Undervisningsbeskrivelse
Stamoplysninger til brug ved prøver til gymnasiale uddannelser
Termin
Maj-juni, 14/15
Institution
Horsens HF & VUC
Uddannelse
HF-e
Fag og niveau
Idræt B niveau
Lærer(e)
Kåre Møller Jensen(KMJ)
Hold
idrB
Oversigt over gennemførte undervisningsforløb
Titel 1 Tematisk forløb: Ultimate og Anatomi
Titel 2 Almen fysiologi og arbejdsfysiologi
Titel 3 Musik, dans og bevægelse
Titel 4 Doping, Etik og Kropsidealer
Titel 5 Træningslære og test (Tematiskforløb: delvist koblet til titel 6)
Titel 6 Badminton (Tematiskforløb: delvist koblet til titel 5)
Titel 7 Træningsfysiologi
Side 1 af 9
Retur til forside
Titel 1
Indhold
Tematisk forløb: Ultimate og Anatomi
Materialer:
Nielsen, Lars H. og Wolf, Troels; Idræt - teori og træning, 3. udg 3. oplag 2008 ISBN13: 978-87-616-1396-7, s. 9-36, 51-60.
WFDFs Ultimate regler - officiel version pr. 01.01.2013, Dansk Frisbee Sport Union,
www.dfsu.dk
Teoretisk indhold (14 lektioner):
- Vævstyper
- Musklernes arbejdsformer
- Musklens og muskelfiberens opbygning
- Ledlære
- Musklernes danske navne, placering og funktion
- Bevægelsesanalyser
Praktisk indhold (18 lektioner):
Udendørs Ultimate
Indendørs Ultimate
Udvikle grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder:
- Disctilvænning
- Kaste og gribeteknikker
- Løbemønstre
- Cut, mod- og dybdeløb
- Zone og personlig forsvar
- Præcision (Discgolf)
Diverse småspil herunder possessionspil med fokus på spilbarhed, udnyttelse af det
frie rum og bevarelse af overblik og ro
Det færdige spil
Rapport: Bevægelsesanalyse af det lodrette hop
Omfang
Cirka 33 lektioner á 50 minutter
Særlige fokuspunkter
Opnå grundlæggende viden om bevægeapparatet
Kunne identificere led og muskler (herunder agonister, antagonister og synergister),
der indgår i givne bevægelser.
Kunne redegøre for den tværstribede muskulaturs opbygning
Opnå grundlæggende tekniske og taktiske færdigheder indenfor Ultimate.
Side 2 af 9
Væsentligste arbejdsformer
Teknisk forevisning
Par og gruppearbejde
Individuelt arbejde
Tavleundervisning
Gruppefremlæggelse
Skriftligt arbejde
Retur til forside
Titel 2
Almen fysiologi og arbejdsfysiologi
Indhold
Materialer:
Nielsen, Lars H. og Wolf, Troels; Idræt - teori og træning, 3. udg 3. oplag 2008
ISBN-13: 978-87-616-1396-7, s. 37-51, 60-77, 81-83
Øvelsesvejledning Direkte VO2max
Øvelsesvejledning Muskelstyrke
Indhold:
Energiomsætning
Energiomsætning under arbejde
RQ
Nervesystemets opbygning og funktion
Ilttransportkæden herunder hjertets og lungernes opbygning
Temperatur og varmeregulering
Forholdene længde-spænding og kraft-hastighed
Iltoptagelse
Rapport: "Direkte VO2max og Muskelstyrke"
Omfang
Cirka 22 lektioner á 50 minutter
Særlige fokuspunkter
Opnå grundlæggende indsigt i menneskets fysiologi
Indsigt i fysiologiske forandringer ved overgangen fra hvile til arbejde
Redegøre for anaerob (alactacid og lactacid) og aerob energiomsætning
Væsentligste arbejds- Laboratorieforsøg
former
Gruppefremlæggelse
Elevfremlæggelse
Vurdering af test
Individuelt arbejde og pararbejde
Retur til forside
Side 3 af 9
Retur til forside
Titel 3
Musik, dans og bevægelse
Indhold
Materialer:
Estrup, Claus, Holm, Jette Engelbreth, Sig, Ellen og Sørensen, Jan Kahr;
Idræt C - teori i praksis, 3. udgave, 2. oplag, 2011, ISBN 13: 978-87-6162550-2, s. 71-72
Indhold:
Musikoptælling, taktarter, tempi, inddeling i vers, omkvæd og mellem/instrumentalstykke
Opvarmningsprogrammer
Chachacha
- fatninger
- grundtrin (damen under armen, new yorker, spotturn, back-to-back)
- egen koreografi
Omfang
Særlige fokuspunkter
Rapport: "Opvarmningsprogram"
Cirka 20 lektioner á 50 minutter
Kunne analysere musikken og udnytte musikkens egenskaber og form i
bevægelsessammenhæng
Udvikle kropsbevisthed og rytmisk forståelse
Væsentligste arbejdsformer Lærerstyret forevisning
Elevforevisning
Pararbejde med udvikling af koreografi
Gruppearbejde
Individuelt arbejde
Retur til forside
Side 4 af 9
Titel 4
Doping, Etik og Kropsidealer
Indhold
Materialer:
Antidoping Danmark: Doping - forfængelighed eller præstationstrang 1. udg, 1. oplag
(2004), s. 12-33, 64-78:
Damsgaard, Rasmus ”Hård pumpet (forkortet titel)” s. 12-16
Helge, Eva Wulff "Den gode form. Om træning og spiseforstyrrelser" s. 17-22
Bach, Alice Riis ”Mandlige kropsidealer, motionsdoping og spiseforstyrrelser” s. 23-27
Nordahl, Bertill og Zlotnik, Gideon "De stakkels piger" s. 28-33
Møller, Verner ”Sportens ånd og væsen” s. 64-67
Hansen, Morten Mølholm ”Doping slører spændingsmomentet”, s. 68-72
Loland, Simon "Doping", s. 73-78
Doping i Danmark: En hvidbog 1999 - ISBN 87-90801-64-4,
http://www.antidoping.dk/sitetools/downloadcenter/copy%20of%20matrialer (senest
besøgt 12/03/15), s. 23-25, 131-136
Nielsen, Lars H. og Wolf, Troels; Idræt - teori og træning, 3. udg 3. oplag 2008 ISBN-13:
978-87-616-1396-7, s. 141-150
DVD: ”Doping Forever” http://www.youtube.com/watch?v=VfTA6J28lW8 (senest besøgt
12/03/15)
Omfang
Særlige fokuspunkter
Indhold:
Motionsdoping
Elitedoping
Kropsidealer
Doping i et historisk perspektiv
Hormoner
Virkninger og bivirkninger af anabole androgene steroider
Spiseforstyrrelser
Sportens ånd og væsen
Doping som etisk problem
WADA
Cirka 20 lektioner á 50 minutter
Betragte kroppen fra en sociologisk vinkel
Doping som etisk problem: Hvordan kan vi begrunde et forbud?
Samtidens kropsidealer og konsekvenser heraf
Argumenter for og imod visse typer af doping i moderne sport.
Side 5 af 9
Hvordan definerer vi doping?
Hormoners virkning: særligt fokus på anabole androgene
Væsentligste
arbejdsformer
Gennemgang og diskussion af tekster og videoer
Paneldebat
Klasseundervisning
Matrix grupper
Gruppearbejde
Gruppefremlæggelse
Retur til forside
Side 6 af 9
Retur til forside
Titel 5
Træningslære og test (Tematiskforløb: delvist koblet til titel 6)
Indhold
Materialer:
Nielsen, Lars H. og Wolf, Troels; Idræt - teori og træning, 3. udg 3. oplag 2008
ISBN-13: 978-87-616-1396-7, s. 86-102, 106-120
Estrup, Claus, Engelbreth Holm, Jette, Stig, Ellen og Kahr Sørensen, Jan; Idræt C teori i praksis, 3. udgave, 2. oplag 2011 ISBN-13: 978-87-616-2550-2, s 118-124
Øvelsesvejledning Aastrands 2-punktstest
Indhold:
Grundtræning
Anaerob kapacitet og effekt
Aerob kapacitet og effekt
Styrketræning
Maksimal iltoptagelse
Kondital
Omfang
Særlige fokuspunkter
Væsentligste arbejdsformer
Praktisk/Teoretisk indhold:
Træningsprincipper:
Anaerob kapacitet og effekt
Aerob kapacitet og effekt
Direkte og indirekte test:
Gennemføre og evaluere fysiske test;
Beep-test
Coopers løbetest
1RM
Aastrands 2-punktstest
Træningsprojekt
Cirka 21 lektioner á 50 minutter
Opnå kendskab til træningsprincipper
Kunne forstå og vurdere relevansen, fordele og ulemper ved forskellige test
Kunne kreere spil/lege, der stemmer overens med træningsprincipperne
Opstille et personligt træningsprogrammer målrettet udvalgt sportsgren
Reflektere over elementerne, der indgår i træningsprojektet
Gruppearbejde
Klasseundervisning
Pararbejde
Individuelt arbejde
Retur til forside
Side 7 af 9
Retur til forside
Titel 6
Badminton
Indhold
Materialer:
Badminton for alle (pdf), udgivet af badminton Danmark,
http://www.badminton.dk/Clubs/CommonDrive/Components/GetWWWFile.aspx?fileID=
31513 (senest besøgt 12/03/15)
Spilleregler for badminton (gældende fra 2012), Danmarks Badminton Forbund,
http://www.badminton.dk/Clubs/CommonDrive/Components/GetWWWFile.aspx?fileID=
38263 (senest besøgt 12/03/15)
Indhold:
Reglerne for singlespil
Greb og grebsskifte
Grundlæggende slagteknikker (forsvars og angrebsslag)
- Serv; Baghåndsserv kort, svipserv, kort og lang forhåndsserv
- Slag; Clear, drop, netdrop, smash, tapslag, around the head
Omfang
Cirka 20 lektioner á 50 minutter
Særlige fokuspunkter
Udvikling af tekniske færdigheder
Udvikling af spilforståelse
Væsentligste
arbejdsformer
Niveauinddelt træning
Teknisk forevisning
Individuelle samtaler om teknik og strategi
Pararbejde
Retur til forside
Side 8 af 9
Retur til forside
Titel 7
Træningsfysiologi
Indhold
Materialer:
Nielsen, Lars H. og Wolf, Troels; Idræt - teori og træning, 3. udg 3. oplag 2008
ISBN-13: 978-87-616-1396-7, s. 105-120
Indhold:
Adaptationer:
Muskeludholdenhed
Maksimal styrke
Eksplosiv styrke
Spændstighed
Anaerob effekt og kapacitet
Aerob effekt og kapacitet
Omfang
Cirka 18 lektioner á 50 minutter
Særlige fokuspunkter
Opnå viden om de fysiologiske adaptationer, der opnås gennem træning
Kunne redegøre for begreber tilknyttet (trænings)fysiologien
Kunne redegøre og analysere figurer og grafer, der viser træningsadaptationer
Væsentligste arbejdsformer
Tavlegennemgang
Niveaudifferentieret undervisning
Gruppearbejde
Individuelt arbejde
Retur til forside
Side 9 af 9