korkEukSIA
Nr 05 Toukokuu 2013 KESÄTARJOUS Kaksi tuoteuutuutta AURINKO Auringonvalo on hyväksi terveydelle MAGNEETTIHOITO Yhä yleisempi hoitotapa KUVA Kristin Folsland Olsen Kohti uusia KORKEUKSIA SISÄLTÖ PÄÄKIRJOITUS KUVA Kristin Folsland Olsen 12 6 KESÄTARJOUS Tuotteita herkälle kesäiholle Hyvä asiakas VUORIKIIPEILY Oletko valmis haasteeseen? 10 LAVENTELI Yrtti keholle ja mielelle Aurinkoa ja lisää aurinkoa. Vihdoinkin kesä on ovella. Tiesitkö, että aurinko on tarpeellinen kehon kyvylle parantaa itsensä? Muun muassa tästä voit lukea tanskalaisen lääkärimme Carsten Vagn-Hansenin artikkelista. Auringon eduista meille ei ole epäilystäkään. Samalla liikaa saantia pitää kuitenkin varoa. Auringossa palaminen lisää ihosyövän riskiä. Ja kaikki olemme varmaan yhtä mieltä, että keitetty rapu bikineissä – tai uimahousuissa – ei ole kovin seksikäs. Pidä huolta itsestäsi ja perheestäsi käyttämällä aurinkovoidetta. Olemme koonneet kesän edulliseen tarjouspakettiin kolme tuotetta, joista uskomme sinun pitävän. Paketti sisältää fyysisellä suodattimella toimivan aurinkovoiteen, Sun Defence Face & Body SPF 15, ja uuden, täysin luonnollisen, ihanan laventelin tuoksuisen vartaloöljyn, Pure Body Oil. Kolmantena tuotteena on uusi, eukalyptuksen tuoksuinen jalkavoide, Active Foot Cream, joka ehkäisee jalkojen turvotusta sekä viilentää ja hoitaa. Tuotteet tulevat hienossa, peilin sisältävässä toilettilaukussa. Ole aktiivinen kesällä! Tätä kehotamme terveytesi vuoksi. Ehkä ulkoilet juosten, golfaten tai purjehtien? Tai kiipeilet, kuten Kristin Folsland Olsen on t ehnyt? Seuraa häntä Lofooteille ja t unnustele, voisiko tämä laji sopia sinulle. Kesätarjous on saatavilla verkkokaupassa toukokuun alusta. – Toivotan sinulle hyvää kesää ja toivon, että nautit sekä uusista että vanhoista tuotteista ja mielenkiintoisesta luettavasta. Kaikki olemme varmaan yhtä mieltä, että keitetty rapu bikineissä – tai uimahousuissa – ei ole kovin seksikäs. 16 Ilmainen LEHTI Eqologyn asiakkaille Nr. 05/2013 • 13. vuosikerta PäätoimittajaAstrid Schaug Toimitus Vegar Hellgren Mari Eriksson Ingrid C. Pedersen Marit Ulseth Astrid Schaug ULKOASU Dinamo Magazine Käännös ruotsi Mari Eriksson Käännös suomi Heli Bergset Paino Follotrykk AS Painos 17 500 AURINKO Miksi aurinko on niin tärkeä terveydelle? Ystävällisin terveisin Pb 23, Kirkeveien 59 b, N-1322 Høvik Puh: 0800 115677 Faksi: (+47) 67 67 10 21 99 [email protected] eqology.com Frank Bjordal Toimitusjohtaja Painettu luontoystävälliselle paperille 2 Tou ko k u u 2013 Tou kok u u 2013 3 HOITOTAVAT MAGNEETTIHOITO Magneettihoidon käyttö on viime aikoina yleistynyt terveydenhoidossa, sillä tämän hetken teorioiden mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Voisiko magneettihoidosta olla apua sinulle? Teksti Renate Norgreen KUVA THINKSTOCK Mitä on magneettihoito? Magneettihoito on vaihtoehtoinen hoitomuoto, jossa käytetään erilaisia sekä tasavirtaa että vaihtovirtaa käyttäviä laitteita. Niiden avulla luodaan hoitotarkoituksiin tietyn vahvuisia ja taajuisia magneettikenttiä. Tämän hetken teorioiden mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Historiaa Tiedämme, että magneetteja on käytetty hoitovälineinä Kreikassa, Egyptissä ja Kiinassa yli 2000 vuotta, mutta on vaikeaa sanoa tarkkaan, milloin magneettihoito aloitettiin. Sana magnetismi tulee todennäköisesti nimestä Magnesia. Tämä on Kreikassa sijaitseva paikka, josta louhittiin magneettistia kiviä. Silloin oletettiin, että näillä kivillä on maagisia kykyjä ja ne pystyvät vetämään sairaudet ulos kehosta samalla tavalla kuin ne vetävät puoleensa rautajauhoa. Roomalainen lääkäri Plinius (40 jKr) alkoi tiettävästi hoitaa rakkovaivoja, naisten vaivoja ja vaikeita haavoja magneettikivillä jo antiikin aikana. 4 Tou ko k u u 2013 Sen jälkeen kun sähköstä tuli osa ihmisten arkipäivää, magneettikenttähoito alkoi kukoistaa. 1960- ja 1970-luvulla amerikkalaiset ja venäläiset käyttivät paljon resursseja magneettikenttien tutkimukseen, kun kävi ilmi, että astronautit sairastuivat avaruudessa, kun heillä ei enää ollut maan magneettikenttää ympärillään. Venäläiset ja amerikkalaiset olivat ensimmäisiä, jotka rakensivat magneettikenttälaitteita hoitokäyttöön, mutta ensimmäinen omia magneettirumpujaan rakentanut oli ruotsalainen insinööri Ivan Troeng. Käyttöalueet Lähteiden mukaan magneettihoitoa käytetään hoitamaan kipuja, reumasairauksia, kroonista väsymysoireyhtymää, rannekanavaoireyhtymää, kuukautiskipuja (dysmenorrea), hermostosairauksia (neuropatia), migreeniä, turvotusta, h uonosti paranevia haavoja, erektiohäiriöitä, unettomuutta, urheiluvammoja, tinnitusta, MS-tautia, Parkinsonin tautia, epilepsiaa, inkontinenssia ja monia muita terveydellisiä ongelmia. Reumasairaudet. Lähteiden mukaan magneettihoitoa käytetään mm. reumasairauksien yhteydessä. v oimakkuutta ja taajuutta. Rummun asettelu riippuu asiakkaan terveysongelmasta. Viime aikoina on tullut tavallisemmaksi, että terveydenhuollon henkilöstö, kuten esim. fysioterapeutit, käyttävät magneettihoitoa osana muuta hoitoa. Tämän hetken teorioi den mukaan magneetit edistävät kehon kykyä korjata itseään. Miten hoito tapahtuu? EQ SUHTAUTUU NEUTRAALISTI ERILAISIIN HOITOIHIN Kiinnostus erilaisia hoitomuotoja kohtaan on suurta. EQ Magazine suhtautuu niihin neutraalisti ja pyrkii siksi esittelemään niitä mahdollisimman monipuolisesti ja objektiivisesti. Magneettihoidon tavallisin muoto on itsehoitotuotteiden käyttö, joita ovat esim. magneettiranneke, pohjalliset ja magneettilaastari. Joissakin tapauksissa käytetään suuria magneetteja. Hoitoa suurilla magneeteilla kutsutaan usein magneettikenttähoidoksi, ja se tapahtuu yleensä hoidon antajan luona. Magneettikenttähoidossa asiakas yleensä makaa yhden tai useamman rummun sisällä. Magneettirumpu on sähkölaite, joka antaa hoitajalle mahdollisuuden säädellä magneettikentän Suojaamaton ammattinimike Kuka tahansa voi harjoittaa magneettihoitoa. Vinkki: Valitse hoitaja, jolla on terveydenhuoltoalan koulutus. Toimiiko se? Vaikka magneettihoidon vaikutuksista on olemassa yksittäisiä tutkimuksia ja systemaattisia käyttäjäkokemuksia, tätä ei tällä hetkellä pidetä vahvana dokumentaationa hoidon tehosta. Onko se turvallista? Magneettihoito vaikuttaa olevan turvallista, mutta puuttuvan vahvan dokumentaation takia sen turvallisuudesta kaikille sopivana lääketieteellisenä hoitona ei ole riittävää varmuutta. Vältä magneettihoitoa, jos olet raskaana tai imetät. Henkilöiden, joilla on kehossaan elektronisia lääketieteellisiä laitteita, joilla on epilepsia tai muita vakavia terveysongelmia pitää keskustella magneettihoidon käytöstä lääkärinsä kanssa ennen hoitoon menoa. Sivuvaikutukset Magneettihoidon yhteydessä on raportoitu sivuvaikutuksista, kuten lisääntyneistä kuukautiskivuista, epänormaalin runsaasta ja pitkästä kuukautisvuodosta, pahoinvoinnista, ripulista ja huimauksesta. On kuitenkin epävarmaa, onko magneettihoito näiden sivuvaikutusten syynä. Jos koet, että mainitut sivuvaikutukset ovat vakavia tai saat muunlaisia sivuvaikutuksia, ota yhteyttä lääkäriin. Lähteet • nifab.no • snl.no • norskmagnetterapi.com • magnetfeltterapi.com Tou kok u u 2013 5 KESÄTARJOUS Teksti MARI ERIKSSON Kesätarjous Vain 52,50 € KESÄTARJOUS Säästät 15,20 € ja saat toilettilaukun (arvo 26 €) kaupan päälle! Tämänvuotinen kesätarjous sisältää kolme tuotetta, jotka tarvitset suojataksesi ja hoitaaksesi herkkää kesäihoa. *Saat tuotteet tarjoushintaan, kun ostatvähintään yhden normaalihintaisen (jatkuvatilaus) tuotteen. Tarjotus on v oimassa 31. elokuuta saakka tai niin kauan kuin varastoa riittää. Voit tilata niin monta tarjouspakettia kuin haluat. Tuotteiden normaalihinnat, ks. eqology.com. Suojaudu voimakkailta UV-säteiltä Sun Defence Face & Body SPF 15 –aurinkovoiteella ja hoida ihoa uudella Pure Body Oililla, joka on valmistettu sataprosenttisen luonnollisista aineksista. Älä myöskään unohda jalkojasi, vaan hoida niitä uudella Active Foot Creamilla. Tuotteet toimitetaan hienossa, peilin sisältävässä toilettilaukussa. Kesätarjouksen voi tilata toukokuun alusta lähtien. Seuraa tilannetta verkkokaupassa. SUN DEFENCE FACE & BODY SPF 15 Aurinkovoiteemme, jonka suojakerroin on 15, on valmistettu luonnonmukaisista vaikuttavista aineista eikä sisällä kemiallista suodatinta. Aurinkovoiteessa on fyysinen suodatin, joka antaa hyvän suojan UVA- ja UVB-säteitä vastaan. Voide myös ravitsee ja kosteuttaa ihoa. Aurinkovoide on sisällöltään 90 % luonnollinen, ja fyysinen suodatin näkyy niin, että voide jää iholle kerrokseksi, joka heijastaa auringon säteitä. Levitetään kasvoille ja keholle runsaasti ennen auringossa oloa. Lisää voidetta usein, erityisesti uinnin ja ihon kuivauksen jälkeen, jotta suojaava teho säilyy. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Titaanidioksidi*, sheavoi*, E-vitamiini* ja bisabolol*. *Luonnollinen ainesosa 6 Tou ko k u u 2013 Titaanidioksidi/ Titanium Dioxide* Titaanidioksidi on luonnollinen aurinkosuojaväline, joka toimii fyysisenä suodattimena sekä UVA- että UVB-säteitä vastaan. Titaanidioksidi on luonnonmineraali (valkoinen väriaine) eikä se ole myrkyllinen. Mineraali on erityisen hienojyväistä, ja jyväset ovat sen muotoisia, että näkyvä valo pääsee läpi mutta UV-säteet pysähtyvät. Titaanidioksidi asettuu iholle ja antaa siten fyysisen suojan auringon UV-säteiltä. Tämän takia iho voi näyttää lievästi valkoiselta voiteen levityksen jälkeen. SUN DEFENCE FACE & BODY SPF 15 90% Luonnollisia ainesosia Sheavoi/Butyrospernum Parkii (shea butter)* Sheavoita saadaan Butyrospernum parkii -puun hedelmistä. Se on vitamiinipitoista ja kosteuttaa kuivaa ihoa, ja sen sanotaan olevan täydellinen hoitoaine ihottuman ja auringonpolttaman kuivaamalle iholle. Sheavoi sisältää kanelihappoestereitä (cinnamic acid esters), jotka antavat voille pehmentäviä ja hoitavia ominaisuuksia sekä aurinkosuojan. Sheavoi absorboi UVBsäteitä ja suojaa siten ihoa auringolta. Sillä on myös antioksidanttisia vaikutuksia, jotka ovat yhtä tehokkaita kuin vihreällä teellä ja oliivilla. Se sisältää kasvisteroleja, joiden tiedetään stimuloivan solujen uudistumista ja toimii siten suojaavana kosteuttajana. Sheavoi on lisäksi tulehdusta estävää ja lievittävää ja auttaa rauhoittamaan kutiavaa, ärsyyntynyttä tai auringon polttamaa ihoa. E-vitamiini/Tocopheryl acetate* Tämä vitamiini on luonnollinen antioksidantti. Se sitoo kosteutta ja pehmentää ihoa pitkäaikaisesti, minkä takia sitä käytetään usein kosteusvoiteissa. Antioksidanttina se lisää myös suojaa auringon UV-säteitä vastaan ja estää vapaiden happoradikaalien vaikutusta. UV-säteet ja vapaat happoradikaalit vanhentavat ihoa nopeammin. Bisabolol* Bisabolol on tärkein kamomillakasvin (Matricaria chamomilla) sisältämä aktiivisesti vaikuttava aine, jota on käytetty perintei- sessä lääkinnässä satoja vuosia. Bisabolol on tulehdusta ehkäisevää ja suojelee ja parantaa ihoa päivittäisen kulutuksen keskellä. Kamomilla tunnetaan rauhoittavasta vaikutuksestaan herkälle iholle sekä parranajon ja UV-säteilyn yhteydessä. Uutuus! PURE BODY OIL Pure Body Oil on sataprosenttisen luonnollisista ainesosista valmistettu vartaloöljy. Öljyn ihana tuoksu tulee luonnollisesta laventeliöljystä, jolla on kehoa rauhoittava ja hoitava vaikutus. Kasviöljyt ja eteeriset öljyt pehmentävät ja siloittavat ihoa, tasapainottavat, uudistavat soluja sekä lisäävät elastisuutta. Öljyä voidaan käyttää vartalovoiteen sijaan heti suihkun jälkeen ja se on erinomaista, kun kuiva kesäiho tarvitsee lisäkosteutta. Öljy sopii käytettäväksi myös hieronnassa. jotka sisältävät tärkeitä rasvahappoja ja voimakkaita vitamiineja. Öljy kosteuttaa ja ravitsee ihoa ja antaa sille elastisuutta. Aprikoosinsiemenöljy /Prunus ArmeniacaKernel Oil* Öljy uutetaan aprikoosinsiemenestä, ja se on kosteuttavaa ja ravitsevaa. Aprikoosinsiemenöljyä käytetään usein hieronnassa, ja siinä on runsaasti tärkeitä rasvahappoja sekä öljy- ja linolihappoja. Öljy sisältää lisäksi runsaasti A-, B- ja E-vitamiinia ja sopii erinomaisesti kuivalle, ikääntyvälle ja herkälle iholle. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Viinirypäleensiemenöljy*, aprikoosinsiemen öljy*, makea manteliöljy*, avokadoöljy*, jojobaöljy*, arganöljy*, oliiviöljy*, kehäkukkaöljy*, soijapapuöljy*, laventeliöljy*, porkkanauute* ja E- vitamiini*. *Luonnollinen ainesosa Viinirypäleensiemenöljy/Vitis Vinifera Seed Oil* Öljy uutetaan viinirypäleen siemenistä, UUTUUS! PURE BODY OIL 100% Makea manteliöljy/Prunus Amygdalus Dulcis Oil* Öljy uutetaan mantelipuun siemenistä, ja se on pehmentävää, ravitsevaa ja kosteuttavaa. Se sisältää runsaasti proteiineja, mineraaleja sekä A-, B- ja E-vitamiinia. Öljy palauttaa ihon kosteustasapainon ja lievittää kutinaa, ihottumaa, arkuutta, kuumotusta ja ärsytystä. Avokadoöljy/Persea Gratissima Oil* Öljy uutetaan avokadopuun hedelmien kuivatusta hedelmälihasta. Avokadoöljy on erittäin ravinnepitoista ja sisältää magnesiumia, lesitiiniä, tärkeitä rasvahappoja ja vitamiineja. Avokadoa pidetään kaikkein ravinnerikkaimpana hedelmänä. Avokadoöljy sopii täydellisesti ihon kunnossapitoon, koska se vahvistaa ihon solukalvoja ja uudistaa soluja, minkä ansiosta se on erittäin hyvää aikuiselle ja kuivalle iholle. Jojobaöljy/Simmondsia Chinensis Seed Oil* Öljy kylmäpuristetaan jojobapavuista, ja se sopii kaikille ihotyypeille mutta erityisen hyvin kuivan hiuspohjan, psoriasiksen, ihottuman ja punoittavan ihon hoitoon. Jojobaöljy muistuttaa erästä ihon omaa öljyä, jota talirauhaset tuottavat, ja sopii siksi hyvin finnien ja aknen hoitoon. Jojobaöljy on erittäin tehokas parantamaan ihon luonnollista siloisuutta ja joustavuutta. Luonnollisia ainesosia Tou kok u u 2013 7 KESÄTARJOUS RESEPTI Teksti JA KUVA MARI ERIKSSON vaikutuksesta rauhattomuuden ja lievien univaikeuksien yhteydessä. Porkkanauute/Daucus Carota Sativa Root Extract* Uute on tehty porkkanansiemenistä, ja se ravitsee väsynyttä ihoa. Porkkanauute on myös hyväksi erilaisissa iho-ongelmissa, kuten esim. kuiva iho ja ihottuma, koska se sisältää runsaasti A-vitamiinia. E-vitamiini/Tocopherol* Luonnollinen antioksidantti, joka myös pehmentää ihoa. Sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus, ja se suojelee ihoa ulkoisilta stressitekijöiltä. Arganpähkinäöljy/Argania Spinosa Kernel Oil* Öljy uutetaan arganpuun pähkinöistä. Arganöljy on kosteuttavaa ja tehokasta kuivan ihon hoitoon. Se sisältää polyfenoleja ja epätavallisen runsaasti E-vitamiinia muihin kasviperäisiin öljyihin verrattuna. Äskettäinen tutkimus osoittaa, että öljyllä on suotuisa vaikutus ihoon. Luomuoliiviöljy /Olea Europaea Fruit Oil* Öljy kylmäpuristetaan oliivipuun hedelmistä, ja sillä on suotuisa vaikutus kuivaan ja halkeilevaan ihoon. Oliiviöljyllä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja se voi siksi vähentää ärsytystä. Se on hyvä hierontaöljy, joka parantaa verenkiertoa. Kehäkukkaöljy/Calendula Officinalis Flower Oil* Öljy uutetaan kehäkukan kukista ja se on kosteuttavaa, tulehdusta lievittävää ja antiseptista. Kehäkukkaöljy sisältää karotenoideja ja saponiineja, joita usein käytetään ihonhoitotuotteissa puhdistamaan ja pehmentämään ihoa. Öljy sopii erityisen hyvin kuivalle ja herkälle iholle sekä auttaa silottamaan ihoa. Soijapapuöljy/Glycine Soja Oil* Öljy uutetaan soijapavuista ja se sisältää mm. E-vitamiinia ja lesitiiniä. Öljy stimuloi ihon uudistumista ja lisää elastisuutta sekä tekee ihosta pehmeän ja ehkäisee kuivumista. Laventeliöljy/Lavandula Angustifolia Oil* Öljy uutetaan höyrytislaamalla laventelin 8 Tou ko k u u 2013 kukintoja, ja se sopii useimmille ihotyypeille. Laventeliöljy on erittäin ihoystävällistä ja vaikuttaa rauhoittavasti. Sillä on ainutlaatuinen kyky lääkitä ja uudistaa ihoa sekä tukea ihon omaa kykyä luoda uutta kudosta, kun orvaskesi ja verinahka on vahingoittunut. Öljyä voidaan käyttää mm. auringonpolttamiin, hyönteisenpistoihin ja suun haavaumiin. Se stimuloi solujen kasvua, vähentää tulehdusta, ehkäisee arpien muodostumista ja tasapainottaa ihon öljyntuotantoa. Hilsettä, sientä ja finnejä voidaan hoitaa laventeliöljyllä, ja öljy myös ehkäisee aknea ja muita iho-ongelmia. Öljy auttaa myös lihasjännityksiin, liian kireisiin niskalihaksiin ja jännityspäänsärkyyn. Kaiken tämän lisäksi öljy tunnetaan parhaiten rauhoittavasta ja tasapainottavasta UUTUUS! ACTIVE FOOT CREAM 98,4% Luonnollisia ainesosia Uutuus! ACTIVE FOOT CREAM Active Foot Cream on viilentävä ja virkistävä jalkavoide, joka ehkäisee jalkojen kuumotusta, hikoilua ja turvotusta. Voide on pehmentävää ja kosteutta ylläpitävää, ja se ehkäisee halkeilua ja kuivumista. Ainesosat kuten eukalyptus, kamferi ja etelänarnikki ovat viilentäviä, verenkiertoa edistäviä, tulehdusta ehkäiseviä ja bakteereja tappavia. Voiteen ihana tuoksu on peräisin luonnollisesta eukalyptusöljystä. Alla esitellään vain aktiiviset ainesosat. Täydellinen sisältöseloste löytyy osoitteesta eqology.com. AKTIIVISET AINESOSAT Arnica (etelänarnikki)*, eukalyptus*, kamferi ja mentoli*. *Luonnollinen ainesosa Etelänarnikki/Arnica Montana Flower Extract* Kuivatuista kukista saatu uute, joka lämmittää ihoa ja lihaksia. Etelänarnikki on sukupolvien ajan ollut tunnettu parantavista ja kipua lievittävistä ominaisuuksistaan. Eukalyptuslehti/Eucalyptus Globulus Leaf Oil* Eukalyptuspuun lehdistä saatu eteerinen öljy. Eukalyptus on voimakkaasti desinfioivaa ja sillä on uudistava ja stimuloiva vaikutus. Öljy auttaa myös parantamaan verenkiertoa. Mentoli* Mentoli on piparmintun eteerisen öljyn pääainesosa, ja sen tuoksu on voimakas. Sitä lisätään ihonhoitotuotteisiin sen viilentävän ja virkistävän vaikutuksen vuoksi. Kamferi/Camphor Kamferi viilentää ja virkistää sekä lievittää arkuutta ja pikkuhaavoja. Hieronnassa kamferilla on lämmittävä vaikutus. Kamferia käytetään mm. huuliherpekseen ja rohtuneisiin huuliin sekä linimenttinä nivelja lihaskivuissa. Sitä voidaan käyttää myös avaamaan tukossa olevaa nenää. RESEPTI KARKEAT OMENAKANELIMUFFINSSIT Näitä muffinsseja on todella yksinkertaista tehdä ja ne ovat täydellisia sunnuntain aamiaiselle. Tarjoa muffinssit uunituoreina, silloin ne maistuvat parhailta. Tiesitkö että: Omena on täynnä flavonoideja eli antioksidantteja, joiden sanotaan suojelevan sydän- ja verisuonisairauksilta, ja se sisältää tärkeää kuitua, joka on hyväksi suolistobakteereille. Niinhän sitä sanotaan, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla. Kaneli on hyväksi ruuansulatukselle, ja tutkimuksissa se on osoittanut voivansa laskea verensokeria ja veren rasvoja diabeetikoilla. Jopa niinkin vähällä kuin yhdellä grammalla kanelia oli tehoa, mutta huomaa, että suuret kaneliannokset voivat olla haitaksi terveydelle. AINEKSET 12 PIENEEN MUFFINSSIIN • 5 ½ dl täysjyväspelttijauhoa • 2 ½ dl kaurahiutaleita • ½ tl suolaa • • • • • • • • 4 tl leivinjauhetta 2 munaa 1 ½ dl ruokaöljyä 3 ½ dl maitoa 4 rkl hunajaa 1 ½ tl kanelia 1 omena 12 muffinssivuokaa TEE NÄIN: 1.Sekoita jauhot, kaurahiutaleet, suola ja leivinjauhe. 2. Vispaa yhteen munat, öljy ja maito, ja sekoita tämä ja jauhoseos yhteen. 3. Jaa taikina muffinssivuokiin. Täytä vuoat lähes reunaan asti. 4. Piko omena pieniksi paloiksi. 5.Notkista hunaja lämmittämällä ja sekoita siihen kaneli. 6.Lisää omenanpalat hunajaan ja sekoita niin, että ne saavat kanelihunajaa joka puolelle. 7. Paina muutama omenanpala jokaiseen muffinssiin. 8. Paista uunin keskitasossa 175 °C:ssa 30 minuuttia. Karkeat muffinssit maistuvat parhailta, kun ne ovat edelleen vähän lämpimiä. Tarjoa ne kuuman teekupillisen kanssa. Tähän sopii esimerkiksi EQ Blueberry Tea. Lähteet: • dn.se • ortguiden.se • dinavitaminer.se • Coop medlem, nummer 6 - august/ september 2011 Tou kok u u 2013 9 YRTTIKIRJASTO Laventeli Lavandula angustifolia Haluatko rentoutua kesken kiireisen arjen? Pieni tuoksutyyny tai kuuma kylpy, jossa on muutama tippa laventeliöljyä, rahoittaa ja parantaa unta, jotta voit taas herätä aamulla akut ladattuna uutta päivää varten. Laventelia kasvatetaan ympäri maailman, mutta eteerinen öljy on pääasiassa peräisin Ranskassa, Italiassa ja Englannissa viljellyistä kasveista. TekstI Renate Norgreen KUVA THINKSTOCK Heimo Huulikukkaiskasvit (Lamiaceae) Kasvitieteellinen kuvaus Laventeli on monivuotinen puolipensas, joka kasvaa 20-60 cm korkeaksi. Kasvilla on pystyt, harmaanvihreät oksat ja tasasoukat lehdet, joiden reunat kääntyvät sisäänpäin. Huulimaiset kukat ovat sinivioletit, tähkämäisissä kukinnoissa. Laventeli on voimakkaan ja hyvän tuoksuinen, mutta maistuu kitkerältä. Erilaisia laventelilajikkeita viljellään sekä koristekasveina, mausteeksi että lääkekäyttöön. Levinneisyys ja viljely Laventeli kasvaa luonnonvaraisena Rans kassa ja Välimeren alueella sekä Kanariansaarilla ja Intiassa. Laventelia viljellään ympäri maailmaa, mutta eteerinen öljy on peräisin pääasiassa Ranskassa, Italiassa ja Englannissa viljellyistä kasveista. Kasvin sisältämät aineet Kukat sisältävät 0,5-1,0 % eteeristä öljyä, josta on tunnistettu yli sata erilaista ainetta. Näihin lukeutuu alkoholeja (borneoli, geranioli, lavenduloli, linaloli), estereitä (geranyyliasetaatti, lavandulyyliasetaatti, linalyyliasetaatti), ketoneita (sineoli), seskviterpeeneitä (karyofylleeni) ja terpee 10 To u ko k u u 2013 neitä (limoneeni, pineeni). Eri aineiden pitoisuus vaihtelee kasvien alkuperästä riippuen, ja korkealla kasvaneiden kasvien esteripitoisuus on suurin. Laventeli sisältää myös kumariinia, kumarihappoa, tanniineja, flavonoideja, triterpenoideja, karvasai neita, pihkaa ja muita aineita. Laventelin käyttö ennen vanhaan Laventelin nimi tulee latinan sanasta «lavare», joka tarkoittaa «pestä» ja osoittaa, että yrttiä käytettiin muinoin kylvyssä. Meidän päivinämme leventelia käytetään ennen kaikkea eteerisenä öljynä. eskiajalla ja renessanssin aikana laventeK lia ripoteltiin kotien ja kirkkojen lattioille ja siitä tehtiin pieniä kimppuja haisteltavaksi ruton ja muiden tautien karkottamiseksi. Laventeli oli suosittu tuoksuyrtti myös, koska tuoksu säilyi pitkään ja piti hyönteiset loitolla. Toinen laventelin käyttökohde ennen aikaan oli, että naiset sitoivat kuivattuja kukkia hattuihinsa ehkäisemään huimausta ja pahoinvointia. Pohjoismaissa laventelista puhutaan ensimmäisen kerran tanskalaisissa yrtti- ja lääkintäkirjoissa 1500-1600-luvulla. Laventelia tiedetään monessa maassa käytetyn keltatautia ja vesipöhöä vastaan, ja kukilla maustettiin viinaa, jota juotiin epilepsiaa ja pyörtymistä vastaan. Muuten kasvia käytettiin paljon antamaan hyvää tuoksua kylpyveteen, tuoksupusseihin ja vastaaviin. Laventeliöljyllä voideltiin tulehtuneita niveliä, turvotusta ja särkeviä haavoja. Laventelin eteerinen öljy Meidän päivinämme laventelia käytetään ennen kaikkea eteerisenä öljynä. Laventeliöljyä ei pidetä myrkyllisenä, ja se on yksi harvoista öljyistä, joita voidaan käyttää laimentamattomana iholla. Turvallisinta on kuitenkin sekoittaa laventeliöljyä pohjaöljyyn. Eteerisen öljyn valmistus tapahtuu höyrytislaamalla laventelinkukkia. Yhden laventeliöljylitran uuttamiseen tarvitaan noin 200 kg kukkia. Sanotaan, että laventeliöljy sisältää 50-200 erilaista ainetta, joista useimpia ei voida valmistaa synteettisesti. Laventeliöljy koostuu suurelta osalta erilaisista estereistä, joilla yleisesti ottaen on rauhoittava ja rentouttava vaikutus. Laventeliöljy tunnetaan yhtenä monikäyttöisimpänä eteerisenä öljynä. Sillä on tasapainottava ja normalisoiva vaikutus ja se tuo terveyttä ja harmoniaa sekä keholle että mielelle. Iholle öljyllä on viilentävä, antiseptinen, tulehdusta lievittävä ja soluja uudistava vaikutus. Öljy auttaa ongelmiin, kuten finnit, ihottuma, hilse, hiustenlähtö, päätäit, vaippaihottuma, auringonpolttamat, palovammat, hyönteisten pistot, paiseet, selluliitti ja paleltumat. Iho-ongelmissa laventeli on pehmentävä, rauhoittava ja talin eritystä tasapainottava. Öljy on tehokasta palovammoihin ja raskausarpiin, koska se stimuloi uusien solujen kasvua ja auttaa ehkäisemään arpien muodostumista. Iholla käytettäessä laventelia voidaan käyttää aromaterapiassa, ihonaamioissa, hauteissa ja kylpyvedessä. Näistä syistä useissa Eqologyn ihonhoitotuotteissa on laventelia. Muu käyttö Laventeli on yksi Herbes de Provence –maustesekoituksen aineksista ja sopii hyvin riistaruokiin. Muutama lehti voi antaa hienon maun grillatulle lampaalle ja kalaruuille. Laventelikukkia voidaan muuten käyttää yhdessä muiden yrttien kanssa maukkaissa pataruuissa. Kuivatut kukat paperi- tai kangaspusseissa antavat hyvää tuoksua kaappeihin ja laatikoihin. Hiero tuoreita kukkia ihoon tai kiinnitä niitä vaatteisiin pitääksesi kärpäset ja muut hyönteiset loitolla. Herkkupala Chèvre chaud laventelin ja täysjyväleivän kanssa 4 annosta, 15 minuuttia • 2 rkl kuivattuja laventelinkukkia • 4 siivua täysjyväleipää • 150 g chèvre-juustoa • ½ punasipuli • 2 rkl juoksevaa hunajaa Paista uunissa 225 asteessa 5-10 minuuttia tai kunnes juusto saa kullankeltaisen värin. Valuta päälle vähän lisää hunajaa ja koristele muutamalla tuoreella kukalla ennen tarjoilua. Tarjotaan mielellään tuoreella salaattipedillä hyvän oliiviöljyn kera. Paahda leipä (paahtaminen antaa leivälle pähkinäisen maun, joka sopii täydellisesti vuohenjuustoon ja laventeliin). Leikkaa juusto siivuiksi ja laita päälle sipulirenkaita, hunajaa ja laventelia. Lähteet: • rolv.no • vt.se Tou kok u u 2013 11 HARRASTUS Kohti uusia korkeuksia Vuorikiipeily vaatii paljon sekä keholta että päältä. Oletko valmis haasteeseen? Teksti JA KUVA Kristin Folsland OLSEN Marenin ja Sethin vinkit aloittelijoille: K okonaisvaltainen luontokokemus tekee kiipeilyn niin mahtavaksi, sanoo Maren Eek Bistup innoissaan. Hän on asettunut Kabelvågiin Lofooteille yhdessä aviomiehensä Seth Hobbyn kanssa. Täällä he pyörittävät opasfirmaa Northern Alpine Guides, joka tarjoaa kiipeilykursseja ja kaikentasoisia opastettuja kiipeilyretkiä. – Kiipeillessä ihminen on niin lähellä perusasioita. Siinä ei ole kyseessä vain fyysinen ja henkinen haaste vaan monimutkainen kokemus, johon kuuluu valo, sää, hiljaisuus ja näköala – eikä vähiten suhde siihen, jonka kanssa kiipeät, kertoo Maren. Suosittua Vuorikiipeily on suosittu harrastus, joka on vahvassa kasvussa. Uusia kiipeilykerhoja perustetaan ja kiipeilyalueita avataan jatkuvasti ympäri maata. Tällä hetkellä Norjassa on yli 170 kiipeilyker- 12 To u ko k u u 2013 hoa ja Norjan Kiipeilyliitossa on lähes 16 000 jäsentä. Aktiivisten harrastajien todellinen määrä on paljon korkeampi, sillä kiipeily ei ole tyypillisesti organisoitua liikuntaa. Kehon ja mielen tasapaino Kun kiipeät, käytät koko kehoasi. Ryhtilihakset, käsivarret, jalat ja istumalihakset vahvistuvat kunnolla. Motoriikka saa ärsykkeitä ja tasapaino paranee. – Kallioseinämällä arkielämän murheet jäävät sivuun ja olet täysin keskittynyt siihen hetkeen, sanoo Seth, joka on itse kiipeillyt yli 15 vuotta. – Kiipeilystä tulee eräänlaista meditaatiota, joka auttaa sinua rentoutumaan ja sinusta tulee tasapainoisempi ihminen. Opit hallitsemaan pelkoasi, mikä voi auttaa sinua muilla arkipäivän alueilla. Se antaa sinulle laajemman perspektiivin elämään. Harrastus kaikille – Kaikki osaavat kiipeillä, nuoret ja vanhat, naiset ja miehet, kertoo Maren. – Lapset kiipeilevät ennen kuin oppivat kävelemään ja kiipeilytaidot säilyvät. Meillä on ollut 72-vuotias asiakas mukanamme ylhäällä vuorella. Se sujui loistavasti! Kiipeily oli aiemmin miesvaltainen laji, mutta nykyään sukupuolijakauma on jotakuinkin tasainen. Naisten tiedetään olevan joustavampia ja parempia jalkatyössä kuin miesten, joiden etuna on fyysinen vahvuus. Pitkillä ihmisillä ulottuvuus on hyvä, kun taas lyhyet voivat olla vahvempia ja siten selviytyä raskaista liikkeistä helpommin. Jokaisen pitää löytää oma kiipeilytapansa ja hyödyntää omia vahvuuksiaan. Vältä onnettomuudet – Jos sinulla on hyvät valmiudet ja paljon osaamista, kiipeily on suhteellisen •Liity paikalliseen kiipeilykerhoon •Osallistu alkeiskurssille •Tutustu varusteisiin •Suhtaudu turvallisuuteen vakavasti • Käytä aikaa oppiaksesi asiat kunnolla • Palkkaa sertifioitu opas • Hae inspiraatiota internetistä • Vaikka kiipeily tuntuu aluksi vaikealta, se helpottuu kokemuksen karttuessa • Kiipeily on myös hieno keino päästä sisään mukavaan sosiaaliseen verkostoon. Voit myös käyttää mahdollisuuden viettää aktiivilomia ympäri maailmaa. • Nämä varusteet tarvitset: Kypärä, valjaat, kiipeilykengät, köysi, jarrulaite, lyhyitä silmukoita, karbiinihakoja ja talkkipussi. Jonkin ajan kuluttua voit hankkia lisävarusteita. Tou kok u u 2013 13 HARRASTUS PIKKUJUTTUJA TekstI Astrid Schaug ja Mari Eriksson Enemmän vitamiinilisää ruokaan ja juomiin Ruokaan voidaan lisätä suuria määriä useita vitamiineja ja kalsiumia ilman, että hyväksyttävä enimmäissaanti ylittyy, on Norjan elintarviketurvallisuuden tieteellisen komitean näkemys. Uudet tiedot norjalaisten ravitsemuksesta antoivat pohjan suositusten päivittämiselle. 1 1. Boulderointi. Kiipeilyä suurilla kivillä matalalla korkeudella. Ei käytetä koukkuja tai köyttä, vaan mattoa – ns. crash pad – joka auttaa pudotessa. 2. Urheilukiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä, joissa on valmiina kiinteät koukut ja huippuankkuri seinämän päällä. 3. Alaköysikiipeily. Kiipeilyä kallioseinämillä, jolloin sinä itse varmistat turvallisuuden kiinnittämällä kiiloja ja koukkuja kallionhalkeamiin. Lähde: forskning.no > turvallista toimintaa. Siksi: suunnittele, valmistaudu ja harjoittele, suosittelee Seth. Onnettumuuksien ehkäisemisessä tärkeää on hyvät taidot, turvalliset varusteet, oikea asenne ja tietenkin sekä fyysinen että henkinen läsnäolo. Kun onnettomuus tapahtuu, useimmiten syynä on inhimillinen virhe. Kunnollinen kaverien tarkistus on pakollinen ennen kiipeilyä ja hyvä kommunikaatio kiipeilykaverien kanssa olennaista. On myös suositeltavaa harjoitella kaverin pelastamista ja ensiapua. Monia mahdollisuuksia Kiipeilyssä on monia variaatioita. Skaala on laaja suurilla irtolohkareilla kiipeilystä vaativien vuorenhuippujen valloittamiseen. Mutta jotkut asiat ovat yhteisiä 14 To u ko k u u 2013 kaikenlaiselle kiipeilylle: haasteet, fyysinen aktiivisuus ja kumppanuus. Solmit tiiviit siteet niihin, joiden kanssa kiipeilet, ja voit harrastaa lajia missä päin maailmaa tahansa. Mitä siis enää odotat? Lisätietoa: Suomen kiipeilyliitto: www.climbing.fi Norges klatreforbund: www.klatring.no Svenska klätterförbundet: www.klatterforbundet.se Dansk klatreforbund: www.dklaf.dk Faktoja kiipeilystä Kiipeilyn eri muotoja: • Alaköysikiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä, jolloin sinä itse varmistat turvallisuuden kiinnittämällä kiiloja ja koukkuja kallionhalkeamiin. • Urheilukiipeily: Kiipeilyä kallioseinämillä, joissa on valmiina kiinteät koukut ja huippuankkuri seinämän päällä. • Boulderointi: Kiipeilyä suurilla kivillä matalalla korkeudella. Tässä ei käytetä koukkuja tai köyttä, vaan mattoa – ns. crash pad – joka auttaa pudotessa. Boulderointi on teknisesti vaativaa ja se on kiipeilyn voimia vaativa muoto. • Apuvälinekiipeily: Muistuttaa alaköysikiipeilyä, mutta tässä käytetään varmistuskoukkuja ylöspäin kiipeämisessä. Kiipeilijä seisoo lenkkien varassa, jotka on kiinnitetty koukkuihin. Pysy kaukana buffetaamiaisista, jos työskentelet yöllä ja erityisesti, jos aterian päätteeksi on tarjolla keksejä ja kakkuja. Unenpuutteen aiheuttama syömisen lisääntyminen alkaa olla tuttua tietoa, mutta paljonko enemmän sitten syöt? Ja mitä syöt enemmän? Tällaisia yksityiskohtia yritti Pleunie Hogenkamp kolle- goineen selvittää Uppsalan yliopiston kokeessa. Kokeeseen osallistujilta, jotka olivat joko nukkuneet hyvin tai joita oli pidetty hereillä koko yö, kysyttiin, kuinka nälkäisiä ne ovat ja paljonko he haluaisivat syödä. Tulokset osoittivat, että osallistujat todellakin ottivat suurempia annoksia unetto- man yön jälkeen. Vaikutus oli suurin niiden ruokien kohdalla, joista he pitivät eniten, ja väsyneet ottivat erityisesti herkkuja – jopa hyvän aamupalan jälkeen. Lähde: forskning.no Aktiiviset nuoret masentuvat harvemmin 3 KUVA Thinkstock 2 Väsyneet syövät myös silmillään Nuorilla, jotka ovat fyysisesti aktiivisia, on parempi itsetunto kuin fyysisesti passiivisilla. He kokevat myös vähemmän ahdistusta, masennusta ja yksinäisyyttä. Lähes 80 % 13-18-vuotiaista kertoo olevansa joskus yksinäisiä. Ikäryhmä on myös erityisen altis ahdistukselle, masennukselle ja huonolle itsetunnolle. Mielenterveys on siis suuri haaste nuorille. Tutkimus osoittaa, että nuorilla, jotka ovat tavalla tai toisella fyysisesti aktiivisia, on yleensä parempi mielenterveys kuin passiivisilla nuorilla. Lähde: forskning.no Vihannesten antioksidantit Lehtikaali on vihannes, joka sisältää eniten antioksidantteja. World’s Healthiest Food –organisaatio (www.whf.org) on myös valinnut sen maailman terveellisimmäksi ruoka-aineeksi. Sen jälkeen tulevat chilipippuri, punakaali, persilja, latva-artisokka, ruusukaali ja pinaatti. Vähiten antioksidantteja sisältävät vihannekset ovat valkokaali, kesäkurpitsa, fenkoli ja kurkku. Inkivääri ja punajuuri ovat eniten antioksidantteja sisältävät juurekset, ja sinisissä perunoissa (kotoisin Andeilta) niitä on kymmenkertainen määrä tavallisiin perunoihin verrattuna. Vaikka porkkana sisältää paljon karoteenia, sillä on kaikista tutkimuksessa mukana olleista juurikkaista ja juurimukuloista alhaisin antioksidanttipitoisuus. Lähde: helsekostopplysningen.no Tou kok u u 2013 15 TERVEYS AURINKO Ilman auringonvaloa maapallolla ei olisi elämää. LÄÄKÄRI Carsten Vagn-Hansen on Tanskasta ja on harjoittanut lääkärin ammattia 18 vuotta, sekä toiminut myös opettajana ja kurssinjohtajana lääkärien täydennyskoulutuksessa. Hän oli Kansainvälisen yleislääketieteen seuran puheenjohtaja vuosina 1979-82. Lisäksi hän on saanut useita palkintoja, mm. The International Nature Medicine Honorary Price. Hän on julkaissut useita kirjoja terveydestä ja toiminut radiolääkärinä Tanskan radiossa sekä tv-tohtorina DR TV:ssä. Nyt hän kirjoittaa Eqology Magazineen sen lisäksi, että on terveyskonsultti, esitelmöijä ja ”terveyden kauppamatkustaja”. Lue lisää hänen kotisivultaan www.radiodoktoren.dk. 16 To u ko k u u 2013 A urinko lähettää jatkuvasti miljardeja elektroneja avaruuteen, muun muassa maahan, jossa ne sitoutuvat vapaina elektroneina. Ne sitoutuvat myös ilmakehän vesimolekyyleihin, jotka tulevat alas maan pinnalle sateena. Kun juomme lasillisen vettä, vesimolekyylit menevät kehon jokaiseen soluun ja luovuttavat ylimääräiset elektronit solujen ”voimalaitoksille” eli mitokondrioille. Ne täyttävät mitokondrioiden elektronivajeen, joka syntyy hapen reagoidessa ravinnon kanssa sen muuttuessa energiaksi. Tätä kutsutaan hapettumiseksi. Ilman elektronien saantia solujen energiantuotanto pysähtyy. Jokainen solu on kuin paristo, ja ilman auringon elektroneja ja vettä paristo tyhjenee. Voimme saada vapaita elektroneja myös maasta tai puista, jos me kosketamme niitä paljain jaloin tai käsin, mutta nekin ovat peräisin auringosta. Tätä kutsutaan maadoittamiseksi. Kasvit käyttävät aurinkoenergiaa tuottaessaan yhdisteitä, jotka pitävät orgaanisia molekyylejä yhdessä. Ensimmäisessä vaiheessa pigmentit (väriaineet) imevät valon. Pigmenttejä ovat mm. lehtivihreä, karotenoidit (punaiset, keltaiset ja vihreät pigmentit, A-vitamiinin esiasteet) ja syanobakteerien pigmentit sekä jotkin punaiset levät. Kun lehtivihreä imee valoa, eletronit nousevat korkeammalle energiatasolle ja energia säilötään kemialliseen sidokseen. Kasveissa tapahtuvassa yhteyttämisessä auringon energiaa käytetään hajottamaan vesimolekyylejä, jotka sitten aloittavat elektronien virran, ja mikä saa energian sitoutumaan ja se käytetään luomaan sidoksia orgaanisissa molekyyleissä ja sitomaan hiiltä. Kaikki orgaaniset molekyylit sisältävät hiiltä, joka on peräisin hiilidioksidista, CO2. Hiili, vesi ja valo läpikäyvät useita muutoksia, kunnes niistä lopulta syntyy glukoosia, joka on kasvin tärkein sokeri, tai tärkkelystä, joka on kasvin tärkein hiilihydraattivarasto. Maailmankaikkauden kokonaisenergia on vakio. Energiaa voidaan muuttaa muodosta toiseen, mutta se ei voi syntyä tyhjästä tai kadota olemattomiin. Kun me tai eläimet syömme kasveja, siirtyy energia meihin. Happea syntyy myös yhteyttämisessä, joka on hengittämämme hapen lähde. Maapallon ilmakehässä ei alunperin ollut happea, ja on kestänyt noin 3 miljardia vuotta, että yhteyttäminen on tuottanut nykyisen hapen määrän, joka on 21 % ilmasta. Osa ylemmässä ilmakehässä olevasta hapesta on reagoinut auringon kanssa ja muuttunut otsoniksi, joka suojelee meitä auringon haitalliselta säteilyltä. Auringonvalo on hyväksi terveydelle Kun auringonvalo saavuttaa ihon, useat entsyymit saavat elektroneja. Nämä entsyymit ovat tarpeellisia monien tärkeiden kemiallisten yhdisteiden tuottamiselle. Muun muassa syntyy D-vitamiinia ihossa olevasta kolesterolista. D-vitamiini on paremminkin hormoni kuin vitamiini, ja se on tarpeellista useimmille elimille ja kudoksille. Kun Dvitamiinia syntyy paljon, elinikä pitenee ja syöpään ja muihin sairauksiin sairastuminen vähenee. D-vitamiini on erittäin tarpeellista mm. immuunijärjestelmälle, joka suojelee Jokainen solu on kuin paristo ja ilman auringon elektroneja paristo tyhjenee. Tou kok u u 2013 17 TERVEYS AIVOJUMPPA TekstI MARI ERIKSSON toisuuden.) Tämä ei kuitenkaan koske naisia, jotka yrittävät tulla raskaaksi. Heidän pitää aina ottaa foolihappoa lapsen hermoston kehityshäiriöiden ehkäisemiseksi. Auringonpolttama Suoja. Käytä hyvin suojaavia voiteita, joissa on korkea suojakerroin, ja pysy poissa auringosta keskipäivällä, kun se on kuumimmillaan. > meitä haitallisilta mikro-organismeilta ja epänormaaleilta soluilta. Mitä kauempana pohjoisessa asuu ja mitä vähemmän auringonvaloa saa, sitä enemmän ilmenee sairauksia, jotka johtuvat immuunijärjestelmän huonosta tai vääränlaisesta toiminnasta. Tällaisia ovat niin kutsutut autoimmuunisairaudet, kuten esimerkiksi nivelreuma, skleroderma, punahukka, ykköstyypin diabetes ja yli sata muuta sairautta. Auringonvaloa tarvitaan myös estämään melatoniinin eritystä päiväaikaan, jotta sitä syntyy riittävästi aivojen käpyrauhasessa pimeän aikaan. Melatoniini on tärkeää unen laadulle ja se on hyvä antioksidantti. Antioksidanttiverkosto on meidän henkilökohtainen sisäinen lääkärimme, joka jatkuvasti pitää huolta terveydestämme ja energiatasostamme. Valon puute on myös kaamosmasennuksen tärkein syy. Valon merkitys terveydelle on tunnettu, unohdettu ja uudelleen löydetty tuhansien vuosien aikana. Viimeksi sen havaitsi färsaarelainen lääkäri Niels Ryberg Finsen yli sata vuotta sitten. Hän huomasi valolla 18 To u ko k u u 2013 Tietyt lääkeaineet voivat myös lisätä ihon valonherkkyyttä olevan parantava vaikutus ihotuberkuloosiin ja loi modernin valobiologian ja valohoidon perustan. Hän sai havainnoistaan Nobelin palkinnon 1903. Siksi on surullista, että nykyään monet lääkärit, erityisesti ihotautilääkärit, varoittavat auringonotosta ihosyöpäriskin takia ja että monet lääkärit eivät tunne auringon merkitystä elämälle ja terveydelle. Aurinkoihottuma – monimuotoinen valoihottuma Osa ihmisistä on erittäin herkkiä auringonvalolle, erityisesti keväällä. Tätä kutsutaan monimuotoiseksi valoihottumaksi ja se voi ilmetä paiseina, näppylöinä ja ihottumana. Tila esiintyy useammin naisilla ja useimmiten keväällä, kun iho yhtäkkiä altistuu voimakkaalle auringonvalolle. Tätä voi yleensä ehkäistä totuttamalla ihoa hitaasti auringonvaloon ja käyttämällä korkeasuojakertoimista aurinkovoidetta. Tietyt lääkeaineet voivat myös lisätä ihon valonherkkyyttä. Esimerkiksi tietyt nesteenpoistolääkkeet (hydroklooritiatsidi, klooritiatsidi), diabeteslääkkeet (sulfonyyliureat), tetrasykliinit, klooripromatsiini, antihistamiini prometatsiini ja rytmihäiriölääke amiodaroni (Cordarone). Luonnonlääke kuisma voi myös lisätä valonherkkyyttä. Tärkeät rasvahapot, joita on esimerkiksi kalaöljyssä tai helokkiöljyssä, ovat hyväksi ihon vastustuskyvylle sekä aurinkoa vastaan. Nämä rasvahapot myös ehkäisevät tulehduksenomaista tilaa, joka esiintyy auringon polttamassa ihossa. Puute B-vitamiini foolihaposta, jota auringonvalo polttaa pois ihosta, voi myös aiheuttaa ongelmia. Kaikissa olosuhteissa on hyväksi ottaa 400 tai 800 µ g foolihappoa päivittäin. B12-vitamiinin puute on tärkeää poissulkea ennen foolihapon ottamisen aloittamista. (Lääkäri voi tutkia veren B12pitoisuuden samoin kuin homokysteiinipi- On tärkeää pyrkiä välttämään auringossa palamista, koska pahanlaatuisen melanooman ja muiden ihosyöpien riski kasvaa, mitä useammin iho palaa auringossa. Seleeni, jota useimmat pohjoisessa asuvat saavat liian vähän, vähentää ihon vaurioita ja ihosyövän ilmenemistä. Seleeniä voidaan suositella otettavaksi 100-200 µg päivässä, mieluiten seleenihiivana, mutta sitä voi saada myös syömällä kalaa, äyriäisiä ja muita mereneläviä. On mahdollista ehkäistä auringossa palamista luonnollisella beetakaroteenilla esimerkiksi syömällä paljon porkkanoita. Beetakroteenin lisäksi sitä voi ehkäistä C-vitamiinilla, piillä, sinkillä ja kuparilla. Auringon polttamaan ja aurinkoihottumaan voi käyttää aloe veraa, mutta parasta on tietenkin pyrkiä ehkäisemään niitä totuttelemalla aurinkoon, käyttämällä hyvin suojaavia, korkeasuojakertoimisia aurinkovoiteita ja olemalla ottamatta aurinkoa tai oleskelematta ulkona keskipäivällä, kun aurinko paistaa voimakkaimmin. Suuri määrä C-vitamiinia on hyväksi, jos iho tulee kovin punaiseksi tai pääsee palamaan. Sopiva määrä on esim. 1 g kolmesti päivässä. Auringonpolttama on osoitus ihon tulehdusreaktiosta, ja tulehduksen ehkäisemiseksi voi tehdä paljonkin. On tärkeää saada riittävästi terveellisiä omega-9-rasvahappoja oliiviöljystä ja omega-3-rasvahappoja rasvaisesta kalasta, kalaöljystä, avokadosta, manteleista, pähkinöistä, pellavaöljystä tai helokkiöljystä. Antioksidantit C -vitamiinin, luonnollisen E-vitamiininja orgaanisen seleenin muodossa ovat tärkeitä, sillä rasvan ja kehon solujen hapettuminen on merkittävä tulehduksen syy. Myös magnesium- ja sinkkilisä ovat tärkeitä. D3-vitamiini vaimentaa kroonista tulehdusta. Sen päivittäinen tarve on 50-100 µg. K-vitamiini, jota on vihreissä vihanneksissa ja jota terveet suolistobakteerit tuottavat, on myös tarpeellista. Myös latva-artisokka, chili, aronia ja muut tummat marjat, inkivääri, nokkosuute, ananaksen bromelaiini, polikosanoli, padma 28, boswellia ja erityisesti kurkumiini (kurkumanjuurijauhe) ovat täynnä hyviä antioksidantteja ja ehkäisevät tulehdusta. Kauanko voimme oleskella auringossa? On yksilöllistä, kauanko voimme oleskella auringossa. Se riippuu mm. ihotyypistä. Punahiuksiset ja vaaleaihoiset eivät siedä kovin paljon aurinkoa, kun taas tummaihoisilla ei yleensä ole ongelmia. Myös se vaikuttaa, mihin aikaan päivästä ollaan ulkona auringossa, sekä onko iho saanut aikaa tottua aurinkoon. Jos lähtee aurinkolomalle talvenkalpeana, voi palaa erittäin helposti. Ihon totuttaminen aurinkoon esimerkiksi käymällä pari kertaa solariumissa voi olla hyvä ajatus. Sama koskee myös hiihtolomaa aurinkoisilla hangilla. On tärkeää, että aurinkovoide ei sisällä ympäristöä kuormittavia, terveydelle haitallisia tai kemiallisia aineita, jotka voivat häiritä hormonitoimintaa, tai voimakkaita hajusteita. Jotkin tutkimukset osoittavat, että melanooma on yleisempää aurinkovoiteiden käyttäjillä (Westerdahl J, Ingvar C, Mâsbäck A, Olsson H (July 2000). “Sunscreen use and malignant melanoma”. Int. J. Cancer 87 (1): 145–50). Tärkeintä on käyttää aurinkoa järkevästi ja olla iloinen siitä. Se on tarpeellinen elämällemme ja kehon itseään korjaaville voimille. Oslon syöpätutkimuslaitoksessa tehty tutkimus vahvisti käsitystä, että auringon suotuisat vaikutukset ovat useimmille meistä merkittävämmät kuin sen aiheuttama syöpäriski. Johtava tutkija, Johan Moan, on laskenut, että jos norjalaiset saisivat kaksinkertaisen annoksen aurinkoa, ihosyöpään kuolleiden määrä kaksinkertaistuisi 200:aan vuodessa, mutta muihin syöpätauteihin kuolleita olisi 3000 vähemmän ( forskning.no/ artikler/2008/januar/1199807596.82). Amerikkalaisten tutkijoiden arvion mukaan kuusinkertainen määrä selviäisi hengissä auringon ansiosta verrattuna auringon takia ihosyöpään kuolleiden määrään. Quiz Etsi oikeat vastaukset tästä lehdestä. Vastaukset ja voittaja julkaistaan kaksi numeroa myöhemmin. 1. Mikä on toinen nimi aurinkoihottumalle? 2. Mistä kolmesta ihonhoitotuotteesta kesätarjous koostuu? 3. Kuka keksi magneettihoitorummun? 4. Mitä öljyä saadaan mantelipuun siemenistä? 5.Onko aurinkovoiteessamme kemiallinen vai fyysinen suodatin? 6. Mistä Active Foot Creamin tuoksu on peräisin? 7. Mikä vihannes sisältää eniten antioksidantteja? 8. Mitä omenassa on runsain mitoin? 9. Minkälaisessa kiipeilyssä käytetään ns. crash padia? 10. Mitä kutsutaan solujen voimalaitokseksi? Osallistu EQ Everyday Plussan arvontaan! Paketin arvo on 92,00 €. Lähetä vastauksesi, nimesi ja osoitteesi sähköpostilla osoitteeseen [email protected] 10. kesäkuuta mennessä. Vastaukset numeron 03/2013 kysymyksiin: 1. 1929 2. Kyllä 3. Nitraatti 4. Puolukoiden sukuun 5. Japanissa 6. Vihannekset 7. K2, D3, C ja B12 8. Oppi lihasten liikkeistä 9. K2-vitamiini 10. Puolukkaan Voittaja: Jette Rosenberg, Stensved, Tanska Tou kok u u 2013 19 KESÄKUUN tarjoukset NÄIN SAAT KUUKAUSITARJOUKSET: Tarjous 1: Jos ostat vähintään yhden normaalihintaisen tuotteen, voit tilata tarjous 1:n. Tarjous 2: Jos ostat normaalihintaisia tuotteita vähintään 65 €:lla, voit tilata myös tarjous 2:n. Voit tilata vain yhden kumpaakin tarjoustuotetta tilausta kohden. nYT nYT 30% 50% Tarjous 1 Tarjous 2 ACTIVE COLLAGEN CREAM ACTIVE COLLAGEN² • Kasvovoide, joka sopii erityisesti aikuiselle iholle •Aktivoi solujen uudistumista ja suojaa vapailta radikaaleilta • Parantaa ihon elinvoimaa, vahvuutta ja elastisuutta •Nutrikosmetiikkaa, joka silottaa juonteita ja ryppyjä •Lisää ihon kosteutta ja elastisuutta •Stimuloi luonnollista kollageenin- tuotantoa Normaali hinta: 53,80 Nyt vain: 26,90 Normaali hinta: 51,80 Nyt vain: 36,25 Tilaa osoitteessa eqology.com tai soita 0800-115677 20 To u ko k u u 2013
© Copyright 2024