Blev fri från talängslan
HELA LIVET 21 Redaktör: Sara Lundvall epost: [email protected] Blev fri från talängslan Att ställa sig upp och tala inför andra människor är för många en anspänning. För vissa är det så obehagligt att det nästan är otänkbart. Gymnasieläraren och stresshanteraren Iréne Ödmark-Hall växte själv upp med en förlamande talrädsla. Hon var mycket blyg som ung och minns särskilt ett tillfälle när det var dags för redovisning. – Jag skulle berätta om klädedräktens historia och det fanns inga undanflykter. Det var bara att göra det. Men jag kom på att jag skulle använda mig av skioptikon för att visa bilder. På så vis blev det kolsvart i rummet och ingen kunde se mig rodna. Dessutom väsnades den där apparaten så att ingen kunde höra hur jag darrade på rösten, berättar hon. Ett verktyg Såhär vid 57 års ålder och ett stort antal år som lärare bakom sig är Iréne Ödmark-Halls rädsla borta. Hon kan i stället njuta av att stå inför en klass eller en grupp människor och berätta något. – Nu berättar jag gärna i skolan och tycker om att se eleverna komma till ro. Jag brukar försöka se mig själv som ett verktyg för berättelsen, tänka att det är den som ska stå i centrum. Talängslan är, enligt Ödmark-Hall, som någonting ganska ologiskt. Egentligen kan ju ingenting riktigt farligt inträffa i en sådan situation, men ändå kan kroppen reagera som om man höll på att Världen runt DJURRÄDDNING. Djurrättsorganisationer och veterinärer har dragit i gång en räddningsaktion för djur som drabbats av översvämningarna i Brasilien. I aktionen deltar ett team som specialiserat sig på att rädda bland annat hundar, katter och hästar. Veterinär Margarida de Oliveria uppgav att ett fältsjukhus kommer att sättas upp under måndagen. (TT) bli attackerad av ett vilddjur. Stresspåslaget gör att det känns som om man vill fly och att gå emot den känslan är mycket svårt och jobbigt. – I grunden handlar den här typen av rädsla ofta dålig självkänsla, att man bär på en grundotrygghet som kan bero på en mängd olika saker. Därför kan man behöva jobba med rädslan på olika sätt, säger Iréne Ödmark-Hall. Minska stressreaktioner Hon ska under våren hålla i kursen ”Från talängslan till talarlugn” vid Folkuniversitetet i Umeå och kommer då främst att använda sig av tekniken Emotional Freedom Techniques, EFT. Ödmark-Hall liknar EFT vid en slags psykologiskt akupunktur utan nålar där man i stället knackar med fingrarna på speciella energipunkter på kroppen. I kombination med samtal är tanken att man med hjälp av detta kan få ordning på stressreaktioner och bearbeta de tankemönster och blockeringar som ligger bakom. – EFT är så effektivt därför att det kombinerar ihop logiskt tänkande, känsla och kropp. Det handlar om att acceptera och respektera att man har ett problem i stället för att se sig själv som ett. Fakta ”Hela livet ryms” GILLAR ATT SJUNGA Att komma ur sin talarskräck kan ibland vara en lång process där det ibland krävs att man ”laddar ur” jobbiga minnen. – På något sätt ryms hela livet i det här med talängslan. Det handlar om att inse på djupet att man har rätt att höras och synas, förklarar Iréne Ödmark-Hall. Namn: Iréne Ödmark-Hall Ålder: 57 år. Familj: Barnen Andrea 32, Alex 31 och Sebastian 26 samt deras partners. Och så barnbarnen Morris 4 år och Lou 3 veckor. Bor: I Umeå, men kommer ursprungligen från Stockholm. Arbetar: Gymnasielärare på Dragonskolan och egenföretagare i stesshantering. Advanced EFT practitioner, level 3. Intressen: Dans, sång (är med i Snowflake Singers), läsning, korsord, god mat och sitt arbete. TEXT SARA LUNDVALL [email protected] 090/17 01 91 FOTO KENNETH SANDELIN [email protected] 090/17 01 31 SIKTAR PÅ TALARLUGN. Gymnasieläraren och stresshanteraren Iréne Ödmark-Hall jobbar 50 procent med sitt eget företag där hon bland annat hjälper människor att komma ur sin rädsla att tala inför folk. – Det kan vara väldigt hämmande att ha den här rädslan, säger hon. Sudoku Dagens namn Så här går det till: Fyll i de tomma rutorna så att alla siffror från 1–9 finns med i varje vågrät och lodrät rad, och i varje låda med 9 rutor. Inga siffror ska summeras. Lösningen LÖSNING Iréne Ödmark-Hall bar länge på en rädsla att tala inför folk. Nu hjälper hon andra med talängslan. – Är rädslan inte särskilt stor kan det räcka med att bara utsätta sig för den, men ofta behöver man gå till botten med det som känns obehagligt, säger hon. Tänkvärt HENRIK är ett forntyskt namn sammansatt av ord för hem eller inhägnat område och Henrik härskare. Schyffert. Betydelsen blir alltså något i stil med hemmets härskare. I Sverige är det ett av våra vanligaste pojknamn. Antalet namnbärare är runt 62 300, av dessa har omkring 30 400 det som tilltalsnamn. Cirka 2 700 stavar namnet Henric. FOTO: SCANPIX ”Äkta kärlek börjar där ingenting väntas i gengäld” Antoine de Saint-Exupéry
© Copyright 2024