FYSSforum – program VT 2016
Kurserna kan påbörjas närsomhelst under terminen, om inget annat anges. Uppehåll för gruppträning på påsklovet vecka 13.
För anmälan till våra kurser, gym och individuellt besök, se kontaktuppgifter på baksidan eller vid respektive kursbeskrivning.
LUGN TRÄNING
Lär dig slappna av
Lugn övningsgrupp för avspänning, stresshantering, minskad värk och bättre sömn. Med tekniker från Basal
Kroppskännedom, Mindfulness, Medicinsk Yoga med flera, övar vi upp förmågan till kroppsmedvetenhet, att
lyssna på kroppens signaler, att använda den på ett sätt som inte belastar och att kunna slappna av när det behövs.
Tid: Måndagar 11.00-12.00, start 4/4
Pris: 1475 kr/10 ggr (pensionär 1190 kr)
Medicinsk TaiChi
Tai Chi för Artrit - en skonsam och säker Tai Chi-form, särskilt utformad för att kunna utföras vid alla typer av ledbesvär eller bara
som en lättillgänglig Tai Chi kortform även om man inte har besvär! Nybörjare, inga förkunskaper behövs.
Tid: Tisdagar 14.00-14.50, start 16/2
Pris: 1475 kr/12 ggr (pensionär 1190 kr)
Medlem i Reumatikerföreningen ges 50 kr rabatt/kurs.
Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin.
TISDAG 9/2 KL 14.00: GRATIS FÖRELÄSNING OM TAI CHI FÖR ARTRIT, MED PROVA-PÅ-ÖVNINGAR!
Medicinsk Yoga
Lugn yoga utan prestationskrav, där enkla och samtidigt kraftfulla fysiska rörelser kombineras med andning, avspänning och
koncentration. Yogan lär dig koppla av fysiskt och fokusera sinnet och är ett effektivt verktyg för att motverka stress.
Tisdagar 12.00-13.00
Onsdagar 11.00-12.00
Klippkort 1475 kr/10 ggr (pensionär 1190 kr). Dropin 165 (140) kr. Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin.
I samarbete med Föreningen HjärtLung i Stockholm:
Torsdagar 16.30-17.30 och 18.00-19.00 (start 21/1)
Info om platstillgång och anmälan direkt till FHLIS: 08-88 71 00, [email protected]
Nya deltagare kan prova en gång utan kostnad på FHLIS-passen.
GRUPPER MED SÄRSKILD INRIKTNING
Cirkelträning för hjärtat
Ett effektivt och roligt träningspass utformat för att bygga upp kondition, uthållighet och styrka och stärka hjärtat. Vi tränar med
motionscykel och andra redskap i intervaller vid stationer, enligt det upplägg som praktiseras på SöS Hjärtrehab. Svängig och
medryckande musik hjälper till att få upp pulsen, intensiteten anpassas individuellt. Passet avslutas med rörlighetsövningar och
avslappning.
Tid: Tisdagar 16.30-17.30 (start 19/1)
Anmälan och information om pris direkt hos FHLIS: 08-88 71 00, [email protected]
Nya deltagare kan prova en gång utan kostnad på FHLIS-passen.
Friska Fötter
Fot- och balansgympa för starkare och smidigare fötter och bättre balans! Med många övningar som du kan träna hemma.
Tid: Onsdagar kl 13.30-14.20 (20/1-9/3)
Pris: Hela kursen (8 ggr) 995 kr; klippkort 5 ggr 650 kr; dropin 150 kr
(pensionär hela kursen 795 kr; klippkort 5 ggr 525 kr; dropin 120 kr)
Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin.
KOL-Gympa
Anpassad särskilt för personer med KOL. I passet ingår såväl konditions- och styrketräning som rörlighetsträning och
andningsövningar. I samarbete med Hjärt- och Lungsjukas Länsförening i Stockholm. Anmälan: 08/651 28 10.
Tid: Fredagar kl 11.00-12.00 (start 22/1)
Pris: För medlemmar i Hjärt- och lungsjukas lokalföreningar i Stockholms län 600 kr/16 ggr, övriga 800 kr.
Nya deltagare kan prova en gång utan kostnad
ParkinsonTräning
Konditions- och lättare styrketräning i maskiner och på golv samt funktionell träning och rörlighets- och smidighetsträning som
avslutas med avspänningsövningar. Övningarna anpassas efter varje deltagare och symtom vid Parkinson.
Tid: Måndagar och fredagar kl 13.00-14.30
Pris: 1475 kr/10 ggr (pensionär 1190 kr), dropin 165 (140) kr
Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin. Medlem i Parkinsonförbundet får tillbaka 300 kr/termin mot kvitto.
GYMNASTIK
Balans- och styrketräning för seniorer 55+
Människor i alla åldrar har positiva effekter av att kontinuerligt träna balans och muskelstyrka.
Övningar i stående, gående, sittande varvas med övningar på matta, med eller utan hantlar och andra redskap.
Tid: Måndagar kl 11.00-12.00
Pris: 1250 kr/10 ggr (pensionär 995 kr), dropin 150 (120) kr
Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin.
SvängGympa
Ett allsidigt och välplanerat gympapass till svängig musik, med konditions-, rörelse-, balans- och styrketräning, samt en hel del
koordinationsövningar. Du arbetar igenom hela kroppen, har roligt under tiden och känner dig skönt stärkt efteråt!
Tid: Onsdagar kl 9.30-10.30
Pris: 1250 kr/10 ggr (pensionär 995 kr), dropin 150 (120) kr
GYM
Gym i lugn miljö. Våra apparater är anpassade för upp till 200 kg kroppsvikt. Träna hur mycket Du vill för 330 kr/månad!
Vid köp av kort för 2 månader på en gång kostar det 630 kr, för 3 månader 900 kr, för 6 månader 1710 kr.
Klippkort 10 ggr 900 kr (giltighetstid 4 mån). Medlem i Osteoporosföreningen ges 300 kr rabatt/termin.
Instruktion av fysioterapeut, obligatorisk: 550 kr. I priset ingår 1 månads träning.
Träningstider: måndag-onsdag-fredag kl 9.00-16.00 (månd o fred ej 13.00-14.00), tisdag och torsdag kl 13.00-18.00.
MEDICINSK PERSONLIG TRÄNING (MPT)
Personligt anpassad träning ledd av leg fysioterapeut. Fysioterapeuten lägger tillsammans med dig upp en individuell träningsplan
och följer dig genom träningen. Träningspassen förläggs inne eller ute allt efter behov och önskemål. MPT kan även bokas för t ex
gravida, eller som taichi- eller kroppskännedomsträning, och det är möjligt att träna 2-3 personer tillsammans.
Pris: En person 600 kr/gång, 5500kr för 10ggr; 2 personer 800 kr/gång, 7500kr/10 ggr; 3 personer 900 kr/gång, 8500 kr/10 ggr.
FYSIOTERAPI
Kostnad fysioterapeutbesök: 550 kr (45 min); kortare konsultation/återbesök 300 kr. Hembesök: 550 kr/timme (restid debiteras
enligt samma taxa). Massagebehandling: 550kr/60 min; 300 kr/30 min. Sista-minuten 395 resp 225 kr (bokning samma dag).
Friskvårdsmassage: 400 kr/60 min; 200 kr/30 min
Konditionstest: Test på ergometercykel, 350 kr.
Kroppssammansättningsanalys: 170 kr/gång, inkl. tolkning av resultat (vägning och mätning av fettprocent,
skelettmuskelprocent och bukfett samt midjemått, midje-höftkvot, bukhöjd och blodtryck).
HLR-UTBILDNING & FÖRSTA HJÄLPEN
Utbildning i hjärt-lungräddning, inklusive användande av hjärtstartare, och första hjälpen/olycksfall. Instruktör är legitimerad
fysioterapeut och utbildad i HLR och Första Hjälpen enligt riktlinjer framtagna av Svenska rådet för hjärt- och lungräddning.
Utbildningarna kan kombineras eller delas upp på antingen HLR eller Första hjälpen.
Målgrupp: Alla som vill ha beredskap att kunna hjälpa personer som drabbas av olycksfall, akut sjukdom eller misstänkt andningseller hjärtstopp. Kostnad: 500 kr/person inkl moms för en kurs (2 tim), 850 kr vid samtidig anmälan till HLR + Första Hjälpen.
Tid: Utbildningstillfällen ges fortlöpande, välkommen med intresseanmälan, så kallar vi när det är dags.
Vi tar även uppdrag att komma ut och utbilda på andra enheter och företag, kontakta oss för offert!
ÖVRIGT
Om inget annat anges är det rullande start på grupperna hela terminen (uppehåll på längre skollov), klippkort 10 ggr (giltigt
4 mån), drop-in i mån av plats. Med FaR® (Fysisk Aktivitet på Recept) får Du som NY kund 10% rabatt på Din första kursomgång,
gäller ordinarie pris (även pensionärspris) på samtliga friskvårdsgrupper (klippkort) och gymkort och kan ej kombineras med andra
rabatter. Vi tar emot Friskvårdskuponger samt är anslutna till ActiWay och Wellnet.
Fråga gärna efter våra övriga föreläsningar och workshops! Mer information även på vår hemsida: www.fyssforum.se.
FYSSforum Stockholm AB
Ringvägen 101 kv, 118 60 Stockholm. Tel 08-641 82 00, [email protected], www.fyssforum.se, www.facebook.com/fyssforum