1. No category

ToppConvention
www.toppconvention.se
Växjö • 2015
16 augusti
Gympa • Step • Spinning • Yoga • SomaMove® • Aerobox • Core • Vattenträning
Välkommen till ToppConvention Växjö 16 augusti 2015
TELEBORGSHALLEN
Stora Hallen A
10.00
11.15
14.40
16.00
Lilla Salen C
SIMHALLEN
Djupvatten 27°C
Multibasäng 29°C
Spinninglokalen
1. Oldschool disco/funk
Ett svängigt och svettigt danspass där
vi lär oss en koreografi Old School-Style.
Musik från tider när det begav sig
som bäst. Ta med en paraplydrink
och släpp loss. Happy time!
Blossom Tainton-Lindquist
2. VinYasaYoga
Testa en dynamisk flödande yoga
där Magnus bygger upp sekvensen
genom olika progressioner som ger
balans, rörlighet och styrka. Avsluta
med en skön avslappning.
Magnus Ringberg
3. Gympa Basic
Ett härligt och inspirerande gympapass med enkelheten i fokus för dig
som vill kunna ta i utan hopp eller
löpning. Med hjälp av musiken ger
passet dig en stor mängd ny energi
och rörelseglädje. Helene Tånnander
4. 100 % Noodle
Ett pass på djupt vatten där
vi arbetar med en noodle
som flythjälp. Effektiv träning
för bålstyrka, balans & stabilitet.
Roligt dessutom!
Ulrika Jerräng
5. Basic Fun
Ett energigivande härligt
grundvatten-pass som passar
alla, där vi jobbar genom hela
kroppen till inspirerande och
rolig musik. Ha kul och få energi
genom att jobba genom hela
kroppen med vattnets naturliga
och skonsamma motstånd.
Tina Olsson
6. ”Spin on the dancefloor”
- Fartlek genom 70-80-90 talets
största danshits. En svettig
musikalisk resa i discokulans sken.
Victoria Hammarström
8. Core
Hitta din mittlinje i kroppen och från
den skapa kraft och öppningar. Rör
dig 360 grader kring ryggraden. Få
ny inspiration till hur du kan utveckla
din möjlighet från din mittlinje.
Magnus Ringberg
9. Jympa puls
Puls är ett jympapass för dig som
är van att jympa, gillar tempo och
inspireras av att rörelserna sitter som
en smäck till musiken. I Jympa puls
följer vi musikens driv med roliga
steg, ös och pulshöjande övningar i
ett längre konditionsavsnitt. Styrka
och rörlighet är också viktiga inslag i
passet. Petra Thor Jonzon
10. SuperStep
Step, när den är som allra bäst med
både bra flöde och power. Brädan
används med finess och pedagogiken
är lysande. Ja, så proffsigt blir det när
Anna är i farten. Anna Lindh
11. Vatten Power
Djupvattenpass med bälten
där vi får möjlighet att jobba i
olika rörelselägen och rörelseplan och där vattenmotståndet ständigt gör sig påmint.
Ett energirikt pass som ger dig
både pulshöjning och styrka,
och där tanken att både du
som leder pass på grunt och
djupt vatten ska få inspiration.
Sofia Sterner
12. Aqua Showtime
En favorit i repris i uppdaterad
version. Musiken är motorn
i våra pass. En lustfylld upplevelse och känslan stannar
kvar länge. Alla är stjärnor i
denna show!
Victoria Hammarström
13. Heartbeat
I denna spinningsklass sätts hjärtat i
fokus med pulsträning och samtidigt
bibehåller träningsglädje och passion.
Till vår hjälp har vi pulssystem som
påvisar hur effektiv vår konditionsträning är. Upplev en komplett cykelklass
med genomtänkt passdesign där
intensiteten successivt byggs upp
så att du på ett utmanande sätt
tränar både din kropp och ditt hjärta.
Dennis Svensson
17. Body Boost.
Välkomna och få en riktig genomkörare som skapar stora leenden.
Utmana dig själv på ett härligt
intensivpass, där go musik och
olika rörelser sätts ihop så att inte
en muskel i kroppen skall komma
undan. Tina Olsson
12.20
13.15
Aerobicsalen B
Lunch Teleborgshallen
www.toppconvention.se
18. Functional Moves
Ett pass som, genom att sätta
rörelser i ett logiskt flöde, ger dig
uthållighets- och explosiv styrka,
stabilitet, balans och rörlighet.
I detta pass utmanar du kroppen
ur ett funktionellt perspektiv genom
att använda din kroppsvikt, en låda,
en viktplatta och en matta.
Emma Johansson
19. ABSolute Gympa
I detta gympapass får du utmana
dina coremuskler ordentligt. Massor
av övningar och inspiration bl a med
hjälp av gummislang i både stående
och sittande. Våga anta utmaningen!
Helene Tånnander
20. En fet föreläsning om fett
Hur påverkar kost vår fettförbränning?
Hur lägger du upp din träning för en
ökad fettförbränning. Kan rätt sorts
fett göra dig både smartare och mer
vältränad...? Kom och var med på en
häftig föreläsning. Lisa Kapten Kvist
25. HIT
Anna bjuder på ett högintensivt pass
med hög och tuff intensitet rakt
igenoch där du känner igen moment
både från klassisk fysträning till
hårda intervallpass. Alla dina fysiska
kvaliteter kommer att utmanas.
Betoningen ligger på uthållighet
inom styrka och kondition, spänst,
explosivitet och snabbhet. Vi hoppas
du antar utmaningen. Anna Lindh
26. Power Moves
Skonsam funktionell träning med
variation och utmaning för både
kroppen och knoppen. Med influenser
ifrån pilates, dans, och yoga handlar
det lika mycket om att bygga styrka
inifrån och ut, som att utveckla
rörlighet och koordination. Genom
flöde, rytm och andning stimuleras
både nervsystemet och muskulatur
till samarbete vilket bidrar till balans
och harmoni. Sammansättningen av
övningarna ger även en konditionshöjande effekt.
Blossom Tainton-Lindquist
27. Afropowerdance®
Dansträning som både är grundande
och energigivande. En fysisk dans som är
enkel men med mycket kropp involverat,
som utförs i flow, närvaro och rytm. Man
kan dansa sig till en stark kropp. Starka
ben och rumpor från djupa benrörelser,
smidig och stark rygg av alla rullningar och
fällningar, bål som är tränad ända inifrån
och ut och nerifrån och upp, av dansens
rotationer. Här får du vara kraftfulll, fri och
en primitiv barfotadansare! Därutöver
spetsas träningen med en dos endorfiner
och positiva emotioner från din avspända
närvaro, som rullar ut i blodet och sprids
till alla celler tills hela du är ett enda stort
pulserande glatt hjärta! Emma Johansson
28. Aqua Double
Ett härligt & fartfyllt pass,
med gott om energi och glädje.
Härlig musik och effektiva
rörelser. Dubbelt så kul med
dubbla instruktörer? Jo, det
är vad vi hoppas på! Sofia
Sterner och Ulrika Jerräng
31. Workshop- ryggträning
Magnus ger dig tips om hur du kan
träna ryggen på optimalt vis. Perfekt
för dig som leder gruppträning och
behöver komma vidare med din förmedling, teknik och övningsbank.
Magnus Ringberg
32. Aerobox
Utgår ifrån grundslagen i boxning.
Vi boxas i par och mixar med styrkeövningar med varandra som motstånd.
högintensivt pass med plats för lek
och skratt. Vågar du utmana dig
själv? Blossom Tainton-Lindquist
33. Stepoholic
En symmetrisk dansstep. Med god
pedagogik och hög intensitet tar vi
oss från en stabil grund till en mer
utmanande koreografi med massor
av rörelseglädje. En klass på medelnivå.
Linnea Wahlgren
34. Vatten Power
Ett intensivt vattenpass där
både rörelser och musik är
fulla av energi och kraft.
Victoria Hammarström
Alternativ lunch
Simhallen
21. Aqua to ABBA
Ett pass på grunt vatten, med
bara ABBA-musik. Vi jobbar
bl.a. med noodle, freesbee
& en hantel. Kom, träna &
sjung! Ulrika Jerräng
Lilla salen
Stora salen
Uteplats
7. Spartan Kettlebellpass
Fart och variation. Ett pass
som kommer att inspirera.
Du kommer med säkerhet få
uppleva en del övningar du
aldrig kört förut. Kettlebellpasset delas upp i olika delar
där styrkemoment, uthållighet
och intensitet finns med.
Olof Elwin
14. Gympa Balans & Rörlighet
Ett skönt pass som startar
stående med mjuka flödande
rörelser, för att sedan avslutas
på golvet knästående, sittande
& liggande. Sätter balansen på
prov och utmanar rörligheten
på ett enkelt och behagligt
sätt. Ulrika Jerräng
15. Soma Move
SomaMove® är ett holistiskt
sätt att träna som är atletiskt
och samtidigt mjukt. Du
arbetar med kroppen som ditt
motstånd och med underlaget
som ditt redskap. Hela passet
är ett oavbrutet flöde av
rörelsemönster där fokus är
att arbeta med kroppen som
en enhet. Emma Johansson
16. Military Training
Ett tufft utepass där alla kan
vara med. Styrka, kondition
blandat med kul parövningar.
Inget för er med ömtåliga
träningskläder (välj oömma
kläder). Lisa Kapten Kvist
Lunch Simhallen
22. The Challenge
Är du redo för en utmaning
utöver det vanliga? I denna högintensiva spinningklassen tränar
vi intervaller på flera olika sätt.
Vi använder oss av pulssystem
och målet är att du flera gånger
under passet ska utmana dig
att komma upp till 90% av din
maxpuls. Till din hjälp har du
energigivande musik samt massor
av pepping. Vågar du?
Dennis Svensson
23. Gladgympa
Härligt gympapass riktat
till våra seniorer där hela
kroppen får vara med, ett pass
för både hjärtat, musklerna
och hjärnan. Sköna rörelser
till skön musik ger deltagarna
positiv rörelseglädje.
Sofia Sterner
24. Yoga WillPower
En skön klass som är framtagen
av Anna. En energisk och kreativ
yogaform där musik har en stor
betydelse för rytm, flöde och
känsla, bärare av positiva värden
såsom viljestyrka, mod, lojalitet
och tålamod. En WillPower klass
innehåller stillhet, musik, flödande
meditation, solhälsningar, varierande asanas sekvenser, sittande
meditation, pranayama och till sist
heling Shavasana. Anna Lindh
29. Yogaflow
Genom att synkronisera
andetag och rörelser lägger vi
fokus på att, med bibehållet
flöde och smidiga övergångar,
ge hela kroppen en chans
att utveckla sin stabilitet och
smidighet. Linnea Wahlgren
35. Spinning/Styrka
Kombipass där vi i första delen
fokuserar på kondition och
svett i form av glad, varierad
spinning med pumpig och
fräsch musik. För den som
vill finns activiosystemet till
hjälp med både pulsklocka
och passprofil. Andra delen är
ett styrkepass där vi kommer
att jobba funktionellt både i
grupp, två och två och enskilt
och gå igenom hela kroppen i
både nyttiga och roliga övningar.
Välkomna! Fredrik Ringberg
36. Kondilates
Ett pass där vi börjar med pilatesinspirerad konditionsträning
för att sedan övergå till mer
traditionell pilatesträning
som alla som vill stärka bålen,
utöka rörligheten och främja
kroppshållningen får nytta av.
Ett pass för alla oavsett ålder
och där du kan ta med dig
influenser och ideer till annan
gruppträning. Sofia Sterner
30. Spartan CrossFit Training
Kroppen är vårt ultimata
verktyg! I detta pass kommer
endast kroppen, vår vikt och
kanske kompisens vikt bli din
prövning. Här värmer vi upp
för att sedan utmana kroppen
med olika övningar. Pulsen
kommer att stiga, musklerna
bli trötta. Alltid utförande före
prestation! Kombinationen
rölighet, belastning, balans
och motiv kommer att föra dig
fram under passet. Olof Elwin
Avsändare:
Korpen Småland
Box 3098
35033 Växjö
Välkommen till ett nytt ToppConvention i Växjö. Träningsdagen för alla oss
som älskar att hålla andra och oss själva i trim! Fyll på med glädje, inspiration
och nya fräscha idéer inför en ny termin.
Vi fortsätter succén och erbjuder pass utöver det vanliga. Instruktörer och föreläsare är
valda med omsorg där pedagogisk kvalité är ett gemensamt signum. Vi erbjuder pass
utomhus och inomhus, - på golv, cykel och i vatten. Du kan vara ledare eller intresserad
motionär, du kan träna högintensivt eller lågintensivt, ung eller gammal. Här finns pass
för alla! Årets ToppConvention är laddat med det mesta inom träning. Häng med!
Dagen handlar om inspiration och utveckling. Dagen handlar om träning, gemenskap
och framförallt – att ha fantastiskt roligt tillsammans!
Vi ses den 16 augusti!
FAKTA Anmälan görs vi hemsidan, e-post
eller post. Avgiften faktureras 990:- /pers.
Välj önskade pass i schemat, samt andraoch tredjehands alternativ. Först till kvar
gäller! Anmälan är bindande efter den 6
augusti. Mer information finns på hemsidan.
KORPEN www.toppconvention.se
[email protected] 0470-125 60
ToppConvention C/O Korpen Småland,
Box 3098 35033 Växjö
Arrangeras av Korpen Småland.
Instruktörer 2015
OLOF ELWIN, grundare av och master
trainer på Spartan. Känd för sin förmåga att
göra det enkla till utmanande och roligt. År
2007 Startade Olof Sveriges första renodlade
kettlebellgym och har bidragit stort till den
utveckling kettlebellträningen fått i Sverige.
Med en iver till nytänkande och effektiv träning
har Spartan lanserat ett antal träningsprodukter i Sverige. Competition Kettlebells,
Bulgarian bags, Slamballs, Battleropes, klubbor,
Jungle gym, Aquabags, Equalizer m.m. Olof
startade även Sveriges första kettlebellutbildning
och har idag utbildat 1000 tals tränande och
instruktörer över hela världen.
VICTORIA HAMMARSTRÖM. Instruktör
sedan 80-talet och har även tävlat framgångsrikt inom gymnastik och aerobics.
Instruerar för tilläfllet, Zumba, vatten,
spinning aerobic och core. Passen präglas av
mycket inlevelse , utstrålning och passion.
ULRIKA JERRÄNG. Driver eget företag
inom träning & hälsa.Gruppträningsansvarig
på Sunlight gym i Nyköping. Lång erfarenhet
av gruppträning, både på land och i vatten.
Leder bl.a. seniorträning, dans, yoga & vattenträning. Ledord: Roligt, enkelt & effektivt!
EMMA JOHANSSON. Tillhör Team Nike
och är flitigt anlitad instruktör på olika
Convent både i Sverige och i andra länder.
Emma har en otrolig förmåga att få träning
till att bli lustfyllt och kul.
PETRA THOR JONZON. Jag är en hängiven
Friskis & Svettis-entusiast. Har provat på att
leda det mesta men är nu tillbaka där jag
en gång började - i den klassiska gympan.
Att skapa lust och glädje för många är min
drivkraft
LISA KAPTEIN KVIST. Blev korad som
årets personliga tränare 2010. Driver eget
företag och arbetar som föreläsare och
även chefsredaktör för PT Kvinna och svarar
på frågor om kost och träning i tidningen
Sydsvenska Dagbladet. Gläds av att delge
människorna vikten av att träna och ha kul.
ANNA LINDH. Har en lång erfarenhet
inom träningsbranschen och ingår i Nike Trainer och Springtime Travels Ledarteam. Annas
unika och karimatiska sätt att leverera får
varje enskild deltagare att känna och ger mer.
TINA OLSSON. Har varit instruktör/ledare
sedan 80-talet i bl a gymnastik, aerobics,
step up, hip/hop, spinning och vatten.
Oavsett vilket pass hon kör, så präglas de av
hennes inlevelse, utstrålning och genuina
rörelseglädje i kombination till härlig musik
FREDRIK RINGBERG. Är instruktör i TRX,
spinning m.fl på Olympen Träningscenter/
VUGI samt Medley Simhall i Växjö. Jobbar
till vardags som IT-arkitekt och är utbildad
Hälsoutvecklare. Fredriks pass kännetecknas
av träningsglädje.
MAGNUS RINGBERG jobbar med sin
egen träningsverksamhet Space M. Han reser
runt om i världen och undervisar klasser,
workshops och lärare inom olika träningar.
Magnus är leg sjukgymnast med specialintresse inom träningsfysiologi, träningslära
och rörelsetekniken garuda och frilansar
med uppdrag över hela världen. Magnus har
publicerat flera böcker
SOFIA STERNER. Arbetar med träning
och friskvård för människor i alla åldrar.
Utbildad idrottslärare och även utbildare och
inspiratör inom olika gruppträningsformer.
Pedagogisk och en glädjespridare.
DENNIS SVENSSON. Dennis är utbildare
på The Academys spinningutbildningar. Han
har under många år presenterat spinningklasser och workshops på konvent nationellt
och internationellt och han är en mycket
uppskattad presentatör, inspiratör och utbildare.
Dennis spinningklasser präglas av hans energi
och utstrålning. Hans förmåga att peppa och
leda sina deltagare på ett entusiasmerande
sätt är unikt för honom.
BLOSSOM TAINTON-LINDQUIST.
Personlig tränare, Holistic Lifestyle coach,
yogainstruktör, artist och föreläsare.
Blossom är en ständigt aktuell folkkär hälsoprofil med ett av de starkaste varumärkena
i Sverige inom hälsa, friskvård och träning.
Hon har pushat tränat och coachat unga som
gamla, kända som okända i 20 år. Det stora
genombrottet kom med hälsoprogrammet
”Toppform” i SVT där Blossom var programledare och coach i samtliga 6 säsonger. Hon
har varit ”ansikte” för Alltförhälsan-mässan
under tre år och har ett samarbete med
Springtime Travel som anordnar Training
camps till diverse resmål.
HELENE TÅNNANDER. Idrottsläraren
som till vardags arbetar heltid på Gerdahallen i Lund där hon sedan flera år leder
populära gympapass, men även spinning,
TRX och funktionell träning. Helene utbildar
och fortbildar gympaledare samt är en av
Gerdahallens testledare. Tydlighet, musikalitet
och rörelseglädje sammanfattar Helenes
ledaregenskaper.
LINNEA WAHLGREN. En av Gerdahallens
mycket uppskattade ledare. Förutom yoga
och step leder hon inspirerande pass i aerobic,
core, TRX, funktionell träning och zumba
med stort engagemang och kunnighet. 2014
fick Linnea Gerdastipendium för sitt fantastiska ledarskap.