Medlemskap i Korpen Piteå - en Idrottsförening
Gruppträningsschema
hösten 2015
Uppdaterad 2015-10-14
• Medlemskap i din förening - Korpen Piteå
Alla som är aktiva i förening ska vara medlemmar oavsett om du tränar styrketräning, deltar i gruppträing, barndans, olika kurser eller spelar i ett lag.
Alla medlemmar i vår idrottsförening är försäkrade ifall någon skulle inträffa
under din aktivitet hos oss på Korpen.
Vi har frångått ett fysiskt medlemskort utan nu erbjuder vi olika fina erbjudanden via en app i din Smartphone. Appen heter Cardskipper, den laddar du
hem till din telefon. Har du inte en smartphone så kontaktar du receptionspersonalen så hjälper de dig.
När Korpen registrerat dig i Cardskippersystem så får du automatiskt ett mail
och sms med dina inloggningsuppfigter i Cardskipper.
För att nyttja dessa olika erbjudnaden på företagen så visar du upp ditt
medlemskort i telefonan hos företaget vid köp av produkt/tjänst.
Frågor och funderingar kontakta receptionen så hjälper vi dig.
Receptionen öppen
Mån-Tor09.30-20.00
Fre
09.30-15.00
Sön 15.45-19.00
Korpen Piteå
Prästgårdsgatan 27, 941 32 Piteå Telefon: 0911-27 75 50
www.korpenpitea.se
[email protected]
Kodkort
Alla dagar 05.00 - 24.00
Sista inpassering 23.15
Gruppträning from 14/10-2015
Torsdag
Måndag
10.00-11.00
Cirkel i gym
10:00-11:00 Senior Styrka 11:30-12:15
Flex 45
11:30-12:15
Spin 45
17.15-18.15 Styrkemix
16:15-17:00 Tabata 45
17.30-18.30 Spin Activio
18:00-19:00Styrkemix
Aerobic - Det perfekta passet för dig som vill ha en dansant känsla, gillar utmaning och tycker om koordination.
BODYBALANCE® - 45 min - Harmonisk klass, en blandning av yoga, tai chi och pilates. Du tränar styrka,
balans och rörlighet till mjuk musik. Förkoreograferad klass från Les Mills.
BODYPUMP® - Styrketräning till musik som utmanar dig och gör dig stark. Klassen är perfekt för alla som
vill träna igenom hela kroppen på en timme. Förkoreograferad klass från Les Mills.
Box´n Kick - Kondition, styrka och explosivitet, vningarna är inspirerad av boxning och olika kampsporter.
Vi jobbar två och två och använder oss av handskar och mitsar när vi utövar olika slag och sparktekninker.
Cirkelträning i gym - Styrketräning i gymmet med hjälp av maskiner. Vi jobbar två och två i 12 olika stationer.
När en person kör så vilar den andra. Kom gärna uppvärmd till passet, vi avslutar med en kortare stretch.
18.15-19.15Step
18:30-19:30Spin
18.45-19.30
Spin Basic 45
18:30-19:15
Sh´bam 45
Core 30 - Ett 30-minuters pass där vi fokuserar träning av mage, rygg och stabilitet. Olika nivåer på övningarna.
19.00-20.15
Yoga 75
19.00-20.00
Herrgympa i Bergsviken
19.15-20.00
Tabata 45
19:15-20:15Yoga
Flex 45 Lugnare träningsform med fokus på rörlighet, balans och styrka för de inre magmuskelrna.
Vi jobbar med olika övningar som stärker upp din kropp, passar både nyörjare och den vane motionären eftersom
övningarna byggs upp i olika nivåer och du jobbar utifrån din egen kapaciet.
Flex 30 - Senior - Lugn träningsform som hjälper dig till ökad rörlighet, bättre balans, starkare mage och rygg.
Tisdag
Fredag
10.00-11.00Seniorgympa
10:00-10:30
Senior - Spin 30
H.I.T 45 - högintensiv träning - Intensivt pass, kondition och styrka. Olika intervaller ex. Tabata 20/10, 40/20....
11.30-12.30 10:30-11:00
Senior - Flex 30
SH’BAM™ - 45 - En förkoreograferad dansklass från Les Mills. SH’BAM™
11:30-12:30 BODYPUMP
Seniorgympa - Allsidig träning för hela kroppen, tränar både kondition, styrka, rörlighet, balans och koordination.
Styrkemix
16.15-17.00
BODYBALANCE 45
17.45-18.30
H.I.T 45 18.15-19.15
Pilates
18.30-19.15
Aerobic 45
18.30-19.15
Spin 45
19.15-19.45
Core 30
19.45-20.45
BODYPUMP
Onsdag
Fredagsmixen - Härlig fredagsfeeling varje fredag med olika klasser och instruktörer.
16:15-17:15Fredagsmixen*
Lördag
09:30-10:15 10:15-11:00 Spin 45*
Tabata 45*
16:00-16:45 Sh´bam 45
17:00-18:00 BODYPUMP
Yoga Basic
Tabata 45
18:00-19:00 16:00-16:45
Spin 45
18:30-19:30Spin
16:45-17:30
Flex 45
17.15-18.15 Bodypump
18:15-19:30
Box´n Kick
19:15-20:15
Spin Activio
19:30-20:30Styrkemix
Spin - Enkel och effektiv konditionsträning på cykel som passar alla eftersom du jobbar utifrån din egen kapacitet.
Instruktören hjälper dig med att ställa in cykeln. Finns som 30, 45 och 55 minutersklass.
Spin Activio - Pulsbaserad konditionsklass där vi jobbar med pulsen som redskap. Pulsband finns att låna inne i
spinningsalen. Klassen passar både nybörjaren och den vana motionären.
Spin Basic 45 - Nybörjarklass. Konditionsträning, musikeninspirerande och du anpassar träningen till din nivå.
Söndag
11.30-12.15
18:30-19:30Step
Senior Styrka - Stationsträning gör hela kroppen, du jobbar med kondition, styrka, balans och rörlighet.
Vi använder oss bl.a av din egna kroppsvikt, stepbräda, hantlar, viktplatter i de olika stationern. Avslutas med stretch.
Med reservation för ev ändringar
* Receptionen är stängd
Du måste ha ett träningkort med kod för att ta
dig in på anläggningen. Ingen drop in.
Drop in i mån av plats, endast på bemannad tid.
Bokning via hemsidan. Bokade biljetter måste
hämtas ut senast 5 minuter innan klasstart.
Aktuell instruktör syns vid bokningen.
Step - Fartfylld konditionsklass med dansant känsla där vi jobbar med stegkombinationer på och runt en stepbräda.
Här utmanas både din kondition och din koordination till skön musik.
Styrkemix - Styrkebaserad klass där vi tränar hela kroppen med olika redskap bl.a step-bräda, hantlar, viktplatta,
gummiband och din egen kroppsvikt. Uppvärmningen sker med en stepbräda, klassen avslutas med en stretch.
Tabata 45 - Tuff och effektiv intervallträning där vi utmanar både kondition och styrka. Vi jobbar ibland bara med
den egna kroppsvikten och ibland tar vi hjälp av bl a steplåda, hantlar, kettlebell och viktplatta.
Pilates - Lugn klass där vi jobbar med styrka och rörlighet i kontrollerade rörelser. Pilatesträningen hjälper till att
bygga upp styrkan i hela kroppen, men fokus är musklerna kring bålen. Pilates passar alla och är ett mycket bra
komplement till all annan träning. Vi utför övningarna, liggande, sittande eller stående på en pilatesmatta.
Yoga - "Hatha och Power" - Fokus på styrka, balans, kroppsmedvetenhet och rörlighet, i ett härligt flow.
Klassen utförs utan musik. Klassen finns i 60 och 75 min.
Yoga Basic - "Hatha och Power"
För dig som vill börja träna yoga. I ett harmoniskt flöde går vi igenom olika övningar med andningen i fokus.
Du tränar rörlighet, styrka, kroppsmedvetenhet och balans. Klassen utförs utan musik