1. No category

www.ks-ski.com
Lyngen halvøen
med Søren Svinth
Foto Camilla Hylleberg Photography
Nr. 1 – februar 2015
Min formtoppning inför Vasaloppet börjar med en serie
riktigt tunga träningspass. Jag åker över sex mil om dagen.
Hårdträningen frestar på händerna och enstaka blåsor
är oundvikliga. Men tack vare Hestras handskar klarar sig
mina händer otroligt bra.
FOTO: FRIES/HUETT NILSSON
9KPFUVQRRGT#EVKQP4CEG
Daniel Tynell, Bergebo motionsspår, Borlänge
Generalforsamling
Onsdag 27. maj 2015
Danske Studenters Roklub, Strandvænget 55, 2100 Ø
18:30
Fælles spisning
Tilmelding til spisning senest mandag den 17. maj på ks-ski.klubmodul.dk
20:00
20:15
Uddeling af pokaler og krus – op til 14 år
Generalforsamling iflg. vedtægterne
Tilmelding til selve generalforsamlingen er ikke nødvendig.
Læs beretninger og regnskab på www.ks-ski.com
>> Om KS >> Generalforsamling >> 2015 >
Dokumenter lægges på webben 7 dage før generalforsamlingen
1. Valg af dirigent
2. Beretning fra formand og udvalg
3. Forelæggelse af det reviderede regnskab pr. 30. april
4. Behandling af indsendte forslag
5. Valg af bestyrelse >> på valg i ulige år:
Nuværende bestyrelse
Formand
Næstformand
Kasserer
Medlem 1
Medlem 2
Medlem 3
Medlem 4
Medlem 5
Medlem 6
>>
>>
>>
>>
>>
Mikkel Melamies
Jesper Erlandsen
Leif Sjøgren
Mette Lund-Andersen
Jakob Ghisler se note 5)
Anders Melamies
Søren Essendrop
Henrik Kofoed Jakobsen
Magnus Wonsyld se note 5)
Genopstiller
Genopstiller
Genopstiller ikke
Genopstiller
Genopstiller
Genopstiller
Genopstiller ikke
6.Valg af Revisor
Kjeld Moltke-Leth
Genopstiller
7. Eventuelt
ad 4) Forslag som skal behandles under punkt 4 skal senest 13. maj 2015 være hos
Mikkel Melamies, e-mail: [email protected].
Ad 5) Efter mange år i bestyrelsen ønsker Jakob Ghisler ikke at genopstille.
Bestyrelsen indstiller en kandidat 3-6 uger før generalforsamlingen.
Magnus Wonsyld stoppede i bestyrelsen i det forgangne år.
Bestyrelsen foreslår i stedet Lasse Mølgaard, der har varetaget Magnus' opgaver siden da.
Uddeling af pokaler og krus – over 14 år ... lagkage!
Pokaler som blev uddelt sidste år skal inden generalforsamlingen returneres til
Mette Lund-Andersen. Kontaktes forinden på e-mail: [email protected].
www.hestragloves.com
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Bliv Medlem
af Københavns Skiklub
På www.ks-ski.com vælger du [Bliv medlem]
som åbner vores tilmeldings- og betalingsside
[Klubmodul]
Kun NYE medlemmer
opretter en profil
Alle felter SKAL udfyldes.
Derudover beder jeg dig / jer også markere
dine / jeres fortrukne ski-discipliner
og alternativ kontakt-info m.m.
GAMLE medlemmer
logger altid på deres
eksisterende profil!
Opret ALDRIG ny profil, men anvend
den profil, du er indmeldt med.
Har du glemt dit password, trykker du på
‘Glemt login info’. Fungerer det stadig
ikke, sender du en mail til
[email protected]
Ved familiemedlemskab
Der udsendes kun ét KS-blad pr. familie,
og der betales kun kontingent for ét medlem af husstanden, som skal markeres
med et flueben ud for ‘Hovedmedlem’.
Det er supervigtigt, at hovedmedlemmets
navn står på postkassen.
Samtidig oprettes en profil for de øvrige
medlemmer af familien – også børnene.
Kun således kan der bookes ture, hold og
aktiviteter for hvert enkelt familiemedlem.
Adressen skal staves nøjagtig ens
hver gang der oprettes en profil.
Dette skal gennemføres! Kun således
bliver de øvrige familiemedlemmer
gratis medlem af KS.
Betalingen
... gennemføres under ikonet
[Kontingent]
Betalingsmodulet accepterer de allerfleste
gængse betalings-kort. Kontakt Annemette
hvis du oplever problemer med kort-betaling.
Kontingent gælder
fra indbetalingsdatoen og 1 år frem
Junior (0–24 år)
230 kr.
Senior (25–99 år)
470 kr.
Familiemedlem, en husstand 700 kr.
Husstand = 1–2 seniorer plus alle børn /
juniorer indtil det fyldte 24. år, alle på
samme postadresse.
Når du har betalt, er du medlem
Du kan herefter tilmelde dig træning, skiture og meget andet.
Nogle aktiviteter kræver ekstrabetaling,
som tilmeldes (og betales) over den allerede oprettede profil.
Du kan også tilmelde dig diverse mailinglister indenfor specifikke discipliner.
Ændringer
På din profil skal du selv opdatere adresse,
mail, telefon m.m.
Har du brug for hjælp eller spørgsmål til
oprettelse af medlemskab, eller vil du
• betale på anden vis
• ændre dit medlemskab
• melde dig ud af KS
• eller har spørgsmål generelt vedrørende
medlemskab
... så skriver du en mail til
[email protected]
Har du ikke e-mail, kan du sende et brev
via posten til:
Annemette Lund-Andersen
Porcelænshaven 2A, 2. mf.,
2000 Frederiksberg
Husk igen den præcise adresse, som er
den primære søgenøgle til medlemskabet.
Alle tilmeldinger
kræver medlemsskab.
Opret ikke profil uden at betale
– den vil blive slettet
Foto Bent Hjarbo >> Gaustatoppen set fra Kvitåvatn
4
5
KS-træning
Fælles-træning
med Københavns Skiklub
Al detaljeret information om
træning i KS opdateres på ...
www.ks-ski.dk
Hvis du løbende vil have info om den
aktuelle træning, skal du tilmelde dig på ...
www.ks-ski.com >> mailingslister
Vinter 2015
KS-træning
Al tilmelding og betaling for træning
i DSR og ITK2 sker via
www.ks-ski.klub-modul.dk
Træning i DSR
Vi har nu 6 Thoraxtrainere i DSRs lokaler
på Strandvænget 55 – indgang i den nordlige gavl ved cykelstativerne.
Ski’n bike i ITK2
Skigymnastik i DSR
Onsdag 17–18 >> for alle
Torsdag 19:30
Midt oktober > marts
ITK2 på Hejrevej 34D, København NV
Ski’N’Bike er intensiv cirkel-træning på
bl.a. spinning cykler og Thorax-trænere.
Man kan træne individuelt eller på hold.
Individuel Thorax træning
i DSR koster kr. 400/år.
Betal og book tid på klubmodulet.
Det er meget populært.
Ingen tilmelding – åben for alle.
Ingen deltagerbetaling.
Mandag 19:30 >> for alle
Oktober – marts i DSR
En blanding af Thorax træning og crossfit
øvelser.
Ad hoc træningstilbud
Ud over de faste træningstilbud udbydes
ad hoc træningstilbud, når mulighederne
opstår. Disse tilbud annonceres typisk på
KS’ nyhedsmails.
Træningen kræver kendskab til Thorax
maskinen. Der vil ikke være instruktion
til begyndere.
• Info: [email protected]
6
DSRs gymnastiksal på Strandvænget 55
– indgang i den nordlige gavl ved
cykelstativerne.
• [email protected]
• tlf. 51 90 87 71
Thorax-Core-Cirkel-Træning
Hold-træning i DSR er gratis.
Tilmelding på klubmodulet.
Skigymnastikken er baseret på balance
og grundtræning med en høj intensitet,
suppleret med Kettle Bells for styrketræning.
Køb fx 10-turs kort kr. 300,og book adgang på Klubmodulet.
Her i efteråret 2014 er der bl.a. tilbudt
nogle populære træningsforløb for nybegyndere i rulleski, m.m.
7
KS-træning
KS-træning
Børne rulleskitræning
i Fælledparken
Lørdag 9.30
Fotos Henrik Kofoed Jacobsen
Bliv opdateret via
rulleski mailinglisten
Målgruppen er børn fra 9–14 år.
Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41.
Husk mail til Nordic Sport senest dagen
før, hvis du skal låne udstyr.
Træner: Theresia Schnurr med Ditte-Marie
Berg Sørensen som hjælpe-træner.
• [email protected],
• tlf. 53 63 27 29
Læs mere side 14.
Tilmelding på Klubmodulet – gratis.
Rulleski
KS tilbyder rulleski-træning 6 gange hver
uge, så der er noget for skiløbere på alle
niveauer.
Træning på rulleski er effektivt især for
potentielle vasaløbere, men benyttes også
af andre, der ønsker at komme i rigtig god
form. Trænings-ansvarlig er
• [email protected]
• tlf. 24 24 00 25
Tirsdag 17:30 >> begynder–øvet–elite
Hele året minus juli og enkelte vinter-uger.
Mødested (okt.– april) ved ‘Fortunen’.
Ugens største arrangement, hvor der hver
gang er op til 80 deltagere, som deles op i
adskillige hold med hver deres dedikerede
KS-trænere.
Tirsdag 17:30 >> let øvet–øvet
Hele året ekskl. hele juli måned.
Rulleski med Jakob Ghisler
med start fra Vedbæk skole kl. 17.30
• [email protected]
8
Onsdag 18:00 >> begynder
Træning for begyndere i klassisk stil.
Start fra Nordic Sport, Østerfælled Torv 41.
Vi mødes ved butikken ca. 17:45
Træningen starter kl. 18:00
Lykke Mulvad • [email protected]
Torsdag kl.17:30 >> let øvet – øvet
Nyt træningshold fra Rudersdal stadion
i samarbejde med Holte Ski.
Stephan Mølvig • [email protected]
Torsdag kl.19:30 >> let øvet
Start fra Tunehallen, Tunehøj 7, 4000
Rulleski teknik og intervaller.
Bo Jensen • [email protected]
Lørdag 10:00
Hele året (minus juli)
Start fra Holte Hal 2
Søndag 9:00 >> øvede
Kagerup Station, Gribskov
2 1/2 times intervaltræning.
Træner: Jesper Erlandsen
»Jeg går til ski!«
Lørdag 10 – 12
Børn og unge kan nu træne skiløb året
rundt. Udenfor snesæsonen trænes færdigheder såsom balance, koordination, styrke
og kondition, som styrker skiløbet.
Når der kommer sne, tager vi på én-dagsture til Vallåsen, og efter nytår laver nogle
længere ture, der måske kan kombineres
med konkurrencer.
Søren Plomgaard
• [email protected]
• tlf. 51 60 12 13
Anna Mollerup
• [email protected]
• tlf. 25 48 90 17
Læs mere side 20 ff.
Følg med på Facebook-gruppen:
»Københavns Skiklub, Børnetræning«
Tilmeldind på Klubmodulet
Pris kr. 600,- for sæsonen
Når der er sne!
Alpin børnetræning
på Vallåsen
Gratis alpintræning/ski-leg på Vallåsen
for børn 5–15 år, når der er sne og hvis der
er tilmeldt mindst 10 til bussen. Turene
annonceres med kortere eller længere
varsel. Anders Melamies koordinerer.
• [email protected]
Følg med på Facebook gruppen:
‘Københavns Skiklub, Børnetræning’
Læs mere side 16.
Snowboard træning
på Vallåsen
Én dags ture, lørdag, oftest fra januar til
midt i marts – hvis der er sne på Vallåsen.
Ski-leg og alpin træning er et gratis tilbud
til alle børn 5–15 år.
• [email protected]
Følg med via facebook.
og tilmeld dig på Klubmodulet.
Læs mere side 40.
Træning på Jibarena
Når der er sne, er der træning på Jibarena,
som er blevet mere snesikker efter flytningen til Lindevangsparken.
Tilmeld dig og følg med via facebook:
»Underground Jib Arena«.
Læs mere side 40.
Ændringer kan forekomme i løbet af
sæsonen >> Tjek ks-ski.com
... og tilmeld dig vore mailings-lister
... så bliver du opdateret.
9
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Sladder spalten
Vidste du at …
www.skirenn.com
... er en super-fin side, hvis du er interesseret i gode langrends arrangementer.
... Joakim Weel Rosborg, som blev nr. 4 i
Eremitageløbet, gjorde det rigtig godt ved
Idre-Särna Tävlingerna lige før nytår.
... der var 450 og 400 startende hhv. lørdag
og søndag. Deltagerne var glade og arrangørerne stolte over at kunne præsentere et
startfelt med de bedste svenske og rigtig
mange udenlandske løbere, som havde fravalgt WC-premieren i Kuusamo, Finland,
til fordel for Idre.
... tre friske fyre Bo Jensen, Ken Øxby og
Jakob Valling har overtaget mandagstræningen i DSR med Thorax-Core-Cirkel.
De kommer på skift og bliver koordineret
af Jesper Erlandsen.
... arrangørerne i Idre arbejdede rigtig hårdt
på, at konkurrencerne kunne afvikles med
FIS status, selvom sneen drillede lidt. Det
var især heldigt for Joachim, som dermed
kvalificerede sig direkte til Ungdoms OL
i Lichtenstein. Læs mere side 36.
... Sigrid Thomsen, som
var med langrends
ungdomsholdet i Idre,
klarede sig fint hos
pigerne.
Hun er selvfølgelig datter af Søren Thomsen,
og lillesøster til Esben
og Sune Thomsen, som var stjerner i 90’erne.
... Læs side 23 ff, hvordan de øvrige på KS
ungdomsholdet klarede sig.
10
... samme Bo Jensen, som nogle måske
kender fra Nordic Sport, tilbyder nu rulleski træning torsdag kl. 19:30 med start fra
Tune-hallen, Tunehøj 7. (Syd for Roskilde).
Der lægges blødt ud med teknik og intervaller for let øvede på »bakken ved Egevej«. Mail > [email protected]
... Danske Studenters Roklub udlejer nogle
helt fantastiske træningsfaciliteter til os.
De KS’ere, som kommer i DSR, skal dog
huske, at vi ikke er ejere. »Her kommer
jeg«-attituden er ikke helt heldigt.
... når man skifter fra Thorax-maskinerne
til gymnastiksalen, skal man huske at vise
hensyn til yoga-damerne, som forlader
gymnastiksalen sådan cirka kl. 20
... Signe Schløer har indstillet sin torsdagsrul på Bispebjerg bakke og koncentrerer
sig om at være gravid. Hun skal nedkomme i midten af april.
... ‘Frau Lehman’
(nævnt på s. 32)
fyldte iøvrigt i sommer 80 år. KS sendte
et repræsentativt udvalg til at ønske til
lykke.
Her ses Kirsten som
måldommer – mageligt siddende i ulveskindspelsen til højre
i billedet – til DM 30
km i Kvitåvatn 1978.
... Jonas har været i Jizerska med KS og
var glad for igen at deltage på ‘en rigtig
KS klubtur’.
... Malena og Jonas,
torsdag 5.februar
fik en lille søn på
2700 gram. Så
Jonas regner ikke
med at tage til
hverken Holmenkollen, Furusøen eller Skarverennet i år.
Måske det vil være nogle interessante løb
at lave en fællesture til, næste år .
... hvis der er sne på Vallåsen og mindst
10 tilmeldte, kører bussen som planlagt
de følgende lørdage i marts.
... følg med på Klubmodulet.
... rejsebureauet Langley Travel lukkede
for tilmeldingerne til nytårsturen til Val
d’Isère inden alle KS’ere havde taget sig
sammen til at beslutte sig. De sidste måtte
indkvarteres separat.
... vi har det samme problem med påsketuren til Tignes. Det er nu, vi skal ‘låse’
vores booking på hotellet, selv om vi ved,
at der er mange interesserede, som endnu
ikke har tilmeldt sig.
Så hvad med at tage en frisk beslutning!
Du kan stadig nå det. Du kan træne ski og
snowboard. Du kan se spændende freeride.
Hele Val d’Isere og Tignes når det er bedst.
Påsken ligger som første uge i april, og det
fås ikke bedre, federe, mere rart og hyggeligt. Læs mere side 44.
... »Jeg går til ski«-børne-gruppen kobler
sig på »Scandlines Steep & Deep Cup«,
de 2 alpin-konkurrencer på Vallåsen, som
Holte Ski står bag. Næste gang er storslalom fredag 27. februar. Det er et super fedt
koncept. Forældre kan også deltage i konkurrencen. Tilmelding på ww.holteski.dk
... i stedet for lørdagsbussen til Vallåsen,
arrangerer vi fælles bustur derop fredag
eftermiddag. Ambitionen er, at vi skal have
30 deltagere i konkurrencen. Vi vil også
have nogle freestyle og snowboard instruktører med, hvis man ikke er til porte.
Mere info på Klubmodulet.
... Jakob Ghisler har en hemmelig, kvindelig fanclub, som bliver helt blød i knæene,
når Jakobs mails tikker ind, først om løjperydning i august og senere snemeldinger.
De har aldrig mødt Jakob, er rørt over hans
entusiasme, tager flittigt til Kagerup og
prøver at gætte, hvem der er Jakob.
11
Københavns Skiklub
Rammeplan for
KS ture
Ajou
Ajourr ført 15
15.. feb 2015
... Jakob var med gruppen ‘Jeg går til ski’
på Hafjell. Han sendte en SMS hjem til
redaktionen: »Her er helt fantastisk. Det
var stort at stige på bussen med 20 unger
og 5 forældre.«
... Kåre Rønhede har deltaget i Budorrennet (helt privat). Et flot renn med god
stemning og rigtig fine spor med kun 500
deltagere. Læs hans artikel på s. 52 og se
hvordan du kan være med næste år.
…den bedste, mest entusiastiske og seje
snowboard-video ser man på forsiden af
Danmarks Skiforbunds website. Den er
ganske gratis, varer 5 min. og hedder
»Frederik Skriver, Lad alle blive inspireret«. Den fås ikke bedre.
... DM i snowboard slås sammen med
Freestyle ski, og bliver derved til et stort
fælles DM arrangement på Ringkollen i
uge 10. Flere detaljer på facebook-gruppen:
DM // Ski & Snowboard // Ringkollen //
Uge 10 // 2015
... DM i pukkelpiste er i år flyttet til Sunne,
6–7 timers kørsel op i Sverige, hvor de har
lavet bane med 2 hop.Der er weekenden
14 –15 marts, altså slutningen af uge 11.
Følg Facebook-gruppen »DM pukkel«.
... Christoffer Jeppesen 22 år, snowboardtræner på Kvitfjell, en rigtig flot
fyr, god til at undervise, rigtig flexibel
helt generelt, har ikke råd til pandekager hos Tyri Hans, heller ikke til cigaretter, lever af pasta og tun – SØGER
ARBEJDE, nærmest hvad som helst.
Alpin
Freestyle
Langrend
Rulleski
Snowboard
Telemark
Københavns Skiklub
20–23 feb Finlandia-Hiihto (KS)
Lahti FIN
[email protected]
21 feb DM i jib, Frederiksberg
Frederiksberg DEN
F
Mikkel Melamies
[email protected]
27 feb Steep&Deep alpin Cup SSL
Vallåsen SWE A
Per Lützen
[email protected]
2 8feb–8 mar DM Snowboard (DSKIF)
Ringkollen NOR
Ruben Harbo
[email protected]
28feb–8 mar DM Freestyle (DSKIF)
Ringkollen NOR
Nikolaj Vang
[email protected]
6–9 mar Vasaloppet i Hotelbus (DSKIF)
Sälen SWE
Gert Olsen
[email protected]
6–9 mar Vasaloppet (DSKIF)
Sälen SWE
Gert Olsen
[email protected]
6–9 mar Engadin Skimarathon (KS)
St. Moritz CH
[email protected]
7–14 mar Familietur (KS)
Wagrain AUT A
[email protected]
14 mar Rallarloppet/Vasaseedning (KS) Jönköping SWE
www.rallarloppet.se
14–15 mar DM pukkelpist (DSKIF)
Sunne SWE A
Gustav Muus+Rolf Eriksen FB: »DM Sunne«
14–23 mar Masters World Cup (Arne Stonor)Syktyvkar RUS
Arne Stonor
[email protected]
20–22 mar DM Alpin (DSKIF)
Hafjell SWE A
Katrine Fritzen
[email protected]
20–22 mar Birkebeinerrennet (HI)
Rena NOR
Bjarne W. [email protected]
28 mar–3 apr DM Freeride træning (KS)
Tignes FRA
F
Gustav Muus
[email protected]
Tignes FRA A
28 mar–5 apr Påsketur (KS) Tignes le Lac
Anders Melamies
[email protected]
30–2 apr DM Freeride (DSKIF)
Tignes FRA
F
Jeppe & Tobias
[email protected]
17–24 apr Skibestigning fra Tromsø til Øksfjorden
NOR A
[email protected]
18 apr Skarverennet (KS)
Finse NOR
[email protected]
26 maj Ganløse stafetten
Værløse DEN
Minna Riis
[email protected]
14 jun DM rulleski kort (KS)
Værløse DEN
Hans Arleth
[email protected]
L
S
S.16
S
S.41
S
S.41
L
L
L
Udsolgt
L
S.12
L
Åben
L
Åben
S.45
S
T
S.44
S.45
T
Udsolgt
L
R
R
Redigeret af Ulla Moltke-Leth
12
13
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Lørdagsrul for børn
Hver lørdag kl. 9.30 i Fælledparken
Af Theresia Schnurr
Fotos Henrik Kofoed Jacobsen
Vi skal meget snart bruge en træner-afløser
Vi er ofte 7–13 børn og to trænere – Ditte-Marie og mig.
Det er fint, at vi er to, men vi skal meget snart bruge en afløser.
Sne er sjovest,
men rulletræning giver
sammenhold
Mange af børnene
har allerede været
på sneen.
Vi er selvfølgelig
enige om, at det er
langt sjovere at løbe på nogle ordentlige
velpræparerede spor i Norge eller Sverige
end at efterligne det på rulleski.
Vi skal heller ikke glemme at ha’ det sjovt
med parkour og opvarmnings-leg, og det
kan vi bruge Fælledparken til.
Vi vil dog fortsætte vor lørdagstræning
gennem foråret og arbejde med balance,
teknik, glid samt styrke overkroppen for
dobbelt stavtag.
Jeg kunne også tænke mig at lave en træningsbane med tidtagning, således at børnene kan måle deres fremskridt fra gang
til gang.
14
Børnene skal også lære at have et godt
sammenhold, som motiverer dem til at
møde op til træningen.
Lidt konkurrencetræning
og tidtagning
Hvis alt går vel, håber jeg at vi snart kan
lave ‘kids rollerski race’, for at mærke
farten og selve konkurrencen.
Tilmelding
For at vi kan få bedre styr på, hvem der
kommer til træningen, og vi nemmere
kan kommunikere, vil vi meget gerne
have, at I tilmelder jer til holdet på
• ks-ski.klub-modul.dk
>> Holdtilmelding
Hvis du har spørgsmål til træningen,
så tjekker du først al opdateret information på KS-webben og din mail-box,
og hvis dét ikke er nok ...
Mail/ring til Theresia
• [email protected]
• tlf. 53 63 27 29
Mens vi tager os af børnene,
er der masser plads i Fælledparken, så forældre, bedsteforældre eller store søskende
kan køre deres egne sløjfer.
Vi mødes ved:
Nordic Sport
Østerfælled Torv 41,
2100 København Ø
Det er muligt at lægge en taske med
skiftetøj hos Nordic sport.
Da det meste af vores børne rulleskiudstyr er udlånt, har vi lavet en aftale
med Nordic Sport om at man kan låne
børneudstyr fra gang til gang.
Så hvis du ikke har dit eget rulleski
udstyr, så kan du låne. Send en mail til
Peter på [email protected]
Praktisk
Skriv din sko-størrelse og højde i
mail’en til Peter – gerne senest dagen
før! Så kan vi nå at sikre, at vi har udstyr, der passer dig, hjemme. Så ligger
udstyret klar til dig, når du kommer
kl. 9:30.
OBS!
Du skal huske at medbringe din egen
cykelhjelm, knæbeskyttere og eventuelt også albuebeskyttere, hvis du har
det. Hvis du ikke allerede har dit eget
beskyttelsesudstyr, så har Nordic Sport
et stort udvalg.
15
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Lørdags skiture
til Vallåsen, Sverige
Skiløb og camping
Bemærk: fredag 27.febr.
eftermiddag / aften:
Tag KS bussen til storslalom:
»Scandlines Steep & Deep Cup«
Hold øje med:
• www.vallasen.se
• ks-ski.klub-modul.dk
• samt på Facebookgruppen;
»Københavns Skiklub, Børnetræning«
KS bussen kører de følgende lørdage i
marts fra bagsiden af Hellerup Station,
Esthersvej, kl. 8.00, retur kl 16.00,
... ankomst Hellerup kl 18.30
Men kun hvis ...
• der er brugbar sne på Vallåsen
• 10 har tilmeldt sig på Klubmodulet
Af Anders Kamper.
Fotos af Christina Heinemann, Morten Thomsen.
Som spredte sneufnug ankom familierne til
de 12 campingvogne på toppen af bakken
i Mullsjö hen over fredag eftermiddag den
23. januar.
Biler blev tømt, tagbokse pakket ud.
To andre familier var indlogeret nede i
byen syv kilometer væk, og det siger noget om, hvor populær denne korte tur er
blevet. 12 campingvogne er ikke nok ...
... og så ud på ski!
54 skiløbere var vi fra KS – 28 børn fra 3 til
13 år – og turarrangør Christina var kommet i god tid og havde arrangeret nøgle og
liftkort i kuverter, så det bare var med at
komme på plads, i skitøjet og så ellers ud
16
på de korte, men fint præparerede pister,
hvor der var kunst-, såvel som natursne og
en temperatur omkring frysepunktet.
Hvis man ikke nåede at køre nok i de lyse
timer, så var der tre mere om aftenen, og
her skal jeg love for, at i hvertfald Jonas på
ni år og Liv på seks fandt hinanden og fik
kørt race, så den niårige begyndte at svede,
for »hun kører godt nok hurtigt, hende
Liv«.
Siden gjorde han alt for at køre fra hende!
De første ture kom altså i benene, og for de
helt små fandt de sted på den lille, men lidt
stejle børnebakke, inden weekendens skiskole samme sted fra 9.30 –11.30.
17
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
Træning fra morgenstunden
Lørdag formiddag stod skilærerne Anders,
Morten, Lene, Petter og Nikolaj klar til at
tage imod deres lærevillige elever, og så
stod den på masser af skiløb, sjov og ballade i bakkerne.
De tre pister blev gennemtrevlet adskillige
gange på de forskellige hold, mens Anders
svedte på børnebakken med numsen i vejret for at lave store pizzastykker med skiene. Hvor svært – og hårdt – det er, fik jeg
selv oplevet, da Anders tog min søn Adam
med på den store bakke.
Jeg overtog så Emil på tre, der kiggede
noget, da jeg kæmpede rundt med hans
skispidser. Og havde den lille fyr sagt noget, ville det nok have været noget i retning af: »Hvad laver du egentlig med mine
ski?«
Tid til hygge
Hen på eftermiddagen fandt Christina pølser frem, og så blev der grillet og guffet
samtidig med, at der blev gravet huler og
gange og lavet rutchebane i en kæmpe
snedynge.
Kvällsköring!
Lørdag aften blev lifterne så
åbnet igen et par timer, så de
ansatte på skianlægget kunne
køre. Her fik vi KS’ere også
lov til at køre, og der er noget
særligt fredfyldt over at køre i
mørkets stilhed og lampernes
skær.
Vi var en del, der benyttede os
af den gratis mulighed, og en
tak for den service og imødekommenhed skal der lyde herfra, ligesom der hurtigt var
hjælp, hvis noget i campingvognen ikke virkede.
Fin service. Flinke folk.
Søndag morgen
... stod den igen på skiskole
og et par timers fri skiløb, inden vi skulle være ude af vognene klokken 15.00.
Denne gang skulle de kun
støvsuges, mens toiletterne
ville blive tømt af værterne.
Også tak for det!
LØB FITNESS TRI
Strandvejen 138 C 2900 Hellerup | tel 3961 0043 | [email protected]
Åbningstider: Man-tor 10-17.30 | Fre 10-18 | Lør 10-14
18
48 timers hyggeligt ophold var slut, og for mange
af os var det en fin start og ditto opvarming til en
længere tur senere på sæsonen.
Efter fire timers kørsel var vi alle tilbage i København, og Mullsjö Alpin kan vist godt regne med,
at KS igen næste år fylder de 12 vogne.
19
KS børn & ungdom
KS børn & ungdom
»Jeg går til ski«
En god oplevelse for alle, og heldigvis fik
Jens Bojsen styr på prioriteterne og kom
hjem fra sin indkøbstur for at se Valdemar
køre.
alpin-træning og mesterskab på Hafjell
Fødelsesdage,
sneboldkampe og sauna
Ungerne var klart i overtal i hytterne, og
aktivitetsniveuaet var højt også udenfor
pisterne fra start til slut.
Af Anna Mollerup
Glade skibørn, god sne og
Sjællandskredsmesterskaber
på Hafjell i uge 3
August, Anton og Tue på vej ned
til parken i lav januarsol ...
Fotos: Anna Mollerup
og Søren Plomgaard
28 børn og nogle få voksne
Stemningen var høj, da bussen med
glade ‘jeg-går-til ski’-børn i alderen
7–14 år kørte nordpå onsdag aften
mod Hafjell og fire skidage.
Der var 28 børn med på turen
– nogle havde én eller begge forældre
med, menen del var ‘låne’-børn, som
var afsted med venners forældre.
Mens ungerne krøllede sig sammen på
sæderne i bussen og tog en lur, var vi
en del voksne, der ønskede os halvanden meter høje igen og var taknemmelige for, at tur-arrangør Ghisler havde
sørget for, at hytterne stod klar, da vi
ankom tidligt torsdag morgen.
Henrik Andersen holder videoinstruktion om aftenen for sit hold
– og er vært med en kage.
20
Vi fejrede to fødselsdage på turen for hhv.
Sarah og Charlie. Der blev givet gas med
varm kakao og pandekager i flere hytter,
og når lifterne lukkede og tusmørket lagde
sig, blev der bygget hop ved hytterne.
Valdemar, Karla, Sarah, Thea, Carla og
Hannah venter på at køre Sjællandskreds
mesterskaber på Hafjell.
God sne, gode trænere, ivrige børn
Der var mildt sagt en bred vifte af alpintræning i vente. Fra porttræning over almindelig teknik til freestyle-træning i park.
Sneen var perfekt og KS trænerne var som
sædvanlig populære. Det forlyder at Arthur
på en enkelt aften var ovre og banke på
Kim’s vindue 7 gange blot for at vinke til
sin træner. De unge herrer Frederik og Jakob fik også hurtigt kultstatus blandt de
park-orienterede unge, som måbede over
såvel tricks’ene som det faktum, at de har
sponsorer – » ... og bare kan vælge alt
hvad de vil hos Quicksilver«.
Esther Bojsen-Møller i slalom portene.
Sjællandskreds mesterskaber
... den første konkurrence
Fredag sidst på eftermiddagen blev der afholdt Sjællandskredsmesterskaber, og rigtig
mange af KS’ børnene valgte at stille op.
Modstanderne havde benskinner og fartdragter og havde trænet og trænet, men
KS’erne gik uimponerede til opgaven,
klarede sig rigtig flot med op til flere medaljer og var med til at skabe god stemning på pisten.
Astrid Frandsen i storslalom.
Fotos: Kenneth Bøggild, KS / DSkiF.
21
KS børn & ungdom
Saunatur og efterfølgende rullen i sneen
var også populært, og der rapporteres om
en del vilde sneboldkampe, hvor man tog
sin vasker som en mand (med efterfølgende stadig røde kinder næste morgen).
Sofie var desværre så uheldig at ødelægge
sit knæ den første dag, men fik heldigvis
humøret tilbage, og hendes rullestol var til
gengæld yderst populær blandt de andre i
hendes hytte.
Den sidste dag var Sebastian desværre
også så uheldig at få en slem hjernerystelse
pga. et grimt intermezzo med en liftstolpe.
Vi ønsker Sebastian rigtig god bedring og
indskærper over for alle, at der er en grund
til, at man ikke må køre slalom i træklifterne.
KS børn & ungdom
»Jeg går til ski«
... fortsætter med:
Idre i december
Med KS ungdoms-gruppen til træning og FIS løb i Idre
Storslalom konkurrence
27. februar på Vallåsen
Ungdoms-træningstur
... til Åre
i uge 12!
Præmie-uddeling på ‘mellemstationen’.
Af Peter Marius Jensen
Fine forhold
Idrefjäll ligger i Darlarna i det midtsvenske. Da vi kom frem om onsdagen efter 11 timers køretur, var der lige et par
dage før faldet en halv meter sne. Så forholdene så fine ud, og næsten alle løjper
var præpareret.
Efter et par rundture på ski-stadion løb vi
ud på løjperne. Vi startede med en tur på
10 km rundt om hovedfjeldet. Landskabet
i Dalarna er super smukt, med granskov og
fjelde der rækker op over trægrænsen.
Vi hyggede os med Bandy i TV
Vi boede i en stor 15 personers hytte med
både kakkelovn og opvaskemaskine.
22
Om fredagen skete der desuden noget lidt
uvant med opvaskemaskinen. Ved et uheld
endte en halv kop opvaskemiddel i opvaskemaskinen, og mens jeg og Ture så en
meget spændende bandy-kamp, begyndte
skummet at vælte ud af maskinen. I momentet var det lidt skræmmende, men efter at
have situationen under kontrol, var det
kun noget at le af.
Mit første FIS løb
Efter to dage med træning og udforskning
af den mulige konkurranse løjpe, kunne
FIS løbet begynde.
Løbet gjaldt som kvalifikation til ungdoms OL, så mange af de aller bedste fra
hele Europa til Australien var mødt op.
23
KS børn & ungdom
Grå morgen på et perfekt preppet
ski-stadion
»... vores danske venner«
Den svenske kommentator var yderst opmærksom på, at der var rekord mange danske deltagere dette år og han sagde hele
tiden om danskerne i højtalerne »vores
danske venner«.
Måske var han lidt for fokuseret på det
danske fremmøde, for han glemte helt at
skelne mellem australiere og englændere
og præsenterede hele tiden australierne
som englændere. Det kom der formentligt
både morskab og ærgelse ud af.
KS børn & ungdom
Resten af dagen efter sprinten gik med
at se Bandy og slappe af til 10 km’eren.
KS ungdomsholdet i Idre
10 km skøjt
Anden dags løb var en 10 km fri stil.
Min teknik sad lidt bedre på 10 km end
på sprinten, det følte jeg i hvert fald selv,
så det var et super løb. Det var også et tæt
løb, hvor kun 1/10 sek skilte nr.1 fra nr.2.
Af Theresia Schnurr
Træner-møde før 10km skøjt.
Fokus på grundelementerne
Deltagerne på Ungdomsholdet var:
Peter Marius Jensen, Konrad Kjaer Moss,
Sigrid Thomsen, Joachim Weel Rosbo,
Jakob Weel Rosbo, Mads Berthelsen (ikke
KS’er).
Det var vor første konkurrence på sne, og
vi gjorde en del ud af fundamentale ting
som: hvad tid stå op, morgenmaden, en
ordentlig opvarmning, forberedelse til
konkurrencen, teknik under løbet.
Vores taktik var at åbne konservativt
for at have kræfter og koordination
tilbage til de sidste 3,3 km på den
teknisk krævende løjpe.
Jeg fik ekstra skub
Når jeg taler om internationale løb, taler
jeg ikke med den aller største erfaring,
men jeg synes nu, at det her levede op
til en seriøsitet, der er nødvendig for at
gennemføre et internationalt FIS løb på
højt plan.
Lørdag den 29.12.
– sprint og skate
De første 30 vil gå til kvartfinalerne.
Søndag den 30.12. skate 10 km
Vores taktik var at åbne konservativt for at
have kræfter og koordination tilbage til de
sidste 3,3 km på den teknisk krævende
løjpe.
Dagens flotte præstation kom, da Joakim
sluttede som 27 med 14,13% efter vinderen, hvilket kvalificerte ham direkte til
Ungdoms OL i Januar i Liechtenstein.
Mads kæmpede hårdt med krampe og
endte som 37. Peter blev 38. Og Sigrid 27.
Juniorerne Konrad og Jakob blev 12 og 9.
Vi ser frem til at få flere km på sne
Sigrid Thomsen løb teknisk godt og
koncentreret og klarede sig som 28.
til kvartfinalerne.
De to yngste - Jakob og Konrad,
stillede op i 4.6 km junior skate.
De kæmpede sig elegant igennem svingene og endte som
nr. 20 og 23.
Sigrid Thomsen
For mig var turen underholdende og en
virkelig god oplevelse. Det var også
det første FIS løb af forhåbentligt mange
kommende for mit vedkommende.
Jeg er dermed også blevet positivt bekræftet i de forudanelser jeg havde om
hvordan et FIS løb er. Denne oplevelse
har derfor givet mig et ekstra skub i min
jagt mod toppen af skisport.
24
25
KS-Langrend
KS-Langrend
Danmarks største
I udstyr til langrend og rulleski
www.nordic-sport.dk
GRATIS PARKERING
Jizerska Skimarathon
– 45 km udfordrende klassisk skiløb
Af Henrik Kofoed Jacobsen
Jizerska Padesatka er Tjekkiets svar på
Vasaloppet og Birkebeineren.
UDSALG !
SP
AR 30 - 40- 50 - 70 %
SPAR
Vi starter STORT udsalg i uge 8
på udvalgt tøj, støvler og ski produkter
produkter..
Østerfælled T
orv 41 · 2100 Kbh
8 22 60 62
Torv
Kbh.. Ø · Tlf
Tlf.. 5
58
26
Løbet er en del af Worldloppet og SWIX Ski
Classics, så alle de store langløbskanoner
kommer – og ca. 6000 andre ivrige langrendsløbere, som gerne vil løbe et 50 km
klassisk skiløb i et godt kuperet terræn.
KS havde igen i år arrangeret en tur til
Jizerska. Her deltog 12 løbere. Derudover
havde flere KS’ere valgt selv at tage til
Tjekkiet for at være med.
Egon truede med at ødelægge alt
I ugerne op til løbet så alt lovende ud.
Stabil frost og gode mængder sne.
Men så kom Egon, stormen. som i Danmark
gav vindstød af orkanstyrke. I Tjekkiet
sikrede Egon, at der dagen før 50 km løbet
var 8 grader varmt og silende regn.
Klister reddede det
Vi hang lidt med skuffen, og de få, der var
ude for at prøve løjperne, kom drivvåde hjem.
Vejrudsigten lovede dog, at temperaturerne
vil komme under frysepunktet i løbet af
natten op til løbet, så alle gik i gang med
at diskutere, hvilken klister kombination,
der mon ville give det perfekte fæste.
Kombinationen grundklister + lilla klister
toppet med universal klister vandt. Der var
klister alle vegne !!
Hurra for klister
På løbsdagen var der frost. De tjekkiske
arrangører havde gjort et kæmpearbejde
hele natten for at sikre brugbare spor.
Der var vanvittig glat i området omkring
starten, men så snart skiene kom på, bed
klisteren og sikrede fremragende fæste.
27
KS-Langrend
KS-Langrend
Off you go. De første 10 km går det opad,
opad, opad og pludselig skal man ned igen.
Og nu gik det stærkt i isede spor. Det var
ikke klogt at tage skien ud af sporet for
her var der store isklumper, så det var bare
‘hovedet under armen’ og håbe det bedste.
Vi havde nogle fantom tider
– takket være klister
De sidste 2 km havde pistemaskiner sikret
drømmespor og fin nedadkørsel – og i mål
kom alle danske deltagere i hurtigere tider
end nogen sinde før.
Afkortet rute
Kort efter 19 km skiltet kom man til 25 km
skiltet. Arrangørerne havde kortet 5 km af
– og så er man jo ‘næsten i mål’. En hidsig
nedkørsel blev mindre hidsig af en stiv
modvind – nogle gange er modvind godt.
Ikke kun fordi løbet var kortet af til 45 km,
men også fordi klisterføre er noget af det
hurtigste – så hurra for klister.
Godt med kulhydrater
før en stejl stigning
Før den sidste rigtig stejle modbakke var
der rigelige og ganske delikate forsyninger
af frugt, chokolade, vafler energidrik og
energi-gel. Og det var det brug for. Bakken
er kun 2 km, men vi skal godt 200 meter
opad. Flere valgte at tage skiene af og gå
op – og de kom lige så hurtigt op.
Oppe på toppen kommer belønningen.
Nu går det let nedad de sidste 15 km, og så
bliver der staget. Stemningen i sporene er
høj, også selv om der er nogle hidsige overhalinger ind imellem og undvigemanøvrer,
når nogen falder – og det er der i det noget
vanskelige føre.
Styrt kostede Jesper 20 km med én stav
Marcialonga 2015
Jonas kvalificerede sig
til 1. startfelt i Vasaloppet
Hurtigste dansker var KS’eren Jonas Thor
Olsen i 2 timer og 10 minutter. Det er altså
hurtigt selvom, han gerne ville have været
endnu hurtigere.
Det rækker dog til Seedning til Startled
nr. 1 i Vasaloppet. Næste KS’er var Henrik
Seidelin Dam (er han ikke med i alle løb?)
i tiden 2:44 – og herefter kom resten af
KS’erne i mål i højt humør efter en fin tur
trods de udfordrende forhold.
God stemning
og dejlig festmiddag
Efter en velfortjent ‘morfar’ hjemme på
hotellet gik hele KS tur-holdet til festmiddag på en god restaurant på torvet
i den hyggelige by Liberec.
Og så blev der fortalt røverhistorier om
bedrifterne ude i sporet.
Marcialonga skiller sig stadigvæk ud som et af de mest
spektakulære løb i Worldloppet serien.
Løjpen snor sig gennem byer hvor duften af komøg blander sig
med lyden af kobjælder. Og den smalle løjpe er på smukkeste vis
indrammet af Dolomitternes tinder til begge sider.
Tekst Thorkil Thomsen — Foto Anders Rosenbeck
Lotteri om start-numre
KS kunne i år sende et lille hold på 14
til Dolomitterne. 10 havde fået startnumre,
og 4 var med på en badebillet.
Holdet var oprindeligt på 30, men kun få
nåede at få hul igennem de par minutter,
der var til rådighed til at købe startnummer. Det håber vi at få fod på til 2016.
Afkortet løjpe
Forholdene i dalen var perfekte med klar
frost, sol og forholdsvis pæne løjper på
kunstsne. Men det kneb med forsyningerne af sne op til starten, så 70 km blev til 57
km. Men det slog nu ikke skår i glæden.
28
4 danske i top
Grønlænderen Martin Møller var den hurtigste fra rigsfællesskabet med tiden 2:15.
Men ellers besatte vores hold både anden,
tredje og fjerde plads.
Eskil Berg Sørensen overgik næsten sig
selv i super tiden 2:50. Så han var en meget glad dreng. Det var Henrik Dam ikke
med tiden 3:17, men det fortæller vist mere
om ambitionsniveauet.
Og så var der Jesper Erlandsen, der blev
mejet ned bagfra og revet med i et massestyrt, så han fik knækket en stav og ikke
kunne få en ny.
29
KS-Langrend
Men han løb alligevel de resterende 20 km
med én stav. Han står til en tapperhedsmedalje. Og hans tid på 3:28 er jo imponerende alt taget i betragtning.
Mogens Hedengran var også godt tilfreds
med at kunne stage sig til 3:39. Anders
Rosenbeck, der er nybegynder med et enkelt Vasa i bagagen, gennemførte løbet på
4:28 med ski med hår under sålen! Men
den kortklippede frisure har sikkert været
god til den 3 km lange klatretur op til målbyen Cavalese.
Det sidste stejle stykke
For foden af denne bakke valgte rigtig
mange at få et tykt lag klister under sålen.
For det er her, det bliver stejlt, og kræfterne
næsten er sluppet op. Men en espresso kan
også give ny energi.
Det ukuelige dyrlægepar Sanne og Finn
Jørgensen med vennen Ole Smedegaard,
stillede igen op i år. Drengene – Finn 3:38
og Ole 4:35 – var godt tilfredse med deres
præstationer, men Sanne, der gennemførte i
tiden 6:15, har lovet sig selv, at hun aldrig
stiller op igen uden at være i ordentlig
form.
Eskil bronzer og er klar til at polere
aftenen inden rekordløbet.
Der bliver smøret koncentreret i den
rummelig garage.
KS-Langrend
Søren Bredkjær var den eneste på holdet
som det var lykkedes for at få et startnummer på afbud – fra en der var blevet
arbejdsramt. Derfor fik han mulighed for at
deltage sammen med sønnen, Asger, der
løb super hurtigt i tiden 3:33. Farmand
gennemførte i et noget roligere tempo i
tiden 5:15.
Fra vendepunktet i Canazei går det nedad,
og der er ret mange stejle partier, så de fleste
måtte tage et eller flere styrt. Mest fordi det
flød med italienere på bakkerne.
Fælles ‘prolog’ dagen før
Men allerede dagen før løbet var der fælles
tur på 20–25 km for alle.
Vi tog bussen fra hotellet op til startbyen
Mazzin, hvorefter det var opad bakke til
skisportsbyen Canazei hvor den store nedkørsel startede og førte os tilbage til vores
hjemby, Soraga, og et lille godt gemt hyggeligt pizzeria i en baggård. Her blev vi
herremætte af lækre pizzaer.
Der er er er tårnhøj fin forplejning i Dolomitterne. Det kunne svenskere og nordmænd
godt lære noget af. Ikke mindst når de opkræver det dobbelte i startgebyr.
Det kan de altså, italienerne.
De fire på ‘bade-billet’
Eva Hedengran, Mette Stampe, Lisbet
Radisch og denne artikels forfatter havde
også glæde af det gode spor, og løb både
lørdag og søndag ture på knap 25 km.
Men gallamiddagen søndag aften blev nu
alligevel det kulinariske højdepunkt på
turen. Vi startede i pejsestuen med lækre
snacks og to slags velkomstdrinks, inden
vi gik i restauranten til en sublim fem retters menu.
Her spises der gode store og velsmagende
pizzaer. Fra venstre er det Thorkil
Thomsen, Finn og Sanne Jørgensen,
Ole Smedegaard og Anders Rosenbeck.
Super hotel. Super hold. Super vejr. Super løjpe. Super løb!
30
31
KS - Elite
KS - Elite
KS langrendseliten
før og nu
Af Rasmus Frøslev Jensen
Sæsonen er i fuld gang, og denne vinter er vi tilbage til en
’normal’ sæson uden OL.
Lasse Mølgaard er kommet hjem og er blevet elitechef
for alle discipliner i KS – hermed også langrend.
Lasse har tilmed hovedansvaret for at holde ungdommen i gang.
De gode, kolde 80’ere
Langrend er selvsagt udfordret i et land
som Danmark. Jeg har selv set store og små
skiårgange.
Ingen tvivl om, at det meget kolde årti i
80’erne fødte mange skigale danskere som
mig selv. Vi var rigtig mange unge og
mange gange flere end i dag.
90’erne var endnu stærkere med rigtig
mange aktive – om end ungdommen var
svækket en anelse.
00’erne
og de manglende skivintre
...var en blandet fornøjelse med exit af Team
Danmark i 2002. Hermed stod Jonas Thor
Olsen pludselig helt alene med det hele.
Nye løbere kom til, men det er som om
de manglende skivintre gør sit indhug
på eliteskiløberne i Danmark.
Rulleski og Vasaloppet
er eksploderet
Til gengæld er Vasaloppet for bredden eksploderet i antal, og rulleskitræning blevet
kæmpe stort.
Med Tom Clausen og Thomas Mohr i spidsen for World Cup cirkus’et blev landsholdet klemt ind i et gammelt VW-rugbrød
med Frau Lehman som en anden mafiosa
til at trække i trådene, hvis der var problemer med de tunge FIS-bosser.
32
At se 70 personer til træning en tirsdag
aften ved Klampenborg eller ved Rådvad
er ikke et sjældent syn – fantastisk.
Vore talenter i dag
Lasse Hulgaard, og det nye talent Tue Rømer
udgør nu den samlede danske senior elite.
Hertil kommer Martin Møller og Karl Peter
fra Grønland.
Årets bobler bliver bl.a. Ture Nielsen, som
langt om længe prøver at vise sit store potentiale :-)
Jonas Thor Olsen er trappet ned – nu bosiddende i Båstad. Men nåede dog lige at
blive hurtigste dansker med 2 ti.10 min.
i Jizerska.
Motiverende laktat-test
Jeg har haft fornøjelsen af at være tæt på
Lasse Hulgaard og Tue Rømer det sidste
års tid. Som noget nyt har vi testet en del
med laktatmåler i Thorax maskinen, hvilket har været interessant og motiverende.
De har begge lagt en del træning ned, og
Tue er virkelig gået meget frem.
Lasse er et kæmpe uforløst talent, som skal
have rettet op på sidste års nedtur. Efter et
sats med meget højintensiv træning i oktober/november gik han i overtræning, og
sæsonen var overstået før den var kommet
i gang.
Han nåede dog at være bedste dansker ved
at slå både Martin Møller og Lasse Mølgaard i første WC i Finland. Så ingen tvivl
om, at hvis krop og hoved finder balancen,
kommer der store resultater fra den unge
Hulgaard.
Målet er VM og Vasaloppet
Målet for dem alle er både VM og Vasaloppet. Lasse vil tilmed prøve kræfter med
flere sprint konkurrencer og evt. den svenske styrkeprøve bestående af både en Vasa,
et cykelløb, og en svømmedel.
Den Svenske Klassiker
VM truppen er udtaget og består af ovennævnte løbere, samt Niviaq fra Grønland,
dog undtagen Jonas, der sammen med sin
kæreste, venter barn lige om hjørnet.
Det bliver også meget spændende at følge
Martin Møller og se om han kan komme
endnu tættere på verdenseliten. Han er i
særklasse den bedste for tiden, alt andet
vil være en kæmpe overraskelse.
Vi har netop indledt et samarbejde med
NTG i Lillehammer, hvor Lasse og Tue har
fået en teknik-gennemkøring af Daniel
Lunde, træner på NTG. De har begge meldt
meget positivt tilbage om udbyttet, så håbet er at kunne udbygge dette nye tiltag.
I glædelig forventning
Jeg glæder mig afsindigt til at se hvordan
vinteren former sig for alle eliteløberne,
for ikke at glemme de flere unge talenter,
der er på vej frem.
33
KS - Elite
KS - Elite
Fra himmel til helvede
– og tilbage igen
Af Lasse Hulgaard
Det var før OL i 2013
Vi er i Kuusamo, Finland, november 2013.
Det er min første World Cup start, og jeg er
på plads med Martin Møller og Lasse
Mølgaard. De to løbere, der ligger lunest
i svinget mod OL.
Selv er jeg en outsider, og i måneden op
til, har jeg derfor lagt alt på et bræt. Den
tyske træningsfilosofi bestående af lange
ture, og 2–3 tærskelpas om ugen, er blevet
suppleret med 3 død-og-pine pas, som hver
uge bliver udført på Thorax Trainer.
Kroppen skal chokeres, og forhåbentlig
responderer den godt.
Det gør den, og jeg bliver bedste dansker,
20 sek. fra OL kravet på en hård løjpe.
Er det det her jeg vil?
En uge senere, Lillehammer, andet skud i
bøssen mod OL kvalifikation. Historien er
en anden.
dét. Dyrt købte erfaringer er som regel de
mest lærerige, og det vil være en skam
hvis de skulle gå til spilde.
Et år senere – Hvad nu?
Et år senere står jeg her, på vej mod mit
tredje senior VM, og langrendsløberen er
atter i live. Jeg har fulgt følelsen, og tøjlet
træningsiveren, når jeg har haft lyst til at
køre på.
Smart træning trumfer hård træning.
Kroppen er i ubalance, og jeg ved ikke,
hvor jeg har den. Den ene bakke føles god,
den næste dårlig, den ene dag føles god,
den næste dårlig. Der er ingen rytme, ingen
stabilitet, og konkurrencen fader ud i ingenting. Satset lykkedes ikke.
Optimistisk for
sæsonen 2015
Sæsonstarten har
givet mig et udmærket udgangspunkt.
Mit bedste sprintresultat er i hus,
efter en 26. plads
i Idre Fjäll, hvor
jeg avancerede til
kvartfinalerne, og i Bruksvallarna løb jeg
en stærk 15 km fri, selvom følelsen ikke
var den bedste.
Jeg tror på, at der er mere at komme efter,
og forhåbentligt kan jeg bevise det til VM.
Den lettere forkrampede optimisme er erstattet af en realisme, ikke at forveksle
med pessimisme, men man bliver næppe
verdensmester med et studie i København
ved siden af.
Resten af sæsonen bliver en mental retræte
fra sporten. »Er det virkelig det her, jeg
vil?«, spørger jeg mig selv.
Det totale stressniveau må tages i betragtning, og det handler om at få det bedste ud
af forholdene.
Få dage uden sved på panden, en tur til
alperne med lange ture i solen på Seiser
Alm giver mig svaret. Selvfølgelig er det
Omkring mig har jeg fortsat et godt støtteteam, men til forskel fra tidligere har jeg
mere sparring i den daglige træning. Nogle
har hævet niveauet og nye er kommet til,
således er der bedre match på intervallerne.
Forhåbentligt har jeg skabt et godt fundament, så jeg kan tåle mere træning, når jeg
en skønne dag bringer mig selv i en position, hvor jeg kan satse fuldt med daglig
sne under fødderne.
For jo – udlandsdrømmen lever fortsat.
Ved DM 2013 på Kviråvatn
vandt Lasse guld i alle de 4 konkurrencer, han stillede op.
34
35
KS - Elite
KS - Elite
Joachim Weel Rosbo
Samme aften
var der åbningsceremoni
Der var i alt 900 deltagende atleter fra 45
nationer, og arrangørerne havde på ingen
måde skruet ned for de olympiske traditioner. Først var der indmarch, lys- og musikshow, officiel edsaflæggelse og til slut
blev den olympiske ild tændt. Det var en
fantastisk oplevelse.
Allerede næste dag,
mandag d. 26. januar
... skulle jeg konkurrere for første gang.
Solen skinnede fra en skyfri himmel.
Jeg skulle løbe 10km i klassisk stil.
Banen var 2,5 km lang, hvilket betød at
man skulle løbe 4 omgange. Jeg var fejlregistreret uden FIS point, så jeg måtte
starte allerede som nr. 5, kun 2 minutter
efter den første løber. Da de bedste løbere
med færrest FIS point starter sidst, skulle
jeg vente længe før mit endelige resultat
var afgjort.
... var som eneste KS’er udtaget
til Europæisk Ungdoms OL.
Kvalifikation fra
Idre-stævnet i november
Ved stævnet i Idre i slutningen af november
2014 indfriede jeg kvalifikationskravet til
European Youth Olympic Festival, EYOF,
i uge 5, som dermed blev min første – og
forhåbentlig ikke sidste – olympiske optræden på ski.
Det var 12. gang, EYOF blev afholdt,
og for første gang med 2 værtsnationer,
Vorarlberg i Østrig og Liechtenstein.
Torsdag aften inden afrejsen hentede vi
en taske med det landsholdstøj, vi skulle
bruge under EYOF 2015. Der var meget
tøj, både overtøj og træningstøj, samt pænt
tøj til indendørsbrug. Senere modtog jeg
også en officiel konkurrencedragt.
36
Lørdag d. 24. januar mødtes jeg med de
andre deltagere i lufthavnen.
Vi var i alt 5 atleter
... som skulle deltage i EYOF 2015; 3 alpinister, samt Mads Bertelsen og jeg i langrend. Derudover deltog Lasse Mølgård og
Johnny Albertsen som ledere.
Vi havde aftalt at tage det samme tøj på, så
man kunne se, at her kom det danske landshold. Og vi spærrede øjnene op, da vi så at
vi havde vores helt egen check-in skranke.
Vi skulle bo på den lille pension Franeskla
i Silbertal i Østrig; mens Cross Country
konkurrencerne foregik 1½-2 timers kørsel
derfra i den lille bjergby Steg i Liechtenstein.
Banen var relativt kuperet med 90 højdemeter per omgang, hvilket passer godt til
mig. Men det er ikke nemt at være med i
topstriden som dansker. Således sluttede
jeg som nr. 65 ud af 88 startende, hvilket
jeg faktisk er rimeligt godt tilfreds med.
Onsdag d. 28. januar
... var anden konkurrencedag. Vi skulle
løbe 7,5 km i fristil på samme rute, men
denne gang dog 3 omgange.
Men jeg må indrømme, at det skulle vise
sig, at løbet trak tænder ud. Men det bar
også frugt, for i dette løb præsterede jeg
min bedste placering som nr. 64.
Dagen efter var det
1300m sprint i klassisk stil
Udholdenhed er min styrke, og sprint er
og bliver desværre ikke min favorit, men
jeg var ‘ready for fight’.
Desværre blev starten total kaotisk.
Pga. manglende officials tog det en evighed at komme igennem clearance og få
chippen på. Jeg måtte spurte 100m hen til
starten og nåede kun lige at klikkede min
ski på, 3 sekunder før jeg skulle starte, så
pulsen var høj allerede inden start.
Men resultatet blev trods alt fint nok.
Jeg blev samlet nr. 69 og gik selvsagt ikke
videre.
Således sluttede min OL debut. Alt i alt en
uforglemmelig oplevelse, hvor man gennem hele ugen mærkede, hvordan den
olympiske ånd fik hjertet til at slå et par
slag hurtigere. Således kan jeg vende hjem
til Danmark med en masse erfaring og en
kæmpe oplevelse rigere, som jeg kan
bruge fremover.
Fra v. Lasse Mølgaard (leder),
Mads Bertelsen og Joachim.
37
Københavns Skiklub
Københavns
Københavns Skiklub
Skiklub
Udlån af langrendsudstyr til børn
Udlån af alpine
børneski
KS-langrend har besluttet kun at
udlåne udstyr til børn (0 –18 år).
Vi har alpine børneski i længder fra
70 – 140 cm og støvler i næsten alle
størrelser fra 26–42 samt en del
hjelme. Se foto >>
Caroline Ryge Carlsen styrer det hjemme
fra sin private adresse, så det er VIGTIGT,
at man først over mail’en booker det ønskede udstyr og aftaler et tidspunkt for
afhenting og returnering af det.
Man låner skiene for en hel sæson, og
det koster 150 kr., som betales kontant ved
afhentning. Pengene går til vedligeholdelse.
Hvis du har spørgsmål, er du velkommen
til at ringe til Caroline på 61 79 65 81,
... dog kun mellem 18:00 og 21:00.
1. Booking: – kun pr. mail til
[email protected]
– Navn + medlemsnummer
(se på label bag på dit KS-blad)
– Adresse, mail og telefonnummer .
– Alder, højde og sko-størrelse
for hvert af dine børn.
Vi har desuden 3 børne-seler, som
man lejer for 75 kr. pr. gang.
Sådan gør du:
Man låner skiene for 1 uge ad gangen,
for 200 kr., som betales kontant ved
afhentning.
1. Booking – kun pr mail
Husk navn + medlemsnummer
(se på label bag på dit KS-blad)
[email protected]
2. Bekræftelse: Efter at vi har
modtaget bestillingen, får du en bekræftelse pr. mail, også hvis den ønskede
ski er udlejet.
3. Afhenting: Ugen før man har
lejet skiene, fra onsdag eftermiddag på
et aftalt tidspunkt, på adressen
2. Bekræftelse: Caroline svarer
Bøgehøj 10, 2900 Hellerup
hurtigst muligt, hvad der er disponibelt
og hvornår det kan hentes.
4. Returnering: Det er vigtig, at
3. Afhenting:
Efter at du har aftalt tidspunktet
kan du hente udstyret på
Sønderskovvej 13 i Birkerød
4. Returnering: Udstyret skal leveres tilbage i samme stand som I fik det
udleveret – rengjort for klister og voks.
Ellers koster det 100 kr. i rensningsgebyr.
Husk at aftale tidspunktet for returnering.
38
KS-udstyr, du kan låne ...
Langrendsski
til børn
Snowboard
[email protected]
Mikkel Melamies,
Viadukt Alle 25, 2900 Hellerup
Caroline Ryge Carlsen
Sønderskovvej 13, Birkerød
Tlf. 61 79 65 81 (kun 18–21)
Alpint børneudstyr
[email protected]
Familien Lund,
Bøgehøj 10, 2900 Hellerup
Telemarkski for
voksne (ikke støvler)
[email protected]
Bengt Dohlmann,
Eremitageparken 22, 2800 Lyngby
Vi afvikler vores nuværende lager af
alpinski for voksne. Du kan derfor
hente et par ski for kun 150 kr. Noget
af udstyret kan være af ældre dato.
Kontakt Bengt Dohlmann.
Se alle detaljer på ks-ski.com
[email protected]
Alpint
sikkerhedsudstyr
[email protected]
Anders Melamies,
Taffelbay Alle 3, 2900 Hellerup
Fælles regler
Du kan kun låne ski til børn, hvis du
har betalt KS familie-kontingent.
Udstyret må kun benyttes af KS medlemmer – det betyder, at man ikke lige
må låne udstyret til sin nabo eller fætter – så må de melde sig ind i KS.
Hvis udstyret bliver stjålet eller ødelagt er det dit ansvar. Uanset dine forsikringsbetingelser eller andre mellemregninger har du pligt til at erstatte
udstyret i forhold til KS.
skiene afleveres senest tirsdag i ugen efter
man har lånt dem.
Hvis du afleverer for sent, kan vi ikke nå
at gøre skiene i stand til den næste. Vi risikerer således, at den næste ikke kan nå at
få skiene til sin planlagte tur.
Derfor koster det en extra uges leje, hvis
den næste lejer ikke kan nå at få sine ski
vokset og slebet p.g.a. for sen aflevering.
39
KS-træning
KS-Snowboard
KS-Snowboard
KS-træning
Freestyle ski
Hemsedal
10.–14. december
2. weekend i december var vi i Hemsedal
og havde 4 dage til at få sparket sæsonen
godt i gang. De mindste kørte på ski med
Oskar som Instruktør og teenagerne kørte
på Mikkel’s snowboardhold.
De første dage var børneholdet mest på
børnebakken, men i løbet af de næste par
dage kom de fint rundt i terrænet.
2015
SNOW-BOARD
Sessions i Jibarena DM på Ringkollen
Lindevangsparken
DM afholdes i uge 10 og tilmelding er
via FB gruppen: DM // Ski & Snowboard //
Ringkollen // Uge 10 // 2015
»Jeg går til ski«
Der arrangeres efter sigende både
en 7 dages og en 3 dages tur.
– nyt tilbud for børn
på snowboard og ski
»Jeg går til ski« holdet har været meget
aktive med klatring, springgymnastik,
skateboard, mountainbike og en fin tur til
Hafjell.
Snowparken var ikke helt så stor som vi
har set den de andre år, men vi fik alligevel
kørt mange laps og flyttet grænserne.
Henrik havde købt fornuftigt og kvalitetsbevidst ind med serranoskinke, laks og
mørbrad i rigelige mængder.
Et par snowboard’ere har allerede sikret sig
plads på trænings-turen til Åre i uge 12.
Måske der kan klemmes endnu et par stykker ind. Kontakt Peter Løwenstein på
[email protected]
Du behøver ikke at være dygtig eller super
ambitiøs for at deltage, det vigtigste er at
du brænder for din sport.
Tilmelding er via klubmodul.
Christoffer Hover, der er long time
Snowboard DM arrangør og ildsjæl har
taget têten på at arrangere et kombineret
DM for Freestyle ski og Snowboard.
Vi krydser fingre for masser af sne og
gode tider hos Christoffer og Carsten.
Sne situationen på Jibarena’en i Lindevangsparken har varieret lidt over sæsonen. I de kolde perioder giver skøjtebanen
masser af overskuds sne og i de varme periode er det mere knebent.
Tobias Jeppesen har arrangeret fast træning
derude 02.02, 16.02 og 23.03, hvor alle
niveauer er velkomne. Se mere om tidspunkter og book jeres træning hos Tobias
via Facebook siden: »Underground Jib
Arena«
Vallåsen
Fredag 27. februar kobler vi os på det store
arrangement på Vallåsen.
Læs mere på Sladderspalten side 10.
Ringkoll Parken holder fast aften-åbent
for den lokale »Brett-klub« i Hønefoss.
Vi glæder os til at møde
alle nye og gamle KS’ere
på ture og til events.
Vi ses i sneen
Tilmeld dig og følg med via facebook siden
»Københavns Skiklub«
http://www.facebook.com/#!/KBHSkiklub?sk=wall
40
40
41
41
KS-Alpin
KS-Alpin
Oskar
– en ny KS-instruktør
Instruktør-uddannelsen i Hintertux, Østrig
Man bliver rykket et niveau op
Når man er vant til den klassiske klubtur
med undervisning om formiddagen og fri
kørsel efter frokost, så er uge 42 turen med
Den Danske Skiskole i Hintertux en tur,
som løfter ens skiløb til det næste level.
Der bliver arbejdet seriøst
Man bliver indkvarteret på et lækkert
alpehotel. Men hver dag fra kl. 9–14
er der undervisning, hvor man bliver kørt
benhårdt af de flinke uddannere.
Herefter er der tid til selvtræning, eller
afslapning i hotellets spa inden aftensmaden. Det er en hyggelig tur fyldt med
entusiastiske og dygtige skiløbere og
trænere.
Intensiv træning og skiteori
Hvis det lykkes én at blive instruktør,
er det en god tur. Undervisningen stiler
primært på at man består sin eksamen,
og i modsætning til de normale skiture,
bliver der også gennemgået en del teori
bag skiløbet.
Det var specielt teoriundervisningen,
som gav mig en større forståelse for,
hvordan skiløbet fungerer.
Der er også tid til hygge
Turen er fyldt med søde mennesker og
masser af ski, og det er ikke fordi eksamen
er det vigtigste. Men hvis man består,
kan man se frem til mange hyggelige
ture som instruktør.
Mit første job
Hemsedal lige før jul
Min første tur som skiinstruktør gik til Hemsedal med KS,
hvor jeg underviste tre søde børn: Villads, Billie og
Charlie. Det var en hyggelig tur med masser af skiløb,
søde mennesker og lækker mad.
Heldigvis var der også masser af tid til selv at stå på ski,
og så var turen gratis som instruktør. Det er en super måde
at komme på ski, hvis man ikke har råd til det hele.
Og så er det fantastisk at se, hvordan børnene udvikler
deres skiløb, mens man underviser.
Vil du også blive
instruktør?
Alpin – langrend
– snowboard - telemark
Af Søren Essendrop
KS har brug for veluddannede ski-instruktører, og det er super, at de unge melder sig
på banen. Men hvordan?
Den korte variant er, at man får et bestemt
antal points, hver gang man underviser for KS.
De points udløser en økonomisk støtte til
DSKIF’s officielle instruktørkurser.
Er man helt grøn og ung som Oskar, og har
man ikke før undervist, kan man få et halvt
kursus betalt, såfremt man består kurset.
Et alpint instruktørkursus i Hintertux
koster typisk kr. 7.750 inkl. bustransport.
Vil du have mere præcis info, må du henvende dig til [email protected]
Læs mere om instruktør-uddannelsen på
www.dendanskeskiskole.dk/uddannelsen
42
43
KS-Alpin
KS-Alpin
Afrejse: Lørdag den 28. marts
Fly: LX1271: Kastrup 14:45. Ank. Zürich
16:35 >> Fly: LX2810: Afr Zürich 17:45,
Ank. Geneve 18:35
Hjemrejse: Lørdag den 4. april
Fly: LX2811: Geneve 14:45. Ank. Zürich
15:35 >> Fly: LX1272: Afr Zürich 17:25,
Ank. Kastrup 19:15
Pris pr. person
Voksen: dkr. 9.800, barn op til fyldt 12 år
dkr. 8.500 kr.
Tignes i påsken
Alpin – Snowboard – Telemark
Lørdag 28. marts – 4. april 2015
Skiområdet i Tignes le Lac (Savoie), 2100–3050 m.o.h. får man
noget af det bedste skiløb i Alperne. Med sine to gletchere
indenfor rækkevidde er det meget snesikkert.
Der er noget for enhver, både til begyndere, voksne og børn
og dem der virkeligt vil udfordres på og udenfor pisterne
– afterski ikke at forglemme!
Af Anders Melamies
Hotel Tignes 2100
... er et enkelt og effektivt skiløberhotel
på hovedgaden med en god solterrasse
og ski in/ski out lige over gaden.
Alle indkvarteres i dobbeltværelser med
balkon. Hotellets køkken er velkendt for
lækker mad.
5 dages træning
De 5 første formiddage er der træning kl.
9–12 på alle niveauer. Man bestræber sig
på at samles til frokost.
44
Inkluderet i rejsens pris:
Hotel Tignes 2100 med 1/2 pension,
6-dages liftkort, træning 5 halve dage,
skatter/afgifter, fly, transfer
og SKI-TRANSPORT i fly.
Prisen inkluderer ikke:
Rejseforsikring, afbestillingsforsikring
(tegnes i forbindelse med tilmelding).
Allersidste chance
Vi kan ikke trække den længere
Vi ved, at der er mange interesserede,
som endnu ikke har tilmeldt sig.
Men det er altså nu, vi skal ‘låse’ vores
booking på hotellet.
... tilmeld dig NU!
•
Læs mere på:
www.KS-ski.com
www.langley.eu/dk
•
Book og betal turen
på Klubmodulet
Turarrangør og yderligere oplysninger:
• Anders Melamies
[email protected]
Lad andre ordne dine regnskaber
og få tid til mere af det sjove!!!
Deltagerne bliver fordelt på træningshold
alt afhængig af deres færdighed, og holdene kan justeres i løbet af ugen.
Flytransport
Kastrup-Zürich-Geneve med skift i Zürich.
For at holde prisen nede og alligevel tilbyde en færdig pakkerejse, har vi måtte
acceptere at mellemlande i Zürich, både på
ud- og hjemrejsen. Transfer til og fra
lufthavn(e) er inklusive.
Det er selvfølgelig også muligt at køre ned
i sin egen bil (ca. 14 timer i godt vejr).
Claus Carlsen
Statsautoriseret revisor
tlf. 51 32 98 02
[email protected]
www.carlsenrevision.dk
45
KS-freeride
KS-freeride
I Tignes den 28. Marts 2014
pukkel DM
2015
VÖLKL
Denne gang i Sunne
Josefine
Af Josefine Lützau
Gustav Muus Rolf Eriksen har forhandlet
med Dansk Skiforbund, som ønskede en
destination, nærmere Danmark.
I år er er i år DM i pukkelpiste derfor flyttet
til Sunne, 6–7 timers kørsel op i Sverige,
hvor de har lavet bane med 2 hop.
Der er weekenden 14-15 marts, altså slutningen af uge 11.
Følg Facebook-gruppen »DM pukkel«.
Foto Stefan Stampe
Konkurrence i week-ends,
skole i hverdagene
I efteråret var jeg afsted to gange for at
køre teknik i Sölden, og ellers har jeg været i St. Anton siden midten af december.
Her bliver jeg, til jeg skal køre sæsonens
første konkurrence den 10. januar i Axamer
Lizum. Derefter har jeg konkurrence stort
set alle weekender i januar, så jeg er kun
lige hjemme i hverdagene for at vise mig i
skolen, og så er jeg ellers på ski i weekenderne.
Følg med på freeridedm.dk
og på Facebook.
46
Men forholdene har endnu ikke været til
det, så det må komme, når omstændighederne er til det.
Ekstreme sneforhold
December ændrede sig jo fuldstændig fra
yderst kritiske sneforhold til non-stop
powder en lille uge i træk.. og nu skulle
det begynde at sne igen! :-)
Skal blive stabil i mine drops
Formen er god, og jeg kører hurtigere end
før. Indtil videre har landingerne også siddet meget godt.
Træner med drengene
Jeg har kørt lidt med Juan Bergada og Neil
Williman, der begge er på World Touren.
Og med Raphael Webhofer, som jeg kender
fra junior touren og som var på ‘Touren’
sidste år. Dér skal man stå rimeligt tidligt
op for at følge med, men det er meeega
sjovt!
Men generelt vil jeg gerne blive mere stabil i mine drops, for det er dér, man virkelig kan skille sig ud som pige.
Flere fotos på >>>
http://instagram.com/josefinelutzau/
47
KS-freestyle
KS-freestyle
Parkour og Freeride
Af Daniel Kemnitz
’On the rocks’
Linjen i Daniels finaleløb havde en passage
med klipper og græs, som måtte passeres,
selvfølgelig så hurtigt og flydende
som muligt, med et afsæt fra rå sten
til et efterfølgende drop.
Begge billederne er taget fra den
helikopter, hvorfra hele
finalen blev filmet
Daniel er ny i KS. Han blev medlem af KS på grund af HH
Freeride DM 2014, men er siden blevet rigtig glad for klubben
– og har tænkt sig at fortsætte som medlem i fremtiden :-)
Daniel har selvfølgelig altid
stået på ski
Jeg er 21 år og har en solid baggrund på
ski, takket være min far Ulrik Kemnitz,
tidligere skiguide.
Jeg har stået på ski i det meste af Europa,
især i de franske og schweiziske alper,
hvor jeg har tilbragt de sidste vinterhalvår.
Designskolen – drømmestudium
Jeg bor i lejlighed på Christianshavn, tæt
på Danmarks Designskole, hvor jeg læser
‘Industrielt Design’, første år – et drømmestudium, hvor bil-design er målsætningen.
Jeg har også mulighed for at beskæftige
mig med ski-relaterede produkter.
Nu er det spontant skiløb
... men inden designskolen havde jeg to
sabbatår, som jeg bl.a. brugte på skiløb.
48
Så nu er mit skiløb afhængig af semesterplanen. Jeg vil tage afsted spontant, når
det er muligt.
Selv om jeg er meget glad for mit studium,
går jeg også og fabler om at tage en sæson
fri fra studierne og tage på ski med min
kæreste, for at finde flere konkurrencer og
mærke skilivet.
Dyrket parkour siden 4 år
Som træning til skiløbet dyrker jeg parkour.
Lodrette vægge og abstrakte former er elementer, som jeg kan overføre til skiløbet.
Parkour får mig til at tænke 3-dimensionelt,
og bevæge mig kreativt.
Fotos Mikkel Møller
fra HH Freeride DM 2014 i Tignes.
Der var 57 herrer og 19 kvinder til start.
Jeg gik videre til finalen, og her fik jeg
en 14. plads med kvalifikation og finale
sammenlagt.
Det var første gang, jeg pressede mig selv,
og det er helt klart noget, jeg vil opsøge
igen. Selv om jeg er rigtig tilfreds med mit
resultat, ønsker jeg helt klart at forbedre
det. Jeg drømmer om Freeride World tour
Freeride DM
var min første konkurrence
HH Freeride DM i Tignes i påsken 2014
var min første konkurrence.
49
KS-Alpin
KS-Alpin
Nytår i Val d’Isère
Af Helle Essendrop
Trods de kaotiske vejrforhold i de franske Alper omkring nytår,
havde vi igen i år en forrygende tur til Val d’Isère
på Hotel Grand Nord.
Afsted med en reduceret familie
I år var min familie reduceret fra 5 til 2.
Vores store søn Oskar på 19 år havde lyst
til at holde nytår i København – bare for at
prøve. De sidste 4 år har været i Val d’Isère.
Karl på 16 år er på Highschool i Massachuetts, USA, og min søde mand, Henrik,
slog sit knæ på Hemsedalturen i december,
så i år var det bare mig og Anna, vores datter på 13 år, der skulle fejre nytår med KS.
Fine
sneforhold
Men vi glædede os.
Skønt at skulle ned til sne, lyset i de vågne
timer, god mad, hygge på værelset og så
selvfølgelig ski hver dag.
Val d’Isère er bare det bedste
Vi har været med på KS-turen
mange gange både i nytåret
og for mange år siden,
da børnene var små,
også i påsken.
Jeg elsker Val d’Isère. Det er efter min mening, det bedste område at stå på ski i Alperne. Og byen er utrolig hyggelig og fin
henover nytår med alt lyset og sne i gaderne. Vi blev heller ikke skuffet i år.
Snekaos på rejsen – en nat i Génève
Godt nok måtte vi tilbringe første nat på
et hotel i Geneve p.g.a. vejret.
Men takket være Tue Hodal, Jacob Kvist
og Søren, min bror og turarrangør / stik-irend-drenge på turen, blev det et fint 4
stjernet af slagsens, og lidt efter midnat lå
vi i vores senge.
Søndagen tilbragte vi med at slentrede
rundt i Génève, drikke kaffe, se kirken,
spise frokost og at ‘blive en gruppe’ på
KS’s nytårstur.
På vej til Nåleøjet,
altid spændende
50
Perfekt sne og hygge
Vel ankommet til hotel Grand Nord søndag
aften, et døgn forsinket, fik vi varm suppe
og salat.
Og så var vi heldige – 5 dage med sol og god
sne. Det var godt nok meget koldt de første
par dage med ned til 17 minus grader.
Men alt i alt blev det en rigtig hyggelig
uge i godt selskab, undervisning på hold
om formiddagen kl. 9 –12, god fransk frokost i terrænet, og så lige et par timers ski
eller tre mere i benene inden hyggesnak på
hotellet.
Traditionel nytårsaften
Nytårsaften blev fejret som altid med
streaming af Dronningens nytårstale og et
glas bobler kl. 18, efterfulgt af nytårsmiddag og skål kl. 00.
Men dagen efter d.1. januar var næsten
endnu bedre – ingen oprydning , ski, sol
og frisk luft en hel dag. Og så kunne man
lige gå en tur ned på byens snetorv kl. 18
og se årets nytårsshow med skihop, fakkeloptog på ski og et festligt fyrværkeri.
Tak for en skøn tur.
51
KS-Langrend
KS-Langrend
Budorrennet 45 km
Løjpen slutter med en tur gennem en skov,
der minder en del om de sidste 5–7 km i
Birken. Til slut kommer du ind på det
flotte skistadion med en fornem opløbsstrækning.
Ingen stav-service
Under løbet er der fin forplejning med
drikke- og madstationer hver 12 – 13 km,
så det kan være en god ide at medbringe et
drikkebælte og en energigel, hvis du synes
at der er for langt mellem stationerne.
– et kjempefint renn
og derudover seedning til Birken
Af Kåre Rønhede
Hvis du er på skiferie i Norge, eller for den
sags skyld Sverige, er der hver weekend
forskellige langløb, hvor mange af dem
også er seedningsløb til Vasa eller Birken.
Budorrennet, som jeg har deltaget i et par
gange, senest lørdag 3/1 – 2015 er også
seedningsløb til Birken.
45 km - pragtfuldt terræn
og god stemning
Løbet er på 45 km, og går gennem det
skønne Hedmarksvidda med både charmerende strækninger i skove og åbne landskaber. Det begynder og slutter samme
sted, så du skal ikke have besvær med
transport fra mål til start.
Det er faktisk så bekvemt, at der kun er ca.
50 meter fra det rummelige klubhus med
omklædnings- og bademuligheder til start/
mål. Derudover er der gode parkeringsmuligheder lige i nærheden af klubhuset.
Hvis du har familie, der skal vente imens,
er der et meget behagligt klubhus med
52
kantine og fin oversigt over starten og
slutningen af løjpen. Desuden er der en
meget positiv stemning omkring hele løbet.
Det rigtig gode er, at starten går først kl.11,
så der er tid til at komme frem. F.eks. er der
omkring 2,5 timers kørsel fra Gålå.
Du skal selv vurdere
din plads i startfeltet
Der er ingen seedning, så du skal selv vurdere dine evner. Arrangørerne har sat skilte
op, så du placerer dig, inden for den startpulje som du mener, er en realistisk sluttid
for dig, f.eks. over 3 timer.
Du skal desuden være opmærksom på at
der ikke er stavservice, så vær ekstra varsom, især i starten. De få minutter, du mister ved at være forsigtig, kan du sagtens
nå at indhente.
Lækre spor hele vejen igennem
Der er omkring 500 deltagere i løbet, så
ruten byder på lækre spor hele vejen i gennem.
Forbedrede min tid
Jeg kom ind i tiden
2:57:20, og fik stor ros
af de norske arrangører,
der syntes at det var
noget så flot af en dansker. Jeg forbedrede
min tid fra 2014 på
3:14:13, så ind til videre begynder jeg
i pulje 11 kl. 8:55 i Birken.
Vil du være med næste år
Da arrangørerne af Budorrennet synes, at
løbet i 2016 kommer til at være for tæt på
nytåret, bliver det sandsynligvis rykket til
lørdag 9/1. Så hvis du begynder det nye år
med et skitur til Norge bør dette løb være
med i dine overvejelser, da det er en rigtig
god oplevelse.
Læs mere på Budorrennets hjemmeside:
www.nlski.no
Og hvis du ønsker lidt stjernestøv kan jeg
fortælle, at sidste års Vasavinder hos kvinderne Laila Kveli deltog i løbet, som hun
også vandt i suveræn stil med rekordtiden
2:11:35.
Hos mændene vandt den i Danmark
ukendte Anders Mølmen Høst i tiden
1:54:02 også i rekordtid. Derudover deltog
Christoffer Callesen og Jerry Ahrlin.
Fotos Stein Arne Negard
Løjpeprofilen går fra 500 m.o.h. til 750
m.o.h., hvor de første 10 km byder på en
jævn, men absolut overkommelig stigning.
Derefter er der nogle gode nedkørsler, hvor
du finder ud af, om du har investeret nok i
din glider. Efterfølgende er der mange
stagningspartier, så du kan få trænet dine
triceps, mave- og rygmuskler i tide inden
Vasaloppet.
53
KS-træning
KS-træning
OPTIMAL PRESTASJON
- med riktig kosthold
Af Morten Mørland
SKIsport (norsk) lånt med tilladelse
Et bra kosthold fører ikke nødvendigvis til at du vinner
– derimot kan et dårlig kosthold bidra til at du aldri gjør det.
Idrett handler ofte om små marginer.
Dersom man ved hver treningsøkt klarer
å legge til rette for litt bedre kvalitet og
prestasjon, gjennom uker, måneder og år,
vil sluttsummen (les: formen) kunne bety
at du er det lille hakket sterkere enn dine
konkurrenter.
Videre skal vi se hvordan man ved enkle
grep kan optimalisere kostholdet, både
før og under harde treningsøkter og konkurranse.
Faktorer som fører til udmattelse
Varighet, intensitet, temperatur, fysiologisk form og personlige karakteristikker
(vekt, høyde osv.) er faktorer som det er
vanskelig å gjøre noe med når man først
har startet en trening eller konkurranse.
Kostens påvirkning på præstation
Derimot er det flere kostholdsfaktorer man
selv råder over, som vil ha stor påvirkning
på tid til utmattelse og utvikling av kraft/
prestasjon.
Hovedfaktorene vi her skal se nærmere på,
er tilgængelige kulhydrater, væskebalance,
saltbalanse og fordøyelse.
Glykogenlager skal være intakt
Dersom man skal gjennomføre en treningsøkt eller konkurranse med høy intensitet,
54
er kroppen helt avhengig av å benytte seg
av karbohydratlagrene (glykogenlager,
sukkerdepoterne). Desto høyere intensitet,
jo større er bruken.
Man må altså ha disse lagrene intakt før
man setter i gang, og om varigheten er lengre enn 60–90 minutter, trenger man også
påfyll underveis.
At træne med tomme lagre
Dersom man ikke har nødvendig karbohydrat tilgjengelig, må kroppen omdanne
fettsyrer og protein til glukose (kulhydrat
red.) for å opprettholde en høy intensitet.
Dette er prosesser som krever tilgang til
oksygen, og tilsier at man automatisk må
skru ned intensiteten i treningen for å klare
å fortsette.
Dette har nok mange opplevd når man går
‘tom’ på en løpetur eller lignende, og må
begynne å spasere for å kunne fortsette
treningen. Man skrur ned intensiteten og
lar kroppen få nok oksygen til å gjennomføre prosessene i kroppen for egen produksjon av energi.
Dette er mer tidkrevende enn kroppens
prioriterte ‘bensin’, nemlig karbohydratene. I tillegg har også kvaliteten på denne
økten blitt drastisk redusert.
Væskebalanse
For at kroppens celler skal fungere optimalt, er de avhengige av riktig væskebalanse, både innvendig og utvendig.
Morten Mørland
er bachelor – på vej
mod en mastergrad i
ernæringsfysiologi.
Dersom man starter en trening eller konkurranse med dårlig væskebalanse, vil
dette blant annet kunne ha kraftig innvirkning på muskelens evne til å kontrahere.
Samtidig er det som regel svært vanskelig
å imøtekomme kroppens behov for væske
underveis i treningen. Dette betyr at dersom man starter lett dehydrert, vil det raskere påvirke prestasjonen.
Arbejder som
kostvejleder og
personlig træner.
I varmen kan et væsketap på rundt 2% av
kroppsvekt ha effekt på prestasjon, mens
man i kaldere klima tåler et noe større tap.
Ved 5% tap av kroppsvekt vil man kunne
se redusert kapasitet på opp mot 30%!
Hyponatremi (mangel på natrium)
Gjennom svette taper man foruten væske
også elektrolytter (salter). Mangelen på
salter er en stor årsak til utmattelse, på lik
linje med manglende væske.
Selv om det ofte fokuseres på salter som
magnesium og kalsium som viktige for å
forhindre kramper på grunn av salttap, er
det faktisk natrium og chlorid man taper
mest av gjennom svette, og som man trenger tilførsel av (... må have tilført, red.).
Disse saltene finnes i store mengder i væsken på utsiden av cellene og i plasma, og
det er denne væsken som man mister mest
av når man svetter. Hyponatremi (mangel
på natrium) er en vanlig årsak til utmattelse, kramper og prestasjonssvikt, særlig i
varmen.
Førdøyelsesbesvær
En viktig, men ofte undervurdert faktor
med tanke på kosthold og prestasjon, er
Læs mere på
www.finishline.no
hvordan tarmsystemet fungerer.
De fleste har nok opplevd hvordan en
mage som slår seg vrang, kan forringe prestasjonen og rett og slett ‘ødelegge’ dagen.
Dette er et svært omfattende område ettersom det er store individuelle variasjoner
rundt hva som tolereres og ikke. Noen kan
spise fem sportsgels, mens andre blir slått
ut av en.
Tarmsystemet under stress
Generelt sett er det likevel noen faktorer i
kosten som i større grad forårsaker større
problemer enn andre.
Selv om man i hverdagen ikke har problemer med slike matvarer, kan opplevelsen
være en helt annen når man trener/konkurrerer og stresser tarmsystemet.
Sensitiviteten og toleransen kan for mange
variere sterkt under fysisk og psykisk
stress.
Toleransegrensen er som tidligere nevnt
individuell, og alle kostfaktorene bør utforskes på trening og ikke i konkurranse.
Da vil man kunne komme frem til en optimal strategi som fungerer for akkurat deg
under konkurranse.
Fortsættes ...
➽
55
KS-træning
KS-træning
Tiltak for å
optimalisere
glykogenlagrene
Hydreringstips
Dagen før:
Sørg for gode karbohydratkilder
(kulhydrater red.) i hvert måltid.
Det er ikke nødvendig å overspise, men
sørg for at karbohydrat er i hovedvekt.
Pre- og underveis
Karbohydrater og salter i drikken man inntar, vil øke opptaket av væske i tarmene
og gjøre det enklere å oppnå tilstrekkelig
væskebalanse i forhold til inntak av rent
vann.
Pre-trening / konkurransemåltid
... en til fire timer før:
Underveis
Innta ca. 0,5 –1 liter drikke per time trening
(avhengig av intensitet).
For å fylle glykogenlager i lever (tømmes
gjennom natten) trenger vi også karbohydrater i måltidet før man skal prestere dersom glykogenlagrene (sukkerdepoterne
red.) skal være optimale. Samtidig er det
også viktig for å unngå sultfølelse underveis.
Underveis
Dersom treningen har en varighet over 90
minutter, bør man innta mellom 30–50
gram karbohydrat i timen under trening
og opp mot 90g/t i konkurranse, både for
å vedlikeholde glykogenlageret samt for
å unngå fall i blodsukkeret.
Gode karbohydratkilder kan være: Brød,
kornblandinger, ris, pasta, potet, couscous,
frukt. Husk at man også kan få i seg gode
kilder gjennom drikke (juice, melk etc.)
som vil gjøre volum i fordøyelsen mindre.
NB! Høyt fiberinnhold kan skape ubehag
i tarmsystemet. Se mer om dette i siste avsnitt.
Dagen før
Drikk regelmessig, lite og ofte.
(Blank urin = hydrering er fin!)
Tips til en bedre
fordøyelse
• Reduser fiberinnholdet. Et kosthold
med mye fiber (eks: fullkorns-produkter,
frukt etc.) kan for mange skape fordøyelsesproblemer, som diare og oppblåsthet. Selv om man vanligvis anbefaler
grove produkter og rikelig med frukt og
grønnsaker, kan for eksempel lyst brød
og hermetisert frukt være å anbefale om
du sliter med disse symptomene under
trening og konkurranse.
• Lav andel fett og protein.
Absorbsjonstiden, og dermed tiden maten oppholder seg i tarmen, er lengre for
disse to næringsstoffene.
Høyt fettinnhold har lengst absorbsjonstid, noe som gjør at belastningen og risiko for ubehag vil bli større om dette
inntas i forkant av trening/ konkurranse.
• Riktig mengde glukose.
Et for høyt innhold av karbohydrat i
drikke/geis vil kunne gi ubehag på
grunn av energitetthet og ubalanse i
væsken i tarmen.
Salttips
• På varme dager (stort væsketap) trenger
man ekstra tilførsel av natriumchlorid
(fx som salt på maden eller en passende
saltholdig sportsdrik, red). Dette er særlig viktig de første dagene man går fra
kaldt til varmt vær (treningsleir eller
konkurranse).
• For høyt inntak av væske kan føre til
overhydrering og hyponatremi dersom
væskemengden man inntar; overgår
mengden svette man taper. Andelen natrium vil da bli for lav i forhold til
væskevolumet.
• Lang varighet (>4 t): Viktig med natrium
i drikken. Sportsdrikk inneholder normalt mellom 10-30 mmol/L. I høy varme
eller luftfuktighet vil man kunne ha behov for ytterligere tilførsel i drikke eller
kostholdet.
KOM I FORM MED SNOW FUN
UNDGÅ SKADER... LØBESKO SKAL TILPASSES INDIVIDUELT
MOBILITETSTEST, LØBEANALYSE OG EVT. INDIVIDUELT TILPASSEDE SÅLER
MAKSIMAL LØBEKOMFORT – MINIMAL SKADERISIKO
BESTIL TID allerede nu på tlf. 46 35 40 86,
mød op i BUTIKKEN, eller skriv til os på
[email protected]. Vi glæder os til at se dig.
56
Snow Fun - Ski & Run
Industrivej 1E » 4000 Roskilde
t:+45 46 35 40 86 » f: +45 46 35 40 82
www.snowfun.dk » [email protected]
57
KS-træning
KS-træning
• høj luftfugtihed
Skismøring
– avanceret eller enkelt?
Af Jonas Thor Olsen
Gennem mange år som eliteløber
har jeg smurt en hel del langrendsski, og gennem mit samarbejde
med det finske landshold har jeg
haft tilgang til nogle af verdens
bedste smørefolk.
I det følgende kan du læse om
mine erfaringer og den viden, jeg
har tilegnet mig i internationalt
langrend.
Jeg håber, at det kan skabe lidt
klarhed over, hvad der er behov
for og hvad der er overflødigt.
Fæste-smøring
til ‘klassisk¨’
Er der god og dårlig skismøring?
Nej, i udgangspunkt er al skismøring god,
det gælder bare om at finde ud af til hvilket føre.
Hvilke vokse skal man have?
Man kan klare sig med ret få fæstevokse.
Til træningsbrug har jeg i min skikarriere
klaret mig med 5 fæste vokse.
• Toko basewax
• Swix blå ekstra
• Rode Multigrade (0 /-2 varianten)
• Rode violet – Swix VR 60
De vokse, jeg har brugt, dækker alle meget
bredt og kan hver for sig eller sammen
dække stort set alle forhold, hvor der bruges tørvoks. I konkurrence, når jeg selv har
smurt, er det som regel også dem, der er i
spil sammen med 3–4 andre. De nævnte
vokse spænder over et langt større område
end beskrevet på indpakningen.
Det vigtigste er, at man ved, hvordan fæstevokse skal bruges – ikke så meget hvilket
mærke de er. Andre kan derfor have klaret
sig helt fint med 5 andre vokse, men meget
mindre end 5 stk. kommer du nok ikke
uden om, hvis du vil kunne dække alt og
have gode ski.
Luftfugtigheden og sneens alder spiller en
vigtig rolle
58
– ofte lidt blødere voks
end temperaturen foreskriver
• lav luftfugtighed – ofte lidt hårdere voks
• nysne – ofte lidt blødere voks
(tjek luftfugtighed)
• gammel sne – lidt hårdere voks
Hvilke typer klister skal man have?
Du kan klare langt det meste med:
• Baseklister fx Rode Chola
• Rode Violet
• Universal Rode el. Swix
• Rød klister Rode el. Swix
Derudover evt. ‘Start universal’, Rode
‘Rosa special’ og Start ‘blå’..
Det vigtigste er Universal. Er du er usikker
på, hvilken klister du skal bruge, så kan du
altid bruge universal og justere op/ned
med hhv rød og violet (aldrig blåt)
• Er universal for varm, skien hugger og
klisteren fryser til, så blandes der violet
klister i.
• Er universal for koldt, skiene fæster ikke
og klisteren er blank, så blandes der rød
klister i.
Skal der fluor i fæstesmøring?
Nej, i 95% af tilfældene skal der ikke.
Kun hvis der er meget snavs i løjpen eller
hvis der er høj fugtighed i gammelt sne,
fx kunstsne, der er produceret for hurtigt.
Hvor langt og hvor tykt
skal skiene smøres?
Er dine ski købt i en butik, der har en maskine til at måle skienes spænd, vil der være
nogle streger på siden af dem. En god butik
vil altid have markeret følgende:
• Højste punkt.
• Balance punktet.
• 0,1 - 0,2 - 0,3 og 0,4 mm markeringer.
I bladet’s version er
artiklen stærkt forkortet.
Læs endelig den originale
artikel i med alle detaljer
på ks-ski.com
Har du spørgsmål, så
skriv gerne til
[email protected]
Millimeter markeringerne viser, hvor der er
fx 0,1 mm plads under skien, når der trykkes på den med halv kropsvægt, dvs du
glider frem på begge ski.
Jo mere plads der er, des blødere smøring
kan du bruge.
Højeste punkt viser, hvor på skiene du kan
smøre tykkest. Og afstanden fra højeste
punkt til balancepunktet viser, om skien er
bedst tjent med tyk smøring som klister
eller tynd smøring som voks og giver en
ide om, hvor let det er at få fæste.
• Er der langt (mere end 6- 8 cm) mellem
højeste punkt og balancepunkt, kan din
ski tåle et tyk lag smøring.
• Er der kort (mindre end 6 cm), vil din ski
ikke have plads til så meget smøring,
men være lette at få fæste på.
Fæstesmøring lægges lag på lag, og da
skien spænder i en bue, lægges lagene
ikke lige lange. Derfor er 0,1-0,4 mm mærkerne gode at have, for jo flere lag der lægges på, des kortere smøres der. Desuden er
mærkerne en stor hjælp for en smøremand,
hvis du indleverer skiene til smøreservice
Man smører aldrig ALDRIG længere tilbage end til midt på hælpladen. Der er intet fæste at hente længere tilbage på skien.
59
Københavns Skiklub
KS-træning
Bedst muligt glid
til klassisk og skøjt?
Det får du ved at altid have glider på dine
ski, når de ikke bruges. Det helt afgørende
er, at du passer godt på dine ski. Det sidste
lille opnås ved de produkter, du lægger på
dem.
Sådan holder du glidet
på dine ski i god form
1.Skrab glideren af skiene inden du skal
ud. 2.Løb på skiene 3. Når du kommer
hjem, lægger du en mellemblød glider på
igen (fx Holmenkol betamix, eller Swix
ch8). Gør du dette hver gang du har brugt
skiene, får du godt glid!
Hvilket pulver skal jeg så købe?
Som fæstesmøring skal du vælge et, som
dækker bredt. Start ‘SFR 75’. Det dækker
utrolig bredt og er ideelt til fx Vasaloppet,
hvor forholdene ændrer sig i løbet af dagen.
Jeg har smurt med det samme som
min ven, men mit virker ikke?
Skismøring er et håndværk, hvor øvelse
gør mester, og det er uhyre vigtigt at tingene gøres rigtigt og i rigtig rækkefølge.
Det nytter ikke noget at have det rigtige
produkt, hvis du ikke kan lægge det ordentligt på, eller endnu vigtigere har gjort
forarbejdet til netop dette produkt ordentligt. Derfor kan man få vidt forskellige resultater ud af den samme smøring.
Kan det svare sig
at stenslibe sine ski?
Det kommer igen an på, hvor meget du
jager sekunder. En ski, der nyslebet med et
stenslib, der spænder over et bredt område,
vil ofte glide bedre end én, der har en slidt
og skæv sål.
60
Men hvis du i forvejen ikke gider lægge
glider på dine ski efter du har brugt dem,
og de står med bar og tør sål hele sommeren, så er der nok andre steder, jeg ville
sætte ind før jeg stensleb.
Du henter ikke en time på Vasaloppet med
et stenslib, men måske 10 minutter.
Jeg ønsker alle godt fæste og god glid.
‘Hands On’ smørekursus
Mandag 2.marts kl.20
Så tag dine ski og en smørebuk med til
Kurhotel Skodborg, så er der teknik træning i skismøring. Det koster kr. 250,I tråd med artiklen fokuseres der på den
rette teknik i at smøre ski – ikke så meget de produkter, der lægges på.
Smørekuffert til låns
KS har en kæmpe velassorteret smørekuffert.Kufferten, eller dele deraf, kan
både lånes til løb, til weekendture og
hele uger.
Der er næsten alt hvad der skal bruges:
glider, high- og low-flour, racingvokse
til fæste, alt i klister og rens, rensepapir,
slibepapir, siklings, smørejern og rillejern. Det eneste der ikke er med, er det
super dyre pulver.
Kufferten holdes opdateret med betaling
for brug af indhold.
Pris for HF glider 50 kr., LF glider 25 kr.,
VR fæste og klister 25 kr. og rens 15 kr.
Kufferten bookes hos Thorkil Thomsen,
— [email protected]
— tlf. 27151010 og
afhentes på Furesøvej 42, 2830 Virum.
Klubrabat til KS-medlemmer
Københavns Skiklub har
rabat-aftale med følgende
butikker i Københavnsområdet.
I de fysiske butikker
... får du rabat på alle ikke
nedsatte varer, hvis du diskret dokumenterer gyldigt
KS medlemsskab.
Det kan fx. være en udskrift
af den kvittering, du får på
mail, når du har betalt kontingent på Klubmodulet.
Nordic Sport
Østerfælled Torv 41,
2100 København Ø
www.nordic-sport.dk
Tlf. 58 22 60 62
20 % rabat på t-shirts
og sweatshirts til alle
KS-medlemmer,.når du
bestiller på www.tgsio.com
Rulleskisport.dk
Onsgårdsvej 4
2900 Hellerup
www.rulleskisport.dk
Tlf. 24 24 00 25
Hvis du handler online
... skal du bruge de rabatkoder, som du finder på
Klubmodulet under menupunktet [Rabataftaler].
Detaljer om KS rabataftaler
ser du kun, hvis du logger
ind på din profil i Klubmodulet.
Mange af de butikker, som
KS har aftale med, beder om
at du opretter en brugerkonto på deres website før
du handler.
Kun derved får du rabatten.
Ski og Fritid
Steep & Deep
Steep & Deep
Kongevejen 347,
2840 Holte
Tlf: 45 42 32 00
www.steep-deep.dk
[email protected]
»Thank God
Summer is Over«
Ski & Fritid
Vigerslevvej 42
2500 Valby
www.ski-fritid.dk
Tlf. 36 46 64 34
Snow Fun
— Ski & Run
Forlaget Turbine
25% rabat
... når du køber bogen
‘Svinetræning’ fra
www.turbine.dk
Carlsen Ski & Tøj
Industrivej 1E
4000 Roskilde
www.snowfun.dk
Tlf. 46 35 40 86
Brug koden KBHSKI
og få 15% rabat.
Maxim sportsernæring
10% rabat på mekanisk
arbejde og service-eftersyn
... giver 30% rabat på
Energi produkter til medlemmer af KS, der handler
i Maxims webshop.
Rabataftalen er udsprunget
af samarbejdet omkring
Eremitageløbet.
20% på nye dæk
+ gratis montering.
MoJohs
Autoservice
Danmarks
Skiforbund
... direkte via din profil
på www.dskif.dk
61
Københavns Skiklub
Københavns Skiklub
Instruktører og trænere
Søren Essendrop
• Telemark
• 40936969
• [email protected]
Bestyrelsens opgaver og ansvar
fordelt efter temaer:
Børn og Ungdom
Skiudlån
Anlæg & klubhus
Kommunikation & IT
Henrik Kofoed Jacobsen
• 27 64 07 98
• henrik.kofoed.jacobsen
@gmail.com
Mikkel Melamies
• Snowboard
• Formand
• 4170 4382
• [email protected]
KS tilbud til børn og Ungdom.
Indkøb af udstyr + retningslinier for udlån.
Medlemmer
Permanent løsning på klubhus og træningsfaciliteter. Udvikling og drift af klubblad,
websites og IT-systemer.
Skiture og events
Mette Lund-Andersen
• 2618 0599
• annemette
@lund-andersen.dk
Nye medlemmer, pleje af medlemsdata
og opfølgning på kontingent.
Økonomi
Leif Sjøgren
• Kasserer
• 3539 1823
• 4030 6151
• [email protected]
Økonomistyring.
Samarbejde med vores E-løbs partnere.
62
Anders Melamies
• Alpin
• [email protected]
Overordnet styring af KS skitur-tilbud.
Udvikling af nye turkoncepter, konkurrencer og værktøjer til vores turarrangører.
Elite
Rekruttere, fastholde og videreudvikle vores instruktører, så vi sikrer høj kvalitet på
vores træning både i ind og udland.
Træning & motion + Klubtøj
Jesper Erlandsen
• 2424 0025
• [email protected]
Indkøb og salg af klubtøj.
Udvikle og styre KS’ træningstilbud
Koordinere med de langrendskonkurrencer,
vore motionister deltager i.
Følg også med på KS’
Facebook grupper:
Københavns Skiklub
... nyt om ture og tilbud, spørgsmål og
kommentarer om KS aktiviteter, bl.a.
gratis alpin børnetræning på Vallåsen
Københavns Skiklub, Børnetræning
Lørdags-holdet »Jeg går til ski!«
Langrenddanmark
... nyheder og løbende information om
langrends aktiviteter
Kommunikation
KS-ski.com – webmaster
Charlotte Klein • [email protected]
KS-bladet – redaktør
Ulla Moltke-Leth
3963 4711 · 4074 1552
[email protected]
KS-bladet – lay-out og tryk
Niels Holst, Grafisk Værksted
56143108 • 40110995
[email protected]
Annoncer i KS-nyt
Helside ....................... 4.000 kr.
Halvside ..................... 2.000 kr.
Kvartside .................... 1.000 kr.
Priser pr. år på grundlag af færdigt
digitalt annoncemateriale.
Deadlines
for næste KS-blad:
Søn. 22. marts
... og det næste igen:
Søn. 23. august
Materiale til bladet sendes til
[email protected]
‘Underground Jib Arena’ samt ...
Lasse Mølgaard
• 27 29 35 24
• lmolgaardnielsen
@gmail.com
Udvikle og fastholde eliten.
KS snowboard
... for Snowboard-folket
63
VERDENS SEJESTE MÆRKER
[email protected]
www.gumpel.dk
SURF · SKI · TØJ
GUMPEL&CO
R U N G S T E D H AV N 2 8 · T E L . 4 5 8 6 2 5 8 6 · G U M P E L . D K
ALTID SØNDAGSÅBENT - PARKERING LIGE VED DØREN
Afsender :
Kbh. Skiklub
Mette Lund-Andersen
Porcelænshaven 2A, 2. mf.
2000 Frederiksberg
LÆNGERE ER DER IKKE NED TIL BUTIKKEN