MANDAG 12.00 - 13.00 STYRKE & SMIDIGHET med Atle Holmen Tropp & Turn Sted: Holmen turnhall v/Skeidar Stengt uke 40 12.00 - 13.00 TAI CHI med Gine Sted: Asker treningsenter 12.00 - 14.00 GOLF med Johan E. Asker golfklubb, Høgåsveien 35 Siste gang 12. oktober TIRSDAG 09.30 - 10.30 YOGA med Semira Sted:Aktivitetshuset, Idunnsvei 3 Stengt uke 40 10.30 - 11.15 SYKKEL 1 med Toril Sted: Asker treningsenter 12.00 - 13.00 STYRKETRENING med Martin Sted: Friskvernsklinikken, 4 plan Trekanten (max 25 personer) 13.00 - 14.00 VANNGYM med Even Sted: Risenga svømmehall Turgruppe: Vi anbefaler turgruppene på NaKuHel Mandager 10.30 - 13.30. For nærmere info www.nakuhel.no Stengt uke 40 NB: Ønsker man å bade før eller etter timen må man kjøpe egen billett ONSDAG 10.00 - 12.00 PADLING med Alf Håkon og Heidi Sted: Asker helsesportlag, Poverudvn. 6. Siste gang 23 sept. 10.40 - 11.35 BODYBALANCE med Eileen Sted: Asker treningssenter. 12.00 - 13.00 MINDFULLNESS med Anne Sted: NaKuHel, Semsveien 168 Ta med eget håndkle/pledd 12.00 - 13.00 HUNDELYDIGHET med Mette og Berit Asker hundeklubb Sted: Thon hotell Vettre, Konglungvn 201 Stengt uke 40 TORSDAG 10.40 - 11.35 BODYVIVE med Rakel Sted: Asker treningsenter 12.00 - 13.00 STYRKE & SMIDIGHET med Atle Holmen tropp & turn Sted: Holmen turnhall (v/Skeidar) Stengt uke 40 13.00 - 14.00 VANNGYM med Irmelin/ Dana Asker svømmeklubb Sted: Risenga Svømmehall. Stengt uke 40 NB: Ønsker man å bade før eller etter timen må man kjøpe egen billett FREDAG 10.00 - 12.00 RIDNING & HESTESTELL m/ Tone Dikemark rideklubb Sted: Slottsberget 9 11.00 - 12.00 SVØMMETEKNIKK Asker svømmeklubb Instruktør fra Asker svømmeklubb Sted: Landøya bad Stengt uke 40 NB: Du må være svømmedyktig, dvs. kunne svømme min. 50 meter 12.00 - 13.00 TENNIS med Kjell Asker tennisklubb Sted: Asker tennishall Sted: Bleikerveien 64 Stavganggruppe: Vi anbefaler stavgang på NaKuHel Fredager 11.00 - 13.00. For nærmere info www.nakuhel.no VÅRE FRISKLIVSKURS Disse kursene krever påmelding: KOSTHOLDSKURS Oppstart tirsdag 8. september. Kurset går over 5 tirsdager, annenhver uke kl 09.30 - 11.30 LIVSLYSTKURS Oppstart torsdag 10 september. Kurset går over 4 torsdager, kl 10.30 - 12.30 RØYKESLUTTKURS Oppstart onsdag 7. oktober. Kurset går over 6 onsdager, kl 10.30 - 12.30 SVØMMEOPPLÆRING (2 kurs) Oppstart onsdag 2. september. Kurset går over 10 onsdager. Kurs 1 kl 12.00 - 13.00 Kurs 2 kl 13.00 - 14.00 Les mer om kursene på www.aktivdagtid.no For nærmere informasjon og påmelding til disse kursene ta kontakt med oss: e-post: [email protected] tlf. 66 90 92 36 / 922 50 076 AKTIV PÅ DAGTID I ASKER Aktiv på dagtid (Apd) i Asker er et sam arbeidstilbud mellom Akershus idrettskrets, Asker idrettsråd, lokale idrettslag, NAV og Asker kommune. Timeplanen gjelder fra 17. aug. til 11. des. 2015 Pris per halvår kr 300. Lurer du på noe? Ta gjerne kontakt med koordinator i Apd. E-post: [email protected] Tlf: 66 90 92 36/ mob: 92 25 00 76 Se info om Aktiv på dagtid på: www.asker.kommune.no/aktiv Og på www.aktivdagtid.no Rabattavtale G-sport i Asker. Du får 15 % rabatt på alle ordinære varer og 10% på sykkel og fritidsbekledning i butikken. Du må vise frem gyldig medlemskort i Aktiv på dagtid. NB! Vi holder stengt alle røde dager OM AKTIVITETENE: •Styrke og smidighet: Her blir du s terkere og smidigere i et nytt og spennende treningsmiljø. •Golf: Instruksjon av egen golfpro. Passer for alle. Instruktøren tilpasser til forskjellige nivåer. Du får låne utstyr. •Tai Chi: Rolig saltrening , gir energ/styrke/smidighet. •Sykkel 1: Kondisjonstrening på sykkel innendørs i gruppe. Effektivt og enkelt. •Bodybalance: Vi t rener fleksibilitet og styrke på en rolig måte. •Bodyvive: Styrke i sal. •Padling: Padling i kajakk og kano i nydelige omgivelser på Dikemark, med instruksjon. •Vanngym: Enkle bevegelser og kombina sjoner i vann. Trening til musikk. •Styrketrening: Styrketrening med ulike apparater og manualer med egen fysio terapeut hos Friskvernklinikken. •Mindfulness: Lær teknikker for stressmestring og avspenning. Passer for alle. Ta med eget håndkle/pledd. •Hverdagslydighet: Ta med deg en hund til trening og sosialt samvær for både to- og firbente. Her kan du lære nyttige tips av instruktør fra Asker hundeklubb. •Yoga: Vi trener på avspenning, pusteøvelser og forbedring av energiflyt. •Ridning: Vi har 5 hester på Dikemark til disposisjon. Blir vi mange må vi dele på hestene. Det blir både stell av hest og ridning i ridehus med instruktør. Max vekt 100 kg. •Svømmeteknikk: Her kan du lære bedre teknikk i bl.a. bryst og crawlsvømming. Du må være svømmedyktig, dvs minst 50 m. •Tennis: Asker Tennisklubb stiller med instruktør til deg som har lyst til å prøve tennis. Passer for alle. Du får låne racket. •Turgrupper: NaKuHel har egne grupper mandager og fredager. Se www.nakuhel.no • Hvem kan delta? Alle mellom 18 og 67 år som er bosatt i Asker og mottar en av følgende ytelser: •Arbeidsavklaringspenger (AAP) •Uførestønad •Sykepenger •Vi godtar også egen anbefaling fra lege (snakk med fastlegen din) •Dagpenger •Økonomisk sosialhjelp •Introduksjonsstønad •Kvalifiseringsstønad (KVP) •Overgangsstønad Trivselsregler: •Medlemskortet gir kun tilgang til de timene som står i timeplanen for Aktiv på dagtid. •Medlemskortet er ditt adgangsbevis til aktivitetene og skal alltid vises frem ved oppmøte. •Medlemmene skal rette seg etter trenings veileders anvisninger og de gjeldende regler på treningsstedet. •Kommer du for sent til timen kan du risikere å ikke få delta. •Vi er alle ansvarlige for et godt miljø på trening. •Alminnelig god hygiene er viktig når mange skal trene sammen. Alle må ha på seg rent treningstøy og rene innesko. •Treningen skjer på eget ansvar. •All trening foregår i et rusfritt miljø •Hvis reglene ikke følges kan du bli utestengt fra Aktiv på dagtid Ledsager/ ledsagerbevis Trenger du å ha med deg noen på trening? Ta kontakt med oss på [email protected] Tlf: 66 90 92 36/ mob: 92 25 00 76 for nærmere informasjon. Ledsagerbevis fra Asker kommune er også godkjent å bruke til aktivitetene i Aktiv på dagtid. Ønsker du å kjøpe medlemskort? Du er velkommen til å møte opp på en aktivitet for en gratis prøvetime. Hvis du bestemmer deg for å bli medlem, må du møte opp på Servicetorget i Asker for å registrere deg og for å betale kr 300. Husk å ta med gyldig dokumentasjon på ytelse fra Nav eller anbefaling fra lege. Det er ingen påmelding på de ukentlige aktivitetene. Det er bare å møte opp for å få plass. Først til mølla-prinsippet gjelder! Nivået er for alle. Det går helt fint å være nybegynner i Aktiv på dagtid. Kom og prøv og se om du kan finne en aktivitet som passer for deg! Pris per halvår i 2015 er kr 300. God fornøyelse! AKERSHUS IDRETTSKRETS FAGFORBUNDET ASKER Aktiv på dagtid i Asker