Et livsstils-kurs for lønnsomme vaner:
LEVEKRAFT
GODE GREP FOR KROPP OG SINN
Hva kan et naturlig kosthold gjøre med sinn, kropp og følelser?
Hvordan kan mat, kunnskap, tro og livsstil gi bedre levekraft?
Hvordan kan vi styrke helsen, forebygge sykdommer og kanskje
redusere medisinforbruket? Er det virkelig mulig at enkelte medisiner kan erstattes av ren og ekte mat,
mosjon, sol og levesett? Ja, mener mange forskere.
Mange av oss sliter med noe diffust og mentalt i hverdagen. Det kan være en «hjernetåke», lite opplagthet eller kanskje angst og store
humørsvingninger. Andre strever med fysisk slitenhet eller overvekt.
Vi tror at 60 - 80% av våre sykdommer og helse kan vi gjøre noe med gjennom små grep med livsstilen. Det handler her om å skape noen
nye gode vaner i hverdagen. 20% av våre sykdommer og vår helse kan vi antageligvis ikke gjøre noe med. Det er alltid noe vi må leve
med. Eller som vi må ta bolig i.
Men til tross for at vi sliter med kroniske sykdommer eller en vanskelig psyke – kan vi også her stabilisere og bedre vår hverdag. Den gode
nyheten for oss alle er: Det er aldri for sent. Det er aldri for sent å gjøre en forandring og skape nye og gode vaner. Det kan bety en mer
funksjonell kropp og et klarere sinn - og en enklere hverdag.
Kurset bygger på Kjell Markset sine bøker LEV VEL og LEVEKRAFT hvor konseptet 4BASICS er utviklet. Kurset vil ta deg gjennom
de fire grunnleggende basisverdier som aktivitet, hvile, relasjoner og kosthold. Du vil gjennom kurset se hvordan alle disse livs-basene
påvirker hverandre. På en praktisk måte vil du få mulighet til å vurdere din egen balanse i dette landskapet. Du vil bli introdusert for
enkle grep og hverdags vaner som kan bevege deg i den retning som er riktig for deg. Du får her et kart og kompass - samt den støtten
du trenger - for å finne din vei.
.
Livsstils-kurset LEVEKRAFT er utviklet i samarbeid med Tor Endre Gustavsen, som har
hovedfag i pedagogikk og 17 års erfaring fra næringslivet innenfor organisasjon og ledelsesutvikling. Lege Anne-Christine Bendixen Markset, spesialist i arbeidsmedisin og 30
års erfaring med å veilede ledere og arbeidstakere i livsstil og helse, har også vært en viktig
bidragsyter til kursets faglige innhold. Kurset bygger dessuten på anerkjent forsking fra
både amerikansk og europeisk medisin, samt kjente prinsipper innen den østlig medisinske tradisjon – og flere av Norges fremste forskere på sine fagfelt har delt sine prinsipper.
Ikke minst bygger kurset på andres og egne selvopplevde erfaringer.
PROGRAM
09.00: VELKOMMEN OG INTRODUKSJON
HVA ER 4BASICS?
Hvorfor sliter så mange med «hjernetåke», overvekt eller betennelsessykdommer? Hvorfor sliter så mange med psykiske stemningslidelser? Hvorfor
møter så mange veggen eller får ME? Finnes det noen svar?
HVA MED DEG? Hvor er jeg i modellen?
HVA GJØR MATEN MED MEG?
MAT, KROPP OG SINN: Hvordan henger dette sammen? Hvorfor velge
ekte, levende og naturlig mat? Hva er hemmeligheten mellom hode og
mage – tarm og hjerne?
Har jeg opplevd noe mat som har gjort meg godt eller dårlig?
PRAKTISK MATLAGING: Vi viser en frokost/lunsj etter «Levekraft-metoden». Vi forklarer hva som er så helsebringende med de ulike ingrediensene.
DE GODE VANENE: Hva gjør vi når vi kommer til butikken? Hva gjør
butikken for å lure oss? Hva putter vi i handlevogna? Hva har vi i kjøkkenet?
12.00: LUNSJ. Vi spiser det vi har vist, men hjelp fra Hotell Norge sitt
kjøkken.
HVA GJØR HVILEN MED MEG?
Hvordan være AV og PÅ? Hvordan leve i nærvær og fravær? Hvordan finne
hvilerommene? Hva gir meg glede i arbeidet? Eller i aktiviteten/treningen?
Hvor henter jeg styrken? Hvorfor er vi så forskjellig når det gjelder å finne
hvilepunktene?
HVA GJØR AKTIVITETEN MED MEG?
Introduksjon av LØVE-øvelsene. Pusteteknikker. Styrkeøvelser.
Walk and Talk.
HVA GJØR RELASJONER MED MEG?
Relasjonsallergi og personintoleranse! Hva gjør ord og fortellinger med oss?
VEIEN VIDERE: Hvordan kan en livsstilforandring bli mer enn et blaff,
men en måte å leve på? Hva er motkreftene? Hva skjer om en uke eller en
måned?
15.30: AVSLUTTER
www.levekraft.no
STED:
Hotell Norge, Kristiansand
TID:
Lørdag 12. september 2015 (0900-1530)
PRIS:
990,– (Inkludert kurs og lunsj, kaffe, te og frukt) / Vi har
også spesialpris for overnatting på Hotell Norge.)
PÅMELDING:
[email protected]