Psyykkistä terveyttä voi edistää
Hurtig 2015-2016
Kertaus

Ota esille tekemäsi ajatuskartta aiheesta
PSYYKKINEN TERVEYS
1)Mitä on mielenterveys?
2)Millaisia mielen sairauksia on olemassa?
3) Miten mielen hyvinvointia pidetään yllä?
Psyykkisesti terve ihminen
• arvostaa itseään ja muita
• tuntee itsensä riittäväksi
• osaa antaa anteeksi
• ei halua vahingoittaa toista.
Keinoja psyykkisen hyvinvoinnin
lisäämiseksi






valo,
liikunta,
ravinto,
masennukselle
altistavien tekijöiden
välttäminen,
rentoutuminen,
stressin ehkäisy,
stressinsietokyvyn
kehittäminen,
 harrastukset,
 eristäytyneisyyden
välttäminen,
 osallistuminen,
 positiivinen ajattelu.
• arkisten asioiden
kunnioittaminen
• elämänilon kokeminen

Tehtävä

Tarkastele omaa ajankäyttöäsi.

Täytä taulukkoon (rastittamalla sopiva
vaihtoehto), miten käytät aikaasi eri
asioihin.
Psyykkisen terveyden edistäminen
itsensä löytämisen avulla
• Keskustele parisi kanssa omasta
päivärytmistä.
• Keskustelkaa siitä, miten arjessa löytyy
tuokioita edistää psyykkistä terveyttä.
• Miten tuokioita voisi lisätä?
Tehtävä

Tarkastele saamaasi korttia ja pohdi
millainen psyykkinen terveys kuvan
henkilöllä/henkilöillä mahtaa juuri sillä
hetkellä olla.

Millä perusteilla päädyit arvioosi?
Psyykkinen ja sosiaalinen
menestyminen syntyy
• hyvistä ihmissuhteista
• luovuudesta
• uskalluksesta tehdä asioita omalla tavalla
• tahdosta nauttia elämästä sellaisenaan
• terveestä suhteesta rahaan.
Kotitehtävät

Lue kappale ”Psyykkistä terveyttä voi
edistää”.

Tee kappaleen lopusta, sivulta 120,
löytyvät tehtävät 1-5.
Kertaus
1. Mitä psyykkinen terveys tarkoittaa?
2. Miten psyykkistä hyvinvointia voi ylläpitää?
3. Missä tilanteissa psyykkinen hyvinvointi voi
järkkyä?
4. Kerro kriisien eri vaiheista.
5. Miten kriiseistä voi selviytyä?
KRIISIT OSANA IHMISEN
ELÄMÄNKAARTA

kriisi = äkillinen muutos ihmisen elämässä, jossa
tunnejärkytys voi hetkellisesti romahduttaa
tiedolliset ja tunnetaidot

hallinnan tunteen menetys voi aiheuttaa avuttomuutta ja
häpeää

toiveikas ajattelu tukee identiteettiä ja auttaa selviytymään

jos useat kriisit kasautuvat, voi henkinen kuorma kasvaa
Mielen järkkymisen syitä
• tapaturma tai vakava sairaus
• psyykkinen tai fyysinen väkivalta
• talouden romahdus
• tulevaisuuden pelko
• pitkään jatkunut stressi
• hylätyksi tuleminen
• muu epätavanomainen asia
KRIISIN NELJÄ VAIHETTA
1) sokkivaihe
→ suojareaktio
2) reagointivaihe
→ tunteiden tunnistaminen
3)toipumisvaihe
→ ymmärrys tapahtuneesta
4) uudelleen suuntautumisvaihe
→ sopeutuminen uuteen tilanteeseen
Katy Perry, Roar
TRAUMAATTINEN KRIISI
Tarvitset apua kriisistä yli pääsemiseen, mikäli yli
kuukauden kuluttua traumatapahtumasta

olet jatkuvasti ahdistunut, masentunut ,jännittynyt, ärtyinen

sinulla on nukkumisvaikeuksia, painajaiset vaivaavat

keskittymiskyky on tiessään

päihteidenkäyttö on lisääntynyt

elämänhalu on kadonnut

sinulla on itsetuhoajatuksia / kuolemantoiveita

mieleen tunkeutuu voimakkaita muistoja
Masennuksen tunnistaminen
• Miten tunnistaa masennus ystävässä?
•Miten häntä voisi auttaa?

Miksi pojilla on tyttöjä heikompi kyky
keskustella?

Mistä se voi johtua?
Masennus
Diagnoosikriteerien täyttyminen (ICD-10) edellyttää, että alla luetelluista
oireista kohdan 1 lisäksi vähintään 4 muuta täyttyy.
1.
2.
3.
Masentunut mieliala (vähintään 2 viikon ajan)
Mielenkiinnon tai mielihyvän väheneminen
Painon nousu tai lasku (>5 % kuukaudessa) tai merkittävä ruokahalun
muutos
4. Unettomuus tai liiallinen nukkuminen
5. Kiihtyneisyyttä tai hitautta
6. Väsyneisyyttä ja voimattomuutta
7. Syyllisyyden ja arvottomuuden tunteita
8. Keskittymiskyvyttömyyttä, päättämättömyyttä
9. Toistuvaa kuoleman ajattelemista
10. Itseluottamuksen tai omanarvontunnon väheneminen
Lievässä masennuksessa oireita on 4 - 5, keskivaikeassa 6 - 7
ja vaikeassa 8 - 10.
Mistä apua!?!?





Vanhemmat
Terveydenhuollon ammattilaiset
Kouluterveydenhoitaja
Opettajat
Valmentajat yms..


Yleinen hälytysnumero: 112
Poliisi: 10022

Suomen mielenterveysseura, Valtakunnallinen kriisipuhelin
0203 445 566
Mannerheimin Lastensuojeluliitto, Lasten ja nuorten puhelin
0800 120 400
Lasten ja nuorten puhelin, 0800-120 400
Kiusattujen Tuki ry, 0800-974 74
Terapiaa ja tietoa tarjolla netissä > Mielenterveystalo.fi
www.apua.info





Kotitehtävät

a)
b)
c)
d)
Selvitä, mitä tarkoittaa
Skitsofrenia
Paniikkihäiriö
Masennus
Kaksisuuntainen mielialahäiriö

Pelaa mielenterveys-aiheista peliä, jossa oikea määritelmä ja sen
selitys yhdistetään siirtämällä sanat päällekkäin (scatter) tai
kysytään monivalinta ja oikein/väärin kysymyksiä (test).

https://quizlet.com/88051332/scatter

Löydät harjoitukset osoitteella www.quizlet.com
Mielenterveys > Eeva-Maria1 > yläpalkista scatter
race
tai test tai

Kiusattu, 16 min lyhytelokuva:

http://www.youtube.com/watch?v=rAA3iI
y7FXk&feature=related