Ny träningsmöjlighet i Annekärr
Pilates
Väl genomtänkta övningar som kan anpassas till just din nivå av träning. Bygger upp styrka,
smidighet, kroppskontroll, hållning och balans. Fokus ligger på funktionella helkroppsrörelser
och bygger effektivt upp bålstyrkan – mage, rygg och säte. En träningsform som används
både av sjukgymnaster i rehabilitering av t.ex. ryggproblem och av elitidrottare som
komplement till mer explosiv träning. Styrkan byggs inifrån.
Måndagar 19.00-20.00, 8 ggr med start 15:e september
Pris: 900 kr
Mindfulness-Yoga
Uppmjukande och stärkande rörelser, andningsövningar och meditation för kropp och sinne.
Mindfulness tränar oss att vara närvarande i nuet och har i många studier visat sig kunna
främja hälsa, bl.a. genom minskad upplevelse av stress, sänkt blodtryck, förbättrat
immunförsvar, bättre koncentrationsförmåga, större kreativitet och bättre sömn.
Onsdagar 19.00-20.30, 8 ggr med start 17:e september
Pris: 1 350 kr
Funktionell träning
Effektiv styrke- och konditionsträning baserad på kroppens naturliga rörelsemönster. Genom
att kroppen får arbeta som en helhet ger träningen dig styrka, smidighet, koordination,
balans och ork du har nytta av i vardagen. Vi tränar tillsammans, peppar varandra och hittar
till muskler som vi inte visste att vi hade. Övningarna blir även ett utmärkt komplement för
att förebygga skador i mer specifika träningsformer som t.ex. löpning, golf och tennis.
Onsdagar 17.45.-18.45, 8 ggr med start 17:e september
Pris: 900 kr
Kursledare: Agnes Granberg
lic. personlig tränare, yoga & pilates-lärare, leg psykolog:
Jag har arbetat med träning och hälsa sedan 2007. Är utbildad lic. personlig tränare och
instruktör i bl.a. pilates, styrketräning, core, dans och funktionell träning. Jag tränar yoga
sedan 15 år och är utbildad inom yoga i Sverige, Mexiko och senast i yogans hemland Indien.
Mindfulness är en naturlig del i de yogaformer och den meditation jag tränar. Som leg.
psykolog har jag även både studerat och forskat på den teoretiska och vetenskapliga
grunden bakom mindfulness.
in på: www.utvecklingochbalans.se eller sänd ett mejl till
[email protected] för frågor och anmälan
Vid anmälan till flera kurser/träningar samma termin erhålls 20% rabatt på samtliga
kurser/träningar.