Kurs i bekymringsmestring våren 2015 Praktiske opplysninger om kurset Det vil være inntil 10 deltakere på hvert kurs. Hver samling varer 1 time og 15 minutter. Vi avtaler 1 oppfølgingsgang underveis i kurset. Kurs 1 (ukentlig) Det første kurset går over 8 uker. Tirsdag 27. januar kl. 14.45 - 16.00 Kurs 2 (intensiv dagtid) Kurs 2 er et intensivkurs som går daglig over to uker. Kurset går hver ukedag kl. 1000-1115 i uke 16 og 17, dvs. 13. april – 24. april. Alle deltakerne har en forsamtale med en av kurslederne før kurset starter. Før denne samtalen ber vi deg fylle ut et nettbasert spørreskjema. Kursledere Psykolog Line Rustberggaard og Psykologspesialist Pål Nystuen Adresse Lovisenberg DPS, Spångbergveien 25 B, Oslo Henvendelse ekspedisjonen 2. etg. Gratis parkering Telefon 24 07 44 00 (man-ons kl. 08.00–20.30, tor-fre kl 08.00-15.30) Pris Kr 320 pr. kursdag inntil frikort er oppnådd (kr 2185). Betaling skjer med bankkort i vår ekspedisjon, eller via giro. ”Bekymret, jeg?!” Raskere tilbake Lovisenberg DPS arrangerer Kurs i bekymringsmestring INFORMASJON TIL KURSDELTAKEREN Å bekymre seg er noe alle gjør. Bekymring er en indre dialog om mulige negative hendelser. Bekymring kan forringe livskvaliteten dersom man opplever lite kontroll over bekymringene og sjelden har fri fra dem. Dette kurset er for deg som opplever at du bekymrer deg for mye. Kurset gir deltakerne kunnskap om bekymringer generelt, og konkrete verktøy de selv kan bruke for å utfordre sine egne bekymringer. INFORMASJON TIL HENVISENDE LEGE ELLER BEHANDLER Målgruppen for Kurs i bekymringsmestring er personer som sliter med uhensiktsmessig bekymring, og som ønsker å gjøre noe med det. Det kan være personer som f eks sliter med depressiv grubling eller generalisert angst, men også andre som bare syns de bekymrer seg for mye. Kurset passer ikke ved alvorlig depresjon eller selvmordsfare. Kurset kan anvendes alene eller i tillegg til samtalebehandling. Det forutsettes at deltagerne har anledning til å møte hver gang og at den enkelte setter av tid til å jobbe med stoffet hjemme i den perioden kurset går. Det understrekes at selv om kurset arrangeres av spesialisthelsetjenesten, vil kursdeltakerne ikke få den oppfølging av psykiater eller psykologspesialist som man normalt kan forvente ved ordinær henvisning til et distriktspsykiatrisk senter. Ved behov må det henvises på ordinær måte for dette. KURSINNHOLD: • Hva er bekymring? • Utforskning av positive og negative holdninger til bekymring • Utforskning av om bekymringene stemmer • Konkrete problemløsningsstrategier • Akseptere å leve med usikkerhet Kurset arrangeres av Raskere tilbake poliklinikken ved Lovisenberg DPS. Personer som er i målgruppen for Raskere tilbake (dvs. har et arbeidsforhold og sykepengerettigheter) vil derfor bli prioritert. DETTE KURSET PASSER FOR DEG SOM : •Opplever at bekymringene dine ikke er nyttige • Har blitt fortalt at du bekymrer deg for mye • Utsetter gjøremål som følge av bekymringer • Bekymrer deg så mye at du ikke får sove • Sliter med anspenthet og muskelspenninger • Er bekymret over at du bekymrer deg for mye • Unngår aktiviteter eller oppgaver du bekymrer deg for HENVISNING Kursdeltakerne henvises til kurset fra fastlege eller behandler i annen helsetjeneste. Merk henvisingen med Raskere tilbake, og skriv at det gjelder Kurs i bekymringsmestring. METODE Kurset bygger på en metakognitiv tilnærming. Kursdeltakerne får verktøy for å endre egne uhensiktsmessige holdninger og handlingsmønstre knyttet til overdreven bekymring. Henvisning sendes til: Lovisenberg DPS, 0440 Oslo. NB! Vennligst oppgi et aktuelt telefonnummer til deltakeren (gjerne mobil).