Harjulan kansalaisopiston opinto-ohjelma 2015-2016
HARJULAN KANSALAISOPISTON OPINTO-OHJELMA 2015-2016 irjoa! k n e t s u t Harras moa! u l n e d u Luovu ua! m e i r n a n Liikun Harjula - terveyttä, tukea ja toimintaa! SISÄLLYSLUETTELO HARJULAN SETLEMENTTI Kuvataiteet Terveyttä, tukea ja toimintaa 4 TERVETULOA KANSALAISOPISTOON 6 Opiskeluun liittyvät käytännöt Yhteystiedot Toimipaikat Kestävä kehitys Harjulan kansalaisopistossa 6 8 8 Maalaus ja piirustus Lasten ja nuorten kuvataideryhmä Katutaiteet Erikoistekniikat Keramiikka Lasityöt Kuvanveisto 9 TEKSTIILITYÖ ILMOITTAUTUMINEN KURSSEILLE 6 Vaatetus Tilkkutyöt Ompelukoneen huolto Kankaankudonta Huovutus KURSSITARJONTA 2015-2016 TAIDE- JA TAITOAINEET Musiikki Vauvamuskarit Musiikkileikkikoulut Perhemuskarit Liikuntamuskarit Kuorot Soitinopetus 12 13 13 13 13 14 15 15 15 16 16 16 MUUT KÄDENTAIDOT 11 11 11 11 11 12 12 Puutyöt Käsityöaskartelu Korukurssit 2 16 16 16 KIELET Suomi Englanti Venäjä Espanja Italia Kreikka Latina MUU MAA- JA METSÄTALOUS 18 18 19 19 20 20 20 20 20 21 Tenavajumppa Lasten tanssi 25 25 Saliliikuntaryhmät Joogat Kuntosaliryhmät Vesivoimisteluryhmät Tanssillinen liikunta Liikuntaryhmät ikäihmisille eri kaupunginosissa Senioriliikunta opiston loma-aikoina ja kesäkaudella 21 22 22 23 SOSIAALI- JA TERVEYDENHUOLTO Ensiapukurssit 24 25 28 28 29 30 Senioriliikunta TIETOTEKNIIKKA Windows-kurssit Tablettikurssit, Android Tablettikurssit, iPAD Muut tietokonekurssit LIIKUNTA JA TERVEYS Perheliikunta Lasten liikunta Kunto- ja terveysliikunta Kuntosaliryhmät Vesijumpparyhmät Tanssillinen liikunta Mind&Body -lajit LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus 23 Aikuisten liikunta HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET Historia Kulttuuri ja kirjallisuus Retkeily 23 Opiston oppilastöiden kevätnäyttely 9.-10.4.2016 klo 10-16. 3 33 33 34 35 35 36 37 TERVEYTTÄ, TUKEA JA TOIMINTAA Harjulan kansalaisopisto Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille. Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin Opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Alkava lukuvuosi on Harjulan kansalaisopiston 73. toimintavuosi. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi. Harjulan Setlementti ry on ihmistä palveleva ja yhteisöllisyyttä rakentava monialatoimija Lahden seudulla.Tavoitteenamme on tuottaa terveyttä, tukea ja toimintaa yhteisöllisyyden, erilaisten ihmisten välisen yhteistyön ja lähimmäisyyden arvoihin pohjautuen. Yhdistys tuottaa palveluita ja toimintaa päijäthämäläisille ihmisille, yhdistyksille ja yrityksille. Yhdistys on perustettu Lahteen vuonna 1941 ja se on Suomen Setlementtiliiton jäsenyhdistys. Kansalais- ja vapaaehtoistoiminta Harjulan kansalaistoiminta on ikääntyville suunnattua, kaikille avointa ja pääosin maksutonta monipuolista ryhmätoimintaa, joka tarjoaa mahdollisuuden osallistua, harrastaa, saada ikätovereiden vertaistukea ja toimia yhdessä arkipäivisin. Toiminta sisältää mm. pienryhmätoimintaa, tapahtumia ja juhlia, hengellisiä tilaisuuksia, tietoa antavia teemaluentoja ja –tapahtumia ja päivätansseja.Vapaaehtoisena voi toimia ikäihmisten virkistystoimintaa järjestäen, suunnitellen tai muulla tavoin toimintaan osallistuen. Kansalaistoiminnan kuukausiohjelma löytyy tapahtumapalstalta osoitteessa www.harjulansetlementti.fi. Ohjelman voi myös noutaa itselleen Harjula-keskuksesta. Yhdistyksen palveluita ja toimintaa ovat lasten päivähoito, kuntoutus- ja kotihoitopalvelut, avoin kansalaistoiminta, kansalaisopistotoiminta, ravitsemuspalvelut sekä ulkomainospaikkojen vuokraus. Harjulan setlementtiperheeseen kuuluu lisäksi Lahden Harjulan Setlementtisäätiö sekä sen omistama senioreille vuokra-asuntoja tarjoava Kiinteistöosakeyhtiö Harjulakoti. KOTIIN TUOTAVAT PALVELUT Harjulan Setlementti toimii Harjula-keskuksessa Lahdessa osoitteessa Harjulankatu 7. Lisätietoja yhdistyksen toiminnasta ja palveluista osoitteessa www.harjulansetlementti.fi sekä Harjulan Setlementin Facebook-sivuilta. Kotihoito Kotihoidon palveluun sisältyvät hoito-, hoiva- ja siivouspalvelut. Kotihoidon ammattitaitoiset, ystävälliset ja luotettavat hoitajat auttavat erilaisissa päivittäisissä askareissa ja apua vaativissa tilanteissa, kuten esimerkiksi peseytymisessä, lääkärikäynneissä, lääkityksessä tai haavanhoidossa. Kotihoidolla on erityisosaamista muistisairaiden hoidossa. Kysy myös uusia turvapuhelinpalvelujamme ja kodin turvatuotteita. Kotona turvallisemmin ja pidempään! Asiakaspalvelu Avoinna arkisin klo 8.00-15.30 Harjula-keskus, Harjulankatu 7, Lahti Puh. (03) 8725 130 [email protected] www.harjulansetlementti.fi www.facebook.com/harjulansetlementti Ateriapalvelu Ateriapalvelu tuo lämpimän aterian suoraan kotiin arkipäivisin ja sopimuksen mukaan myös viikonloppuja varten. Ateriat valmistetaan terveellisistä ja tuoreista raaka-aineista. Ruuanvalmistuksessa huomioidaan erityisesti ikääntyneiden ravitsemustarpeet.Valmistamme ruoka on vähäsuolaista, kasvis- ja kalapainotteista kotiruokaa.Annokset ovat isoja, ja päivän aterian voi valita kahdesta eri lämpimän ruuan vaihtoehdosta. Annos sisältää lämpimän kotiruuan, salaatin, juoman sekä jälkiruuan. Huomioimme myös erityisruokavaliot. Kotikuntoutus Kotona tapahtuvalla kuntoutuksella vahvistetaan henkilön liikkumis- ja toimintakykyä kotona. Kotikuntoutusjakso toteutetaan asiakkaan tarpeiden ja tilanteen mukaan. Kotikäynneillä kartoitetaan ikääntyneen liikkumis- ja toimintakykyä, arvioidaan apuvälineiden ja fysioterapian tarve sekä kodin turvallisuus liikkumisen kannalta.Terapeuttisella harjoittelulla vahvistetaan liikkumiskykyä ja tuetaan omatoimisuutta. Kuntoutettava saa myös ohjeistusta ja neuvontaa arkipäivin tilanteisiin. Kotikuntoutusta tuotetaan myös hoivakotiin! 4 KUNTOUTUSPALVELUT HARJULA-MAINOS Fysioterapiapalvelut Harjula-Mainos vuokraa ulkomainosvälineitä lähinnä paikallisille yrityksille ja yhteisöille, mutta myös yksityishenkilöille. Toiminta on perustettu vuonna 1952, joten sillä on pitkät perinteet lahtelaisessa katukuvassa. Toiminnan tavoitteena on hankkia varoja yhdistyksen toimintaa varten. Fysioterapiapalvelumme ovat suunnattu kaiken ikäisille erilaista kuntoutusta tarvitseville. Tarjoamme yksilöfysioterapiapalveluja mm. tuki- ja liikuntaelinoireisille ja tekonivelleikatuille. Neurologisia sairauksia sairastaville tarjoamme mm. painokevennettyä kävelykuntoutusta sekä muistisairaille muistikuntoutusta toimintakyvyn ylläpitämiseen. Pienryhmissä toteutettava ryhmäfysioterapia on tarkoitettu polven ja lonkan tekonivelleikkauksesta tai lonkkamurtumasta toipuville tai muista syistä liikuntarajoitteisille henkilöille sekä muistisairaille. Kelan kuntoutuksena tuotetaan vaikeavammaisille yksilöllisiä avofysioterapiapalveluja, allasterapiaa sekä ryhmäfysioterapiaa. KIUSAAMISASIOIDEN TUKI- JA NEUVONTAKESKUS VALOPILKKU Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita.Toimintamme perusajatuksena on tarjota tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille.Tarjoamme keskusteluapua ja tietoa kaikkiin kiusaamiseen liittyviin asioihin nuorille, aikuisille sekä perheille. Tarjoamme myös koulutuksia sekä yhteistyömahdollisuutta viranomaisille ja ammattilaisille.Toimintamme on RAY:n tukemaa. Lisätietoa Valopilkusta löydät sivuiltamme www.valopilkkuja.fi, vertaistukifoorumilta www.kiusaaminen.fi sekä Valopilkkujen Facebookista. Toimimme valtakunnallisesti. Päivätoimintaa vanhuksille Päivätoimintaan voi osallistua kuka tahansa päivätoiminnasta kiinnostunut tai sitä tarvitseva ikäihminen. Toimintaan voi osallistua esimerkiksi kotona asuva yksinäinen vanhus, omaishoitaja tai omaishoidettava tai veteraani. Päivätoimintaryhmä sopii myös muistisairaille. Päivän sisältö muodostuu yhdessäolosta, ruokailusta ja liikunnallisesta harjoittelusta. Päiväohjelma sisältää monia asiakkaan toimintakykyä, muistia ja sosiaalista kanssakäymistä ylläpitäviä ja aktivoivia osa-alueita. Palvelussa voi hyödyntää palveluseteliä. PROJEKTITOIMINTA Saunotuspalvelu Yhdessä mukana Saunotuspalvelu toimii Harjula-keskuksessa. Palvelu on tarkoitettu ikäihmisille, jotka tarvitsevat jonkin verran apua mm. riisuutumisessa ja pukeutumisessa, peseytymisessä ja saunaan pääsemisessä. Saunassa on avustaja saunotuksen ajan. Palveluun ei sisälly kuljetusta. Palveluun tulee ilmoittautua etukäteen. Yhdessä mukana on valtakunnallinen RAY:n rahoittama projekti ja osa Vanhustyön keskusliiton Eloisa Ikä -hankeohjelmaa. Projektia hallinnoi Setlementtiliitto ja se koostuu kuudesta osaprojektista, jotka toteutetaan yhteistyössä paikallisten setlementtien kanssa. Hankkeen tavoitteena on kehittää setlementtityöhön seniori- ja vanhustyön toimintamalli, joka vahvistaa ikääntyneiden toimijuutta ja sitä tukevaa elinympäristön turvallisuutta vertaistuen, setlementtikeskusten kansalaistoiminnan ja paikallisyhteisöjen yhteistyöllä. Lisätietoa Harjulan Setlementin kansalaistoiminnasta www.harjulansetlementti.fi/kansalaistoiminta. Lisätietoa Yhdessä mukana -projektista www.setlementti.fi/yhdessa-mukana/. Tyky-palvelut Yrityksille ja yhdistyksille on tarjolla ryhmän tarpeiden mukaan räätälöityjä terveysliikuntaryhmiä. Säännöllisellä liikunnalla on mahdollista edistää kaikkinaista hyvinvointia ja toimintakykyä. Tyky-palvelut on suunnattu kaikille työikäisille, erityisesti riskiryhmiin kuuluville ja ikääntyville työntekijöille. Minun tulevaisuuteni – My Future RAVITSEMUSPALVELUT Minun tulevaisuuteni! on ESR-rahoitteinen projekti, joka tähtää maahanmuuttajataustaisten, työn ja koulutuksen ulkopuolella olevien 17-30-vuotiaiden, työtulevaisuuden löytämiseen tarjoamalla räätälöidysti monimuotoista ja kohderyhmän edustajien kanssa yhdessä suunniteltua tuki- ja valmennustoimintaa. Tukitoimien tavoitteena on löytää uusia polkuja tulevaisuuden työtehtäviin, herättää ja voimistaa motivaatiota oman työtulevaisuuden näkemiseen positiivisesti ja tavoitteellisesti sekä kannustaa osallistujia myös oma-aloitteisuuteen matkalla kohti tavoitteitaan. Projektin toimintaan kuuluvat yksilö- ja ryhmäkeskustelut, oppilaitos- ja organisaatiovierailut sekä shadowingjaksot. Lisätietoja Minun Tulevaisuuteni - My Future Facebook-sivuilta tai [email protected]. Lounasravintola Kesti Lounasravintola Kesti palvelee Harjula-keskuksen 2. kerroksessa ja on avoinna arkisin klo 11.00-14.00. Lounaaseen sisältyy aina salaatti, leipä, voi, ruokajuoma, jälkiruoka ja kahvi. Torstaisin lounasravintola tarjoaa noutopöydän, joka sisältää päivän lounaan hinnalla kaikkea, mitä linjastossa on tarjolla.Viikoittain vaihtuva ruokalista löytyy osoitteesta www.harjulansetlementti.fi. Aterian voi myös noutaa mukaansa tai tilata suoraan kotiin ateriapalvelun kautta. Juhla- ja kokouspalvelut Harjulan Juhlapalvelu järjestää ammattitaidolla erilaiset juhla- ja kokoustilaisuudet asiakkaan toivomusten mukaan.Valmistamme herkulliset tarjottavat aina laadukkaista raaka-aineista ja tarjoamme käyttöön Harjula-keskuksen viihtyisät tilat sekä osaavan henkilökuntamme. Myös liikuntatiloja sekä uima-allas- ja takkahuoneosastoa vuokrataan liikunta- ja virkistyskäyttöön. Tutustu valmiisiin menukokonaisuuksiin ja tiloihin osoitteessa www.harjulansetlementti.fi. HARJULAKODIT Kiinteistö Oy Harjulakoti on yleishyödyllinen asunnontuottaja, jonka omistaa Lahden Harjulan Setlementtisäätiö. Asunnot ovat valtion tukemaa asuntorakentamista. Harjulakodit sijaitsevat Lahdessa ja ovat senioreille tarkoitettuja turvallisia ja viihtyisiä vuokra-asuntoja. Senioritalo Ainola sijaitsee Möysän kaupunginosassa ja Senioritalot Harjulan Sirenius ja Harjulan Ukkopekka Asemantaustassa Lahden rautatieaseman tuntumassa. Senioritaloissa toimii palveluneuvoja, joka on tarpeen mukaan asukkaiden apuna ja tukena mm. palvelujen hankinnassa, lomakkeiden täyttämisessä sekä terveydentilaan, sairauksiin, kuntoutukseen ja apuvälineiden tarpeisiin liittyvissä kysymyksissä. Asukkaaksi hakemisen ohjeet ja lisätietoa osoitteessa www.harjulakodit.fi. LASTEN PÄIVÄHOITO Harjulan omistamat Niemen ja Lounaan päiväkodit toimivat Lahden kaupungin ostopalvelupäiväkoteina ja niihin haetaan Lahden kaupungin varhaiskasvatuspalveluiden kautta. Päiväkodit toimivat Niemessä (Niemen päiväkoti) ja Möysässä (Lounaan päiväkoti). Harjulan päiväkotien tavoitteena on lapsen kasvun, kehityksen ja oppimisen tukeminen turvallisessa ja lämpimässä ilmapiirissä. 5 TERVETULOA KANSALAISOPISTOON! Harjulan kansalaisopisto on vireä, elämän eri vaiheissa oppimaan ja harrastamaan kannustava yksityinen aikuisoppilaitos. Harjulan kansalaisopistossa voit harrastaa monipuolisesti taide- ja taitoaineita, musiikkia, kädentaitoja sekä liikuntaa yksin tai yhdessä mukavan porukan kanssa. Kurssitarjonnasta löydät kursseja lapsille, perheille, työikäisille sekä senioreille.Työttömillä, maahanmuuttajilla ja senioriväestöllä on mahdollisuus saada kurssimaksuihin Opetusministeriön myöntämää opintosetelirahaa. Tutustu kansalaisopistoon osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi. Lomien aikana ei ole opetusta: • syysloma 19.10.2015-25.10.2015 vko 43 • pyhäinpäivä 31.10.2015 • joululoma 7.12.2015-3.1.2016 • talviloma 29.2.2016-6.3.2016 vko 9 • pääsiäinen 25.3.2016-28.3.2016 • kiirastorstaina 24.3.2016 ei pidetä klo 15 jälkeen alkavia tunteja LUKUVUOSI 2015-2016 Syyslukukausi 7.9.2015-5.12.2015 (viikot 37-49) Kevätlukukausi 4.1.2016-17.4.2016 (viikot 1-15) Huomioi kurssien alkamis- ja loppumispäivät, jotka on ilmoitettu kunkin kurssin kohdalla. EN N I M U T U A ILMOITT E K U R S S E I LL Kaikille kursseille ilmoittaudutaan ennakkoon joko Internetissä, puhelimitse tai käymällä Harjula-keskuksessa opiston toimistossa. Ilmoittaudu aineryhmittäin seuraavasti: • maanantaina 24.8.2015 klo 8.30 alkaen liikuntakurssit • tiistaina 25.8.2015 klo 8.30 alkaen kaikki muut aineet Ilmoittautuessasi tulosta lasku ilmoittautumisestasi tai ota talteen saamasi viitenumero ja laskun summa. Ota muistiin myös ilmoittautumisnumero, jota käyttämällä voit tarvittaessa itse myöhemmin netti-ilmoittautumispalvelun kautta tarkistaa, mille kurssille olet ilmoittautunut. ILMOITTAUDU INTERNETISSÄ www.harjulankansalaisopisto.fi tai https://www.opistopalvelut.fi/harjula/ Netti-ilmoittautuminen on avoinna 24.8.2015 klo 8.30 alkaen yötäpäivää opiston koko lukuvuoden 2015-2016 ajan. Ilmoittautumista varten tarvitset tietokoneen, jossa on Internetyhteys. Päivitä näyttö, jos olet avannut tietokoneen ennen kellonaikaa, jolloin ilmoittautuminen alkaa. Jos kurssi on täynnä, voit ilmoittautua varapaikalle. Paikkojen vapautuessa varallaolijoille ilmoitetaan kurssipaikasta henkilökohtaisesti. Tutustu opiston kurssitarjontaan ennen ilmoittautumista. Opiston opinto-ohjelmasta lukuvuodelle 2015-2016 löydät kurssien yksityiskohtaiset tiedot ja kurssien numerot. Kurssitarjonnan löydät myös netistä osoitteesta www.harjulankansalaisopisto.fi. Numeroon (03) 8725 121 (03) 8725 130 (03) 8725 132 (käytössä ajalla 24.8.2015-28.8.2015) Tarvitset seuraavat tiedot ilmoittautuessasi: kurssinumero ja kurssin nimi, opiskelijan nimi, henkilötunnus (myös loppuosa) ja puhelinnumero, osoite, kotikunta ja sähköpostiosoite. ILMOITTAUDU PAIKAN PÄÄLLÄ ILMOITTAUDU PUHELIMITSE Harjula-keskuksessa (Harjulankatu 7, Lahti). Muista antaa myös laskutusosoite, mikäli maksaja on joku muu kuin kurssille osallistuja. Alle 18-vuotiaiden kohdalla laskutustietoihin tulee huoltajan tiedot. Maksa kurssi saamaasi viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille: Sampo IBAN FI8480001600603915 Kurssitarjontaan voit tutustua myös opiston kotisivuilla osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi. 6 OPINTOMAKSUT KURSSIN PERUMINEN Opintomaksu (ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä) maksetaan opistosta ilmoittautumisen yhteydessä saatua viitenumeroa käyttäen pankkiin opiston tilille ennen kurssin alkamista. Opintomaksu tulee olla maksettuna viimeistään toisella kokoontumiskerralla. Muista perua osallistumisesi, jos et pääse kurssille! Ilmoittautuminen on sitova. Perimme peruuttamattomasta kurssipaikasta koko kurssimaksun. Kurssiperumisen voit tehdä kätevästi opiston toimistoon puh. (03) 8725 121. Lyhytkurssien osalta opintomaksun voi maksaa lähempänä kurssin alkamisajankohtaa. Huomioithan, että lyhyt- ja viikonloppukursseilla opettaja kerää opintomaksun ensimmäisellä kokoontumiskerralla jos maksua ei ole suoritettu etukäteen. Jos opiskelija keskeyttää opiskelunsa henkilökohtaisista syistä, opintomaksua ei palauteta. Suoritettu opintomaksu palautetaan vain, jos kurssi jää toteutumatta. Otathan yhteyttä opiston toimistoon maksun palauttamista varten! Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. Maksumuistutuksesta perimme 5 €. VAKUUTUS Opintomaksut maksetaan Harjulan kansalaisopiston tilille Danske Bank IBAN FI84 8000 1600 6039 15. Maksun saaja: Harjulan Setlementti ry/kansalaisopisto. Opiskelijat huolehtivat itse vakuutusturvastaan. OPPIMATERIAALI JA LÄSNÄOLOTODISTUS Kansalaisopiston taide- ja taitoaineiden, humanististen ja käyttäytymisaineiden, kielikurssien sekä liikuntakurssien maksuvälineenä käyvät Kulttuuriseteli, Virikeseteli, Sporttipassi, Smartum saldo, Mind & Body ja Tyky-Kuntoseteli+. Kansalaisopiston liikuntakurssien maksuvälineenä käy myös Liikuntaseteli. Jos haluat maksaa kurssimaksun edellä mainituilla seteleillä, tule suorittamaan opintomaksu opiston toimistoon tai Harjula-keskuksen iltavahtimestarille viimeistään ennen toista kokoontumiskertaa. Ilmoittautumisen yhteydessä saatu viitenumero tulee olla maksutilanteessa mukana. Oppikirjat ym. opiskelussa tarvittavan materiaalin opiskelijat kustantavat itse, ellei materiaali sisälly kurssimaksun hintaan, joka on ilmoitettu kurssitietojen yhteydessä. Säännöllisesti (läsnä 2/3 opintokerroista) ryhmän työskentelyyn osallistunut opiskelija saa pyynnöstä kurssin päätyttyä läsnäolotodistuksen. Kuluvan työkauden todistuksen hinta on 5 €, aikaisemmilta lukuvuosilta laadittu todistus maksaa 10 €. Todistus maksetaan käteisellä opettajalle tai opiston toimistoon todistusta pyydettäessä. Todistuksen lähetämme jälkikäteen postitse. Huomioithan, jos maksat kurssimaksun käyttäen Kulttuuri- ja/tai liikuntaseteleitä emme hyvitä kurssimaksua kurssin peruuntuessa. HENKILÖREKISTERIT Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: Ilmoittautumisen yhteydessä kerätään henkilötietoja, joita ei luovuteta ulkopuolisille. Tietoja kerätään opiskelijoiden ilmoittautumisten rekisteröintiä ja hallinnointia sekä kurssimaksujen seurantaa varten. TIEDOTUS Kansalaisopiston www-sivuilta www.harjulankansalaisopisto.fi löytyvät ajantasaiset kurssitiedot. Opisto tiedottaa opinto-ohjelman ilmestymisestä ja sen noutopisteistä paikallislehdissä. Opisto ei jaa lukukauden opinto-ohjelmaa kotitalouksiin, vaan se on noudettavissa ilmoitetuista noutopisteistä. Opinto-ohjelman noutopisteitä ovat Harjulakeskus, Lahden kaupungin kirjastot, Suomalainen kirjakauppa, Lahden työvoimatoimisto ja kauppakeskukset Trio, Hämeen Helmi, Karisma, Valo ja Syke Lahdessa. KURSSIEN TOTEUTUMINEN Opistosta ei erikseen ilmoiteta kurssin alkamisesta. Jos opetus peruuntuu, siitä ilmoitetaan henkilökohtaisesti jokaiselle opiskelupaikan varanneelle. Opiskelijoille tiedotetaan kurssimuutoksista mahdollisuuksien mukaan tekstiviestillä tai puhelimitse. Opiskelija voi halutessaan liittyä Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle. Liittyminen käy kätevästi opiston wwwsivuilla osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi. Uutiskirje ilmestyy n. neljä kertaa vuodessa, ja siinä tiedotetaan Harjulan ajankohtaisista aiheista sekä palveluista. Harjulaa voit myös seurata Facebookissa osoitteessa www.facebook.com/harjulansetlementti. Kurssi toteutuu, jos ilmoittautuneita on kurssikohtainen vähimmäismäärä. Harjulan Setlementti ry:n yhdistyksen hallituksen päätöksen mukaan kurssin jatkumisen edellytyksenä on, että ryhmässä kokoontuu säännöllisesti vähintään 10 opiskelijaa. Kielten jatkoryhmissä ja muutamissa erityisryhmissä (esim. kehitysvammaisten ryhmissä) tulee olla vähintään 7 opiskelijaa. Hallitus on antanut rehtorille oikeuden poiketa painavilla perusteilla em. ryhmäkokovaatimuksista. Ellei minimiopiskelijamäärä täyty, opistolla on oikeus perua kurssi aikaisintaan viikko tai viimeistään 3 arkipäivää ennen kurssin alkamista. Tiedotamme kurssin peruuntumisesta ilmoittautuneille tekstiviestillä, kirjeitse tai puhelimitse. Opistolla on oikeus tehdä muutoksia opintoohjelmassa ilmoitettuihin kurssitietoihin. 7 OPISTON YHTEYSTIEDOT OPISTON TOIMIPAIKAT LUKUKAUDELLE 2015-2016: Asiakaspalvelu avoinna ma - pe klo 8.00-15.30 Osoite: Harjula-keskus Harjulankatu 7, 15150 Lahti • Anttilanmäen koulu, Leantie 2A • Harjula-keskus (päärakennus), Harjulankatu 7 puh. (03) 8725 121 puh. (03) 8725 130 • Harjula-keskus, kuntosali ja allasosasto, Harjulankatu 7 • Harjulan keramiikkasali ja Onnela, Lounaankatu 3 fax (03) 8725 110 • Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 [email protected] www.harjulankansalaisopisto.fi www.harjulansetlementti.fi www.facebook.com/harjulansetlementti • Harjun peruskoulu,Vuorikatu 29 Opiston henkilökunta palveluksessasi: • Liipolan Monitoimitalo Onni, Ostoskatu 3 • Jalkarannan monitoimitalo Jalo, Sarvikuja 1 • Kunnaksen peruskoulu, Opintokatu 1 • Kärpäsen peruskoulu, Kasakkamäentie 1 • Mukkulan kirkko, Kilpiäistentie 1 Rehtori, hallinto Ari Tuupainen puh. (03) 8725 115 [email protected] • Myllypohjan peruskoulu,Vanha Ahtialantie 93 • Möysän koulu, Hiljankuja 6 • Puu-Harjula, Lounaankatu 2 • Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Kurssiasiat, suunnittelu kurssisihteeri Tea Hannukainen puh. (03) 8725 121 [email protected] • Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 • Vuorikadun koulu,Vuorikatu 13 Iltavahtimestari Iltavahtimestari Harjula-keskuksessa opiston toiminta-aikoina ma - to klo 15.30-19.30 puh. (03) 8725 130 8 KESTÄVÄ KEHITYS HARJULAN KANSALAISOPISTOSSA OPISKELUTYYTYVÄISYYS HARJULAN KANSALAISOPISTOSSA Harjulan kansalaisopiston tavoitteena on tukea kestävän kehityksen kytkeytymistä kansalaisopiston toimintaan. Osallistumalla kansalaisopiston kursseille, olet kurssivalinnasta riippuen mukana edistämässä taloudellista, sosiaalista, ekologista tai kulttuurista kestävää kehitystä. Harjulan kansalaisopistossa tehtiin lukuvuoden 2014-2015 lopussa opiskelijakysely, jossa kartoitettiin kursseille osallistumisen sosiaalisia vaikutuksia ja tyytyväisyyttä opiskeluun. Ekologinen ja taloudellinen kestävä kehitys Kyselytutkimukseen vastasi 252 opiskelijaa, joista naisia oli noin 81 % kaikista vastaajista.Vastaajista 82 % oli iältään yli 51-vuotiaita. Työssäkäyvien osuus vastaajista oli 29 %, eläkeläisiä oli 63 %.Vastaajista 32 % oli opistotason koulutus, 23 % yliopistotason koulutus ja 15 % vastaajista oli käynyt ammattikoulun. Enemmistö vastaajista (57 %) asui puolison kanssa.Yksin asuvien määrä oli 33 %. Ekologista ja taloudellista kestävää kehitystä tukevilla kursseilla kiinnitetään huomiota luonnonvarojen säästämiseen ja kestävään elämäntapaan. Tavoitteena on käyttää ja hyödyntää ympäristöä säästäviä materiaaleja ja samalla vaikuttaa ihmisten kulutustottumuksiin. Kyselyyn vastanneista 98 % oli sitä mieltä, että käyty kurssi vastasi ennakko-odotuksia erittäin tai melko hyvin. Enemmistö vastaajista (86 %) ilmoitti tulevansa varmasti uudelleen kansalaisopiston kurssille, mahdollisesti kurssille palaavien määrä oli 14 %. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät ekologista ja taloudellista kestävyyttä: käsintehty saippua, puutyöt ja kankaankudonta Sosiaalinen ja kulttuurinen kestävä kehitys Opiskelijoille suunnatun kyselytutkimuksen (2015) mukaan vastaajat olivat samaa tai osittain samaa mieltä siitä, että Kansalaisopiston kursseilla pyritään edistämään sosiaalista kestävää kehitystä. Tämä ilmenee mm. ihmisten tasa-arvoisena, oikeudenmukaisena ja solidaarisena kohteluna.Yksi sosiaalisen kestävyyden tavoitteista onkin yhteisöllisyyden vaaliminen yksilökeskeisyyden sijaan sekä terveyden ja hyvinvoinnin edistäminen. Kursseillamme pyrimme tarjoamaan yksilöille tasapuoliset osallistumis- ja vaikutusmahdollisuudet opiskeluun liittyvissä asioissa. Kursseille osallistuminen auttaa yksilöitä integroitumaan yhteiskuntaan ja ehkäisee syrjäytymistä. • kurssitarjonta oli mielenkiintoinen (97 %) • kurssitarjonta vastasi omiin kehittymistarpeisiin ja opiskelu koettiin hyödylliseksi (96 %) • kurssi lisäsi tietoja ja taitoja (99 %) • kurssille osallistuminen auttoi jaksamaan arjessa paremmin (92 %) • kurssi lisäsi hyvinvointia (96 %) Kokonaisuudessaan kyselytutkimus osoitti, että opiskelussa tärkeään rooliin nousee välittömien hyötyjen, kuten osaamisen kehittämisen lisäksi opiskelun positiivinen vaikutus hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen. Kyselyn mukaan opiskelu Harjulan kansalaisopistossa koettiin mielekkääksi ja hyödylliseksi sekä kansalaisopiston kurssitarjontaa pidettiin mielenkiintoisena ja houkuttelevana. Kulttuurinen kestävyys ilmenee kursseillamme esimerkiksi erilaisten kulttuurien hyväksymisenä, kulttuuristen arvojen säilyttämisenä, tietojen ja taitojen siirtämisenä sukupolvelta toiselle sekä sopuisana yhteiselona. Myös kurssitarjonta itsessään sisältää monia kulttuurista kestävyyttä edistäviä kursseja. Esimerkkejä kursseista, jotka edistävät kulttuurista kestävyyttä: Monipuoliset kädentaito-, kieli- ja liikuntakurssit, puutyökurssit, kankaankudonta sekä korukurssit Kestävän kehityksen kurssit 9 julan lahjakor tti! Anna lahjaksi Har ETUSETELI rvoinen etu! Hyödynnä rahana stiin ostaa Lounasravintola Ke Harjulan lahjakortin voi rjulan Ha ihin mu i äks täv lle käytet tai haluamalleen summa ton merkiksi kansalaisopis tarjoamiin palveluihin esi on tai kotikuntoutukseen. ito iho kot kurssitoimintaan, e (4) 2015-2016 aikana neljäll Kun osallistut lukuvuoden oden uvu luk da kurssille, voit saa Harjulan kansalaisopiston raavan seu i äks täv tet käy Etusetelin päätteeksi 30 € arvoisen lukuvuoden aikana. en. €. Seteli on henkilökohtain • Etusetelin arvo on 30 ta, jossa tos mis toi n sto opi ällä • Etusetelin saat pyytäm oseteliin. Setelin saa lukuvu tarkistetaan oikeutesi etu van ole n llää nei me 4 nut ksa ma den päätteeksi, kun olet llistunut niille. lukuvuoden kurssia ja osa osi raavan lukuvuoden (lukuvu seu ä ttä käy e • Etuseteli tule voi saada ei ä Sill . een mis ksa ma 2016-2017) kurssimaksun ta. maksetuista kurssimaksuis jälkikäteen palautusta jo Harjula-keskuksen asiakas Lahjakortit ovat myynnissä 0. 5.3 0-1 8.0 klo isin avoinna ark palvelupisteessä, joka on jakortti lah löin Täl . itse elim puh ös Lahjakortin voi tilata my jajansaajan osoitteeseen lah postitetaan tilaajalle tai lah . tua vut saa n kse ritu suo maksu kortin summan vastaavan 130 puhelimitse (03) 8725 Lisätiedot ja tilaukset . .fi tti en lem set lan rju ha tai sähköpostilla info@ nmuuttajien Työttömien, maaha opintoseteli ja senioriväestön Harjulan kansalaisopistossa on mahdollista suorittaa yliopistojen etätenttejä. Kysy lisää tenttimahdollisuuksista opiston toimistosta puh. (03) 8725 121. isopistolle öntänyt Harjulan kansala Opetusministeriö on my en ja taji uut nm ttömien, maaha opintosetelirahaa, jota työ da saa us llisu hdo ma tiaat) on senioriväestön (yli 63-vuo un voi ied tel ose int Op in. uih aks kansalaisopiston kurssim stoon yhteyttä opiston toimi saada vain ottamalla ntoseopi n kaa mu n tha ota tön, puh. (03) 8725 121. Työ esisi, stä istuksen työttömyyde telietuutta hakiessasi tod äksyhyv n sto imi -to ti tai muu TE merkiksi työttömyyskort mä asiakirja. Meillä voit maksaa myös näillä seteleillä: HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook.com/harjulansetlementti 10 KURSSITARJONTA 2015-2016 TAIDE-JA TAITOAINEET MUSIIKKI Vauvamuskarit Vauvamuskarissa tutustutaan musiikin eri osaalueisiin laulun, leikin, loruilun, kuuntelun ja liikunnan avulla. Menetelmät ja työtavat ovat jokaisessa ryhmässä lapsen iän ja kehitysasteen huomioon ottavia.Vauvamuskarissa lapset osallistuvat opetukseen äidin tai isän seurassa.Tavoitteena on tukea lapsen ja äidin tai isän välistä vuorovaikutusta, sekä kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia tutun ja turvallisen aikuisen läheisyydessä. Huomioittehan muskariryhmää valitessanne, että lapsi on syyskuun alussa oikean ikäinen. Ryhmä on pedagogisesti toimiva, kun lapset ovat mahdollisimman samanikäisiä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs 110140 Vauvamuskari 0-7 kk 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-21.4.2016 to klo 10.15-11.00 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Mira Koivulahti 110141 Vauvamuskari 0-9 kk KEVÄT 5.1.2016-19.4.2016 ti klo 10.15-11.00 85 € 110142 Vauvamuskari 8-11 kk 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-18.4.2016 ma klo 9.30-10.15 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Mira Koivulahti 110145 1-vuotiaiden muskari 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-18.4.2016 ma klo 17.30-18.15 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Emilia Marjanen 110146 2-vuotiaiden muskari 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-20.4.2016 ke klo 17.30-18.15 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Maria Tuutti Musiikkileikkikoulut Musiikkileikkikoulussa lauletaan, soitetaan, loruillaan, kuunnellaan musiikkia sekä opiskellaan musiikkiliikunnan menetelmin musiikin eri osaalueita.Tavoitteena on kehittää lapsen musiikillisia valmiuksia, tutustua eri soittimiin, opiskella leikinomaisin menetelmin musiikkitiedon asioita sekä kehittää lapsen motorisia taitoja. Musiikkileikkikoulussa tavoitteena on myös kehittää lapsen kuuntelu- ja keskittymiskykyä sekä tukea sosiaalista ja emotionaalista kehitystä. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs. 110147 Musiikkileikkikoulu 3-4 v 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-20.4.2016 ke klo 18.15-19.00 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Maria Tuutti Perhemuskarit Perhemuskarissa lapsi pääsee kokemaan musiikin iloa yhdessä vanhemman kanssa. Toimintatapoina ovat muskarista tutut laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, loruilu ja musiikin kuuntelu. Samasta perheestä voi osallistua useammankin lapsen kanssa. 110143 Taaperomuskari 10-22 kk KEVÄT 5.1.2016-19.4.2016 ti klo 9.30-10.15 85 € 110144 1-vuotiaiden muskari 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-21.4.2016 to klo 9.30-10.15 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Mira Koivulahti Katso myös yhdistelmäkurssi Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa s. 24! 11 110148 Perhemuskari 4 kk-3 v 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-18.4.2016 ma klo 10.15-11.00 170 € ( tai 85 € syksy ja 85 € kevät) sisarusalennus 154 € / lapsi (tai 77 € syksy/ lapsi ja 77 € kevät/lapsi) Mira Koivulahti 110149 Perhemuskari 2-6 v 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-18.4.2016 ma klo 18.15-19.00 170 € ( tai 85 € syksy ja 85 € kevät) sisarusalennus 154 € / lapsi (tai 77 € syksy/ lapsi ja 77 € kevät/lapsi) Emilia Marjanen Liikuntamuskarit Liikuntamuskarissa tutustutaan musiikin eri osa-alueisiin erityisesti musiikkiliikunnan ja liikunnallisten leikkien avulla. Lisäksi ryhmissä lauletaan, tanssitaan ja kuunnellaan musiikkia, kuten perinteisessä musiikkileikkikoulussa. Liikuntavälineistä opetuksessa käytetään mm. palloa, nauhoja sekä jumppamattoa. Paikka: Harjula-keskus, Harjulankatu 7, 3. krs. 110150 Liikuntamuskari 3-4 v 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-19.4.2016 ti klo 17.30-18.15 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Maria Tuutti 110151 Liikuntamuskari 5-6 v 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-19.4.2016 ti klo 18.15-19.00 170 € (tai 85 € syksy ja 85 € kevät) Maria Tuutti Kuorot Soitinopetus 110152 Lahden Laulajat-kuoro 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 18.30-21.00 75 tuntia / 119 € Harjula-keskus, Harjula-sali Saara Silvennoinen Matalan kynnyksen sekakuoro, jossa laulamme suomenkielisiä kappaleita a capellana ja säestyksen kanssa. Nuotinlukutaito suotavaa, mutta ei pakollista. Tule jakamaan lauluniloa! Lisätietoja kuoron pj. Leena Nokelainen puh. 0400-778 129 tai kuoron nettisivuilta www.lahdenlaulajat.fi. 110154 Harmonikka 1-2 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 15.00-17.30 Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssilla saat hyvät pohjatiedot harmonikan soittamiseen. Ryhmä 1 (alkeet) kokoontuu klo 15.00-16.00 (58 €) ja ryhmä 2 klo 16.00-17.30 (83 €). Ota mukaan oma soitin ja nuottiteline. 110153 Lahden Viihdekuoro 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.00-19.30 50 tuntia / 82 € Lahden Mieskuoron huoneisto, Hämeenkatu 21 sisäpiha Jukka Sairanen Lahden Viihdekuoro on suosittu 4-ääninen sekakuoro, jonka riveissä laulaminen on ilo. Ohjelmistomme koostuu eri teemoilla toteutettavista konserteista ja pienryhmäesiintymisistä sekä kotikonnuilla että ulkomailla. Jos sinulla on kohtuullinen lauluääni ja halu laulaa hyvin soivassa joukossa, sovi aika koelauluun. Lisätietoja saat kuoron nettisivuilta www.lahdenviihdekuoro.fi ja FB Lahden Viihdekuoro tai soittamalla Jukka Sairanen puh. 044-261 6040. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook.com/harjulansetlementti 110155 Harmonikka 3 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.45-19.15 50 tuntia / 83 € Onnela, Lounaankatu 3 Markku Heikkinen Kurssi on tarkoitettu jo muutaman vuoden harmonikka soittaneille, joilla on nuotinlukutaito. Ota mukaan oma soitin ja nuottiteline. KUVATAITEET Maalaus ja piirustus 110301 Läpikuultava akvarelli 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 9.15-12.30 100 tuntia / 158 € (tai syksy 76 € ja kevät 82 €) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Tule katsomaan ja kokeilemaan veden ja värin elämyksellistä maailmaa ja mahdollisuuksia. Opiskelemme akvarellitekniikan traditiota ja etsimme uusia tapoja maalata. Ota mukaan omat maalausvälineet. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidemmälle ehtineille. 12 110302 Maalataan akvarellia, alkeet ja jatko 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.15-20.45 78 tuntia / 123 € (tai 57 € syksy ja 66 € kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Akvarellimaalausta yhteisistä ja omista aiheista. Perusasioista edetään etsien omaa ilmaisua. Tutustutaan akvarellin moniin mahdollisuuksiin. Omat akvarellivälineet mukaan (jos on hankittuna). Aloittelijoita opastetaan ensimmäisellä tunnilla välineiden ja paperin hankinnassa. 110303 Kuvataide A, alkeet ja jatko 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 9.15-12.30 104 tuntia / 164 € (tai 76 € syksy ja 88 € kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Eri maalaustekniikoiden alkeista edeten kehittyneempien taitojen opiskeluun / oppimiseen. Omista ja yhteisistä aiheista piirtämisestä (hiililiidut) maalaamiseen (akryyli, öljyväri, pastelli ja sekatekniikat). Ota mukaan omat maalausvälineet. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että pidemmälle ehtineille. 110304 Kuvataide B, jatko 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 9.15-12.30 100 tuntia / 158 € (tai 76 € syksy ja 82 € kevät) Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Maalataan akvarelliväreillä sekä akryyli-, öljyväri- ja pastellitekniikoilla. Omasta mieltymyksestä riippuen.Yhteisistä teemoista syntyy mielenkiintoisia näkökulmia. Tunneilla opiskelemme eri maalaustekniikoita. Kurssi sopii aiemmin maalausta harrastaneille. 110305 Kehitysvammaisten kuvataidekerho 1 12.9.2015-5.12.2015 9.1.2016-16.4.2016 la klo 9.00-11.30 72 tuntia / 84 € Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Alkeisryhmä kuvataiteista kiinnostuneille kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 € syksy ja 15 € kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä la 31.10.2015! 110306 Kehitysvammaisten kuvataidekerho 2 12.9.2015-5.12.2015 9.1.2016-16.4.2016 la klo 12.00-14.30 72 tuntia / 84 € Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Sari Koivu Hieman vaativampi ryhmä, joka sopii taiteen tekemiseen jo aiemmin tutustuneille itsenäisesti työskenteleville kehitysvammaisille. Materiaalimaksu 15 € syksy ja 15 € kevät laskutetaan erikseen. HUOM! Tuntia ei pidetä la 31.10.2015! Lasten ja nuorten kuvataide 110307 Lasten ja nuorten kuvataide, 7-10 v 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 16.30-18.00 52 tuntia / 87 € Kuvataidetila Onnela, Lounaankatu 3 Leena Salimäki Kurssi maalauksesta ja piirustuksesta kiinnostuneille koululaisille. Lasta rohkaistaan itsenäiseen työskentelyyn ja omien ratkaisujen tekoon. Tutustutaan erilaisiin välineisiin ja materiaaleihin. Lapsessa asuu luontainen kokeilija ja löytöretkeilijä. Taide on kasvua tukevaa ilmaisua. Materiaalit sisältyvät kurssimaksuun. Katutaiteet 110308 Katutaiteen perusteet 10.9.2015-19.11.2015 to klo 17.00-19.30 ja 21.11.2015 la klo 13.00-16.15 34 tuntia / 55 € Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Jarko Manninen Perehdytään katutaiteen historiaan ja toteutusmuotoihin kuten: graffiti, neulegraffiti, sapluunat, biograffiti yms. Suunnitellaan oma katutaideteos, joka toteutetaan (la 21.11.) kauden päätteeksi. Erikoistekniikat 110309 Metalligrafiikka 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.00-19.30 75 tuntia / 125 € Vuorikadun koulu, grafiikanluokka Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan yleisimpiin metalligrafiikan menetelmiin (etsaus, akvatinta, pehmeäpohja, kuivaneula), sekä niiden eri sovellutuksiin yksivärisistä vedoksista monivärisiin ja monella painolaatalla toteutettuihin töihin. Käytössä on myös liuotonvapaat tekniikat. Työskentelyn ohessa on väri- ja sommitteluoppia. Kurssi sopii sekä vasta-alkajille, että pidempään grafiikkaa harrastaneille. Ota muistiinpanovälineet mukaan. Painolaattamateriaalina käytettävää kuparia voi ostaa opettajalta. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 24.8.2015 liikunta ja 25.8.2015 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. 13 110310 Valotustekniikat grafiikassa: polymeerigrafyyri ja fotoetsaus 19.1.2016-17.2.2016 ti klo 17.00-19.30 15 tuntia / 45 € Vuorikadun koulu, grafiikanluokka Jouni Salonen Kurssilla tutustutaan polymeerigravyyriin ja fotoetsaukseen jotka ovat yleisimmät metalligrafiikkaan yhdistettävät valotusmenetelmät. Harjoitustyöt tehdään oppilaiden oman kuvamateriaalin pohjalta siten, että syntynyttä painolaattaa on mahdollista käyttää esim. osana perinteistä metalligrafiikantyötä. Lähtökohdaksi käy esim. valokuva tai piirustus (skannattu/kuvattu). Ensimmäisellä kerralla ota mukaan kuvamateriaalia ja muistiinpanovälineet. Kurssille osallistujalta vaaditaan metalligrafiikan perustekniikoiden osaaminen. Opettajalta voi ostaa kurssilla tarvittavia materiaaleja. Keramiikka 110311 Keramiikan alkeet ja jatko 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 14.00-16.30 78 tuntia / 123 € (tai 57 € syksy ja 66 € kevät) Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Eeva Turunen Käsinrakennustekniikat, apumuottien käyttö, dreijaus, koristelutekniikat ja lasittaminen. Kurssi sopii vasta-alkajille sekä aiemmin keramiikka harrastaneille. Kurssipaikalta voi ostaa savea. 110312 Napit – Uniikkeja keramiikasta ja hopeasavesta 27.9.2015 ja 4.10.2015 la klo 10.00-13.15 8 tuntia / 20 € Harjulan Keramiikasali, Lounaankatu 3 Eeva Turunen Valmista uniikkinappi uniikkivaatteeseen. Materiaaleina käytämme kivitavarasavea ja hopeasavea. Napeille joko korkeapoltto (120 °C) tai mustasavustus. Lasityöt Tule mukaan Harjulan taidelasipajaan! Lasipajassa voit valmistaa Tiffany-töitä sekä vateja, koruja ja ikkunaan ripustettavia lasitöitä sulatustekniikalla.Viikkoryhmissä myös mosaiikkitöiden tekeminen on mahdollista. Lasipajat sopivat niin vasta-alkajille kuin jo aiemmin lasitöitä tehneille. Aloittelijana saat opastusta ’kädestä pitäen’, opit työvälineiden käytön, tutustut lasi- ja mosaiikkitöissä käytettäviin laseihin ja muihin materiaaleihin. Jatkajana saat uusia vinkkejä ja ideoita. Meillä on rento meininki ja leppoisa tunnelma, kuten harrastuspiirissä tulee ollakin! Opistolla on lasitöissä tarvittavat työvälineet. Töissä käytettävät lasit ja muut materiaalit eivät sisälly kurssimaksuun. Lahdessa on muutama taidelasikauppa, josta opiskelija voi hankkia materiaalit. Viikonloppukurssien osallistujille lähetetään kutsu ennen kurssin alkamista. Taidelasikurssit järjestetään Harjulan keramiikkasalissa, Lounaankatu 3. Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme sulatuslasi kursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia/ 39 € / hlö) tai yksi päivä (7 ope- tustuntia / 37 € / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin. Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03) 872 5121. 110313 Lasipaja A, alkeet ja jatko 7.9.2015-30.11.2015 ma klo 13.00-16.15 48 tuntia / 76 € Eeva Vuojolainen Lasipaja sopii kaikille lasitöistä kiinnostuneille. Myös vasta-alkajat mukaan! Voit tehdä Tiffany-töitä sekä ikkunakoristeita, vateja ja koruja sulatustekniikalla. Mosaiikkitöiden tekeminen on myös mahdollista. Aloittelijat saavat tietopaketin materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet ’kädestä pitäen’. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat heti ryhtyä tositoimiin. Nyt lasiveitset heilumaan ja hiomakoneet laulamaan! Vietä leppoisa hetki lasitöiden parissa! 110314 Lasipaja B, alkeet ja jatko 7.9.2015-12.10.2015 ma klo 17.15-20.30 24 tuntia / 39 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110313. 110315 Lasipaja C, alkeet ja jatko 26.10.2015-30.11.2015 ma klo 17.00-20.15 24 tuntia / 39 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110313. 110316 Lasipaja D, alkeet ja jatko 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 13.00-16.15 52 tuntia / 82 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110313. 110317 Lasipaja E, alkeet ja jatko 4.1.2016-22.2.2016 ma klo 17.15-19.45 24 tuntia / 39 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110313. 110318 Lasipaja F, alkeet ja jatko 7.3.2016-11.4.2016 ma klo 17.00-20.15 20 tuntia / 33 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110313. Viikonloppulasipajat Viikonloppulasipajat järjestetään Harjulan keramiikkasalissa, Lounaankatu 3. 110319 Sulatuslasipaja vasta-alkajille 16.1.2016-17.1.2016 la ja su klo 9.30-15.30 14 tuntia / 35 € Eeva Vuojolainen Kokeile sulatuslasitöitä, aiempaa kokemusta et tarvitse.Vietä leppoisa viikonloppu, saatat jäädä lasitöiden koukkuun! Saat tiiviin tietopaketin sulatuslasitöistä, tutustut tekniikkaan, työvaiheisiin, työvälineisiin ja materiaaleihin. Opettaja ohjaa tarvittaessa ’kädestä pitäen’. Rohkeasti kokeilemaan! 14 110320 Viikonloppulasipaja 1, alkeet ja jatko 10.10.2015-11.10.2015 la ja su klo 9.30-15.30 14 tuntia / 35 € Eeva Vuojolainen Vietä rento viikonloppu lasitöitä tehden. Myös vasta-alkajat reippaasti remmiin! Kurssilla voit valmistaa vateja, koruja ja ikkunatöitä sulatustekniikalla sekä tehdä lasitöitä Tiffany-tekniikalla. Aloittelijat saavat tietopaketin käytettävistä materiaaleista, työvälineistä ja tarvikkeista. Opettaja neuvoo työvaiheet kädestä pitäen. Aiemmin lasitöitä tehneet voivat ryhtyä heti aamusta tositoimiin. 110321 Viikonloppulasipaja 2, alkeet ja jatko 21.11.2015-22.11.2015 la ja su klo 9.30-15.30 14 tuntia / 35 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110320. 110322 Viikonloppulasipaja 3, alkeet ja jatko 13.2.2016-14.2.2016 la ja su klo 9.30-15.30 14 tuntia / 35 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110320. 110323 Viikonloppulasipaja 4, alkeet ja jatko 2.4.2016-3.4.2016 la ja su klo 9.30-15.30 14 tuntia / 35 € Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 110320. Kuvanveisto 110324 Kuvanveisto A 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-19.30 78 tuntia / 127 € (tai 60 € syksy ja 67 € kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla.Valmistetaan valumuotit.Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille. 110325 Kuvanveisto B 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 15.00-17.30 75 tuntia / 123 € (tai 60 € syksy ja 63 € kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla.Valmistetaan valumuotit.Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille. 110326 Kuvanveisto C 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.00-20.30 75 tuntia / 123 € ( tai 60 € syksy ja 63 € kevät) Harjulan kuvanveisto, Möysänkatu 3 Reijo Huttu Muotoillaan mallin mukaan savesta, plastoliinista, myös valokuvien ja piirustusten avulla.Valmistetaan valumuotit.Valumateriaaleina käytämme mm. kipsiä, betonia, lasikuituprosessijauhetta, hiekkaa ja kivirouhetta. Kurssi sopii kaikille kuvanveistosta kiinnostuneille. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! TEKSTIILITYÖ, MUUT KÄDENTAIDOT Vaatetus Opiskelijoilla tulee olla mukana omat perustarvikkeet (sakset, neulat, langat). Myös kankaat ym. materiaalit kurssilaiset hankkivat itse. Ompeluluokassa on opiskelijoiden käytössä kurssien aikana ompelukoneet ja saumurit. Kurssilla käytämme Burdan ja Suuri Käsityölehden valmiskaavoja. Opiskelija voi osallistua joko vain syyskaudelle tai vain kevätkaudelle tai koko kauden kestävälle kurssille. Lyhytkurssien osallistujille lähetetään kirje ennen kurssin alkamista. Kaikki ompelukurssit sopivat sekä vastaalkajille, että jo aiemmin ommelleille. Vaatetus- ja tilkkutyökurssit pidetään PuuHarjulan alakerrassa, Lounaankatu 2. 110450 Vaatetuskurssi A 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 9.00-12.15 104 tuntia / 151 € (tai 71 € syksy ja 80 € kevät) Tarja Härkönen 110451 Vaatetuskurssi B 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 9.00-12.15 100 tuntia / 145 € (tai 71 € syksy ja 74 € kevät) Tarja Härkönen 110452 Kankaiden värjäys 18.9.2015-19.9.2015 pe klo 17.30-20.00 la klo 9.00-15.00 10 tuntia / 25 € Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla värjätään solmubatiikin keinoin luonnonkuituisia kankaita käytettäväksi tilkkutöihin, sisustukseen tai vaatteiksi. Väreinä käytetään nestemäisiä reaktiivivärejä. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. 15 110453 Nukenvaatekurssi 20.11.2015-27.11.2015 pe klo 9.00-13.15 10 tuntia / 25 € Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan valmistamaan erilaisia nukenvaatteita (Baby born, Barbie). Varaa mukaan kankaita, ompeluvälineet ja kuminauhaa, tarranauhaa ja nappeja. 110454 Kaikenlaista ompelua 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.00-20.30 75 tuntia / 119 € (tai 57 € syksy ja 62 € kevät) Tarja Härkönen Tällä kurssilla voit ommella sekä vaatteita että tilkkutöitä. Kaikenlaiset ompelutyöt sopivat. HUOM! Tunteja ei pidetä 24.3.2016! Tilkkutyöt 110455 Tilkkutyöt 9.9.2015-3.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 12.45-16.00 100 tuntia / 145 € (tai 71 € syksy ja 74 € kevät) Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan erilaisia tilkkutyötekniikoita ja ommellaan kasseja, pussukoita, tyynynpäällisiä, seinätekstiilejä ja sängynpeittoja. Kurssi sopii aloittelijoille että aiemmin tilkkutöitä tehneille. Tällä kurssilla voit myös valmistaa vaatteita. 110456 Kassi- ja laukkukurssi 6.2.2016-20.2.2016 la klo 9.00-15.00 21 tuntia / 50 € Tarja Härkönen Kurssilla ommellaan erilaisia kasseja ja laukkuja tilkkutyötekniikoita hyödyntäen tai ehjästä kankaasta. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista meteriaaleista. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 24.8.2015 liikunta ja 25.8.2015 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. Ompelukoneen huolto Huovutus 110457 Kotiompelukoneen käyttö- ja huoltokoulutus 3.10.2015 la klo 10.00-15.00 6 tuntia / 15 € Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Heimo Kyyhkynen Kurssilla perehdymme oman kotiompelukoneen käyttötekniikkaan ja huoltoon. Kurssi antaa valmiudet oppia säätämään konetta eri langoille, neuloille ja materiaaleille. Samalla tutustumme yleisimpiin toimintahäiriöihin, joita voimme itse oppia korjaamaan. Ota mukaan oma ompelukone, langat ja kangastilkkuja sekä koneen ohjekirja. 110459 Huovutetut vauvan töppöset 8.1.2016-9.1.2016 pe klo 17.30-20.00 la klo 10.00-15.00 9 tuntia / 23 € Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssin aikana opetellaan pienten sisätöppösten huovutus, villan kuviointia, neulahuovutuskoristelua, huovutettujen pikkuruusujen tekoa. Materiaalina merinovillaa, kaavoiksi esim. mehutölkkejä. Muina tarvikkeina mäntysuopa, vesikulho ja pala valoverhoa. Kudonta 110458 Kangaspuilla kutoen 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 12.30-15.00 78 tuntia / 123 € (tai 58 € syksy ja 65 € kevät) Puu-Harjula, kutomo, Lounaankatu 2 Irma Ruokolainen Sisustus- ja käyttötekstiilejä yhdessä ideoiden ja suunnitellen. Kudonta on kierrätystä parhaimmillaan. Kurssilla kudottavat työt suunnitellaan yhdessä ensimmäisillä kerroilla, jolloin läsnäolo on tärkeää.Yhteisloimet luodaan ja rakennetaan ryhmätyönä, minkä jälkeen kurssilaiset kutovat työnsä vuorotellen. Opetuskertojen ohella loimen rakentamiseen ja kutomiseen on varattava lisäaikaa. Kutomo on opiston lukuvuoden aikana kurssilaisten käytössä sopimuksen ja tarpeen mukaan. Puutyöt 110460 Puutyöt A 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.00-20.30 75 tuntia / 119 €(tai 58 € syksy ja 61 € kevät) Myllypohjan peruskoulu, puutyöluokka Esko Hietala Tehdään puusta käyttö- ja koristeesineitä. Pienimuotoista entisöintiä ja korjausta. Sopii sekä aloittelijoille että aiemmin harrastaneille. Kaikki mukaan. 110461 Puutyöt B 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.00-19.30 75 tuntia / 119 € (tai 58 € syksy ja 61 € kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukaan tekemään kivoja puutöitä iloisessa seurassa.Voit korjata vanhaa ja valmistaa uutta omien halujesi mukaan.Voit valmistaa esim. koruja, koriste-esineitä, hyötytarvikkeita ja pienimuotoisia huonekaluja. 16 110462 Puutyöt C 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.00-19.30 75 tuntia / 119 € (tai 58 € syksy ja 61 € kevät) Möysän koulu, puutyöluokka Tarja Tuominen Tule mukaan tekemään kivoja puutöitä iloisessa seurassa.Voit korjata vanhaa ja valmistaa uutta omien halujesi mukaan.Voit valmistaa esim. koruja, koriste-esineitä, hyötytarvikkeita ja pienimuotoisia huonekaluja. HUOM! Tunteja ei pidetä 24.3.2016! Käsityöaskartelu 119818 Iloa kädentaidoista 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 10.00-12.30 78 tuntia / 123 € (tai 58 € syksy ja 65 € kevät) Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Tervetuloa viihtymään erilaisten kädentaitojen parissa. Kurssin sisältö päätetään yhdessä osallistujien kanssa (sekä pehmeitä että kovia materiaaleja). Ensimmäisellä kokoontumiskerralla ei tarvitse tuoda mitään tarvikkeita. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi 119819 Paperimassakulhot ja ekopaperi 21.1.2016-30.1.2016 pe klo 17.30-20.00 la klo 10.00-15.00 15 tuntia / 37 € Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Tarja Härkönen Kurssilla opetellaan ekopaperimassan valmistus, perjantaina (21.1.) tehdään massasta kulhot ja lauantaisin (22.1. ja 30.1.) valmistetaan paperiarkkeja (sopii korteiksi) sekä viimeistellään kulhot. Kurssi sopii vanhempi/ lapsi-pareillekin. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. Korukurssit / Ekokorut 119820 Käsintehtyä saippuaa 9.10.2015-10.10.2015 pe klo 17.00-20.15 la klo 9.00-15.45 12 tuntia / 28 € Harjula-keskus, luokka 2 Lea Lahti Valmistetaan uniikkisaippuoita saippuamassasta sulattaen, värejä ja tuoksuja lisäten sekä muottiin valaen. Läpinäkyvään saippuaan voi valaa mukaan esim. simpukoita, merisuolaa, koriste-esineitä, helmiä. Materiaaleja voi ostaa kurssipaikalta. Saippuan hinnaksi tulee 1-2 € / 100g. Ilmoittautuneille lähetetään kurssikirje. Korukurssit / Emalikorut 119821 Ekokorut 5.3.2016-12.3.2016 la klo 11.00-14.15 8 tuntia / 20 € Puu-Harjulan alakerta, Lounaankatu 2 Tarja Härkönen Kurssilla hyödynnetään nappeja, vetoketjuja, huovutusvillaa, villalankaa, kangasta ja paperia tehden niistä uniikkeja koruja. Osallistujille lähetetään kirje tarvittavista materiaaleista. Yritykset, yhdistykset ja ihan omat porukat! Järjestämme emalikorukursseja myös tilauksesta. Tarvitaan vähintään kuuden hengen porukka ja aikaa kaksi iltaa (8 opetustuntia / 39 € / hlö) tai yksi päivä (7 opetustuntia / 37 € / hlö), ajankohta sopimuksen mukaan, myös viikonloppuisin.Varaa kurssi opiston toimistosta, puhelin (03) 872 5121. 17 119822 Emalikorut, alkeet ja jatko A 17.9.2015-8.10.2015 to klo 17.30-20.00 12 tuntia / 23 € Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Valmistamme koruja emalointitekniikalla valmiiksi leikatuille kupariaihioille. Työt poltamme kurssin aikana emalikoru-uunissa. Tutustumme työvaiheisiin, materiaaleihin ja välineisiin. Harjoittelemme myös soluemalointia. Materiaalit voi ostaa opettajalta. Kurssi sopii emalikorujen valmistamisesta kiinnostuneille vasta-alkajille sekä jatkajille. 119823 Emalikorut, alkeet ja jatko B 19.3.2016-20.3.2016 la ja su klo 9.30-14.30 12 tuntia / 23 € Harjulan Keramiikkasali, Lounaankatu 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 119822. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. KIELET Suomi 120136 Suomea maahanmuuttajille 1 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 9.30-11.00 52 tuntia /50 € Monitoimitalo Onni, mediateekki, Ostoskatu 3 Irina Gorodtsova Cource for beginners. We speak your language. Tutustutaan rauhallisesti suomalaiseen kulttuuriin, perehdytään kielen rakenteisiin ja harjoitellaan jokapäiväisiin tilanteisiin liittyvää sanastoa. Tule rohkeasti mukaan! Oppikirjana Aamu (vihreä) Suomen kielen lukemisto ja peruskielioppi aikuisille (Opetushallitus) sekä opettajan laatima materiaali. Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. 120137 Suomea maahanmuuttajille 2 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 16.30-18.00 50 tuntia / 50 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Irina Gorodtsova Laajennetaan kielitaitoa ja aktivoidaan suomenkielen puhetaitoa. Kurssi on tarkoitettu työssäkäyville sekä työttömille maahanmuuttajille. Oppikirjana ”Kuulostaa hyvältä” – Sounds good (Lili Ahonen / SKS). Opetushallitus on myöntänyt Harjulan kansalaisopistolle opintosetelirahaa, jota käytämme tämän kurssin tukemiseen. HUOM! Tunteja ei pidetä 24.3.2016! Englanti 120365 Englanti Starter (englantia aloittelijoille) 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 13.00-14.30 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 3 Teemu Virtanen Kurssi on tarkoitettu vasta-alkajille ja niille, jotka haluavat oppia kielen perusteet ilman aikaisempaa kokemusta kielestä. Soveltuu myös niille, jotka kokevat unohtaneensa joskus opetellun kielen. Oppikirjana English for You, too! Starter (Otava). LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. 120366 Englanti 1 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 15.00-16.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Kurssilla opit englannin kielen perusrakenteita ja sanastoa. Osaat kertoa itsestäsi ja perheestäsi kohdatessasi ulkomaalaisia. Opit myös matkustamiseen liittyvää perussanastoa ja sanontoja. Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English for You, too! Book 1 (Otava). 120367 Englanti 2 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 13.15-14.45 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut matkalle englantiin. Opit arkielämän sanastoa, jonka myötä kielitaitosi muuttuu aktiiviseksi harjoittelun kautta. Kurssi soveltuu 1-2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 1 (Otava), jota jatketaan kappaleesta 9 jonka jälkeen siirrymme oppikirjaan English, for You, too! Book 2 (Otava). 120368 Englanti 3 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 11.30-13.00 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Teemu Virtanen Kurssin avulla tutustut englantiin kansainvälisenä kielenä. Opit toimimaan tilanteissa, joissa englanti avaa ovet yhteiselle kommunikoinnille. Kurssi soveltuu 3-4 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 3 (Otava). 120369 Prepositioden maailma (englannin kielen prepositiot) 10.10.2015 la klo 10.00-14.15 5 tuntia / 16 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Prepositiot ovat englannin kielen vaikein, mutta tärkein ja mielenkiintoisin osa. Kurssilla tutustutaan monipuolisten harjoitusten avulla prepositioiden käyttöön. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kieltä opiskelleille sekä kaikille englannin kieliopista kiinnostuneille. Opettajan laatima materiaali sisältyy hintaan. HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook.com/harjulansetlementti 18 120370 Englanti 4 A 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 9.30-11.00 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 3 Teemu Virtanen Kurssi vie sinut Yhdysvaltojen sydämeen. Opit amerikanenglannin erot brittienglantiin verrattuna. tutustut myös amerikkalaiseen kulttuuriin ja elämänmenoon. Opit käyttämään kieltä eri sosiaalisissa tilanteissa. Kurssi soveltuu 4-5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 4 (Otava), jota jatkamme kappaleesta 5. 120371 Englanti 4 B 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 10.00-11.30 52 tuntia / 82 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Oppikirjan innostavat tekstit ja monipuoliset harjoitukset vievät sinut sujuvaan viestintään englannin kielellä. Tällä kurssilla laajennamme sanastoa ja perehdymme kielen rakenteisiin eritysesti suullista kielitaitoa aktivoivin harjoituksin. Kurssi soveltuu n. 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava), jota jatkamme kappaleesta 2. 120372 Englanti 5 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 11.00-12.30 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 3 Teemu Virtanen Opit sanastoa ajankohtaisista aiheista kuten maahanmuutosta, hyvinvoinnista, kuluttamisesta, populaarikulttuurista, mediasta ja ympäristöstä. Harjoitat monipuolisesti kielitaidon eri osa-alueita: puhumista, luetun ja kuullun ymmärtämistä sekä kirjoittamista. Kurssi soveltuu n. 5 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava). 120373 English, for You, too! 9.9.2015-3.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.00-18.30 50 tuntia / 79 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Innostava oppikirja, monipuoliset harjoitukset. Tutustutaan mm. television ja elokuvien ja uutisten aihepiireihin. Sanavarasto ja puhetaito kehittyvät keskustellen ja keskeiset rakenteetkin tulevat tutuiksi. Kurssi soveltuu n. 5-6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana English, for You, too! Book 5 (Otava). 120374 Englantia edistyneille – matkailu ja keskustelukurssi 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.30-19.00 50 tuntia / 79 € Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Marina Fedorova Mielenkiintoinen ja innostava oppikirja auttaa kehittämään keskustelutaitoa. Kurssi sisältää englantilaista viestintää sekä kielen rakenteiden hienosäätöä ja kertausta. Runsaasti keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu n. 8-9 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat taidot omaaville, sekä opiskelijoille jotka haluavat parantaa kielitaitonsa sujuvuutta ja laajentaa sanaston ja kulttuurin tuntemusta. Oppikirjana Profiles 5 (Sanoma Pro), jota jatkamme kappaleesta 2. 120375 English conversation A 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 10.00-11.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Anthony de Carvalho This is a well establish group with humor and intelligence, come join the fun! Keskusteluryhmä englantia välttävästi osaaville. Ota sanakirja mukaan! 120376 English conversation B 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 19.00-20.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, Lyhtykammari Anthony de Carvalho Get ready to laugh, this is a fun group! Keskusteluryhmä englantia hyvin osaaville! Ota sanakirja mukaan! Venäjä 120606 Venäjä 1, alkeiskurssi 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.30-19.00 50 tuntia / 79 € Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Kristina Kinnunen Alkeiskurssi. Opiskellaan kielen perusteita aakkosista alkaen ja harjoitellaan kieltä arkielämän tilanteissa ja tutustutaan venäläiseen tapakulttuuriin. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura). 120607 Venäjä 2 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.00-18.30 50 tuntia / 79 € Puu-Harjula, yläluokka, Lounaankatu 2 Kristina Kinnunen Jatkoa venäjän alkeiskurssille. Rauhalliseen tahtiin etenevä peruskurssi, jolla tutustutaan venäjän kulttuuriin ja kielen kiemuroihin. Kurssi soveltuu kieltä n. vuoden kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter 1 Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura), jota jatkamme kappaleesta 8 eteenpäin jonka jälkeen siirrymme kirjaan Kafe Piter 1, jatko A, perustaso A 1.2. 120608 Venäjä 3 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-18.30 52 tuntia / 82 € Puu-Harjula, yläluokka Kristina Kinnunen Jatkoa Venäjä 2:lle. Käsitellään arkipäivän puhetilanteita aiheena esim. tien kysyminen, lomanvietto, juhlat, ostosten tekeminen ravintolasanastoa jne. Kurssi soveltuu kieltä n. 2 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Kafe Piter A1,Venäjää taitotasolle A1 (Finn Lectura), jota jatkamme kappaleesta 14 eteenpäin jonka jälkeen siirrymme kirjaan Kafe Piter 1 jatko B, perustaso A1.2. Espanja 120748 Espanjan matkailijoille, alkeet 1 A 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 15.00-16.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 3 Maria Josefa Gonzalez I Hola! Tervetuloa aloittamaan espanjan kielen opinnot. Kurssilla opimme keskeistä matkailusanastoa ja käsittelemme matkailuun liittyviä aiheita. Opettajan laatima materiaali (12 €). 120749 Espanja alkeet 1B 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.00-19.30 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 3 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa aloittamaan espanjankielen opinnot! Tällä kurssilla harjoittelemme espanjankielen ääntämistä, peruskielioppia ja arkisia puhetilanteita. Oppikirjana ¿ Que Tal? 1 (Tammi). 19 120750 Espanja 2 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 16.30-18.00 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 3 Maria Josefa Gonzalez Tule jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla opit käyttämään kieltä matkailun ja arkipäivän tilanteissa. Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana ¿ Que Tal? 1 (Tammi), jota jatkamme kappaleesta 7. 120751 Espanja 3 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 16.30-18.00 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 3 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Tällä kurssilla kertaamme sanastoa ja opimme paljon uutta. Kurssi soveltuu n. 2 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana ¿ Que Tal? 1 (Tammi), jota jatkamme kappaleesta 15. 120752 Espanja 4 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.00-19.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 3 Maria Josefa Gonzalez Tervetuloa jatkamaan espanjan kielen opintoja! Kurssi soveltuu n. 3 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana ¿ Que Tal? 2 (Tammi). 120753 Espanja 6 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 11.45-13.15 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 2 Irja Kekkonen Bienvenodos! Jatkamme uusien teemojen parissa ja menneen ajan muotojen käyttöä vahvistaen ja myös mennyttä asiaa kerraten. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Fantastico 3 (Tammi), jota jatkamme kirjan puolivälistä eteenpäin. 120754 Espanja 7 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 16.50-18.20 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Irja Kekkonen Bienvenios! Aloitamme uuden oppikirjan Fantastico 4:n ja uusien teemojen myötä tutustumme myös subjunktiivimuotoihin. Kurssi soveltuu n. 6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille tai vastaavat tiedot omaaville. Oppikirjana Fantastico 4 (Tammi). Italia 120893 Italia 1 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.00-18.30 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Tervetuloa opiskelemaan italian kielen alkeita! Tällä kurssilla opettelemme italian kielen alkeita paneutuen sekä teoriaan että käytännön harjoituksiin. Oppikirjana Bella vista 1 (WSOYpro). HUOM! Tunteja ei pidetä 24.3.2016! 120894 Italia 2 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-18.30 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Kurssilla kertaamme sanastoa ja opettelemme paljon uutta mm. arkielämän puhetilanteiden harjoittelua suullisesti. Tervetuloa mukaan! Kurssi soveltuu n. vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Espresso 1 (Otava), jota jatkamme kappaleesta 6. 120895 Italia 3 9.9.2015-3.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.45-20.15 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Tervetuloa jatkamaan italian kielen opintoja! Kurssilla on paljon kirjallisia ja suullisia harjoituksia. Kurssi soveltuu n. 2 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Bella vista 2 (WSOYpro). 120896 Italia 5 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.45-20.15 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Kertaamme Espresso 2 -kirjan keskeisiä asioita ja uppoudumme Italian kulttuurin saloihin uutta materiaalia hyödyntäen. Kurssilla käsittelemme mm. konjunktiivin ja käskymuotojen käyttöä, paljon suullisia ja kirjallisia tehtäviä. Kurssi soveltuu 4 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. oppikirjana Espresso 2 (Otava) sekä yhdessä sovittava materiaali. 120897 Italiaa edistyneille 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.45-20.15 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 2 Susanna Vainionpää Syvennämme italian kielen tuntemusta uuden kirjan avulla. Käymme loppuun Espresso 3 kirjan ja sen jälkeen valitsemme yhdessä lisämateriaalin. Kurssilla teemme paljon puhe/keskusteluharjoituksia. Kurssi soveltuu n. 6 vuotta kieltä kansalaisopistossa opiskelleille. Oppikirjana Espresso 3 (Otava). HUOM! Tunteja ei pidetä 24.3.2016! Muut kielet 129856 Kreikka 8.9.2015-24.11.2015 2.2.2016-26.4.2016 ti klo 18.00-19.30 46 tuntia / 73 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Gamilis Georgios Kreikka on suosittu matkakohde. Saat matkastasi enemmän irti kun osaat vähän kommunikoida ja tiedät hieman sen kulttuurista. Kurssilla opiskelemme ensin kreikan kirjaimet ja etenemme lukemaan sanoja. Opettelemme arkielämän tilanteita peruskieliopin avulla. Oppikirja päätetään yhdessä ryhmäläisten kanssa. 129857 Latina, jatko 1 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 18.15-19.45 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 3 Laura Kuusi Aivojumppaa ja ahaa-elämyksiä, sukellus Euroopan kulttuurihistorian juurille, tätä on latinan opiskelu tänään. Carpe diem! Soveltuu n. 1 vuoden kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Salve! 1 (Opetushallitus). 129858 Latina, jatko 2 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 16.00-17.30 52 tuntia / 82 € Puu-Harjula, alaluokka Laura Kuusi Antiikin tarinat jatkuvat. Konjunktiivi ja passiivi kokoavasti. Kurssi soveltuu n. 3-4 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjana Salve! 2 (Opetushallitus). 129859 Latina, jatko 3 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 16.30-18.00 50 tuntia / 79 € Harjula-keskus, luokka 3 Laura Kuusi Latinankielisten uutisten uuslatina ja vanhat auktorit vuorottelevat ja täydentävät toisiaan tällä kurssilla. Kurssi soveltuu n. 5 vuotta kansalaisopistossa kieltä opiskelleille. Oppikirjasta päätetään yhdessä ryhmäläisten kanssa ja lisäksi käytämme Nuntii Latini-tekstejä (saa netistä). HARJULA MYÖS FACEBOOKISSA! Tykkää meistä ja saat lisätietoa toiminnastamme! www.facebook.com/harjulansetlementti 20 HUMANISTISET- JA KÄYTTÄYTYMISAINEET Historia 130137 Numismaatikot / keräily 8.9.2015-8.12.2015 12.1.2016-10.5.2016 ti klo 18.00-20.30 Harjula-keskus, Kesti-sali Erkki Virén / Päijät-Hämeen Numismaatikot Opi keräilemään, tunnistamaan ja tallentamaan rahoja ja mitaleja. Keräilystä kiinnostuneille annetaan opastusta alkeistiedoista alkaen. Ryhmä kokoontuu: syyskaudella: 8.9., 13.10., 10.11. ja 8.12.2015 ja kevätkaudella: 12.1., 9.2., 8.3., 12.4. ja 10.5.2016. Ryhmään vapaa pääsy (ei kurssimaksua). 130138 Lahden postimerkkikerho 7.9.2015-14.12.2015 4.1.2016-9.5.2016 ma klo 17.00-20.30 (17.00-18.00 vaihtoilta, 18.00-20.30 ohjelma) Harjula-keskus, Kesti-sali Kerhoiltoihin ovat kaikki tervetulleita! Ryhmä kokoontuu joka toinen maanantai. Poikkeuksena kokoontuminen 29.3.2016 tiistaina. Kerhoillan ohjelmassa on: ajankohtaisten asioiden lisäksi mm. filateelinen esitys. Lahden postimerkkikerho ry on Suomen filatelistiliiton jäsenyhdistys. Jäsenetuihin kuuluvat mm. Filatelisti-lehti sekä kerhon oma Lapofil-lehti. Lisätietoa www.lahdenpostimerkkikerho.fi. Ryhmään on vapaa pääsy (ei kurssimaksua). Kulttuuri ja kirjallisuus 130257 Luova kirjoittaminen A 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 10.00-11.30 52 tuntia / 82 € Harjula-keskus, luokka 2 Tuulikki Norrlin Lähestytään kirjoittamista kevyesti, leikitellään harjoituksilla ja erilaisilla tyyleillä. Poimitaan omista havainnoista ja muistista esimerkkejä, jotka innostavat kokeiluihin. 130258 Luova kirjoittaminen B 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.15-19.45 50 tuntia / 79 € Puu-Harjula, alaluokka, Lounaankatu 2 Tuulikki Norrlin Lähestytään kirjoittamista kevyesti, leikitellään harjoituksilla ja erilaisilla tyyleillä. Poimitaan omista havainnoista ja muistista esimerkkejä, jotka innostavat kokeiluihin. 130259 Elämäntarina esiin A 3.10.2015-4.10.2015 la ja su klo 10.00-15.00 12 tuntia / 30 € Harjula-keskus, luokka 2 Tuulikki Norrlin Olipa kerran sukupuu ja isovanhemmat. Mitä reittiä kulkevat linkit sieltä tähän päivään? Millainen oli lapsuus valokuvien takana? Millainen oli nuori minä? Ymmärrä elämäsi kaari uudella tavalla ja kirjoita se esiin. 130260 Elämäntarina esiin B 16.1.2016-17.1.2016 la ja su klo 10.00-15.00 12 tuntia / 30 € Harjula-keskus, luokka 2 Tuulikki Norrlin Sisältö kuten kurssilla 130259. LIIKETALOUS, RAHOITUS Sijoitus 310101 Sijoita tuottavasti peruskurssi 31.10.2015-1.11.2015 la ja su klo 9.00-14.00 12 tuntia / 55 € Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Tapio Haavisto Käytännönläheisellä kurssilla käsitellään sijoittajan menestystekijöitä kuten markkinanäkemyksen muodostamista ja allokaation merkitystä sijoitusten onnistumisessa sekä sijoittamiseen liittyviä riskejä ja niiden hallintaa. Toisena painopistealueena ovat sijoittajan perustyökalut ja niiden käyttö internetistä ja esimerkeillä täydennettynä. Kurssille osallistuminen ei edellytä ennakkotietoja aiheesta, mutta talouden peruskäsitteiden tuntemus on eduksi. Kurssi alkaa rahastojen valintaa koskevilla esityksillä ja harjoituksilla. Kurssilla käsitellään osakkeiden ja yritysten tunnuslukuja ja opetellaan osakkeiden valintaa yritysten tulosseurannan avulla. Sijoitusten ajoitusta selvitetään tekninen analyysin avulla ja opetellaan sen soveltamista. Kaupankäyntiä osakkeilla esitellään käytännön esimerkeillä. TIETOTEKNIIKKA Tervetuloa mukaan Harjulan kansalaisopiston tietotekniikkakursseille! Meillä aloittelijat saavat tietoa tablettien ja tietokoneen peruskäytöstä, jatkokursseilla vahvistamme aiemmin opittua. Harjulassa asiat opetetaan selvällä suomenkielellä tärkeitä termejä kuitenkaan unohtamatta. Meillä saa kysyä! Rohkeasti mukaan tietotekniikan salaisuuksia selvittämään! Windows-kurssit 340101 Windows 8.1 alkeet A 9.9.2015-14.10.2015 ke klo 10.00-12.30 18 tuntia / 69 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Windows-kurssi antaa peruseväät tietokoneen käyttöön. Tietoa Windowsin toimintaperiaatteista, aloitusnäyttö, ikkunoiden käsittely ja työpöytä, ohjelmien käyttö, apuohjelmat. Alkeiskurssi, aiempaa tietokoneen käyttökokemusta ei tarvita. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta. 340102 Windows 8.1 alkeet B 14.1.2016-18.2.2016 to klo 17.15-19.45 18 tuntia / 69 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340101. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. Opiston oppilastöiden kevätnäyttely 9.-10.4.2016 klo 10-16. 21 340103 Windows 8.1 alkeet C 10.3.2016-14.4.2016 to klo 10.00-12.30 18 tuntia / 69 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340101. 340104 Windows 8.1 -siirtymäkurssi A 26.9.2015 la klo 9.30-15.30 7 tuntia / 27 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Kurssi tarkoitettu jotakin Windowsin versiota aiemmin käyttäneille. Kurssilla käydään läpi kuinka Windows 8.1 poikkeaa aiemmista Windows-versioista. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta. 340105 Windows 8.1 -siirtymäkurssi B 23.1.2016 la klo 9.30-15.30 7 tuntia / 27 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340104. 340106 Windows 8.1 jatkokurssi A 28.10.2015-2.12.2015 ke klo 10.00-12.30 18 tuntia / 69 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Tällä kurssilla keskeisiä aiheita ovat tietokoneen tallennusjärjestelmä (tiedostot, kansiot, tallennusvälineet), resurssienhallintaohjelman käyttö, ohjauspaneeli, ohjelmien asennus ja poisto sekä internetin käyttöön liittyviä toimintoja. Kurssi sopii alkeiskurssin käyneille tai muuten Windows 8.1 alkeet hallitseville. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta. 340107 Windows Resurssienhallinta 11.3.2016-1.4.2016 pe klo 9.30-12.15 12 tuntia / 46 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Perehdymme Windowsin tallennusjärjestelmään, kansiorakenteeseen ja kansioiden käsittelyyn Resurssienhallintaohjelman avulla. Itse luotujen kansioiden avulla tiedostot, esim. asiakirjat ja valokuvat, pysyvät järjestyksessä ja löytyvät helpommin tallennusvälineiltä (kiintolevy, muistitikku, cdlevy). Teemme myös tiedostojen luontiin, tallennukseen, avaukseen ja tulostukseen liittyviä harjoituksia. Kurssi sopii tietokoneen käytön perustaidot hallitseville. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on jokin Windows-käyttöjärjestelmä. Tablettikurssit, Android 340108 Oma tabletti tutuksi Android A 9.9.2015-14.10.2015 ke klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Tällä kurssilla perehdymme tablettitietokoneeseen, jossa on Android-käyttöjärjestelmä. Tutustumme laitteen toimintaan, asetuksiin ja perussovelluksiin. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Alkeiskurssi, aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita. 340109 Oma tabletti tutuksi Android B 9.9.2015-14.10.2015 ke klo 17.00-19.30 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Eeva Vuojolainen Alkeiskurssi, sisältö kuten kurssilla 340108. 340110 Oma tabletti tutuksi Android C 13.1.2016-17.2.2016 ke klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Alkeiskurssi, sisältö kuten kurssilla 340108. 340111 Tabletilla nettiin Android A 30.10.2015-20.11.2015 pe klo 10.00-12.30 12 tuntia / 30 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Kurssilla keskitytään Internetin tarjoamiin palveluihin ja tabletin tietoturvaan. Lataamme netistä ohjelmia ja palveluita sekä tutustumme hyödyllisiin nettisivustoihin monipuolisesti. Kurssi sopii tablettia jo kohtalaisen sujuvasti käyttäville. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. 340112 Tabletilla nettiin Android B 14.1.2016-4.2.2016 to klo 10.00-12.30 12 tuntia / 30 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340111. 340113 Android-tabletti jatkokurssi I A 28.10.2015-2.12.2015 ke klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Tällä kurssilla tabletin käyttötaidot karttuvat entisestään ja tietämys laitteesta lisääntyy. Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Kurssilla opetellaan lataamaan tiedostoja, ohjelmia ja palveluita netistä sekä perehdytään tabletin tietoturvaan. Lisäksi harjoittelemme ohjelmien ja netin tarjoamien palveluiden käyttöä. Kurssi sopii hyvin Oma tabletti tutuksi Android -alkeiskurssin käyneille sekä Android-tablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. 340114 Android-tabletti jatkokurssi I B 28.10.2015-2.12.2015 ke klo 17.00-19.30 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340113. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. 22 340115 Android-tabletti jatkokurssi II A 10.9.2015-15.10.2015 to klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Tutustumme tabletin tallennusvälineiden käyttöön, kansiorakenteeseen ja tiedostojen käsittelyyn. Harjoittelemme kuvien ja muiden tiedostojen lataamista netistä ja nettiin. Kurssi sopii Android-jatkokurssin I käyneille ja tablettia jo jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. 340116 Android-tabletti jatkokurssi II B 9.3.2016-13.4.2016 ke klo 10.00-12.30 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340115. Tablettikurssit, iPAD 340117 Oma tabletti tutuksi iPad, iOS A 10.9.2015-15.10.2015 to klo 10.00-12.30 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Tällä kurssilla perehdymme iPad-tablettitietokoneeseen. Tutustumme laitteen toimintaan, asetuksiin ja perussovelluksiin. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Alkeiskurssi, aiempaa tabletin käyttökokemusta ei tarvita. 340118 Oma tabletti tutuksi iPad, iOS B 7.11.2015-8.11.2015 la ja su klo 9.00-15.00 14 tuntia / 34 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Tehokas viikonloppukurssi. Sisältö kuten kurssilla 340117. 340119 Oma tabletti tutuksi iPad, iOS C 13.1.2016-17.2.2016 ke klo 17.15-19.45 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, Juniori-kabinetti Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340117. 340120 Tabletti iPad, iOS jatkokurssi I 14.1.2016-18.2.2016 to klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Tällä kurssilla tabletin käyttötaidot karttuvat entisestään ja tietämys laitteesta lisääntyy. Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Kurssilla opetellaan lataamaan hyötyohjelmia netistä ja perehdytään tabletin tietoturvaan. Lisäksi harjoittelemme ohjelmien ja netin tarjoamien palveluiden käyttöä. Kurssi sopii hyvin Oma tabletti tutuksi iPad -alkeiskurssin käyneille sekä iPad-tablettia jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. 340121 Tabletti iPad, iOS jatkokurssi II 10.3.2016-14.4.2016 to klo 13.30-16.00 18 tuntia / 44 € Harjula-keskus, luokka 2 Eeva Vuojolainen Aloitamme kurssin perusasioiden kertauksella. Tutustumme tabletin tallennusvälineiden käyttöön, kansiorakenteeseen ja tiedostojen käsittelyyn. Harjoittelemme tiedostojen lataamista netistä ja nettiin. Kurssi sopii iPad-jatkokurssin I käyneille ja iPad-tablettia jo jonkin verran käyttäneille. Kurssille osallistujilla tulee olla oma tabletti mukana. Muut tietokonekurssit 340122 Tietokoneella nettiin A 26.10.2015-16.11.2015 ma klo 10.00-12.30 12 tuntia / 46 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Internet-kurssilla perehdytään selainohjelman käyttöön ja tutustutaan Internetin tarjoamiin palveluihin. Lisäksi käsittelemme tietokoneen tietoturva-asioita. Alkeiskurssi, joka sopii tietokonetta aiemmin käyttäneille. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on internetyhteys (mokkula). 340123 Tietokoneella nettiin B 7.3.2016-4.4.2016 ma klo 10.00-12.30 12 tuntia / 46 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340122. 340124 Kuvat digikamerasta tietokoneelle A 2.10.2015 pe klo 9.00-15.00 7 tuntia / 27 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Kuvien siirto digikamerasta tietokoneelle. Digikuvan tärkeimmät ominaisuudet. Kurssi sopii aiemmin tietokonetta käyttäneille. Ota oma digikamera ja tietokoneeseen liitettävä kaapeli mukaan. 340125 Kuvat digikamerasta tietokoneelle B 15.1.2016 pe klo 9.00-15.00 7 tuntia / 27 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Sisältö kuten kurssilla 340124. 340126 Kuvankäsittelyn alkeet 22.1.2016-19.2.2016 pe klo 10.00-12.30 15 tuntia / 58 € Harjula-keskus, luokka 3 Eeva Vuojolainen Perusasioita kuvankäsittelystä. Digitaalisen kuvan tärkeimmät ominaisuudet. Kuvan korjaus ja muokkaus. Alkeiskurssi kaikille kuvankäsittelystä kiinnostuneille, joille tietokoneen käyttö ja Windows -käyttöjärjestelmässä työskentely on tuttua. Kurssilla käytämme ilmaista, suomenkielistä kuvankäsittelyohjelmaa, jonka lataamme netistä. Kurssilla on mahdollista käyttää omaa kannettavaa tietokonetta, jossa on internetyhteys (mokkula). VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 24.8.2015 liikunta ja 25.8.2015 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. SOSIAALI-JA TERVEYDENHUOLTO Ensiapukurssit 610121 EA 1, ensiavun peruskurssi A 19.9.2015 ja 26.9.2015 la klo 9.00-15.45 16 tuntia / 60 € Harjula-keskus, luokka 2 SPR:n EA-kouluttaja SPR:n koulutusohjelman mukainen ensiavun peruskurssi. Alaikäraja 12 vuotta. Kurssilaiset voivat halutessaan saada SPR:n Punaisen ristin koulutustodistuksen (7 €), joka maksetaan suoraan opettajalle. Opettajalta voi ostaa ensiapuoppaan (23 €). Ota omat eväät mukaan. 610122 EA 1, ensiavun peruskurssi A 14.11.2015 ja 21.11.2015 la klo 9.00-15.45 16 tuntia / 60 € Harjula-keskus, luokka 2 SPR:n EA-kouluttaja SPR:n koulutusohjelman mukainen ensiavun peruskurssi. Alaikäraja 12 vuotta. Kurssilaiset voivat halutessaan saada SPR:n Punaisen ristin koulutustodistuksen (7 €), joka maksetaan suoraan opettajalle. Opettajalta voi ostaa ensiapuoppaan (23 €). Ota omat eväät mukaan. MUU MAA- JA METSÄTALOUS Retkeily 719801 Retkeilyn perusteet 10.9.2015-19.9.2015 to 10.9. klo 17.00-20.15 pe 11.9. ja 18.9. klo 17.00-20.15 la 12.9. ja 19.9. klo 10.00-16.00 26 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Seniori-kabinetti (to ja pe) Lapakiston retkeilyalue Ari Lähdesmäki Kurssin tavoitteena on madaltaa osallistujien kynnystä lähteä erilaisten luontoharrastusten (retkeily, marjastus, sienestys) pariin. Kurssilla opitaan teorian ja käytännön kautta retkeilyn perusteita kuten suunnistus, tulenteko, jokamiehenoikeudet, retkeilyvarusteet, ensiapu retkiruoka jne. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi 23 LIIKUNTA JA TERVEYS PERHELIIKUNTA Perheliikunta on iloista, terveyttä edistävää liikuntaa, jota lapsi ja aikuinen voivat yhdessä harrastaa. Perheliikuntatuokioissa nautitaan yhdessä tekemisen riemusta ja samalla kehitetään liikunnallisia taitoja ja kuntotekijöitä unohtamatta perheen jäsenten välistä vuorovaikutusta. Perheliikunnan tavoitteena on lapsen ja aikuisen liikunnallisen aktiivisuuden ylläpitäminen ja lapsen kokonaisvaltaisen kehityksen tukeminen. Parhaimmillaan perheliikuntatuokiot tuovat lapsille ja aikuisille ikimuistoisia elämyksiä ja rakentavat terveyttä edistävän liikuntaharrastuksen pohjaa myös tuleville vuosille. 830101 Äiti-vauvajumppa 1 (alkusyksyn lyhytkurssi) 8.9.2015-13.10.2015 ti klo 10.00-10.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös ”pikku-jumppaajat”. Vauvantahtista kuntoilua! 830102 Äiti-vauvajumppa 2 (loppusyksyn lyhytkurssi) 27.10.2015-1.12.2015 ti klo 10.00-10.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä 830101. 830103 Äiti-vauvajumppa 3 (alkukevään lyhytkurssi) 12.1.2016-23.2.2016 ti klo 10.00-10.45 7 tuntia / 31 € Harjula-keskus, liikuntasali Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä 830101. 830104 Äiti-vauvajumppa 4 (loppukevään lyhytkurssi) 8.3.2016-12.4.2016 ti klo 10.00-10.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Minna Lindevall Aikuinen ja 3-12 kk vauva Sisältö kuten ryhmässä 830101. 830105 Jumppaa ja muskaria vauvan kanssa 28.10.2015-2.12.2015 Yhdistelmäke klo 10.15-11.00 kurssi! 6 kertaa / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali ja muskariluokka Maria Tuutti ja Rosa Grönlund Joka toinen kerta muskaria ja joka toinen vauvajumppaa seuraavan ohjelmarungon mukaisesti: ke 28.10. klo 10.15-11.00 Vauvamuskari, muskariluokka ke 4.11. klo 10.15-11.00 Äiti-vauvajumppa, liikuntasali ke 11.11. klo 10.15-11.00 Vauvamuskari, muskariluokka ke 18.11. klo 10.15-11.00 Äiti-vauvajumppa, liikuntasali ke 25.11. klo 10.15-11.00 Vauvamuskari, muskariluokka ke 2.12. klo 10.15-11.00 Äiti-vauvajumppa, liikuntasali Tässä ryhmässä pääset yhdessä pienen lapsesi kanssa tutustumaan vauvamuskarin toimintatapoihin, joita ovat laulu, soitto, musiikkiliikunta, tanssi, musiikin kuuntelu ja loruilu. Äiti-vauvajumpassa on luvassa tehokasta, monipuolista ja vauhdikasta jumppaa, jossa äidin kuntoa kohotetaan hymyssä suin huomioiden myös ”pikkujumppaajat”. Musiikkia ja liikuntaa vauvan kanssa! 830106 Bailamama®Baby 1 (syyskauden lyhytkurssi) 10.9.2015-8.10.2015 to klo 10.15-11.00 5 tuntia / 23 € Harjula-keskus, Liikuntasali Johanna Pelkonen Tuntisisältö: 35 % HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA 40 % TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE 25 % RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA 100%= AINUTLAATUINEN HETKI SINULLE JA VAUVALLESI. Tehokasta ja palauttavaa liikuntaa äidille, jossa huomioidaan sekä tuetaan vauvan yksilöllistä kehittymistä. Ks. lisätietoja: www.bailamama.fi. Ohjaajalla on oma (alle 1v.) lapsi mukana. 830107 Bailamama®Baby 2 (kevätkauden lyhytkurssi) 14.1.2016-11.2.2016 to klo 10.15-11.00 5 tuntia / 23 € Harjula-keskus, Liikuntasali Johanna Pelkonen Kurssin sisältö kuten ryhmässä 830106. seteleillä : myös näillä a sa k a m Meillä voit 24 830108 Äiti-vauvajumpat ja Bailamama®Baby -tuokiot Kauppakeskus Karismassa 9.9.2015-18.11.2015, 13.1.2016-23.3.2016 2 kertaa/kk ke klo 10.00-10.45 kertamaksu 3 €, ei ennakkoilmoittautumista Kauppakeskus Karisma (2 krs.), Kauppiaankatu 2, Lahti Johanna Pelkonen Jumppatuokiot järjestetään seuraavan ohjelman mukaan: ke 9.9.2015 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 23.9.2015 klo 10.00-10.45 Bailamama®Baby ke 7.10.2015 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 28.10.2015 klo 10.00-10.45 Bailamama®Baby ke 4.11.2015 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 18.11.2015 klo 10.00.10.45 Bailamama®Baby ke 13.1.2016 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 27.1.2016 klo 10.00-10.45 Bailamama®Baby ke 10.2.2016 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 24.2.2016 klo 10.00-10.45 Bailamama®Baby ke 9.3.2016 klo 10.00-10.45 Äiti-vauvajumppa ke 23.3.2016 klo 10.00-10.45 Bailamama®Baby Tuokioiden sisällöt kuten ryhmissä 830101 ja 830106. Ohjaajalla oma alle 1v. lapsi mukana. Ota mukaan oma jumppa-alusta! 830109 Perhejumppa 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.30-18.15 25 tuntia / 117 € Harjula-keskus, Harjula-sali Minna Lindevall Aikuinen ja 1-3-vuotias lapsi (syksyllä 2015) Perhejumpassa iloista ja mielikuvituksellista liikuntaa erilaisia välineitä monipuolisesti käyttäen. Mukavaa yhdessäoloa ja hiki pintaan jokaiselle! Pienimpien lasten osalta on hyvä huomioida, että lapsen on mielekästä osallistua perhejumppaan kun hän osaa kävellä. PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! LASTEN LIIKUNTA Lasten liikunta on iloista, mielikuvituksellista ja reipasta ryhmäliikuntaa. Mukavaa ja mutkatonta menoa, joka kehittää sekä liikunta- että yhteistyötaitoja! 830110 Liikuntaseikkailu 4-5-vuotiaille tenaville 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.15-19.00 25 tuntia / 117 € Harjula-keskus, Harjula-sali Minna Lindevall Liikuntaseikkailu on iloinen ja mielikuvituksellinen liikuntatuokio kaikille 4-5-vuotiaille lapsille. Tuokioiden aikana harjoitetaan monipuolisesti lasten motorisia taitoja vaihtelevien teemojen mukaan eri liikuntavälineiden, liikuntaleikkien, temppuratojen, satujumpan, leikkilorujen, musiikkiliikunnan yms. avulla. Luvassa on siis iloista liikuntaa ja tekemistä leikin lomassa. Liikuntaseikkailu tukee lasten motorista kehittymistä ja samalla kehittyvät myös sosiaaliset taidot. Liikunnan iloa leikkien! Lasten tanssi 830111 Satutanssi 3-5-vuotiaille 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 16.45-17.30 25 tuntia / 117 € Harjula-keskus, Harjula-sali Minttu Tuura Satutanssi on tutustumista omaan kehoon ja liikkeeseen ja se luo valmiuksia myöhempää tanssiopiskelua varten. Tunneilla tanssia lähestytään erilaisten mielikuvien kautta ja opetus perustuu ilon, elämyksen ja positiivisen tanssikokemuksen aikaansaamiseen. Tunnit rakentuvat tanssin peruselementteihin tutustumisesta, ryhmätaitoja harjoittavista leikeistä sekä liikunnallisuutta ja motorisia taitoja kehittävästä perusliikunnasta. Tavoitteena on kehittää oppilaan itsetuntoa ja myönteistä minäkuvaa niin itsenäisenä tekijänä kuin myös ryhmän jäsenenä. Niin pojat kuin tytöt ovat tervetulleita tunneille! 830112 Street-tanssi 8-10-vuotiaille lapsille (syyskauden kurssi) 10.9.2015-3.12.2015 to klo 16.15-17.00 12 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Harjula-sali Ria-Noore Haimo-Abiona Street-tanssi sisältää monia katutanssilajeja. Päälajina on hiphop, mutta tunneilla tutustutaan laidasta laitaan muihinkin katutanssilajeihin, mm. breakdance, house ja locking. Tunneilla käydään läpi eri tyylien perusteita ja katsotaan ryhmän kiinnostuksen mukaan, mitä lajia kokeillaan enemmän. Tanssitunti sisältää tanssin perustekniikkaharjoittelua, kuten piruetin tekemistä sekä pienen lihaskunto-osion, perusliikkeiden harjoittelua ja koreografian tekemistä. Sopii tytöille ja pojille! 830113 Alkeisbaletti ja luova tanssi, yli 6-vuotiaat lapset 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-17.45 26 tuntia / 117 € Harjula-keskus, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Alkeisbaletin ja luovan tanssin tunnilla tutustutaan baletin perusliikkeisiin ja etsitään samalla oppilaan omaa tanssillista ilmaisua. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia tangolla, harjoitellaan erilaisia hyppyjä ja askelia keskilattialla sekä tilan halki liikkumista. Lisäksi venytellään ja harjoitellaan pieniä koreografioita. Tunneilla korostetaan oppilaan omaa liikkeellistä ilmaisua, kehonhallintaa ja tanssin iloa. Niin pojat kuin tytötkin ovat tervetulleita tunnille! AIKUISTEN LIIKUNTA Aikuisten liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti. Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa.Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. 25 Kunto- ja terveysliikuntaryhmät 830114 Syyskauden Liikuntamix 9.9.2015-2.12.2015 ke-iltaisin 19-20 välillä liikuntamuodosta riippuen 12 kertaa / 53 € Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Syyskauden liikuntamix on monipuolinen liikunnan tehokurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body –lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ke 9.9.2015 klo 19.00-20.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke 16.9.2015 klo 19.00-20.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke 23.9.2015 klo 19.00-20.00 HarjulaFit, Harjula-sali ke 30.9.2015 klo 19.00-19.45 Gymstick-jumppa, Harjula-sali ke 7.10.2015 klo 19.00-19.45 Venyttely-rentoutus, Harjula-sali ke 14.10.2015 klo 19.00-19.45 Vesijumppa, allasosasto ke 28.10.2015 klo 19.00-20.00 Zumba, Harjula-sali ke 4.11.2015 klo 19.00-19.45 Foam roller, Harjula-sali ke 11.11.2015 klo 19.00-19.45 Ladylatino, Harjula-sali ke 18.11.2015 klo 19.00-20.00 Asahi, Harjula-sali ke 25.11.2015 klo 19.00-19.45 HydroBic, allasosasto ke 2.12.2015 klo 19.00-20.00 Pilates, Harjula-sali 830115 Kevätkauden Liikuntamix 13.1.2016-13.4.2016 ke-iltaisin klo 19.00-20.00 välillä liikuntamuodosta riippuen 13 kertaa / 56 € Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Kevätkauden liikuntamix on monipuolinen liikunnan tehokurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body –lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ke 13.1.2016 klo 19.00-20.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke 20.1.2016 klo 19.00-20.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke 27.1.2016 klo 19.00-20.00 HarjulaFit, Harjula-sali ke 3.2.2016 klo 19.00-19.45 Gymstick-jumppa, Harjula-sali ke 10.2.2016 klo 19.00-19.45 Venyttely-rentoutus, Harjula-sali ke 17.2.2016 klo 19.00-19.45 Vesijumppa, allasosasto ke 24.2.2016 klo 19.00-19.45 Ladylatino, Harjula-sali ke 9.3.2016 klo 19.00-19.45 Circuit, Harjula-sali ke 16.3.2016 klo 19.00-19.45 Chiball, Harjula-sali ke 23.3.2016 klo 19.00-20.00 Pilates, Harjula-sali ke 30.3.2016 klo 19.00-19.45 Tasapainojumppa, Harjula-sali ke 6.4.2016 klo 19.00-19.45 Lavatanssijumppa, Harjula-sali ke 13.4.2016 klo 19.00-20.00 Hathajooga, Harjula-sali 830116 Liikuntaneuvola työikäisille (lyhytkurssi) 9.9.2015-14.10.2015 Keskiviikkoisin klo 19.00-20.30 välillä sisällöstä riippuen 6 kertaa / 40 € Linda Aalto Monipuolinen yhdistelmäkurssi, jossa yhdistyvät terveysliikuntaan liittyvät tietoiskut sekä erilaisten liikuntamuotojen kokeilut. Kurssin aikana saat tietoa terveysliikunnan merkityksestä ja suosituksista. Samalla pääset tarkastelemaan omia liikuntatottumuksia sekä saat vinkkejä omaan liikkumiseen ja sen kehittämiseen. Kurssin aikana laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Lisäksi pääset kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja. Tule tapaamaan HarjulaTraineria ja tutustumaan ryhmämuotoiseen liikuntaneuvontaan. Liikuntaneuvolasta vauhtia liikuntaharrastukseen! PERU, JOS ET PÄÄSE! Jos ilmoittaudut, etkä pääsekään tulemaan kurssille, muistathan perua osallistumisesi! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Alustava ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. ke 9.9.2015 klo 19.00-20.30 Terveysliikunnan suositukset, Seniori-kabinetti ke 16.9.2015 klo 19.00-20.00 Kunnon Jumppa eri välineillä, Harjula-sali ke 23.9.2015 klo 19.00-20.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ke 30.9.2015 klo 19.00-20.00 Liikuntaneuvola – oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ke 7.10.2015 klo 19.00-19.45 Vesijumppa, allasosasto ke 14.10.2015 klo 19.00-19.45 Venyttely-rentoutus, Harjula-sali 830117 Terveysliikkujan luentosarja 7.9.2015-12.10.2015 ma klo 16.30-17.30 4 kertaa / 20 € Harjula-keskus, Seniori-kabinetti Tarja Juslin ja Piia Lindfelt Tämä luentosarja on tarkoitettu kaikille terveysliikkujille, jotka kaipaavat lisätietoa terveysliikunnasta ja terveysliikkujan ravinnosta sekä nykyisistä suosituksista. Luentosarja antaa tietoa kokonaisvaltaisesti terveysliikuntaan liittyvistä asioista ja näin se osaltaan tukee ja motivoi terveysliikunnan monipuolista harrastamista. Luentosarjan aikana käsitellään terveysliikkujan ravintoa sekä terveysliikuntasuositusten ja liikuntapiirakan pohjalta kestävyysharjoittelun, lihasvoimaharjoittelun ohjelmointia sekä lihashuoltoa ja palautumista seuraavan ohjelman mukaan: ma 7.9.2015 klo 16.30-17.30 Terveysliikkujan ravinto ma 14.9.2015 klo 16.30-17.30 Kestävyysharjoittelun ohjelmointi ma 5.10.2015 klo 16.30-17.30 Lihasvoimaharjoittelun ohjelmointi ma 12.10.2015 klo 16.30-17.30 Lihashuolto ja palautuminen 830118 HarjulaFit – Toiminnallinen harjoittelu 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.00-19.00 25 kertaa / 85 € Harjula-keskus, liikuntasali Karoliina Lemmetti HarjulaFit on monipuolista ja kokonaisvaltaisesti kehoa kuormittavaa toiminnallista harjoittelua. Tunnit pidetään liikuntasalissa vaihtuvien ohjelmien mukaan. Toiminnallinen harjoittelu parantaa kestävyyskuntoa, lihasvoimaa, liikkuvuutta, koordinaatiota ja tasapainoa korostaen koko kehon harjoittamista luonnollisten liikeratojen avulla. Tunti on haastava ja se toteutetaan tehokkaalla intensiteetillä. Toiminnallisessa harjoittelussa yhdistyvät aerobiset harjoitteet, välineharjoitteet sekä oman kehon painoa vastaan tehtävät harjoitteet. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 26 830119 Miesten kuntoliikunta 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.30-20.00 52 tuntia / 91 € Myllypohjan peruskoulu, liikuntasali Rainer Sihvonen Monipuolista salijumppaa ja palloilua kaiken kuntoisille miehille. 830120 Lihaskuntojumppa 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.00-18.00 25 kertaa / 85 € Harjula-keskus, liikuntasali Linda Aalto Tehokkaita, jokaisen omaan kuntoon sovellettavissa olevia koko kehon lihaskuntoliikkeitä kehon painoa tai vaihtelevasti eri välineitä käyttäen (kahvakuula, gymstick, kuminauha, keppi jne.). Kunnollinen lämmittely, ei hyppyjä eikä vaikeita askelsarjoja. Ryhmän toiveita toteutetaan mahdollisuuksien mukaan. Lopuksi venyttelyt. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830121 Niska-selkäjumppa 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.00-19.00 25 kertaa / 67 € Harjun peruskoulu, liikuntasali Mervi Luoma Nivelten liikkuvuutta ylläpitävää monipuolista jumppaa, jossa tehdään erityisesti hartiaseutua ja selkää vahvistavia, tukevia ja rentouttavia liikkeitä. Sopii sekä miehille että naisille. Ota mukaan oma jumppamatto! 830122 Istumatyöntekijän niska-hartiajumppa 9.9.2015-2.12.2015 ke klo 16.00-16.45 12 tuntia / 42 € Harjula-keskus, Harjula-sali Karoliina Lemmetti Monipuolinen ja rauhallinen jumppatunti, jossa yksinkertaisten alkulämmittelyn jälkeen keskitytään niska-hartiaseudun harjoitteisiin. Tavoitteena on niska-hartiaseudun vahvistaminen, rentouttaminen ja venyttäminen. Tunneilla käytetään monipuolisesti eri välineitä keskittyen kuitenkin esim. keppijumpan perusliikkeisiin niska-hartiaseudulle. Tunnilla huomioidaan myös muut lihasryhmät kokonaisvaltaisesti, vaikka pääpaino onkin niska-hartiaseudussa. Loppuun monipuoliset venytykset. Niska-hartiaseutu kuntoon! Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista Kuormittavaa ja ja haasteita tarjoavaa haasteita tarjoavaa 830123 Vatsa-pakara -jumppa 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 19.00-20.00 25 kertaa / 83 € Harjula-keskus, liikuntasali Johanna Rasimus Vatsa-pakarajumppa on monipuolinen ja tehokas jumppatunti, jonka lihasvoimaosuudessa korostuu erityisesti keskivartalon ja pakaroiden tehotreeni. Tunti sisältää alkulämmittelyn ja lihasvoimaharjoitukset koko keholle, mutta vatsa- ja pakaralihaksille tehdään pidemmät lihaskuntosarjat. Tunnin lopuksi monipuoliset loppuvenyttelyt. Muokkausjumppaa! HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830124 Harjulan Kunnon Jumppa 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.15-18.15 25 kertaa / 83 € Harjula-keskus, Harjula-sali Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Iloa jumpasta! 830125 Anttilanmäen Kunnon Jumppa 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.30-19.00 50 tuntia / 88 € Anttilanmäen peruskoulu, liikuntasali Mervi Luoma Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto! 830126 Jalkarannan Kunnon Jumppa 4.11.2015-2.12.2015 Huom 13.1.2016-13.4.2016 aloitusaika! ke klo 16.15-17.00 18 kertaa / 59 € Monitoimitalo Jalo, pieni sali, Sarvikuja 1 Virve Vainio Kunnon Jumppa on reipasta, tehokasta ja monipuolista jumppaa, joka harjoittaa hengitys- ja verenkiertoelimistön kuntoa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Tunti koostuu lämmittelyosuudesta, jonka jälkeen kohotetaan sykettä yksinkertaisten, mutta tehokkaiden askelsarjojen parissa. Tuntiin sisältyy myös monipuoliset lihaskuntoliikkeet ja pitkät venytykset. Sopii kaikentasoisille liikkujille. Ota mukaan oma jumppamatto! 830127 Venyttely-rentoutus 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 18.00-19.00 25 kertaa / 83 € Harjula-keskus, Harjula-sali Johanna Rasimus Kaikille sopiva kehonhuoltotunti. Lyhyen alkulämmittelyn jälkeen venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset ja lopuksi rentoudutaan.Venytellen virkistystä! HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830128 Venyttely-rentoutus / Kehonhallinta 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 15.30-16.30 26 kertaa / 86 € Harjula-keskus, Harjula-sali Virve Vainio Tähän kurssin sisältyy venyttely-rentoutus -tunteja sekä kehonhallinta -tunteja.Venyttely-rentoutus -tunnilla venytellään monipuolisesti koko kehon lihakset lyhyen alkulämmittelyn jälkeen ja lopuksi rentoudutaan.Venytellen virkistystä! Kehonhallinta -tunti sisältää kehon voimaa, tasapainoa ja hallintaa sekä koordinaatiota ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä sekä rentouttavaa venyttelyä. Tuntiin sisällytetään harjoitteita monista eri kehonhallintamenetelmistä. Tasapainoa ja voimaa kehonhallinnasta! 830129 Foamroller 1 9.9.2015-2.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ke klo 20.00-21.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Foam roller-tunnilla huolletaan kehoa putkirullaustekniikan avulla. Putkirullaus parantaa liikkuvuutta ja voimantuottokykyä, vähentää ja ehkäisee kehon kiputiloja sekä nopeuttaa palautumista. Tunnilla tutustutaan välineen käyttöön kehonhuollossa sekä liikkuvuuden ja lihashallinnan harjoittamisessa. Kehonhuoltoa putkirullalla! 830130 Foamroller 2 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 20.00-21.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Johanna Rasimus HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! Sisältö kuten ryhmässä 830129. VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 24.8.2015 liikunta ja 25.8.2015 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. 27 830131 Kahvakuula 1 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.00-18.00 25 kertaa / 89 € Harjula-keskus, liikuntasali Roosa Nyman Tule kokeilemaan tehokasta kahvakuulajumppaa. Kahvakuulalla harjoittelu sopii sekä naisille että miehille, eikä sen aloittaminen vaadi hyvää kuntoa tai liikkuvuutta. Eri painoisilla kuulilla vastus saadaan jokaiselle sopivaksi. Kahvakuulan erityispiirre on sen soveltuvuus koko kehon liikkeisiin. Kahvakuulan avulla kehittyy lihaskunto, liikkuvuus ja kehonhallinta. 830132 Kahvakuula 2 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.45-18.45 26 kertaa / 89 € Harjula-keskus, liikuntasali Sisältö kuten ryhmässä 830131. 830133 Kahvakuula 3 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 19.00-20.00 25 kertaa / 89 € Harjula-keskus, liikuntasali Niina Huitula Sisältö kuten ryhmässä 830131. 830134 Kahvakuula 4 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 16.00-17.00 25 kertaa / 89 € Harjula-keskus, liikuntasali Sisältö kuten ryhmässä 830131. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830135 Juoksu-/ hiihtokoulu 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.30-19.00 50 tuntia / 132 € Harjula-keskuksen tilat sekä muut liikuntapaikat Teemu Virtanen Haluatko oikeasti oppia juoksemaan ja hiihtämään? Haluatko joskus osallistua johonkin massatapahtumaan tai vain kohentaa omaa kuntoa? Juoksu-/ hiihtokoulun avulla kenestä tahansa tulee juoksija tai hiihtäjä, oman itsensä voittaja. Lähtötasolla ei väliä kun vain on intoa, halua ja tarmoa. Jokaista osallistujaa opastetaan henkilökohtaisella tasolla ja kurssin aikana tutustutaan myös oikeaoppiseen ravintoon, harjoitteluun ja välineisiin. Tule mukaan liikkumaan! Ryhmä kokoontuu ensimmäisellä kerralla Harjula-keskuksen ala-aulassa. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! Kuntosaliryhmät Vesijumpparyhmät 830136 Voimaa kuntosalilta 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.00-18.00 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Turvallista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua laadukkailla laitteilla ja ammattitaitoisen ohjaajan opastuksella pienryhmässä. Tunti toteutetaan kiertoharjoitteluna. Tunti sisältää myös ohjatut alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt. 830141 Aamun vesijumppa syyskaudella 8.9.2015-1.12.2015 ti klo 7.15-8.00 12 tuntia / 85 € Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Monipuolista vesijumppaa eri vesiliikuntavälineitä hyödyntäen aamuvirkuille. 830137 Naisten treenit kuntosalilla 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-18.00 26 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Monipuolista ja tehokasta kuntosaliharjoittelua ohjatusti ryhmässä. Sopii myös aloittelijoille! 830138 Kuntoillen Kuntosalilla 1 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.15-18.15 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Roosa Nyman HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830139 Kuntoillen Kuntosalilla 2 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 16.00-17.00 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Virve Vainio 830140 Kuntoillen Kuntosalilla 3 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.30-18.30 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Ukkopekan kuntosali, Radanpää 4 Marja-Terttu Repo HUOM! Tuntia ei pidetä 23.4.2016! 830142 Virkistystä vedestä 1 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.00-17.45 naiset 26 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Monipuolista ja rentouttavaa vesijumppaa pienryhmässä. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä! Virkisty vedestä -ryhmät soveltuvat erityisen hyvin aloitteleville vesijumppaajille. 830143 Virkistystä vedestä 2 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.00-18.45 sekaryhmä 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Niina Huitula Sisältö kuten ryhmässä 830142. 830144 Vesijumppa A 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 18.00-18.45 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Roosa Nyman Monipuolista ja tehokasta vesijumppaa. Käytössä on monia eri vesiliikuntavälineitä. 830145 Vesijumppa B 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.30-19.15 naiset 26 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Sisältö kuten ryhmässä 830144. Ks. sivulta 34 mielenkiintoinen uutuuskurssi Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun, jossa yhdistyvät kaksi suosittua liikuntamuotoa. 830146 Vesijumppa C 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 16.15-17.00 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä 830144. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830147 Vesijumppa D 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.00-17.45 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä 830144. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830148 HydroBic A 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 16.30-17.15 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto HydroBic on tehokasta ja vauhdikasta vesijumppaa, jossa käytetään hyväksi kehon ja veden vastusta. HydroBicissa kehitetään kestävyyttä sykettä nostavilla askelsarjoilla sekä vahvistetaan lihaskuntoa erilaisin liikkein. Liikkeet vedessä ovat pehmeitä ja tehokkaita. Liikkeitä tehostamaan käytetään erilaisia apuvälineitä. HydroBic sopii mainiosti kaiken ikäisille, kokoisille ja kuntoisille. 830149 HydroBic B 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 17.15-18.00 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Johanna Pelkonen Sisältö kuten ryhmässä 830148. 830150 HydroBic C 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 17.45-18.30 naiset 26 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Inka Nummela Sisältö kuten ryhmässä 830148. 830151 HydroBic D 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.45-18.30 naiset 25 tuntia / 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto Arja Korhonen Sisältö kuten ryhmässä 830148. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. 28 830152 Aquazumba 11.9.2015-16.10.2015 pe klo 16.00-16.45 6 tuntia / 31 € Harjula-keskus, allasosasto Deannys Conde Medina Hauska ja tehokas treeni vedessä musiikin rytmissä. Alkulämmittelynä 5 minuuttia vesijumppaa. Hyppää veteen! Tanssillinen liikunta 830153 Syyskauden Tanssimix 8.9.2015-1.12.2015 ti 19.45-20.45 12 kertaa / 53 € Harjula-keskus, liikuntasali Vaihtuva ohjaaja tanssimuodon mukaan Tanssimix-ryhmässä sinun on mahdollisuus kokeilla eri tanssilajeja aina aikuisbaletista jazz- ja nykytanssiin, street-tanssiin ja zumbaan sekä muihin tanssilajeihin. Tanssiliikunnan iloa! Kurssin täsmällisen ohjelman saat ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelma on seuraava: ti 8.9.2015 Aikuisbaletti ti 15.9.2015 Aikuisbaletti ti 22.9.2015 Jazztanssi ti 29.9.2015 Jazztanssi ti 6.10.2015 Street-tanssi ti 13.10.2015 Street-tanssi ti 27.10.2015 Nykytanssi ti 3.11.2015 Nykytanssi ti 10.11.2015 Zumba ti 17.11.2015 Zumba ti 24.11.2015 Showtanssi ti 1.12.2015 Showtanssi 830154 Kevätkauden Tanssimix 5.1.2016-12.4.2016 ti 19.45-20.45 14 kertaa / 59 € Harjula-keskus, liikuntasali Vaihtuva ohjaaja tanssimuodon mukaan Tanssimix-ryhmässä sinun on mahdollisuus kokeilla eri tanssilajeja aina itämaisesta vatsatanssista zumbaan ja kantri-rivitanssiin sekä muihin tanssilajeihin. Tanssiliikunnan iloa! Kurssin täsmällisen ohjelman saat ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelma on seuraava: ti 5.1.2016 Itämainen vatsatanssi ti 12.1.2016 Itämainen vatsatanssi ti 19.1.2016 Kantri-/rivitanssi ti 26.1.2016 Kantri-/rivitanssi ti 2.2.2016 Lavatanssijumppa ti 9.2.2016 Lavatanssijumppa ti 16.2.2016 Improvisaatio ti 23.2.2016 Improvisaatio ti 8.3.2016 Zumba ti 15.3.2016 Zumba ti 22.3.2016 StreetShow-tanssi ti 29.3.2016 StreetShow-tanssi ti 5.4.2016 Kuntobaletti ti 12.4.2016 Kuntobaletti 830155 Bailamama®Women 7.9.2015-30.11.2015 ma 16.15-17.00 12 kertaa / 53 € Vuoden Harjula-keskus, liikuntasali liikuntatuote Johanna Pelkonen 2014 Tuntisisältö: 35% HIKEÄ JA HAUSKOJA MOOVEJA 40% TEHOTREENIÄ LANTIONPOHJALIHAKSILLE 25% RENTOUTUSTA JA HYVÄÄ OLOA Bailamama Women -tunnilla voit nauttia naisen tärkeimmän lihasryhmän, lantionpohjalihasten, supertreenistä. Hyvät lantionpohjalihakset lisäävät naisen seksuaalista nautintoa, tukevat ryhtiä sekä lisäävät virtsanpidätyskykyä. Kokonaisvaltainen liikuntaelämys kaikille naisille. Tunneilla pidetään yläpää rentona ja alapää tiukkana! Ks. lisätietoa: www.bailamama.fi. 830156 Jazz- ja nykytanssi 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 19.00-20.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Leena Keizer Jazz- ja nykytanssitunnilla korostuvat kehoilmaisu, kokonaisvaltainen treenaus sekä tanssin riemu. Tunneilla kehitetään kehon koordinaatiota, voimaa ja tasapainoa sekä tanssitaan erilaisin tunnelmin maustettuja, vaihtelevia koreografioita. Tehokas ja hauska treenitunti! Sopii niin aloittelijoille kuin jo jonkin verran tanssia harrastaneillekin. 830157 Aikuisbaletti, alkeet 7.9.2015-3011.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 18.00-19.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Leena Keizer Aikuisbaletti perustuu baletin perinteeseen ja liikesanastoon. Tunneilla tehdään baletin perusharjoituksia balettitangolla sekä opetellaan hyppyjä ja askelkuvioita keskilattialla sekä tilan läpi liikkuen. Lisäksi harjoitellaan pieniä, koreografisia sarjoja. Harjoitusmuotona baletti kehittää monipuolisesti kehon tasapainoa, koordinaatiokykyä, ryhtiä, notkeutta ja voimaa. Tunneilla korostetaan tanssillisuutta, kehonilmaisua ja tanssin iloa. Sopii aloittelijoille! 830158 Aikuisbaletti, edistyneet 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.45-19.45 26 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Leena Keizer Sisältö kuten ryhmässä 830157, sopii jo jonkin verran aikuisbalettia/tanssia harrastaneille! 830159 Kuntobaletti 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 20.00-21.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Leena Keizer Kuntobaletissa huolletaan kehoa baletin liikemateriaaliin pohjautuvin harjoittein. Tunneilla yhdistellään baletin perusliikkeitä, lattiatankoa sekä pilatekseen ja joogaan pohjautuvia harjoitteita. Tavoitteena on parantaa ryhtiä ja keskivartalon hallintaa. Lihasvoimaa, koordinaatiota ja tasapainoa kehitetään omaa kehoa kuunnellen. Tunnin lopussa tehdään palauttavat venytykset. 830160 Itämainen vatsatanssi (lyhytkurssi) 11.9.2015-16.10.2015 pe klo 19.00-20.00 6 kertaa / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Kaija Lipiäinen Kaikille naisille ja vartaloille sopivaa naisellista itämaisen musiikin tahdittamaa tanssia. Sopii ensi kertaa kokeileville ja jo tanssia osaaville. Mukaan joustavat mukavat vaatteet.Voit olla paljasjaloin tai matalilla tanssikengillä. Tervetuloa! 830161 Zoca 11.9.2015-16.10.2015 pe klo 17.00-17.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Deannys Conde Medina Sekoitus afrikkalaista Pop musiikkia, Soca tanssilajia ja Dance Hall Reggaetä. 830162 Lavatanssijumppa (lyhytkurssi) 9.9.2015-14.10.2015 6 tuntia / 27 € ke klo 15.45-16.30 Harjula-keskus, liikuntasali Eeva Salonen Lavatanssijumppa on liikuntahetki, jossa liikutaan tutuilla lavatanssin askelilla lavatanssimusiikin tahdittamana.Varpaille astumisen vaaraa ei ole, sillä lavatanssijumpassa tanssitaan ilman paria. Tanssimme omassa tahdissa ja omalla tyylillä nauttien kehostamme kokonaisvaltaisesti. Tunneilla tanssitaan tuttuja lavatansseja esim. valssi, humppa, tango, jenkka, cha cha ja samba. Askellukset ovat helppoja, joten jokainen pääsee niihin mukaan. Kehon ja mielen hoitoa tanssien! Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista Kuormittavaa ja ja haasteita tarjoavaa haasteita tarjoavaa 29 Dance RUMBITA® DanceRUMBITA® on ilmaisuvoimainen tanssi, joka yhdistää flamencoa, salsaa, itämaistaja showtanssia. Kurssin aikana harjoitellaan lajille tyypillistä vartalon ja käsien käyttöä sekä opetellaan koreografiaa.Tanssin ohessa harjoitetaan vartalon liikkuvuutta, erityisesti niska-hartiaseutua. 830163 Dance RUMBITA®, edistyneet 10.10.2015-11.10.2015 la-su klo 11.00-14.15 8 tuntia / 36 € Harjula-keskus, liikuntasali Eveliina Luoma Rumbitaa useamman vuoden harrastaneille tarkoitettu intensiivikurssi, jossa syvennetään lajin liikekieltä ja opetellaan koreografiaa. 830164 Dance RUMBITA®, edistyneet 2 20.2.2016-21.2.2016 la-su klo 11.00-14.15 8 tuntia / 36 € Harjula-keskus, liikuntasali Eveliina Luoma Sisältö kuten ryhmässä 830163. Zumba® Zumbassa yhdistyvät eri latinorytmit, kuten cumbia, salsa, samba ja merengue, yhdistettynä ne tämän hetken kuumimpiin tanssiaskeliin. Zumban tunnelma ja rytmit ovat tarttuvia ja saavat positiivisen mielen aikaan pitkäksi aikaa kuntoilun jälkeenkin.Tunnit sopivat jokaiselle ikää ja kuntotasoa katsomatta. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, kunhan pysyt liikkeessä! Zumba on vauhdikasta, tanssillista teholiikuntaa latino- ja popmusiikin tahdissa.Tunnit sisältävät askeltamista, hieman hyppimistä ja rutkasti pyllynpyöritystä. 830165 Zumba®, Kunnas 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.30-18.30 25 kertaa / 103 € Kunnaksen koulu, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona 830166 Zumba®, Harjula 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 17.00-18.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, Harjula-sali Ria-Noore Haimo-Abiona HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830167 Työikäisten Zumba Gold® 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 16.00-17.00 26 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Vauhdikas tanssillinen tunti, joka ei sisällä hyppyjä. Tunnilla askelletaan latino- ja popmusiikin tahtiin ja lopuksi venytellään. Oikeaa ja väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! Nyt mahdollisuus kokeilla myös zumbaa vedessä, ks. uutuus-kurssi Aquazumba sivulta 29. Kantri/rivitanssi Reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri, lattarit, rock ja nightclub. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. 830168 Kantri/Rivitanssi, alkeet 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.30-18.15 25 tuntia / 59 € Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Aloittelijat, tervetuloa uuden tanssiharrastuksen pariin. 830169 Kantri/Rivitanssi, jatko 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 18.20-19.05 25 tuntia / 59 € Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Marru Honkanen Sopiva ryhmä yhdestä kahteen vuotta harrastaneille, tanssin perusaskelkuviot osaaville. 830170 Kantri/Rivitanssi, edistyneet 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 19.10-19.55 25 tuntia / 59 € Sylvia-koti, Kylätie 140 Marru Honkanen Reippaasti etenevä ryhmä, joka sopii rivitanssia yli kaksi vuotta harrastaneille, perusaskelkuviot hyvin hallitseville. MInd & body –lajit 830171 ChiBall 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 19.30-20.15 26 tuntia / 103 € Harjula-keskus, Harjula-sali Joanna Mäkelä ChiBall on pehmeä ja kevyt, mutta tehokas tapa liikkua. ChiBall-tunti parantaa liikkuvuutta ja kehon tuntemusta sekä antaa loistavan mahdollisuuden rentoutumiseen. Tunneilla käytetään apuna pehmeää, aromaterapeuttista tuoksupalloa.Valittavana on myös tuoksuttomia palloja. ChiBallissa värejä ja tuoksuja käytetään yhdistäen perinteisen kiinalaisen terveystiedon viiden elementin ja vuodenajan teoriaa. ChiBall-harjoitukset perustuvat seuraavien lajien liikkeisiin: TaiJi, ChiBall tanssi, jooga, pilates, Feldenkraismenetelmä sekä syvärentoutus. 30 830172 Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, alkeet 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 16.30-17.30 25 kertaa / 85 € Harjula-keskus, liikuntasali Ann-Mari Nordman Vasta-alkajille ja kokeneemmillekin soveltuva monipuolinen kehonhallinnan kurssi, jossa yhdistyvät Pilates-metodi sekä monet muut kehonhallinnan menetelmät (mm. jooga, aktiivinen venyttely ja rentoutus). Tunnilla harjoitetaan kehon tasapainoa, koordinaatiota ja liikkuvuutta palleahengityksen kannattelemana keskittyen keskivartalon syvään lihastukeen. Tuntiin sisältyy myös mieltä ja kehoa tasapainottava loppurentoutus. 830173 Pilatesta ja kehonhallintaa eri menetelmin, jatkoryhmä 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 17.30-19.00 50 tuntia / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Ann-Mari Nordman Sisältö kuten kurssilla 830172, mutta edeten haasteellisemmalle tasolle.Vaikeustaso määräytyy ryhmän mukaan. Tunti soveltuu niille, joilla on jo aikaisempaa kokemusta kehon hallintaa harjoittavista kursseista ja/tai liikuntamuodoista esim. pilateksesta. 830174 Niemen Pilates (lyhytkurssi) 8.9.2015-13.10.2015 ti klo 17.00-18.00 6 kertaa / 31 € Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Liisa Kouvonen Pilates on kehonhallintamenetelmä, joka vahvistaa keskivartalon syvää lihastukea, kehittää asento- ja liikehallintaa, syventää hengitystä ja opettaa liikkumaan fysiologisesti oikein. Rauhallinen tunti, jossa keskitytään mm. ryhtiin, kehonasentoon, tasapainoon ja hengitykseen. Pilates-liikkeet vahvistavat koko kehoa, mutta kohdistuvat erityisesti keskivartalon syviin lihaksiin. Ks. sivulta 34 mielenkiintoinen uutuuskurssi Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun, jossa yhdistyvät kaksi suosittua liikuntamuotoa. 830175 Tutustumme Shindo® kehotyöskentely-menetelmään 11.9.2015-2.10.2015 pe klo 17.15-19.45 12 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Harjula-sali Sanna Salminen Shindo® on monipuolinen kehotyöskentelymenetelmä.Vaikutus kohdistuu mielen ja kehon luonnolliseen tasapainoon. Harjoittelussa rentous, luonnollisuus ja omien voimavarojen tunnistaminen ovat avainsanoja. Shindo-harjoittelu auttaa hahmottamaan oman kehon luonnollista tasapainoa. Joka kerralla venytellään Shindo-meridiaanivenytykset ohjatusti. Lisäksi parityöskentelyä, rentous- ja keskittymisharjoituksia sekä Shindo-perushoito-harjoituksia (niska, selkä, hartiat, varpaat). Hoitoharjoituksista saa työvälineitä arkeen kotikäyttöön: itsensä, lähipiirin ja ystävien tukemiseen ja hoitamiseen. Jooga Jooga on kaikille sopiva itsekasvatusmenetelmä, jossa työskennellään itsenäisesti oman kehittymisen hyväksi niin henkisesti kuin ruumiillisestikin. Joogan perustana ovat keskittyneesti ja tietoisesti tehtävät harjoitukset, luonnollinen ja tietoinen hengitys, tietoinen rentoutuminen sekä sisäisen hiljaisuuden kokeminen. Joogaharjoitukset lisäävät kehon liikkuvuutta, elinvoimaisuutta, keskittymiskykyä ja kykyä rentoutua. Ota joogatunnille mukaan oma alusta (esim. jumppamatto) ja pukeudu mukavaan asuun, jossa on hyvä liikkua. 830176 Hathajoogaa kaikille (syyskauden kurssi) 7.9.2015-30.11.2015 ma klo 15.30-17.00 24 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Harjula-sali Irmeli Viippola Oman kehon tuntemuksen ja läsnäolon vahvistamista hathajoogan keinoin. Sopii kaikille joogasta kiinnostuneille. 830177 Tutustu joogaan 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 16.40-18.10 52 tuntia / 92 € Harjula-keskus, Harjula-sali Juha Rantasalo Hathajoogaharjoituksia joogan perusteiden mukaan. Alkeiskurssi kaikille hathajoogasta kiinnostuneille. 830178 Sunnuntain iltajooga 13.9.2015-29.11.2015 10.1.2016-17.4.2016 su klo 18.00-19.30 48 tuntia / 85 € Harjula-keskus, Harjula-sali Elina Tanhua Lujanlempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä omalle kehollesi sopivaksi. Lämpimät, mukavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. Lisätietoa: www.joogaliitto.fi. Katso myös hathajoogan päiväryhmä sivulta 34. Astangajooga Ikivanhan perinteen mukainen harjoitus edistää sekä mielen että kehon hyvinvointia. Astanga-jooga on joogalajeista fyysisin ja se keskittyy samanlaisena toistuvien liikesarjojen suorittamiseen. Harjoitus tehdään ilman välirentoutuksia. Säännöllinen harjoittelu vahvistaa sekä kehoa että mieltä. 830179 Astangajooga, alkeet 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.15-19.15 26 kertaa / 92 € Harjula-keskus, Harjula-sali Maija Saira Astangajoogaa vasta-alkajille. 830180 Astangajooga, alkeisjatko – jatko (lyhytkurssi) 10.9.2015-15.10.2015 to klo 19.00-20.30 12 tuntia / 53 € Niemen päiväkoti, Tietotie 10 Maija Saira Tunti soveltuu jo astangajoogaa harjoittaneille. Kurssilla tutustutaan mysore-harjoitukseen eli itsenäisesti, oman hengityksen tahtiin tehtävään harjoitukseen. Kurssi soveltuu alkeisryhmästä siirtyville. 830181 Kunnaksen Kundaliinijooga 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 18.30-20.00 52 tuntia / 92 € Kunnaksen koulu, liikuntasali Maria Järvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja notkeutta. Harjoitusten avulla mieli rauhoittuu ja stressi lievenee. Kundaliinijooga syventää itsetuntemusta. Tunnilla hyödynnetään fyysisten harjoitusten lisäksi hengitystä ja mantroja. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. 830182 Kärpäsen Kundaliinijooga 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 19.30-21.00 50 tuntia / 88 € Kärpäsen koulu, ala-asteen liikuntasali Maria Järvinen Sisältö kuten ryhmässä 830181. 830183 Renkomäen Kundaliinijooga (syyskausi) 11.9.2015-4.12.2015 pe klo 17.00-18.30 24 tuntia / 53 € Sylvia-koti, Kyläkatu 140 Maria Järvinen Sisältö kuten ryhmässä 830181. Katso myös Kundaliinijoogan päiväryhmä sivulta 33. 31 830184 Vinyasa Flow Jooga 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 19.00-20.00 25 kertaa / 92 € Harjula-keskus, Harjula-sali Annika Rouvinen Vinyasa Flow jooga on aktiivista ja dynaamista, se on fyysistä kuntoa, tasapainoa sekä notkeutta kehittävä joogamuoto, jossa asanat eli liikkeet nivoutuvat yhteen hengityksen rytmittäminä. Liikkeet parantavat ja tasapainottavat lihaskuntoa ja vahvistavat selkärankaa, niveliä ja jänteitä sekä parantavat niiden liikkuvuutta. Tehokas ja samalla rentouttava joogatunti. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! 830185 Yin jooga 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 20.00-21.00 25 kertaa / 92 € Harjula-keskus, Harjula-sali Annika Rouvinen Yin jooga pohjautuu kiinalaisiin kehon harjoituksiin ja joogaan. Sitä kutsutaan hiljaiseksi harjoitukseksi.Yin jooga koostuu hyvin rauhallisista, pitkäkestoisista, lähinnä lattialla tehtävistä liikkeistä, joissa ei juurikaan käytetä lihasvoimaa. Tämä palauttava, avaava ja täydelliseen rentoutumiseen keskittyvä harjoitus sopii kaikille. HUOM! Tuntia ei pidetä 24.3.2016! Huom! Jos haluat pidemmän ja kokonaisvaltaisen joogaharjoituksen, voit yhdistää Vinyasa Flow ja Yin joogatunnit ja osallistua molemmille kursseille. 830186 Olemisen Onnea –rentoutuskurssi 3.10.2015-4.10.2015 la-su klo 10.00-15.00 12 tuntia / 53 € Harjula-keskus, Harjula-sali Päivi Ilonen Rentoutuminen on pysähtymistä, hiljentymistä, vapautumista ja eheytymistä. Syvärentoutuksen tilassa opit kuulemaan kehosi viestejä ja sydämesi toiveita ja tulet tutummaksi aidoimman itsesi kanssa. Rentoutuminen tasapainottaa kehon toimintoja, vähentää kehon jännityksiä ja kipuja, parantaa unen laatua ja läsnäolon taitoa.Viikonloppu sisältää rentouttavaa kehon liikettä, hengitys-, rentoutus- ja luovia harjoituksia. Harjoitteet vahvistavat läsnäoloa ja saat vinkkejä arkeen oman hyvinvoinnin tueksi. Joustavat ja lämpimät vaatteet, pehmeä patjamainen alusta, pieni tyyny ja peite. LIITY POSTITUSLISTALLE! Liity Harjulan Setlementti ry:n sähköisen uutiskirjeen postituslistalle ja saat tietoa ajankohtaisista asioista suoraan sähköpostiisi n. 4 kertaa lukuvuodessa. Liittyminen käy kätevästi osoitteessa www.harjulankansalaisopisto.fi SENIORILIIKUNTA Harjulan kansalaisopiston senioreille suunnattu terveysliikunta on monipuolista, turvallista, toimintakykyä kehittävää sekä hyvää mieltä tuottavaa liikuntaa. Ohjattu senioriliikunta antaa mahdollisuuden pitää huolta terveyskunnon eri osa-alueista, jotka ovat kiinteästi yhteydessä terveyteen sekä liikunta- ja toimintakykyyn. Ryhmäliikunta tuo samalla iloa ja virkistystä arkeen. Ryhmätarjonnasta löytyy monia erilaisia vaihtoehtoja, sillä ryhmät on suunniteltu erikuntoisille ikääntyville.Tule sinäkin harrastamaan iloista ja virkistävää terveysliikuntaa mukavassa porukassa! Senioreiden liikuntaryhmät on tasoluokitettu seuraavien merkintöjen mukaisesti.Tasoluokituksen avulla on mahdollista löytää parhaiten juuri itselle sopiva liikuntaryhmä. Keltainen ympyrä Kevyttä ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos sinulla on liikkumisrajoitteita ja tarvitset runsaasti ohjausta ja tukea liikkumisessa.Tunneilla ei mennä lattialle. Tarvittaessa oma avustaja mukaan. Huonokuntoiset ja runsaasti tukea ja apua tarvitsevat. Vihreä kolmio Kohtuukuormitteista ja helppoa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos aloittelet liikuntaa tai haluat ylläpitää toimintakykyäsi arjen askareissa. Tunnit eivät sisällä hyppyjä. Itsenäisesti toimivat aloittelijat. Sininen neliö Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, jos harrastat säännöllisesti liikuntaa ja haluat ylläpitää tai kehittää kuntoasi. Hyväkuntoiset. Kykenevät omatoimiseen harjoitteluun ohjatusti, ylläpitäjät, harrastajat. Musta salmiakkikuvio Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa. Tämä ryhmä sopii sinulle, joka olet rutinoitunut liikunnan harrastaja, kaipaat haasteita ja haluat kehittää kuntoasi. Kovakuntoiset, rutinoituneet harrastajat. Opiston oppilastöiden kevätnäyttely 9.-10.4.2016 klo 10-16. 830187 Syyskauden Liikuntaneuvola 65+ (lyhytkurssi) 7.9.2015-12.10.2015 maanantaisin klo 14.00-16.00 välillä ohjelmasta riippuen 6 kertaa / 40 € Kirsi Ojamo Monipuolinen yhdistelmäkurssi, josta saat tietoa senioreiden terveysliikunnan merkityksestä ja pääset kokeilemaan erilaisia senioreille sopivia liikuntamuotoja. Kurssin aikana tarkastellaan myös omia liikuntatottumuksia ja laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Liikuntaneuvolasta vauhtia eläkeiän liikuntaharrastukseen! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ma 7.9.2015 klo 14.00-15.30 Terveysliikunnan suositukset senioreille, Seniori-kabinetti ma 14.9.2015 klo 15.00-16.00 Ohjattu kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ma 21.9.2015 klo 14.00-14.45 Kuntojumppa senioreille eri välineillä, liikuntasali ma 28.9.2015 klo 14.00-15.00 Liikkuva minä – oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ma 5.10.2015 klo 14.00-14.45 Vesijumppa, allasosasto ma 12.10.2015 klo 14.00-14.45 Venyttely-rentoutus, liikuntasali 830188 Kevätkauden Liikuntaneuvola 65+ (lyhytkurssi) 4.1.2016-8.2.2016 maanantaisin klo 14.00-16.00 välillä ohjelmasta riippuen 6 kertaa / 40 € Kirsi Ojamo Monipuolinen yhdistelmäkurssi, josta saat tietoa senioreiden terveysliikunnan merkityksestä ja pääset kokeilemaan erilaisia senioreille sopivia liikuntamuotoja. Kurssin aikana tarkastellaan myös omia liikuntatottumuksia ja laaditaan oma liikuntasuunnitelma. Liikuntaneuvolasta vauhtia eläkeiän liikuntaharrastukseen! Ryhmä kokoontuu vaihtuvien teemojen mukaan seuraavasti Harjula-keskuksen tiloissa Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: ma 4.1.2016 klo 14.00-15.30 Terveysliikunnan suositukset senioreille, Seniori-kabinetti ma 11.1.2016 klo 15.00-16.00 Ohjattu kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 ma 18.1.2016 klo 14.00-14.45 Kuntojumppa senioreille eri välineillä, liikuntasali ma 25.1.2016 klo 14.00-15.00 Liikkuva minä – oma liikuntasuunnitelma, Seniori-kabinetti ma 1.2.2016 klo 14.00-14.45 Vesijumppa, allasosasto ma 8.2.2016 klo 14.00-14.45 Venyttely-rentoutus, liikuntasali 32 830189 Syyskauden Liikuntamix senioreille 11.9.2015-4.12.2015 pe klo 13.00-14.00 ohjelmasta riippuen 12 kertaa / 53 € Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Syyskauden liikuntamix senioreille on monipuolinen liikunnan yhdistelmäkurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttelyrentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body -lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: pe 11.9.2015 klo 13.00-14.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe 18.9.2015 klo 13.00-14.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe 25.9.2015 klo 13.00-13.45 Keppijumppa senioreille, liikuntasali pe 2.10.2015 klo 13.00-13.45 Tasapainojumppa, liikuntasali pe 9.10.2015 klo 13.00-13.45 Venyttely-rentoutus, liikuntasali pe 16.10.2015 klo 13.00-14.00 Zumba Gold, liikuntasali ma 26.10.2015 klo 14.00-14.45 Vesijumppa, allasosasto (Huom! poikkeava kokoontumisaika) pe 6.11.2015 klo 13.00-13.45 Lavatanssijumppa, liikuntasali pe 13.11.2015 klo 13.00-14.00 HathaJooga, liikuntasali pe 20.11.2015 klo 13.00-13.45 Ladylatino, liikuntasali pe 27.11.2015 klo 13.00-13.45 Gymstick-jumppa, liikuntasali pe 4.12.2015 klo 13.00-13.45 Circuit, liikuntasali 830190 Kevätkauden Liikuntamix senioreille 8.1.2016-15.4.2016 pe klo 13.00-14.00 liikuntamuodosta riippuen 13 kertaa / 56 € Harjula-keskuksen liikuntatilat Vaihtuva ohjaaja liikuntamuodon mukaan Kevätkauden liikuntamix senioreille on monipuolinen liikunnan yhdistelmäkurssi, jossa sinun on mahdollista kokeilla eri liikuntamuotoja aina kuntosaliharjoittelusta tanssilliseen liikuntaan, vesijumpasta venyttely-rentoutukseen sekä rauhallisiin Mind Body -lajeihin. Kurssin lopullinen ohjelma vahvistetaan ensimmäisellä kokoontumiskerralla. Kurssin alustava ohjelmarunko: pe 8.1.2016 klo 13.00-14.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe 15.1.2016 klo 13.00-14.00 Kuntosaliharjoitus, kuntosali 1 pe 22.1.2016 klo 13.00-13.45 Kuminauhajumppa, liikuntasali pe 29.1.2016 klo 13.00-13.45 Tasapainojumppa, liikuntasali pe 5.2.2016 klo 13.00-13.45 Venyttely-rentoutus, liikuntasali pe 12.2.2016 klo 13.00-14.00 Ladylatino, liikuntasali ma 15.2.2016 klo 14.00-14.45 Vesijumppa, allasosasto (Huom! poikkeava kokoontumisaika) pe 26.2.2016 klo 13.00-13.45 Lavatanssijumppa, liikuntasali pe 11.3.2016 klo 13.00-14.00 Yin Jooga, liikuntasali pe 18.3.2016 klo 13.00-14.00 Pilates, liikuntasali pe 1.4.2016 klo 13.00-13.45 Circuit, liikuntasali pe 8.4.2016 klo 13.00-13.45 Keppijumppa, liikuntasali pe 15.4.2016 klo 13.00-13.45 Kahvakuula, liikuntasali Senioreiden saliliikuntaryhmät 830191 Ukkojumppa 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 9.00-9.45 26 tuntia / 85 € Harjula-keskus, liikuntasali Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva miesten ryhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! 830192 Kuntojumppa seniorinaisille 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 10.30-11.15 25 tuntia / 82 € Harjula-keskus, liikuntasali Katja Kytö Kerran viikossa kokoontuva naisten jumpparyhmä hyväkuntoisille eläkeläisille. Reippaita, lihasvoimaa vahvistavia harjoituksia eri välineitä käyttäen. Käytössä mm. kepit, kuminauhat, käsipainot, kahvakuulat yms. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Pidä huolta peruskunnostasi! 830193 Kotijumppaohjelma senioreille 5.10.2015-12.10.2015 2 kertaa / 15 € ma klo 15.00-15.45 Harjula-keskus, liikuntasali Kirsi Ojamo Tämän kurssin aikana saat kirjallisena senioreille soveltuvan keppi- ja kuminauhajumppaohjelman sekä vastuskuminauhan kotiharjoittelua varten. Kurssin aikana käydään läpi ohjelman liikkeet ja niiden ydinkohdat sekä mahdollisuudet soveltaa liikkeitä yksilöllisesti. Kurssi tukee omatoimista harjoittelua kotona.Vinkkejä kotijumppaan! 830194 Keppijumppaa senioreille (lyhytkurssi) 8.9.2015-13.10.2015 ti klo 9.00-9.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Kimmo Vainio Monipuolista ja reipasta senioreiden keppijumppaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn, liikkuvuus-, tasapaino- ja lihasvoimaharjoitteet sekä venyttelyt. Hyviä perusliikkeitä perusvälineellä. Keppijumpalla kuntoon! 830195 Tasapainojumppa – Vahvistetaan tasapainoa (lyhytkurssi) 7.9.2015-12.10.2015 ma klo 9.30-10.15 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Laura Eifflaender Hyväkuntoisille senioreille suunnattu jumppa, jossa keskitytään vahvistamaan tasapainoa. Tunti sisältää askeltaen tehtävät alkulämmittelyt sekä tasapainoharjoitteet eri välineillä. Lihasvoimalla on merkittävä rooli tasapainon hallinnassa ja jokaiseen tuntiin sisältyy myös keskeiset lihasvoimaharjoitteet. Tunti päättyy loppuvenyttelyihin. Tunti sopii sellaiselle, jolla ei ole vielä paljon häiriöitä tasapainon hallinnassa ja liikkumiskyky on hyvä. Tunnilla pyritäänkin ylläpitämään ja vahvistamaan hyvää tasapainon ja kehon hallintaa. 830196 Tasapainojumppa – Pysytään pystyssä (lyhytkurssi) 9.9.2015-14.10.2015 ke klo 10.15-11.00 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, Harjula-sali Kirsi Ojamo Lievästi liikuntarajoitteisille suunnattu tasapainojumppa, jossa tuolilla tehtävien alkulämmittelyjen jälkeen tehdään tasapainoharjoituksia ilman välineitä ja välineiden kanssa sekä lihasvoimaharjoitteita. Lopuksi venyttelyt. Tuntiin sisältyy tasapainoharjoituksia selvästi enemmän kuin tavalliseen tuolijumppaan. Lihasvoimaharjoitukset ovat yhteydessä selvästi tasapainon hallintaan ja tämän vuoksi erityisesti jalkojen lihasvoimaharjoitukset ovat keskeinen osa tunnin sisältöä. Tunnin tavoitteena on tukea ikääntyvän tasapainon hallintaa. Tunti sopii hyvin niille, jotka kokevat tasapainon hallinnan jo hieman heikentyneen.Voit osallistua ryhmään hyvin myös apuvälineen (esim. rollaattorin/ kepin) kanssa. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. 33 830197 Tuolijumppaa ja tasapainoa 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 9.00-9.45 25 tuntia / 82 € Harjula-keskus, Harjula-sali Riitta Matikainen Kerran viikossa kokoontuva ryhmä lievästi liikuntarajoitteisille ikääntyneille. Reipasta ja monipuolista, tasapainoa ja lihasvoimaa tukevaa liikuntaa istuen ja seisten. Käytetään myös tuolia tukena. Pidä huolta liikuntakyvystäsi! 830198 Liipolan tuolijumppa 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 10.00-10.45 26 kertaa / 82 € Liipolan Monitoimitalo Onni, Balettisali, Ostoskatu 3 Sisältö kuten ryhmässä 830197. 830199 Venyttely-rentoutus senioreille 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 13.15-14.00 26 tuntia / 85 € Harjula-keskus, liikuntasali Karoliina Lemmetti Kehonhuoltotunti miehille ja naisille. Tunnilla venytellään rauhallisesti koko kehon lihaksia ja lopuksi rentoudutaan.Venytyksiä tehdään myös lattiatasossa.Virkisty venyttelemällä! Seniorijoogaa 8301201 Notkeutta joogalla 7.9.2015-30.11.2015 4.1.2016-11.4.2016 ma klo 10.30-12.00 50 tuntia / 88 € Harjula-keskus, Harjula-sali Maria Järvinen Kundaliinijooga kehittää fyysistä kuntoa ja notkeutta. Harjoitusten avulla mieli rauhoittuu ja stressi lievenee. Kundaliinijooga syventää itsetuntemusta. Tunnilla hyödynnetään fyysisten harjoitusten lisäksi hengitystä ja mantroja. Liikkeet tehdään oman kunnon mukaan. Jokainen tunti on sisällöllisesti erilainen. Aikaisempaa kokemusta joogasta ei vaadita. Kevyttä ja helppoa Kohtuukuormitteista ja helppoa Kohtuukuormitteista ja haasteita tarjoavaa Kuormittavaa ja haasteita tarjoavaa 8301202 Tuolijooga (lyhytkurssi) 10.9.2015-15.10.2015 to klo 11.15-12.00 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, Harjula-sali Elina Tanhua Tuolijooga sopii kaikille ikään tai kuntoon katsomatta. Lempeää, helppoa, istuen tehtävää harjoitusta, joka pitää yllä liikkuvuutta, purkaa jännityksiä ja rauhoittaa mieltä. 8301203 Aamujooga 10.9.2015-3.12.2015 7.1.2016-14.4.2016 to klo 9.30-11.00 52 tuntia / 92 € Harjula-keskus, Harjula-sali Elina Tanhua Lempeä SJL-joogaharjoitus, jota voit säädellä itsellesi sopivaksi. Lämpimät, mukavat vaatteet, sukat, pieni tyyny. Lisätietoa: www.joogaliitto.fi. Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla Seniorikuntosaliryhmissä keskitytään erityisesti ikääntyvien kannalta tärkeään voima- ja tasapainoharjoitteluun, jonka avulla on mahdollista vaikuttaa myönteisesti liikunta- ja toimintakykyyn sekä tasapainon hallintaan. Ammattitaitoisesti ohjatut seniorikuntosalitunnit ovat monipuolisia kokonaisuuksia, jotka sisältävät alkulämmittelyn, tasapainoharjoituksia, kierto- tai paikkaharjoittelun laitteissa ja eri irtovälineillä sekä loppuvenyttelyn. Kuntosaliryhmien listaan on merkitty toteutetaanko ryhmässä kierto- vai paikkaharjoittelua. Kiertoharjoittelu tarkoittaa kuntopiirin omaista harjoittelua, jossa siirrytään liikkeestä toiseen tietyn ajan puitteissa. Paikkaharjoittelussa voidaan edetä omaan tahtiin liikkeestä toiseen. Kuntosaliharjoittelu sopii miehille ja naisille eikä aikaisempaa osaamista tai kokemusta tarvita, sillä ohjaajat opastavat turvallisessa harjoittelussa huomioiden yksilölliset erityispiirteet. Voimaa kuntosalilta! Paikkaharjoitteluryhmät Harjula-keskuksen seniorikuntosaliryhmät 7.9.2015-4.12.2015 4.1.2016-15.4.2016 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 8301204 ma klo 8.30-9.30 kiertoharjoittelu* 8301205 ma klo 9.30-10.30 paikkaharjoittelu 8301206 ma klo 14.00-15.00 kiertoharjoittelu 8301207 ti klo 9.00-10.00 paikkaharjoittelu 8301208 ti klo 10.15-11.15 paikkaharjoittelu 8301209 ti klo 13.15-14.15 kiertoharjoittelu 8301210 ke klo 15.00-16.00 kiertoharjoittelu* 8301211 to klo 9.00-10.00 paikkaharjoittelu 8301212 to klo 14.00-15.00 kiertoharjoittelu* 8301213 pe klo 9.00-10.00 kiertoharjoittelu *Ryhmän jälkeen mahdollisuus osallistua vesivoimisteluun, ks. senioreiden vesivoimisteluryhmät. 8301214 Pilateksesta kuntosaliharjoitteluun (lyhytkurssi) 8.9.2015-13.10.2015 ti klo 14.15-15.45 12 tuntia / 53 € Harjula-keskus, kuntosali 1 Ann-Mari Nordman Tällä kurssilla on mahdollista yhdistää kaksi suosittua liikuntamuotoa ja osallistua monipuoliseen kokonaisuuteen. Aloitamme syvää tukea aktivoivilla ja vahvistavilla Piltesliikkeillä ja jatkamme kuntosaliharjoitteilla ja lopuksi loppurentoutus. Voimaa, tasapainoa, koordinaatiota, liikkuvuutta sekä kehon ja mielen tasapainoa yhdistävä kokonaisuus! Kiertoharjoitteluryhmät 8301215 K80-kuntosali 1 9.9.2015-2.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 14.00-15.00 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 K80-kuntosaliryhmä on tarkoitettu iäkkäille, lievästi liikuntarajoitteisille senioreille. Monipuolista lihasvoima- ja tasapainoharjoittelua kuntosalilla omaan rauhalliseen tahtiin ohjaajan opastaessa. Ryhmässä ei tehdä lattiatason liikkeitä. Alkulämmittelyt ja loppuvenyttelyt suoritetaan aina tuolilla tai tuoliin tukeutuen. Ryhmä soveltuu hyvin myös apuvälineen kanssa liikkuville. Liikunta- ja toimintakyvyn ylläpitoa lihasvoimaharjoittelulla! 8301216 K80-kuntosali 2 11.9.2015-4.12.2015 8.1.2016-15.4.2016 pe klo 12.00-13.00 25 kertaa/ 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Sisältö kuten kurssilla 8301215. 8301217 Kuntosaliryhmä reumaa sairastaville 11.9.2015-4.12.2015 8.1.2016-15.4.2016 pe klo 10.15-11.15 25 kertaa / 92 € syksy ja 92 € kevät Harjula-keskus, kuntosali 1 Kuntosaliryhmä on tarkoitettu reumaa sairastaville henkilöille, joilla ei ole nivelissä suuria liikerajoituksia. Tässä kuntosaliryhmässä kaikki harjoitukset suoritetaan rauhallisessa tahdissa reumaan perehtyneen ohjaajan opastuksella. Kuntosalilaitteissa tehtävien harjoitusten lisäksi tuntiin sisältyy myös ohjattu alkulämmittely ja monipuoliset loppuvenytykset. Ukkopekan seniorikuntosaliryhmät 7.9.2015-2.12.2015 4.1.2016-13.4.2016 92 € syksy ja 92 € kevät Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 8301218 ma klo 10.00-11.00 kiertoharjoittelu 8301219 ke klo 13.00-14.00 kiertoharjoittelu Tee kuntosaliharjoittelustasi entistä säännöllisempää ja tehokkaampaa osallistumalla kahteen viikkoryhmään. Tällöin saat alennusta toisen ryhmän osallistumismaksusta (20 € syksy ja 20 € kevät). Kuntosaliryhmän voit valita sekä Harjulakeskuksesta että Ukkopekasta! Tuplaten voimaa! 34 Senioreiden vesivoimisteluryhmät Senioriliikunnan kokeiluryhmät Monipuolista, tehokasta ja virkistävää vesivoimistelua.Vesivoimistelu on pehmeä ja nivelystävällinen liikuntamuoto. Käytössä on monia erilaisia vesiliikuntavälineitä.Vesiliikunta on hyvä liikuntamuoto kaikille! Kevennetyssä vesivoimisteluryhmässä jumpataan rauhallisemmassa tahdissa! Vedestä voimaa jaksamiseen! Mietitkö, millainen liikuntamuoto olisi juuri sinulle sopiva, mukava ja helppo harrastus? Senioriliikunnan kokeiluryhmät ovat avoimia kaikille senioreille, jotka etsivät itselleen sopivaa liikuntamuotoa. Näihin ryhmiin voit huoletta tulla kokeilemaan erilaisia liikuntamuotoja ja saada tukea ja kannustusta liikuntaharrastuksen aloittamiseen. Hyvin toimiva kokeiluryhmä voi jatkaa harrastusta kokeilukertojen jälkeen omana ryhmänä tai halutessaan osallistujat voivat siirtyä muihin senioriliikuntaryhmiin. Näihin ryhmiin ilmoittaudutaan vain Harjulan kansalaisopiston toimistoon, p. (03) 8725 121. Maksu suoritetaan ensimmäisen kokoontumiskerran yhteydessä opiston toimistoon. 30 minuutin vesivoimisteluryhmät 7.9.2015-2.12.2015 4.1.2016-13.4.2016 80 € syksy ja 80 € kevät Harjula-keskus, allasosasto 8301220 ma klo 11.00-11.30 naiset 8301221 ti klo 9.00-9.30 naiset 8301222 ti klo 9.30-10.00 naiset 45 minuutin vesivoimisteluryhmät 7.9.2015-3.12.2015 4.1.2016-14.4.2016 85 € syksy ja 85 € kevät Harjula-keskus, allasosasto 8301223 8301224 8301225 8301226 ma klo 8.30-9.15 naiset ma klo 9.15-10.00 naiset ma klo 10.00-10.45 *naiset ma klo 11.30-12.15 kevennetty vesivoimistelu, naiset 8301227 ma klo 13.00-13.45 sekaryhmä 8301228 ti klo 12.15-13.00 naiset 8301229 ke klo 11.00-11.45 sekaryhmä 8301230 ke klo 16.15-17.00 *sekaryhmä 8301231 to klo 15.15-16.00 *sekaryhmä *Tähän ryhmään on mahdollista yhdistää kuntosaliharjoittelu ennen vesijumppaa, ks. Senioreiden voima- ja tasapainoharjoitteluryhmät kuntosalilla. LAHJAKSI HARJULAN LAHJAKORTTI Muista ystävää tai läheistä Harjulan lahjakortilla. Lisätietoja sivulla 10. HYÖDYNNÄ ETUSETELI! Katso lisätiedot sivulta 10. Kokeile kuntosalia 1 ke 7.10.2015 ja ke 14.10.2015 klo 13.00-14.00 2 kertaa / 10 € Harjula-keskus, kuntosali 1 Kokeile kuntosalia 2 to 8.10.2015 ja to 15.10.2015 klo 10.30-11.30 2 kertaa / 10 € Ukkopekka, kuntosali, Radanpää 4 Kokeile vesijumppaa ke 7.10.2015 ja ke 14.10.2015 klo 11.45-12.30 2 kertaa / 10 € Harjula-keskus, allasosasto Senioreiden tanssillinen liikunta 8301232 Kantri/Rivitanssia senioreille, jatkotaso 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 12.00-13.00 26 kertaa / 65 € Harjula-keskus, Harjula-sali Maikku Kinnunen Rivitanssi on reipasta liikuntaa monenlaiseen musiikkiin, kuten esim. kantri ja lattarit. Muistia ja tasapainoa kehittävä harrastus, jossa et tarvitse paria. Ryhmä soveltuu vähintään kaksi vuotta tanssia harrastaneille. 8301233 Ladylatino 9.9.2015-1.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 13.15-14.15 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Kerran viikossa kokoontuva tanssillinen liikuntaryhmä aloittelijoille, eli aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Letkeiden latinorytmien siivittämänä tavataan tanssin askelia ilman paria ja vahvistetaan tanssissa tarvittavia lihaksia. Tunti sopii sekä aloittelijoille kuin kokeneemmille harrastajille. Rytmi veressä! 35 8301234 Zumba Gold® 1 8.9.2015-1.12.2015 5.1.2016-12.4.2016 ti klo 11.00-12.00 26 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Senioreille suunnattu Zumba-tunti, joka yhdistää liikunnan ja latinorytmit hauskaksi kokonaisuudeksi, jossa koko vartalo saa harjoitusta. Aikaisempaa osaamista tai kokemusta ei tarvita. Sarjat ovat hieman tavallista Zumbaa kevyempiä eivätkä sisällä hyppyjä. Oikeaa tai väärää tapaa liikkua ei ole, tule sellaisena kuin olet! 8301235 Zumba Gold® 2 9.9.2015-1.12.2015 13.1.2016-13.4.2016 ke klo 12.00-13.00 25 kertaa / 103 € Harjula-keskus, liikuntasali Ria-Noore Haimo-Abiona Sisältö kuten ryhmässä 8301234. 8301236 Lavatanssijumppa senioreille (lyhytkurssi) 9.9.2015-14.10.2015 ke 15.00-15.45 6 tuntia / 27 € Harjula-keskus, liikuntasali Eeva Salonen Lavatanssijumppa on liikuntahetki, missä liikutaan tutuilla lavatanssin askelilla lavatanssimusiikin tahdittamana.Varpaille astumisen vaaraa ei ole, sillä lavatanssijumpassa tanssitaan ilman paria. Tanssimme omassa tahdissa ja omalla tyylillä nauttien kehostamme kokonaisvaltaisesti. Tunneilla tanssitaan tuttuja lavatansseja esim. valssi, humppa, tango, jenkka, cha cha ja samba. Askellukset ovat helppoja, joten jokainen pääsee niihin mukaan. Kehon ja mielen hoitoa tanssien! VARMISTA PAIKKASI! Ilmoittaudu ennakkoon Internetissä tai soittamalla opiston toimistoon. Ilmoittautuminen alkaa 24.8.2015 liikunta ja 25.8.2015 muut aineet. Ilmoittautumisohjeet löydät sivulta 6. Liikuntaryhmät ikäihmisille eri kaupunginosissa Harjulan Setlementti ry ja Lahden seurakuntayhtymä järjestävät yhteistyössä liikuntaa ikäihmisille. Ryhmissä harjoitellaan tasapainoa, lihasvoimaa ja nivelten liikkuvuutta. Harjoituksia tehdään sekä seisten että tuolia apuna käyttäen. Eritystä liikuntavaatetusta ei tarvita, vaan arkivaatteet soveltuvat hyvin. Käyntimaksu 3 € / kerta maksetaan tunnin alussa ohjaajalle. Ennakkoilmoittautumista ei tarvita, vaan ryhmiin ilmoittaudutaan tunnin alussa ohjaajalle. Ryhmiä järjestetään syksyllä 2015 ja keväällä 2016 seurakuntien tiloissa seuraavasti: 8301237 Maanantaisin klo 10.00-10.45 Kirkkokatu 5, SEURAKUNTASALI, KESKUSTA Syksy 2015: 7.9.-30.11. poikkeus 19.10. ei ryhmää. Kevät 2016: 4.1.-11.4. poikkeus 29.2. ei ryhmää. 8301238 Tiistaisin klo 10.00-10.45 Kilpiäistentie 1, MUKKULAN KIRKKO Syksy 2015: 8.9.-1.12. poikkeus 20.10. ei ryhmää. Kevät 2016: 5.1.-12.4. poikkeus 1.3. ei ryhmää. 8301239 Tiistaisin klo 11.00-11.45 Opinkatu 1, KUNNAKSEN SRK-KOTI Syksy 2015: 8.9.-1.12. poikkeus 19.10. ei ryhmää. Kevät 2016: 5.1.-12.4. poikkeus 1.3. ei ryhmää. 8301240 Tiistaisin klo 10.30-11.15 Laiturikatu 1, ANKKURIN SRK-KOTI Syksy 2015: 8.9.-1.12. poikkeus 20.10. ei ryhmää. Kevät 2016: 5.1.-12.4. poikkeus 1.3. ei ryhmää. 8301241 Torstaisin klo 10.00-10.45 Ilmarisentie 1, JOUTJÄRVEN KIRKKO Syksy 2015: 10.9.-3.12. poikkeus 22.10. ei ryhmää. kevät 2016: 7.1.-14.4. poikkeukset 3.3. ja 24.3. ei ryhmää. 8301242 Perjantaisin klo 10.00-10.45 Petsamonkatu 10, SALPAUSSELÄN KIRKKO Syksy 2015: 11.9.-4.12. poikkeus 23.10. ei ryhmää. Kevät 2016: 8.1.-15.4. poikkeus 4.3. ei ryhmää. 8301243 Perjantaisin klo 10.00-10.45 Sarvikatu 9, JALKARANNAN SRK-KOTI Syksy 2015: 11.9.-4.12. poikkeus 23.10. ei ryhmää. Tiedustelut: Harjula-keskus puh. (03) 8725 130 tai (03) 8725 121 36 LIIKUNTA OPISTON LOMA-AIKOINA JA KESÄKAUDELLA Omatoimiset kuntosaliryhmät Voit tulla harjoittelemaan itsenäisesti seniorikuntosalillemme, jos sinulla on aikaisempaa kokemusta kuntosaliharjoittelusta salillamme. Ei sisällä ohjausta.Voimaa kuntosalilta! 8301244 Omatoiminen seniorikuntosali syyslomaviikolla 19.10.2015-23.10.2015 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 12 € 8301245 Omatoiminen seniorikuntosali joululomalla 7.12.2015-18.12.2015 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 22 € 8301247 Omatoiminen seniorikuntosali huhti-toukokuussa 18.4.2016-27.5.2016 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 58 € 8301246 Omatoiminen seniorikuntosali hiihtolomalla 29.2.2016-4.3.2016 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 12 € 8301248 Omatoiminen seniorikuntosali kesäkuussa 30.5.2016-23.6.2016 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 37 € Opiston oppilastöiden kevätnäyttely 9.-10.4.2016 klo 10-16. 37 8301249 Omatoiminen seniorikuntosali elokuussa 1.8.2016-26.8.2016 Harjula-keskus, Kuntosali 1 ma klo 9.00-11.00 ti klo 13.00-15.00 ke klo 12.00-14.00 to klo 8.30-10.30 pe klo 9.00-11.00 39 € PALVELUJA HARJULA-KESKUKSESSA osoitteessa Harjulankatu 7, 15150 Lahti HIERONTA TIINA PYYKKÖ Koulutettu hieroja Tiina Pyykkö Puh. 0400 8475 04 HIERONTA HAAPALA Koulutettu hieroja Mikko Haapala Puh. 044 2804 590 www.hierontahaapala.fi PARTURI-KAMPAAMO Teija Rantanen Puh. (03) 7823 109 Kiusaamisasioiden tuki- ja neuvontakeskus Valopilkku tukee kiusattujen lasten vanhempia, entisiä koulukiusattuja sekä työpaikallaan kiusaamista kokeneita. JALKA- JA KAUNEUSHOITOLA Päivi Kouri Puh. (03) 7523 060 KAHVIO Anita Paaso Puh. 040 8785 921 Tarjoamme tietoa, apua ja vertaistukea kiusaamista elämässään kokeneille. VYÖHYKETERAPIA Diplomivyöhyketerapeutti Maaret Myllys Puh. 040 7195 422 www.maaretmyllys.fi Älä jää yksin – hae rohkeasti tukea ja apua! Lisätietoja osoitteesta www.valopilkkuja.fi Vertaistukiportaali osoitteessa www.kiusaaminen.fi 38 HARJULAN KANSALAISOPISTO Terveyttä, tukea ja toimintaa! KUNNON SKABA KUNTOSALILLA vol. 2! Haasta itsesi ja työkaverisi kunnonkohotustalkoisiin! Kunnon Skaba Kuntosalilla 2 -hanke haastaa Lahden alueen yrityksiä, yhdistyksiä sekä muita työyhteisöjä ja kaveriporukoita mukaan kunnonkohotustalkoisiin. Tavoitteena on oman terveyskunnon parantaminen kuntosaliharjoittelun avulla. MIKSI OSALLISTUA KUNNON SKABAAN KUNTOSALILLA? Kunnon Skaba Kuntosaliryhmässä kuntosaliharjoittelu tapahtuu ammattitaitoisesti ohjatussa ryhmässä. Näin harjoittelu on monipuolista, laadukasta ja tavoitteellista sekä yksilölliset tarpeet huomioonottavaa. Ryhmät kokoontuvat syyskauden 2015 ajan kerran viikossa. Ryhmien käytössä ovat Harjula-keskuksen tai Ukkopekan hyvin varustellut kuntosalit laadukkailla laitteilla sekä välineillä. Kuntosaliharjoittelun lisäksi jokaiselle ryhmälle järjestetään toimintajakson aikana 2 kertaa ryhmämuotoinen liikuntaneuvonta, jossa saat tietoa terveysliikunnan merkityksestä ja suosituksista sekä pääset tarkastelemaan omia liikuntatottumuksia ja rakentamaan omaa liikuntasuunnitelmaa. Toimintajakson aikana järjestetään kaikille osallistujille avoimet teemaluennot, joiden aiheina ovat terveysliikkujan ravinto, kestävyysharjoittelu, lihashuolto ja palautuminen sekä niska-hartiaseudun harjoitteet. Kokonaisvaltainen ja monipuolinen paketti terveysliikuntaa aloitteleville! Voit voittaa ryhmällesi palkinnon hyvästä osallistumisaktiivisuudesta, sillä hankkeen toimintoihin aktiivisimmin osallistunut joukkue palkitaan huikealla illanvietolla. NÄIN OSALLISTUT 1. 2. 3. Kokoa 10 hengen työ- tai kaveriporukka sopivan harjoitusvuoron. Sopivan harjoitusvuoron voit valita Harjula-keskuksen tai Ukkopekan kuntosaleilta. Vuorot jaetaan ilmoittautumisjärjestyksessä. Kokoonnu ryhmän aikataulujen mukaan ja aloita kunnon kohotus! Ryhmät kokoontuvat syyskaudella 2015 yht. 12 kertaa (vkot 39-50). Osallistumismaksu 75 €/hlö (sis. alv. 10%) koko syyskaudelle. Osallistumismaksussa voit hyödyntää mm. liikuntaseteleitä. Huomioithan, että myös työnantajan on mahdollista tukea työyhteisön terveysliikuntaa ja hyvinvointiaosallistumalla ryhmämaksuihin. Harjulan Setlementti ry, Harjulankatu 7, Lahti Puh. (03) 8725 130 39 Fram Oy / Futuuri Oy 06/15 Täältä löydät meidät! Katso kaikki opiston toimipaikat s. 8. HARJULA-KESKUS Harjulankatu 7 • liikunta • muskarit • ATK • kielet Karjala n ntie H arjulan ka Radanpää Vuorikadun koulu Vuorikatu 13 • metalligrafiikka Senioritalo Harjulan Ukkopekka Radanpää 4 • kuntosali nkatu Onnela Mannerheiminkatu Matkakeskus katu katu tu Möysän A Viip urin Puu-Harjula Lounaankatu 2 • kutomo • ompelu/ tekstiilityöt • valokuvaus • kielet Onnela ja keramiikkasali Lounaankatu 3 • kuvataide • lasi-, emali- ja mosaiikkityöt • keramiikka • lasten kuvataide • kehitysvammaisten kuvataide • harmonikan soitto Harjulan Setlementti ry Harjulankatu 7, 15150 Lahti puh. (03) 8725 130 www.harjulankansalaisopisto.fi tie lan ia ht valt atie Harjulan kansalaisopiston kurssitietojen kohdalla olevat kuvat ovat kevään 2015 oppilastöiden näyttelystä. nkatu tu ka Oiko Lounaa Vuorik atu Harjuk atu Harjulan kuvanveisto Möysänkatu 3 • kuvanveisto katu Iso-Paavolankatu nkatu Trio Kirkko Saimaa Hämee katu nkatu Tori Aleksa nterin katu Kauppa Vapaud e Vesijär venkatu Rauhan katu Kirkko katu
© Copyright 2024