Sunde Børn Bevæger Skolens evidensbaserede faktaarkserie Faktaark 4 af 6 Opdateret d. 25. juni 2015 Der ses en række sammenhænge mellem de 1115-åriges BMI og deres livsstil:  Et par minutters let aktivitet for hver stillesiddende time reducerer risikoen for at dø med 33 procent hos raske personer.  Regelmæssig fysisk aktivitet fremmer generel sundhedstilstand og medfører forbedret fysisk, psykisk og social sundhed.   Jo lavere fysiske aktivitetsniveau er, jo højere BMI har de. Jo højere BMI, jo mindre er sandsynligheden for, at de spiser morgenmad hver dag. Jo højere BMI, jo oftere drikker de sodavand i løbet af en uge. Sygdomsrisikoen forbundet med overvægt er betydelig reduceret hos børn, som til trods for overvægten er i god fysisk form.8 Aktive børn bliver aktive voksne. Jo tidligere i livet god sundhedsadfærd tilegnes, jo større indvirkning vil det have på livslang sundhed. Børn med dårlig kondition er i markant større risikogruppe end aktive børn. I det brede og positive sundhedsbegreb er sundhed ikke kun fravær af sygdom, men også livskvalitet og velvære, både fysisk, psykisk og socialt. 1 Dette faktaark tager udgangspunkt i fysiske sundhedsparametre. Fysisk aktivitet medfører sundhedsmæssige fordele for personer i alle aldre:     Sunde og stærke knogler, muskler og led Sundt og stærkt hjerte og lunger Øget koordination og motorisk bevidsthed Sund kropsvægt2 Aktive børn bliver aktive voksne og jo tidligere i livet god sundhedsadfærd tilegnes, jo større livslang betydning vil det have.3 I et langsigtet sundhedsfremmende arbejde, skal barnet inddrages som aktør, med henblik på at lære, at udvikle egne kompetencer og forudsætninger for sundhed.4 Der er en stærk sammenhæng mellem fysisk aktivitet og hjertekar sygdomme, diabetes, kræft samt mentalt helbred.5 Grundlaget for flere af disse sygdomme lægges allerede i barndommen og børn i 9-års alderen i dårlig kondition, er således i 10 gange så stor risikogruppe.6 Ligeledes kan et par minutters let aktivitet for hver stillesiddende time reducerer risikoen for at dø med 33 procent hos raske personer.7 Det anbefales, at børn og unge (5-17 år) skal være fysisk aktive mindst 60 minutter om dagen med aktiviteter af mindst 10 minutters varighed.9 Der ses stigende evidens for, at aktiviteter med høj intensitet er mest gavnlig for et sundt kredsløb (hjerte, lunger og blodkar). Den daglige motion bør derfor være aerob, hvilket indbefatter for eksempel, rask gang (moderat intensitet) eller løb (høj intensitet). Fysisk træning er også vigtigt, da dette styrker muskler og knogler. Dette kan have form af gymnastik, styrketræning, hop og løb. 10 Bevægelse påvirker blodsukkerniveauet og i forhold til dette, kan en gåtur med en puls, der er lidt over hvileniveau, hindre store stigninger. Dog ses det også, at varigheden af gåturen gør en stor forskel. En 40 minutters tur ser ud til at sænke blodsukkeret væsentlig mere end en tur på 15 min.11 Hver ottende barn i indskolingsalderen og hvert femte 14-15-årige barn er overvægtig.12 2 ud af 3 børn dyrker ikke daglig motion (bliver forpustet) uden for skoletiden.13 Jo ældre et barn bliver, jo mere stillesiddende adfærd får det.14 Fjernsyn og computer fylder fem gange så meget som motion i børns hverdag.15 Der er blevet større forskel mellem børn med den bedste kondition og den dårligste. 16 Sunde børn bevæger skolen! Derfor tilbyder Dansk Skoleidræt og Trygfonden et samlet bud på sundhed, trivsel og læring i bevægelse. Med vores tilbud kan sunde børn bevæge din skole. Fra inspiration til praksis. Fra fag til frikvarterer. Fra stor til lille. I skoletiden og i fremtiden. Læs mere om, hvordan du kan få glæde af Sunde Børn Bevæger Skolen på www.sbbs.info Sunde Børn Bevæger Skolens evidensbaserede faktaarkserie Faktaark 4 af 6 Opdateret d. 25. juni 2015 1 World Health Organization 2011, Global Recommendations on Physical Activity for Health, 5-17 years 2 Strong WB, Malina RM, Blimkie CJ, et al. Evidence Based Physical Activity for Schoolage, Youth. J Pediatr 2005; 146: 732-737. 11 Nygaard, Håvard, Sissel Erland Tomten & Arne Torbjørn Høstmark (2009): Slow postmeal walking reduces postprandial glycemia in middel-aged women. Appl. Psysiol. Nutr. Metab. Vol.34. Ministeriet for sundhed og forebyggelse, 2014, ”Sundere liv for alle Nationale mål for danskernes sundhed de næste ti år”. Sundhedsdokumentation, Sektor for Sundhedsdokumentation og Forskning, 2014, Børnedatabasen. Statens Serum Institut: www.ssi.dk 12 3 World Health Organization 2011, Global Recommendations on Physical Activity for Health, 5-17 years Kulturministeriet, 2003. Børn og unge i bevægelse – perspektiver og idéer. 4 5 Kulturministeriets Koncerncenter, 2010. Fysisk aktivitet for sundhed, konsensusrapport, oktober 2010. 13 Bonke & Greve, 2013, Bruger skolebørn tiden hensigtsmæssigt? – Om søvn, spisning, motion, samvær og trivsel. Rockwool Fondens Forskningsenhed 6 Center for Interventionsforskning, 2015, http://www.interventionsforskning.dk/boerns-sundhed-fysiskaktivitet/ Institut for Idræt og Biomekanik, Syddansk Universitet, 2014. http://www.sdu.dk/om_sdu/institutter_centre/iob_idraet_og_bio mekanik/samarbejde/videndeling/1 Beddhu, Srinivasan et al. “Physical Activity and Mortality in Chronic Kidney Disease (NHANES III).” Clinical Journal of the American Society of Nephrology : CJASN 4.12 (2009): 1901– 1906. PMC. Web. 27 May 2015. 7 Sundhedsstyrelsen (2008): Undersøgelse af 11 – 15-åriges livsstil og sundhedsvaner 1997-2006, Sundhedsstyrelsen, Center for Forebyggelse. Skolebørnsundersøgelsen 2011, FoBUS, Statens Institut for Folkesundhed, Syddansk Universitet 14 15 Bonke & Greve, 2013, Bruger skolebørn tiden hensigtsmæssigt? – Om søvn, spisning, motion, samvær og trivsel. Rockwool Fondens Forskningsenhed Andersen, LB. & K. Froberg, 2005: ”Baggrundsdokument til Sundhedsstyrelsen” 16 8 IOM (Institute of Medicine). 2013. Educating the student body: Taking physical activity and physical education to school. Washington, DC: The National Academies Press. Sundhedsstyrelsen, 2011. Fysisk aktivitet – håndbog om forebyggelse og behandling. 9 Hovedreference for faktaarket samt anbefalelsesværdig publikation: IOM (Institute of Medicine). 2013. Educating the student body: Taking physical activity and physical education to school. Washington, DC: The National Academies Press. 10 Bert Bond et al., Accumulating exercise and postprandial health in adolescents, Metabolism: Clinical and Experimental, doi:10.1016/j.metabol.2015.05.016, published online 6 June 2015 Sunde børn bevæger skolen! Derfor tilbyder Dansk Skoleidræt og Trygfonden et samlet bud på sundhed, trivsel og læring i bevægelse. Med vores tilbud kan sunde børn bevæge din skole. Fra inspiration til praksis. Fra fag til frikvarterer. Fra stor til lille. I skoletiden og i fremtiden. Læs mere om, hvordan du kan få glæde af Sunde Børn Bevæger Skolen på www.sbbs.info