1. No category

Frokost eksempel 3
Salat med toppings og færdigkøbt dressing
Topp
ing
Med hjemmebagt brød kan du komme ned på i alt: 3 g salt
Salat med mindre saltholdige toppings og hjemmelavet dressing
Topp
ing
Med hjemmebagt brød kan du komme ned på i alt: 1 g salt
Salat med toppings og færdigkøbt dressing
Salat bestående af:
75 g gulerod
15 g salat
50 g peberfrugt
75 g ovnbagte rodfrugter
50 g grønne bønner
50 g kogte bælgfrugter fx bønner, kikærter eller linser
Næringsberegning:
Energi i KJ
Protein E %
Fedt E %
2390
14
37
Mættet fedt
E%
9
Toppings, dressing og brød:
15 g sorte oliven
15 g fetaost 40 +
15 g cashewnød, olieristet og saltet
1 spsk (15 g) cremefraiche dressing
½ skive (25 g) fuldkornsrugbrød
50 g fuldkornsbolle
Kulhydrat
E%
49
Salat med mindre saltholdige toppings og færdigkøbt dressing
Salat bestående af:
75 g gulerod
15 g salat
50 g peberfrugt
75 g ovnbagte rodfrugter
50 g grønne bønner
50 g kogte bælgfrugter fx bønner, kikærter eller linser
Næringsberegning:
Energi i KJ
Protein E %
Fedt E %
2150
14
22
Mættet fedt
E%
3
Kulhydrat
E%
64
Tilsat sukker i gram
0
Salt i gram
3,8
Frugt &
grønt i gram
330
Toppings, dressing og brød:
15 g mandler, ristede
15 g rosin
30 g frisk ananas
1 spsk (15 g) hjemmelavet yoghurtdressing
½ skive (25 g) fuldkornsrugbrød
50 g fuldkornsbolle
Tilsat sukker i gram
0
Salt i gram
1,8
Frugt &
grønt i gram
345