1. No category

Virkeyttä, notkeutta
ja elinvoimaa
– sisältä ulospäin!
Kansainvälinen
kesäkurssi 2014
Sunnuntai 2 7.7 – S u n n u n t a i 3.8
Marja Putkiston johdolla
TM © Method Putkisto Studio, 2014. All rights reserved. We reserve the right to make changes
www.methodputkisto.com
Tule ja koe kansainvälinen
ilmapiiri Suomen kesässä!
Hei,
Minulla on ilo todeta, että kansainvälinen
Method Putkisto -kesäkurssi on Suomessa jo
klassikko - se täyttää tänä vuonna 20 vuotta!
Kurssin ohjelma on kehoa puhdistava ja
palauttava sekä lihastasapainoa parantava
ja elinvoimaa lisäävä. Viikko kauniin luonnon
keskellä Method Putkistoon keskittyen auttaa
pääsemään irti stressistä ja arjen kiireistä.
Harjoitteet ovat kehoa hoitavia ja vahvistavia –
ne auttavat palautumaan rasituksista ja samalla
udistavat kehoa. Kurssi on englanninkielinen, mutta
puhun tarpeen mukaan kahta kieltä ja avustajani ovat suomalaisia.
Tänä kesänä keskitymme selkärangan liikkeiden hallintaan ja jumppaamme, venytämme ja
kävelemme itsemme uuteen asentoon ja vapaiksi liikkumaan!
Kaikkien meidän puolesta tervetuloa mukaan,
Näkemisiin kurssilla,
wo r k
2
en
c
rs ex ellent
y wo r k • 2
od
0
tB
a
ye
”Kokemus huolenpidosta,
henkilökohtaisesta välittämisestä
ja sydämellisyydestä välittyi koko
kurssin ajan.” Maija
rs excell
Method Putkisto on
valittu yhdeksi Suomen
kansainvälisistä menestystuotteista.
ye a
Marja Putkisto
on
Method Putkiston kehittäjä,
MP Instituutin perustaja,
tuottaja ja kouluttaja.
y
od
0
B
Marja
Marja Putkisto on valittu vuonna 2010
Iso-Britannian kuuden parhaan ja vuonna
2011 viiden parhaan kehonhallinnan
asiantuntijan joukkoon (Harper’s Bazaar –
lehti, UK). 2013 Times lehti valitsi Marjan kurssit
50 parhaan joukkoon ja ykköseksi terveys ja
hyvinvointilomana.
Marjan tapa ohjata on omaperäinen ja aina
yllättävä.
Francis Mitchell
- kävelyn asiantuntija
takanaan vuosien
kokemus. Hänellä on luontainen kyky innostaa ja saada kaikki liikkumaan.
Mukanaan Marjalla on Method Putkisto -tiimi MP ohjaajia ja -opiskelijoita.
–2 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
METHOD PUTKISTO
“Marja Putkiston kehittämä Method Putkisto on
nerokas venytystekninen harjoittelumuoto - se on
vahva omanlaisensa metodi, jonka avulla liikut
eteenpäin siitä, mitä Pilates voi tarjota!”
Newby Hand, Harper’s Bazaar (UK)
Method Putkisto -kurssiloma on aikaa sinulle itsellesi: mielen ja kehon palautumiseen
sekä uuden energian lataamiseen - kokonaisvaltaisesti ja elämänmakuisesti.
Vahvan, solakan ja notkean vartalon puolesta
Method Putkisto tarjoaa sinulle oman kehon tuntemusta. Sen avulla voit rakentaa
tuetun ja vahvan keskivartalon ydintuen, parantaa ryhtiäsi, laukaista lihasjännityksiä
sekä muokata vartalosi muotoa lähemmäksi sen esteettistä ihannetta.
Tunnista elinvoiman palautuminen ja koe, miltä tuntuu, kun keho vapautuu sen
optimitasapainoon.
Method Putkisto -harjoittelu luonnonympäristössä
Sisä- ja ulkoharjoitteiden yhdistäminen tarkkaan harkitulla tavalla tekee viikosta
ainutlaatuisen. Epätasainen maasto harjoituttaa jalkojen pieniä lihaksia ja jokainen
askel resonoi läpi selkärangan, lisäten lymfakiertoa ja harjoittaen ketteryyttämme.
Tapa, jolla harjoittelu rakennetaan, vahvistaa ja parantaa selkärankamme syvältä ja pysyvästi.
Kenelle kurssi sopii?
Kaikille, uusille ja jo tutuille asiakkaillemme, jotka ovat kiinnostuneita oman kehonsa hyvinvoinnista
ja sen lisäämisestä. Voit tulla mukaan yksin tai ystävän taikka puolison kanssa.
Tulet tapaamaan samanhenkisiä osallistujia - kaikenikäiset ja -kuntoiset ovat tervetulleita!
HUOM. Erikoiskysymyksissä ole yhteydessä MP-toimistoon ennen kurssin alkua.
–3 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
SISÄLTÖ
Method Putkisto -harjoittelu sisällä
Method Putkisto -syvävenytys, -syväjumppa ja -syvähengitysharjoitteilla
nostamme kehon sen optimaaliseen tasapainoon, liikkumisen vapauteen ja
rentoutukseen.
Palautamme pallean kimmovoiman ja opettelemme “hengityksen nivelten”
toimintaa, tyhjennämme keuhkojen syvimmät osat ja täytämme ne puhtaalla
ilmalla.
Method Putkisto
-harjoittelu ulkona
Nordic Walking – ketteryys & liikkumisen
vapaus
Liikkumisen vapaus vaatii selkärangan
kiertoliikkeen hallintaa.
Sauvoja hyväksikäyttäen avustamme
selkärangan hienosäätöä.
Tuloksia ihailemme filmiltä: kuinka tapa
liikkua muuttuu notkeaksi ja sulavaksi.
Innostavaa ja upeaa katsottavaa!!
–4 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
SISÄLTÖ
Method Putkisto 3D Luonnollinen
kasvoklinikka -ohjelma
Method Putkisto 3D Luonnollinen kasvoklinikka -ohjelman
avulla opit rakentamaan pääsi oikean kannatuksen.
Parannat kasvojen, niskan, kaulan ja hartioiden
lihastasapainoa.
Keskityt paremmin ja nukut levollisemmin.
Kasvonpiirteesi selkeytyvät ja äänenkäyttösi paranee.
Iltaohjelma
Grilli-illoisssa ihastelemme valoisten kesäiltojen taikaa.
Tangoiltoina tanssimme orkesterin johdolla.
VAATETUS
Vaatetus ja varusteet
Suomalaisina tunnemmekin oman
maamme – ja Suomen kesän.
Sisätunneille sopivat mukavat vaatteet.
Salissa ollaan sukkasillaan.
Ulkotunneille kerrospukeutuminen toimii
parhaiten.
Valitse hyvät, kävelyyn tehdyt
harjoittelukengät.
Sauvakävelysauvat - ota mukaasi, jos
mahdollista.
Illat – voit pukeutua juhlavasti tai
mukavasti – kaikki sopii, kunhan nautit!
Muistathan ottaa mukaan myös lämmintä
vaatetta ja hyönteiskarkoitetta.
–5 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
KURSSIPAIKKA
Runni Spa Hotel
Runni on yksi Suomen vanhimmista kylpylöistä.
Se on tullut kuuluisaksi 1750-luvulla löydetystä
terveyslähteestä, jonka rautapitoisella vedellä on
todettu olevan terveyttä edistävää voimaa.
Runnilla ovat viettäneet kylpyläelämää monet
kuuluisat suomalaiset, mm. taidemaalari Akseli GallenKallela, oopperalaulaja Aino Ackté, kirjailijat Eino Leino
ja Juhani Aho, sekä myös marsalkka Mannerheim, joka
oli tuolloin 1900-luvun alussa valtionhoitajana.
Runnilla tarjotaan terveellistä lähiruokaa. Harjoittelun
tueksi suosittelemme:
• suomalaisia marjoja ja kasviksia, joissa on runsaasti
vitamiineja ja antioksidantteja
• suomalaista rypsiöljyä, jossa on runsaasti E-vitamiinia sekä omega 3 -rasvahappoja
Runnilla nautit upeasta Suomen luonnosta, majoitut
kartanohotellissa sekä rentoudut ihanissa yrttikylvyissä
ja savihoidoissa.
Parantava vesi
Runnin rautapitoisen lähdeveden parantava voima
on tunnettu jo yli 200 vuotta. Vesihoidolla on syvästi
rentouttava ja puhdistava vaikutus: “aivan kuin
puhelinten ja tietokoneiden aiheuttama sähkökenttä
ja levottomuus olisi pyyhkäisty hetkessä pois – ihana
tunne!”.
Huoneet
Rauhalliset ja yksilöllisesti sisustetut huoneet kahdessa
kerroksessa. Kaikissa huoneissa on TV, radio, puhelin,
kylpyhuone ja kylpytakit.
Mamselli-ravintola
Viihtyisä ja kodikas ravintola, josta on upea näkymä
joelle ja ympäröivään luontoon.
F I N L A N D
Aamiainen tarjolla 7.30 - 10.00 seisovasta pöydästä
Uiminen
Kylpylän altaat ovat käytössä kaikille majoittujille.
Suosittelemme myös uimista Kiurujoessa, johon voi
pulahtaa suoraan saunasta! Luonnon putoukselle
kävellään aamuisin – sen voimalla ja alla on upeaa
herätä!
Kokonaisvaltaisen rentoutuselämyksen viimeistelevät
tuoksut, esteettinen ympäristö ja kokenut sekä
palvelualtis henkilökunta.
–6 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
RUNNI
KUOPIO
HELSINKI
HOIDOT
Hoidot
Hoidot tukevat Method Putkisto -harjoitteluasi ja tekevät viikosta erityisen
tehokkaan ja rentouttavan.
Kokonaisvaltaisen elämyksen viimeistelevät tuoksut,
esteettinen ympäristö ja kokenut sekä palvelualtis henkilökunta.
Method Putkisto -yksityistunnit
– Marja suosittelee MP -ohjaajiaan.
Upea kokemus – käsinavustettuja, lähes ”kehon muotoilu” -tunteja – juuri sinun kehollesi. Varaa
etukäteen MP-toimistosta (kts. varaukset).
Marja Putkiston laatimat ja suosittelemat hoitopaketit
1. Deluxe - Vartalon vuosihuoltoon!
yht. 8,75 h
4. Light programme - Virkistymiseen.
yht. 2h
1 x kokovartalon turvehoito (myös kasvot, 85 min)
1 x Kuolleenmeren suolakylpy (20 min)
4 x kokohieronta (50 min)
1 x kuivakuppaus ja puolihieronta (40 min)
2 x savilämpöhoito (20 min)
2 x luonnonyrttikylpy (20 min)
1 x jäsenkorjaus (50 min)
3 x yrttikylpy (20 min)
1 x kokohieronta (50 min)
1 x savilämpöhoito (20 min)
Hinta: 465 €/hlö
Hinta: 135 €/hlö
5. Antiageing - Nuorentumiseen.
1,25h
1 x turvehoito kasvoille (25 min)
1 x kasvohieronta (25 min)
1 x intialainen päähieronta (30 min)
2. Mini-deluxe 1 - Tasapainottumiseen,
aineenvaihdunnan lisäämiseen.
yht. 5 h
Hinta: 93 €/hlö
3 x kokohieronta (50 min)
1 x kokovartalon turvehoito (myös kasvot, 85 min)
1 x savilämpöhoito (20 min)
1 x japanilainen jalkahieronta (30 min)
1 x yrttikylpy (20 min)
Hinta: 300 €/hlö
6. Happy feet - Jalkojen hemmotteluun.
yht. 1h 20 min
1 x perusjalkahoito (50 min)
1 x japanilainen jalkahieronta (30 min)
Hinta: 83 €/hlö
3. Mini-deluxe 2 - Vahvistamaan elimistösi
vastustuskykyä.
yht. 2,75 h
Yksittäiset hieronnat (50 min)
Hinta 62 €/hlö
1 x intialainen päähieronta (30 min)
2 x kokohieronta (50 min)
1 x savilämpöhoito (20 min)
1 x yrttikylpy (20 min)
Hinta: 169 €/hlö
–7 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
AIKATAULU
Viikon aikana rakennamme ja vahvistamme ydintuen, joka on hyvinvoivan kehon perusta.
Maanantai
Mitä - miksi - miten?
Tiistai Keskitymme erityisesti jalkoihin
Keskiviikko Aikaa rentoutumiseen ja omaan ohjelmaan
Torstai Keskitymme erityisesti vatsalihaskorsettiin, jalkoihin ja pakaroihin
Perjantai Niska ja kaula
Lauantai Nauti virkeydestä ja elinvoimasta koko kehossasi - sisältä ulospäin!
Sunday
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
Saturday
7.00
MP Outdoor
(7.45-8.45)
7.45
9.00
MP Outdoor
(7.45-8.45)
Breakfast
10.00
11.00
12.00
13.00
Introductory
Session to
the week's
programme
(10.00-12.00)
MP Session
(10.00-12.00)
Luncheon
Luncheon
FREE DAY
Local
adventures
(additional
cost)
Luncheon
Sunday
MP Outdoor
Fresh air
“extra”
MP Outdoor
(7.45-8.45)
MP Outdoor
(7.45-8.45)
MP Outdoor
(7.45-8.45)
Breakfast
Breakfast
Breakfast
Breakfast
MP Session
(10.00-12.00)
MP Session
(10.00-12.00)
MP Session
(10.00-12.00)
Departure
for airport
10.00
Luncheon
Luncheon
Luncheon
MP Session
(13.00-15.00
14.00
3D Natural
Face Clinic
(15.00-15.30)
3D Natural
Face Clinic
(15.00-15.30)
3D Natural
Face Clinic
(15.00-15.30)
MP Session
(15.30-17.30)
MP Session
(15.45-17.30
MP Session
(15.45-17.30
MP Session
(15.45-17.30
Dinner
Dinner
Dinner
Dinner
Dinner
Dinner
Grill evening
(outside fire)
Live Music
at hotel
Grill evening
(outside fire)
Movement
analysis
Tango
evening –
Dancing to
Live Music
5,25 hours
1.5 hours
5.25 hours
5.25 hours
5 hours
15.00
16.00
Measure the
results
17.00
18.00
19.30
20.30
21.00
Tuition
Arrival – check in
Light Supper
Intoduction to
Runni Spa, the staff
and the group
Movement analysis
+ Welcome drinks
Total: 26,75 hours
6 hours
Kiitos, että olit mukanamme tekemässä viikosta onnistuneen!
Marja Putkisto & tiimi
–8 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
1 hour
HINNAT & VARAUKSET
HINTA
• Kokonaishinta 1775€/henkilö
Sisältää majoituksen (yhden hengen huoneessa), kuljetukset Kuopion lentokentältä
Runnille ja takaisin (mainittuina aikoina) Method Putkisto -opetus.
Huom. kahden hengen huoneet – soita ja kysy meiltä lisää
• Varausmaksu 775€/hlö maksetaan 26.4.2014
• Loppusumma 1000€/hlö maksetaan 7.6.2014
VARAUKSET
050 575 4776 tai [email protected]
PERUUTUKSET
Varausmaksua (775€/hlö) ei palauteta
Peruutukset lääkärintodistuksella 24.5.2014 saakka
Ei palautuksia 24.5.2014 jäkeen
HOIDOT
Varaa hoidot ennakkoon, jolloin laskutamme ne loppumaksun yhteydessä 8.6.2014.
Kaikki ennakkoon varatut hoidot laskutetaan.
Lisää hoitoja voi varata suoraan Runnilla (varaustilanteen mukaan).
Varaukset ja maksut suoraan Runnin kylpylään
LENNOT
- Lontoosta Helsingin kautta Kuopioon
guildtravel.com tai +44(0)2073884158, hinta (veroineen) alkaen 289,77 £
Outward:
27.7.2014 AY832 LHR 10:20 HEL 15:15
27.7.2014 AY509 HEL 16:50 KUO 17:40
Return:
3.8.2014 AY2508 KUO 15:00 HEL 16:00
3.8.2014 AY5909 HEL 17:50 LHR 18:55
Varaa pian - hinnat nousevat!
Kuljetukset Kuopion lentokentältä
Runnille ja takaisin yllä mainittujen
lentojen aikataulujen puitteissa kuuluvat
hintaan.
–9 –
TM © Method Putkisto Finland, 2014. Varaamme oikeuden tehdä muutoksia.
www.methodputkisto.com
T I E D U S T E L U T & VA R A U K S E T
Method Putkisto Studio UK
56 Derby Road
London SW14 7DP
Tel: +44 (0)20 8878 7384
Fax: +44 (0)20 8392 6466
[email protected]
Method Putkisto Finland Oy
050 575 4776
[email protected]
wo r k
2
ye a
rs exellent
0
B
y
od
en
a
ye
rs exell
t
Bo
o
dy w rk • 2
0
www.methodputkisto.com
TM © Method Putkisto Studio, 2014. All rights reserved. We reserve the right to make changes