BODYPUMP® Yksi tunti, levytanko ja kehon suurimmat lihasryhmät
- maksimaaliset tulokset minimaalisessa ajassa! Jokainen voi kuntoilla omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivimmat
painot 2–42 kilosta.
SH’BAM® Les Mills® SH’BAM -tunti koostuu kuumista liikkeistä,
listahiteistä ja uudelleen miksatuista vanhoista suosikkibiiseistä.
Tällä tunnilla voit yksinkertaisesti treenata itsesi kuntoon ja antaa
samalla sisäisen tähtesi loistaa!
BODYCOMBAT® Les Mills® -tunti. Itsepuolustuslajeihin pohjautuva
tunti. Mukaansa tempaavan musiikin tahdissa tehdyt lyönnit ja
potkut parantavat sekä kuntoa että lihaskestävyyttä.
Lattarimix Helppoja ja tehokkaita koreografioita sisältävä
tanssillinen tunti. Tunnilla yhdistellään monipuolisesti eri
lattarirytmejä vauhdikkaan musiikin rytmittämänä! Tunti sopii
kaikille, hauskaa ja hikistä!
BODYSTEP® Tehokas ja reipas step-tunti, jossa askelletaan laudalle
musiikin tahdissa. Tällä tunnilla riittää vauhtia, energiaa ja hyvää
fiilistä!
BODYBALANCE® Tunnin liikkeissä näkyy mm. tai chi, jooga
ja pilates. Rentouttavan musiikin tahdissa tehtävät liikkeet
huoltavat kehoa ja mieltä sekä parantavat lihaskuntoa, tasapainoa
ja liikkuvuutta.
CXWORX® LesMillsin toiminnallinen keskivartalonharjoitteluun
keskittyvä tehokas tunti, jossa erityishuomion kohteena ovat sekä
syvät- että pinnalliset keskivartalon lihakset. Tunnilla vastuksena
käytetään kehon omaa painoa sekä tuubi-vastuskuminauhaa.
Tunnin kesto 30 min.
BODYATTACK LesMills BODYATTACK on tehokas ja aerobinen
tunti, jolta ei vauhtia puutu. Tällä energisellä intervallitunnilla
yhdistellään aerobisia liikkeitä sekä voimaa ja kehonhallintaa
kehittäviä liikkeitä. Tunti sopii kaikille kohtuullisen kunnon
omaaville. Liikkeet ovat yksinkertaisia ja kaikki liikkeet voi
halutessaan tehdä myös low-versiona.
®
®
Kehonhuolto / Venyttely 30’ Rauhallinen pilateksesta,
joogasta ja balancesta vaikutteita ottava tunti jossa
keskitytään lihashuolton, venyttelyyn sekä kehonhallinnan
parantamiseen. Tunnin tarkoituksena on rentoutaa ja palauttaa
liikuntasuorituksesta. Tuntu sopii kaiken tasoisille liikkujille.
Kuntosali Circuit Kiertoharjoitteluna tehty Kuntosali Circuit
sopii hyvin kaikenikäisille liikkujille. Liikkeet tehdään suurimmaksi
osaksi kuntosalilaitteilla ja näin ollen tunti soveltuu hyvin myös
vasta-alkajille. Tunti kehittää lihasvoimaa ja -kestävyyttä.
Ryhmäliikuntaaikataulu
Voimassa
7.9. alkaen
GRIT™ STRENGTH Lihasvoimaa kehittävä harjoitus, jossa
käytetään harjoitteluvastuksina levytankoa, -painoja ja
steplautaa. Musiikki ja liikkeet tarjoavat treenin, joka parantaa
hapenottokykyä, lihasvoimaa ja -kestävyyttä. GRIT™ STRENGTH on
harjoitus, jonka tulokset huomaat lihaskunnossasi nopeasti.
GRIT™ CARDIO Tehdään ilman välineitä. Siinä hyödynnetään
kehon omaa painoa kestävyyskunnon parantamiseksi erittäin
intensiivisillä harjoituksilla. Ainutlaatuinen yhdistelmä harjoituksia
mahdollistaa korkean energiakulutuksen, joka jatkuu pitkään
treenin päätyttyäkin.
Lady IISEE IISEE on Suomen suurin sisäpyöräilykonsepti, joka
on kehittänyt nimenomaan naisille kohdistetun Lady IISEE
sisäpyöräilytunnin. Lady IISEE on täydellinen yhdistelmä lyhyestä
ja tehokkaasta 30 min treenistä, joka sopii hyvin kiireiseen
päivärytmiisi. Tunnilla vuorottelevat lyhyet työ- ja palautusjaksot.
IISEE Aero IISEE Aero on kestävyyskuntoa kehittävä
sisäpyöräilytunti. Tunti rakentuu tehokkaista rasitusjaksoista,
joita seuraavat palautusjaksot. Tunnilla seisten tehdyt työjaksot
kestävät yhteensä 5–12 min. IISEE Aero on kestoltaan 45 min.
Tunnilla pärjää mainiosti vähemmälläkin pyöräilykokemuksella.
LadyLine Savonlinna
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
07.05 IISEE Aero®
07.05 Lady Jooga
07.05 IISEE Aero®
07.05 BODYBALANCE®
08.00 Lady IISEE®
09.30 Lady IISEE®
10.30 Lady IISEE®
11.00 BODYPUMP®
10.30 Lady IISEE®
08.05 Lady IISEE®
08.35 BODYPUMP® 35’
10.05 Les Mills® Vaihtuva
16.15 IISEE Aero®
11.05 RVP
12.05 Kehonhuolto
11.05 Lady Girya
08.40 RVP
12.00 Lady Perus
11.10 BODYPUMP
17.05 RVP
12.00 KuntosaliCircuit
15.30 Lady IISEE®
13.00 KuntosaliCircuit
11.30 BODYPUMP®
12.50 Kehonhuolto
15.30 Lady IISEE®
16.05 Shape&Go
15.45 BODYPUMP® 35’
12.35 Kehonhuolto
16.15 SH’BAM®
16.05 Lady Girya
16.55 BODYATTACK® 30’
16.25 Lady IISEE®
16.45 Shape&Go
16.30 Lady IISEE®
16.40 RVP
17.30 CXWORX®
16.25 BODYSTEP® 30’
17.35 GRIT™ STRENGTH
17.05 Lady Girya
18.05 GRIT™ CARDIO
17.00 RVP
18.10 CXWORX
17.40 RVP
17.15 BODYSTEP® 45’
18.40 Lattarimix 45’
17.35 SH’BAM®
18.45 BODYATTACK® 45’
18.15 BODYBALANCE®
18.05 BODYPUMP®
18.40 IISEE Aero®
18.25 BODYCOMBAT® 45’
18.45 IISEE Aero®
19.30 BODYBALANCE®
19.15 Kehonhuolto
17.15 IISEE Aero
®
®
16.00 Les Mills® Vaihtuva
®
17.40 BODYBALANCE®
Kirkkolahdenkatu 4–6 | p. 050 444 27 30
www.ladyline.fi
ma–ke 7–18.30, to–pe 7.45–18.00, la 9–11.30, su 15.45–18.15
Yhteistyössä:
Ryhmäliikunnan tuntisisällöt
Lady Girya Kahvakuula-tunti, jossa yhtyvät tehokkaasti
toiminnallinen harjoittelu ja oman kehonhallinta. Loistava
lihaskuntoa kehittävä tunti, joka ei jätä ketään kylmäksi.
Tunnin kesto 30 min.
Lady Perus Yksinkertainen mutta tehokas, kokovartaloon
kohdistuva tunti, joka ei sisällä hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja.
Liikkeet ovat helppoja, mutta tehokkaita. Tehokasta, helppoa
ja monipuolista liikuntaa. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Tunnin kesto 45 min.
RVP Muokkaustunti reisi-vatsa-pakara alueen kiinteytykseen. Lämmittävien liikkeiden jälkeen annetaan kyytiä keski- ja
alavartalon lihaksille. Tunnin kesto 30 min.
LadyLine Savonlinna
Hyvinvointikeskus on avoinna
Pointer / FRAM 8.2015 1000.
Tiistai
Pidätämme oikeuden muutoksiin.
Maanantai
Lady Jooga Jooga on hoitavaa liikuntaa, jota sanotaan
myös sisäisen voiman lähteeksi. Jooga sopii hyvin kiireisen
elämänrytmin vastapainoksi ja auttaa jaksamaan arjen haasteissa.
Harjoitteet hoitavat kehoa monipuolisesti ja niissä on paljon
kehoa tasapainottavia ja joustavuutta lisääviä asentoja. Tunti ei
edellytä aikaisempaa kokemusta joogasta.
Shape&Go sopii hyvin ihmisille jotka haluavat saada 45
minuutissa tehokkaan ja samalla hauskan kokovartalotreenin.
Tunti alkaa sykkeennosto- osuudella joka lisää tulevien
harjoitteiden tehoa ja turvallisuutta. Tunnin keskiosa koostuu
oman kehon painolla tehtävistä kokonaisvaltaisista liikkeistä
jolloin kuormitamme sekä ala-, keski- ja ylävartaloa. Tunnin
viimeinen jakso on suunnattu sykkeen laskulle ja rentoutukselle
erilaisilla pilates-, venyttely- ja joogatyylisillä liikkeillä.