guide
Februar 2015
18
sider
ANSIGTS-YOGA
– GLATTER RYNKERNE
Se flere guider på bt.dk/plus og b.dk/plus
2
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
INDHOLD
SIDE 4
C 55
M 0
Y 100
K 10
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Husk ansigtsmusklerne, når
du træner – og bliv smukkere.
Med alderen slappes musklerne, og vi får rynker de forkerte
steder. Det gælder på kroppen. Og i ansigtet.
SIDE 8
BT Weekend har testet ansigtsmassage.
Behandlingen er behagelig og glatter ansigtet ud – i hvert fald for en stund
SIDE 10
Guide: Massér og træn dig smuk. Lav øvelserne som en fast aftenrutine og få en ultimativ skønhedssøvn. Begynd med at massere dit ansigt - hellere for blødt end for
hårdt.
PLUS udgives af Berlingske Media, Pilestræde 34, 1147 København K, Mail: [email protected]
Web: www.bt.dk/plus og www.b.dk/plus,
Ansv. chefredaktør: Olav Skaaning Andersen. Redaktør: Mette Bernt Knudsen,
Bemærk: Der kan være omtalt forhold, der ikke længere er gældende.
Se udgivelsesdato på forsiden af publikationen. Forsidefoto: Iris
ANSIGTS-YOGA
3
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
4
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
ANSIGTS-YOGA
GLATTER RYNKERNE
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Husk ansigtsmusklerne, når du træner – og bliv smukkere
Af Christina Alfthan, [email protected],
Foto Jens Nørgaard Larnsen
Med alderen slappes musklerne, og vi får
rynker de forkerte steder. Det gælder på
kroppen. Og i ansigtet.
Men den kedelige tendens vil ansigtsterapeuten Charlotte Laulund gerne udfordre.
Hun mener, at man med enkle øvelser fra ansigtsyoga og teknikker fra ’japansk ansigtsløft’ kan stramme ansigtshuden op og få et
smukkere, mere smidigt og frisk udseende.
Med sit grå hår og rynker omkring øjnene
ser Charlotte Laulund på ingen måde ung ud.
Alligevel er hun den bedste reklame for sin
egen skønhedsfilosofi.
For hun stråler af energi og vitalitet.
»Ansigtet er det første indtryk, man får af
et andet menneske. Vi bestemmer selv, hvordan det indtryk skal være. Hvis man vil, kan
man få et sundt og stærkt udtryk, det handler
kun om at træne sine muskler og blive bevidst om, hvordan man bruger sit ansigt,«
forklarer hun og finder te og kaffe og kildevand frem. Charlotte Laulund fastslår, at det
er hendes mission at lære folk de yogateknikker, der skal til.
»De fleste af os har utrænede ansigter.
Musklerne er svære at få fat i. Med fitnessbølgen lærte vi at træne hele kroppen, men
stoppede desværre ved halsen. Så det er en
helt ny tilgang til ansigtet, vi skal vænne os
til,« fortæller hun.
Der er 24 muskler i ansigtet, som man
nemt kan lære at træne. Når først det er lært,
skal man indstille sig på til 5 – 10 minutters
daglig træning, men så indfinder resultaterne
sig også:
»Jeg har set poser forsvinde, slappe kinder blive fastere, og øjenlåg der pludselig
blev synlige igen, fordi panden blev løftet.
Rynkerne som sådan forsvinder ikke. Men de
bliver mindre markante og man får pænere
rynker,« lover hun.
Forskel på rynker
For Charlotte Laulund handler skønhed ikke
om at undgå rynker, men om at hæmme de
rynker, vi får af dårlige vaner – og af vrede.
For i stedet at fremme smilerynker og dermed ældes smukkere.
»Når man begynder at træne sit ansigt, bliver man bevidst om alle de muskelspændinger, man ubevidst får. Mange rynker og furer
– i panden og omkring øjnene – kan mindskes, når vi opdager, at vi rynker panden eller munden, hver gang vi gør noget bestemt.
Lærer man at holde op med det, mindskes
rynkerne og furerne.«
Charlotte Laulund har oplevet at rynker,
som folk troede var genetisk betingede, viste
sig at være blot og bar dårlige vaner. Hun er
ked af botox-trenden, fordi den gør os ubevidste om vores dårlige ansigtsvaner.
»Botox er et fantastisk lægemiddel, men
det gør dig ikke smuk. Det gør dig lam. Det er
præcis det modsatte af min behandling. Jeg
oplever, at folk efter botox- og fillers-trenden
efterspørger den naturlige skønhed. Rynkerne forsvinder ikke, men de ser friskere og
fastere ud og du får smukkere rynker.«
ANSIGTS-YOGA
5
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Ansigtet er
det første
indtryk, man
får af et andet
menneske. Vi
bestemmer
selv, hvordan
det indtryk
skal være
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
6
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
TEKNIKKEN
Japansk ansigtsløft består af tre teknikker, der hver især påvirker hudens
bindevæv. Bindevævet ligger som et
beskyttende lag under hudens to
øverste lag, men over musklerne.
Når bindevævet er velfungerende, er
det smidigt og huden ser afspændt
ud. Når ansigtet ikke hænger fast i
furer og rynker, men falder naturligt,
ser huden mere glat ud.
AKUPRESSUR
Er små, hårde tryk i ansigtet og på
kæben. Akupressur virker efter samme principper som akupunktur – bare
uden nåle. Punkter langs kroppens
meridianer stimuleres med tryk, det
menes at kunne påvirke kroppens
energi og balance. Akupressur sætter gang i de dybere lag i ansigtet.
ANSIGTSZONETERAPI
Bygger på den samme lære som
fodzoneterapi. Med hænderne stimuleres bestemte zoner, der påvirker kroppens centralnervesystem,
meridianbaner og blod- og lymfekredsløb. Udover at stimulere immunforsvaret fremmer zoneterapien
blodgennemstrømningen i ansigtet
og opstrammer ansigtets muskler.
LYMFEDRÆNAGE
Er meget blide berøringer, der hjælper lymfesystemet til at arbejde bedre. Lymfesystemet er et rensende
net af lymfekar, der gennemstrømmer alle organer og alt væv. Al lymfevæske filtreres gennem kirtlerne.
Ved lymfedrænage stimulerer man
lymfekirtler i ansigtet og på brystet
– det afhjælper bl.a. poser under
øjnene og hævelser i ansigtet.
ANSIGTS-YOGA
7
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
8
C 35
M 0
Y 100
K 0
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
AKUT VELVÆRE OG
FRISK HUD
C 55
M 0
Y 100
K 10
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
BT Weekend har testet ansigtsmassage. Behandlingen er
behagelig og glatter ansigtet ud – i hvert fald for en stund
Af Christina Alfthan, [email protected]
At få japansk ansigtsløftsmassage, svarer lidt til at tage en nystrøget skjorte på.
Den er helt glat om morgenen, men i løbet
af dagen bliver den langsomt mindre nystrøget at se på. Nogenlunde sådan går det også
med ansigtet efter en ansigtsmassage.
I sin klinik i Lyngby tilbyder Charlotte Lauland japansk ansigtsløft, som giver velvære
og en synlig, men kortvarig effekt. Desuden
afholder hun workshops, hvor man får et træningsprogram til ansigtet, bygget op omkring
små yogaøvelser.
Træningen kan evt. skræddersyes, så den
passer til netop de problemer, du har. Flere
klienter vælger at kombinere masage og
yoga, for massagen giver en større bevidsthed om, hvilke muskler man skal træne og
hvilke dårlige vaner, man bør skille sig af
med. BT Weekend har sendt journalist Christina Alfthan en tur på briksen.
Baby-blidt
Jeg ligger på ryggen, blidt pakket ind i tæpper. Nænsomt er mit hår blevet gemt væk under et stykke stof. Charlotte Laulund vasker
mit ansigt, før hun til tonerne af Mozart går
i gang med selve massagen. Behandlingen
er en blanding af akupressur, små punktvise
tryk, der føles som en afspændende muskelmassage. Hun fortsætter med ansigts-zoneterapi, hvor hun med lidt blidere bevægelser
stryger over bestemte punkter i ansigtet.
Jeg føler mig sig som en baby i de omsorgsfulde hænder. Det er både meget behageligt,
søvndyssende og en smule intimt at blive
berørt så blidt. Men behandlingen er utroligt
afslappende, og jeg bevæger mig ind og ud
af søvnen. Jeg ænser dog, at bevægelserne
ændrer sig. Med mindre pres og glidende bevægelser både i ansigtet og på brystkassen
er Charlotte Laulund nået til den del af behandlingen, som kaldes lymfedrænage, hvor
hun med blide bevægelser stimulerer lymfekirtlerne i ansigtet til at arbejde bedre.
Charlotte Laulund anbefaler, at jeg hver
dag ofrer tid på udvalgte yogaøvelser. Særligt
mener hun, at jeg vil have glæde af at træne
med en kuglepen mellem tænderne for at få
fylde i kinderne. Desuden anbefaler hun, at
jeg laver en øvelse, hvor jeg strammer musklerne på halsen for at forebygge slap hud.
Før jeg ved af det, er behandlingen slut.
Der er gået 45 minutter, og jeg har det som
om, jeg har sovet en helt nat. Jeg er godt rød
i på kinderne, men det føles meget behageligt og afslappende. Jeg har fået mere glød,
strålende øjne og ser friskere og totalt afbalanceret ud resten af dagen.
ANSIGTS-YOGA
9
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
Jeg har fået
mere glød,
strålende øjne
og ser friskere
ud og totalt
afbalanceret
ud resten af
dagen
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
10
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
GUIDE
Massér og træn
dig smuk
ANSIGTS-YOGA
11
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
Lav øvelserne som en fast aftenrutine og få en ultimativ skønhedssøvn.
Begynd med at massere dit ansigt - hellere for blødt end for hårdt.
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
1.
Vask dit ansigt og smør det ind
i en natcreme eller hybenkerneolie, så dine fingre glider nemt.
Cremen og massagen supplerer hinanden – cremer virker i hudens øverste lag.
Mens massagen virker i det dybere lag.
2.
Find de ømme punkter i dit ansigt. Begynd inde fra næsen og
bevæg dig ud mod hårgrænsen
og ørerne. På den måde laver du både
massage og lymfedrænage (se beskrivelse næste side) samtidig.
3.
Massér også kæben. Brug begge
hænder. Begynd ved hagen med
små klem med tommel og pegefinger og bevæg dig ud mod ørene.
4.
dig.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
Brug 5-10 minutter på de ansigtsyoga-øvelser, du kan se her. Vælg
evt. dem ud, der passer bedst til
Efter et halvt år vil du kunne se synlige
resultater, lover Charlotte Laulund. Hver
øvelse skal trænes i mindst 60 sekunder.
10 kr.
Header 4 X
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
10 kr.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
12
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
DOBBELTHAGE/HALS:
Pres hånden mod hagen og hagen mod hånden. Det skal spænde under hagen. Modvirker dobbelthage og slap hud på halsen.
ANSIGTS-YOGA
13
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
ØJNE:
Lav store øjne uden at rynke panden. Hold stillingen til du får tårer i øjnene. Øvelsen træner ringmusklen om øjet, så øjenlåget træder tydeligere frem.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
14
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
KINDERNE:
Hold en kuglepen blidt mellem tænderne, uden at læberne rører. Træk
kinderne tilbage. Hold strækket. Træner smilerynkerne og giver fylde til
kinderne.
ANSIGTS-YOGA
15
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
MUNDEN:
’Løft din brille op og ned’. Øvelsen giver luft i næsen, og mildner og glatter på sigt furerne fra næsen og ned mod mundvigene.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
16
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
SYNET:
Træn øjnene ved at rulle med dem og kigge i alle retninger. Mindsker
rynkerne om øjnene.
ANSIGTS-YOGA
17
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
LÆBER OG MUND:
Træn ringmusklen omkring munden ved at presse ?tungen hele vejen
rundt, mens du holder munden helt lukket.
R178
G210
B 53
R116
G178
B 59
18
C 35
M 0
Y 100
K 0
C 55
M 0
Y 100
K 10
R178
G210
B 53
ANSIGTS-YOGA
R116
G178
B 59
Få meget mere indhold på
PLUS for 29 kr. per måned
PLUS logo
PLUS logo med header
UGENS BEDSTE
10 kr.
UGENS BEDSTE
10 kr.
PLUS knap
10 kr.
10 kr.
10 kr.
10 kr.
PLUS hjørnemakering til billeder
10 kr.
Header 4 X
10 kr.
Rubrik 2 X
FONT: Helvetica Condensed Bold
Vi publicerer nye guider hver eneste
dag året rundt om:
Rejser
Sundhed
Slank
Se mere
på bt.dk/plus
eller
b.dk/plus
Privatøkonomi
Motion