Tilmelding: Kontakt rygestopkoordinator Lone Strøh, Kolding Kommunes afdeling for sundhedsfremme og forebyggelse Mobilnr.: 2012 7297 Mail: [email protected] RYGESTOP LOGO1TH_LS_POSr¿d Afdelingen for Sundhedsfremme og Forebyggelse Klostergade 16 6000 Kolding Tlf. 7979 7280 www.kolding.dk/sundhedsfremme Rygestopkursus i naturen Kom med ud i naturen og få motion, frisk luft og fuglesang - og bliv røgfri! Hvor På særligt udvalgte områder og steder i Koldings kommunes unikke natur. undgå eller imødegå de faldgruber og risikosituationer, der kan opstå ved et rygestop. På kurset har vi højt humør, og ingen løftede pegefingre. Du vil få hjælp til dit rygestop af en erfaren rygestopinstruktør som er tovholder under hele forløbet. I løbet af kurset vil vi få bidrag fra en naturvejleder som vil indvie os i naturens dufte og smag. Du får nemlig din gode smag- og lugtesans tilbage når du stopper med at ryge. Kurset er baseret på ”Walk and talk” konceptet, hvor vi går, snakker sammen, får pulsen op og styrker fællesskabet. På hver mødegang vil vi dele erfaringer, bekymringer, og positive oplevelser i forbindelse med rygestoppet. Du vil lære om de psykiske og fysiske udfordringer der er ved et rygestop, og du lærer om hvordan du kan Du vil også få råd og vejledning af en fysioterapeut som vil informere dig om motion og bevægelse, så du undgår at tage på i vægt. Hvem kan deltage? Alle kan som udgangspunkt deltage. Du skal ikke være stoppet med at ryge når vi starter op, vi aftaler en fælles rygestopdato. Du skal dog kunne gå i rask tempo 20 minutter i træk. Hvad indeholder et rygestopkursus: Vi mødes 6 gange over 8 uger. Varighed 2 1/2 time pr. gang. Deltagerantal: max. 12 personer. Det er gratis at deltage. FAKTABOKS Helbredsfordele ved rygestop:  Efter 20 minutter er dit blodtryk og din puls normaliseret  Efter 20 minutter er blodcirkulationen forbedret Efter 8-48 timer:  Har du mindsket risiko for hjerte/kar-lidelser  Har du en bedre lugte-og smagssans  Fimrehårene i dine luftveje er ved at blive gendannet og dit immunforsvar forbedres  Du har fået en sundere kulør