1. No category

HÖSTPROGRAM 2015
Foto: Alvreten
- En ideell idrottsförening där alla vinner.
Tillsammans med förälder
Nu öppnar vi upp för barn mellan 10-12 år att träna tillsammans med förälder på Jympa, Core, Dans
och Spinning. Separata träningskort är framtagna
för barnen och gäller från det år man fyller 10 år.
Efter hösten utvärderar vi verksamheten.
Nya pass
I mitten av broschyren hittar du gruppträningsschemat. Där ser du alla pass i föreningen. Det är
både nya pass vi aldrig haft förut och pass som har
kommit tillbaka efter att ha varit borta ett tag.
Sportringen
Nyheter i höst
Vår samarbetspartner Team Sportia har bytt
sportkedja och är nu Sportringen. Sportringen är
Sveriges största sportkjedja. I stockholmsregionen
finns redan sex Sportringenbutiker.
De har ett stort urval av träningskläder, skor, cyklar
och sportutrustning. De har även egen cykelverkstad.
Foto: Alvreten
Nyheter i höst
Utökade öppettider
Behöver du hjälp med videoanalys av ditt löpsteg
hjälper de till med det. Du har även möjlighet att
göra en fotanalys för gjutning av fotinlägg och
sulor.
Precis som tidigare kommer Sportringen att anordna medlemskvällar, exklusivt för dig som medlem i
Friskis&Svettis.
Då många medlemmar önskat bättre öppettider så
utökar vi våra öppettider fr o m den 31 augusti.
Första steget vi tar är tidigare öppning på lördagar
och söndagar i Norrtälje samt tidigare öppning tisdagar och torsdagar i Hallstavik.
Välkommen till en inspirerande höst hos oss på
Är du intresserad att bli ideell receptionsvärd?
Friskis&Svettis!
Kontakta receptionen på din ort så berättar vi vad
det innebär.
Vi är laddade, vi är klara!
Barnpassning
Med barnpassningen vill vi öka möjligheten för småbarnsföräldrar att träna. Vi tar emot barn från 3 års
ålder. Fr o m i höst har vi barnpassning på alla våra
anläggningar. Öppettiderna för barnpassningen varierar mellan anläggningarna så kontakta receptionen
på den anläggning du vill träna på.
Hasse Helander
verksamhetschef
Nu är vi Sportringen!
20%
På träningskläder och träningsskor!
Som medlem i Friskis&Svettis Norrtälje får du
20% rabatt på träningskläder och träningsskor
för personligt bruk. Rabatten gäller på ordinarie
priser tom 30/9 2015.
Välkommen in!
Annelie & Göran med personal
Flygfältets handelsområde
Tel. 0176-104 78
Familjejympa
PowerHour
Danspass
Utmana varandra på HIT:en
Skivstång
Jympa - originalet
NYHET!
Bekvämt och enkelt
Nu kan du handla online på Flygfyren. Du beställer varor
på nätet och hämtar upp färdigpackade kassar i butiken.
Inom Norrtälje stad kan du få dem hemkörda om du vill.
Det är inte så att vi vill uppmana till stillasittande. Tvärtom.
Du får mer tid att ägna till bland annat Friskis&Svettis.
www.flygfyren.se
TGLÄD
JE
MA
TIK
BÄ S
BU
TA
Mat för alla
Årets Ostavdelning
A
RL
A GULDK
O
Suggestiva spinningpass
Fartfyllda boxpass
Knattejympa
Styrka på gymmet
Högintensivt pass - HIT
Senior station
Dagskryssa
med Rosella
Kapellskär–Mariehamn
15:-
per person.
Anslutningsbuss från 20:- t/r
finns från ett flertal orter.
Välkommen ut i skärgården. Fem timmar shopping med allt från märkeskläder,
parfymer till sötsaker och ädla drycker. Dessutom levande musik och god mat.
Alltid bäst pris på Vikingline.se/rosella
Vid bokning på 08-452 40 00, butik/terminal tillkommer serviceavgift.
gruppträning
31 augusti - 13 december
Från det år du fyller 13 är du välkommen att träna själv på våra gruppträningspass. Barn mellan 10-12 år får träna tillsammans
med förälder på jympa, Core, Dans samt Spinning. Se nya träningskorten. Yngre barn är välkomna till vår barnverksamhet och
får av säkerhetsskäl inte delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas själva i våra träningsanläggningar.
Måndag
Tisdag
norrtälje.
s
Onsdag
M
stora hallen
TOrsdag
Mellanhallen
10.30 Jympa soft
s
Leif
17.00 dansskola 11ggr
Anette
M
18.00 dans fusion
Anette
M
10.00 senior station
10.30 Cirkelgym senior
C
C Maud
Anki
11.30 spin 55
11.30 skivstång
M Malin L
Hasse
17.00 Power Hour
17.30 Jympa bas
s Helena
Maud
s
18.00 HiT
Hasse/Maud
17.45 Box 70
Göran
18.00 Core
Åsa N
*
*s
18.30 spin puls
Pär
19.00 skivstång
M
Cecilia
19.00 Jympa medel
Lotta
s
19.00 Flex 60
Gunilla
L
*
*
*
19.00 Cirkelgym
Maria
*C
*
*
*
*
*
18.00 Cardio mix
M Eva
g
18.00 spin långa 55
s Uffe
18.30 Jympa medel
18.00 spin 70
s
Caroline B
Mia
18.30 aerobic 70
18.30 Cirkelgym/spin
M
Carro
B
C
Nettan
18.30 dans fuego
19.00 spin/skivstång
L Josefin
Vivi
19.00 skivstång/interv 19.00 Yoga
M Anki
L
Lotta
19.00 Jympa intensiv
nY
s
Malin G
TT
!
*
*
*
*
*
*
*
Bergshamra .
C
Fredag
Cirkelgymmet
g
Lördag
*
09.30 Familjejympa
Nettan H
s
09.45 spin 55
Rullande
16.00 spin 55
Anki/Gittan
*
11.00 Cirkelgym
Rullande
18.00 Cirkelfys
M
Ann
18.00 Jympa medel/sty
s
Annelie
08.00 Cirkelgym
C
s Rullande
11.30 Jympa medel
18.00 Jogg intervall
Susanne/Anna
Carina
M
18.00 Jympa medel
16.30 spin pyramid 55
s Mia
Anna
17.00 Jympa bas
18.00 Cirkelgym
C Tina
s
Petter
*
*
19.00 skivstång
Anders
n
söndag
gymmet
10.30 Jympa soft
Margareta
18.00 intervall flex
M
Tora
18.30 spin 55
Jens/Sandy
*
*
Lilla hallen
*
*
*
L
*
*C
17.00 Cirkelgym X
Eva
*
*C
*
*
*
*M
YT
T!
18.30 dans afro
L
Vivi
19.00 Power Hour
s
Susanne
*
*
nY
T
19.30 intervall flex T!
Erica
Länna skola
19.30 Jympa medel styrka
Sanna K-H Länna skola
rådmansö.
19.00 Jympa bas
Annika Rådmansö skola
18.00 Jympa medel
Gunilla Rådmansö skola
rimbo.
18.30 Jympa medel
Camilla
nY
TT
19.30 HiT
!
Robert
*
nY
18.30 intervall flex
Carin
19.30 skivstång
Sofia
TT
*
!
17.30 Jympa bas
Malin F
18.30 Core
Malin G
19.00 spin korta
Ulrika
*
19.30 Box 70
Robert
Hallstavik.
n
J
Jympasalen
YT
17.30 Cirkelfys
Annica
*
19.00 spin pyramid
Lasse
*
Väddö.
T! 18.00 Jympa bas
J Carina
*J
s
18.00 iMT
Malin L
*
19.15 Cirkelfys
Annica
*
19.00 Medel styrka
Annelie
Skebo
*T
nY
*
T!
10.00 spin 55
Karina C
*
*
spegelsalen
19.00 HiT
Maud
n
Y
17.30 dans fusion TT!
Carina K
nY
TT
*J
13.00 Cirkelfys soft ! 17.00 spin 55
s Lasse
Annica
18.30 spin 70 Från 8/10
Staffan
19.00 Jympa medel
Emma
Skebo
*
11.30 Jympa medel
Louise
*
*
*
10.00 Jympa medel
J
Emma
*
15.30 Medel/station
J
Maud
18.00 spin 55
Lisbet
19.00 dans fusion
Carina
J
*
*
*
n
19.00 Jympa medel
Louise
*
YT
18.00 Junior station T! 10.00 Jympa soft
Alexandra
Gunnel
19.00 spin intervall
Johanna
*
18.00 spin 55
Paula
*
19.00 Core
Margit
19.00 skivstång
Rullande
20.00 Yoga
Margit
*
10.00 spin soft
Margit
18.00 Knattejympa
Alexandra
18.00 Jympa medel
Annica
*
09.30 Core soft
Margit
*
*
*
nY
*
*
18.00 spin 55
Paula
*
19.00 intervall flex
Maria
*
TT
*
!
* = bokningsbart pass via nätet. Vi reserverar oss för schemaändringar.
BOKningsinFOrMaTiOn
Bokningen garanterar dig plats på passet, förutsatt att du hämtar ut din passbiljett senast 10 minuter innan passet börjar. För att boka anger
du ditt användarnamn och lösenord. Ditt användarnamn är ditt kortnummer eller din e-postadress. Lösenordet är de sex första siffrorna i ditt
personnummer. Efter att du loggat in första gången kan du själv ändra dessa uppgifter. Du kan endast boka åt dig själv och endast en plats per pass.
Du kan boka pass 14 dagar framåt och ha max 10 bokningar samtidigt. avbokning kan göras senast 3 timmar innan passet startar. Om du inte
avbokat och uteblir från passet får du en ”varning” vilket innebär att du blir skyldig föreningen 40 kr.
Efter tre obetalda varningar blir ditt träningskort låst för vidare bokning. Kortet kan aktiveras igen i receptionen till en kostnad av 120 kr.
Är passet fullbokat kan du boka en reservplats. Dina bokningar och reservplatser syns under ”Bokningar”. Om du får en plats meddelar vi dig både
via sms och mail senast 3 timmar före passets start, därefter stängs bokningen. Du ska INTE svara på meddelandet! Platsen blir din automatiskt
och du ansvarar själv för din reservplats. Reservplatser går inte att avboka. Med det här bokningssystemet vill vi underlätta för dig att planera din
träning. Ta alltid med inpasseringskvittot till lokalen du ska träna i.
Förklaringar gruppträning
Aerobics
IMT, Inspiration med tränare
Stegkombinationer med dansig känsla.
Ny kunskap och inspiration på gymmet.
Box
Intervall flex
Tuff träning med mycket box- och kampsportskänsla.
Cardio Mix
Konditionsträning i gymmet.
Cirkelfys + Cirkelfys soft
Funktionell, sportig träning i stationer.
Cirkelgym
Gruppträning i gymmet.
Cirkelgym X
Tufft kombipass för kondition,styrka och rörlighet.
Jogging intervall
Här utmanas kondition, snabbhet och löpstyrka.
Jympa
Basjympa från grunden utan hopp.
Medeljympa med mer utrymme för konditon.
Medel/styrka med mer utrymme för styrka.
Softjympa för äldre med fart och energi.
Intensivjympan ett tufft utmanande pass.
Extra tufft och intensivt pass.
Juniorstation
Cirkelgym senior
Träning i stationer för de yngre.
Anpassad musikvolym och vila mellan stationerna.
Medelstation
Cirkelgym/spin
Styrka och konditionsträning i stationsform.
Gruppträning i gymmet som avslutas med spinning.
Power Hour
Core + Core soft
Teknikenkelt styrke/konditionspass med medicinboll.
Funktionell träning med fokus på bålstabilitet.
Dans fusion
Showa loss med steg och olika dansstilar.
Dans fuego
Ösigt och hett med latinska rytmer.
Dans afro
Steg och rytm med inspiration från afrikansk dans.
Dansskola (11ggr)
Skivstång
Effektiv och utmanande styrketräning.
Skivstång Intervall
Effektiv styrketräning och tuff kondition.
Spinning
Spin
Spin
Spin
Spin
puls där du tränar med pulsklocka.
intervall, tuff konditionsträning i intervallform
distans med längd 55 och 70 min.
soft, konditionsträning på en lugnare nivå.
Här är att dansa, showa och ha kul det centrala.
Spin/Skivstång
Familjejympa
Kombipass med kondition och styrka.
Lekfull jympa för barn och vuxna tillsammans
Station senior
Flex 60
Aktiv och dynamisk rörlighetsträning.
HIT
Högintensiv träning.
Jympa för äldre med styrketräning i stationer.
Yoga
Lugn och meditativ träning med dynamiskt flöde.
/
Din sjukvård och
omsorg i Roslagen
TioHundra är det kompletta vårdbolaget i Norrtälje
kommun.
Vi driver Norrtälje sjukhus och flera vårdcentraler runt om i
kommunen. Dessutom har vi barnavårdscentraler, mödravård,
psykiatri, personlig assistans, hemtjänst, äldreboenden och
mycket mer.
Jobba hos oss!
Drop-in-vaccination!
Självklart är TioHundra ett hälsofrämjande företag med rökfria
arbetsplatser och subventionerad
friskvård.
Norrtälje norra vårdcentral
Onsdagar kl 14-16
Våra ägare är Norrtälje kommun och
Stockholms läns landsting och vi är
kommunens största arbetsgivare.
Alla våra lediga jobb finns på
tiohundra.se/ledigajobb
0175
0176
10100
tiohundra.se
Norrtälje södra vårdcentral
Torsdagar kl 14-16
Våra övriga vårdcentraler har också
vaccinationsmottagning.
Du behöver inte vara listad!
tiohundra.se/vardcentraler
Medlemsvillkor
1. Friskis&Svettis är en medlemsförening. Medlems- och träningskort är personliga och kan ej
överlåtas.
2. Träningskorten gäller i mån av plats.
3. Träningskort återköps inte. Är du sjuk mer än fyra
veckor så kan du frysa ditt kort från den femte
veckan om du visar upp läkarintyg. Kortet fryses
från den dag vi har intyget.
4. Träningskortet ska alltid medföras vid inpassering,
annars får du betala engångsavgift.
5. Våra träningsanläggningar håller öppet alla dagar
året runt. Under sommar, jul, nyår och andra helger
är aktiviteter och öppettider anpassade.
6. Om det är färre än fem deltagare på ett gruppträningspass kan det ställas in.
7. Medlemmar är olycksfallsförsäkrade under träning
och resor till och från träningen.
och att du träffar en gyminstruktör som instruerar
dig och följer upp din träning. Träningskortet köps
tillsammans med förälder. Det går alltså inte att
träna på engångsbiljett. Från det år du fyller 16
har vi inga krav på instruktioner och uppföljning
även om vi rekommenderar det.
Fr o m hösten 2015 testar vi ”Träna tillsammans
med förälder”. Barn mellan 10-12 år får träna
tillsammans med förälder på Jympa, Core, Dans
och Spinning. Separata träningskort är framtagna
för barnen och gäller från det år man fyller 10 år.
12. Varje gång du ska träna på våra anläggningar drar
du ditt kort i kortläsaren vid receptionen. Då får
du ett kvitto som du tar med dig till lokalen du ska
träna i. Om du har förbokat ett pass måste du vara
på plats senast 10 min innan passet börjar, annars
kan din plats gå till någon annan. Du kan avboka
gruppträningspass senast 3 tim innan passet startar. Om passet är fullbokat kan du boka dig som
reserv på passet. Om du sedan får plats på passet
informerar vi dig både via sms och e-post.
8. Den som gör sig skyldig till dopning, stjäl, förstör
eller på annat sätt bryter mot föreningens och/eller 13. Vi jobbar hårt för att du ska få träna i rena och
fräscha lokaler och är innerligt tacksamma för att
samhällets regler riskerar att bli avstängd under
du respekterar skogränsen.
minst två år. Inbetald medlems- och träningsavgift
återbetalas inte vid avstängning.
9. Medlemsskap i vår förening är en förutsättning för
att kunna köpa träningskort.
Medlemsförmåner
• Vår medlemstidning Friskispressen sex gånger
per år.
10. För att få tillgång till föreningens medlemsförmåner, t ex att träna billigare i andra F&S-föreningar, • Olycksfallsförsäkring som gäller på utnyttja erbjudanden och rabatter hos Sportringen träning och under resa till och från mm krävs att du är aktiv medlem, dvs betalt med- våra träningsanläggningar.
lemsavgiften och har ett giltigt träningskort.
• Rösträtt på årsmötet.
11. Barn är välkomna till vår barnverksamhet och
barnpassningen men får av säkerhetsskäl inte
• Du är välkommen till Sportringens
delta på gruppträningspassen för vuxna eller vistas medlemskvällar med specialerbjudanden, själva i föreningens lokaler. Spädbarn som inte kan exklusivt för dig som medlem i Friskis&Svettis.
förflytta sig får följa med mamma eller pappa på
• Har du giltigt träningskort hos oss får du
gymmet. Från det år du fyller 13 får du träna på träna för 50 kr/gång gång hos andra vår gruppträning.
Friskis&svettisföreningar.
Från det år du fyller 13 får du även träna även på
gymmet. Det förutsätter att du har ett träningskort
Öppettider fr o m 31/8 2015
NORRTÄLJE
RIMBO
HALLSTAVIK
VÄDDÖ
Gustav Adolfs väg 51
Tel. 0176-189 82
Stockholmsvägen 15
Tel. 0175-712 12
Skolvägen 15 A
Tel. 0175-202 52
Grisslehamnsvägen 18
Tel. 0176-509 98
ÖPPETTIDER
Måndag 06.30
Tisdag 06.30
Onsdag 06.30
Torsdag 06.30
Fredag 06.30
Lördag 09.00
Söndag 10.00
ÖPPETTIDER
Måndag 07.00
Tisdag 07.00
Onsdag 07.00
Torsdag 07.00
Fredag 07.00
Lördag 09.30
Söndag 15.00
ÖPPETTIDER
Måndag 07.00
Tisdag 07.00
Onsdag 07.00
Torsdag 07.00
Fredag 07.00
Lördag 09.30
Söndag 15.00
ÖPPETTIDER
Måndag 06.30
Tisdag 09.00
Onsdag 06.30
Torsdag 09.00
Fredag 06.30
Lördag 09.30
Söndag 15.00
-
21.30
21.30
21.30
21.30
19.00
16.30
21.00
-
21.00
21.00
21.00
21.00
19.00
16.30
21.00
-
21.00
21.00
21.00
21.00
19.00
16.00
21.00
-
21.00
21.00
21.00
21.00
19.00
16.00
21.00
Välkommen in till McDonald’s Norrtälje när magen gör sig påmind!
®
Kortpriser
Korten gäller på all verksamhet i Norrtälje kommun.
Undantaget är Skebobruk, Bergshamra och Rådmansö där korten gäller på respektive ort.
Medlemsavgift
100 kr/kalenderår
För att köpa träningskort måste du vara medlem under kortets giltighetstid.
Det kan innebära att du behöver lösa två medlemskap när du köper kort första gången.
Autogiro Årskort Ungdom t o m 19 år Dagkort
Årskort
Ungdom t o m 19 år
Ungdom 10-12 år tillsammans med förälder
Dagkort
Halvårskort
Ungdom t o m 19 år
Ungdom 10-12 år tillsammans med förälder
Dagkort
Knatte (sept-dec)
Dansskola 10 ggr
Träningsskola 10 ggr
Tvåföreningskort
Månadskort
Ungdom t o m 19 år
Ungdom 10-12 år tillsammans med förälder
Klippkort (10 ggr)
Skebobruk, Bergshamra och Rådmansö (sept-dec)
FaR (Fysisk aktivitet på Recept, 3 månader)
Engångspris
Ungdom t o m 19 år
Gäst med giltigt träningskort i annan F&S-förening
Gyminstruktion (utan giltigt träningskort)
255 kr/månad
214 kr/månad
214 kr/månad
2 800 kr
2 300 kr
1 800 kr
2 300 kr
2 300 kr
1 700 kr
1 100 kr
1 700 kr
450 kr
450 kr
450 kr
4 200 kr
450 kr
350 kr
250 kr
Nytt kort!
Nytt kort!
Nytt kort!
850 kr
650 kr
600 kr
80 kr
50 kr
50 kr
150 kr
Årskort Autogiro Årskort Halvårskort Månadskort Dagkort Tvåföreningskort
Klippkort
FaR Uppgradering
Gäller 1 år från köpdatum.
Bindningstid 12 månader.
Är du under 18 år måste målsman teckna autogirot.
IKANO-bankens avgift ingår i beloppet.
Gäller 6 månader från köpdatum.
Gäller 1 månad från köpdatum.
Gäller för alla pass och träningsformer som påbörjas senast
kl 15.00 vardagar. Inga begränsningar under lördag och söndag.
Tvåföreningskortet gäller på all verksamhet i Norrtälje och en F&S-förening i region Stockholm.
Du löser medlemsskap där du köper tvåföreningskortet.
Med klippkortet kan du även boka pass via webben.
Kräver ett recept från sjukvården och gäller i 3 månader. Du kan alltid uppgradera ditt träningskort, dock ej till tvåföreningskort.
Tack för att du betalar med kort!
Inte nu. Inte nu. Men nu!
Är du nyfiken på hur mycket din bostad är värd och när det är bäst tid att sälja? Med vår
kostnadsfria tjänst Bostadsvärdet är det enkelt att få koll på läget. Varje månad får du
uppdateringar om din bostads värdeutveckling, antingen via mail eller sms. Börja med att boka
en värdering på svenskfast.se eller besök någon av våra bobutiker, så hjälper vi dig att komma
igång. Välkommen till oss på Svensk Fastighetsförmedling.
SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING NORRTÄLJE KYRKOGATAN 8 TEL. 0176-766 90 SVENSKFAST.SE/NORRTALJE
SVENSK FASTIGHETSFÖRMEDLING HALLSTAVIK GOTTSTAVÄGEN 15 TEL. 0175-222 22 SVENSKFAST.SE/HALLSTAVIK
Tryck: Affärstryckeriet, Norrtälje. Text och layout: Hans Helander, Foto: Hans Helander om inget annat anges.
Koll på läget