MINDFULNESS JA JOOGA STRESSINHALLINNAN TUKENA 8 VIIKON KURSSI -‐ SISÄLTÄÄ VIIKOTTAISET OHJATUT KOKOONTUMISET, KOTIHARJOITUKSET ja HARJOITUS-‐CD:T Perjantaisin 16.1.-‐6.3.2015, Klo 15-‐16.30 Joogakoulu Shanti, Runeberginkatu 43, 00100 Helsinki Mindfulness eli tietoisuustaidot ja tietoisen läsnäolon jooga vähentävät stressiä ja auttavat elämään täydemmin tässä hetkessä. Kurssilla opitaan tietoisuustaito-‐ harjoituksia lempeään joogaharjoitukseen yhdistettynä. Teemoina mm. tekemisen mielentilasta läsnä olemisen mielentilaan, hyväksyvä tietoinen läsnäolo arjessa, hengitys läsnäolon ja rauhoittumisen lähteenä, kivun ja tunteiden hyväksyvä kohtaaminen, tietoisen läsnäolon syvärentoutus. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että tietoisuustaitoja/joogaa aikaisemmin harjoittaneille. Kurssi perustuu Mindfulness-‐based stress reduction/cognitive therapy -‐menetelmään, joka on tieteellisissä tutkimuksissa todettu tehokkaaksi mm. stressin hallintaan, stressiperäisiin oireisiin ja sairauksiin, kipuihin, uniongelmiin, väsymykseen, ahdistuneisuuteen, masennukseen ja yleisen terveydentilan ja hyvinvoinnin kohentamiseen. Säännöllisen harjoittamisen myötä energisyys, elämänilo, itseluottamus, keskittymiskyky ja tasapainon tunne lisääntyvät. Ohjaajina tietoisuustaitokouluttajat VTL, joogaterapeutti Riitta Lusenius ja KM, jooga-‐ ja meditaatio-‐ohjaaja Mira Niemi. Kurssin hinta on 280e (opiskelijat, työttömät, eläkeläiset 240e). Hinta sisältää harjoitus-‐CD:t. Smartum ja SporttiPassi käyvät. Lisätiedot www.joogaterapia.fi /Tietoisuustaidot – Mindfulness p. 050 536 7226 Ilmoittautumiset [email protected]