& Huippusuoritukset, innostus ja onnellisuus - mahdoton yhtälö?! Luottomiehet ! 17.4.2015 Christina Dahlblom [email protected] CHRISTINA DAHLBLOM Ph.D., Business Coach, Approved Board Member BACKGROUND AND AFFILIATIONS §  Entrepreneur, Dahlblom & Sparks Oy 2012-> §  Board member at eQ Oyj, Oy Transmeri Ab, Stiftelsen Svenska Handelshögskolan §  CEO, Hanken & SSE Executive Education, 2006-2011 §  Business unit director, TNS Gallup Oy 2004-2006 §  Partnership manager and researcher, Hanken School of Economics 2001-2004 §  Nordic partner of International Thought Leaders Network COMPETENCE PROFILE Leadership and Management, Change, Strategy, Business Development, Competence Development, Personality profiling, Coaching, Mentoring. OTHER §  Works fluently in Finnish, Swedish and English §  §  §  Mother of three small kids Blogs about Daily life and happiness at www.arjetar.fi (in Finnish) Running for Finnish parliament 2015, RKP Helsinki Suoritustason sweet spot e.g. David Rock Onnellisuuden vaikutukset §  §  §  §  §  §  §  §  §  §  §  Paremmat myyntitulokset Korkeampi tuottavuus Nopeampi ura- ja palkkakehitys Nopeampi oppiminen Parempi päätöksenteko Nopeampi palautuminen vastoinkäymisistä Paremmat ihmissuhteet Korkeampi työtyytyväisyys ja motivaatio Vähemmän poissaoloja työpaikalta Enemmän vapaehtoistyötä Parempi konfliktinhallinta Onnelliset koetaan: §  Ystävällisiksi ja itsevarmoiksi §  Paremmiksi johtajiksi §  Luovemmiksi Lyuobomirsky, Diener & King (2005), perustuen metatutkimuksiin joissa yli 250 000 vastaajaa Onnelliset eroavat myös fyysisesti §  §  §  §  §  §  §  §  §  §  §  Näkevät paremmin Sydän toimii paremmin (vagal tone) Parempi vastustuskyky Reagoivat paremmin rokotuksiin Parantuvat nopeammin sairauksista Vähemmän burn-outia ja stressioireita Parempi kivunsietokyky Vähemmän päihdeongelmia Vähemmän sairaalakäyntejä Vähemmän auto-onnettomuuksia Elävät kauemmin Lyobomirsky, Diener & King (2005), perustuen metatutkimuksiin joissa yli 250 000 vastaajaa For a meta-analysis of 200 studies and 275 000 respondents, see Lyubomirsky, S., King, L., & Diener, L. (2005). Onnellisuus tulee ennen menestystä §  Onnellisemmat työntekijät è korkeampi palkka ja suoritustaso 18 kk myöhemmin §  Onnellisemmat opiskelijat è korkeampi palkka 19 vuotta myöhemmin §  Onnellisemmat nunnat è elivät 10 vuotta kauemmin Työ Menestys Onnellisuus! vai Onnellisuus Menestys Kukoistaminen Tuntuu hyvältä Kukoistaminen Laiskottuminen Keskitaso Kuihtuminen Venyttäminen Toimii hyvin Corey L. M. Keyes Kukoistaminen eri maissa Huppert & So (2009) Losadan linja 2,9013 6:1 2:1 0,3:1 Ihmisen sosiaaliset elonjäämistarpeet: SCARF David Rock, Your Brain at Work §  Större och mindre saker –  Self-awareness = nyckeln till allt. Lära dig förstå och lyssna på dig själv. Veta vad som ger dig energi, tar energi, när du är som bäst, hur du kan använda dina styrkor. •  Bra -> bättre på att förstå varandra – emotionell intelligens –  Mindfulness •  “enhanced attention to and awareness of current experiences or present reality” •  Att kunna vara närvarande I stunden, gdkänna det som sker –  Job crafting/työtuunaus •  Omdefiniera ens jobb/liv så det ger en en positiv identitet och meningsfullhet: vad jag gör, hur jag ser på det jag gör, med vem jag gör det –  Jobba med dina vanor •  Skapa positiva vanor – göra mer av det vi är bra på och som får oss att må bra •  Fokusera på det som är bra – förstärka det, istället för att fixa det som är fel. Öva oss att se det som är bra. •  Lära oss att bromsa negativa vanor –  Men också riktigt små saker: •  Glass och godis, skratt, att man ser varandra I ögonen –  Två saker över de övriga •  Sociala relationer •  Sköta om din fysik: hjärnan är en muskel: den behlver glukos, syre och vila ! Sonja Lyubomirsky: ! The How of Happiness 1.  Tunnista asiat joista olet kiitollinen 2.  Kasvata optimismia 3.  Vältä vertaamasta itseäsi muihin 4.  Tee hyviä tekoja 5.  Pidä huolta ihmissuhteistasi 6.  Tee asioita joista nautit 7.  Muistele elämän hyviä hetkiä ja nauti niistä 8.  Tee töitä tavoitteiden saavuttamiseksi 9.  Kehitä menetelmiä joilla pärjäät vaikeissakin tilanteissa 10.  Opi antamaan anteeksi 11.  Harjoita hengellisyyttä tai uskontoa 12.  Huolehdi fyysisestä kunnostasi “Most people are about as happy as they make up their minds to be.” Abraham Lincoln “Happiness is not a mood, it’s a work ethic.” Shawn Achor