n
ä
v
i
pä
31
BURPEEHAASTE
MA
TI
KE
TO
PE
LA
1
10 burpeeta
3
14 burbeeta
10
lepo
17
45 burpeeta
24
lepo
4
lepo
5
7
16 burpeeta 20 burpeeta
11
12
26 burpeeta 30 burpeeta
18
lepo
6
19
50 burpeeta
25
70 burpeeta
26
lepo
lepo
13
14
lepo
35 burpeeta
20
21
lepo
60 burpeeta
27
80 burpeeta
8
22 burpeeta
15
40 burpeeta
22
SU
2
12 burpeeta
9
24 burpeeta
16
lepo
23
lepo
65 burpeeta
28
29
30
lepo
90 burpeeta
lepo
31
100 burpeeta
P
JU
UM
JJU
M
MP
31 päivän burpeehaaste
Haasteessa suoritetaan kuukauden ajan nousujohteisesti ”kevyttä yleisliikettä”. Burbee suoritetaan ylläolevan
kuvasarjan mukaisesti. Seisoma-asennosta laskeudut alas siten, että rinta käy maassa. Tästä nouset ylös ja
hyppäät tasajalkaa valitsemasi esteen yli (lyijykynä, lankunpätkä tms.). Näin yksi burpee on suoritettu. Linkki ohjevideoon tässä.
Burpeehaasteen erikoistreeni (4 kpl)
Elokuun jokaiselle ehjän viikon viikonlopulle Motivire on rakentanut vapaaehtoisen kovan treenin johon päivän
burpeet on upotettu, ota haaste vastaan ja kerran viikkoon tehdään vielä vähän enemmän. Vapaaehtoiset
treenit julkaistaan vain Facebook-sivuilla, jonne linkki tässä.
Tästä tulostettavasta treenikalenterista näet liikkeiden määrät per päivä sekä myös lepopäivät - niitäkin nimittäin
tarvitaan. Tulosta kalenteri ja haasta mukaan perheesi, naapurisi, sukusi ja kollegasi. Olisiko tässä vaikka työpaikalle
pienen, leikkimielisen vedonlyönnin paikka? ;)
www.motivire.fi/burpeehaaste