Vuositiedote 2012 ”Selkä suorana senioriksi” www.p-kselka.palvelee.fi Tapahtumakalenteri 2012, lisää tapahtumia sivulla 13 helmikuu- toukokuu Yhdistyksen omat ohjatut vesijumpat Vetrealla: tiistaisin klo 17-17.45 ja torstaisin klo 20-20.45, vesijumppiin ei ennakkoilmoittautumista, hinta 5€/krt jäsenille, 7€/krt ei jäsenille Yhdistyksen kuntosaliryhmät Vetrealla: maanantai kuntosali ja uinti klo 16-18, hinta 6,50€/krt tiistai klo 17-18 ja klo 18-19, hinta 4,50€/krt torstai kuntosali ja uinti klo 18-20, hinta 6,50€/krt Kuntosaleille sitovat ilmoittautumiset puheenjohtajalle puh. 0509193621 tai sähköpostilla [email protected] Kevätkauden kuntosali- ja vesijumppavuorot päättyvät 25.5.2012. syyskuu-joulukuu Yhdistyksen omat ohjatut vesijumpat Vetrealla alkavat 4.9.2012: tiistaisin klo 17-17.45 ja torstaisin klo 20-20.45, vesijumppiin ei ennakkoilmoittautumista, hinta 5€/krt jäsenille, 7€/krt ei jäsenille Yhdistyksen kuntosaliryhmät Vetrealla alkavat 3.9.2012: maanantai kuntosali ja uinti klo 16-18, hinta 6,50€/krt tiistai klo 17-18 ja klo 18-19, hinta 4,50€/krt torstai kuntosali ja uinti klo 18-20, hinta 6,50€/krt Kuntosaleille sitovat ilmoittautumiset puheenjohtajalle puh. 0509193621 tai sähköpostilla [email protected] Syyskauden kuntosali- ja vesijumppavuorot päättyvät 14.12.2012. Jumpat maakunnassa Juuka: Selkäjumppa maanantaisin klo 18.30- 19.00 Kulttuuri- ja liikuntahallilla. Ohjaajana ryhmässä toimii Konsta Kukkonen. Ryhmä toimii kansalaisopiston ryhmänä. Kitee: Yhteyshenkilö Aila Kupiainen puh. 013-375 105 Vesijumppa uimahallissa maanantaisin klo 19.30- 20.15, hinta on 3€/kerta+uimahallimaksu. Ohjaajana Tuula Matikainen puh. 050 365 7969 Ylämylly: Kaksi ohjattua kuntosaliryhmää, joissa molemmissa ohjaajana fysioterapeutti Fysiokeskus Kunto-Taipaleessa Rännitie 3, Ylämylly Ryhmä 1: maanantaisin klo 10- 11 ja ryhmä 2:maanantaisin klo 18- 19 Ryhmäkoot max 12 henkilöä/ryhmä (min 8 henkilöä) Maksu 60€ (4€/kerta) Tiedustelut ja ilmoittautumiset puh. 013 826 691 tai e-mail: [email protected] Liperi: Yhteyshenkilö Ritva Vänttinen puh.013 651222 Liperissä on runsaasti erityisryhmiä, joita voi tiedustella erityisliikunnanohjaaja Tuula Martiskaiselta puh.013 625 226 tai 0405826726 e-mail: [email protected] Outokumpu: vesijumppa uimahallissa keskiviikkoisin klo 12.45- 13.30 TIEDOTE SELKÄRYHMÄSTÄ FysioBalance Suvantokatu 2 Joensuu 013 - 748 728 [email protected] Selkäryhmä alkaa taas! Tämä liikuntaryhmä on tarkoitettu niille, joiden selkäoireet ovat pitkittyneet (kestäneet yli 3kk) ja jotka eivät oireidensa vuoksi pysty osallistumaan normaaleihin liikuntaryhmiin. Selkäleikatuille tämä ryhmä sopii vasta sen jälkeen, kun lopputarkastus on tehty. Ryhmän tavoitteena on erityisesti keskivartalon ja lantion alueen hallinnan kohentuminen, kivun hallinnan parantaminen, kehon hahmottamisen parantaminen sekä tärkeänä osana myös vertaistuen löytäminen keskustelujen kautta. PERUSKURSSI alkaa 21.11.12 klo 11.00 ja siihen otetaan kuusi-seitsemän henkilöä. Pari henkilöä on jo alustavasti ilmoittautunutkin, mutta vielä on siis paikkoja jäljellä. Hinta pysyy kevätkauden samana kuin aikaisemminkin eli 78.00e/10x ja KELAn korvauksen saa, jos osallistuu ryhmiin lääkärin antamalla fysioterapialähetteellä. Osallistua voi toki ilman lähetettäkin. Toimintamalli on siis kurssimuotoinen eli kurssimaksu suoritetaan ensimmäisellä kerralla koko kurssista (tai annetaan lasku mukaan). Korvaavia käyntejä ei ole mahdollista suorittaa. Sitten vielä muistutan, että olemme aloittaneet henkilökuntamme kouluttamisen Kinetic Control -menetelmän käyttämiseen. Kinetic Control on viimeisimmän tiedon mukaista liikehäiriöiden korjaamiseen tähtäävää fysioterapiaa, jolla on saavutettu oivallisia tuloksia mm. selkävaivojen hoitamisessa. Lisätietoja löytyy mm. kineticcontol.com osoitteesta. Innokkaasti odotamme uusia asiakkaita, joiden kanssa voisimme aloittaa selkäongelmien hoitamisen Kinetic Control -menetelmän mukaisesti. Ystävällisesti Pasi, FysioBalance Selkä Suorana Senioriksi Suomen Selkäliiton ja sen jäsenyhdistysten toimintateema vuonna 2012 on ”Selkä suorana senioriksi” se liittyy Euroopan unionin ”aktiivisen ikääntymisen ja sukupolvien välisen solidaarisuuden -teemavuoteen”. Eurooppalainen teemavuosi kannustaa aktiiviseen ikääntymiseen, joka mm. edistää iäkkäiden aktiivista osallistumista yhteiskuntaan, ehkäisee sosiaalista eristäytymistä ja tukee tervettä ikääntymistä. Lisäksi aktiivinen ikääntyminen parantaa iäkkäiden työoloja ja mahdollisuuksia osallistua työmarkkinoille. Selkäyhdistysten tärkeimpiä toimintamuotoja ovat liikuntatoiminta, vertaistuki ja virkistystapahtumat, mielestäni nämä kaikki tukevat tervettä ikääntymistä ja ehkäisevät sosiaalista eristäytymistä. Liikunta näkyy jo Selkäliiton ja usean yhdistyksen logossakin, logossa kaksi ihmistä nojaavat taivuttaen toisiinsa. Logosta voi nähdä myös vertaistuen. Fyysisessä mielessä seniorin, mutta myös kaikenikäisten on helpompaa olla suoraselkäinen, kun harrastaa liikuntaa aktiivisesti. Liikunta vahvistaa lihaksia jolloin lihakset tukevat paremmin luista selkärankaa. Näin pysymme vaivattomasti hyvässä ryhdissä, kansan kielellä ”suoraselkäisinä”. Henkisessä mielessä omalla suoraselkäisyydellä selviää hankalissakin asioissa paremmin kuin menemällä mukaan ”kuppikuntiin” ja huhu-tarinoihin. Voisikin sanoa, että suoraselkäisyys sekä fyysisessä että henkisessä mielessä liittyy kaikkiin ikäkausiin ja kaikkiin ihmisiin. Suoraselkäistä vuotta 2012 Pohjois-Karjalan Selkäyhdistyksen jäsenille! Selkäneuvoja Marja-Terttu Alhainen puh. 050 465 7884 e-mail:[email protected] Pohjois-Karjalan selkäyhdistyksen vertaistukihenkilöt: Joensuu: Seppo Moilanen puh. 0400 127 003 Inkeri Kiiskinen puh. 0400 271 108 Juha Luostarinen puh. 0500 570 035 Voitto Hotti puh. 050 545 2825 MarjaLeena Toivonen puh. 050 919 3621 Outokumpu: Airi Mutikainen puh. 044 583 5388 Suomen selkäliiton jäsenkortilla saat etuja seuraavista paikoista Fysioterapia Sulavi Joensuussa -15% Kultanalle norm. hintaiset korut ja kellot - 10%, kellon rannekkeet ja pariston vaihto -20% FysioFix normaali hintaiset hoidot -5% Fysikaalinen hieronta ja hoitolaitos Fysio-Jukola, norm. hintaiset hoidot -15% Joensuu: Jukolankatu 19, 80100 Joensuu Fysikaalinen hoitolaitos Fysioment, Ahoksentie 1, 80710 Lehmo, norm. hintaisista hoidoista -15% Fysikaalinen hoitolaitos Kunttari -10%, Ylämylly: Patteristontie 2, 80400 Ylämylly, Viinijärvi: 83400 Viinijärvi Kuntokellari Kitee -10%, Keisarinkuja 2 Kitee Vetrea, Nepenmäenkatu 2, Joensuu Yksittäiset käynnit Vetrean yleisövuorolla selkäyhdistyksen jäsenille hintaan kuntosali 5€/kerta, kuntosali ja uinti 8€/kerta, uinti 5,50€/kerta Kuntoilu- ja liikuntakeskus Viilinki, Ranta-Mutalantie 100, Joensuu kuukausi-, saldo-, ja vuosikortilla -15% Öljypiste -5% vain tarvikkeista Huhmarin vesimaailman pääsylippu selkäyhdistyksen jäsenille 8€ Fysiobalance jäsenkorttia vastaan -5€ 10 kerran sarjalipun hinnasta Fysioterapia FYSIOANNE puh.050-360 8486 e-mail: [email protected] Haavikontie 2 B 6, 83700 Polvijärvi Hieronta ja Hoiva Tiina Rosenius puh. 0503250852 Haavikontie 2 B 6, 83700 Polvijärvi Selkäliiton järjestämää toimintaa Selkäliiton kevätkokous 21.-22.4.2012 Hämeenlinnassa Merenselkä-risteily Tallinnaan 5.-6.5.2012 Valtakunnallinen Selkäviikko 7.-12.5.2012 Valtakunnalliset Selkäpäivät Helsingissä 19.-20.10.2012 Selkäliiton syyskokous Seinäjoella 24.-25.11.2012 Seuraa valtakunnallisia tapahtumia Nikama-lehdestä ja yhdistyksen kotisivuilta www.p-kselka.palvelee.fi, jossa myös yhdistyksen omat tapahtumat FYSIKAALINEN HOITOLAITOS KUNTOKAMMARI KY Fysioterapeutit Tiina ja Jari Ruotsalainen Lastaustie 2, 82200 Hammaslahti puh. 013-747127, 040 776 5552 Jäseneksi ilmoittautuminen Jäseneksi voi ilmoittautua myös suoraan selkäliittoon e-mail:[email protected] tai MarjaLeenalle puh.0509193621 e-mail:[email protected] Haluan liittyä jäseneksi Pohjois-Karjalan Selkäyhdistykseen ja samalla Suomen Selkäliittoon! Vastaanottaja maksaa postimaksun Yhdistyksemme jäsenmaksu on 15€ / vuosi Kannatusyhteisömaksu on 20€ / vuosi Täytä yhteystietosi huolellisesti, mieluiten tekstaten Lähetä tämä lomake Selkäliittoon, josta saat jäsenmaksulaskun, jonka maksettuasi alkaa jäsenedut toimia. NIMI:_____________________________________ LÄHIOSOITE:______________________________ POSTITOIMIPAIKKA:________________________ E-MAIL:___________________________________ PUH.NRO:_________________________________ SYNTYMÄAIKA (PPKKVV):___________________ PVM JA ALLEKIRJOITUS: _________________________________________ Suomen Selkäliitto ry Tunnus 5007981 00003 Vastauslähetys Pohjois-Karjalan Selkäyhdistyksen matkatarjontaa Kevään kylpylämatka tehdään 25- 26.2.2012 Hotelli Herttuaan Kerimäelle täysihoitopakettina, johon sisältyy lauantaina ohjattua kehon hallintaharjoitusta, vesivoimistelua, sauna ja uinti sekä päivällinen noutopöydästä, tanssit orkesterin säestämänä. Sunnuntain ohjelmassa on aamiainen, tutustuminen sotahistorialliseen museoon ja pois lähtiessä vielä lounas. Matkan hinta 110€/henk kahden hengen huoneessa ja yhden hengen huoneen lisämaksu 26€. Ilmoittautumiset MarjaLeena Toivoselle puh.0509193621, 6.2.2012 mennessä ja matka maksetaan ennakkoon yhdistyksen tilille 10.2.2012 mennessä. Lähtö Siltakadun matkailupysäkiltä klo 11.50 ja linja-autoasemalta klo 12.00. Matka toteutuu jos lähtijöitä on vähintään 25 henkilöä Tilinumero 478500-128234, viitenumero 1504 mainittava maksettaessa Syksyn ”pikkujoulumatka” tehdään kylpylähotelli Peurunkaan 17- 18.11.2012. Matkan hinta on 120€/henkilö kahden hengen huoneessa ja yhden hengen huoneen lisämaksu on 32€. Matka sisältää vapaan teemakylpylän ja kuntosalin käytön sekä Buffet-pikkujouluaterian ja ohjelman. Lähtö Siltakadun matkailupysäkiltä klo 9.50 ja linjaauto-asemalta klo 10.00. Ilmoittautumiset MarjaLeena Toivoselle 22.10.2012 mennessä puh.0509193621. Matka maksetaan ennakkoon yhdistyksen tilille 31.10.2012 mennessä. Matka toteutuu jos lähtijöitä vähintään 30 henkilöä. Tilinumero 478500-128234, viitenumero 1517 mainittava maksettaessa Muuta toimintaa Pohjois-Karjalan Selkäyhdistys ry:ssä 2012 Perinteinen hiihtopäivä 17.3.2012 klo 10 Koivuniemi yhdistyksen kevätkokous pidetään 28.3.2012 klo 18.00 Vetrean auditoriossa kevätkauden päättäjäiset pidetään 25.5.2012 klo 18.00 Koivuniemessä syksyn luennot Ilmoitellaan myöhemmin yhdistyksen kotisivuilla ja Karjalaisen järjestöpalstalla yhteislauluilta Vetrealla laulattajana Marja Tukiainen, seuraa ilmoittelua järjestöpalstalta ja yhdistyksen nettisivuilta yhdistyksen syyskokous pidetään 28.11.2012 klo 18.00 Vetrean auditoriossa tanssiaiset järjestetään, jos saadaan vuoro Sepänkadun kerhotalolle POHJOIS-KARJALAN SELKÄYHDISTYKSEN HALLITUS 2012 MarjaLeena Toivonen, puheenjohtaja Hernemäentie 14 82200 Hammaslahti puh. 050- 919 3621 e-mail: [email protected] VARSINAISET JÄSENET Asko Laukkanen, varapuheenjohtaja Hiiliruukinkatu 1a D 57 80200 Joensuu puh. 050- 540 8965 e-mail: [email protected] Inkeri Kiiskinen Niinivaarantie 34 C 40 80200 Joensuu puh. 0400-271 108 Raija Vinni Lattamiehentie 15 80100 Joensuu puh. 040-515 4087 e-mail: [email protected] VARAJÄSENET: Urho Holopainen Saratie 2 80140 Joensuu puh. 050-338 9273 e-mail: [email protected] Eino Kosonen Toukolankatu 2 C 10 80100 Joensuu puh. 050- 575 0360 e-mail: [email protected] Martti Turunen Huvilakatu 18 A 36 80200 Joensuu puh. 040-160 2268 e-mail: [email protected] Pirkko Tukiainen Rukkitie 4 B 8 83700 Polvijärvi puh. 050-527 5536 e-mail:[email protected] Riina Laitinen Kaskentie 7 82220 Niittylahti puh. 050-585 8768 e-mail: [email protected] POHJOIS-KARJALAN SELKÄYHDISTYS RY:N HALLITUS KIITTÄÄ KAIKKIA VUOSITIEDOTTEEMME TOTEUTUKSEEEN OSALLISTUNEITA