2015
KASVA URHEILIJAKSI
TAITOVALMIUSTESTI
Joka kolmas urheiluseurassa
urheileva lapsi ei liiku edes
terveytensä kannalta
riittävästi.
Harjoittelu ei ole
monipuolista.
Suurin muutostarve
12-15 -vuotiaiden
harjoitteluun.
kasvaurheilijaksi.fi
Urheileville lapsille ja nuorille
”Tavoitteena on, että urheilusta innostuneella
nuorella on edellytykset kasvaa hyväksi urheilijaksi.”
Kannustavaa ja yksilöllisesti ohjaavaa palautetta urheilullisista
vahvuuksista ja kehityshaasteista:
 Ovatko liikunnalliset perustaidot karttuneet?
 Oletko fyysisesti monipuolinen?
 Harjoitteletko ja liikutko riittävästi?
 Onko elämänrytmisi urheilullinen?
 Kehitätkö myös henkisiä taitojasi?
Ominaisuustesti
Kartoittaa ja antaa palautetta urheilijan
monipuolisuudesta. Testi on helppo toteuttaa valmentajan
johdolla esim. harjoitusten tai leirien yhteydessä.
Ominaisuustesti mittaa ja antaa palautetta:
Nopeudesta
50 m:n juoksu
Nopeusvoimasta
kuntopallon heitto alhaalta eteen
5-vuoroloikka 2 askeleen vauhdilla
Liikkuvuudesta
haaraistunnassa eteentaivutus ja lapakääntö
Lihaskunnosta
sisupunnerrus
Kestävyydestä
kestävyyssukkulajuoksu
Ominaisuustesti –pro:
Lihastasapaino
Ominaisuustesti Pro
Täydentää ominaisuustestiä
Mittaa ja antaa palautetta
lihastasapainosta
Hallittu liikkuvuus
Lonkankoukistajakilleri
Sivutaivutus
Ylävatsavoima
Alavatsavoima
Elämänrytmitesti
Elämänrytmitesti antaa palautetta:
Harjoittelun ja liikunnan
kokonaismäärästä
Unirytmistä ja -määrästä
Ateriarytmistä ja ruokailujen
terveellisyydestä
Viikon mittaisen seurantajakson
aikana saa päiväkohtaisen
pisteytyksen ja pikapalautteen.
Viikon jaksolta saa kokonaispalautteen
urheilullisesta elämänrytmistä sekä sen
osa-alueista.
Motivaatiotesti
Motivaatiotesti innostaa ja ohjaa
kehittämään henkisiä ominaisuuksia.
Testissä urheilija vastaa 25 väittämään
valitsemalla häntä parhaiten
kuvaavan vaihtoehdon.
Motivaatio
Itseluottamus
Sisu
Tavoitteellisuus
Urheilija vastaa oman kokemuksen
pohjalta.
kasvaurheilijaksi.fi
• Kasva urheilijaksi -palvelu
on maksuton verkkopalvelu.
• Palvelun käyttö vaatii
rekisteröitymisen.
• Urheilija voi kutsua
valmentajan ja vanhemman
seuraamaan tuloksiaan
(huhtikuu 2015).
TAITOVALMIUSTESTI
Otsikko kuvan päällä
Otsikko kuvan päällä
TAITOVALMIUSTESTI
Kasva urheilijaksi -taitovalmiustesti pohjautuu KTK-testiin
(Körperkoordinationstest für Kinder).
– KTK-testistö kehitettiin 1970-luvulla Saksassa motorisista häiriöistä
kärsivien lasten diagnosointiin
(Kiphard & Scilling 1947).
Alkuperäiset viitearvot ovat 5-15-vuotiaille (KTK)
– Taitovalmiustestin pisterajoja on kiristetty urheilijoille
suunnattuun taitovalmiustestiin.
– Pisteytys ja palautteet on rakennettu yhteistyössä Kihun kanssa.
– Pisteytys tarkistetaan keväällä 2016
Taitovalmiustestiä on täydennetty heitto-kiinniottotestillä.
– KTK-testi: tasapainoilu takaperin, sivuttaishyppely,
sivuttaissiirtyminen sekä esteen yli kinkkaus
TAITOVALMIUSTESTI
Taitovalmiustestillä mitataan ja arvioidaan
• kehon hallintaa
• motorisen koordinaation tasoa
• välineenkäsittely (heitto-kiinniotto)
TAITOVALMIUSTESTI
• Testi mittaa ”yksittäisiä taitotemppuja” suurempia asioita
(esim. dynaamista tasapainoa ja rytmikykyä).
• KTK-testi/ Taitovalmiustesti ei ole lahjakkuustutka!
• Oikein käytettynä testi auttaa tunnistamaan mm.
koordinatiivisia vaikeuksia ja suuntaamaan harjoittelua
oikeisiin asioihin.
TAITOVALMIUSTESTI
Testi osoittaa mahdolliset kehittämistarpeet mm.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
molemminpuolisuudessa
kokonaiskoordinaatiossa
eri liikkumissuuntien, -tasojen ja -rytmien käytössä
keskilinjan ylityksissä
hyppytekniikassa
alaraajojen nopeusvoimaominaisuuksissa
alaraajojen linjausten hallinta
liikenopeudessa
dynaamisessa tasapainotaidossa
havaintomotorisissa taidoissa
yläraajojen voimassa.
TAITOVALMIUSTESTI
Testeihin on hyvä varata aikaa seuraavasti:
• alle 10 testattavaa = 1h
• 10-15 testattavaa = 1,5h
• 15-20 testattavaa = 2h
Lisäksi aikaa kuluun noin 15 minuuttia lämmittelyyn.
Urheilijan palaute
• Testatut saavat henkilökohtaisen
palautteen kasvaurheilijaksi.fi –
palvelusta.
•
-
Palaute jakaantuu:
tasapainotaitoihin
liikkumistaitoihin
välineenkäsittelytaitoihin
Testivälineistö
Testivälineet voi tilata Sporttikaupasta
tai ne voi teettää/tehdä itse.
Välinepaketissa
määrä
mitat / huomioitavaa
Ketteryyslevy
6 kpl
3 sinistä, 3 punaista, 24 x 24 cm
Tasapainorima
3 kpl
6 cm, 4,5 cm ja 3 cm
Hyppelymatto
2 kpl
Hyppelypala
12 kpl
20 x 60 x 5 cm
Ääninauha-cd
1 kpl
20 s ja 15 s suoritusajat
Tennispallo
4 kpl
Maalarinteippi
2 rll
Ohjemanuaali
1 kpl
50 m x 25 mm
Testivälineistön tilaus:
www.sporttikauppa.fi/taitovalmiustestivalineisto
Yhteystiedot
Kasva urheilijaksi -kokonaisuus
Laura Tast: [email protected]
Maria Ulvinen: [email protected]
Testin käyttöön liittyvistä asioista voi olla
yhteyksissä myös [email protected]
(esim. testiohjeet, testivälineet, kasvaurheilijaksi.fi
-alusta, jne)
Tasapainoilu takaperin
Testi mittaa tasapainoa,
eritoten dynaamista tasapainoa.
Esteen yli kinkkaus
Testi mittaa liikkumistaitoja.
Taidoista korostuvat mm.
• hyppytekniikka
• alaraajojen nopeusvoimaominaisuudet sekä
• dynaaminen tasapaino.
Sivuttaishyppely
Testi mittaa
• alaraajojen
nopeusvoimaominaisuuksia
• hyppytekniikkaa
• liikenopeutta
• rytmitajua ja
• dynaamista tasapainoa
Sivuttaissiirtyminen
Testi mittaa
• kokonaiskoordinaatiota
• ajan, tilan ja voiman
käyttöä ja
• tasapainoa
Heitto-kiinniottoyhdistelmä
Testi mittaa
• heittotekniikkaa ja tarkkuutta
• havaintomotorisia taitoja sekä
• yläraajojen voimaa