Sinnedagbok - Psychology Tools
Sinnedagbok Dato / Tid Utløsende Faktor / Trigger Hva skjedde rett før du blei sint? Hvor var du? Hvem var du med? Hva gjorde du? PSYCHOLOGYT LS Følelse Hvor følte du deg på det tidspunktet? Kroppslige Fornemmelser Tanker Adferd Konsekvenser Hva tenkte du på? Hvordan reagerte du? Hva gjorde du? Hva skjedde og hvordan følte du deg som et resultat av det du gjorde? Hvordan følte du deg i kroppen? Hviken fornemmelse hadde du i kroppen? Hadde du noen tanker om en annen persons overskridelser? Loggfør tanker eller bilder du hadde i tankene Hva er de kortsiktige og langsiktige konsekvensene? http://psychology.tools Sinnedagbok Dato / Tid Utløsende Faktor / Trigger Hva skjedde rett før du blei sint? Lørdag Kl 12 Har en samtale med kona mi om barna Hvor var du? Hvem var du med? Hva gjorde du? PSYCHOLOGYT LS Følelse Hvor følte du deg på det tidspunktet? Sint Kroppslige Fornemmelser Tanker Adferd Konsekvenser Hva tenkte du på? Hvordan reagerte du? Hva gjorde du? Hva skjedde og hvordan følte du deg som et resultat av det du gjorde? Hvordan følte du deg i kroppen? Kunne kjenne at det kokte i magen- og varm rødme spredte seg i ansiktet Hviken fornemmelse hadde du i kroppen? Hun tror ikke at jeg kan ta meg av dem på en ordentlig måte Bilde av meg selv som en liten gutt når Mamma undervurderte meg Hadde du noen tanker om en annen persons overskridelser? Loggfør tanker eller bilder du hadde i tankene Mistet besinnelsen og ropte til henne Stormet ut Korttid- Jeg følte meg sterk når jeg ropte, det føltes bedre enn å føle seg undervurdert Langtid- Usikker på om hun vil bli hos meg hvis jeg fortsetter sånn her. Det får henne til å tro at jeg mindre skikket til å ta meg av dem Hva er de kortsiktige og langsiktige konsekvensene? http://psychology.tools
© Copyright 2024