Masesgårdens
hälsoveckor och helger
maj – oktober 2015
Lev
väl!
Vår filosofi som hälsohem
4–5
Så här fungerar det
6–7
Nyheter i programmet
8–9
Att ta hand om sig själv och leva
En dag på Masesgården
väl handlar om både kropp och
Klassisk Hälsokur
14
Masesgårdens viktskola
15
själ. Om att äta rätt, röra på sig
och leva sitt liv så att inte stress
10 – 13
Maxiweekend
16 – 17
Program maj – okt
18 – 24
så svåra att följa.
Maten på Masesgården
26 – 27
Masesgården är inriktad på att du
Gården och rummen
28 – 29
ska må bra när du är här och få
Behandlingar
30 – 33
och oro tar överhand. Enkla,
naturliga levnadsregler, men ack
2
Innehål l
med dig nya goda vanor hem.
Hos oss får du prova på att äta
vegetariskt. Fördelen med enbart
grön mat är att du bryter dina
Fasta34
Vår hälsobutik på nätet
35
Vänskapspris36
invanda matvanor och blir inspi-
Hjälp oss att hjälpa
37
rerad till att äta mera frukt och
Vandringsresa till Österrike
38
grönsaker i fortsättningen (om du
Första hjälpen mot stress
39
inte redan gör det).
Mitt-i-livet-veckor40
Ofta får vi höra från gäster som
har varit på Masesgården att det
har satt spår i deras liv och inneburit positiva förändringar, både
Specialkurser och utbildningar
41
Våra samarbetspartners
42 – 43
Bra att veta
44 – 45
på det praktiska och känslo-
Vistelser och kurser
46
mässiga planet.
Våra priser
47
3
Vad kan Masesgården göra
för dig?
Maten
Vi serverar vegetarisk mat, som
får dig att må bra. Näringsrik och
ekologisk. Härliga bufféer med
varma och kalla rätter. Inget kaffe,
ingen alkohol, bara rent källvatten
och örttéer.
4
Några dagar på Masesgården kan vara
vändpunkten för ett bättre, friskare liv. Vi
hjälper dig att komma igång med motionen,
äta nyttigare och få ny kraft och energi.
Motion
Flera motionspass om dagen, med
t ex vattengympa, yoga, styrkepass
och stavgång med pulsträning. Var
med på så många du vill!
Balans i livet
Som hälsohem har vi en helhetssyn
på hälsa. Det handlar om kropp och
själ i balans. Om mat och motion.
Avkoppling och återhämtning.
Viktskola
Ingen speciell diet, utan kunskap
om hur du kan bygga upp en ökad
förbränning och minska det som
hindrar den.
Stressa av!
Hur påverkar stressen din kropp
och vad kan du göra för att minska
stressen? Föredrag, yoga och avspänning, mindfulness och meditation.
M
asesgården är Sveriges enda riktiga hälsohem. Trogna hälsorörelsens ursprungliga
ideologi, som bygger på Are Waerlands idéer.
”Vi har inte med sjukdomar att göra utan med livsföringsfel” sade Are Waerland. Han var en föregångare, som redan i början av 1900-talet förordade
enkel, giftfri laktovegetarisk kost kombinerat med
motion och nära naturkontakt.
Vidare att minska på socker, salt, vitt mjöl och
koncentrerat fett samt ta hänsyn till kostens syrabasförhållande. Dessutom att utesluta kaffe, tobak
och alkohol.
Som hälsohem har vi en helhetssyn på hälsa.
Are Wærland var långt före sin tid, det mesta som han talade om var ännu
outforskat – vitaminer, mineraler, enzymer, fibrer, liksom motionens
och ljusets betydelse. Att han hade rätt i sin filosofi kan dagens forskning
intyga. Ares ande lever vidare på Masesgården.
5
Så här fungerar
våra vistelser
och kurser.
HÄLSOVECKA 7 DYGN
Har du inte tid att komma en
hel vecka har vi även kortveckor och maxiweekend.
Varje vistelse har ett eget
tema eller en egen kurs.
Hälsoveckan är lördag – lördag.
KORTVECKA 6 DYGN
Kortvecka söndag – lördag.
Förutom de motionspass
och föredrag som ingår,
erbjuder vi även Veckans
kurs som tillval.
KORTVECKA 5 DYGN
Det mesta
ingår i priset.
Helpension med mat och dryck från morgon
till kväll. Tre aktiviteter före lunch i form av
olika motionspass och föredrag på tema hälsa.
Programmet på eftermiddagarna varierar och
kl 19 – 20 är dagens sista aktivitet. Du väljer
själv vad du vill vara med på. Cyklar, gångstavar och kanoter finns att låna, utan
att det kostar något extra. Poolen
är öppen dygnet runt. Dam-,
herrbastu och en vedeldad
bastu nere vid Siljan.
Ett riktigt
hälsohem.
Av alla hälsohem som fanns när Masesgården
startade 1976, är det bara vi kvar. Trogna den
ursprungliga ideologin med en helhetssyn på
hälsa. Ägare till gården sedan 2001 är Staffan
Malmqvist.
Vi finns och vi behövs, i en tid när behoven är
större än någonsin. Stillasittande arbete,
brist på motion, stress, höga krav
och att ständigt vara nåbar gör
att många mår dåligt och skulle
behöva åka på hälsohem.
Kortvecka lördag – torsdag.
6
7
MAXIWEEKEND 3 DYGN
Långhelg torsdag – söndag.
Veckans
kurs.
På Masesgården ingår
minst fyra aktiviteter om
Det mesta ingår i priset.
dagen, med träning och
Helpension med mat och
föredrag, plus ytterligare
dryck från morgon till kväll.
två timmar om du är med
på Veckans kurs.
Förutom de motionspass och
föredrag som ingår, erbjuder vi
även Veckans kurs som tillval.
En del kurser är inriktade på träning,
andra berikar ditt sinne och ger kunskap om
vad du kan göra för att må bra.
Kurserna är 8 – 10 timmar, två tim/dag och
kostar 500 – 600 kr.
I maxiweekend och Masesgårdens klassiska
hälsokur ingår kursen i priset.
Aktivitetsprogram.
På Masesgården ingår minst fyra
aktiviteter om dagen, med träning
och föredrag, plus ytterligare två timmar
om du är med på Veckans kurs. Det är mycket
att välja på och du bestämmer själv vad du vill
vara med på. Ingen föranmälan behövs, det är
bara att komma.
Vi vill bjuda dig på ett så roligt och omväxlande
program som möjligt och under veckan träffar
du flera olika ledare på både motionspass och
föredrag.
Nyheter
i programmet!
För dig som kommer till Masesgården
första gången är allting nytt, men
många har varit här flera gånger och från dem
kommer frågan varför vi har ändrat på det ena
eller andra. Det är inte så stora förändringar eller
nyheter, men vi vill berätta vad det är.
Klassisk Hälsokur, där Masesgården själva står
för programmet, har funnits i ett år nu och har
blivit så uppskattad att vi det närmaste halvåret
erbjuder sex vistelser med Klassisk Hälsokur.
Masesgårdens Viktskola. ”Genom kunskap
kan vi lära oss att samarbeta med vår kropp”
säger Janet Bröms som har utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården.
Viktskolan har egna kurser och är en del av
Klassisk Hälsokur. Dessutom föreläsningar och
konsultationer andra veckor.
Må bra veckor med tid för återhämtning
från en kravfylld vardag. Veckans program är
anpassat för att ge total avkoppling. Det är
aktiviteter som vanligt på förmiddagen och
fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta
i solen, bada i poolen och bara ha det skönt.
Idén kommer från de av våra gäster som tycker
att det är för mycket aktiviteter och vill kunna
ta det lugnt. Under veckan kommer vi att ha
olika arrangemang som meditation eller en
rogivande promenad till Granbergets fäbodar.
Vi har två sådana här veckor i programmet
(1 – 8 aug och 6 – 12 sept).
Ny kurstid kl 15.00 – 17.00. Den nya
kurstiden ger dig en halvtimme mellan kurs
och middag så att du slipper jäkta dit.
Musik bara ibland! Musik sista kvällen är en
gammal tradition på Masesgården, men en
tradition som har överlevt sig själv. Musikerna
är jätteduktiga, det är inte det som är felet,
utan att intresset från gästernas sida är så lågt.
Ofta är det bara några få som kommer och
lyssnar på musiken. De flesta föredrar istället
att sitta och prata med nyfunna vänner, ta en
kvällspromenad eller ett sista dopp i poolen
före hemresan. Därför har vi bestämt att bara
ha musik vid speciella tillfällen och inte alltid.
En dag på Masesgården.
På Masesgården ingår minst fyra aktiviteter om dagen, med träning och föredrag.
Väljer du att gå Veckans kurs eller är här när det är Klassisk hälsokur, tillkommer
ytterligare två timmar per dag. Här är några exempel på vad som kan
ingå i veckans aktiviteter.
Gården vaknar. Dagen börjar med potatisvatten, som är basiskt och bra för
syra/bas-balansen.
7.30 Första aktiviteten; vattengympa, morgonstretch eller mjuka
morgonövningar.
8.30 – 9.30 10
Frukost med två sorters gröt, fil, yoghurt och massor av olika
sorters frukt och bär, nötter, flingor och frön.
9.45 – 10.45 Föredrag om t ex motion & träning, viktskola, maten på
Masesgården, mag/tarmhälsa, detox - rena kroppen.
10.45 Dagens shot och fruktjuice.
11.15 Träningspass i gympasalen eller stavgång med pulsträning.
Exempel; step-up och styrka, cirkelträning, ryggympa, yoga,
styrka-balans-rörlighet.
12.30 – 13.30 Lunch: Stor vegetarisk buffé med varma och kalla rätter.
14.00
Dagens örtté.
15.00 – 17.00 Den här tiden är det Veckans Kurs eller annat
eftermiddagsprogram.
17.30 – 18.30 Middag. En lite lättare måltid med soppa, bröd, ost och några
sallader.
19.00
Dagens sista pass med t ex viktskola, stresshantering,
meditation, rygghälsa eller yoga.
11
12
Kropp och själ i balans.
Att vara på Masesgården har en läkande kraft. Här kan du
släppa alla krav och bara vara. När hjärnan inte längre behöver
gå på högvarv öppnar den upp för nya tankar och lösningar
på problem. Det vi kan erbjuda är en rofylld miljö, välgörande
behandlingar, meditations- och avslappningsövningar som
hjälper dig att gå ner i varv och hämta ny kraft och energi.
Bada i poolen
när du vill.
13
Poolen är öppen dygnet runt och många stunder kan
du ha den helt för dig själv. Vattnet har en behaglig
temperatur kring 30 grader. På kvällen dämpar vi
belysningen, tänder ljusen i kandelabern och sätter
på musik.
Vägen till hälsa går
genom magen.
Om du har en stressig vardag, där tiden är knapp och
maten snabb, får du i dig för lite näring (men många
kalorier). På Masesgården serverar vi mat som får dig
att må bra. Näringsrik, vegetarisk kost. I föredrag och
kurser som vi har, kan du också lära dig mer om mat,
näringslära och viktminskning.
Masesgårdens viktskola
Hälsokur är Masesgårdens egna veckor, där vi delar med oss av all den
kunskap som finns inom hälsohemmet. Föredragen tar upp de ämnesområden som våra gäster efterfrågar mest – hälsa, mat, stress och viktminskning.
Klassisk Hälsokur har funnits i ett år nu och blivit så uppskattad att vi det
närmaste halvåret erbjuder sex vistelser med det programmet.
Ger dig kunskap för att lyckas! Viktskolan handlar inte
Mat och hälsa om hur våra matvanor påverkar hälsan och vad du kan göra
för att stärka kroppen. Mage-tarm hälsa och syra-bas balans.
Bygger på senaste forskningen. Janet Bröms har
om någon speciell diet, utan om hur du kan bygga upp
en ökad förbränning. Ju mer du vet om hur kroppen
fungerar, desto större möjlighet har du att gå ner i vikt utan att gå upp igen.
utvecklat och ansvarar för viktskolan på Masesgården.
På ett personligt och begripligt sätt beskriver Janet
vad som påverkar och rubbar ämnesomsättning, ökar
inlagring av fett och bromsar viktnedgången.
Motion i teori och praktik. Flera motionspass om dagen och föredrag om
hur viktigt det är att röra på sig – och vilka positiva hälsoeffekter det har.
Stress - hur stressad är du och vad kan du konkret göra för att minska
stressen.
Det positiva är att förbränningen går att påverka,
ganska lätt till och med. Kroppen styr och styrs av mer
än hundra livsnödvändiga hormoner som samspelar.
Lärorika fakta varvas med handfasta tips och råd,
diskussioner och frågestund.
Viktminskning - vad som påverkar och rubbar ämnesomsättningen och hur
14
du kan lära dig att samarbeta med kroppen för att gå ner i vikt. Du kan även
beställa tid för konsultation, privat eller i grupp, i Masesgårdens Viktskola.
Utöver detta flera andra intressanta föredrag och träningspass som gör att du
kommer igång och motiverar dig att fortsätta träna när du kommer hem.
Utbudet är stort, tempot lugnt och du väljer själv vad du vill vara med på.
Medarbetare på Masesgården och emellanåt även inbjudna gästföreläsare
håller i veckans program.
Masesgårdens viktskola
Sex veckor med
Klassisk Hälsokur.
Vi har tre kursveckor med Viktskola. Du kan också ta
del av Viktskolan i föredrag, som alltid ingår de veckor
som det är Klassisk Hälsokur, men även under de flesta
7- och 6- dygns vistelser. Det är också möjligt att boka
tid för privat konsultation.
Kursen ingår i priset.
V 21 (6 dygn) V 25 (5 dygn) 15
17 – 23 maj.
13 – 18 juni.
ERBJUDANDE!
Stanna över midsommar,
så bjuder vi på ett dygn.
Ulrika Wahlstedt
Janet Bröms
Pipar-Lena
naturmedicinare
och hälsohemschef
på Masesgården.
kombinerar härliga
motionspass med
intressanta föredrag.
håller i några av
veckans träningspass.
V 33 (7 dygn) 8 – 15 aug.
V 36 (5 dygn) 29 aug – 3 sept.
V 39 (7 dygn) 19 – 26 sept.
V 44 (5 dygn) 24 – 29 okt.
Tre kurser med
Masesgårdens viktskola.
Kurspris 600:Janet Bröms har arbetat som kursledare och coach inom
hälsa – viktminskning, motion, stress och det egna ledarskapet – i trettio år parallellt med studier.
Janet Bröms
V 19 (6 dygn) 3 – 9 maj.
V 38 (7 dygn) 12 – 19 sept.
V 42 (7 dygn) 10 – 17 okt.
Här är alla våra Maxiweekend.
16
Maxiweekend är en aktiv
härlig helg med träning och
inspiration. En kick för dig
som inte har tid att komma
en hel vecka. Torsdag em –
söndag fm (3 dygn)
med helpension och fullt
program. Kursen som är
fem timmar ingår i priset.
Tre långhelger med
Magnus Lindroth
V 20 (3 dygn)
14 – 17 maj.
V 36 (3 dygn)
3 – 6 sept.
V 40 (3 dygn)
1 – 4 okt.
Maxiweekend
med
Åsa Hellström
V 23 (3 dygn)
4 – 7 juni.
YOGA OCH INRE
LUGN
TRÄNA MED
ÅSA!
De flesta känner att de borde ha bättre
balans i livet, med mindre stress och
sundare vanor. Men för att en förändring
ska ske behöver vi hitta vårt inre lugn. Med
hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och
mentalt under dagarna på Masesgården. Du
får töja och sträcka dina muskler och känna
hur bra du mår när kroppen är smidig och
stark. Förändringen sker inte över en natt,
men du får tydliga mål som visar hur du
kan påverka och förändra din vardag för att
må bättre och få mer energi. Dessutom är
det väldigt roligt att träna för Magnus, du
får verkligen en kick att komma igång.
Magnus Lindroth är din inspiratör.
Yogalärare med lång erfarenhet av olika
former av träning och kampsport. Diplomerad coach, handledare i stresshantering och
mental träning. www.innerpower4u.com
En helg i vackraste försommartid med
Åsa som inspirerande kursledare.
Träningspass som sätter fart på
endorfinerna och får den sanna
träningsglädjen att infinna sig.
Kroppen är gjord för att röra sig men
det behöver inte innebära en obehaglig
påfrestning i ett forcerat tempo för
att ge resultat. Åsa använder främst
tekniker från Nia, vars unika koncept
är till för att skapa och bibehålla hälsan
i våra kroppar.
Åsa Hellström är f d elitsimmare,
simtränare och har 25 års erfarenhet
inom träning och hälsa.
Nia-, yogalärare och personlig tränare.
www.formtoppen.se
Midsommarhelgen
med Bernt och
Eva Törnblom.
V 25 (3 dygn)
18 – 21 juni.
MIDSOMMAR
MED SÅNG OCH
MUSIK
Kom och fira riktig midsommar i Dalarna!
Det är dagar fyllda av sång och musik med
trubaduren Bernt Törnblom, känd Bellman- och Taubetolkare med många egna
visor. På midsommarafton åker vi gemensamt in till Leksand och deltar i firandet,
som på midsommardagen fortsätter vid
bystugan i vår by Grytnäs. Midsommarbordet är dukat med de läckraste vegetariska rätter och precis som vanligt är det
olika motionspass och föredrag.
Bernt Törnblom har flera gånger blivit
utsedd till årets Bellmansångare och fått
Taubestipendiet. www.bernttornblom.se
Eva Lexell Törnblom bjuder in till ”De fem
rytmerna”, en dans och rörelseform utvecklad i USA.
Vi bjuder på 1 dygn!
Tiden kring midsommar är magisk vid
Siljan. Genom att kombinera veckan före
(13 – 18 juni) med midsommarhelgen, får
du hela åtta dagar på Masesgården. Men
du betalar bara som för hälsovecka 7 dygn
och får 1 dygn på köpet.
Maxiweekend med
Göran Jakobsson
V 34 (3 dygn)
20 – 23 aug.
MEDICINSK
QIGONG
Grundkurs i Qigong enligt Biyunmetoden. Med långsamma mjuka rörelser
går man igenom hela kroppen, med
koncentration i varje rörelse för att uppnå
en djupgående effekt. Rörelserna är
skapade utifrån den traditionella kinesiska
medicinens kunskaper om människans
livskraft och om hur man skapar balans i
kropp och sinne. Övningarna är
effektiva för att mjuka upp kroppen, få
igång cirkulationen, lugna och balansera
känslor och kroppens fysiologi. Syftet är
också att stimulera de cirkulatoriska och
utrensande systemen i kroppen.
Göran Jakobsson, qigonginstruktör
sedan 1994 och sjukgymnast. Arbetar
även med kinesisk akupunktur och
massage som han studerat i Sverige och
Kina.
Maxiweekend
med Jim och
Vibeke.
V 44 (3 dygn)
29 okt – 1 nov.
SLOW-HELG –
Allhelgonahelg i stillhetens
tecken.
Runt om i världen växer Slow-rörelser
fram, som kontrast till vårt stressade sätt
att leva. Vi har tagit fasta på det och
erbjuder en ”slowhelg”. En helg då du får
dra dig undan den snurrande vardagen och
finna ro i ditt eget inre. Upplev tystnaden,
stillheten och meditationens väsen. Känn
en inre stilla glädje, lär dig äta långsamt,
var med på meditativ Hathayoga, sköna
Chi-Ball-övningar, mjuk vattengymnastik
och meditativ gång med vackra naturupplevelser. Lyssna till skön musik eller på
samtal i grupp om att finna ”mindfulness”
– mening och närvaro i vardagen.
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över
30 års erfarenhet inom områdena personlig
utveckling, kropps- och självkännedom.
www.godalivet.com
17
Vårt kursprogram maj – okt 2015.
Masesgården är inte som ett hotell, utan hos oss väljer du en viss vecka eller helg som du
är här. Hel vecka är 7 dygn, kortvecka är 5 eller 6 dygn. Vi har även maxiweekend 3 dygn
som presenteras på sidan 16 – 17. Varje vecka har ett tema och en kursledare som håller i
programmet. Veckans kurs berikar din vistelse på Masesgården, men du väljer själv om du
står i centrum. Vilken mat är den bästa för just dig? Livets goda
med massor av tips och goda råd. Kursmaterial med individuellt
anpassade recept ingår.
Louise Hammarberg är näringsterapeut, matskribent, föreläsare
och utbildare med en kostskola för utbildning till Kost- och
Näringsrådgivare, som finns på Masesgården samt Mat & Viktrådgivare.
vill vara med eller ej. För en veckokurs på 8 –10 timmar betalar du bara 500 – 600 kr.
V. 19 (6 dygn) 3 – 9 maj
Janet Bröms
Masesgårdens viktskola
Presentation av kursen på sid 15.
18
V. 20 (5 dygn) 9 – 14 maj
Kurspris 500:Vibeke Saxe & Jim Sandlund
YOGA –
ger plats för själen
Yoga bygger på jämvikt, skapar energi,
harmoni och andrum i vår vardag när vi
övar regelbundet. Enligt yogans grundtanke måste man först
behärska sin kropp för att kunna utveckla sin själ och lära sig total
koncentration och tålamod. Här arbetar vi med Hathayoga. Vi
utövar en mycket lugn yoga, där vi lär ut uppvärmning, de bästa
ryggövningarna, den rätta andningen, styrke- och balansövningar,
effektiva sträckövningar, avslappning som ger energi och korta
meditationer. Yogan kompletteras med Chi-ball, som är ett bra
massageredskap för ryggen.
Jim Sandlund och Vibeke Saxe har över 30 års erfarenhet inom
områdena personlig utveckling, kropps- och självkännedom.
www.godalivet.com
V. 20 (3 dygn) 14 – 17 maj
Maxiweekend med Magnus Lindroth.
Presentation av kursen på sid 16.
V. 21 (6 dygn) 17 – 23 maj
V. 23 (5 dygn) 30 maj – 4 juni
Kurspris 500:Katarina Andevid
Masesgårdens egen vecka.
Presentation av kursen på sid 14.
Mindfulness
Livets goda
Vilken mat passar dig bäst? Samma
mat passar inte alla - Louise utgår från
att människor har olika behov när det
gäller kombinationen av livsmedel för
att må allra bäst. Förutom gemensamma
föreläsningar får du en individuell kost- och näringsrådgivning,
med anpassade recept för att öka ditt välmående och din energi
och motverka sjukdomar. Lite ur innehållet: En resa i vitaminernas och mineralernas värld. Senaste forskningen där maten
Träna med Åsa!
Maxiweekend med Åsa Hellström.
Presentation av kursen på sid 16.
Liv & rörelse
YOGA och inre lugn
V. 22 (7 dygn) 23 – 30 maj
Kurspris 600:Louise Hammarberg
V. 23 (3 dygn) 4 – 7 juni
V. 24 (6 dygn) 7 – 13 juni
Kurspris 600:Åsa Hellström
Våra egna kurser ingår i priset.
Maj
Juni
Mindfulness är en kurs i personlig utveckling som lär dig konsten att uppleva nuet.
Genom att rikta uppmärksamheten på ett
medvetet närvarande sätt uppnår du en
effektiv avspänning och sinnesro samt
insikter som leder till ökad självkännedom
och verklighetsförankring. Utvalda övningar som anpassas efter
dina förutsättningar, lär dig att minska stressen i din vardag, få
lättare att fatta bra beslut, bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier.
Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i
mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap.
Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i
helhetshälsa.
I denna vecka ryms allt som du tycker är
viktigt, men aldrig får tid med i vardagen.
Ett första steg till att hitta formen för att
komma vidare på vägen till hälsa och en
kropp som är glad. Liv och rörelse i härliga träningspass. Alla kan
vara med! Träningen utgår från den nivå du är på just nu. Åsa
använder främst tekniker från Nia, vars unika koncept är till för
att bygga upp och behålla hälsan.
Åsa Hellström är f d elitsimmare, simtränare och har 25 års
erfarenhet inom träning och hälsa. Nia-, yogalärare och personlig
tränare. www.formtoppen.se
SIMUNDERVISNING FÖR VUXNA
Välkommen i poolen! Åsa hjälper dig att övervinna vattenrädsla, förbättra din simteknik så att du slipper stel nacke
och trött ländrygg. Lär dig crawl, bröstsim, fjärilssim eller
vändningsteknik. Privatlektion 395:-
19
V. 25 (5 dygn) 13 – 18 juni
Masesgårdens egen vecka
V. 26 (6 dygn) 21 –27 juni
Kurspris 600:Ulrika Eiworth
Rörelseglädje
Presentation av Klassisk hälsokur på sid 12 och av
midsommarhelgen på sid 14.
Vi bjuder på 1 dygn! Genom att kombinera veckan
före (13 - 18 juni) med midsommarhelgen, får du hela
åtta dagar på Masesgården. Men du betalar bara som för
hälsovecka 7 dygn och får 1 dygn på köpet.
V. 25 (3 dygn) 18 –21 juni
20
Midsommar i
Dalarna
Med sång och musik av
Bernt Törnblom.
Presentation av midsommarhelgen på sid 17.
För dig som vill ha roligt när du tränar,
samtidigt som träningen är effektiv.
Denna vecka bjuder på rörelseglädje,
där du tränar din rörlighet, kraft, balans, flexibilitet och snabbhet.
Allt i samma pass! Du får träna till härlig musik, du kommer att
svettas men också ta det lugnt. Du kommer att få dansa vild Nia,
känna din styrka och balans i koncentrerad Pilates och ta det
lugnt i yogan. Tänja, andas, slappna av, njuta. Alla kan vara med
och hittar säkert någonting som de tycker allra bäst om och gärna
vill fortsätta med.
Ulrika Eiworth är träningsglädjen personifierad och får alla med
sig i sina pass. Ulrika är Pilates, Zumba och Nia blackbelt-instruktör och är även utbildad inom friskvård och ryggskola.
www.nia.online.de
V. 27 (7 dygn) 27 juni – 4 juli
Kurspris 600:Andreas Konvicka
Juli
V. 28 (7 dygn) 4 – 11 juli
Kurspris 600:Marie-Louise Eklöf
Skapa ett grönt
apotek
En julivecka som bjuder på fina naturupplevelser och kunskap om örternas
läkande kraft. Klappar ditt hjärta för att
med hjälp av örter som växer i din närhet skapa ett eget grönt
apotek? Då kan din vandring in i de vilda örternas värld påbörjas
med hjälp av denna populära och inspirerande kurs. Den som
leder dig in i denna värld heter Marie-Louise. Hon räknas i dag
till en av Sveriges främsta experter på medicinalväxter och dess
terapeutiska användning.
Marie-Louise Eklöf har i drygt tjugo år verkat som ört- och läketerapeut. Hon har också författat flera populära böcker i ämnet
och medverkar ofta som örtexpert i media. Hon driver sedan 1995
Inspira örthandelsbod i Stockholm.
www.inspira.cc
MUSIKEN SOM
LÄKANDE KRAFT
V. 29 (7 dygn) 11 – 18 juli
Kurspris 600:Malin Berghagen
Andreas Konvicka är musikpsykolog och
musikterapeut. Han berättar hur vi påverkas av vår ljudmiljö, t ex
hur buller och oljud kan orsaka sömnrubbningar och koncentrationssvårigheter. Medan vi genom harmoniska ljud, musik eller
tystnad laddar det centrala nervsystemet med en rad positiva
effekter som resultat. Du får också lära dig hur du med enkla
medel kan påverka vardagens ljudmiljö. Kurserna är mycket uppskattade och om möjligt kommer vi i slutet av veckan, när Musik
vid Siljan börjar, att besöka något av evenemangen.
Andreas Konvicka är bl a utbildad vid Uppsala universitet och i
USA. Han forskar och föreläser i musikpsykologi och är verksam
som konsert-, operasångare och musikterapeut. Även privata
konsultationer erbjuds under veckan.
Yoga – ett livsval
Malin är tillbaka på Masesgården denna
sommarvecka. Efterlängtad! För Malin
är yoga så mycket mer än bara själva
rörelserna. Det är andningen och själen,
passion och koncentration. Malin visar hur vi med yogans hjälp
kan vårda både kropp och själ. Alla kan vara med, både vältränade
och otränade. Var och en gör rörelserna efter bästa förmåga. Yogapassen avslutas med ledd meditation, som ger total avslappning.
Malin Berghagen har genom yogan funnit vägen till hälsa och
balans i livet. Hon gör idag yogaresor över hela världen och bor
en stor del av året på Mallorca.
V. 30 (7 dygn) 18 – 25 juli
Kurspris 600:Margot á Deild
Kom i form
program
En skön sommarvecka som får dig att må
bra och gör att du kommer igång med träningen. Du får lära dig
hur mat, motion och levnadsvanor påverkar olika funktioner i
kroppen – och vad du kan göra för att stärka och föryngra kroppen inifrån. Du får individuella svar på dina frågor. Förslag till
vilken typ av träning som passar din kroppstyp och hur du bäst
går ner i vikt. Kursen bjuder på rolig träning som snabbt ger
resultat, gör att du blir starkare och får igång kroppen.
Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och
hälsa. Hon är en uppskattad kursledare här på Masesgården och på
hemmaplan i Linköping har hon drivit Studio Fitness i många år.
V. 31 (7 dygn) 25 juli – 1 aug
Kurspris 600:Magnus Lindroth
Yoga och inre
lugn
De flesta känner att de borde ha bättre
balans i livet, med mindre stress och
sundare vanor. Men för att en förändring ska ske behöver vi hitta
vårt inre lugn. Med hjälp av yogan jobbar vi både fysiskt och
mentalt under dagarna på Masesgården. Du får töja och sträcka
dina muskler och känna hur bra du mår när kroppen är smidig
och stark. Förändringen sker inte över en natt, men du får tydliga
mål som visar hur du kan påverka och förändra din vardag, för
att må bättre och få mer energi. Dessutom är det väldigt roligt att
träna för Magnus, du får verkligen en kick att komma igång.
Magnus Lindroth är din inspiratör. Yogalärare med lång erfarenhet
av olika former av träning och kampsport. Diplomerad coach,
handledare i stresshantering och mental träning.
www.innerpower4u.com
21
Aug
V. 32 (7 dygn) 1 – 8 aug
Må bra vecka
En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med
tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är
anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt
på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta
i solen, bada i poolen och bara ha det skönt.
Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under
veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader.
V. 33 (7 dygn) 8 – 15 aug
22
Masesgårdens egen vecka.
Presentation av kursen på sid 14.
V. 34 (5 dygn) 15 – 20 aug
Kurspris 500:Margot á Deild
Kom i form 60+
Känner du någon som skulle må bra av
att komma till Masesgården? Någon
som kanske inte brukar vara så aktiv och
känner sig stel och orörlig. Det här är en
perfekt kurs för att komma igång. Träningen är anpassad för att
alla ska kunna vara med och få igång rörlighet och balans. Margot
som leder veckans kurs, pratar också om hur mat, motion och
levnadsvanor påverkar olika funktioner i kroppen – och hur man
skapar ett ”hållbart” sätt att leva när man är hemma igen.
Margot á Deild har lång erfarenhet av att arbeta med träning och
hälsa. Hon har drivit Studio Fitness i Linköping i mer än 25 år
och är en uppskattad kursledare här på Masesgården.
Sept
V. 34 (3 dygn) 20 – 23 aug
Medicinsk
Qigong
Maxiweekend med Göran Jakobsson.
Presentation av kursen på sid 17.
V. 36 (3 dygn) 3 – 6 sept
Yoga och inre lugn
Maxiweekend med Magnus Lindroth.
Presentation av kursen på sid 16.
V. 35 (6 dygn) 23 – 29 aug
Kurspris 600:Katarina Andevid
V. 37 (6 dygn) 6 – 12 sept
Mindfulness
En skön avkopplande vecka för dig som behöver lugn och ro, med
tid för återhämtning från en kravfylld vardag. Veckans program är
anpassat för att ge total avkoppling. Det är aktiviteter som vanligt
på förmiddagen och fri tid efter lunch. Tid för behandlingar, sitta
i solen, bada i poolen och bara ha det skönt.
Var med på morgonpasset eller sov fram till frukost. Stäng av mobil, mejl och glöm alla måsten. För den som vill kommer vi under
veckan att ha olika arrangemang som meditation och promenader.
Mindfulness är en kurs i personlig
utveckling som lär dig konsten att
uppleva nuet.
Genom att rikta uppmärksamheten på
ett medvetet närvarande sätt uppnår
du en effektiv avspänning och sinnesro samt insikter som leder till ökad
självkännedom och verklighetsförankring.
Utvalda övningar som anpassas efter dina
förutsättningar lär dig att minska stressen
i din vardag, få lättare att fatta bra beslut,
bli mer effektiv och förbättra dina relationer - sammanfattningsvis ökar din livskvalitet. Positiva hälsoeffekter av mindfulness har påvisats i flera vetenskapliga studier.
Katarina Andevid är specialistläkare och certifierad instruktör i
mindfulness och har även disputerat i miljömedicin vid Karolinska
institutet samt tagit magisterexamen i folkhälsovetenskap.
Utifrån en läkar- och forskarsyn introducerar hon sina patienter i
helhetshälsa.
V. 36 (5 dygn) 29 aug – 3 sept
Må bra vecka
V. 38 (7 dygn) 12 – 19 sept
Janet Bröms
Masesgårdens egen vecka.
Presentation av kursen på sid 14.
V. 39 (7 dygn) 19 – 26 sept
Masesgårdens viktskola
Presentation av kursen på sid 15.
Masesgårdens egen vecka.
Presentation av kursen på sid 14.
V. 40 (5 dygn) 26 sept – 1 okt
Kurspris 500:Carolina Welin
Energi i kropp
och själ
Någon gång mitt i livet behöver vi stanna
upp och ta våra diffusa symptom på allvar,
hitta nya vägar till energi. Vad tänder livsgnistan och får ditt hjärta
att sjunga? Utveckla din intuition, återfå balans och hitta lust
till det som är roligt. Vi stannar upp, inspireras, lär av varandra,
delar insikter och erfarenheter. Du får lära dig en enkel koreansk
träningsmetod för att få energi i kroppen. Vi arbetar med ledda
meditationer och inre symboler - allt för att du ska få mer kunskap och lära känna din egen, inre visdom.
Carolina Welin är psykosyntesterapeut med lång erfarenhet. Hon
har utvecklat och arbetar med ett nytänkande rehabiliteringsprogram med fokus på läkning till både kropp och själ. Hon skriver
också böcker inom hälsa och andlighet.
23
Okt
V. 40 (3 dygn) 1 – 4 okt
Yoga och inre lugn
Maxiweekend med Magnus Lindroth.
Presentation av kursen på sid 16.
V. 41 (6 dygn) 4 – 10 okt
Kurspris 600:Eva Seilitz
Yoga som
livsväg
24
Yoga handlar om konsten att leva utifrån
en djupare förankring i sig själv - att ha
en balans mellan aktivitet och vila, att harmonisera olika krafter
i tillvaron för att kunna leva mer fullödigt. Under kursen får du
lära dig yogatekniker som är stressreducerande och som samtidigt
mjukar upp leder, stärker muskler och koordinerar din andning
med dina rörelser för ökad balans i kroppens alla system. Både de
som har gjort yoga tidigare och nybörjare är välkomna. Deltagarna utgår från sina egna förutsättningar. Övningarna utförs
långsamt med full uppmärksamhet och medvetenhet.
Eva Seilitz är diplomerad yogalärare och arbetar som nationell
yogasamordnare för Kriminalvården där hon utbildar vårdpersonal att bedriva yoga för intagna över hela landet.
V. 42 (7 dygn) 10 –17 okt
Janet Bröms
Masesgårdens viktskola
Presentation av kursen på sid 15.
V. 43 (7 dygn) 17 – 24 okt
Kurspris 600:Mats Venndahl
Vinnare i
vardagen
I vårt sätt att tänka och vara, kan vi lära
oss mycket av idrottsvärlden. Vi måste,
precis som en idrottare, tro på oss själva
och vår förmåga, annars kommer vi inte att vinna eller övervinna
svårigheter på vägen. Men mycket av det som irriterar och stressar
oss i vardagen, går att göra någonting åt. Det är vad den här
kursen handlar om. Att få hjälp att hantera stressen och hitta nya
tankesätt, genom interaktiva övningar, föredrag och samtal.
Ofta fastnar vi i våra egna tankefällor, eftersom mycket av det
vi tänker och känner ligger på det omedvetna planet. När det
lyfts upp till ytan, kan du se klarare på situationen. Det handlar
t ex om att sätta gränser, våga säga nej och prioritera sina egna
önskningar.
Mats Venndahl kommer från näringslivet, från en miljö där det
handlar om att prestera på toppnivå. Idag arbetar Mats med
coaching och stresshantering. Han ingår också i Masesgårdens
AntistressTeam.
V. 44 (5 dygn) 24 – 29 okt
Masesgårdens egen vecka.
Presentation av kursen på sid 14.
V. 44 (3 dygn) 29 okt – 1 nov
SLOW-HELG –
Allhelgonahelg i stillhetens tecken.
Maxiweekend med Jim Sandlund och Vibeke Saxe.
Presentation av kursen på sid 17.
25
Bufféerna på Masesgården
bjuder på många goda rätter.
Varma och kalla. Med spännande kryddningar och oväntade kombinationer. De gäster
som är här för första gången
brukar bli överraskade över hur
mycket gott man kan tillaga av
enbart grönsaker. Vi serverar
laktovegetarisk mat. Hälsogröt,
fil, yoghurt och massor av goda
frukter och bär till frukost. Stor
vegetarisk buffé till lunch och
lite lättare måltid på kvällen
med soppa, hembakat bröd och
grönsaker. Däremellan färskpressad juice, frukt och té.
Välkommen
26
27
till bords!
Mat som medicin
På Masesgården serverar vi
mat som får dig att må bra.
Näringsrik, vegetarisk kost. I
föredrag och kurser som vi har,
kan du lära dig mer om mat,
näringslära och viktminskning.
De frukter, bär och grönsaker som serveras kommer i
möjligaste mån från närliggande odlingar och är ekologiskt
odlade. För att kunna odla ekologiskt, måste man välja
härdigare plantor som klarar sig utan konstgödning och
bekämpningsmedel och som får mogna på växtplatsen.
Det är i slutmognaden som frukt och grönt utvecklar den
mesta näringen. Ekologiskt odlat innehåller därför mer
näring än vanligt grönt, som ofta skördas för tidigt och får
mogna under transport och lagring. Ekologisk är också bra
för miljön på flera sätt. Jordbruket blir renare och släpper
ut mindre miljögifter. Transporterna blir kortare när det är
närodlat.
26
Du bor på vår
vackra dalagård
vid Siljan.
Masesgården är en riktig dalagård med många
rödmålade byggnader. Stora och små. Här finns inga
standardiserade hotellrum, utan alla gästrum har olika
inredning. Du kan välja mellan enkel- och dubbelrum, i tre
olika prisklasser. Pensionatsrummen har dusch och toalett i
korridoren.
Gästrummen har egen dusch och toalett och
de finaste rummen har egen altan eller balkong
och lite extra som morgonrock på rummet.
På gården har vi bara plats för 50 gäster, så det blir väldigt
personligt. Masesgården ligger i Grytnäs, tio minuter med
bil från Leksand.
27
Anti-Age
Behandlingar.
Vi har ett stort utbud av välgörande behandlingar och konsultationer. Allt från skön massage till behandling av olika
krämpor. Efterfrågan är stor, så för att vara säker på att få
den behandlig du vill ha, föreslår vi att du förbokar. Gärna
samtidigt som du bokar din vistelse.
ANSIKTSBEHANDLINGAR
30
Vi har många olika ansiktsbehandlingar att välja mellan,
med ingredienser av högsta klass. Vi har valt att arbeta med
EMINENCE, världsledande ekologiskt hudvårdsmärke,
som har utvecklat en ny serie biodynamiska produkter och
ANNEMARIE BÖRLIND naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin och silikon.
NYHET!
Djupgående ansiktsbehandling med rena, högeffektiva
ekologiska produkter. Behandling med rengöring, ånga, lätt
porrengöring och effektiv peeling. Därefter en stimulerande
ansiktsmassage och anti-age mask som återuppbygger
huden. Allt med hudvårdsprodukter från Eminence.
Tid 55 min
Biodynamisk ansiktsbehandling
- demeter certifierad
875:-
NYHET!
Intensivverkande ansiktsbehandling som rengör, återfuktar
och återuppbygger huden och ger den ett hälsosamt och
mer ungdomligt utseende. Ingredienser från ekologiska och
biodynamiska örter, frukter och bär, essentiella vitaminer
och antioxidanter.
Tid 55 min
Calming Facial - lugnar känslig hy
875:-
NYHET!
Varsam men effektiva behandling för känslig hy, dämpar
rodnader och stärker huden. Din hy får en djuprengöring
och behandlas med enzym-peeling och får en vårdande
ansiktsmask.
Allt med hudvårdsprodukter från Eminence.
Tid 55 min
Ansiktsbehandling djupgående
Peeling med AHA/BHA syror och enzymer. Exceptionellt
djupgående och effektiv. Efter peelingen appliceras en
ekologisk hyaluronsyremask.
Tid 30 min Tid 55 min 725:-
Färgning av fransar och bryn
Tid 25 min 325:-
Tid 55 min 725:-
595:-
Ansiktsbehandling Optimal
En djup- och långtidsverkande ansiktsbehandling med
produkter från Annemarie Börlind. Cellstimulerande LL
Biokomplex ampull som ger fukt och stimulerar cellför
nyelsen. Tillsammans med marin algextraktmask reduceras
nedbrytningen av hudens elastin. Ger en ny fräsch lyster
och känns lite lätt uppstramad genom all fukt som tillförts.
Tid 55 min. 875:-
Snabbverkande askungekur NYHET!
Peeling, lätt massage och utslätande askungemask. Behandlingen balanserar och återfuktar huden. Passar alla
hudtyper, även känslig hy och rosacea. Snabbverkande kur
från Eminence.
Tid 30 min 595:-
Medicinsk fotvård
Ha inte ont i fötterna i onödan, utan beställ tid för en
behandling! Förutom fotvård och fotmassage behandlar
vi olika typer av problem som liktornar, nageltrång, hälsprickor och vårtor. Du kan också få hjälp med skoval och
inlägg som avlastar foten.
Tid 50 min Ansikte & kropp
Masesgårdens energikur
En peelande, avstressande och mineralrik kroppsinpackning med grön naturlera. Medan du ligger insvept i värme
får ditt ansikte skön massage och ansiktsmask. Mycket bra
495:-
Sabi Sand –
lerinpackning med röd lera
Finaste ekologiska råvaror och avslappnande eteriska
oljor. Den röda leran är bra vid smärta och värk och djupt
avstressande. Helkroppspeeling med rosmarin och lavendel
som gör huden mjuk. Därefter appliceras en värmande
röd lera, rik på mineraler och näring från Aloe vera och
arganolja. Ansiktsrengöring och massage medan leran
verkar. Avslutas med helkroppsmassage med återfuktande
arganolja.
Tid 90 min 725:-
Klassisk ansiktsbehandling
Djuprengörande ansiktsbehandling med ekologiska hudvårdsprodukter av absolut högsta kvalitet från antingen
Éminence eller Annemarie Börlind. I behandlingen ingår
rengöring, som varsamt polerar bort döda hudceller och
lyfter fram ny hud. Porrengöring, vårdande oljor, ansiktsmask och välgörande ansiktsmassage.
för dig med stela muskler, fibromyalgi, reumatisk värk eller
när du bara vill njuta och tillföra huden extra fukt och
näring.
1.295:-
Thalassoterapi - havets läkande kraft
”Thalassa” är det grekiska ordet för hav och i den här
behandlingen använder vi mineraler och näring som finns
i havet för att ladda och reparera kroppen. Passar dig som
behöver ny energi, utrensning eller cellulitbehandling.
Alginpackning med tång och alger från svenska Möllevik.
Helkroppspeeling med salt och spirulina. Utrensande och
energigivande algmask. Ansiktsrengöring och massage.
Behandlingen avslutas med en helkroppsmassage med
stimulerande tångolja.
Tid 90 min 1.295:-
31
Massage
Komplementära behandlingar
Hos oss kan du välja mellan flera olika sorters massage,
som alla har det gemensamt att cirkulationen förbättras,
kroppens vävnader normaliseras, blodtryck och stresshormoner sjunker.
Aromamassage
En mycket avslappnande helkroppsmassage med aroma
oljor. Behandlingen avslutas med en värmeinpackning för
att oljorna ska verka på bästa sätt.
Tid 55 min 725:-
Fibromassage
Anpassad för dig med fibromyalgi, kronisk värk i muskler
och leder och stressyndrom. Massagen frisätter Oxytosin,
ett lugn och ro hormon som påverkar välbefinnandet.
Tid 55 min 32
725:-
Klassisk massage
En djupgående muskelmassage som mjukar upp och
ger din kropp total avslappning.
Helkropp 55 min
Rygg, axlar, nacke 25 min
Med hjälp av olika metoder kan vi kartlägga hur kroppen
mår och behandla krämpor. Du kan göra ett hälsotest och
på Masesgården finns kiropraktor. Specialisterna som gör
de olika behandlingarna är inte här varje dag, så hör efter
när du bokar.
Andling healing
Healing kan bl a hjälpa vid stress, nedstämdhet, utbrändhet
och lindra smärta. Healern är ett redskap som healingenergin kanaliseras genom till mottagaren. Healern kan
aldrig påverka vad som ska healas, utan det beror på var
i kroppen det finns obalans. Healing är avslappnande,
djupgående och hjälper kroppen i dess naturliga läkningsförmåga. Den kan påverka kroppen på olika nivåer fysiskt,
mentalt och emotionellt.
Helena Dahlberg-Sjöström som utför behandlingen är leg.
sjuksköterska, akupressör, massör och medium.
Tid 55 min 30 min
725:430:-
Lymfdränage massage
Stimulerar genomströmningen av lymfvätska och hjälper
till att minska vätska och slaggprodukter i vävnaderna.
Lindrar muskelspänning, har bra effekt på svullnader, blodcirkulationsstörningar och obalans i ämnesomsättningen.
725:430:-
Hälsotest –
Mätning av oxidativ stress och immunförsvar
Medicinsk mätutrustning för analys av olika obalanser i
kroppen. Analysen görs på en droppe blod och är klar för
tolkning och rådgivning inom tio minuter.
Tuina – kinesisk massage
Kraftfull och läkande behandling som balanserar kroppens
energier genom yin och yang. Spänningar och blockeringar
löses upp med olika massagetekniker och akupressur.
1. Oxidativ stress/antioxidanter
Hög oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar
risken för att utveckla olika besvär och sjukdomar. Mät
resultatet visar hur stort antioxidantskydd du har mot
skadliga fria syreradikaler i cellerna. Oxidativ stress är ingen
sjukdomsdiagnos, men forskningen pekar på att en hög
oxidativ stress kan göra att vi mår sämre och ökar risken för
att utveckla olika besvär och sjukdomar.
Tid 55 min Tid 30 min Tid 55 min 725:-
725:-
490:-
2. Testa ditt immunförsvar
Har du starkt eller svagt immunförsvar? Om du har lätt för
att bli förkyld, har ont i magen, huvudet eller är allmänt
trött, kan det bero på ett svagt immunförsvar. Testa det
med hjälp av vår medicinska mätutrustning. Goda råd om
hur du kan stärka immunförsvaret.
vad du ska välja för att få i dig de näringsämnen kroppen
behöver. Vad och hur ofta du ska äta för att hålla både
blodsocker och vikt i balans. Och vad du bör undvika om
du har problem.
Tid 30 min Masesgårdens Viktskola
Privat konsultation om viktminskning, vad som påverkar
den och hur du kan bygga upp en ökad förbränning. Du
får konkreta råd om vad just du behöver göra för att finna
en livsstil som leder till din trivselvikt.
490:-
Båda testerna vid samma tillfälle.
Tid 45 min 790:-
Kiropraktik
Behandlingen utförs av Per Bylund, legitimerad kiropraktor (med 5 års högskoleutbildning). Målet är smärtlindring
och att få bort patientens symptom. Den behandling du får
är alltid riktad mot ditt specifika problem och grundad i
vetenskap och beprövad erfarenhet.
Tid 55 min 725:-
Kostrådgivning – mat i vardagen
Kostrådgivaren går igenom vilka problem du har, vad du
vill uppnå med förändrade matvanor och guidar dig till
Tid 55 min Tid 55 min
725:-
725:-
Regndroppsterapi
Behandling med rena eteriska oljor som arbetas in på ett
speciellt sätt efter ryggen och på fötterna. Oljorna fortsätter
att arbeta på djupet i kroppen.
Regndroppsterapi reducerar inflammationer, virus och
andra bakterieangrepp som alstras utefter nervbanorna.
Den är också bra vid stress, utbrändhet och värk.
Tid 55 min 825:-
33
Fasta renar kroppen.
Vi erbjuder klassisk fasta som består av fräscha fastedrycker Fasteveckor i
september!
Du kan alltid
Om du planerar att göra en utrensningskur, bör du gradvis
fasta när du
trappa ner på maten. När du kommer hit hjälper vi dig att
är på Masesgården, men
komma igång på bästa sätt och ger förslag på vilka behand- i september erbjuder vi
speciella fasteveckor, där
lingar som kan bidra till en effektiv utrensning.
Ulrika Wahlstedt, som har
stor erfarenhet och kunskap om fasta lotsar dig
genom fasteveckan. Anmäl
gärna i förväg om du vill
delta. Under våra fasteveckor är det aktiviteter
och kurs som vanligt.
gjorda på frukt och grönsaker.
34
V. 38 (7 dygn)
12 – 19 september
V. 39 (7 dygn)
19 – 26 september
Maten var bättre förr,
hemlagad och utan konstiga
tillsatser. Idag finns det ca
5000 olika livsmedel i en butik, där mer än hälften är processade, med en kvalitet som
är underlägsen dess naturliga
motsvarighet. I Sverige äter vi
mest godis i världen, 15 kilo
per person och dricker 66 liter
läsk om året. Bättre matvanor
är bästa medicinen.
Masesgårdens hälsobutik på nätet.
När vi startade hälsobutiken på nätet
för drygt ett år sedan, var det framför
allt för att göra det lättare för Masesgårdens gäster att handla.
Många ringde förut till vår reception
och beställde varor. Genom hälsobutiken på nätet är det enklare! Snabb
leverans, fri frakt vid order över 100 kr
och öppet köp med returrätt inom 14
dagar.
Även hälsoprodukter har skiftande
kvalitet, därför är det en trygghet att veta
att våra produkter är utvalda och testade
av Masesgården. Du kan köpa vitaminer
och mineraler, ekolivsmedel och glutenfria produkter. Ekologiska skönhetsmedel,
téer av våra egna blandningar och
mycket, mycket mer.
På butikens webbplats får du även goda
råd om vad som hjälper vid t ex
förkylningssymtom, led- och muskelvärk
eller hur du kan stärka immunförsvaret.
Välkommen, vi finns bara ett klick bort!
masesgardenbutik.se
35
Vänskapspris.
Känner du
någon som skulle
må bra av att åka
på hälsohem?
Du som har varit på Masesgården och vet
hur det fungerar, får gärna berätta för dina
Din
rabatt
som
värvare
vänner och bekanta om Masesgården. Samtidigt kan du erbjuda dem vänskapspris. De
36
får en värdecheck av dig, som ger dem 20%
rabatt på sin vistelse. Det enda villkor som de
måste uppfylla, är
att de inte har varit
på Masesgården
tidigare.
1 gäst 2 gäster 3 gäster 4 gäster
5 gäster 15%
30%
45%
60%
75%
Dina vänner får 20% rabatt och du samlar
poäng som gör att du får ett bra pris på
din nästa vistelse. Ju fler gäster du värvar,
desto högre rabatt, upp till 75% för din
del. Du väljer själv när du vill ta ut din
premie, redan när du har värvat den första
gästen eller när du har fått ihop flera. Din
premie, med rabatt på nästa vistelse, har
du två år på dig att utnyttja. Premien kan
inte kombineras med andra erbjudanden
och rabatter.
Vill du vara med
i Vänskapspris!
Hjälp oss att hjälpa!
Giving People är en hjälporganisation som arbetar med att
Med hjälp av våra gäster och vänner har vi
byggt två förskolor och en skola i Kenya. Den
första invigdes 2007. Nu har vi gjort så mycket
för barnen i Kenya att vi har minskat vårt engagemang där till
förmån för andra behjärtansvärda projekt. Det ena är Giving
People och det andra Missing People, som båda gör en fantastisk insats i vårt samhälle.
ge akut hjälp till barnfamiljer över hela Sverige. Visste du
att det finns 238.000 barn i vårt land som lever i fattiga
familjer? I dessa familjer finns det inte alltid pengar till mat
och andra viktiga förnödenheter. Familjen kan anmäla sig
till Giving People, som ser till att familjen snabbt får hjälp
i form av matkassar, blöjpaket, kläder till barnen och annat
som behövs just då. Många volontärer jobbar
för organisationen.
Missing People är en ideell organisation, som du säkert
hört talas om. Den startade 2012 och har sedan dess hjälpt
anhöriga med efterlysningar, skallgångar, dykningar och
hundspårning runt om i Sverige. I genomsnitt tre sökningar
om dagen och många, många timmars oavlönat arbete av
frivilliga. Vårt bidrag går till utrustning vid sökningar.
Om du inte redan är med, kan du anmäla
dig till Vänskapspris på svarskortet som
följer med katalogen. När vi har fått din
anmälan skickar vi värdecheckar och
information till dig. Tack på förhand!
Köp en lott –
vinn en hälsovecka!
Lotterna kostar 100:-/st. Pengarna går oavkortat till välgörenhet och vi själva skänker vistelser på Masesgården som vinster.
Det är dragning varje nyårs- och midsommarafton, då vi också redovisar hur mycket pengar
vi har fått in och vilket eller vilka projekt vi har
stöttat.
37
Österrike!
Följ med till
Första hjälpen
mot stress.
För 15:e året i rad arrangerar vi resor till Bad Hofgastein i öster-
Allt fler blir allt mer
rikiska Alperna. Både vi själva och många av våra gäster återkom-
stressade, i en tid med
mer hit år efter år. Vi säger ”välkommen tillbaka” och för dig som
höga krav och pressen av
ännu inte har varit här väntar en härlig upplevelse. Bad Hofgastein
att ständigt vara nåbar.
är en gammal fin kurort, känd för sina hälsosamma termalbad,
Om du hela tiden har ett
stresspåslag kan det leda
friska luft och vackra natur med många
till att du blir sjuk. Men
fina vandringsleder. På dagarna är vi ute
innan du får allvarliga
och vandrar, i grupp eller på egen hand. problem, är det viktigt att
du gör någonting åt det.
Du kan välja mellan olika reslängd och
avresedag.
38
Tre resor med avresedag 20 augusti 2015.
1. 10-dagars resa (9 nätter) 2. 17-dagars resa (16 nätter) 3. 24-dagars resa (23 nätter) 20 – 29 aug.
20 aug – 5 sept.
20 aug – 12 sept.
Två resor med avresedag 29 augusti 2015.
4. 8-dagars resa (7 nätter) 5. 15-dagars resa (14 nätter) 29 aug – 5 sept.
29 aug – 12 sept.
En resa med avresedag 5 september 2015.
6. 8-dagars resa (7 nätter) 5 – 12 sept.
Boka in en VARVA-NER-weekend med vårt AntistressTeam,
där du på olika sätt får lära dig att hantera stressen. Vi startar
helgen med tester av hur stressad kroppen är och lägger upp ett
individuellt anpassat program för dig. Föredrag varvas med fysisk
aktivitet och stresshantering med metal träning, mindfulness,
kost- och hälsorådgivning.
AntistressTeamet består av Ulrika Wahlstedt, naturmedicinare
och hälsohemschef på Masesgården. Christer Skog, känd som
tränare för Sv. Skidlandslaget, står för den fysiska träningen och
hjälper dig att sätta upp målbilder. Mats Venndahl har coaching
och stresshantering som specialitet, med många uppdrag inom
näringslivet, som han själv kommer ifrån.
Info och bokning
Välkommen att kontakta Ulf Wahlstedt
på Masesgården Resor.
Tel 0247-645 65. Mobil: 0707- 645 604.
E-post: [email protected]
Antistresskurserna är på Villa Långbers i Tällberg, torsdag – söndag.
Datum för kurser: 5 – 8/3, 23 – 26/4, 21 – 24/5 samt 2 – 5/7.
Info: www.masesgarden.se Mejl: [email protected]
Bokning: Villa Långbers 0247-502 90.
39
Mitt-i-Livet®-veckor på
Masesgården
Idén med Mitt-i-Livet®-veckan är att du ska hitta
tillbaka till energi i kropp och själ efter en livskris.
Det kan vara utmattning, sorg, separation, allmän
brist på energi, efter bröstcancer eller andra händelser som gör att livet plötsligt förändras utanför
din kontroll.
Kursprogrammet handlar om livet och att orka
med det som är viktigt. Att hitta tillbaka till sig själv
40
och tron på att det finns en framtid för dig också,
trots allt du har gått igenom.
Gemenskapen i gruppen är viktig och tillsammans
med andra i samma situation hittar vi nya vägar.
®
Mitt-i-Livet
pågår söndag
söndag–-fredag
fredagoch
och
Mitt-i-Livet®-veckan
-veckan pågår
kostar
12.500
kr, enkelrum
enkelrummed
med
dusch/wc.
kostar
12.500:-,
dusch/wc.
Läs Läs
mermer
omom
programmet
påwww.mitt-i-livet.se
www.mitt-i-livet.se
programmet på
eller
kontakta
eller
[email protected]
[email protected]
2014:
vecka
45,v. 48,
49 juni),
2015 V.
21 (17-23
maj),
24 (7-12
v. 35 (23 -28
aug),vecka
v. 37 4,
(6-11
v. 41
2015:
7, sept)
10 och
17(4 – 9 okt).
Kursledare är psykosyntesterapeut
Carolina Welin. Hon är en erfaren och
uppskattad kursledare som har fått flera
utmärkelser för sitt arbete med att hjälpa
människor hitta tillbaka till energi i
kropp och själ.
”Min drivkraft är att se livsgnistan
tändas i en medmänniskas ögon” säger
Carolina Welin om sitt arbete.
1/2-sida Mitt-i-Livet.indd 1
strong
by
arts
En ideell förening vars verksamhet är
att samla in medel till rehabilitering
för kvinnor efter bröstcancer.
Insamlingen är öronmärkt för att
ge kvinnor möjlighet att komma på
programmen Mitt-i-Livet® eller
Hälsohemmet Masesgården.
Alla medel går oavkortat till verk
2014-06-11 23:28
Diplomerad Kost- &
Näringsrådgivare.
Utbildningen riktar sig till dig som vill arbeta seriöst och
målinriktat med fokus på matens värde och individanpassade
livsstilsprogram. Målet är att du ska lära dig näringslärans och
näringsfysiologins grunder genom både teoretisk och praktisk
undervisning.
Allt det här ingår:
I utbildningen ingår 75 studie
timmar med lärare och ca 100
timmar egenstudier. Du får
teoretisk utbildning kombi
nerat med praktisk matlagning,
litteratur, receptpärm med cirka
400 recept och Kostindikator.
Diplom vid godkänd tentamen.
Utbildningen riktar sig till dig som antingen är yogalärare, terapeut, sjukgymnast, PT, undersköterska, gruppinstruktör och till dig som vill lära dig en omväxlande
och behaglig rörelseform och samtidigt jobba med din
personliga utveckling.
Kurstid: 26 sept – 1 okt. Förutom utbildningen ingår
Tid:
boende med helpension på Masesgården, där du i mån av
tid kan ta del av deras övriga utbud.
Pris: 15.900:- inkl. moms.
Del 1.
29 aug – 3 sept 2015 (6 dagar).
Del 2.
10 – 15 okt 2015 (6 dagar).
Förutom utbildningen ingår
boende på Masesgården med
helpension, där du också kan
delta i olika aktiviteter.
Pris: 29.900:- inkl moms
(exkl moms 24.645:-).
Utbildningsansvarig Anette Ljungberg;
ChiBall Master Trainer och leg. arbetsterapeut.
Vill du veta mer är du välkommen att höra av
dig till Anette. [email protected] eller
0705- 33 27 95.
Facebook: ChiBall Scandinavia www.chiball.se
Anmälan till: [email protected] och
Masesgården
Vill du stödja föreningen genom att bli
medlem, 250 kr/år.
Du kan också ge en gåva. Vi är tacksamma
för alla bidrag.
Läs mer på www.strongbyarts.se
Bankgiro 508-8471.
2014-06-11
1/2-sida
23:10
StrongByArts.indd 1
Träningsmetoden där du jobbar med alla sinnen och
som stärker både insidan och utsidan. En omväxlande och
behaglig träningsform som bygger på traditionell kinesisk
medicin och innehåller: Qigong/TaiChi, ChiBall® dance,
Yoga, Pilates, Feldenkrais och meditation/ avslappning. Allt
binds samman med en liten mjuk boll som finns i 10 olika
färger och dofter. Bollen använder vi som fokus, utmaning
och massage.
Allt det här ingår: 40 studietimmar med lärare och ca 24
timmar egenstudier/distansstudier som du får tillgång till så
snart du betalt anmälningsavgiften på 3.000:- inkl. moms.
Distansutbildningen består av DVD:er, manualer och
arbetsbok. Under själva kursen erhåller du ytterligare material. Certifiering erhålls efter teoriprov och praktiskt prov.
Att LEVA med kronisk cancer® på
samheten.
Certifierad
ChiBall® instruktör.
41
Utbildningsansvarig Louise
Hammarberg - näringsterapeut,
matskribent, föreläsare och
utbildare inom näringslära och
näringsfysiologi.
Vill du veta mer är du välkommen att höra av dig direkt till
Louise.
E-post: [email protected]
Mobil: 0705-34 95 91.
Ansiktsvård
med produkter av högsta klass.
S
42
rerb
o mm a
judan
de !
Bobetala
3 nätter
för 2!
Visste du att Staffan Malmqvist som äger
Masesgården också har Villa Långbers. Hotellet
ligger högst upp i
Tällberg med milsvid
utsikt över Siljan.
Välkommen hit upp i
sommar och upplev
allt som trakten kring
Siljan har att bjuda på.
Boka tre nätter så bjuder vi på den sista natten!
3 dygn från 1.590:- per person i dubbelrum med
frukostbuffé. Vid frukosten kan du göra dig utflyktsmackor att ta med. Det bjuder vi på.
À la carte meny med semestervänliga priser
serveras i restaurangen och på verandan.
Fina nyrenoverade rum.
Erbjudandet gäller juni – aug, dock ej midsommar,
v 31 eller när hotellet är abonnerat.
När du bokar en ansiktsbehandling på Masesgården,
ska du veta att de produkter
vi använder är gjorda på de
renaste och finaste ingredienser
som vår natur har att erbjuda.
Vi har valt att arbeta med
EMINENCE, världsledande
ekologiskt hudvårdsmärke och
ANNEMARIE BÖRLIND
naturkosmetik, fritt från syntetiska råvaror som paraffin
och silikon.
Varför välja biodynamiskt?
Produkter gjorda på biodynamiska råvaror har ett högre
näringsinnehåll och ger därmed
ett bättre resultat.
Passar även hyperkänslig
hud. Eminence har
utvecklat en ny serie biodynamiska produkter, som
vi använder i flera av våra
ansiktsbehandlingar.
Eminence kontrollerar hela
produktionskedjan från
frö till skörd och färdig
produkt. Produkterna är
högkoncentrerade och innehåller effektiva och kraftfulla
antioxidanter för att bevara
och skydda huden. Demeter
betyder att produkterna är
certifierade och godkända av
ett internationellt certifieringsorgan.
Du blir fin.
Det finns en liten fin butik med vackra kläder
i Gassarvet, nästan på promenadavstånd från
Masesgården. Allt i butiken är egen design och
handskräddat. Hittar du inte din egen storlek,
syr vi gärna upp bara för dig.
Boka på villalangbers.se eller tel 0247-502 90.
www.pirjodesign.se 070-7533808
43
Hur kommer jag till Masesgården?
Hitta hit!
Masesgården ligger i byn Grytnäs, tio minuter med bil från
Leksand. Du kan åka tåg, bil eller buss. Tar du tåget hämtar
och lämnar vi dig vid stationen i Leksand med Masesgårdens
minibuss (gäller ordinarie in- och utcheckningstider). Det
kostar inget extra, meddela bara i förväg när du kommer.
BIL:
Tåg & buss:
Kommer du söderifrån
på riksväg 70, tar du
av åt vänster vid skylt
”Siljansnäs 14 km” (avfarten till Leksand). Följ
skyltar mot Siljansnäs,
efter 6 km ser du
Masesgården på vänster
sida i Grytnäs by.
Kommer du norrifrån eller från Falun/
Sågmyra kommer du
in i Leksand och följer
där skyltarna mot
Siljansnäs.
Ordinarie bytesdagar
hämtar och lämnar vi
kostnadsfritt våra gäster
vid tågstationen i Leksand eller vid bussen, i
samband med in- och
utcheckningstider. Om
du vill bli hämtad vid
tåget eller bussen, meddela receptionen när
du bokar eller senast
tre dagar innan du
kommer.
Taxi: 0775-50 50 50.
Kommer du annan tid
än våra in- och utcheckningstider, får du ta en
taxi på egen bekostnad.
Taxi kör till fast pris.
Masesgården ligger ca
10 minuter med bil
från Leksand.
Lokalbuss:
Med buss 84 kan du
åka in till Leksand.
Bussen stannar utanför
Masesgården och går
tio gånger om dagen,
vardagar.
Men inte lörd - sönd.
In- och utcheckning
Bra att veta.
Incheckning från kl 15.00 ankomstdagen.
Utcheckning före kl 11.00 avresedagen.
och vissa hudvårdsmedel, så vi ber dig undvika
detta. För dig som vill ta med hunden, har vi
speciella hundrum.
Vill du äta lunch?
Packa bekvämt
Kommer du tidigare incheckningsdagen och
vill äta lunch (kl 12.30 – 13.30) kostar den
115:-. Meddela i förväg till receptionen, så att
köket vet.
Avbokning
Du kan avboka via telefon, fax, e-post eller
brev. Om du avbokar tidigare än 14 dagar före
ankomstdagen tar vi ut en administrationsavgift
på 600 kr. Därefter och fram till 4 dagar före
ankomst är avgiften 1.500 kr. Avbokar du
senare än 4 dagar före ankomst debiterar vi dig
för 3 dygn. Ta reda på om du har en försäkring
som står för avbokningskostnaden.
Om du måste avbr yta din vistelse
44
Om du på grund av sjukdom eller andra skäl
måste avbryta din vistelse, betalar du för den
tid du har bokat och gör i efterhand upp med
ditt försäkringsbolag om återbetalning.
Ren luft på Masesgården
Det är rökfritt på vårt hälsohem, men rökruta
finns. En del av våra gäster kan vara allergiska
mot syntetiska dofter, t ex parfym, rakvatten
Tag med badkläder och bekväma kläder och
skor för både inom- och utomhusaktiviteter.
Kaffeabstinens
På Masesgården serveras inget kaffe, ett tips
är därför att sluta med kaffe veckan innan du
kommer hit, så slipper du ha obehag med
kaffeabstinens.
Tv och mobiltelefon
Tv finns på två ställen på gården. Alla har sina
mobiler avstängda i de gemensamma utrymmena, för ingen vill bli störd av andras mobilsignaler och samtal.
Bubbelpool, gångstavar och cykel
På Masesgården kan du låna cykel, gångstavar,
längdskidor, sparkstötting och kanot. Det kostar
inget. Vill du använda bubbelpoolen kostar
det 40 kr/gång.
Ej handikappanpassat.
Vår dalagård är tyvärr inte anpassad för handikappade. Det är bl a trappor på flera ställen.
Bokning
och be ta l n i n g .
Masesgårdens priser är så nära
”all inclusive” som man kan komma.
Du behöver inte betala något extra
för dryck. Inte heller för motionspass
och föredrag. Poolen och bastun kan
du använda när du vill, likaså cykel,
gångstavar, kanot, skidor och spark.
Det enda du betalar utöver din vistelse
är behandlingar, veckans kurs och
poletter till bubbelpoolen.
Så här betalar du
Bokningsavgiften är 1.500:- och ska
betalas inom tio dagar efter bokningen
till Masesgårdens bankgiro 340-1916.
Resterande summa kan du antingen
betala hemifrån innan du kommer hit
eller på plats under dina
tre första dagar på
Masesgården.
Utrikes betalningar
till Masesgården:
IBAN:
SE2580000818770047963012.
BIC alt SWIFT: SWEDSESS
Betala med kort hemifrån
Om du vill betala med kort för att
kunna utnyttja den reseförsäkring som
mestadels ingår, har vi ett system som
gör att du kan göra det. Du kan ringa
till oss, så tar vi ditt kortnummer per
telefon och ordnar överföringen.
Nu kan du boka din
vistelse på webben!
För dig som föredrar att boka din
vistelse via nätet, kan du nu göra
det. Enkelt och smidigt.
www.masesgarden.se
45
Vistelser och kurser maj – oktober 2015
Maj
V 19 (6 dygn) 3–9 maj MASESGÅRDENS VIKTSKOLA
med Janet Bröms.
V 20 (5 dygn) 9–14 maj YOGA – ger plats för själen
med Jim Sandlund/Vibeke Saxe.
V 20 (3 dygn) 14–17 maj Maxiweekend
Yoga och inre lugn
med Magnus Lindroth.
V 21 (6 dygn) 17–23 maj Klassisk hälsokur
Masesgården.
V 22 (7 dygn) 23–30 maj Livets goda
med Louise Hammarberg.
Juni
46
V 23 (5 dygn) 30 maj–4 juni
MINDFULNESS
med Katarina Andevid.
V 23 (3 dygn) 4 – 7 juni
Maxiweekend
TRÄNA MED ÅSA
med Åsa Hellström.
V 24 6 dygn) 7–13 juni LIV & RÖRELSE
med Åsa Hellström.
augusti
V 32 (7 dygn) 1–8 aug
MÅ BRA VECKA
V 33 (7 dygn) 8–15 aug KLASSISK HÄLSOKUR
Masesgården.
Våra priser.
På Masesgården ingår det mesta i priset. En skön säng att sova i, alla måltider och mellanmål, ca 30 aktivitetstimmar i veckan med olika
motionspass och föredrag. Vi har flera priskategorier på våra rum, för att det ska bli så rättvist som möjligt för dig som gäst.
Ju fler plustecken desto finare rum. Våra enklaste rum har två plus medan nyrenoverade rum eller rum med bra läge har tre plus.
Hälsovecka 7 dygn, lördag – lördag
Kortvecka 5 dygn, lördag – torsdag
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Enkelrum
Enkelrum
Pensionatsrum ++ 8.375:- +++ 8.690:Gästrum ++ 9.795:- +++ 10.165:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.140:-
V 34 (5 dygn) 15–20 aug KOM I FORM 60+
med Margot á Deild.
V 34 (3 dygn) 20–23 aug Maxiweekend
Medicinsk Qigong
med Göran Jakobsson.
V 35 (6 dygn) 23–29 aug MINDFULNESS
med Katarina Andevid.
Pensionatsrum ++ 11.020:- +++ 11.435:Gästrum ++ 12.890:- +++ 13.380:Gästrum med altan/balkong ++++ 14.655:-
V 36 (5 dygn) 29 aug –3 sept
KLASSISK HÄLSOKUR
Dubbelrum
Dubbelrum
Pensionatsrum ++ 9.635:- +++ 10.020:Gästrum ++ 10.735:- +++ 11.140:Gästrum med altan/balkong ++++ 11.655:-
Pensionatsrum ++ 7.325:- Gästrum ++ 8.160:- Gästrum med altan/balkong September
V 36 (3 dygn) 3–6 sept Maxiweekend
Yoga och inre lugn
med Magnus Lindroth.
V 37 (6 dygn) MÅ BRA VECKA
6–12 sept V 38 (7 dygn) 12–19 sept
Masesgårdens viktskola
med Janet Bröms.
+++ 7.615:+++ 8.465:++++ 8.860:47
Kortvecka 6 dygn, söndag – lördag
Maxiweekend 3 dygn, torsdag – söndag
V 25 (5 dygn) 13–18 juni Klassisk hälsokur
Masesgården.
V 39 (7 dygn) 19–26 sept
KLASSISK HÄLSOKUR
Masesgården.
V 25 (3 dygn) 18–21 juni Maxiweekend
MIDSOMMAR SÅNG & MUSIK
med Bernt & Eva Törnblom.
Helpension och aktivitetsprogram ingår.
Pris per person, inkl moms.
Helpension, aktivitetsprogram och kurs ingår.
Pris per person, inkl moms.
V 40 (5 dygn) 26 sept–1 okt Enkelrum
Enkelrum
V 26 (6 dygn) 21–27 juni RÖRELSEGLÄDJE
med Ulrika Eiworth.
Pensionatsrum ++ 9.695:- +++ 10.065:Gästrum ++ 11.345:- +++ 11.775:Gästrum med altan/balkong ++++ 12.895:-
Pensionatsrum ++ 5.950:- Gästrum ++ 6.960:- Gästrum med altan/balkong Dubbelrum
Dubbelrum
Pensionatsrum ++ 8.480:- +++ 8.820:Gästrum ++ 9.450:- +++ 9.810:Gästrum med altan/balkong ++++ 10.255:-
Pensionatsrum ++ 5.210:- Gästrum ++ 5.795:- Gästrum med altan/balkong V 27 (7 dygn) 27 juni–4 juli MUSIKEN SOM LÄKANDE
KRAFT med Andreas Konvicka.
Juli
28 (7 dygn) 4–11 juli SKAPA ETT GRÖNT APOTEK!
med Marie-Louise Eklöf.
V 29 (7 dygn) 11–18 juli YOGA – ett livsval
med Malin Berghagen.
V 30 (7 dygn) 18–25 juli KOM I FORM PROGRAM
med Margot á Deild.
V 31 (7 dygn) 25 juli –1 aug
YOGA OCH INRE LUGNT
med Magnus Lindroth.
ENERGI I KROPP OCH SJÄL
med Carolina Welin.
oktober
V 40 (3 dygn) 1–4 okt Maxiweekend
Yoga och inre lugn
med Magnus Lindroth.
V 41 (6 dygn) 4–10 okt YOGA SOM LIVSVÄG
med Eva Seilitz.
V 42 (7 dygn) 10–17 okt
Masesgårdens viktskola
med Janet Bröms.
V 43 (7 dygn) 17–24 okt
Vinnare i vardagen
med Mats Venndahl.
V 44 (5 dygn) 24–29 okt KLASSISK HÄLSOKUR
Masesgården.
V 44 (3 dygn) 29 okt–1 nov Maxiweekend
SLOW-HELG med Jim Sandlund
och Vibeke Saxe.
+++ 6.175:+++ 7.225:++++ 7.915:+++ 5.410:+++ 6.020:++++ 6.295:-
Pensionatsrum: Dusch och toalett i korridoren. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum: Dusch och toalett på rummet. Välj mellan två prisklasser.
Gästrum med altan/balkong: Våra finaste rum med egen altan/balkong, dusch och toalett. Morgonrock på rummet.
Annexet: Budgetboende i gårdshus (200 meter från Masesgården) fråga i receptionen efter priser.
PRISERNA G Ä LL ER maj – o kt 2015. M ED R ES ERVATION F ÖR Ä N DRING A R .
BOKA PÅ WEBBEN
200:- rabatt när du bokar
online på webben.
Ett riktigt hälsohem vid Siljan sedan 1976
Siljansnäsvägen 211, Grytnäs, 793 92 Leksand. Tel: 0247-645 60. Fax 0247-122 51.
[email protected] www.masesgarden.se Bg 340-1916.
Produktion Annie Wildenstam och Ulrika Rindegård
Information och bokning
0247– 645 60.