Jukka-Pekka Kouri: Liikunnan merkitystä tuki- ja

ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
Antero Niittymäki
Maalivahdin lonkka leikattiin
- pelaaminen jatkuu
ILMOITUSLIITE
Reuma
Suurin osa nivelreumapotilaista
viettää normaalia elämää
LUUSTO JA
NIVELET
PIDÄ HUOLTA
ITSESTÄSI
No. 3 / Elokuu ’12
Jukka-Pekka Kouri:
Liikunnan merkitystä
tuki- ja liikuntaelin
vaivojen ehkäisemisessä
ei voi liikaa korostaa.
TÄMÄ
MEDIAPLANETIN
TUOTTAMA
ERIKOISJULKAISU
TÄMÄ
ONON
MEDIAPLANETIN
TUOTTAMA
ERIKOISJULKAISU
2 · ILMOITUSLIITE
ILMOITUSLIITE · 11
3
VINKKI
HAASTEITA
AJASSA
Tuki-ja liikuntaelinten, eli tule- sairauksien vaikutusta
elämänlaatuun on joskus vähätelty, vaikka tosiasiassa
sillä on suuri vaikutus työkyvyn alenemiseen sekä liikunnan ja yleisen toimintakyvyn heikkenemiseen.
Työterveyspäivät
jakavat alan viimeisintä
tutkimustietoa
HANKI TIETOA
SUOSITTELEMME
Pekka Hannonen
professori,
reumatologian professori ja sisätautien ylilääkäri
Tule-vaivat ovat
merkittävä tekijä
kansanterveydellemme
Johdon, työterveyshuollon, työtur-
■ Kysymys: Mitkä ovat lokakuussa 59. kerran järjestettävien Työterveyspäivien ydinteemat?
■ Vastaus: Tapahtuman neljä pääteemaa keskittyvät työikään, tulokselliseen johtamiseen, työympäristön vahvuuksiin sekä työhyvinvointiin ja
omien voimavarojen löytämiseen.
S
elkäsairauksista
kärsii jopaja800
000
vallisuuden, työsuojelun
henkisuomalaista.
Yleilöstön hyvinvoinnin
asiantuntisimmin vaiva alkaaSari
haitata elämää
Virta
50-vuoden
iässä,
Tiimipäällikkö,
mutta
nuoremmilTyöterveyslaitos
lakaan selän heikentynyt terveys
ei ole harvinaista.Kuva:
Toinen yleinen
tuki- ja liikuntaelinvaiva
on niskaTyöterveyslaitos
hartia-seudulta, jonka oireilua on
kokenut noin 600 000 suomalaista.
Liikunnan merkitystä
vaivojen ehkäisemisessä
ei voi liikaa korostaa
Fysiatrian erikoislääkäri
TAUSTAA
1
Jukka-Pekka Kouri kertoo,
että
yleisimpiä tule-vaivoja aiheTampereen
uttavia
tekijöitä on kaksi, joista niTyöhyvinvointimessuilla
velrikko
on merkittävin.
Se aiheutmonipuolinen
kattaus
taa kipuaTampereen
ja kolotustaMessunoin miljooja Urnan suomalaisen
polviin, lantioon
heilukeskuksessa
5.–
sekä sormiin
vaikeuttaen
7.9.2012
järjestettävätarjen
Työtoimintoja
portaiden
nousemiseshyvinvointi
2012 -messut
kokoata purkin avaamiseen. Kourin mukaan liikunnalla jaVeli-Pekka
ergonomisilla
Rouvali
ratkaisuilla tule-sairauksia
voiProjektipäällikkö
daan sekä hoitaa että ehkäistä ratkaisevasti.
Kuva: Rouvalin
‒ Kolmasosa suomalaisista
oma arkisto liik-
joiden yhteistapahtuma, Työterveyspäivät, järjestetään jo 59. kerran 23.–24.10.2012 Helsingin Messukeskuksessa.
Työterveyslaitoksen tiimipäällikkö Sari Virta kertoo tapahtuman kokoavan vuosittain 750–800
alan ammattilaista.
‒ Osallistujat ovat muun muassa
työterveyshoitajia,työsuojelupäällikköjä ja -valtuutettuja, henkilöstöpäällikköjä, esimiesasemassa
kuu paljon
säännöllisesti,
toimivia
jaja
johdon
edustajia.toinen
Kaikkolmasosa
liikkuuinnolla
jonkinseminaaverran ja
ki
he osallistuvat
viimeinen
kolmasosa
on ongelmareihin
ja odottavat
saavansa
niistä
ryhmä,
joka ei liiku
lainkaan. Heilalan
viimeisintä
tutkimustietoa.
lä on suurin riski sairastua.
Tieteelliset
tutkimukset ovat
Tutkittua
tietoa
osoittaneet, että on
hyvä
keskivartaTyöterveyslaitos
työhyvinvoinlon tutkija,
hallintakehittäjä
ja lihaskunnon
vahnin
ja asiantuntivistaminen
ehkäisevät
selkävaija, jonka osaaminen on sekä kanvoja. Siksi
jo kansainvälisesti
varhaisella iällätunliisallisesti
että
kuntaan panostamalla ehkäistään
osteoporoosin ja selkävaivojen
syntymistä myöhemmällä iällä.
Kourin mukaan tavallinen perusliikunta, kuten kävely, uinti ja pyöräily usein riittävät. Lisäksi jumppa, jooga, pilates ja alexander-tekniikka vahvistavat tehokkaasti
muun
muassa juuri ammattilaikeskivartavat työhyvinvoinnin
lon
Alexander-tekniikka
set hallintaa.
keskustelemaan
alan haasteison
metodi, joka
ta pedagoginen
ja mahdollisuuksista
sekätuttukii
ajattelunuutuustuotteisiin.
ja toiminnan välistä
tustumaan
suhdetta
ja jossa keskeistä
on keProjektipäällikkö
Veli-Pekhon
luontaisen
tasapainon
ka Rouvali
kertoo
messujenlöytämominen.
nipuolisen ohjelman sisältävän
‒ Liikunta ei ole
hyväksi pelkäskymmenittäin
seminaareja
ja tietään
tule-hoidossa
ja ehkäisyssä
toiskuja,
joissa käsitellään
mm.
vaan
silläjaonhenkistä
positiivinen
vaikutus
fyysistä
hyvinvointia,
kokonaisvaltaiseen
terveyteen
ja
ylivireystilan vaikutuksia
työshyvään
oloon, Kouri
muistuttaa ja
säjaksamiseen,
sairauspoissaolohuomauttaa,
että liialla urheilulja sekä esimiestoimintaa
työky-
nustettua ja kysyttyä.
Tämänvuotisten Työterveyspäivien teema on ”Hyvää työtä!”.
Tapahtumapäivien aikana kuullaan yhteenvetoja ja johtopäätöksiä Työterveyslaitoksen lukuisista tutkimushankkeista, joita tehdään jatkuvasti muun muassa
muuttuvan työelämän haasteista, työhyvinvoinnista, työurista ja
työterveydestä.Tutkimusten lisäksi tarjolla on runsaasti käytännön
la on kuitenkin haittavaikutuksia,
case-esimerkkejä
erilaisista yrikuten rasitusvammat,
jos kehoa
tyksistä
ja organisaatioista.
ylikuormitetaan.
Työterveyspäivillä kuullaan
monia mielenkiintoisia esityksiä.
Istumavoittoinen
Tiistaina
äänessä ovat talon omat
elämäntapamme
asiantuntijat,
muun muassa vanNykyinen
elämäntapa
on liihempi
asiantuntija
Pirjo Juvonenmikä
ei
Postian
ja istumavoittoista,
teemajohtaja Riitta
Sauaina
ole
tule-terveyden
kannalta
ni, jotka pohtivat seminaarissaan
optimaalisin työkykyjohtaminen.
asento. Työmatkalla
kannattaako
ja työpaikalla istutaan useita tun-
2
vyn tukena. Luennoitsijat tulevat
mm. sosiaali- ja terveysministeriöstä, Työturvallisuuskeskuksesta ja Suomen Työterveyshoitajien
liitosta.
‒ Yritykset voivat tulla messuille myös viettämään TYKY-päivää.
Näytteilleasettajilla on valmiudet
tehdä mm. kehonkoostumus-, puristusvoima- ja polkupyöräergometritestejä. Koko porukalla voi
Jukka-Pekka Kouri
mennä
kuuntelemaan mielenFysiatrian erikoislääkäri
kiintoisia asiantuntijoita ja tutus-
SIVU 6-7
Keskiviikkona puheenvuoron saa- sesta johtamisesta Vantaan var“Nivelreuman nykyja Helsinvat mm. erikoistutkija Minna Jan- haiskasvatuspalveluissa
hoito
lievittää
oireita ja
kaupungin
työterveysjohtaja
honen ja vanhempi asiantuntija gin
Pohjonentoimintakytyöterveyshuollon
Torsten Michelsen, joiden kiinnos- Tiina
säilyttää
tuksen aiheena ovat pidemmät ja asiakkaille lisäarvoa tuottavista
vyn tehokkaasti. ”
paremmat työurat sekä se, miten prosesseista.Varsin mielenkiintoiselta kuulostaa myös Creative Diniitä käytännössä tehdään.
Ravinnon
merkitysesitys, jonka
s. 8
Saku Tuomisen
Erikoistutkija Milja Koposen ja rector
Terveellisen ravinnon ja sopivan harjoittetiimipäällikkö Markku Sainion aa- otsikossa
lun oikeallakysytään
suhteella on”Maksammeko
merkitystä sekä
kunnon
kohentumiseen
että taitojen kevai
ajatuksista?”.
mupäiväseminaarissa laitetaan ajasta
hittymiseen.
Virran mukaan tämänvuotisten
puolestaan kemikaalit kuriin ja
Ilkka Vuori
s.lan11
punaisena
annetaan tilaa paremmalle työhy- Työterveyspäivien
Tuki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet
teja yhteen menoon ja pahimmil- kana
voidaan
pitää
yhteistyötä
yli
vinvoinnille.
täyttävät hyvin kaikki suuren terveysonlaan istuminen jatkuu vielä illalla ammattirajojen.
gelman tunnusmerkit.
kotisohvalla.
Työhyvinvointi
kuuluu
‒ Työhyvinvointi ei kuulu vain
‒ Päivittäisen istumisen määrä HR:lle tai työterveyshuollolle: se
kaikille
voi olla
huikea!
Omaa
kehoa pitää koskettaa koko organisaatiota,hän
Sari
Virran
mukaan
Työterveyspäikuunnella
työaikanakin
ja muita
kävel- muistuttaa.
vien
seminaareissa
on myös
lä usein
tai tehdä vaikkaesityksiä.
osa työstä
varsin
mielenkiintoisia
seisten,
mitä edesauttaa korkeutAutamme lukijoitamme onnistumaan!
‒ Varhaiskasvatuksen
johtaja
ta
säädeltävien
sähköpöytien
hanTARU SCHRODERUS
Sole Askola-Vehviläinen
Vantaan
LUUSTO JA NIVELET
kinta työpaikoille,
Kouri
vinkkaa.
[email protected]
kaupungilta
kertoo
innovatiiviNRO 3, ELOKUU 2012
‒ Myös useat tuolit eivät ole pitkäaikaista istumista varten. IstuVASTUUSSA TÄSTÄ JULKAISUSTA:
Projektipäällikkö: Laura Laine
matyötä tekeville on kuitenkin
Perttu Ojanperä
useita malleja, joiden suunnittePuhelin: 09-565 84 032
E-mail: [email protected]
lussa on huomioitu ergonomiset
vaatimukset siten, että ne tukevat
Jaetaan Helsingin Sanomien liitteenä
ristiselkää sekä pitävät lonkan oi26.8.2012
keassa kulmassa. Satulatuoli tai
Julkaisija:
omannäytteilleasettajien
tuolin päällä pidettävä
satu- paikan
päällä messuille
on vapaa
Suomi Mediaplanet
Oy
tua
tarjonErottajankatu
7a,muistuttaa.
00130 Helsinki
la ovat hyviä vaihtoehtoja.
pääsy,
Rouvali
taan.
Maajohtaja: Heidi Rundt
Aina ei ole hyvä
tyytyä
vanhoiMessujen
pitkässä
näytteilLayout: Jouna Stern
hin valintoihin, vaan
Business
Development Manager:
Lisätiedot:
leasettajajoukossa
on uusia
muunkalusmuSaara Silván
teita ja
apuvälineitä kokeilemalla
assa
ergonomiatuotteita,
työhylöydetään varmimmin
omiin tarvinvointia
edistäviä palveluja
ja www.tyohyvinvointimessut.fi.
[email protected]
www.mediaplanet.com
peisiin
sopivat
ratkaisut.
yrityksiä, jalkineita sekä kalusteiOma aktiivinen
osallistumita ‒ja laitteita.
Valaistukseen
liittynentuotteet
kehon huoltoon
erittäin
TARU SCHRODERUS
vät
on koottuon
erilliseksi
Mediaplanetin liikeidea on luoda yhteistärkeää, Kouri lisää lopuksi.
[email protected]
valaistusklinikaksi;
esimerkiksi
työkumppaneilleen uusia asiakkaita. KonAD-Luxilla on messuilla työvalaisseptimme perustuu korkealaatuiseen toimitukselliseen sisältöön, joka saa
RANNISTO
tukseen keskittyvä TARJA
klinikka.
lukijamme toimimaan.
[email protected]
‒ Rekisteröitymällä
netissä tai
!
Back App
uutuus
-istuin
Vihdoinkin...
hyvä istua!
Tilaa nyt
koekäyttöön!
Tiesitkö jo liikkeen hyödyt ?
Humantool -istuin:
Istuin 149,-
– liikuttavan hyvä tuoli
Hyvinvointia
Dynaaminen
selkätuki
työstä!
Pilot Spot
Lentäjille kehitetty ergonomia
soveltuu myös autoihin ja toimistoihin
Konfliktien johtaminen
Seminaarimatka
Saksaan 11.4.-14.4.2013
liikettä...
Lisätietoja:
www.awen.fi tai
puhelimitse 0400 350 830
• Antaa tervehdyttävän liikkeen keholle
• Auttaa pitämään työasennon ryhdikkäänä
• Vähentää niskan- ja hartiaseudun jännitystiloja
• Syvät lihakset vahvistuvat ja ryhti paranee
• Selkäongelmista johtuvat poissaolot vähenevät
(sis.rahtikulut, maksu vasta koekäytön jälkeen)
!
Yhteistyössä:
www.ttl.fi
Selkätuki 89,(sis.rahtikulut, maksu vasta koekäytön jälkeen)
Työhyvinvonti
& Kehittämispalvelut
Tilaukset: www.humantool.fi, [email protected] tai
010-666 7500
Muut jälleenmyyjät sekä lisätietoja:
www.humantool.fi
Tilaa koekäyttöön:
www.fysiomyynti.fi
puh:050-551 0080
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE · 3
UUDELLA MENETELMÄLLÄ TERVEEMPI SELKÄ JA JALKOJEN NIVELET
Nivelvaivat maksavat miljardeja: puolella 50-vuotiaista
on nivelrikkoa, selkävaivaisia
on miljoona, vuosittain tehdään yli 30 000 lonka-, polvi- ja
selkäleikkausta ja 8 000 varhaiseläköityy, jo koululaiset
kärsivät selkävaivoista.
Istuminen perinteiseen tapaan
selkä pyöreänä on suurin tukija liikuntaelinvaivojen aiheuttaja. Salli Systemsin menetelmä,
joka perustuu ratsastuksenomaiseen istumiseen kaksiosaisella
keinuvalla tuolilla, on tehokkain
TULES-vaivojen ehkäisijä ja hoitaja.
R
SELKÄVAIVOJEN EHKÄISY JA HOITO
Hyväryhtinen istunta kaksiosaisella (genitaaliterveys ja ryhti!),
keinuvalla tuolilla sähkösäätöisen pöydän ääressä estää selkävaivoja ja hoitaa niitä tehokkaasti. Hyväryhtisyys yhdistettynä
lantion liikeaktiivisuuteen, kurotusrullaukset ja muu liikkuminen tervehdyttävät lisää.
NISKAVAIVOJEN EHKÄISY
Hyvä istumaryhti ylläpitää myös kaularangan nivelterveyttä.
Monitorien oikea korkeus (lähes silmien tasalla) ja 2‒3 monitorin käyttö (pää kääntyy) auttavat lisää.
POLVI- JA LONKKAVAIVOJEN EHKÄISY
Hyvä ryhti pitää nivelet terveenä
myös istumatyössä
Painottomassa
tilassa
nivelkulmat ovat kuin
satulatuolissa
Lonkkanivel:
Terveellinen reisikulma lonkissa
Terve nikama: Ei välilevytyrää eikä osteoporoosia
Ratsastuksenomainen istunta pitää polvet ja lonkat 135 asteen
kulmassa, mikä on edellytys nivelten terveenä pysymiselle.
Tuolilla rullailu ja kurottelu on terveellistä ja tehokasta.
Satulatuoli on ylivoimainen, kun noustaan toistuvasti
seisomaan, ja se estää nivelrikkoa tuottavan pistepaineen
muodostumista lonkkanivelen yläpinnalle.
Salli Systems ¦ Puh. 010 270 1210 ¦ [email protected] ¦ www.salli.com
KUVA: SHUTTERSTOCK
Nivlevoide mainos01.indd 1
20.8.2012 14:56:28
4 · ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
INSPIRAATIO
1
VINKKI
Kysymys: Milloin lonkan tekonivelleikkaus on paikallaan?
Vastaus: Kipuilevassa nivelessä on oltava vaikea-asteinen ja
paheneva toiminnallinen häiriö, joka aiheuttaa ongelmia potilaan päivittäisessä elämässä. Tavallisia lonkkaproteesileikkauksen syitä ovat lonkan nivelrikko ja reumaattinen niveltulehdus.
TIEDÄ
VAIHTOEHDOT
Lonkkaproteesi palautti
maalivahdin torjuntakuntoon
NÄIN ONNISTUIN
URHEILU
Jääkiekkomaalivahti Antero Niittymäki oli tehnyt monta vuotta komeaa
uraa NHL:ssä San Jose Sharksin 3palkkalistoilla, kun kaikki se, mikä tekee
maalivahdista todellisen torjuntatykin, tuntui pikku hiljaa luistavan alta.
Nopeat refleksit ja leveät asennot eivät
luonnistuneet entisenlaisesti ja ammatista tuli pelaamista kipuja vastaan.
‒ Vielä Suomessa olin aivan kunnossa. Oireet alkoivat USA:ssa nivusongelmina vuosina 2004–2005. Vasenta lonkkaa hoidettiin tähystysleikkauksella
ja se tuli hetkellisesti kuntoon. Sitten
tähystettiin toinenkin lonkka. Lonkat
kuvattiin vuonna 2006 ja kuvia lähetettiin lääkäreille eri puolille Eurooppaa ja USA:ta. Kuvissa näkyi repeämiä
ja rusto-ongelmia. Tilanne kehittyi lopulta niin pahaksi, että nivelrusto kuoriutui vasemman reisiluun pinnalta, ja
reisiluun pää ja lonkkamalja hankasivat toisiaan vasten, Niittymäki kertoo.
Pistoshoidoista leikkaukseen
Ennen kuin leikkaukseen päädyttiin,
Niittymäki sai pistoshoitoja. Lonkkaan
pistettiin muun muassa kukonhelt-
tauutetta ja kortisonia. Kukonhelttauutteen vaikuttava aine on natriumhyaluronaatti, joka on eristetty kukon heltasta. Kyseessä on käytännössä
hyaluronihappo, jota esiintyy luonnostaan nivelnesteessä.
‒ Pistokset toimivat kuin moottoriöljy, lonkka liikkui paremmin maljassaan. Muutaman vuoden jälkeen
pistoksetkaan eivät enää auttaneet.
Kiersin amerikkalaisilla lääkäreillä etsimässä vastausta kysymykseen, voinko mahdollisen leikkauksen jälkeen
pelata vielä NHL-tasolla. Osa lääkäreistä oli sitä mieltä, etten pysty, mutta he
olivat väärässä.
Leikkaus todella kannatti
Niittymäen vasen lonkka leikattiin
viime vuoden syksyllä Los Angelesissa.
Toimenpide vaati kolmen päivän sairaalassaolon. Heti seuraavana aamuna
oli noustava ja lähdettävä kiertämään
osastoa.
‒ Kiersin osastoa ympäri kolme kertaa päivässä. Lonkka oli sinänsä kunnossa, koska tilalla oli tuliterä tekonivel, mutta lihakset piti saada voimistettua. Leikkauksessa vedettiin koko
pakaralihas auki. Noin 10 päivän kuluttua en tarvinnut enää keppejä, ja kaik-
”Liikkukaa
hyvät
ihmiset!
Käyttäkää
niveliänne!”
Esko Kaartinen
Suomen Nivelyhdistyksen puheenjohtajan, ortopedian
erikoislääkäri
kiaan toipumiseen meni kolme kuukautta.
‒ Leikkaus kannatti. Nykyisin tekonivel tuntuu niin omalta, etten kiinnitä siihen huomiota arkiliikunnassa. Vasta jäällä maalivahdin hommissa
huomaan, että ääriasennoissa tekonivel jämähtää, kun oma nivel toisessa
jalassa liikkuu vielä puoli senttiä.
Oikea lonkka tähystettiin viime keväänä, mutta se ei kaipaa leikkausta.
Lonkkaongelmat verottivat pitkään
Niittymäen pelikuntoa. Terveydentilasta ja pelikunnosta johtuvat erimielisyydet San Jose Sharksin kanssa päätyivät sopimuksen loppumiseen. Heinäkuun alusta asti Niittymäki on ollut
vapailla markkinoilla. Hän on iskussa,
sillä lonkkaan pantiin hyvät varusteet,
kuten hän sanoo.
Toistuva kipu ennakoi
leikkauksen tarvetta
Suomen Nivelyhdistyksen puheenjohtajan, ortopedian erikoislääkäri Esko
Kaartisen mukaan tekoniveliä asennetaan ylivoimaisesti eniten polvin ja
lonkkiin. Lonkka on kantavana pallonivelenä erityisen haavoittuvainen,
sillä sitä kuormittaa koko kehon paino. Myös lonkkaproteesi on kovilla, ja
lonkkaproteeseja joudutaankin uusimaan enemmän kuin polviproteeseja.
‒ Leikkauspäätöksen ja tekonivelen
asentamisen kriteereinä ovat jatkuva kipu ja lääkityksen tarve sekä haitta, jota nivel aiheuttaa potilaan arjessa.
Tavallisimmin lonkan kivut johtuvat
nivelrikosta. Rusto menettää kimmoisuuttaan rappeutumisen, murtumisen
tai esimerkiksi reumasairauden vuoksi, mikä aiheuttaa lisääntyviä kipuja ja
vaikeuttaa liikkumista.
Lonkkaleikkaus on suurimpia ortopedisiä leikkauksia. Oma lonkka poistetaan ja tilalle laitetaan metallinen,
keraaminen, muovinen tai näiden materiaalien yhdistelmiä sisältävä tekonivel. Se koostuu lonkkakupista, nivelpallosta sekä kaula- ja varsiosasta.
Luiden ja nivelien parasta ennaltaehkäisevää ja terveyttä ylläpitävää hoitoa on liikunta. Esko Kaartinen haluaa
lähettää kaikille suomalaisille selkeän
viestin: Liikkukaa hyvät ihmiset! Käyttäkää niveliänne!
UUSI
FEL_ILM_110412_3_160812_1_U
100 g:n PAKK
AUS.
NYT MYÖS IL
MAN
RESEPTIÄ!
Felden-tulehduskipugeeli helpottaa erilaisia lihas- ja nivelkipuja ja nopeuttaa niiden paranemista. Sen vaikuttava aine on
piroksikaami, joka lievittää kipua ja tulehdusta tehokkaasti.
Felden on miellyttävä käyttää, se on hajuton ja imeytyy nopeasti.
Felden Geelin saat apteekista ilman reseptiä.
Felden-tulehduskipugeeli lihas- ja nivelkipujen paikallishoitoon. Vaikuttava aine piroksikaami. Tutustu huolellisesti pakkausselosteeseen. Ei lapsille, eikä
raskauden tai imetyksen aikana. Ota yhteyttä lääkäriin, jos oireesi pahenevat tai ne eivät lievity 7 päivän jälkeen. Felden-markkinoija, Pfizer Oy.
LIISA JOENSUU
[email protected]
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE · 5
TOIPUMINEN
Heti liikkeelle
leikkauksen jälkeen
■ Tekonivelleikkaus on aina
raskas, tuleepa proteesi polveen, olkapäähän tai lonkkaan. Kuntoutuminen riippuu
siitä, miten leikkaus on onnistunut, mitä perussairauksia
ihmisellä on ja miten paraneminen on lähtenyt käyntiin,
1
sanoo endoproteesihoitaja, fysioterapeutti Marketta
Pihkasalo-Pekkola, joka
kuntouttaa työkseen tekonivelleikkauksessa olleita potilaita.
FAKTAA
ANTERO NIITTYMÄKI
Jotkut lääkärit olivat sitä
mieltä, että tekonivelleikkauksen jälkeen pelaaminen NHL-tasolla ei enää
onnistu. Onneksi he olivat
väärässä.
KUVA: SUOMEN JÄÄKIEKKOLIITTO
Suomessa tehdään vuosittain noin 10 000 polven tekonivelleikkausta ja
noin 9000 lonkan tekonivelleikkausta.
Suurin osa näistä on ensileikkauksia, pieni osa uusintaleikkauksia. Noin 15 prosenttia lonkkaleikkauksista on
uusintoja.
Valtaosa potilaista on eläkeikäisiä,yli 65-vuotiaita.
Nivelrikkoa on naisilla
enemmän kuin miehillä,
tähän vaikuttavat luultavasti
enimmin hormonaaliset tekijät.
Jotta leikkaus voidaan
tehdä turvallisesti, tulee
potilaan peruskunnon olla riittävän hyvä.
Tekoniveleen tottuu
useimmiten jo muutamassa kuukaudessa. Jos toipuminen on tavallista hitaampaa, tekonivel voi tuntua
”omalta” vasta jopa vuoden tai
kahdenkin jälkeen.
Ensimmäiset neljä–viisi päivää
leikkauksen jälkeen näyttävät
toipumisen suunnan. Jos potilas
on vielä neljän päivän kuluttua
huonovointinen, toipuminen on
tavallista hitaampaa.
‒ Paraneminen käynnistyy sitä nopeammin, mitä parempi
on potilaan peruskunto. Esimerkiksi diabetes- tai reumapotilaan kuntoutuminen on yleensä hitaampaa kuin perusterveiden. Sairaalassa kuntoutuminen
aloitetaan heti leikkausta seuraavana päivänä esimerkiksi
rollaattorin tai sauvojen varassa. Liikkuminen on tärkeää, sillä jo ensimmäisen vuorokauden
kuluttua leikkauksesta lihas alkaa surkastua ja lihastoiminta
hävitä.
Potilas voi hakeutua sairaalasta kuntoutuslaitokseen joko omalla kustannuksellaan tai
vakuutusyhtiön tai sairaanhoitopiirin maksusitoumuksella.
Kuntoutusjakson tavoitteena on
toiminnallisuuden tehokas ja
yksilöllinen palauttaminen.
LIISA JOENSUU
[email protected]
FABELLO
RYHDIKÄSTÄ LAATUA
SATULATUOLISSA ISTUT AINA RYHDIKKÄÄSTI.
ERGONOMISESTI OIKEAN ASENNON ANSIOSTA:
» Aktivoit selkääsi ja selkälihaksiasi
» Vähennät huonosta ryhdistä aiheutuvia kipuja
FABELLON laadukas kapealestinen ja
säädettävä istuinosa on aitoa nahkaa.
Tuolilla on 2 vuoden takuu. Voit tilata
vain:
atulatuoli
Fabellon myös koekäyttöön. Kysy lisää!
Fabello-s
hTILAA NYT!
WWW.SATULATUOLIKESKUS.FII
TAI SOITA 010 470 9610.
159€
!!
OUS!
J
R
A
T
I
K
SHOK
12
0%
9,27€ alv.
KUVA: SHUTTERSTOCK
6 · ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
2
VINKKI
AJASSA
TUNNISTA
OIREET
Suurin osa
nivelreumapotilaista viettää
normaalia elämää
■ Kysymys: Alentaako nivelreuma aina toimintakykyä?
■ Vastaus: Nivelreuman nykyhoito lievittää oireita ja säilyttää toimintakyvyn tehokkaasti.
Nykyisin potilaat opetetaan ”uimaan sairautensa virrassa” eli
valmennetaan ottamaan vastuu oman sairautensa hoidosta. Yleiskunnon vaaliminen ja
terveet elämäntavat tukevat
omatoimisena pysymistä
Nivelreuma ei ole yksittäinen
sairaus, vaan nimitys joukolle
sairauksia, joille on yhteistä nivelten sairastuminen. Kyseessä
on tulehdussairaus, jossa elimistön puolustusmekanismit ovat
ryhtyneet hylkimään omia kudoksia.
‒ Yksittäistä syytä nivelreuPekka
Hannonen
Reumatologian
professori ja sisätautien ylilääkäri Keski-suomen
Keskussairaala
Kuva: Hannosen
arkisto
KUVA: SHUTTERSTOCK
maan ei tunneta, ja ainoa ehkäistävissä oleva vaaratekijä on tupakan polttaminen. Perinnöllisyydellä on taudin puhkeamisessa
osansa, sillä nivelreumaa esiintyy suvuittain. Nivelreumaan altistavia geenialueita on lähes
kaikissa kromosomeissa. Merkittävin perinnöllisyyttä selittävä
geenialue sijaitsee kromosomissa 6, joka säätelee elimistön immuunipuolustusta. Myös naissukupuoli altistaa nivelreumaan
sairastumiseen, kertoo reumato-
logian professori ja sisätautien
ylilääkäri Pekka Hannonen Keski-Suomen Keskussairaalasta.
Kuumotus ja turvotus
kuriin
Nivelreuman tyypillinen ensioire on pienten nivelten arkuus ja
käyttövaikeus. Klassisessa muodossa erityisesti päkiänivelet,
sormien rystys- ja keskinivelet
sekä ranteet oireilevat, mutta ensimmäisenä voi sairastua mikä
nivel tahansa. Potilas on aamui-
sin kankea, ja ensimmäiset askeleet ja askareet aiheuttavat aristusta. Oireet yleensä väistyvät
päivän mittaan. Ilman hoitoa niveliin tulee kuumotusta ja turvotusta. Viimeistään tässä vaiheessa potilas yleensä hakeutuu lääkäriin. Osalla potilaista verikokeet varmistavat diagnoosin.
‒ Lääkehoidon perustan muodostavat perinteiset reumalääkkeet. Pieniannoksinen glukokortikoidi (kortisoni) nopeuttaa
tulehduksen sammumista. Paikallisesti annettavat, nivelensisäiset glukokortikoidi-pistokset
ovat myös tärkeä osa lääkehoitoa.
Mikäli perinteiset reumalääkkeet
eivät tepsi, niihin liitetään biologisia reumalääkkeitä. Jotkin potilaat saattavat ajoittain tarvita
myös tulehduskipulääkkeitä.
Kaiken reumahoidon tavoitteena on potilaan mahdollisimman
täysipainoinen elämä. Jos reumaa ei hoideta, niveltulehdukset
voimistuvat ja niveliin kehittyy
rusto- ja luurakennevaurioita.
Silloin myös toimintakyky heikkenee. Hoitamattomaan nivel-
reumaan liittyy myös lisääntynyt
sydän- ja verisuonisairauksien
vaara. Hoidot ja lääkitys kannattaa ottaa tosissaan heti varhaisvaiheessa.
‒ Kaikki potilaan hoitotoimet
ovat kuntouttavia. Kuntoutus
käynnistyy diagnoosista ja lääkkeettömistä hoitotoimista, joita
tehostetaan lääkehoidolla ja tarvittaessa reumaleikkauksilla. Osa
potilaista saattaa tarvita sopeutumisvalmennus- ja/tai ammatillista kuntoutusta. Tehostuneiden
hoitojen ansiosta tuoreen nivelreumapotilaan eliniän ennuste ei
poikkea verrokkiväestöstä.
Nivelreumaa sairastaa Suomessa noin 0,8 prosenttia väestöstä.
Naiset sairastuvat oireyhtymään
kaksi kolme kertaa useammin
kuin miehet. Nivelreuman puhkeamisikä on noussut: nykyisin
keskimääräinen sairastumisikä
on 60 ikävuoden paikkeilla.
LIISA JOENSUU
[email protected]
Mistä nivelreumassa
on kyse?
katso video
HOIDAREUMA.FI
luotettavaa tietoa
nivelreuman hoidosta
Nivelreuma on sairaus, joka saattaa vaikuttaa voimakkaasti päivittäiseen elämään. Hoidareuma.fi -sivustolta
löydät monipuolista tietoa nivelreumasta ja sen hoidosta. Voit myös kysyä reumasairauksista reumatohtorilta.
RCH 08/08/12
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE · 7
AJASSA
Biologiset
lääkkeet toimivat
täsmälääkkeinä
Kun perinteiset reumalääkkeet ovat kirjava joukko kemiallisia aineita, joiden tarkkaa vaikutusmekanismia ei
tiedetä, biologiset lääkkeet
ovat niin sanottuja täsmälääkkeitä, joiden vaikutusmekanismi tunnetaan hyvin.
Ne voivat esimerkiksi eliminoida tulehdusta ylläpitävän
välittäjäaineen vaikutuksen
tai estää tulehdussolujen
toimintaa. Ne estävät myös
perinteisiä reumalääkkeitä
tehokkaammin nivelten rakenteellisten vaurioiden kehittymisen.
‒ Biologiset lääkkeet ovat valkuaisia, joita valmistetaan elävissä soluissa. Niitä annostellaan joko pistoksina ihon alle tai suonen-
sisäisinä infuusioina. Runsaat 10
vuotta käytössä olleet TNF-alfasalpaajat muodostavat tällä hetkellä biologisten lääkkeiden eturintaman. Teho paranee yhdessä perinteisten reumalääkkeiden,
erityisesti metotreksaatin, kanssa,
Pekka Hannonen kertoo.
Tällä hetkellä potilaiden hoitoon
voidaan käyttää yhdeksää eri valmistetta. Niistä viisi eliminoi TNFalfa-välittäjäaineen toimintaa.
Neljä muuta lääkettä vaikuttavat
muilla, toisistaan poikkeavilla mekanismeilla.
‒ TNF-salpaajien ja tosilitsumabi-hoidon vaikutukset ilmaantuvat nopeasti, mutta abatasepti- ja
rituksimabi-lääkkeiden vaikutuksia joudutaan yleensä odottamaan
muutaman viikon ajan. Käytössä
ei ole merkkiaineita tai kliinisiä
tekijöitä, joiden perusteella olisi
mahdollista ennustaa, mikä lääke
auttaa kutakin potilasta parhaiten.
Anakinra-nimistä lääkettä ei
enää juurikaan käytetä nivelreuman hoitoon,mutta se on osoittautunut tehokkaaksi tietyn systeemisen reumasairauden,Stillin taudin, hoidossa.
Koska biologiset lääkkeet estävät normaalia immuunipuolustusta, niiden yleisin haitta on potilaan herkistyminen infektioille.
Huono puoli on myös korkea hinta. Biologiset lääkkeet maksavat
10 000–20 000 euroa potilasta kohden vuosittain.
LÄÄKKEET. Lääkäreiltä kannattaa kysyä tietoa eri lääkkeistä ja lääkityksistä, sillä
KUVA: SHUTTERSTOCK
niissä on paljon eroja.
LIISA JOENSUU
[email protected]
Ilmoitus
Tabuja vastaan voi taistella
vain olemalla avoin
Sadulle ensimmäiset selkärankareuman oireet ilmaantuivat vuoden
2009 lopussa, jolloin hänen
selkänsä kipeytyi pitkittyneen
flunssan jälkeen. Satu kertoo oman
sairautensa hoidon päässeen
oikeille urille reumatologin valppauden ansiosta. Kun perusterveydenhuollossa röntgenkuvat tulkittiin
puhtaiksi, yhdisti asiantuntija ne
myöhemmin selkärankareumaan.
Se sai asioihin vauhtia. Jos Satu
olisi jo osannut pyytää myös magneettikuvantamista, olisi sairaus
tunnistettu varhaisemmin.
- Omalla aktiivisuudella on myös
iso merkitys, pitää osata vaatia,
painottaa Satu. Se on hänen
sanomansa myös niille, jotka ovat
samassa vertaistilanteessa hänen
kanssaan.
seen töihin, en työhaastattelun
jännityksessä huomannut mainita
sairaudestani. Tosin jälkeenpäin
selvisi, että he jo tiesivät siitä. Olin
merkinnyt ansioluettelooni blogini,
jossa kerron näistä asioista. Asia ei
aiheuttanut minkäänlaisia epäilyjä
kykyyn hoitaa avoinna olevaa tehtävää, kiittelee Satu.
Kuva: Iida Liimatainen
Työelämään
pitkäaikaissairaana
Satu on ollut aktiivinen opiskeluissaan. Lukuhommien rinnalla hän on
tottunut tekemään myös moninaisia
töitä. Työ baarissa on jäänyt jo
vähemmälle, mutta mallinhommat
mallitoimistossa jatkuvat uuden
vakituisen työn ohella.
- Minulla on ollut hyvä tuuri työnantajien kanssa. Mallitoimistossa
sairauteeni on suhtauduttu erittäin
kannustavasti ja positiivisesti.
Itse asiassa siellä on sanottu, että
asenne ratkaisee. Ei sairaus. Niin
ikään harjoitteluni ulkoministeriössä
sujui hienosti. Puhuin avoimesti
sairaudestani, ja se ei vaikuttanut
millään tavalla työhöni, ei ainakaan
negatiivisesti, kertoo Satu.
- Kun sitten hain ohjelmistoyrityk-
takaisin_toimeen_reumalehti_advertoriaali_pieni.indd 1
Satu kertoo pohtineensa, onko hänellä ollut vain hyvää tuuria fiksujen
työnantajiensa kanssa. Ei se kuitenkaan voi olla pelkkää sattumaa.
Satu uskoo, että avoimuudella ja
asenteella on tässäkin iso merkitys.
Työkyky on yhtä kuin oikea
hoito
- Olen käynyt läpi nopeassa
tahdissa koko lääkityksen ketjun
tulehduskipulääkkeistä biologisiin lääkkeisiin. Olen onnellinen,
että löysimme minua hoitaneiden
kanssa minulle sopivan yhdistelmähoidon. Se takaa minulle mahdollisuuden elää normaalia elämää
ja olla työkykyinen. Mutta ilman
omaa aktiivisuutta se ei olisi ollut
näin nopeasti näin tuloksekasta,
painottaa Satu.
Satu urheilee jopa kuusi kertaa
viikossa. Hän käy kuntosalilla,
kävelee ja liikkuu kaikin puolin
monipuolisesti. Silloin, kun asiat
olivat huonoimmillaan, hän oli kaksi
vuotta ilman liikuntaa. Pahimmillaan
sairaus vei hänet vuodepotilaaksi,
kun reuma kaiversi ei vain selkää,
vaan myös kyynärniveliä, lonkkaa ja
akillesjänteitä.
Nyt ei tätä Sadusta uskoisi. Ei ihme,
että hyvä hoito on Sadun mielestä
yhtä kuin työkyky. Ja se on kiinni
kolmesta asiasta: paitsi itsestä ja
asiantuntevasta hoitohenkilökunnasta, myös fiksuista työnantajista.
Sadun blogia voit seurata osoitteessa:
www.takaisintoimeen.fi/blogi
Selkärankareuman hoito
Kansainvälisten vuonna
2011 julkaistujen selkärankareuman hoitosuositusten
mukaan sairautta hoidetaan
aluksi tulehduskipulääkkeillä.
Mikäli tulehduskipulääkkeet
eivät riitä sairauden oireiden
taltuttamiseksi siirrytään
biologiseen hoitoon (TNFsalpaaja). Näitä biologisia
lääkkeitä ovat esimerkiksi
adalimumabi, etanersepti,
golimumabi ja infliksimabi.
Jotkut potilaat hyötyvät
myös sulfasalatsiinista, jota
yleisesti käytetään Suomessa.
Jokaisella meistä
on oikeus palata
työelämään.
Takaisin toimeen –hanke edistää
pitkäaikaissairaiden työssäkäyntiä ja poistaa työhönpaluun
esteitä. Hankkeen nettisivusto
kokoaa yhteen paikkaan kertomuksia työssä jaksamisesta ja
työhön paluusta. Hankkeessa
ovat mukana useat potilasjärjestöt ja terveydenhuoltoalan yritys
Abbott Oy. Lue lisää:
www.takaisintoimeen.fi
FIN/193/03.2012
Satu Pamilo on 26-vuotias
ohjelmistoyrityksessä
työskentelevä assistentti,
opiskelija ja bloggaaja.
Selkärankareumaa
sairastava Satu viettää
normaalia nuoren naisen
arkea, ja haluaa rohkaista
kaikkia pitkäaikaissairaita
selkeällä viestillä: Älä
pelkää puhua omasta
pitkäaikaissairaudestasi!
4/13/12 10:00 AM
8 · ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
VINKKI
3
AJASSA
LIIKUNTA ON
ENERGIAN LÄHDE,
JOKA PUHDISTAA
MIELTÄ JA KROPPAA!
MUISTA
LIIKUNTA
■ Kysymys: Kuinka tärkeää
on yhdistää terveellinen ravinto
ja sopiva liikunta?
■ Vastaus: Urheilussa onnistuminen ja terveys kulkevat käsikädessä. Terveellisen ravinnon ja sopivan harjoittelun oikealla suhteella on merkitystä
sekä kunnon kohentumiseen
että taitojen kehittymiseen.
Onnistuminen vahvistaa motivaatiota ja tuo iloa liikkumiseen,
mikä vaikuttaa moneen muuhunkin asiaan elämässä.
Terveelliseen ruokailutottumukseen kuuluvat säännöllisyys ja
riittävä ravinto – eikä vain urheilijoilla vaan ihan jokaisella ihmisellä. Käytännössä urheilijan ja tavallisen ihmisen ravinnossa ei pitäisikään olla oleellista eroa, vaan
molempien on huolehdittava jaksamisesta ja hyvinvoinnista yhtälailla.
Varsinkin huippu-urheilussa,
jossa energiatason varmistaminen
oikeaan aikaan sekä palautumisen tehostaminen ovat oleellisia,
ravinto on vieläkin merkittävämmässä roolissa kilpailussa onnistumisen kannalta. Tämän tietää
formula ykkösen maailmanmestari Sebastian Vettelin kuntovalmentajana useita vuosia toiminut
Tommi Pärmäkoski.
‒ Urheilijan kannalta on aina
tärkeää, mitä syö ja milloin. Esimerkiksi formulamaailmassa kuljettajan painon on oltava juuri oikeassa suhteessa auton painoon, ja
siksi ravinto-ohjelma suunnitellaan erityisen huolellisesti,Pärmäkoski tietää.
”Valmentajana tehtäväni on
puhua ravinnon merkityksestä”
Pärmäkosken yhteistyö Vettelin
kanssa päättyi viime kauteen, ja
tämän vuoden alussa hän aloitti
valmennustyön Kuortaneella alle
18-vuotiaiden tyttöjen jääkiekkojoukkue Team Oriflamen parissa.
‒ Nykyisessä valmennustyössäni huomaan, että nuorilla ruokavalion terveellisyys ei aina tule itsestään selvyytenä,mutta valmen-
ORTOPEDIN KAUTTA
TAKAISIN TOIMINTAAN.
Polvikipu? Lonkkakipu? Rannekipu? Liikuntaa ja arkea
kiusaavat tuki- ja liikuntaelinvaivat ovat selvitettävissä
ja hoidettavissa. Tähystys- ja tekonivelkirurgian, kuntoutuksen sekä omatoimisen harjoittelun avulla monista nivelvaivojen aiheuttamista liikkumiskyvyn rajoituksista ja
kivuista voi päästä eroon kokonaan. Käytössämme ovat
uusimmat menetelmät ja leikkauksen ajankohdan voit
valita itse. Tarvittaessa aika järjestyy nopeasti.
www.eiransairaala.fi
Laivurinkatu 29, 00150 Helsinki. Ajanvaraus (09) 1620 570.
tajana pidän ravinnon merkitystä
esillä jatkuvasti. Neuvon ja opastan heitä paljon,ja kiitollista on,että he ovat myös kiinnostuneita perehtymään ravinnon saloihin, Pärmäkoski kertoo iloisesti.
‒ Toisaalta nykyiset kauneusihanteet ja medioissa esillä olevat
ravintokeskustelut pitävät asian
pinnalla ja saa nuoret kiinnittämään huomiota siihen, mitä syö.
On useita eri malleja, joista voi ottaa itselleen sopivia suosituksia ja
koostaa monipuolisia ravintokokonaisuuksia. Tiukasti yhden mallin noudattaminen ei ole suositeltavaa, silloin ravinto voi jäädä liian
yksipuoliseksi, hän huomauttaa ja
vannoo tutun lautasmallin puoleen:
‒ Se on edelleen erittäin toimiva!
Mahdollisuus kuntoilla kehittää omaa hyvinvointia
Pärmäkoski pitää tärkeänä kannustaa ihmisiä liikkumaan. Liikunnalla on merkitystä ei vain
fyysiseen kunnon, vaan myös henkisen vireyden edistäjänä.
Jokaisella lajilla on erikoisluonteensa. Valmentajana Pärmäkosken tulee tietää, mitä lihaksia missäkin lajissa tarvitaan eniten ja
mitkä harjoitteet niitä vahvistavat:
‒ Tuki- ja liikuntaelinten hyvinvoinnin edistämisessä hyvä laji on useimmille sopiva uinti. Siinä iskutusta ei kohdistu niveliin
tai lihaksiin, kuten juoksussa, mikä myös on tärkeää.Myös hiihto on
hyvä kokovartaloliikkeen kannalta, samoin sauvakävely maastossa. Kuntosaliharjoittelulla voidaan
estää tehokkaasti selän,hartioiden
ja lantion kipeytymistä ja tehostaa
verenkiertoa.
‒ Omaan harjoitteluuni kuuluu
juoksulenkit ja pelaan myös eri lajeja paljon. Kroppani vaatii liikkumaan, se tulee tietysti oman työni
seurauksena, mutta myös vie ajatukset pois työstä, lopettaa Pärmäkoski.
TARJA RANNISTO
[email protected]
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE · 9
Liikuntaohjelma
rakennetaan
ajankohtaisen kunnon
mukaan
Urheiluvammojen syntyminen riippuu sekä lajista että suorittajan yksilöllisistä
ominaisuuksista ja fyysisestä kunnosta. Kansanterveyslaitoksen tilaston mukaan
eniten vammoja aiheuttavat
urheilulajit ovat: jalkapallo,
lenkkeily, kuntokävely, salibandy sekä jääkiekko.
ESIMERKKI
URHEILUVAMMAT
Tavalliset lajit kuten juokseminen aiheuttavat eniten liikuntavammoja. Vammoista huolimatta liikuntaa voi jatkaa oikean hoidon ja varusteiden avulla.
KUVA: MIKA ROUHIAISEN OMA ARKISTO
Urheiluun erikoistunut fysioterapeutti Mika Rouhiainen tarkentaa vielä, että 2/3 vammoista
syntyy liikunnan aikaisen ulkoisen häiriön aiheuttamissa tapaturmissa ja 1/3 on rasitusperäistä.
‒ Saattaa kuulostaa yllättävältä,
mutta eniten urheilu- ja liikuntavammoja aiheuttavat tavalliset
kuntoliikuntalajit, kuten sauvakävely ja juoksulenkit. Jopa 80%
näistä vammoista on alaraajaalueella ja iso osa on pehmytkudosperäistä.
‒ Vammojen syntyminen johtuu usein siitä, ettei itse ei olla
oman fyysisen kapasiteetin kanssa ajan tasalla, vaan lähdetään
lenkille mielessä vuosien takainen oma huippukunto. Kun keholle asetettu vaatimus ylittää
suorituskyvyn, kasvaa riski haitan aiheutumiseksi. Siksi on tärkeää kuunnella omaa kehoa ja
kunnon tasoa ja sen perusteella rakentaa liikuntaohjelma, Rouhiainen painottaa.
Usein vammoja aiheutuu
myös puutteellisen oheisjumpan vuoksi. Rouhiainen neuvookin lisäämään oheislajeja päälajin rinnalle, jotta lihastasapaino
vahvistuu. Hänen mukaansa esimerkiksi keskivartalon hallintaa
vahvistava jumppa on tehokasta
monen vaivan estämiseksi.
Varusteet valitaan kelin ja
lajin mukaan
Rouhiaisen on kokemuksensa perusteella helppo todeta, että suomalaiset tiedostavat terveyteen
liittyvät seikat vaihtelevasti. Osa
on hyvinkin tarkka ja osaa etsiä sopivat välineet kun osa vannoo jääräpäisesti yksien ja samojen varusteiden puoleen lajista tai
säästä riippumatta.
‒ Kuntokävelyn aiheuttamat
haitat johtuvat usein väärästä
askellustekniikasta ja alaraajan
virheellisestä toiminnasta. Siksi oikeanlaiset jalkineet ovatkin
perusasia, joilla itse voi helposti ehkäistä vamman syntymistä.
Myös talvella jäisellä tiellä ei kannata lenkkeillä ilman nastapohjaisia jalkineita. Ylipäätään jalkinevalintaan kannattaa kiinnittää huomiota tarkoitusperäisesti,
mikä liikuntalaji kyseessä sitten
onkin. Joskus erilaisista tuista on
hyötyä joko nivelen tukijana tai
suojaajana, vammojen ennaltaehkäisy mielessä.
TARJA RANNISTO
[email protected]
Voiko pohjallinen olla harjoitusväline?
Tervetuloa palvelevaan
Respectaan!
Olemme Suomen suurin ihmisten toimintakykyä
ja liikkumista parantavien tuotteiden ja palveluiden
tarjoaja. Monet tuotteistamme on tarkoitettu
ennaltaehkäisemään vammojen syntymistä ja
ylläpitämään terveyttä työssä, kotona ja vapaa-ajalla.
Kyllä voi!
Yleisesti luullaan, että pohjallisen tarkoitus on antaa tukea jalalle. Näin
ei kuitenkaan ole. Tukipohjallisten käytössä oleellisinta on ihmisen
liikeketjun korjaaminen oikeaksi.
Jos oireinasi ovat kivut jalkojen ja lonkan alueella, älä paapo jalkojasi
erinäisillä pehmusteilla ja korokkeilla. Harjoita sen sijaan jalkateriäsi
toimimaan siten, kuin niiden pitäisi geneettisesti toimia.
WWW.ORTOMALLI.COM
Lue netistä harjoitusohjeet, etsi lähin jälleenmyyjäsi tai tilaa pohjalliset kotiin toimitettuna!
Jalkineet • Tukipohjalliset • Proteesit
Ortoosit ja tuet • Terapiavälineet
Ergonomia • Liikkuminen
Hygienia • Kodinhoito
Lasten apuvälineet • Autoilu
Kuulo • Vuokraus • Huolto
www.respecta.fi
Kotimainen, interaktiivinen tukipohjallinen
10 · ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
AJASSA
Suomalaisten kehittämä
fysioakustinen hoito on
uusi menetelmä luu- sekä
nivelsairauksien hoidossa
■ Jyväskylän
Yliopisto, Liivaikuttavia ja parantaneet lihas- Class 2 ( Low risk device) luok- palvelutelojen lähellä asuvia henLopputulos
kunta- ja terveystieteiden laiten voimaa ja tasapainoa
kaan vaikutusalueina verenkier- kilöitä, joista 14 olivat miehiä ja
tos teki 2008 professori Sulin
Ikävä kyllä, sitä voi olla vaike- ron sekä lymfanestekierron akti- 35 naisia, iältään 62 -93. KoehenPäädymme
tulokseen, ettäaafysioakustinen
hoito
saattaa edistää
heikkojen
vanhojen
Chengin
johdolla tutkimuksen
soveltaa sellaisille
heikoille
vointi, kiputilojen
lievitys
sekä li-ihmisten
kilöt jaettiin kontrolliryhmään ja
matalataajuisen
ääniterapian
vanhoille ihmisille tai heille, jot- hasjännitysten alentaminen.
koeryhmään.
hyvinvointia:
– fysioakustisen hoidon – vaika eivät kykene sellaisiin harjoitTämän randomisoiduneli satKoeryhmä sai fysioakustista
- parantaa liikkumisen
toimintakykyä
kutuksesta toiminnalliseen kyteisiin
tumanvaraisesti valikoitdun hoitoa 6 kuukauden ajan ja kont- alentaa
kolesteroliarvoja
kyyn, verenkiertoon
ja luun
Siksi on välttämätöntä tutkia koeryhmän ja kontrolliryhmän rolliryhmä, teki normaaleja päi- heikkokuntoisilla
hidastaa luun muuttumista
metaboliaan
vaihtoehtoja ja useampia meto- tutkimuksen tarkoituksena oli vittäisiä rutiinejaan
vanhoilla
miehillä ja naisilla
joilla ylläpitää
ja parantaa
arvioida
matalataajuisen
ääniteTutkimus toteutettiin JyväsFysioakustisella
hoidolla deja,
on joitakin
samanlaisia
vaikutuksia
kuin
harjoittelulla/tekemällä
toiminnallista kykyä ja hyvin- rapian eli fysioakustisen hoidon kyläläisissä Telkänpesä ja Lutakfyysisiä harjoitteita.
Ikääntyminen heikentää lihas- vointia
vaikututusta heikkojen vanho- ko nimisissä palvelukodeissa.
Täten
fysioakustista
hoitoa Fysioakustista
voidaan käyttää
vaihtoehtona
heikkojen
vanhojen
voimaa
ja tasapainoa,
saa aikaan
menetelmää
on jenedistämään
miesten ja naisten
toiminnalKokeet tehtiin 30 minuutin jakongelmia
päivittäisissä
toimin- varsinkin
käytetty tilanteissa
moniin terveydellisiin
liseen
kykyyn,
verenkiertoon
ja soissa 3-5 kertaa viikossa 6 kuuihmisten
hyvinvointia,
missä henkilöt
ovat
liian heikkoja
osallistumaan
noissayleisiin
ja lisää kaatumisen
ja luun tarkoituksiin kuten lihasrentou- luun metaboliaan eli aineenvaih- kauden ajan.
harjoitusohjelmiin.
murtumien riskiä.
tukseen ja verenkierron paran- duntaan.
Ensimmäiset positiiviset vaiKehon harjoittaminen, voimis- tamiseen. Yhdysvaltalainen FDA
Tutkimuksen koehenkilöt oli- kutukset koeryhmässä olivat, että
telu, venyttely ja tasapainohar (Food and Durg Administration) vat yli 60 vuotiaita miehiä ja nai- useimmat, 89%, olivat nauttineet
joittelu ovat todistetusti olleet on rekisteröinyt FA menetelmän sia kahdesta palvelutalosta sekä fysioakustisesta tuolista ja täten
% change TRAP 5b
5,0
4,8
4,6
4,4
4,2
4,0
60
100
5,2
% change OC
Cholesterol (mmol/L)
150
0m
6m
50
0
-50
-100
TAULUKKO 1: Kolesteroli ja LDL eli niin kutsuttu huono kolesteroli laskivat
huomattavasti kuusi kuukautta kokeilun jälkeen.
Time
40
20
0
-20
-40
TAULUKKO 2: Luun tiheyden mittauksen tulokset.
KUVA: JYVÄSKYLÄN YLIOPISTO
kokemus oli hyvä.
Lopputulos
Tutkimus osoitti, että fysioakustinen hoito edisti heikkojen
vanhojen ihmisten hyvinvointia
esimerkiksi parantamalla liikkumisen toimintakykyä, alentaen
kolesteroliarvoja (LDL) sekä hidastaen luun muuttumista. Fysioakustisella hoidolla on joitakin samanlaisia vaikutuksia kuin
harjoittelulla tai fyysisten harjoitteiden tekemisellä.
LÄHDE:
Jyväskylän Yliopiston liikunta- ja terveystieteiden laitoksen tutkimus vuodelta 2008
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE · 11
INSPIRAATIO
KUVA: STUDIO PETTERI KITTI
Ilkka
Vuori
Emeritusprofessori, Suomen Tuki- ja liikuntaelinliiton pääsihteeri
AMMATILLINEN NÄKÖKULMA
T
Tuki- ja liikuntaelinten
vaivat ja sairaudet –
kansanterveytemme
keskeinen ongelma
uki- ja liikuntaelinten vaivat ja sairaudet täyttävät hyvin
kaikki suuren terveysongelman tunnusmerkit. Ne ovat
yleisiä, ne aiheuttavat toistuvia, usein pitkäaikaisia
tai jatkuvia kipuja ja lukuisia muita haittoja yksilöille sekä suuria
menetyksiä ja kustannuksia yhteiskunnalle.
Tuki- ja liikuntaelinten vaivoja on useimmilla suomalaisilla
juuri nyt ja jokseenkin jokaisella jossakin elämän vaiheessa. Pitkäaikaisia selkäsairauksia on yli
300 000:lla aikuisella, nivelrikkoa
on noin miljoonalla, ja luukatoa eli
osteoporoosia noin 400 000:lla.Tapaturmista johtuvista pysyvistä
vammoista kärsii yli 450 000 suomalaista ja suurin osa niistä kohdistuu tuki- ja liikuntaelimistöön.
Fibromyalgiaa,nivelreumaa ja kih-
tiä sairastaa kutakin useita kymmeniä tuhansia suomalaisia.
Tuki- ja liikuntaelimistön
sairaudet ovat suuri kustannus yhteiskunnanlle
Tuki- ja liikuntaelimistön sairaudet aiheuttavat enemmän kipua,
särkyä, toimintakyvyn ja elämänlaadun huononemista ja työkyvyn
menetystä kuin mikään muu sairausryhmä. Vuonna 2010 näiden
sairauksien johdosta maksettiin
eniten, eli noin 290 miljoonaa euroa päivärahakorvauksia ja niiden
aiheuttama työkyvyttömyyseläkemeno oli mielenterveyden häiriöiden jälkeen suurin, noin 750 miljoonaa euroa. Eniten kustannuksia
aiheuttivat selkäsairaudet, kaikkiaan noin 550 miljoonaa euroa. Toiseksi eniten kustannuksia aiheutui nivelrikosta ja kolmanneksi
eniten olkapääsairauksista. Osteoporoosin ja kaatumisten aiheut-
tamia lonkkamurtumia tapahtuu
vuosittain yhteensä runsaat 7000.
Yhden lonkkamurtuman keskimääräiset kustannukset ensimmäisenä vuonna ovat noin 20 000
euroa ja pysyvään laitoshoitoon
joutuneiden osalta noin 47 000 euroa ensimmäisenä vuonna.
Suuri osa tuki- ja liikuntaelinten sairauksista on pysyviä ja vähitellen pahenevia. Ne vaikeuttavat lisääntyvästi liikkumista ja
selviytymistä päivittäisistä toiminnoista. Seurauksena on usein
vyyhti, johon voi kuulua toisiaan
lisäävästi masennusta, virheellinen ravitsemus, vähäinen liikunta, painon nousu, kunnon huononeminen, kaatumisvaaran suureneminen, sosiaalisten suhteiden
heikkeneminen ja muiden sairauksien kuten diabeteksen ja sepelvaltimotaudin kehittyminen.
Näitä seurauksia pahentaa tukija liikuntaelinsairauksien ja vam-
mojen esiintyminen runsaina heikommassa yhteiskunnallisessa
asemassa olevilla henkilöillä, joiden voimavarat sairauksien haittojen voittamiseen ja niiden seurausten välttämiseen ovat keskimääräistä vähäisemmät.
Sairauksia voi ehkäistä
Kokonaisuutena tuki- ja liikuntaelinten sairaudet ovat suoraan ja
seuraustensa takia yksi kansanterveytemme keskeisistä ongelmista.
Näin ei kuitenkaan tarvitsisi olla,
näitä sairauksia ja niiden haittoja voidaan vähentää. Yksilöille tärkein keino on noudattaa terveitä
elintapoja ja yhteiskunnalle tukea
niiden omaksumista ja säilyttämistä. Säännöllinen, kohtuullinen
elinikäinen liikunta on välttämätöntä yleisimpien tuki- ja liikuntaelinoireiden ja -sairauksien ehkäisyssä, hoidossa ja kuntoutuksessa.
Monipuolinen ravinto ja sen koh-
tuullinen määrä on toinen vastaava keino. Tupakoimattomuus, alkoholin korkeintaan kohtuullinen
ja oikeissa tilanteissa tapahtuva
käyttö, tapaturmien riskiä lisäävien toimintojen ja tilanteiden välttäminen sekä hyvät työasennot
ja -tavat vähentävät tehokkaasti tuki- ja liikuntaelinsairauksien
ja vammojen – ja samalla monien
muiden pitkäaikaissairauksien vaaraa. Nämä keinot ovat yleisesti
tiedossa, ja niiden käytön edistämistä on esitelty kattavasti Kansallisessa tuki- ja liikuntaelinohjelmassa (www.suomentule.fi).
Yksilöillä niiden käyttö ja yhteiskunnan toiminnoissa niiden käytön edistäminen on paljon enemmän tahdon kuin talouden varassa. Tällä alueella kaikilla on mahdollisuus saavuttaa pienillä jatkuvilla panoksilla ajan mittaan suuria hyötyjä.
www.facebook.com/urheiluhallit
Liikuntapäivät – Demotunnit – Kurssit – Luennot – Vakiotunnit – Liikunnalliset kokoukset – Tilaussaunat – Kokoustilat
Ohjatusti lempeästi liikkeelle
LEMPEÄSTI LIIKKEELLE -kurssi aktivoi ja kannustaa terveytensä kannalta riittämättömästi
liikkuvia. Kurssin tavoitteena on ylläpitää ja edistää henkilöstön työhyvinvointia.
Kurssi (3 krt) sisältää luennon liikunnan terveysvaikutuksista ja henkilökohtaisen
liikuntasuunnitelman kaikille osallistujille, tauko- ja kotijumppaohjeet sekä kaksi ryhmän
yhteistä liikuntatapaamista. Hinta 100 € + alv. / kurssilainen. Ryhmäkoko: 4-6 henkilöä.
Joko teillä liikutaan FirmanPiikkiin?
FirmanPiikki on edullinen, joustava ja luotettava tapa henkilöstön liikunnan tukemiseen, johon valitaan kiinnostavat lajit ja palvelut ja yritys päättää, millä summalla se haluaa tukea henkilöstöliikuntaa. Yritykseltä laskutetaan vain
toteutuneet liikuntakäynnit.
www.urheiluhallit.fi/yritysliikunta
Kallio • Kontula • Malmi • Mäkelänrinne • Pasila • Siltamäki • Töölö • Vuosaari
12 · ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
MUISTA POIMIA TALTEEN MEDIAPLANETIN
TULEVAT TERVEYSAIHEISET JULKAISUT
NEUROLOGISET SAIRAUDET, HELSINGIN SANOMAT, 21.9.2012
ME SAAMME LAPSEN, HELSINGIN SANOMAT, 23.9.2012
FLUNSSA, HELSINGIN SANOMAT, 29.9.2012
SYÖPÄSAIRAUDET, HELSINGIN SANOMAT, 30.9.2012
Tavoita asiakkaasi laadukkaan ja objektiivisen teemalehden avulla. Tuotamme ajankohtaisen ja asiapitoisen sisällön, jonka yhteydessä palvelusi tarjoaa
lukijalle ratkaisun.
Luotettavat jakelukanavamme vievät kohdennetusti
viestisi sinulle tärkeille lukijoille.
PÄÄYHTEISTYÖKUMPPANIMME
Kauppalehti
Helsingin Sanomat
Hufvudstadsbladet
Iltalehti
Maaseudun Tulevaisuus
Vedomosti (ilmestyy Venäjällä)
ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE
ILMOITUSLIITE
Marina Erhola
Leikkausrutiinit sujuviksi Sisäilma ja hygienia
Inhimilliset erehdykset Tarkistuslista takaa
Moni sairaala kaipaa
kuriin yhteistyöllä
potilaan turvallisuuden päivitystä teknologiassa
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
ILMOITUSLIITE
ILMOITUSLIITE
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
NEUROLOGISET
SAIRAUDET
VATSAN TERVEYS
PAINONHALLINTA
POTILASTURVALLISUUS
6
3
3
VINKKIÄ
VINKKIÄ
LAADUKKAASEEN
ELÄMÄÄN
HYVÄÄN
OLOON
VINKKIÄ
ILMOITUSLIITE
nro 1/ joulukuu 2011
nro 5/ tammikuu 2012
No. 1 / kesäkuu 2012
HALLITSE MIELTÄ
JA KEHOA
Sinuhe Wallinheimo
Suomi on helppo maa
keliaakikolle
Terveydenhuollon johdon ja ammattilaisten
yhteispeli takaa turvallisen hoidon.
Fressejä on jo 11!
Voita 11 vuoden
FI1205039311
Testaa, tunnetko potilaan oikeudet:
kanta-asiakkuus
kaverillesi.
itsellesi ja kahdelle
n. 25.000e
Palkinnon arvo on
mahtavia
Jaossa myös muita
osoitteessa:
palkintoja! Osallistu
Anette Palssa
Karppaus kuohuttaa ja
jakaa mielipiteitä
Liiku
helmikuun
loppuun
11 eurolla!*
www.fressi.fi/11fressia
ILMOITUSLIITE
TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
Daniel Pink
Johtajan täytyy päästä yli
kepeistä ja porkkanoista
HIV
AIDS
Pekka Lundmark
Henkilöstön hyvinvointi on kilpailuetu
ILMOITUSLIITE
ILMOITUSLIITE
Harri Vainio (TTL)
Jaksaminen on
johtajien käsissä
Aivot
Ylirasittumista on
vaikea huomata
ILMOITUSLIITE
ILMOITUSLIITE
Seppo Kaakkola
Parkinsonin taudin mysteeri
raottuu hitaasti
TÄMÄ ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA ERIKOISJULKAISU
Laserin monet muodot Usko rohkeasti itseesi
Silmäleikkaus on yhä
Leena Sarvi jakaa
useamman ulottuvilla
kauneusvinkkinsä
Case Microsoft
Työtilat tunnelman
mukaan
TERVEENÄ TYÖSSÄ
TERVEENÄ TYÖSSÄ
Nro 1/ joulukuu 2011
Saija Varjus
Timo Erkinjuntti
Olen ollut onnekas,
Aivot eivät käytöstä kulu,
MS-tauti on edennyt hitaasti niitä kannattaa jumpata!
*) Tarjous koskee uusia 12/24 kk
Kestokanta-asiakassopimuksia.
Kestosopimuskausi alkaa
1.3.2012. Tarjous voimassa vain
uusille asiakkaille 19.2.2012 asti.
TÄMÄ JULKAISU ON MEDIAPLANETIN TUOTTAMA TEEMALEHTI
Toimitilat käyttäjille
Työviihtyvyys lähtee
työympäristöstä
Perttu Lindsberg:
Ei ole terveyttä ilman aivoterveyttä.
Reijo Laatikainen
Helli ärtynyttä vatsaa ja
suolta kuiduilla
Ota nyt askel terveelliseen elämään,
lähde mukaan Fressin mutkattomaan
meininkiin!
Nro 2/ syyskuu 2011
Nro 5/ elokuu 2012
HUOLEHDI
PÄÄOMASTASI
KUVA: JOSEPH PUHY
Jillian Michaels:
Pysyvien muutosten aikaansaanti vaatii
kärsivällisyyttä, rohkeutta, tukea ja itsekuria.
4
ASKELTA
KUVA: SHUTTERSTOCK
JOKAISEN
PERUSOIKEUS
ILMOITUSLIITE
Kauneuden perusta
Hyvä suuhygienia
kirkastaa hymysi
Esteettinen
KIRURGIA
No. 3 /maaliskuu 2012
TYÖHYVINVOINTIIN
Kerttu Tuomas
(KONE)
Kuinka luodaan
yksi Suomen
parhaista
työpaikoista?
TYÖHYVINVOINTI
2012 -MESSUT
TAMPEREELLA
5.-7.9.2012
MEDIAPLANET
MUKANA
AIDS-PÄIVÄSSÄ
1.12.
Case Fondia
Ylityöt eivät ole
itseisarvo
KOSKETTAA
MEISTÄ JOKAISTA
59. TYÖTERVEYSPÄIVÄT
SEMINAARIT
1. Hyvää työtä - sosiaalisesti,
taloudellisesti, terveellisesti
2. Kannattaako työkykyjohtaminen?
3. Näin meillä tehdään työhyvinvointia
4. Johtamisen kehittämisverkosto hyvää johtamista kehittämässä
8. Työterveysyhteistyötä ja
kumppanuutta käytännöissä
5. Pidemmät ja paremmat työurat:
miten niitä käytännössä tehdään?
9. Työtilat käyttäjää varten
6. Kemikaalit kuriin – tilaa
työhyvinvoinnille
AIKAA ON AINA,
JOS SEN KÄYTTÄÄ
FIKSUSTI
Peter Vesterbacka: En ymmärrä ihmisiä,
joilla on kalenteri buukattu vuodeksi eteenpäin.
KUVA: TIINA SOMERPURO
KUVA: SHUTTERSTOCK
Työssä jaksaminen: Työntekijän omat valinnat ja
työnantajan panostus voivat vaikuttaa huomattavassa määrin työikien pitenemiseen ja sairauspoissaolojen
vähenemiseen.
Helsingin Messukeskus 23.–24.10.2012
Neuvonta ja ajanvaraus hiv-testiin
0207 465 705 (ma-pe 10-15.30)
www.hivtukikeskus.fi
Ergonomia
Vinkit oikeaan
työasentoon
ÄLÄ YLIKUUMENE
KUVA: SHUTTERSTOCK
KUVA: SHUTTERSTOCK
LUOTETTAVAAN
HOITOON
10. Aina on oikea ikä
7. Täydellinen työviikko?
www.ttl.fi/tyoterveyspaivat
3
VINKKIÄ
HYVÄÄN
OLOON
MITÄ PEILIKUVASI
KERTOO SINUSTA?
Kauneus on kokonaisuus, jossa korostuvat itsetunto,
elämänkokemus ja jokapäiväiset valintamme.
www.ttl.fi/tyoterveyspaivat — Hyödynnä aikaisen ilmoittautujan etu!
Menesty kanssamme, kysy lisää
tulevista julkaisuistamme.
Business Development Manager Saara Silván
[email protected]
09 565 84 010
www.mediaplanet.com