Våra Pass
Måndag:
Tisdag:
18:30 Dans & Rörelse 8-12 år
18:45 Spinnpump
19:15 Intervallstyrka, Ankarsvik
20:00 Aerobic
20:30 Core
18:00 Barnträning 6-7-Dans
18:00 Spinning 45 X
19:00 Bodypump
20:00 Tabata 30
20:00 Spinning 30
20:30 Core 30
Onsdag:
17:00 Born To Move 2-3 år
18:00 Born To Move 4-5 år
18:00 Spinning 45 X
19:00 Yoga bas
19.00 RPM
19:15 Intervallstyrka 45, Ankarsvik
20:00 Zumba
Fredag:
17:00 Cirkelträning seniorer
17:30 Spinning
brädan under 30 minuter. Syftet är att få upp puls och träna
konditionen. Lätta stegkombinationer som gör att varje deltagare
kan själv välja hur mycket de vill ta ut sig.
Core - Här jobbar vi med mage, bål och rygg. Ett perfekt pass att
köra om man vill bli starkare och få bättre hållning. Även perfekt
att kombinera efter step-passet för att få en genomkörare av
kroppen.
Intervall-styrkan - Här varvar vi kondition och styrka stationsvis.
Vi går igenom kroppens muskelgrupper med intervallträning. Det
bästa med detta pass är att det du som deltagare väljer själv hur
mycket du vill ta i och orkar. Kan lova att detta är ett riktigt roligt
pass. Tiden kommer att flyga fram.
Aerobics - Ett roligt sätt att träna upp kondition och styrka.
Torsdag:
18:00 Born To Move 6-7 år
18:00 Spinning 45X
19:00 Spinning
19:00 Yoga
20:00 Stepintervall
Passet är uppbyggd med enkla och roliga stegkombinationer.
Styrkeövningar finns med i slutet av passet.
Tabata - En typ av intervallträning. Vi arbetar igenom hela
kroppen med roliga och utmanande övningar. Ett pass som passar
alla som vill utmana sig själv och träna intensivt under kort tid.
Tabatastyrka- En typ av intervallträning. Vi arbetar igenom hela
kroppen med roliga och utmanande övningar. Fokus ligger på
styrkeövningar. Ett pass som passar alla som vill utmana sig själv
och träna intensivt under kort tid.
Bodypump - Styrketräning till musik som utmanar dig och gör
dig stark. Under en timme tränar du kroppens alla större muskler
med en skivstång. Du väljer själv dina vikter på stången för att
kunna utmana din kropp att nå de resultat du vill ha.
Lördag:
09:20 Born To Move 2-3 år, Ankarsvik
09:00 Step
09:30 Core
10:15 Bodytoning el Tabatastyrka
Söndag:
Latino moves/Zumba- Är en rolig och energigivande
träningsform där du får släppa lös till latinska rytmer. Efter ett
träningspass lämnar kunden lokalen med ett leende på läpparna.
Spinning- Inomhuscykling med varierande intensitet och olika
intervaller. Instruktören väljer själv hur passet byggs upp och
kommer att peppa er genom; raksträckor, backar och dalar.
Spinnpump- Passet börjar med 30 minuters spinning. Sedan kör
vi 30 minuters bodypump, fokus på överkropp.
RPM - Är träning inomhus där du cyklar till energifylld musik som
Detta spinningpass är särskilt framtaget för er
som har barn i våra barngrupper.
ger dig kraft att orka lite mer. Ge dig ut i terrängen med en
inspirerande coach som leder dig och dina medcyklister på ett
lopp fyllt av backar, raksträckor, bergstoppar, tidslopp och
intervaller.
Passen är på Ödeskola i Vi om inte annat anges!
Bodytoning- En genomkörare av musklerna i överkropp, bål och
X
10:00 Intervallstyrka
16:00 Born To Move 4-5 år
16:00 Spinning
17:00 Spinnpump,(ej 1/2, 22/3 )
18:00 Modern Linedance
Step - Ett roligt steppass där vi jobbar intensivt upp och ned på
OBS! Detta schema gäller endast fram till 31/3- 2015
Vi kommer på prov att utöka med
morgon- och lunchpass
rygg. Vi använder oss av vikter, gummiband och egen kroppsvikt.
Passet som är 45 minuter fokuserar även på ben och kondition.
Cirkelträning seniorer- Stationsvis tränar vi igenom kroppen.
Konditions-och styrkeövningar varvas till fartfylld och rolig musik.
Ett lättare pass.