktiivisuutta tukevaan toimintaan. Asukkaaksi hakeminen alkaa yhteydenotolla Villa Andanteen. Ensitapaamisessa kartoitetaan asukkaan tarpeita ja lähtökohtia palveluasumiselle. Kerromme samalla tarkemmin asumisesta Villa Andantessa sekä asumisen eri rahoitusmahdollisuuksista. Tutustu Villa Andanteen osoitteessa www.villa-andante.ﬁ ja ota yhteyttä! !!! # Villa Ensi, Merikatu 23, 00150 Helsinki. Puhelin (09) 65 99 29, fax (09) 66 79 01 Villa Andante | Kattilatanhua 6, 02330 Espoo | P 075 755 5574 6 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU INSPIRAATIO Kysymys: Miten seniori-ikäinen voisi vielä löytää uuden ja mukavan liikuntaharrastuksen? Vastaus: Kuntokeskusten ryhmäliikuntatarjonnassa on runsaasti vaihtoehtoja kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Aloita liikunta juuri nyt - nauti hyvästä olosta! MUUTOS LIIKUNNAN ALOITTAMINEN Helsinkiläinen Mervi Richter-Laine pyyhkii hikeä otsaltaan vauhdikkaan Zumba-tunnin jälkeen. – Olipa ihanan kamalaa. Hiki tuli, joten tavoite on saavutettu, hän naurahtaa. Kuusikymppinen Mervi on ollut eläkkeellä pari vuotta. Mm. golﬁa ja sauvakävelyä harrastava entinen fysioterapeutti lähti ryhmäliikuntatunneille ystävänsä houkuttelemana. – Mietin pitkään, että jotain pitäisi tehdä, mutta yksin olen ollut huono liikkumaan. Vuoden vaihteessa päätin sitten aloittaa uuden elämän ja kokeilla, vieläkö tämän ikäinen nainen voisi oppia jotain uutta. Ja kyllä voi! Näin Mervi vakuuttaa ja kertoo kokeilleensa jo lähes kaikki jumpat, joita kuntokeskuksesta löytyy. si hän saattaa pulahtaa vielä uimaan. Mervi on liittynyt kuntokeskuksen jäseneksi. Kuukausiperusteisen veloituksen myötä hän voi käydä vapaasti kaikilla ryhmäliikuntatunneilla, kuntosalilla ja uimassa. – Aluksi lihakset tulivat ahkerasta jumppaamisesta todella kipeiksi. Nyt olen löytänyt itselleni sopivan rytmin, jossa liikun arkiaamuisin ja lepään viikonloput, Mervi kertoo. Hän sanoo salikortin olleen todellinen pelastus viime talvena,kun oli niin kylmä, ettei ulos tehnyt mieli lähteä aika ajoin lainkaan. – Tänne salille on kotoani vain muutaman minuutin matka, ja niin helppo ja mukava tulla. Kun päivän liikuntaannoksen on hoitanut alta pois heti aamusta, on sen jälkeen vielä koko päivä aikaa tavata ystäviä tai tarttua hyvään kirjaan. Liikunnasta saa niin paljon lisäenergiaa, että sen voimin jaksaa tehdä paljon muutakin, Mervi vakuuttaa. Opetellen sopiva rytmi Nykyisin Mervi kiiruhtaa salille viitenä aamuna viikossa. Kalenterissa on Zumban lisäksi vaihtelevasti mm. Pilatesta, Terve selkä- ja Venytellen vetreäksi –tunteja sekä kuntosalia ja vesijumppaa. Kevyempien jumppatuntien lisäk- Liikuntaa yhdessä ja erikseen Liikuntaharrastuksen alkaessa Mervin tavoitteena oli kohottaa kuntoa ja pudottaa muutama kilo painoa. Neljässä kuukaudessa molemmat tavoitteet ovat toteutuneet. ”Liikunnan lisääminen on vaikuttanut positiivisesti koko elämääni: nykyisin nukun yöt kuin tukki ja olen päivisin huomattavasti energisempi.” Mervi Richter-Laine – Liikunnan lisääminen on vaikuttanut positiivisesti koko elämääni: nykyisin nukun yöt kuin tukki ja olen päivisin huomattavasti energisempi. Olen jo jäänyt suorastaan koukkuun liikunnan mukanaan tuomaan hyvään oloon, Mervi toteaa. Jumppaamisen lisäksi Mervi harrastaa edelleen ahkerasti golﬁa, jota hän pelaa yhdessä myöskin eläkkeellä olevan miehensä kanssa. – Meillä on sekä omia että yhteisiä harrastuksia ja ystäviä, mikä on oikein hyvä asia. Ruokailussa Mervi sanoo kiinnittävänsä huomiota säännöllisyyteen ja terveellisyyteen. – Aloitan aamuni rasvattomalla jogurtilla ja hedelmillä. Jumppatunnin jälkeen syön lounaaksi usein kevyen salaatin. Päivällisen valmistan illalla kotona. Aktiivisen liikunnan aloittamisen myötä viikonlopun herkutteluhetkistä voi nauttia hyvällä omalla tunnolla, Mervi toteaa. Omanikäisten seurassa Liikuntaketjun jäsenyyden ja uuden harrastuksen myötä Mervi on saanut muutakin kuin hyvän olon. – Tiedän, että moni arastelee jump- patunneille lähtemistä tai uuden lajin aloittamista, jos mukana ei ole kaveria. Se on kuitenkin turhaa, sillä harrastuksen parissa on samanhenkisiä ihmisiä, joista saa uusia ystäviä! Mervin omalla salilla on senioriliikkujille suunnattuja 50+ -tunteja. Niiltä vasta-alkajien tai vähemmän liikuntaa harrastaneiden on turvallista aloittaa tutustuminen uuteen harrastukseen omanikäisten parissa. Aamupäivisin saleilla on muutenkin vähemmän ruuhkaa. Silloin esimerkiksi kuntosalilaitteisiin voi tutustua jonottamatta yhdessä ohjaajan kanssa. Omaohjaajan kanssa aloittelijat voivat myös kartoittaa kuntonsa sekä rakentaa tavoitteisiinsa sopivan liikuntaohjelman. – Ryhmäliikunta on se juttu, joka saa minut liikkeelle. Porukassa on mukava hikoilla ja liikkumaan tulee lähdettyä, kun siitä tekee osan päivärutiinia. Usein jäämme tunnin jälkeen naisten kanssa vielä salille kahville tai muuten vain rupattelemaan. Liikunnasta on tullut mukava osa arkea ja elämää, Mervi päättää. TARU SCHRODERUS [email protected] forever Nauti hyvästä kunnosta ja liikunnan tuomasta energiasta. Forever Töölön Kuntoklubi ja Day Spa tarjoavat nyt kaikkiin liikuntapalveluihin oikeuttavan kesäkortin kesähintaan 150 / 3 kk. KUNTOKLUBI Tutustu Kuntoklubin ja DaySpan laadukkaaseen tarjontaan ja palkitse itsesi upealla ololla. Forever Töölön Kuntoklubi ja Day Spa Mannerheimintie 50, 00260 Helsinki. Ajanvaraukset ja tiedustelut 09-477 7040, www.foreverclub.fi ja www.foreverdayspa.fi TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 7 ASKEL 2 SÄÄN SÄÄNNÖLLINEN ÄNNÖ ÄN NÖLL NÖ ÖLL LLIINE INEN IN LIIKUNTA 4 LIIKUNTA ON IKÄÄNTYVILLE VÄLTTÄMÄTÖNTÄ KUVA: PANTHERMEDIA.NET Toimintakyky – Ikääntyvän ihmisen terveyden kannalta liikunta on välttämätöntä. Sillä on paitsi toimintakykyä ylläpitävä myös monia sairauksia, kuten tyypin 2 diabetesta, ehkäisevä vaikutus, sanoo Suomen Kuntoliikuntaliiton koulutuspäällikkö Pentti Hiltunen. 1 Käyttö ylläpitää Hiltusen mukaan ikääntyvien tulisi harrastaa 4 - 6 kertaa viikossa sydän- ja verenkiertoelimistön kannalta tärkeää, matalalla sykealueella tehtävää kestävyysliikuntaa. Sen lisäksi hän kehottaa senioreita huolehtimaan lihaskunnostaan ja harrastamaan päivittäin monipuolista hyötyliikuntaa. – Elimistö ylläpitää ja kehittää niitä toimintoja, joita se käyttää, hän muistuttaa. 2 Tanssi ja tasapaino Liikunnalliset taidot säilyvät yllättävän hyvin iän karttuessa, mutta tasapainon hallinnassa esiintyy ikääntyvillä usein vaikeutta. Esimerkiksi senioritanssi ja erilaiset askelsarjat ovat hyvää harjoitusta koordinaatiolle. 3 Sosiaalinen toiminta Tutkimuksissa on osoitettu, että myös sosiaaliset suhteet ja osallistuminen sosiaaliseen toimintaan ovat tärkeitä fyysistä toimintakykyä ylläpitäviä tekijöitä ikääntyville. – Liikunnan voi aloittaa iäkkäänäkin, vaikka sitä ei olisi harrastanut koskaan. Elimistö mukautuu ja ottaa hyödyn irti liikunnasta, kunhan sen muistaa aloittaa varovasti, Hiltunen summaa. 4 LIIKUNNASTA ELÄMÄNTAPA Kun hiki tulee ja hauskaa riittää, niin liikunnan tavoite on saavutettu. Uudenkaan lajin aloittamista ei kannata arastella, sillä harrastuksen parissa on samanhenkisiä ihmisiä, joista saa uusia ystäviä! KUVA: TARU SHRODERUS 8 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU AJASSA VIRKEÄ MIELI RAVINNON SUOJALLA OKysymys: Voiko ravintolisien nauttimisella edesauttaa aivojen toimintaa? OVastaus: Tutkimusten mukaan monet vitamiinit, hivenaineet ja antioksidantit ovat elintärkeitä mm. muistin ja oppimisen kannalta. Ikääntymisen aiheuttaman mentaalisen vilkkauden heikkeneminen on tullut tärkeäksi tutkimuskohteeksi niin perus- kuin kliinisessä aivotutkimuksessa.Tähän on ollut vaikuttamassa mm. vanhusten suhteellisen osuuden lisääntyminen väestössä. – On tiedossa, että keski-iästä lähtien ihmisen tajunnan sisältöön liittyvät toiminnot, kuten muisti, oppiminen, sanojen merkityksen ymmärtäminen ja keskittymiskyky heikkenevät merkittävästi. Mitattaessa normaaliin päivittäiseen toimintaan liittyviä tiedollisia taitoja, havaitaan, että aikuisiän aikana terveetkin henkilöt voivat menettää puolet tajunnan sisältöön liittyvästä kapasiteetistaan, Helsingin yliopiston farmasian laitoksen professori Raimo Hiltunen kertoo. Antioksidantit merkittävässä roolissa Hiltusen mukaan muistin ja yleisemminkin kognitiivisten omi- naisuuksien heikkenemiselle on useita syitä. – Aivojen keskeisten muistitoimintoja säätelevien osien vaurioituminen, verenkiertohäiriö, aivovamma, ravinteiden puute, elimellinen aivosairaus tai metabolinen häiriö, hän luettelee ja lisää listaan myös tilapäisen ylirasituksen tai masennuksen. Hiltusen mukaan aivojen toiminta on kaikissa tapauksissa riippuvainen aivojen kemiallisesta aineksesta, rakenteesta, ravinnon saannista ja metaboliasta. – Aivojen toiminnot ovat hyvin suurelta osin riippuvaisia myös hermosolujen kalvostojen lipidikoostumuksesta, fosfolipideistä, ja niissä olevien rasvahappojen ominaisuuksista.Myös tietyillä antioksidanteilla ja pienoisravintotekijöillä, vitamiineilla ja hivenaineilla on keskeinen merkitys aivojen toiminnalle. Aivotoiminnoille tärkeimpien kemiallisten yhdisteiden lista on pitkä. Niihin lukeutuvat mm. koliini, fosfatidyylikoliini, fosfatidyyRaimo Hiltunen Helsingin yliopiston farmasian laitoksen professori KUVA: WILMA HURSKAINEN liseriini, B1-, B2-, B3-, B12-, C- ja Evitamiinit, biotiini, tokotrienolit, karotenoidit, ubikinoni Q-10, alfalipoiinihappo, N-asetyylikysteiini, N-asetyylikarnitiini,dokosaheksaeenihappo ja monet ravintoperäiset polyfenolit sekä mm. magnesium, rauta, kupari ja mangaani. Luonnon omia lääkkeitä Professori Hiltusen mukaan yleisimmän dementiaa aiheuttavan sairauden, Alzheimerin taudin, oireita voidaan lievittää mm. lääkkeillä, jotka lisäävät asetyylikoliinin määrää aivoissa. Lääkkeet lisäävät keskittymiskykyä, kohentavat toimintakykyä ja vähentävät käytösoireita. Muistin tai kognitiivisten ominaisuuksien parantamiseksi ei juurikaan ole olemassa lääkkeitä. Niihin voidaan kuitenkin vaikuttaa keinoilla, jotka ylläpitävät ja tehostavat normaaleja solutoimintoja. – Luonnonaineista tai niiden lähteistä merkittävimmiksi ovat tässä mielessä nousseet omega-3-rasvahapot, fosfatidyyliseriini ja -koliini, erilaiset lesitiinivalmisteet, neidonhiuspuu ja vaikutuksiltaan adaptogeenisinä rohdoksina tunnetut ginsengjuuri ja ruusujuuri, Raimo Hiltunen oheistaa. TARU SCHRODERUS [email protected] Auta aivojasi TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE · 9 ASKEL 3 Pidä nivelet liikkeessä! KOH KOHDENNETUT HDE ENN NET ETUT ETU RAVINTEET Nivelten hyvinvoinnista huolehtiminen on hyvä aloittaa ajoissa. Liikunta, monipuolinen ravinto ja tarvittaessa ravintolisät edesauttavat nivelvaivojen ennaltaehkäisyssä. Nivelkivut ut ovat yleinen oireryhmä, joka käsittää useita eri sairauksia sekää oireistoemmilla ja. Vanhemmilla ihmisillä nivelkivut ovat usein seuraustaa nivelten iänmukaisesta sta kulumisesta ja rappeu-tumises-ta. Nivel-rikon aiheheuttamat nivelvaivat ja -oireet ovatkin tavallinen lääkärin vastaanottokäynnin syy. Ravinto ja liikunta ehkäisevät vaivoja AIVOT JA ELÄMÄNLAATU Ota selvää ennen kaikkea niistä ravinteista, joita aivosi kaipaavat, sillä elämänlaatusi määräytyy pitkälti aivojesi virkeydestä. KUVA: PANTHERMEDIA.NET Selän, niskan, hartioiden, lonkkien ja polvien nivelet kaipaavat aina huolenpitoa. Ravinto, liikunta ja ravintolisät ovat tärkeässä asemassa nivelvaivojen ennaltaehkäisyssä, vaivojen etenemisen hidastamisessa ja olemassa olevien vaivojen hoitamisessa. Niukka antioksidanttien ja muidenkin suojaravintoaineiden saanti on ikääntyneillä yleistä, mutta vähäisen saannin terveydellisiä vaikutuksia ei tunneta kovin hyvin. Vitamiinien puutteen on osoitettu huonontavan immuunijärjestelmän toimintaa ja näin heikentävän vastustuskykyä. AIVOVITAMIINIT – MITÄ NE OVAT? Huolehdithan vitamiinien saannista Vitamiinien saanti kytkeytyy selvästi energiansaantiin eli jos syöminen on ylipäätään niukkaa, jäävät myös suojaravintoaineet saamatta. Mikäli energian saanti on pitkään alle 1500 kcal vuorokau vuorokaudessa, tai jos ruoka on hyvin yks yksi- Useilla luontaistuotteilla ja hivenaineilla on kliinisissä tutkimuksissa todettu olevan aivojen toiminnalle suotuisia vaikutuksia. Ginsengjuuri Parantaa aivojen verenkiertoa, lyhentää reaktioaikoja, 1 kohottaa fyysistä suorituskykyä ja käsien koordinaatiota. Ruusujuuri Parantaa ja virkistää muistia, lisää huomiokykyä ja vahvistaa kehoa. Neidonhiuspuu puolist puolista, on ruokava ruokavaliota suositeltava suositeltavaa täydentää monivitamiini-kiven monivitamiini-kivennäisainevalmisteella. Nivelten sekä luuston ja lihasten hyvinvointiin vaikuttavat puolestaan mm. magnesium, kalsium, pii, mangaani, boori ja D-vitamiini. Myös antioksidanttien (mm. Cja E-vitamiinit, alfalipoiinihappo) saanti on hyvä tarkistaa. Tutkimusten mukaan muita nivelten hyvinvointiin vaikuttavia aineita ovat esim. glukosamiini, hainrusto,vihersimpukka,inkivääri,kurkumiini ja kalaöljyt. Hainrusto mm. vahvistaa nivelruston rakennetta, vihersimpukka voitelee niveliä, inkivääri vähentää kipua ja tulehdusta samoin kuin kurkumiini, joka myös suojaa nivelrustoa. Kalaöljy on hyväksi mm.aamujäykkyyteen. LÄHTEET: TOHTORI.FI, HOITONETTI.FI TARU SCHRODERUS Tehostaa kapillaariverivirtausta, vähentää verisuonitukosten muodostumista ja aivohalvausriskiä. Fosfolipidit fosfatidyylikoliini Näiden on useissa tutkimuksissa osoitettu tehostavan lyhytaikaista muistia ja oppimiskykyä. Omega-3-rasvahapot Aivojen harmaassa aineksessa on runsaasti pitkäketjuista, monityydyttämätöntä omega-3 rasvoihin kuuluvaa dokosaheksaeenihappoa (DHA), joka on keskeinen aivojen toiminnalle ja näkökyvylle.DHA:ta saadaan mm. kaloista, kalaöljystä, ja äyriäisistä. [email protected] Lääketehdas Anna niveltesikin nauttia kesästä! Tutkitusti tehokas Zinaxin Repaire+ Uusi vahvempi koostumus Nyt mukana glukosamiini OSALLISTU KILPAILUUN! www.zinaxin.fi Apteekeista, luontaistuotekaupoista ja tavarataloista. TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU 10 · ILMOITUSLIITE AJASSA Hyvä kuulo luo elämänlaatua Heikentyneestä kuulosta ei kannata kärsiä suotta. Kuulon huononeminen häiritsee tuhansien ikääntyvien suomalaisten arkea. − Moni ei itse edes huomaa kuulonsa heikentyneen.Usein pulmat myös kielletään tai niitä hävetään, audionomi Lea Käkönen sanoo. Millaisiin merkkeihin tulisi reagoida? − Asiaan kannattaa tarttua, jos huomaa jatkuvasti hokevansa ”Anteeksi mitä?” muiden seurassa. Toiset saattavat myös valittaa radion ja tv:n kuuntelusta häiritsevän suurella volyymillä. Hanki helposti apua kuulo-ongelmiisi Moni hakeutuu tutkimuksiin vasta vuosien oireilun jälkeen, useimmiten läheisten patistamana.Tällöin ongelmat ovat saattaneet päästä pahoiksi. − Harrastukset ja riennot jäävät. Seuraa eristäytymistä ja jopa masennusta. Hoidon hakemisen voi Lea Käkösen mukaan aloittaa oman lääkärin luota. Kuulon testaaminen onnistuu yleensä heti ensimmäisellä käynnillä. Paras apu ongelmiin on usein kuulokoje. − Moni muistelee vanhoja kömpelöitä laitteita. Todellisuudessa modernit kuulokojeet ovat huomaamattomia ja tehokkaita. Niissä on säädöt kaikenlaisiin tilanteisiin: ulkoiluun, musiikin kuunteluun ja niin edelleen.Lea Käkönen neuvoo ajattelemaan kuulokojetta kuin silmälaseina, yhden heikentyneen aistin vahvistajana. MARI VEHMANEN [email protected] Hyödynnä apuvälineitä - tee arjesta turvallinen OKysymys: Miten erilaiset apuvälineet auttavat ikääntyvää? OVastaus: Ne helpottavat kotiaskareita, lisäävät turvallisuutta ja helpottavat yhteydenpitoa läheisiin. Jokapäiväiset puuhat vaikeutuvat väistämättä iän myötä.Kokatessa on pakko istahtaa lepäämään, lääkkeet tahtovat unohtua, ja kodin elektroniikan käyttäminen tuntuu hankalalta. Avuksi ikääntymisen mukanaan tuomiin haasteisiin onkin kehitetty hyvin monenlaisia apuvälineitä. Professori, geriatrian erikoislääkäri Sirkka-Liisa Kivelä Turun yliopistosta toteaa, että laajassa käytössä niistä on kuitenkin vasta murto-osa. − Ehkä suosituimpia ovat erilaiset liikkumisen apuvälineet, kuten rollaattorit ja kelkat.Myös turvapuhelimet ja erilaiset näkemistä helpottavat ratkaisut ovat ilahduttavan yleisiä. Kivelän mukaan valtava määrä erinomaisia apuvälineitä on valitettavasti jäänyt vieraaksi sekä ikääntyville itselleen että asiantuntijoille. − Näiden uudempien ratkaisujen joukossa on hintaviakin juttuja, niin kuin säädettävät keittiökalusteet. Mutta esimerkiksi tukeva suihkutuoli on pieni investointi,joka helpottaa merkittävästi omatoimista peseytymistä. Hyvä renki, huono isäntä Sirkka-Liisa Kivelän mukaan apuvälineet voivat kohentaa niin fyysistä, psyykkistä kuin sosiaalistakin hyvinvointia. − Laitteet eivät kuitenkaan saa hallita elämää, eikä niistä pidä tulla vautumista jotenkin nolona. Niihin kannattaisi kuitenkin suhtautua kuin mihin tahansa kaikenikäisten käyttämään laitteeseen, kuten vaikka herätyskelloon tai kännykkään.Kivelä kertoo myös kuulleensa ikääntyviltä usein kommentin,ettei vanhan kannata enää hankkia mitään uutta. − Itse rohkaisen ikääntyviä satsaamaan empimättä omaan hyvinvointiinsa. Samalla voi sitä paitsi keventää seuraavien sukupolvien taakkaa: lapsilla ja lapsenlapsilla on turvallisempi olo,kun he tietävät mummun tai papan käyttävän hyviä apuvälineitä. Tunnetko jo lääkekellon? SIRKKA-LIISA KIVELÄ. Professori Sirkka-Liisa Kivelän mielestä apuvälineiden KUVA: TURUN YLIOPISTON KUVA-ARKISTO mahdollisuudet ovat lähes rajattomat. korvikkeita ihmiskontakteille. Apuväline on hyvä renki mutta huono isäntä. Apuvälineiden yleistymistä hidastaa pula sekä tiedosta että ra- hasta. Sirkka-Liisa Kivelän mielestä myös ikääntyneiden omissa asenteissa olisi tarkistettavaa. – Moni pitää apuvälineisiin tur- LÄÄKEKELLO O Monelle ikääntyneelle säännöllinen lääkehoito tuottaa ongelmia. Lääkkeiden ottaminen tahtoo unohtua, ja eri pillerit sekoittuvat keskenään. O Lääkekello on laite, johon voi annostella valmiiksi jopa kahden viikon lääkkeet ja säätää oikeat ottamisajat. Näin se lisää merkittävästi käyttäjänsä turvallisuutta. O Perinteiseen dosettiin verrattuna lääkekellolla on monia hyviä ominaisuuksia. Kello muistuttaa lääkkeiden ottamisesta äänija valomerkein. O Väärään aikaan annosta ei saa laitteesta ulos ollenkaan. Käyttämättömät pillerit jäävät laitteen säiliöön. O Lääkekellon voi myös ohjelmoida tekemään hälytyksen, jos annosta ei oteta ajallaan. Ilmoituksen voi ohjata automaattisesti omaisten tai hoitajien kännyköihin. O Valmisteet voidaan annostella lääkekelloon jo apteekissa. Näin asiakkaan on mahdollista maksaa vain käyttämistään lääkkeistä eikä kokonaisista pakkauksista. O Laitetta voi myös hyödyntää vaikkapa pitkäaikaissairaiden lasten hoidossa. Yksi professori Kivelän sydämenasioista on lääkekello eli laite, joka auttaa muistamaan lääkkeet ja ottamaan ne turvallisesti. − Parinsadan euron hinta voi tuntua isolta, mutta satsauksesta on hyötyä vuosiksi. Erityisellä mielenkiinnolla Kivelä kertoo seuraavansa erilaisten etäseurantajärjestelmien kehitystä. − Yksin asuville ne olisivat todella hyviä. Sukulaiset voisivat tarkistaa netistä, onko ruoka tullut lämmitetyksi ja syödyksi. Kivelällä on toive myös yhteiskunnan suuntaan: − Niin yksinkertainen juttu kuin musta tai punainen palkki tv-tekstitysten taustalla lisäisi ikääntyvien vireyttä. Nyt ohjelmien seuraaminen on monelle mahdotonta, kun tekstit hukkuvat kuvan vilinään. MARI VEHMANEN [email protected] HYVÄ KUULO EI NÄY! ReSound Live on pieni ja kevyt kuulolaite, joka kätkeytyy korvasi sisälle niin kuin sitä ei edes olisi. Se on käyttäjälleen erittäin miellyttävä ja ulkopuolisten silmille lähes huomaamaton. ReSound Liven ääni on selkeä ja luonnollinen sekä käyttö helppoa, sillä laite on täysin automaattinen. Uusi teknologia mahdollistaa mikrofonin sijoittamisen huomaamattomasti mikä vaimentaa tehokkaasti taustamelun ja säilyttää samalla luonnollisen suuntakuulon. Näkövammaisten Keskusliitto Näe paremmin ja arki sujuu! Ennen kaikkea ReSound Live on mahdollisimman huoletonta kuulemista. Se mukautuu erilaisiin tilanteisiin ja kuunteluolosuhteisiin huolehtien kuulemisestasi niin kokouksissa kuin vauhdikkaampienkin harrastusten parissa. Tekstin suurentaminen on helppoa: -suurennuslaite taskukoossa -suurennuslasi LED-valolla -suurennusohjelma tietokoneeseen Koronakatu 1 B 02210 Espoo puh. 09-477 9700 Live-kuulolaite on niin pieni ettei sitä välttämättä edes huomaa. P. Rautatiekatu 15 00100 Helsinki puh. 09-477 9790 -kuulemisen asiantuntija www.kuulo.ﬁ Kaikille avoin apuvälinemyymälä Marjaniementie 74 Helsinki (Iiris-keskus) Katso aukioloaikamme www.aviris.fi (09) 3960 4700 | www.aviris.fi | [email protected] TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU KAISU INSPIRAATIO ILMOITUSLIITE ILMOIT · 11 ASKEL 4 VINKKI HOIDATA HO HOID OID IDAT ATA OIREESI Kosteutta silmille Kirvelyä, punoitusta, roskan tunnetta − kuivuminen on yksi tavallisimmista silmien terveysongelmista.Yleensä kyse on vaarattomasta mutta sitäkin ikävämmästä pulmasta.Vaivaa pahentavat useat ulkoiset seikat, kuten tupakansavu, tehokas ilmastointi ja kuiva huoneilma. Myös näyttöpäätetyö kuivattaa monen silmiä. Ikäkin vaikuttaa asiaan, sillä ihmisen kyyneltuotanto vähenee luonnostaan vuosien myötä. Oireita voi helpottaa muuttamalla elinympäristöään. Ilmastoinnin säätäminen ja huoneilman kostutus saattavat auttaa. Tietokoneen näyttöruutu kannattaa asettaa riittävän kauaksi kasvoista. Tehokkain tapa vähentää vaivoja on kuitenkin silmätippojen säännöllinen käyttö. Itselle sopivimmat tuotteet voi valita useiden vaihtoehtojen joukosta.Tarjolla on nestemäisiä ja geelimäisiä tippoja. Pakkauskoot puolestaan vaihtelevat kätevistä kerta-annoksista riittoisiin pulloihin. Usein itsehoito tuo avun ongelmaan, ja silmien omatoimista kosteuttamista voikin tällöin jatkaa turvallisesti. Elleivät tipat helpota vaivoja riittävästi, kannattaa käydä silmälääkärissä. Joskus oireiden taustalta voi paljastua pitkäaikaissairaus.Muutenkin silmät olisi hyvä tarkistuttaa parin vuoden välein. KUVA: PANTHERMEDIA.NET Silmissä roskantunnetta, vetistystä, punoitusta tai kirvelyä? Minullako kuivat silmät? Oculac ja Viscotears kostuttavat tehokkaasti! www.kuivatsilmat.net Novartis Finland Oy, Metsänneidonkuja 10, 02130 Espoo, puh. 010 6133 200, faksi (09) 855 0003, www.novartis.fi VISCOTEARS® (karbomeeri 2 mg/g) silmägeeli ja silmägeeli kerta-annospakkauksessa on tarkoitettu kyynelnesteen korvaamiseksi kuivissa silmissä ja silmien suojaamiseksi luonnollisen kyynelkalvon puuttuessa tai ollessa vaurioitunut. OCULAC® (povidoni 50 mg/ml) silmätipat ja silmätipat kerta-annospakkauksessa on tarkoitettu silmien oireenmukaiseen hoitoon. Annostele 1 tippa kumpaankin silmään 3–4 kertaa päivässä, tarvittaessa useammin. Viscotears-valmisteen viskositeetista johtuen poista piilolinssit silmistä lääkkeen annon ajaksi. Säilytysaine (Viscotears 10 g:n tuubissa ja Oculac 10 ml:n pullossa) saattaa aiheuttaa pehmeiden piilolinssien värjääntymistä ja siksi annon jälkeen tulee pitää 30 min. tauko ennen kuin piilolinssit laitetaan takaisin silmiin. Oculac silmätipat kerta-annospakkauksessa: Ei varoituksia. Mikäli käytät muita silmälääkkeitä pidä vähintään 5 min. tauko lääkkeiden välillä. Kostutustippa laitetaan silmään aina viimeisenä. Viscotears silmägeelin käytön yhteydessä saattaa esiintyä ohimenevää silmien ärsytystä, silmäluomien tahmeutta ja näön hämärtymistä geelin silmään laittamisen jälkeen. Oculac silmätippojen käytön yhteydessä saattaa esiintyä lievää, ohimenevää polttelua, tahmeuden tunnetta tai näönhämärtymistä; hyvin harvoin ärsytystä tai yliherkkyysreaktioita. Lue pakkausseloste huolellisesti. Mikäli oireet jatkuvat, käänny lääkärin puoleen. Apteekista ilman reseptiä. CCC540-05/10 12 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU AJASSA HAMMASIMPLANTTI Mitä on hammasimplanttihoito? Hammasimplantti eli keinojuuri on titaaninen ruuvi, joka istutetaan potilaan leukaluuhun. Implanttiin kiinnitetään kestävyydeltään omaa hammasta vastaava kruunu. Implanttihoidon avulla voidaan korvata yhden tai useamman hampaan puutoksia aina koko leuan implanttisiltoihin asti. 1 Hoidon suunnittelu HAMMASIMPLANTTIHOITO 1. 3D-kuvantaminen antaa tarkan kuvan luun rakenteesta. 2. Tarkka röntgentyö varmistaa hammashermojen säilyvyyden. 3. Irja Kanerva hymyilee taas kauniisti! 3 IRJAN KUVA: DANIELA PERSSON, 2 ”Nyt voin taas hymyillä kauniisti!” OKysymys: Onko elämä jättänyt jälkensä hammasriviisi, josta nyt puuttuu muutama hammas tai hampaasi ovat hajonneet? OVastaus: Huonoista hampaista ei tarvitse kärsiä, sillä nykypäivän hammasimplanttihoito on kivutonta, helppoa ja tehokasta. Kun Irja Kanerva, 63, muistelee hänelle kaksi vuotta sitten tehtyä hammasimplanttihoitoa, innostus välittyy läpi puhelinlinjojen. Hänen pelkäämänsä hoito osoittautui elämää mullistavaksi kokemukseksi, joka nyt mahdollistaa kauan kaivatun omenankin syömisen. – Hampaani olivat ennen implanttihoitoa kamalassa kunnossa ja ajatus siitä, että joutuisin tekohampaiden kanssa piiloutumaan aina vessaan syömään, ei houkuttanut. Nyt voin vapaasti syödä vaikkapa omenaa tai marjoja pelkäämättä, että siemeniä juuttuu hampaisiin, selittää Kanerva. Lääkitys auttoi pelkoon Kanerva pelkäsi hammasimplanttihoidossa eniten kipua. Miltä tuntuisi kun vanhat hampaat poistettaisiin ja uudet implantit kiinnitettäisiin keinojuurina leukaluuhun? – Eniten pelotti kipu. Sedaation, eli kipua poistavan ja rauhoittavan lääkityksen, avulla pystyin kuitenkin olemaan rento, vaikkakin hereillä, koko hoidon ajan. Hammasimplantti on kestävä tapa korvata hammas tai, kuten Irja Kanervan tapauksessa, jopa ko- Hoito aloitetaan hampaiston ja purennan tutkimisella. Tavanomaisten röntgentutkimusten lisäksi, tehdään nykyään yhä useammin myös kolmiulotteinen TT-kuvaus, joka antaa tarkan kuvan luun rakenteesta. Implantin asettaminen Implanttileikkaus voidaan tehdä kivuttomasti paikallispuudutuksessa tai sedaatiossa, eli lääkerentoutuksessa. Toimenpiteestä toipuu muutamassa päivässä. Valmis hammas konainen hammasrivi. Hänen mukaansa yksi parhaita puolia uusissa hampaissa on käytännöllisyyden lisäksi se, että hampaat näyttävät yhtä luonnolliselta kuin terveet ”oikeat” hampaat, sillä hammasimplanttien väri on luonnollisen vaalea. – Rakastan hampaitani - on ihanaa pystyä syömään purkkaa ja vielä ihanampaa on uskaltaa taas hymyillä kauniisti valokuvissa! Implantin luutumisaika on 3-6 kk. Ennen hammaskruunun valmistamista kontrolloidaan implantin luutuminen röntgenkuvalla. DANIELA PERSSON [email protected] KUVA:PANTHERMEDIA.NET TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU ILMOITUSLIITE MOITUSLIITE · 13 AJASSA Raija Ristamäki Syöpätautien dosentti, Turun yliopistollinen keskussairaala KUVA: HANNU RINTALA Jahkailematta tutkimuksiin Moni tottuu suolistosyövän vähitellen ilmaantuviin oireisiin. Suolistosyövän toteamisen jälkeen moni tajuaa taudin antaneen merkkejä itsestään jo pitkään − ehkä jopa vuosia. − Joku on pannut oireet laktoosiintoleranssin tai pitkittyneen turistiripulin, toinen taas peräpukamien syyksi.Kolmas on vain ajatellut olleensa aina herkkävatsainen, syöpätautien dosentti Raija Ristamäki Turun yliopistollisesta keskussairaalasta sanoo. Hän neuvookin hakeutumaan lääkäriin aina, kun vatsan toiminnassa on selviä häiriöitä. Myös ulosteisiin ilmaantuneen veren syy tulisi selvittää. − Mitä varhaisemmassa vaiheessa syöpä todetaan, sitä todennäköisemmin se pystytään parantamaan, Ristamäki toteaa. Suolistosyöpien hoidot ovat kehittyneet huimin harppauksin varsinkin viimeisten kymmenen vuoden aikana. Jopa etäpesäkkeitä lähettäneiden kasvainten ennuste on parantunut selvästi. Nykyään hoidot suunnitellaan useiden erikoisalojen erikoislääkäreistä koostuvissa tiimeissä. Suolistosyöpien entistä varhaisempaa havaitsemista on edistänyt myös seulontaohjelma, joka käynnistyi vuonna 2004. − Jos kutsu seulontoihin siis tulee, kannattaa ehdottomasti osallistua, Raija Ristamäki vinkkaa. MARI VEHMANEN [email protected] ASKEL Tehokas hoito toi lisää veneilykesiä OKysymys: Millaiset oireet saattavat kertoa suolistosyövästä? OVastaus: Erilaiset epämääräiset vatsavaivat johtuvat joskus suoliston kasvaimesta. Toisinaan taas ainoita varoitusmerkkejä ovat anemia ja yleiskunnon huononeminen. Syövän mahdollisuus ei edes käväissyt espoolaisen Lasse Holmin, 59, mielessä sairauden ensimmäisten merkkien ilmaannuttua. – Kaikki alkoi vuoden 2007 talvella. Ihan tavallisessa terveystarkastuksessa havaittiin, että hemoglobiinini oli laskenut todella alas. Hoidoksi sain rautatabletteja. Huono uutinen heilautti Innokas uinnin harrastaja huomasi pian muutakin omituista. − Uinti alkoi yhtäkkiä tökkiä ja vauhti altaassa laskea. Panin kaiken kuitenkin tekniikkavirheiden, anemian ja työstressin piikkiin. Seuraavana kesänä ilmaantuivat ripuli ja pieni kuumeilu. Lopulta Lasse Holm ohjattiin suoliston tähystystutkimukseen. − Sain kuulla huonot uutiset heti tähystyspöydällä: paksusuolessa on kasvain, ja se on pahalaatuinen. Olihan se todellinen pommi, Lasse Holm muistelee. Viimeistä kertaa vene talviteloille? Sairautensa vaikeimmaksi vaiheeksi Lasse Holm nimeää viikot, jotka hän syöpädiagnoosin jälkeen odotti leikkausta. − Silloin ihminen käy kyllä pohjalla. Olin varma, että minut ava- 5 TUNNE KEHOSI KEHOSI Pessimismi osoittautui kuitenkin turhaksi. Lasse Holmin syöpäleikkaus onnistui hyvin, ja sitä täydennettiin vielä sytostaatti- ja sädehoidoin. − Viimeisen kerran astelin pöllämystyneenä ulos Meilahden sairaalan sädehoitokellarista toukokuussa kaksi vuotta sitten. Intensiivisen hoitojakson päätyttyä sitä tunsikin yhtäkkiä olevansa tyhjän päällä. − Samassa huomasin, että Stadikan altaat oli jo avattu. Menin uimaan ja aloin heti hankkia kuntoani takaisin. PAKSUSUOLENSYÖPÄ. Syövän sairastanut Lasse Holm toteaa elämänilon löytyvän pienistä asioista: perheestä, harrastuksista, työstä ja omasta kunnosta huolehtiKUVA: OMA ARKISTO misesta. taan, todetaan toivottomaksi tapaukseksi ja ommellaan saman tien kiinni. Eräs haikea hetki oli veneen nosto talviteloille aivan leikkauksen alla. Holm luuli sen olevan viimeinen kerta. − Enimmäkseen ajatukset pyöri- vät kaikenlaisten käytännön pikkuasioiden ympärillä: kuinka vaimo selviää yksin renkaanvaihdosta tai millaista leskeneläkettä hän saa. Jossain vaiheessa sitten tajusin, että maailma jatkaa kyllä pyörimistään ilman minuakin. FAKTAA SUOLISTOSYÖVÄSTÄ O Suolistosyöpä on yhteisnimitys paksu- ja peräsuolen syöville. Joka vuosi lähes 2 500 suomalaista sairastuu suolistosyöpään. O Tyypillisiä oireita ovat erilaiset vatsan toimintahäiriöt: ummetus, ripuli, ulostamisvaikeudet ja vatsan kouristelu. Myös limaiset tai veriset ulosteet voivat olla merkki suolistosyövästä. O Joskus kasvain aiheuttaa suolentukkeuman, joka vaatii kiireellistä leikkaushoitoa. Myös anemiasta johtuvat väsymys ja hengenahdistus ovat toisinaan oire suolistosyövästä. Tällöin syyksi saatetaan ensin epäillä esimerkiksi sydänsairautta. O Ensimmäinen suolisto-oireiselle tehtävä tutkimus on yleensä tuseeraus eli peräsuolen tunnustelu. Jopa neljännes tapauksista todetaan jo tässä vaiheessa. O Seuraava tutkimus on useimmiten paksusuolen tähystys, jossa otetaan koepala. Syövän levinneisyys selvitetään kuvantamalla. O Leikkaus on yleisin suolistosyöpien hoitokeino. Sitä täydennetään tarvittaessa solunsalpaaja- ja sädehoidolla. Pelkäätkö ? a o it o h ja a a lp sa n lu so Saatko ointia? v in o h a p n va a tt u e ih a solunsalpaajan Sairaudesta voi puhua Lasse Holmin elämä on palannut pitkälti tutuille raiteilleen. Työhönsä Sinebrychoffin jakelupäälliköksi hän palasi hoitojen ollessa vielä kesken. − Töissä olen koko ajan puhunut sairaudestani avoimesti, niin kuin kaikissa muissakin porukoissa. On helpompi olla, kun ei pidä komerossa luurankoja. Syövän uusiutumisen mahdollisuus häivähtää edelleen mielessä, jos jossain päin kroppaa tuntuu kolotusta. Muuten Lasse Holm suhtautuu kokemukseensa vailla katkeruutta. − Tiedän,ettei sairastumiseni ole kenenkään syy. Tunnen myös saaneeni parasta mahdollista hoitoa, ja luotan suomalaiseen terveydenhuoltoon. Lasse Holm kehottaakin turvautumaan ammattilaisten apuun epäröimättä aina, kun kummalliset oireet herättävät itsessä huolta. MARI VEHMANEN [email protected] Kuvotus.fi Tietoa ja ohjeita solunsalpaajahoitoon liittyvän pahoinvoinnin ennaltaehkäisystä. Kuvotus.ﬁ-sivustoa on tukenut Aineisto on toteutettu yhteistyössä Solunsalpaajien aiheuttamaa pahoinvointia voidaan ehkäistä. Keskustele lääkärin tai hoitajan kanssa eri vaihtoehdoista jo ennen solunsalpaajahoidon aloittamista. Muistathan kertoa myös voinnistasi solunsalpaajahoitojen aikana – mitä rehellisemmin ja yksityiskohtaisemmin kerrot tuntemuksistasi ja hoitoon mahdollisesti liittyvistä haittavaikutuksista, sitä paremmin hoitohenkilökunta pystyy auttamaan sinua. 14 · ILMOITUSLIITE TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU HENKILÖKOHTAINEN NÄKÖKULMA Eläkeläisten hengellisen elämän sisältö mielletään usein kuoleman mietiskelyksi; minulle se on pikemminkin elämän mietiskelyä – ja sekin on syytä aloittaa jo ennen kuin eläkerahat alkavat kilistä tilille. Tiedän, että tämä asenne lisää elämään laatua. PSORIASIS Eläkeiässä omat intohimot voi asettaa etusijalle! un tieto omasta 63-vuoden rajapyykistä alkoi tulla yleisempään tietoisuuteen, alkoi samalla ahkera kysely ”No, mitä olet suunnitellut tekeväsi eläkepäivillä?”. Olen vastannut yleensä kommentilla ”Oikeastaan ryhdyn vain vapaaksi taiteilijaksi ja itsenäiseksi yrittäjäksi,ja mikä parasta,olen saanut sponsorikseni ökyrikkaan suuryrityksen. Eläkevakuutusyhtiön, joka maksaa sponsorirahat työeläkkeen nimellä.” K Harrastus tärkeään osaan Vaikka kommentti on puoliksi vain sutkaus,on se kuitenkin lopulta aika tarkka totuus eläkkeelle siirtymisen olemuksesta. Jo pitkään olen asennoitunut aktiivityöuran päättämisen siten,että eläkkeen alkaessa elämälle on tiedossa valmis sisältö. Jo vuosia olen täyttänyt työn ulkopuolista aikaa toimilla, jotka olen kokenut mielekkäiksi, vaikka ne ovat vaatineet paljon aikaani ja energiaani.Niinpä nyt kun eläkeikäraja on saavutettu,on päällimmäisenä mielessäni vapauttava tunne siitä, että minulla on oleellisesti enemmän aikaa tärkeälle tekemiselle. Kun urheilu ei ole ominta aluettani – eikä varsinkaan penkkiurheilu television ääressä, olen yrittänyt virittäytyä taiteen harrastuksen puolelle.Maalaaminen – akvarellit - ovat olleet elämässäni läsnä pikkupojasta lähtien ja nyt vanhempana olen oivaltanut, että tämä on ollut hyvä valinta. Maalaaminen näyttää olevan ala, jolla on mahdollista parantaa saavutuksia vielä kypsässä iässä. Akvarellialan grand old man Nandor Mikola teki vielä yhdeksänkympin iässä maalauksia, joita 50 vuotta nuoremmat kadehtivat ja jäljittelivät. Yhdeksänkymppisistä jääkiekkoilijoista ei varmaan saa kasaan edes yhtä vaihtoketjua. Oma rooli yhteiskunnassa muuttuu ELÄKELÄISEN ROOLI “Ihmissuhteet, ystävyyssuhteet, työ yhteiskunnan ja omien yhteisöjen jäsenenä korostuu uudella tavalla eläkeläisen elämässä. ” Elämän henkinen – ja hengellinenkin – sisältö kannattaa panna työn alle jo aikaisin. Ihmissuhteet, ystävyyssuhteet, työ yhteiskunnan ja omien yhteisöjen jäsenenä korostuu uudella tavalla eläkeläisen elämässä. Myös näillä alueilla näyttäisi vaanivan näkymätön musta aukko, joka on ongelma, jollei asiaa ole ajoissa hoidettu. Viiden-kuudenkympin korvilla olen suurella hämmästyksellä todennut nuoruuden ystäviä tavatessa, miten vähän merkitsevät ne monet vuosikymmenet, jotka on eletty omaa elämää toisiaan tapaamatta. Uudelleen kohdattaessa vanha ystävyys tuntuu yhtä lujalta ja tuoreelta kuin silloin,kun siteet syntyivät. Pitenevät työurat vaativat kannustusta Urpo Martikainen Eläkeläinen Suomessa keskustellaan tosissaan KUVA: OMA ARKISTO työurien pidentämisestä. Varmasti aiheellista, kun työntekijöistä on joillakin aloilla huutava pula. Keinot tavoitteeseen pääsemiseksi vain ovat pahasti kadoksissa. Outoa ristivetoa löytyy byrokraattien päätöksistäkin.Yritetään keksiä houkuttimia, joilla saataisiin vireät kuusikymppiset jatkamaan töissä, käyttäen vankkaa kokemustaan ja taitojaan. Extra- eläkekertymällä tehdään viimeisistä työvuosista poikkeuksellisen kannattavia. Sitten tulevat toiset hallintoherrat, jotka päättävät, että tämä täky poistuu niiltä, jotka saavat edes pientä eläkettä jostain ulkomailta. Näin on viety hyvä porkkana pois niiltä aikanaan Ruotsiin lähteneitä yritteliäiltä suomalaisilta, jotka nyt kotimaahan palattuaan saavat eläkettä Ruotsin vuosiltaan. Ruotsihan alkaa maksaa tätä eläkettä jo 60 täyttäneille. Muutama vuosi tai vuosikymmen Ruotsissa ei isoa eläkettä sieltä tuota, jonkinlaista suolarahaa kumminkin. Nyt tämä paluumuuttajien joukko jätetään ilman tuota kannustinporkkanaa, ja se tuskin haluaa jatkaa töissä, jos se ei taloudellisesti palkitse. Ruotsissa teki aikanaan töitä kolmisensataa tuhatta suomalaista. Aika iso joukko heistä on nyt takaisin vanhassa maassa, ja nauravat työuran pidennyksille. ”Tyhjän saa pyytämättäkin.” Hölmöläisen peitto on siis keksitty eläkehallinnossakin. Psoriasikseen on runsaasti tehokkaita hoitomuotoja Psoriasis eli hilsetystauti on krooninen iholla ja nivelissä esiintyvä tulehdustauti, jota sairastaa noin 150 000 ihmistä eli 2–3 prosenttia väestöstä. Ihotautien ja allergologian erikoislääkäri, LT Tarja Mälkönen sanoo psoriasiksen vaikuttavan voimakkaasti sitä sairastavien elämänlaatuun. Mälkösen mukaan psorin kanssa ei kuitenkaan kannata jäädä yksin, sillä sairauteen on nykyisin olemassa useita tehokkaita hoitomuotoja. - Jos perusvoiteet ja miedot kortisonit eivät auta, siirrytään vahvempiin kortisonivoiteisiin ja D-vitamiinijohdosvoiteisiin tai niiden yhdistelmähoitoon. Voiteiden lisäksi psoripotilaat ovat saaneet varsin hyviä hoitotuloksia UVB-valohoidosta, jonka hoitovaste kestää 1-4 kuukautta. Valohoito voidaan tarvittaessa uusia muutamia kertoja vuodessa. Psoriin on olemassa myös tablettimuotoisia lääkkeitä, jotka auttavat iho- ja nivelpsoriasikseen. Uusia biologisia lääkkeitä käytetään niillä potilailla,jotka eivät ole saaneet apua muista lääkkeistä. - Koska valohoito on olennainen osa psorin hoitoa, liittyy siihen aina myös ihosyöpäriski. Psoriasispotilaiden tulisikin tarkkailla ihoaan itse sekä lääkärin kanssa, jotta mahdolliset valovauriot ja ihosyöpiin liittyvät muutokset havaitaan ajoissa. Poissa silmistä, poissa mielestä. LEO® ©LEO DB/XA-0510-330012-FI