JOOGARETRIITTI SAARESSA
Paraisten Björkholmassa Saaristomeren sylissä
14.-16.9.2012
Anna saariston luonnon, meren raikkauden, hiljaisuuden, päivittäisten
joogaharjoitusten ja puhtaan luomukasvisruuan virkistää ja uudistaa.
Vapaudumme hyväksyvään tietoiseen läsnäoloon (Mindfulness). Hemmottelemme
kehoamme, mieltämme ja sieluamme joogan ja Chi Kungin lempein harjoituksin.
Laskeudumme hiljaisuuteen opastettujen harjoitusten myötä ja pidämme päivän
mittaisen puhepaaston. Saunomme, uimme ja nautimme syksyisen luonnon
rauhasta. Mahdollisuus saada rentouttavia hoitoja. Majoitumme mökkeihin
kahden hengen huoneisiin. Mökeissä oma keittiö, sauna ja suihku sekä ekovessa.
Ohjaajina Riitta Lusenius, joogaterapeutti, tietoisuustaitokouluttaja ja
Marko Ojala, jooga- ja meditaatio-opettaja, kiinalaisen lääketieteen hoitaja.
Retriitin hinta on 280 euroa. Se sisältää majoituksen, liinavaatteet ja pyyhkeen,
aamiaisen, lounaan ja päivällisen sekä ohjelman.
Ilmoittautumiset [email protected] tai p. 050-536 7226. www.joogaterapia.fi
Joogaretriitti Björkholman saarella Paraisilla
Järjestämme 14.-16.9.2012 joogaretriitin saaristomeren sylissä, Björkholman saarella.
Joogaretriitti koostuu lempeistä jooga- ja Chi Kung -harjoituksista, ohjatuista
meditaatioharjoituksista ja muista tietoisen hyväksyvän läsnäolon harjoituksista, luonnossa
olemisesta, ravitsevasta kasvisruuasta ja saarielämästä. Björkholman saaren korkeimmalla
paikalla on pieni kappeli, jossa voi ihastella ulappaa ja nauttia hiljaisuudesta.
Jooga: jooga on klassista hathajoogaa, tulo- ja lähtöpäivänä on yksi joogaharjoitus ja
keskimmäisenä päivinä kaksi. Chi Kung on kiinalainen tietoisen läsnäolon psykofyysinen
harjoitus. Kaikki harjoitukset sopivat sekä vasta-alkajille että pidempäänkin harjoitelleille.
Viikonlopun aikana on mahdollisuus saada akupainallusenergiahoitoja, rentouttavia
hierontahoitoja tai tunnepuolen kartoitusta. Hoidot varataan paikan päällä. Ne kestävät 3060 minuuttia ja maksavat 30-40 euroa.
Majoittuminen: 2 hengen huoneissa kuuden hengen mökeissä, joissa on oma keittiö, sauna,
suihku ja ekovessa. Mökit ovat 30-50 metrin päässä rannasta niin, että meri näkyy.
Liinavaatteet ja pyyhe löytyvät mökistä.
Ruoka: tarjoamme aamiaisen, lounaan ja päivällisen. Ruoka on herkullista ja ravitsevaa
luomuvoittoista kasvisruokaa. Lounas on tuhdimpi ja päivällinen koostuu keitosta ja
salaateista. Ihanaa kasvisruokaa meille kokkaa Kerttu Vauras Turun kasvisravintolasta.
Ohjaajat: Riitta Lusenius on joogaterapeutti, joogaopettaja ja tietoisuustaitokouluttaja. Hän
on vetänyt lukuisia 8-viikon Mindfulness based stress reduction –kursseja ja valmentanut
tietoisuustaitoja työyhteisöille. Marko Ojala on luontaishoitaja, jooga- ja meditaatioopettaja, kiinalaisen lääketieteen hoitaja ja akupunktiohoitaja. Riitta ja Marko ovat ohjanneet
yhdessä ja erikseen joogaa ja meditaatiota, tietoisen läsnälon retriittejä sekä jooga- ja
tietoisuustaitokursseja.
Yhteysalus: Björkholman saarelle pääsee yhteysalus Vikenillä, joka lähtee Paraisten
Granvikista. Yhteysalus on ilmainen ja sinne voi halutessaan ottaa auton, jolloin paikka pitää
varata etukäteen. Merimatka kestää noin vartin. Yhteysalus Viken lähtee Granvikista
perjantaina 14.9. klo 16 (tälle vuorolle on bussiyhteys) tai klo 18, jos ei ehdi edelliseen).
Paluumatka Björkholmasta alkaa sunnuntaina 16.9. klo 15.25.
Bussiyhteydet: Turusta ja Helsingistä on bussiyhteys Sattmarkiin, josta on sovittaessa
kuljetus perille.
Tervetuloa nauttimaan syksyisestä saariluonnosta, hiljaisuudesta
ja yhdessäolosta!
t. Riitta ja Marko
Joogaretriitin alustava ohjelma
1. päivä
klo
16
tai 18
Yhteysalus lähtee Paraisten Granvikista
Saapuminen Björkholman saarelle ja majoittuminen
Vapaata olemista ja tutustumista saareen
18.30
Rentouttava joogaharjoitus
19.30
Päivällinen
Iltahetki ja laskeutuminen hiljaisuuteen
2. päivä, jonka vietämme puhepaastoten eli hiljaisuudessa
7.30
Virkistävä aamujooga
9.15
Aamiainen
10.30
Hiljainen luontokävely
Hoitoja
13.00
Lounas
Hiljaa, niin hiljaa – yhdessä tai yksin
Ohjattua hiljentymistä
Vapaata olemista luonnossa
Hoitoja
17.15
Joogaharjoitus ja syvärentoutus
19
Päivällinen
Saunojen lämmitys ja iltasauna
Joogaretriitin alustava ohjelma
3. päivä
7.30
Virkistävä aamujooga
9.15
Aamiainen
Palaamme hiljaisuudesta ja ”pakkaamme repun”
13.30
Lounas ja lähtökahvit ja -teet
15.25
Joogaloman yhteysalus lähtee Björkholmasta
15.55
Saapuminen Granvikin satamaan