INBJUDAN TILL SENIOR POWER-UTBILDNING
Tid: Fredag den 8 maj & onsdag 17 juni 2015,
10.00 – 16.00
Plats: Friskis&Svettis Täby, Djursholmsvägen 30, Täby.
Innehåll: Styrketräningens effekter hos äldre. Teknik och säkerhet. Styrketräning för äldre med olika
sjukdomar. Uppvärmning och nedvarvning för äldre.
Långsiktig planering och progression. Grundläggande
styrketräning för äldre. Progressiv Power – styrketräning för äldre. Val av lämplig utrustning och övningar.
Träningsprogram för hemmamiljö. Träningsprogram
för gymmiljö. Kost för styrketränande äldre.
Michail Tonkonogi
Kursledare: Michail Tonkonogi, professor i medicinsk vetenskap och
en av landets främsta experter och forskare inom fysisk träning och hälsa.
Du anmäler dig till kursen enkelt genom att:
mejla till [email protected] och uppge namn, företag eller organisation, telefon
och e-postadress. Antalet platser är begränsade och ”först till kvarn”-principen
gäller, betala därför snarast på bg 865-1671. Betalning utgör definitiv anmälan.
OBS! Senaste anmälningsdatum är torsdag 5 maj 2015.
Avgift: 3 500 sek + moms 25% (starkt subventionerat pris av Friska Täby)
I avgiften ingår frukt och dryck båda dagarna.
Programarrangör: Friska Täby.
Programansvarig: Projektledare Cecilia Silfwerbrand, Friska Täby.
[email protected]
Välkommen till
Senior Power
– styrketräning för äldre!
TVÅDAGARSUTBILDNING
Läs mer om oss på friskataby.se
Det här är Senior Power
När man blir äldre kanske inte kroppen hänger med på
samma sätt som tidigare. Kanske saknas den sista kraften
i benen för att komma upp för den branta backen eller
armstyrkan för att skotta snön på garageuppfarten? Detta
är helt naturligt och drabbar alla äldre i takt med stigande
ålder. Men det finns ett sätt att bryta trenden.
Forskning har visat att styrketräning, och specifikt Senior Power Training hjälper äldre att få starkare muskler. Styrketräningen är minst lika
bra, om inte bättre, för hälsan än konditionsträning och minskar risken
för att drabbas av exempelvis demens, fetma och hjärt-kärlsjukdomar.
Intresset för styrketräning bland seniorer har också ökat kraftigt de senaste åren, det märks inte minst på den ständigt ökande
strömmen av frågor som jag får från äldre, säger Michail Tonkonogi,
professor i medicinsk vetenskap och kursledare.
Senior Power
– tvådagarsutbildning
Nu erbjuder Friska Täby möjligheten att utbilda sig inom
Senior Power. Kursen ger dig ett komplett verktyg för att
utifrån de senaste v etenskapliga rönen designa ett optimalt
övningsupplägg för äldre kvinnor och män och anpassa det
till deras behov och förutsättningar. Kursen innehåller både
teoretiska och praktiska pass. Senior Power vänder sig
både till nybörjare och till de med träningsvana.
Dag 1
På utbildningens första dag föreläser Professor Michail Tonkonogi
om träningens effekter för ökad styrka och rörlighet. Michail Tonkonogi forskar sedan många år på träningens effekter för äldre (65++)
och funnit att styrkeinriktad träning är mycket lämplig och effektiv
för denna målgrupp. Muskelstyrkan är avgörande för hälsan då den
stärker immunförsvaret. Äldre personer som inte tränat tidigare
och börjar träna får under en 2-3 veckors period märkbart positiva
resultat, vilket motiverar personal och äldre att fortsätta träningen.
Under utbildningens första dag får du lära dig hur man utformar ett
träningsprogram utifrån individuella förutsättningar.
Dag 2
Andra utbildningsdagen ägnas åt uppföljning av deltagarnas praktiska erfarenheter (under träningsperioden) av träning med äldre under
ledning av Michail Tonkonogi. Under hösten 2015 kommer forskare
från Dalarnas högskola att följa upp hur de nya kunskaperna används
och påverkar de äldres hälsotillstånd. Ambitionen är att styrketräning för äldre skall bli en naturlig del i de äldres livsstil.