Oversikt over kurs våren 2017
Praktiske opplysninger om kurset
Kurs 1
Oppstart:
Kursledere:
Kurs 2
Oppstart:
Kursledere:
Uke 5, onsdag 1. og fredag 3. februar kl 1430- 1600.
Uke 6, onsdag 8. og fredag 10. april samme tid.
Psykologene Pål Nystuen
og Line Rustberggaard
Biofeedback og
stressregulering
Uke 16, onsdag 19. og fredag 21. april kl 1430-1600.
Uke 17, onsdag 19. og fredag 21. april kl 1430-1600.
Psykologene Ivar Goksøyr og Jørn Owe
Blandehoel
Alle deltakerne har en forsamtale med en av kurslederne før kurset
starter. Før denne samtalen ber vi deg fylle ut et nettbasert
spørreskjema. Informasjon om dette sendes i brev.
Kurset går over 4 uker med mulighet for en ettersamtale. Det er 8-10
deltakere på hvert kurs.
Adresse
Lovisenberg DPS, Spångbergveien 25 B, Oslo
Henvendelse ekspedisjonen 2. etg
Tlf: 24 07 44 00 man-ons kl.08:00-20:30, tor-fre kl.08:00-15-30
Pris
Kr 345 pr. kursdag inntil frikort er oppnådd (kr 2185).
Betaling skjer med bankkort i vår ekspedisjon, eller via giro.
Lovisenberg DPS
Spångbergveien 25 B
Telefon: 24 07 44 00
Dokumentert metode for bedre stressregulering
INFORMASJON TIL KURSDELTAKEREN
INFORMASJON TIL HENVISENDE LEGE ELLER BEHANDLER
HVEM ER KURSET FOR?
Målgruppen for Biofeedback og stressregulering er personer med
stressrelaterte utfordringer. Når ulike belastninger og helseplager strekker
seg over tid kan kroppens evne til å regulere seg selv bli svekket. Kurset
kan anvendes alene eller i tillegg til samtalebehandling.
Mange som har hatt eller har stressrelaterte plager, smertetilstander,
angst- eller depresjonsproblemer kan også ha utfordringer knyttet til
selvregulering. Forhøyet aktivering og beredskap er et stikkord som
mange tidligere deltakere kjenner seg igjen i.
HVA GÅR KURSET UT PÅ?
I dette kurset er fokus på økt kjennskap til våre muligheter for regulere
og påvirke kroppslig aktivering. Deltakerne får opplæring i bruk av
biofeedback som metode. På kurset bruker vi utstyr som måler
pulsvariasjon slik at deltakerne lærer mer om å påvirke sine egne
kroppslige reaksjoner på stress. Kurset er basert på en blanding av
undervisning og praktiske øvelser.
Biofeedback kan beskrives som en prosess der vi lærer å gjenkjenne
fysiologiske reaksjoner og påvirke dem. Mulighet og motivasjon for
daglig egentrening (20 min) på de øvelsene som gjennomgås er en
forutsetning for å delta på kurset!
Våre kroppslige reaksjoner påvirkes ofte av tankene og holdningene
våre, og av de strategiene vi velger for å hjelpe oss selv. Bevisstgjøring
av ulike sammenhenger og utvikling av nye strategier vil også være noe
vi bruker tid på.
Det understrekes at selv om kurset arrangeres av spesialisthelse-tjenesten,
vil kursdeltakerne ikke få den oppfølging av psykiater eller psykologspesialist som man normalt kan forvente ved ordinær henvisning til et
distriktspsykiatrisk senter. Ved behov må det henvises på ordinær måte for
dette.
Kurset arrangeres av Raskere tilbake poliklinikken ved Lovisenberg DPS.
Deltakerne må være i målgruppen for Raskere tilbake (dvs. har et
arbeidsforhold og sykepengerettigheter).
METODE
Kurset bygger på kunnskap om hvordan vi kan trene opp vår fysiologiske
brems ved å måle og bruke pulsvariasjon som en feedback under øvelser.
HENVISNING
Kursdeltakerne henvises til kurset fra fastlege eller behandler i annen
helsetjeneste. Merk henvisingen med Raskere tilbake, og skriv at det
gjelder Biofeedback og stessregulering. Henvisning sendes til: Lovisenberg
DPS, 0440 Oslo.
MÅLET MED KURSET
•
•
•
Lære de viktigste prinsippene bak Biofeedback som
metode og finne måter å bruke det på i eget liv
Økt stresstoleranse
Gi økt kunnskap om stressresponsens naturlige og ofte
prestasjonsfremmende funksjoner
NB! Vennligst oppgi et aktuelt telefonnummer til deltakeren (gjerne
mobil), samt også e-post (da vi bruker det for å sende ut
kursmateriell).