Træningsprogram Program titel: Træningsprogram efter achillesseneruptur 6 - 8 uger Lavet af: Hospitalsenheden Horsens Ortopædkirurgisk fysioterapi Terapiafdelingen Sundvej 30 8700 Horsens Tlf: 78427800 www.terapiafdelingen.dk Instruktør: Fysioterapien Program notater: Den sidste kile i Walker-støvlen fjernes. Walker-støvlen må undværes om natten og når foden i øvrigt ikke belastes. 1/2 Fodvip 1 2 Udgangsposition: Siddende. Træning: Lad fødderne hvile med hele fodsålen på gulvet og løft hælen op mens forfoden bliver på gulvet. Udføres 10-15 gange 2-3 gange dagligt. Bemærk: OBS øvelsen udføres uden Walker-støvlen. Bevægelse af fodleddet 1 2 Udgangsposition: Siddende på en stol med en pose eller viskestykke under den skadede fod. Træning: Glid foden så langt frem som muligt ude at løfte tæerne og så langt bagud som muligt uden at løfte hælen (max 90 gr.). Udføres 10-15 gange én gang dagligt. Bemærk: OBS øvelsen udføres uden Walker-støvlen. Du må ikke mærke stramhed i achillesenen under øvelsen. 2/2 Powered by TCPDF (www.tcpdf.org)