je trenutno na svetu med najučinkovitejšimi kardio
vadbami. Je mešanica lahkih gibov, ki izvirajo iz BOKSA (za
krepitev zgornjega dela telesa: roke, ramena, hrbet in trebušne
mišice), PILATESA, ki nosi povdarek na delu na manjših, šibkejših
in težje dostopnih mišicah, teh, ki brez da bi vedeli, pripomorejo k
pravilni in zdravi drži. Zadnji element, ki ga piloxing vključuje je
PLES, ki pripomore k zmanjševanju stresa, dobremu počutju in
samozavesti. PILOXING je torej vadba, ki vključuje delo našega
celotnega telesa in uma ter omogoča izredno veliko porabo
kalorij. Vadba je primerna za vse starosti in vse stopnje ﬁzične
pripravljenosti. PILOXING je programsko točno postavljena, zato
ga lahko poučujejo le licencirani inštruktorji.
Vse kar potrebuješ za tvoje dobro počutje, za
zdravo telo in boljšo samozavest ...
NOVA SEZONA JE TU, REŠITEV IMAŠ PRED VRATI
Pridruži se nam na predstavitvenih vadbah!!!
!
ČNE!!
A
L
P
Z
E
E BR
B
D
A
VSE V
O
S
N
+
DE
TSEA
S
U
P
5 €PRVPI MOESEC ZA V
T ART
+
S
U
P
POV KLUBA KRE
%
0
3 OK ČLANO
ETNI
ELOL
TE
PRVI
R
ŠE OT
R
A
T
ZA S
C
00386 40 353 080
[email protected]
Urmik:
DESKLE (športna dvorana)
PONEDELJEK od 20.30 do 21.30 - ZUMBA & ZUMBA STRONG
SREDA
od 19.00 do 20.00 - PILOXING in FUNCTIONAL PLAYGROUND
(začnemo s 26. septembrom)
GRGAR (dvorana)
TOREK
od 20.00 do 21.00 - ZUMBA & ZUMBA STRONG
ČETRTEK
od 20.00 do 21.00 - PILOXING in FUNCTIONAL PLAYGROUND
(začnemo s 13. septembrom)
VRTOJBA-ŠEMPETER
TOREK
od 18.00 do 19.00 - PILOXING in FUNCTIONAL PLAYGROUND
(MC Vrtojba)
ČETRTEK
je plesni ﬁtness program, prav tako primeren za vse
starosti. Cilj vadbe je kardio učinek in velika poraba kalorij, v ritmih
latino in moderne glasbe. Vadba je vsekakor sproščujoča, saj ob
zanimivi glasbi pozabimo na ﬁzični napor.
novo ZUMBA STRONG je visoko intenzivna vadba, je
nadgradnja zumba programa v smislu zmožnosti dela posameznih mišičnih skupin. Izvaja se ob motivacijski glasbi, ki nam
pomaga, da začutimo svojo moč in ﬁzično sposobnost. Vadba je
primerna za vse starosti in vse stopnje ﬁzične sposobnosti.
FUNCTIONAL PLAYGROUND je intenzivna vadba, ki
zajema vse vaje, ki krepijo celotno telo. Primerna je tako za vrhunske športnike kot za rekreativne posameznike. Vaje krepijo
predvsem tiste mišice, ki skrbijo za stabilnost in čvrsto držo telesa,
pa tudi za lažje dvigovanje in prenašanje bremen. Posnemajo
gibe, ki jih pogosto izvajamo pri vsakodnevnih opravilih.
Prednosti vadbe:
- stopnjevanje težavnosti, - kompleksnost izvedbe posameznih vaj,
- stopnjevanje intenzivnosti, - krepitev več mišičnih skupin hkrati,
- boljše mišično ravnovesje, - izboljšanje medmišične koordinacije,
- izboljšanje sklepne stabilnosti.
Namen funkcionalne vadbe:
- izboljšati kardiorespiratorno vzdržljivost, - pridobiti funkcijsko
mišično zmogljivost, - izboljšati gibčnost, - izboljšati koordinacijo, pridobiti funkcijsko sposobnost hitrosti izvedbe, - izboljšati mišično
moč.
Vadba se bo v našem primeru izvajala ali statično ali v različnih
skupinah, postajah, z različnimi pripomočki itd.
Obvezna oprema pri vseh vadbah je voda in primerno obuvalo, pri
piloxingu in funkcionalni vadbi pa še blazina za vaje na tleh. Pri vseh
vadbah zaželjena brisača.
od 18.00 do 19.00 - ZUMBA & ZUMBA STRONG
(začnemo s 13. septembrom)
CENA
(OŠ Šempeter)
4 vaje / mesec ....... 25 €
8 vaj / mesec ......... 35 €
10 vaj / mesec ....... 45 €
Več kot 10 vaj na mesec ..... 50 €
Cena posamezne vaje (samo za
izredne primere) ...... 7 € / vajo
Kreart šport in ples